#پیش نیازهای بارداری

[moviieebsd]

رازهای تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک زن است و تغذیه مناسب در این دوران بسیار حائز اهمیت است. تغذیه صحیح و مناسب در دوران بارداری نه تنها برای سلامتی مادر بلکه برای رشد و توسعه سالم جنین نیز بسیار اهمیت دارد. در ادامه به برخی از راز‌های تغذیه مناسب برای باروری و سلامتی در دوران بارداری اشاره خواهیم کرد:

1. مصرف غذاهای کامل و تازه: در دوران بارداری، باید تغذیه از طریق مصرف غذاهای کامل و تازه صورت گیرد. ماهی، گوشت، سبزیجات، میوه‌ها، غلات و لبنیات مهم‌ترین منابع غذایی در این دوره هستند. دریافت غذا از منابع معتبر و نگهداری آن به صورت صحیح نقش مهمی در ایجاد تغذیه سالم دارند.

2. مصرف پروتئین: پروتئین یکی از عناصر مهم تغذیه در دوران بارداری است. مصرف منابع پروتئینی مانند ماهی، گوشت، تخم‌مرغ، سویا، لوبیا و مغزها به رشد سالم جنین و تأمین نیازهای بدن مادر بسیار کمک می‌کند.

3. مصرف مواد آهن: مادران باردار باید برای پیشگیری از کم خونی و آنمی از مواد غذایی حاوی آهن استفاده کنند. این مواد شامل گوشت قرمز، ماهی، ذرت، نخود، لوبیا، اسفناج و آجیل‌ها می‌شود. همچنین، مصرف همزمان با ویتامین C (مانند پرتقال، تمشک و گلابی) به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

4. مصرف اسید فولیک: اسید فولیک باعث پیشگیری از تشکیل خطرات جنینی و افزایش توانایی باروری می‌شود. منظور از اسید فولیک مصرف مکمل‌ها، مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین (مانند سبزیجات تازه و خشک) و مصرف نوشیدنی‌هایی است که این ویتامین را در خود دارند.

5. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم: کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین بسیار ضروری است. بنابراین، مادران باردار باید مواد غذایی حاوی کلسیم مانند لبنیات، شیر، دوغ، پنیر، ماست و سبزیجات تارتناری را مصرف کنند.

6. مصرف برگ‌های سبز تارتناری: برگ‌های سبز تارتناری، همچون اسفناج و کلم، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. این مواد غذایی به رشد سالم جنین و ��لامت مادر در دوران بارداری کمک می‌کنند.

7. مصرف آب و مایعات: در دوران بارداری، مصرف کافی آب و مایعات بسیار ضروری است. این کار به کاهش احتمال تشکیل رویدادها مانند نشانه‌های پیش روی، یبوست و سرسره آب دهان کمک می‌کند.

8. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر: مواد غذایی حاوی فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مادر و جذب بهتر مواد مغذی بسیار حائز اهمیت است. مصرف غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و خوراکی‌های میان وعده حاوی فیبر را توصیه می‌کنیم.

9. مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳: مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند ماهی چرب (مثل ماهی سردابی، سالمون، تون مرکب و ماهی کپور) برای توسعه مغزی و چشمی جنین و حفظ سلامتی قلب مادر بسیار اثربخش است.

در پایان باید یادآور شد که هر زن و هر بارداری نیازهای تغذیه‌ای خاص خود را دارد. ممکن است بهتر باشد با متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی متناسب با شرایط و نیازهای خودتان و جنینتان را تنظیم کنید. همچنین، هرگز از مصرف داروها و مکمل‌های تغذیه‌ای بدون مشاوره پزشک خودداری کنید.

[dradaei]

بهترین دکتر زنان در تهران

بهترین دکتر زنان در تهران

بهترین دکتر زنان در تهران کیست؟ چگونه می توان جراحی زیبایی زنان خود را توسط بهترین دکتر زنان در تهران انجام داد؟ بهترین دکتر زنان در تهران چه ویژگی هایی دارد؟ این طبیعی است که تمام بانوان برای جراحی های زیبایی خود و اقدامات درمانی به دنبال بهترین دکتر زنان در تهران باشند. پس اگر شما هم به دنبال شناخت بهترین دکتر زنان در تهران هستید تا انتهای این متن با ما همراه شوید تا راه های شناخت و ویژگی های بهترین دکتر زنان در تهران را بررسی کنیم.

چگونه بهترین دکتر زنان در تهران را انتخاب کنید؟

آیا می دانستید که توصیه می شود زنان بعد از ۲۱ سالگی در هر ۳ سال یک بار ، آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند؟ علاوه بر این، ممکن است لازم باشد حتی زودتر به متخصص زنان مراجعه کنید تا از سلامت باروری خود اطمینان حاصل کنید.

اگر وقت آن رسیده است که به یک متخصص و جراح زیبایی زنان مراجعه کنید، یا متوجه شده اید که باید به سلامت باروری خود برسید، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چگونه فردی را انتخاب کنید که با او راحت هستید و به خوبی از شما مراقبت می کند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام تلاش برای انتخاب بهترین متخصص زنان برای نیازهای خود از آنها استفاده کنید.

مسائل بهداشتی موجود خود را در نظر بگیرید

بهترین دکتر زنان در تهران باید بتواند به بیماران خود در رابطه با  مشکلات و علائم مربوط به سلامتی زنان همچون، علائم آندومتریوز یا PCOS  را کنترل و راه کار های درمان را ارائه کند. اما اگر به خصوص در مورد شرایط خود نگران هستید، ممکن است بخواهید با یک متخصص مشورت کنید.

در این شرایط است که بیمار، زمانی که تحت مراقبت بهترین دکتر زنان در تهران می باشد، آرامش بهتری خواهد داشت. آنها قادر خواهند بود مشکلات خاص سلامتی بیماران را، تشخیص و بررسی کنند و آنها را به طور موثر درمان کنند.

فیلم جراحی بهترین دکتر زنان در زنان

توصیه های خانواده و دوستان در رابطه با بهترین دکتر زنان در تهران

یک راه عالی برای پیدا کردن بهترین دکتر زنان و بهترین جراح لابیاپلاستی در تهران این است که از اطراف خود بپرسید!

این طبیعی است که خانواده و دوستان شما تمایل داشته باشند، که در بالاترین میزان از سلامتی جسمی و روحی باشید، بنابراین در توصیه حرفه ای های با کیفیت بالا دریغ نخواهند کرد و از سوی دیگر، آنها همچنین می توانند به شما بگویند که اگر تجربیات بدی از پزشکی داشته اند، شما نیز از مراجعه به آن دوری کنید.

لازم است به ذکر که شما نیز می توانید برای شناخت بهترین دکتر زنان در تهران، به شبکه های اجتماعی مراجعه کنید و پاسخ های دقیق و صادقانه دریافت کنید. پس از آن بهره ببرید!

بررسی های آنلاین برای شناخت بهترین دکتر زنان در تهران

پس از ارائه توصیه‌هایی، می‌توانید آنلاین شوید و نظرات آنلاین بیماران قبلی را بررسی کنید. متخصص زنان و زایمان با برخی از مسائل حساس سر و کار دارد، بنابراین شما می خواهید یک متخصص را انتخاب کنید که با آن راحت باشید.

شما باید به پزشکانی مراجعه کنید که سابقه اثبات شده ای دارند که نه تنها باعث می شوند بیماران خود احساس راحتی کنند، بلکه به نگرانی های آنها نیز گوش می دهند. هیچ چیز بدتر از احساس ناامیدی نیست، به خصوص وقتی صحبت از سلامتی و جزئیات بسیار شخصی شما باشد. بنابراین ضروری است که به دکتری مراجعه کنید که شما را جدی بگیرد و به شما احساس شنیده شدن بدهد.

عامل در هر بارداری

آیا شما و شریک زندگیتان قصد دارید در آینده بچه دار شوید؟ یا آیا در حال حاضر باردار هستید و به مراقبت های دوران بارداری و پس از زایمان نیاز دارید؟

در هر صورت، ممکن است بخواهید به جای یک جراح زیبایی زنان، با یک متخصص زنان و زایمان  مشورت کنید. به این ترتیب می توانید در زمان بارداری به جای چندین پزشک تحت نظر یک پزشک باشید.

در حین گذراندن مراحل بارداری و در نهایت تولد، راهنمایی های مداوم و راحت خواهید داشت. بهترین دکتر زنان در تهران همچنین می تواند به مشکلات سلامتی که ممکن است بعد از زایمان داشته باشید کمک کند.

بیشتر بخوانید:

هزینه عمل لابیاپلاستی در تهران

واژینوپلاستی چیست

برای شناخت بهترین دکتر زنان در تهران به دنبال گواهینامه معتبر باشید

شما می خواهید مطمئن شوید که در بهترین دستان ممکن هستید، بنابراین به دنبال یک متخصص پزشکی باشید که دارای گواهینامه هیئت مدیره باشد. این بدان معنی است که آنها برای تبدیل شدن به یک متخصص، آموزش ها و امتحانات بیشتری را گذرانده اند، که آنها را در صدر رشته های خود قرار می دهد.

همچنین باید بررسی کنید که بهترین دکتر زنان در تهرانی را که انتخاب کرده اید، چه مدت تمرین کرده اند و در کدام دانشکده های پزشکی شرکت کرده اند.

بررسی کنید که بهترین دکتر زنان در تهران شامل بیمه می شوند

مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند گران باشد، بنابراین مهم نیست که چه پزشکانی را می‌بینید، لازم است قبل از شروع معاینه، بررسی کنید که آنها در شبکه ی بیمه شما هستند.

اگر در حال حاضر با نوع بیمه نامه خود آشنا نیستید، توصیه می کنیم با ارائه دهنده خود تماس بگیرید تا مزایای آن را بررسی کنید.

شما می توانید جهت اطلاع از لابیاپلاستی به همراه عکس قبل و بعد از عمل لابیاپلاستی به این لینک بروید.

مکان را فراموش نکنید

مکان ممکن است در مقایسه با سایر عوامل موجود در این لیست بی اهمیت به نظر برسد. به هر حال، یک رانندگی طولانی تر می تواند ارزش دیدن یک متخصص زنان عالی را داشته باشد.

با این حال، هنوز هم ارزش این را دارد که در نظر بگیرید که تا چه اندازه باید برای مراجعه به بهترین دکتر زنان در تهران، رانندگی کنید.

اگر قصد باردار شدن دارید، توجه به مکان متخصص زنان، باید اولویت شما باشد.  ممکن است در حال حاضر با یک رانندگی طولانی از زنان و زایمان تا بیمارستان مشکلی نداشته باشید، اما در مورد زمانی که در شرف زایمان هستید، این موضوع متفاوت است. همچنین باید اغلب برای معاینات قبل از زایمان به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید، بنابراین  مسافت طولانی می تواند به عنوان یک مانع عمل کند.

جهت اطلاع از اقدامات لازم قبل از بارداری کافی است به این لینک بروید.

 یک مشاوره اولیه را برنامه ریزی کنید تا احساسی نسبت به چیزها داشته باشید

ممکن است همه چیز روی کاغذ خوب به نظر برسد، اما تا زمانی که شخصاً ملاقات نکنید، هرگز نمی‌دانید که آیا پزشک با شما سازگار است یا خیر.

اگر می توانید، حتی قبل از گرفتن قرار اولیه، به دفتر مراجعه کنید. توجه داشته باشید که مسئول پذیرش چگونه با شما رفتار می کند و اتاق انتظار چگونه است.

اگر از اولین بازدید احساس خوبی دارید، پس ادامه دهید و یک مشاوره اولیه را برنامه ریزی کنید. سپس، در حالی که در این قرار ملاقات هستید، ببینید آیا تجربه شما در اتاق انتظار مشابه زمانی است که برای اولین بار از آن بازدید کردید.

وقتی با بهترین دکتر زنان در تهران صحبت می کنید، مانند یک مصاحبه با آن رفتار کنید. ببینید آیا تعامل راحت و آموزنده است یا خیر.

اگر برای شما مناسب نیست، از جستجوی پزشک دیگر احساس گناه نکنید. سلامتی شما حرف اول را می زند و باید با حرفه ای که انتخاب می کنید صددرصد احساس راحتی کنید. با کمک این تکنیک ها می توانید به راحتی بهترین دکتر زنان در تهران را پیدا کنید و در رابطه با با مسائل خصوصی و درمانی خود با بهترین دکتر زنان در تهران مشورت کنید.

[behtarinhayeiran]

بهترین دکتر لابیاپلاستی در تهران کیست؟ چگونه می توان بهترین دکتر لابیاپلاستی در تهران را شناخت؟ این که آیا به تازگی تصمیم به تشکیل خانواده گرفته اید یا در هفته های اولیه بارداری هستید و یا به دلایلی نیاز به جراحی های زیبایی زنان دارید، احتمالاً سوالات زیادی برایتان پیش می آید. پیدا کردن جراح و متخصص زنان و زایمان مناسب برای رفع نیازهای منحصر به فرد شما و کمک به شما در هر مرحله از زندگی، می تواند چالش برانگیز باشد. اما برخی از ویژگی های کلیدی وجود دارد که به شما در انتخاب بهترین بهترین دکتر زنان در ایران کمک می کند.

[drhojatsalimi]

اورولوژی چیست(همه چیزی که باید درباره اورولوژی بدانید)

اورولوژی چیست

اورولوژی چیست : در مصر و یونان قدیم، پزشکان اغلب رنگ، بو و ترکیب ادرار را مورد بررسی و آزمایش قرار می دادند همچنین به دنبال حباب ،خون و دیگر علائم بیماری در آن بودند. در ادامه تلاش های پزشکان باستان،امروزه ،یک رشته ی تخصصی پزشکی بر سلامت سیستم ادرار تخصیص یافته است که اورولوژی نام دارد و متمرکز بر بیماری های مجاری ادراری و دستگاه باروری در مردان است.

در این مطلب قرار است به موارد زیر بپردازیم:

تفاوت نفرولوژی و اورولوژی:

اورولوژی مردان چیست؟

اورولوژی زنان چیست؟

عفونت ادراری

مشکلات کنترل مثانه

مثانه فعال

مثانه افتاده

سندرم مثانه ��ردناک

سنگ های ادراری

اورولوژی کودکان چیست؟

مراجعه به پزشک

آزمایشات اورولوژی

بررسی جواب آزمایش

بهترین متخصص اورولوژی را چگونه بیابیم؟

روش های درمانی اورولوژی

درمان‌های غیر جراحی ارولوژی :

درمانهای جراحی اورولوژی:

عوارض جراحی اورولوژی

درمانهای اورژانسی:

اورولوژی ترمیمی چیست؟

دلایل اقدامات ترمیمی

فشار مجاری ادراری

ترومای خارجی

بی اختیاری ادرار

انواع روش های درمانی ترمیمی اورولوژی

درمان های کنترل مثانه

ترمیم Hypospadias

اختلالات نعوظ

جراحی برای ترمیم بیماری Peyronie’s Disease

روش های عمل جراحی آلت تناسلی مرد

برش پلاک / بریدگی و پیوند زدن

نکاتی برای بهبود سلامت کلی اورولوژی

تفاوت نفرولوژی و اورولوژی:

هر دو تخصص نفرولوژی و اورولوژی بر کلیه متمرکز هستند و بنابراین تا حدی با هم همپوشانی دارند. تمرکز نفرولوژی بر بیماری ها و شرایطی است که تاثیر مستقیمی بر کلیه ‌ها دارد؛ در حالی که تمرکز تخصص اورولوژی بر بیماری ‌ها و شرایطی است که می ‌توانند بر مجاری ادراری زنان و مردان اثر بگذارند.

اورولوژی مردان چیست؟

در اورولوژی مردان به بررسی و درمان بیماری های دستگاه تناسلی مردان پرداخته می شود. دستگاه تناسلی مردان عبارت است از: بیضه ها، اپی دیدیم ،واز دفران ، کیسه های منی، پروستات،آلت تناسلی می باشد.

یکی از سوالاتی که شاید ذهنتان را درگیر کرده باشد، این است که دقیقا چه زمانی باید به یک اورولوژیست مردان مراجعه کرد و درمان را جدی گرفت؟ برای پاسخ به این سوال، می‌بایست به یک سری علائم توجه کنید. در صورت مشاهده هر کدام از این علائم، در اسرع وقت به یک متخصص مراجعه کنید.

عفونت های دستگاه ادراری

بی اختیاری در سیستم ادرار

ناباروری مردان

بیماری کلیه های کلیوی

خروج چند قطره ادرار پس از اتمام ادرار

علائم تحریکی

بی اختیاری ادرار

خون در اسپرم(هماتو اسپرمی)

اورولوژی زنان چیست؟

اورولوژی زنان به دستگاه تولید مثل و ادراری زنان تمرکز دارد. مشکلات ادراری و کلیه ها در زنان به دلیل نزدیک بودن به ناحیه تناسلی نسبت به مردان بیشتر است .عواملی چون بارداری، زایمان، آمیزش جنسی نیز می تواند شرایط اورولوژیک زنان را تحت تاثیر قرار دهد. از دیگر موارد مراجعه به اورولوژیست در زنان به موارد زیر می توان اشاره کرد:

عفونت ادراری

بیشتر خانم ها در برهه ای از زندگی دچار عفونت ادراری (UTI) می شوند. این عفونت با ورود باکتری ها به دستگاه ادراری ایجاد می شود. زنان مبتلا به UTI ممکن است هنگام ادرار درد یا سوزش داشته باشند. همچنین ممکن است احساس تمایل ناگهانی به دستشویی کنند اما در هنگام ادرار دچار مشکل باشند. عفونت ادراری می تواند آسیب های جدی ایجاد کند ، اما با آنتی بیوتیک نیز قابل درمان است.

مشکلات کنترل مثانه

زنان در هر سنی می توانند در کنترل مثانه مشکل داشته باشند. نام دیگر این مسئله بی اختیاری ادرار (UI) است. این یک مشکل بسیار رایج در بین زنان است. همچنین زنان دو برابر مردان دچار این مشکل هستند. زنان مبتلا به UI ممکن است در نگه داشتن ادرار مشکل داشته باشند ، به خصوص هنگام عطسه ، سرفه یا ورزش. به این حالت بی اختیاری استرس می گویند. استرس UI می تواند در صورت ضعف عضلات حمایت کننده از مثانه ایجاد شود. این عارضه ممکن است بعد از بارداری و زایمان یا به سادگی با بزرگتر شدن خانم ها اتفاق بیفتد. سایر شرایطی که می تواند در کنترل مثانه مشکل ایجاد کند عبارتند از:

مثانه فعال

زنان احساس ادرار شدید و شدید می کنند. این اتفاق می افتد حتی زمانی که مثانه پر نشده است. یا اینکه ادرار از مثانه نشت می کند زیرا کاملاً تخلیه نمی شود.

مثانه افتاده

این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که مثانه داخل واژن می شود. اصطلاح پزشکی سیستوسل یا افتادگی مثانه نام دیگری برای آن است. هنگامی که دیواره بین واژن و مثانه ضعیف می شود،این اتفاق می افتد. غالباً این مسئله بعد از بچه دار شدن بیشتر پیش می آید. اما ، همچنین می تواند پس از بلند کردن اجسام سنگین رخ دهد. سرفه مزمن و چاقی احتمال فرو رفتن مثانه در واژن را افزایش می دهد. این خطر همچنین با افزایش سن ، به دلیل تغییرات هورمون ، افزایش می یابد. جراحی می تواند مثانه افتاده را اصلاح کند.

سندرم مثانه دردناک

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، نام پزشکی سندرم مثانه دردناک سیستیت بینابینی (IC) است. این عارضه باعث ناراحتی در مثانه یا شکم پایین می شود.سندروم مثانه دردناک باعث می شود خانم ها تا ۶۰ بار در روز نیاز به ادرار داشته باشند.

ممکن است احساس کنند مثانه آنها همیشه پر است. این می تواند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد. اشتیاق به دفع ادرار نیز می تواند ناگهانی و شدید باشد. این می تواند در فعالیت های روزمره تداخل ایجاد کند. برخی از زنان از وقایع اجتماعی اجتناب می کنند یا از خانه دور می شوند. رابطه جنسی همچنین می تواند ناخوشایند یا دردناک باشد.

مطلب مفید برای شما  : سرطان مثانه چیست

سنگ های ادراری

مواد موجود در ادرار می توانند با هم ترکیب شده و یک سنگ ادراری در کلیه ها (سنگ کلیه) یا مثانه ایجاد کنند. این توده سخت همچنین می تواند در حالب ها ایجاد شود. آنها لوله هایی هستند که ادرار را از کلیه ها به مثانه منتقل می کنند. سنگ های ادراری می توانند باعث سوزش هنگام ادرار شوند. زنان همچنین ممکن است دچار تب یا لرز شوند. این سنگها می توانند ادرار را متفاوت یا به نظر برسند و ممکن است ادرار حاوی خون باشد.

اورولوژی کودکان چیست؟

اورولوژی کودکان به منظور،تشخیص و درمان مشکلات اداراری و تناسلی کودکان می پردازد،این مشکلات عبارتند از:

ارزیابی و مدیریت اختلالات تخلیه

ریفلاکس وزیکوورترال

عفونت های دستگاه ادراری که نیاز به جراحی دارند.

شب ادراری

داشتن بیضه‌های نامتعادل

انسداد و سایر مشکلات مرتبط با ساختار دستگاه ادراری

مراجعه به پزشک

پزشک عمومی و اولیه شما می تواند مشکلات خفیف ادرار مانند عفونت های ادراری شما را درمان کند. اگر علائم شما بهبود نیافته یا اگر شرایطی دارید که به درمان هایی نیاز ندارد ، ممکن است پزشک عمومی و اولیه شما را به اورولوژیست ارجاع دهد. به عنوان مثال ، مردی که مبتلا به سرطان پروستات است می تواند به یک متخصص سرطان به نام “آنکولوژیست” و یک متخصص اورولوژی مراجعه کند.

در صورتی که یک پزشک اورولوژیست هر دو تخصص را داشته باشد انکوارولوژیست نامیده می شود. نکات زیر را ��نگام مراجعه به پزشک در نظر داشته باشید:

پیش از آنکه به یک پزشک اورولوژیست مراجعه کنید،در نظر داشته باشید که اولین مراجعه به یک متخصص اورولوژی تفاوت چندانی با مراجعه به یک پزشک عمومی ندارد،فرم ها را پر می کنید و به سوالات در مورد تاریخچه سلامتی، علائم فعلی و هر دارویی که مصرف می کنید پاسخ خواهید داد.

متخصص اورولوژی یک معاینه فیزیکی را انجام می دهد که شامل معاینه دستگاه تناسلی و رکتوم است و همچنین آزمایشات مربوط به کار خون یا تصویربرداری مانند سی تی اسکن یا سونوگرافی را برای بررسی دقیق تر اعضای بدن انجام می دهند.

آزمایشات اورولوژی

آزمایش های تصویربرداری از جمله CT اسکن، MRI اسکن و سونوگرافی که اجازه دیدن داخل سیستم ادراری را می دهد.

سیستوگرافی که گرفتن تصاویر اشعه ایکس از مثانه است.

سیستوسکوپی، استفاده از سیستوسکوپ برای دیدن داخل پیشابراه و مثانه

تست اندازه گیری ادرار باقی مانده بعد از ادرار کردن که سرعت خروج ادرار در حین ادرار کردن و همچنین مقدار ادرار باقی مانده در مثانه را اندازه می گیرد.

بررسی نمونه ادرار برای چک کردن باکتری هایی که باعث عفونت می شوند.

تست های اورودینامیک برای اندازه گیری فشار و حجم داخل مثانه

بررسی جواب آزمایش

دکتر متخصص با بررسی نتایج آزمایشات،طیف گسترده ای از گزینه های درمانی را به بیماران ارائه می دهد و به بیماران اجازه می دهد با متخصصان اورولوژی خود کار کنند تا بهترین راه حل را برای آنها پیدا کنند. جراحی ممکن است بهترین انتخاب برای برخی افراد باشد. داروها یا رفتار درمانی (مانند آموزش مجدد مثانه) ممکن است برای دیگران بهتر عمل کند. برخی از افراد ممکن است با استفاده از ترکیبی از دو یا سه روش درمانی بیشتر بهبود یابند. شما و اورولوژیست خود می توانید به عنوان یک تیم برای رفع نیازهای خود با هم کار کنید.

بهترین متخصص اورولوژی را چگونه بیابیم؟

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، متخصصان بسیاری در حوزه اورولوژی فعالیت می‌کنند. همین موضوع سبب گشته که انتخاب بهترین متخصص اورولوژی دشوارتر گردد. اما با آگاهی می توانید،انتخاب بهتری داشته باشید.

دکتر متخصص شما باید کسی باشد،که بتواند با شما ارتباط برقرار کند، به خصوص اگر درمان ادامه پیدا کند،همچنین باید بررسی کنید که بیمه آن کلینیک متخصص اورولوژی را پوشش می دهد یا خیر.

می توانید از اطرافیان خود بپرسید و در مورد عملکرد پزشک متخصص اطلاعات دقیق تری داشته باشید.درباره گواهی‌ها و اعتبارنامه‌های متخصص اورولوژی تحقیق کنید.بهترین متخصص اورولوژی دارای تاییدیه بورد می‌باشد.

روش های درمانی اورولوژیدرم��ن های غیر جراحی ارولوژی :

تجویز آنتی­‌بیوتیک برای انواع عفونت‌های کلیوی و ادراری

هورمون‌درمانی برای مشکلات مختلف از جمله سرطان پروستات

تجویز مهارکننده‌های آنزیم فسفودی استراز مثل تادالافیل، وردنافیل برای مشکلاتی مثل اختلال نعوظ

تجویز داروهای مناسب برای از بین بردن بی‌­اختیاری ادرار و یا کاهش آن و تمرینات تقویت عضلات لگنی

تجویز داروهای شیمی درمانی برای سرطان­‌های پروستات

لیزردرمانی برای سنگ کلیه

درمانهای جراحی اورولوژی:

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، در این رشته هم عمل های جراحی زیادی صورت می گیرد. این جراحی ها شامل جراحی سرطان پروستات، سنگ کلیه، ناهنجاری های مادرزادی سیستم دستگاه ادراری می باشد. همینطور بیماری هایی به صورت غیر جراحی با دارو درمان می شود مانند پروستات خوش خیم و عفونت های مجاری ادرار که ۴۰ درصد با دارو درمان می شوند.

جراحی‌ها می‌توانند به‌صورت دو نوع باز و بسته باشند که در واقع متناسب با نوع مشکل عمل لازم انجام خواهند شد. وقتی جراحی از نوع باز است، یعنی بخشی از بدن با استفاده از تیغ باز خواهد شد تا پزشک متخصص عمل را انجام دهد.

جراحی بسته با دستگاهی به نام لاپاروسکوپ انجام خواهد شد، این دستگاه از یک سوراخ کوچک وارد بدن بیمار می‌شود و تنها باید به دست پزشک متخصص انجام شود.

اگرچه در مقایسه با جراحی باز و لاپاروسکوپی، از نظر شانس موفقیت درمانی تفاوت چشمگیری ندارد و فقط بیمارانی که با لاپاروسکوپ عمل می شوند، از بیمارستان در مقایسه با عمل باز زودتر ترخیص می شوند. در مواردی از تکنولوژی دیگری به نام روباتیک هم در عمل ها استفاده می شود، که این دستگاه ها می تواند دقت بالایی داشته باشند.

درمان از طریق عمل جراحی پروستاتکتومی از طریق پیشابراه (TUR-P)،در روش TUR-P که به عنوان عمل جراحی بسته نیز شناخته می شود، از آلت جنسی وارد می گردد و پروستات را به صورت تکه های کوچک خارج می نماید.

هنوز هم این روش به عنوان روش طلائی استاندارد در درمان بزرگ شدن پروستات شناخته می شود. این روش، یک روش درمانی کمکی می باشد. اورولوژیست ممکن است عمل جراحی را برای موارد زیر انجام دهد:

برداشتن تومور یا کل مثانه، پروستات یا سایر قسمت‌ها در صورت وجود سرطان

انجام ترمیم پس از آسیب

رفع انسداد مجاری ادرار ناشی از بافت اسکار است که گشاد کردن مجاری ادرار نامیده می‌شود

رفع بی اختیاری استرسی، به عنوان مثال با روش اسلینگ

شکستن یا برداشتن سنگ کلیه

حذف بخشی از کلیه

پیوند کلیه

عوارض جراحی اورولوژی

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، عوارض جراحی اورولوژی به نوع عمل و شدت آن بستگی دارد. جراحی باز تمام عوارض یک جراحی معمولی را دارا بوده و عوارض بیهوشی بر قلب و ریه فشار وارد می کند.

عفونت در ناحیه جراحی نیز از عوارض جراحی باز محسوب می شود . احتمال آسیب به اندام های اطراف در عمل لاپاراسکوپی وجود دارد. همچنین برداشتن و پیوند کلیه به دلیل گستردگی جراحی و سخت بودن آن عوارض زیادی را در پی خواهد داشت.

خطر های احتمالی پس از جراحی روده بزرگ و مثانه و پروستات نیز قابل توجه اند؛ لذا باید تمام این موارد را زیر نظر داشت و به آزمایشات مکرر و دستور العمل های پزشک پس از جراحی توجه نمود تا احتمال خطر به کمترین حد ممکن برسد.

درمانهای اورژانسی:

در چندین مورد از بیماریهای ارولوژی علاوه بر اورژانسی بودن زمان مداخله نیز بسیار مهم بوده و در کمتر از ۶ ساعت باید اقدام درمانی یا جراحی شروع گردد.این موارد عبارتند از:

پیچش بیضه(تورسیون)

نعوظ طول کشیده آلت (پریاپیسیم)

فتق کشاله ران گیر افتاده

اورولوژی ترمیمی چیست؟

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، اورولوژی ترمیمی شاخه‌ای از اورولوژی است که هدف آن ترمیم ساختار و عملکرد سیستم ادراری و تناسلی با استفاده از روش‌های پیشرفته جراحی است. جراحی‌های پروستات، عمل برداشت رحم و رفع انسداد‌ها گوشه کوچکی از درمان‌هایی هستند که با اورولوژی ترمیمی ممکن شده‌اند. درمان‌هایی که با استفاده از این شاخه از اورولوژی ممکن شده‌اند، نقش مهمی در ارتقای کیفیت ��ندگی بیماران دارند.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید: اورولوژی ترمیمی چیست

اورولوژی ترمیمی در مردان

اورولوژی ترمیمی مردان (که به آن بازسازی دستگاه ادراری تناسلی مرد نیز گفته می شود) می تواند برای درمان ناهنجاری های جسمی ، ترمیم آسیب های مربوط به جراحی های بزرگ یا تصادفات یا مدیریت برخی از مشکلات کنترل مثانه مانند بی اختیاری و OAB استفاده شود.

دلایل اقدامات ترمیمی

فوق تخصص اورولوژی ترمیمی، ممکن است چندین دلیل برای انجام تکنیک های ارولوژی ترمیمی مرد برای اصلاح عوارض ناشی از بیماری ، آسیب های ناشی از اقدامات پزشکی قبلی انجام دهد.

فشار مجاری ادراری

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، وجود بافت سفت در مجرای ادرار که می تواند مانع جریان ادرار شود ، تنگی مجرای ادرار نامیده می شود. مردان بندرت با گرفتگی مجرای ادرار متولد می شوند، که به مرور زمان به دلیل عفونت یا اقدامات پزشکی مرتبط با مجرای ادرار ایجاد می شود. ممکن است به علت التهاب یا اسکار ناشی از جراحی، عفونت ادراری ، آسیب یا کاتتریزاسیون مکرر باشد. تنگی مجرای ادرار می تواند،بر اثر فشار از یک تومور در حال رشد در نزدیکی مجرای ادرار ایجاد شود،که البته این مسئله نادر است و کمتر اتفاق می افتد.

مشکلاتی که به دنبال یک پروستاتکتومی انجام می شود:

بیشتر اوقات، پروستاتکتومی برای درمان موضعی سرطان پروستات انجام می شود. فلوشیپ ترمیمی در این روش با جراحی بافت سرطانی را جدا می کند.البته این جراحی ریسک و خطرات زیادی به همراه دارد،اما در نظر داشته باشید،که روش ها و روش های درمانی اضافی می تواند به شما کمک کند در صورت بروز عوارض جراحی، بتوانید،عملکردهای جنسی و اداراری را بازیابی کنید. اختلال نعوظ و بی اختیاری از موارد شایع بدنبال جراحی پروستات است و با استفاده از روش های ترمیمی قابل اصلاح است.

ترومای خارجی

ترومای مجرای ادرار، پروستات و مثانه غالباً در نتیجه صدمات اساسی به لگن و یا در اثر ضربه شدید ایجاد می شود،و می تواند به جراحی برای ترمیم آسیب، تنظیم مجدد دستگاه ادراری یا از بین بردن بافت اسکار پس از مراقبت نیاز داشته باشد. آسیب های شایع شامل آسیب به مثانه ، پارگی یا التهاب شدید پروستات یا انسداد مجرای ادرار است.

بی اختیاری ادرار

از طریق جراحی می توان مواردی مانند بی اختیاری ادراری و همچنین بی اختیاری ادرار به دلیل استرس را با تغییر شکل مجرای ادراری، حمایت از مجرای ادرار یا افزودن تحریک عصبی برای کمک به کنترل مثانه ، درمان کرد. جراحی برای اصلاح بی اختیاری پس از پروستاتکتومی معمول است.

انواع روش های درمانی ترمیمی اورولوژی

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، متخصص اورولوژی ترمیمی طیف گسترده ای از درمان ها را برای مردان ارائه می دهند که برای اصلاح مسائل مربوط به ناباروری مردان ، بیماری های پروستات، سرطان های ارولوژی، بی اختیاری و اختلال عملکرد جنسی به اورولوژی ترمیمی مردان نیاز دارند.

درمان های کنترل مثانه

تغییر مسیر اعصاب: جراحان از جهت گیری مجدد اعصاب جهت هدایت مجدد اعصاب نخاع برای کنترل بهتر ادرار استفاده می کنند. پس از انجام این عمل ، بیماران با خراشیدن یا نیشگون گرفتن پا یا باسن خود به مثانه ادرار می کنند.

(AUS): برای درمان بی اختیاری استرس استفاده می شود، جایی که در هنگام ورزش، سرفه، عطسه، خنده، بلند کردن اجسام سنگین یا سایر حرکات بدن نشت قابل توجهی از ادرار رخ می دهد.

جراحی بازسازی کننده مجاری ادرار

جراحی ادرار

روش میتروفانوف

کیسه ایندیانا

کاشت مجاری ادراری

جراحی ترمیمی کودکان و نوجوانان

ترمیم Hypospadias

جراحی برای اصلاح نقص مادرزادی استفاده می شود که در آن مجرای ادرار به انتهای آلت تناسلی مرد ختم نمی شود، بلکه به جای آن در قسمت زیرین ، وسط یا پایین آلت تناسلی یا در موارد شدیدتر ، در داخل یا پشت بیضه قرار می گیرد.

اختلالات نعوظ

با عدم توانایی در ایجاد یا حفظ نعوظ در هنگام رابطه جنسی مشخص می شود. با جراحی پروتز آلت تناسلی که میله ای نیمه سخت و قابل انعطاف یا یک کاشت بادی به آلت تناسلی وارد می شود ، می توان این مشکل را درمان کرد.

جراحی برای ترمیم بیماری Peyronie’s Disease

بیماری Peyronie توسعه یک توده در شاخه آلت تناسلی مرد است که معمولاً نتیجه یک آسیب حاد یا مزمن در طی روابط جنسی است. سه نوع روش اصلی برای پرداختن به بیماری Peyronie عبارتند از:

روش های عمل جراحی آلت تناسلی مرد

در ادامه مطلب اورلوژی چیست، این روش ها شامل یک روش جمع شدن در طرف مقابل جای زخم و کوتاه شدن قسمت طولانی آلت تناسلی مرد است. این روش ساده است و توانایی نعوظ قبل از عمل را حفظ می کند اما می تواند باعث کاهش طول آلت تناسی مردان شود.

جراحی پروتز آلت تناسلی مرد

قرار دادن کاشت آلت تناسلی امکان اصلاح فوری انحنای آلت تناسلی و همچنین اجازه نعوظ کاملاً سفت و سخت را فراهم می کند. این روش عموماً مختص مردان دارای اختلال نعوظ و انحنای آلت تناسلی است.

برش پلاک / بریدگی و پیوند زدن

این روش ها شامل برداشتن کامل یا جزئی پلاک یا برش آن ، با قرار دادن یک پیوند در فضای باقی مانده توسط این روش است. این روش معمولاً با از دست دادن طول آلت تناسلی همراه نیست ام�� مردان می توانند دچار اختلال نعوظ بعد از عمل و از بین رفتن طولانی مدت احساس آلت شوند.

نکاتی برای بهبود سلامت کلی اورولوژی

نکات زیر را برای ارتقا سلامت و بهبود کلی وضعیت اورولوژی بدنتان در نظر داشته باشید.

بدن خودتان را هیدراته کنید.

مراقب وزن خود باشید.

تمرینات کگل را در برنامه ورزشی خود جای دهید.

میزان نمک و کافئین مصرفی خود را محدود کنید.

کودکان را تشویق کنید بلافاصله قبل از خواب ادرار کنند.

به دختران جوان دستور دهید که پس از رفتن به دستشویی باید از یک حرکت جلو به عقب برای پاک کردن ناحیه تناسلی استفاده کنند.

حتماً مثانه خود را خالی کنید و به جای کافئین یا آب میوه، آب بنوشید.

به مردان توصیه می شوند به خصوص در سن ۵۰ سالگی برای چکآپ های دوره ای به یک متخصص ارولوژی مراجعه کنند ، اگرچه بسیاری از افراد

پیشنهاد می کنند زودتر، در حدود ۴۰ برای چکآپ های دوره ای اقدام کنید.

این قوانین کلی می تواند به جلوگیری از اکثریت قریب به اتفاق مسائل رایج اورولوژی کمک کند.

منبع : https://drhsalimi.com/what-is-urology/

[persianteb-blog]

مطلبی جامع در مورد شرایط قبل بارداری مطلبی جامع در مورد شرایط قبل بارداری پرشین طب – دانستنهای قبل ازدواج | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد شرایط قبل بارداری مطالبی را برای شما ارائه کنیم. اگر قصد بارداری دارید به شما پیشنهاد می کنیم این مطلب جامع در مورد شرایط قبل بارداری را از دست ندهید. برای باردار شدن باید دارای برخی شرایط روحی و جسمی باشید. بهتر است تا انتها با ما همراه باشید. مطلبی جامع در مورد شرایط قبل بارداری  مراجعه به مشاور قبل بارداری هنگام انجام بررسی‌های پزشکی، درباره شیوه زندگی، خوراک و تغذیه، عادات معمول ورزش و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است در خانه یا محیط کار شما را آزرده کنند با پزشک خود صحبت کنید و همه را برای او توضیح دهید. در صورت ابتلا به بیماری دیابت یا لوپوس و سایر بیماری‌هایی که در خانواده‌تان وجود دارد، مانند بیماری‌های ژنتیکی (تالاسمی ، سندرم داون و ...) با مشاور خود صحبت کنید. یادتون نره در مشاوره قبل بارداری همسرتون رو هم با خودتون ببرید ! به‌هرحال پدر شدن هم نیاز به چکاپ ها و اطلاعاتی داره . البته بهتره آقایون توسط یک پزشک اورولوژیست از نظر عفونت‌های جنسی و ادراری و مشکلات احتمالی بیضه و اسپرم ویزیت شوند .  مراجعه به دندان‌پزشک قبل از اقدام به بارداری از سلامت دندان‌های خود مطمئن شوید. مشکلات دهان و دندان در بارداری ، می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند . ضمن اینکه هر عمل دندانپزشکی را در بارداری نمی‌شود انجام داد و محدودیت‌هایی در این رابطه وجود دارد .   معاینه داخلی و معاینه پستان پزشک یا ماما درصورتی‌که متوجه شود، احتمالاً مشکلی وجود دارد معاینه داخلی انجام می‌دهد. دستگاه تناسلی و لگن شما از نظر عفونت احتمالی موردبررسی قرار می‌گیرد. درصورتی‌که مبتلا به عفونت باشید یا بیماری مانند کیست  داشته باشید، حتماً تحت درمان قرار خواهید گرفت. اینکه ما توصیه می‌کنیم  چند ماه قبل از تصمیم‌گیری برای بارداری به مشاور قبل بارداری مراجعه کنید، برای این است که در صورت وجود مشکلات پزشکی یا بیماری کاهش یا اضافه‌وزن حتماً زمان کافی برای رسیدن به‌سلامت کامل داشته باشید و با اطمینان فرزندی سالم به دنیا آورید.  تست سرطان دهانه رحم ( پاپ اسمیر ) همان‌طور که ابتدای این بحث گفته شد، یکی از معاینات دوره‌ای شما انجام تست سرطان پاپ اسمیر است. این تست برای زنان جوان، هر دوسال یک‌بار انجام می‌شود تا مادران مطمئن شوند برای باردارشدن مشکلی ندارند.  معاینه کامل بالینی در اولین ویزیت متخصص زنان، فشارخون شما اندازه گرفته می‌شود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالا بودن فشارخون، پزشک توصیه‌های لازم را برایتان انجام می‌دهد. زنان بارداری که مبتلابه فشارخون بالا هستند، ممکن است به بیماری فشارخون حاملگی مبتلا شوند. بنابراین خوب است قبل از تصمیم به باردارشدن، برای چکاپ نزد پزشک بروید و مشکل فشارخون خود را برطرف یا حداقل آن را کنترل کنید. • فشارخون ۹۰/۱۴۰ میلی‌متر جيوه و بالاتر «فشارخون بالا» است. • دماي بدن به ميزان ۳۸ درجه سانتی‌گراد يا بالاتر«تب» است. • تعداد طبيعي نبض، ۶۰ تا ۱۰۰ بار در دقيقه است. • تعداد طبيعي تنفس، ۱۶ تا ۲۰ بار در دقيقه است. برای اینکه بارداری خوبی داشته باشید، از چند ماه قبل برای آن برنامه‌ریزی کنید آزمایش‌های لازم  قبل از بارداری گروه خونی و ارهاش شمارش کامل خون (کم‌خونی و پلاکت و ...)  قند خون ناشتا آنالیز کامل و کشت ادرار . در صورت تمایل، آزمایش HIV .  آزمایشVDRL  ( آزمایش عفونت‌های منتقله از راه جنسی )  تیتر آنتی بادی ضد سرخجه  درصورتی‌که خانم علیه سرخجه ایمن نشده باشد و سابقه ابتلا به سرخجه را نیز نداشته باشد درصورتی‌که خانم طبق دستورالعمل کشوری برعلیه هپاتیت ایمن نشده است، یا شک دارد : ( آزمایش HBsAg  هپاتیت ) بهتر است آزمایش تیروئید نیز انجام شود . آزمایش پاپ اسمیر.  واکسیناسیون قبل از  بارداری واکسن سرخجه: واکسن سرخجه را در صورت  منفی بودن تیتر آنتی‌بادی ضد سرخجه تزریق کنید. در صورت تزریق واکسن ویروس زنده سرخجه، خانم باید حداقل تا ۳ ماه از یک روش مؤثر پیشگیری از بارداری استفاده کند.ولی اگر خانم قبل از ۳ ماه باردار شود، نیاز به ختم بارداری نیست. واکسن کزاز: اگر بیش از 10 سال از آخرین واکسن کزاز شما گذشته است ، بهتر است دوز یادآور آن را تکرار کنید واکسن هپاتیت : در صورت نداشتن تعداد کافی آنتی‌بادی در بدن، یا در صورت عدم تزریق واکسن هپاتیت درگذشته، بهتر است واکسیناسیون هپاتیت انجام شود قبل از بارداری، آزمایش‌های لازم  قبل از بارداری را حتما انجام دهید  توصیه‌های آخر مصرف اسیدفولیک: مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک (ترجیحاً از ۳ ماه قبل از بارداری) را شروع  کنید. شرح‌حال کامل ، جهت مشاوره قبل بارداری ، شامل موارد زیر است، آن را آماده کنید : - سوابق پزشکی: سابقه یا ابتلا فعلی به بیماری‌ها مثل بیماری‌های زمینه‌ای(دیابت، فشارخون بالا، صرع، سل، کلیوی، آسم، قلبی و …)، اختلالات روانی، بیماری تیروئید، سوءتغذیه، عفونت HIV/ ایدز، هپاتیت، اختلال انعقادی، ناهنجاری اسکلتی،  ناهنجاری دستگاه تناسلی، نمایه توده بدنی غیرطبیعی - تاریخچه بارداری: تعداد بارداری، تعداد زایمان، تعداد سقط، تعداد فرزندان، سوابق بارداری و زایمان قبلی - تاریخچه اجتماعی: سن زیر ۱۸ و بالای ۳۵ سال، داشتن فرزند کمتر از ۳ سال، بارداری پنجم و بالاتر، اعتیاد به مواد مخدر/ داروی مخدر، مصرف الکل، کشیدن سیگار یا سایر دخانیات، رفتارهای پرخطر، همسر آزاری، نسبت ��ویشاوندی با همسر، شغل سخت و سنگین  شغل‌های  سخت و سنگین شامل: • کار طولانی‌مدت به‌صورت ايستاده بیش از ۳ ساعت؛ •  قرار گرفتن در معرض تشعشعات راديو اكتيو و اشعه ايكس و يا در معرض مواد شيميايي اعم از حشره‌کش، مواد آزمايشگاهی و…؛ • بالا بودن حجم فعاليت جسمي به‌گونه‌ای كه موجب افزايش ضربان قلب و عرق كردن زياد شود. نکته: لازم است در بارداری، خانمی که کار طولانی‌مدت نشسته دارد، هر ۳ ساعت یک‌بار تغییر وضعیت دهد. در رابطه با کلاس‌های آمادگی بارداری و زایمان اطلاعات لازم را کسب کرده و مرکزی را جهت آموزش برای خود انتخاب کنید . این آموزش‌ها به‌صورت خصوصی در مطب ماماهای دارای مدرک مربیگری بارداری و زایمان فیزیولوژیک نیز قابل‌ارائه است . منبع : tanzimekhanevadeh

[koloukhundery]

خرمالو خشک و خواص بی نظیر آن برای دیابتی ها

خرمالوی خشک و خواص آن

تیم تحریریه

6 شهریور 99

خرمالوی خشک میوه‌ای شیرین، خوش‌مزه و یکی از انواع میوه خشک است که سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی می‌باشد. همان‌طور که می‌دانید این میوه‌ی پاییزی شبیه به گوجه‌فرنگی بوده و رنگ آن نارنجی مایل به قرمز است؛ در نواحی گرم سیری می‌روید و نام آن ترکیبی از خرما و آلو است.

نخستین بار یونانیان آن را کشف کردند و سپس به کشورهای آسیای شرقی رونق پیدا کرد. به‌گونه‌ای که به‌عنوان میوه‌ی ملی کشور ژاپن شناخته‌شده است. خرمالو دنیایی از زیبایی و رنگ است، اما با توجه به گس بودن و جمع شدن دهان بعد از خوردن آن نسبت به سایر میوه‌ها طرفداران کمتری دارد. اما برای فرار از این حس ناخوشایند می‌توان انواع فرآورده‌های مختلف نظیر خشک‌کردن، استفاده در کیک و ژله، دسر و… از این میوه درست کرد.

خواص خرمالوی خشک

چون این میوه در کشور ما بیشتر در فصل پاییز وجود دارد؛ برای آن‌که در فصل‌های دیگر به آن دسترسی داشته باشیم بهترین روش خشک‌کردن آن است. خرمالو خشک دارای مقادیر قابل‌توجهی از ویتامین‌های A، C، B1، B2، B3 است. هم‌چنین این میوه‌ی باارزش سرشار از مواد معدنی ضروری برای بدن ازجمله؛ کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، پتاسیم و مقداری سلولز است. اما خواص خرمالو خشک فقط به اینجا ختم نمی‌شود در ادامه با خشک استور همراه باشید تا با خواص درمانی، مضرات، نحوه خشک‌کردن بیشتر آشنا شوید.

1. تقویت دستگاه ایمنی

خرمالو سرشار از ویتامین C است که می‌تواند موجب تقویت دستگاه ایمنی شود. ویتامین‌ها با تحریک دستگاه ایمنی، موجب افزایش تولید گلبول‌های سفید می‌شود. گلبول‌های سفید خون مهم‌ترین لایه‌ی دفاعی بدن در برابر عفونت‌های میکروبی، ویروسی، قارچی و سموم هستند.

2. سلامت قلب

بیماری‌های قلبی مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در سراسر جهان هستند و زندگی افراد زیادی را به خطر انداخته است. ترکیب مواد مغذی موجود در خرمالوی خشک آن را به یکی از بهترین میوه برای تقویت قلب تبدیل کرده است. ازجمله ترکیبات مفید در این میوه می‌توان به آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدی مانند کوئرسین و کمپفرول اشاره کرد.

فلاونوئیدها می‌توانند با ��اهش فشارخون، کلسترول بد (LDL) و التهابات به‌سلامت قلب کمک می‌کند.

3. کمک به دستگاه گوارش

همان‌طور که می‌دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است استفاده‌ی منظم از این میوه‌ی غنی از فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات مربوط به روده کمک کند درنتیجه راه را برای سالم نگه‌داشتن دستگاه گوارش هموار می‌کند. تانین موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می‌کند و درنتیجه اسهال را برطرف می‌کند.

4. پیش‌گیری از سرطان

فلاو نوئید ها و ویتامین‌های A و C ترکیبات ضد سرطان بسیار قوی هستند و به‌طور مؤثری از رشد سلول‌های سرطان‌زا و افزایش رادیکال‌های آزاد که منجر به تولید سلول‌های سرطانی می‌شوند پیش‌گیری می‌کنند. فیبر موجود در خرمالو از کاهش خطر سرطان روده‌ی بزرگ و معده کمک می‌کند.

5. کمک به کاهش وزن

یکی دیگر از خواص خرمالو تأثیر آن در فرآیند کاهش وزن است. وجود فیبر بالا و دیگر مواد مغذی، سرعت کاهش وزن را افزایش می‌دهند. مصرف میوه و خوراکی‌هایی که حاوی فیبر بالا هستند باعث می‌شوند که فرد برای مدت‌زمان بیشتری احساس سیری داشته باشند.

6. خواص خرمالو برای بدن‌سازی

خرمالو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و کربوهیدرات‌های ساده است. که به استقامت ریکاوری پس از تمرینات بدن‌سازی کمک می‌کند. قندهای ساده موجود در این میوه یک منبع انرژی برای ورزش‌کاران محسوب می‌شود. پتاسیم و قند طبیعی موجود در آب خرمالو باعث افزایش انرژی بدن می‌شود. هم‌چنین این میوه برای رفع خستگی و درمان استرس نیز مفید می‌باشد و منیزیوم موجود در آن گرفتگی عضلانی را برطرف می‌کند.

7. جنین و زنان باردار

خرمالو غنی از مواد معدنی فراوانی است که مصرف آن می‌تواند نیازهای روزانه زنان باردار را تأمین نماید. وجود آهن مانع بروز کم‌خونی در زنان باردار می‌شود. هم‌چنین کلسیم موجود در این میوه، برای سلامت استخوان و بهبود روند انعقاد خون نقش دارد. مصرف خرمالو در بارداری برای کمک به تقسیم و رشد سریع سلول‌های جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در نوزادان مفید می‌باشد.

8. تقویت بینایی

خرمالو یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین A است. ویتامینA، ماده‌ای ضروری برای حفظ سلامت چشم است. شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین A عبارتند از شب‌کوری، خشکی چشم و بیتوت که در آن رگه‌های ریزی از کراتین روی چشم تشکیل می‌شود. ویتامین A موجود در خرمالو از آب‌مروارید و ماکولا جلوگیری می‌کند.

9. تأثیر مصرف خرمالو برای داشتن پوستی زیبا

درمان لکه‌های پوستی: ویتامین C موجود در خرمالو به‌عنوان ضدعفونی‌کننده و ضدالتهاب برای پوست صورت عمل و به درمان لکه‌های پوستی کمک می‌کند. درمان جوش صورت و آکنه: آب خرمالو می‌تواند به‌عنوان تمیزکننده صورت برای از بین بردن چربی، آلودگی‌های پوست و درمان جوش و آکنه استفاده شود. جلوگیری از پیری زودرس پوست: این میوه باارزش سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان است. وجود مواد مغذی در خرمالو باعث می‌شود تا پوستی صاف و روشن داشته باشیم. هم‌چنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه هنگامی‌که در معرض اشعه‌ی uv و آلودگی قرار داریم، به‌عنوان یک عامل مهم برعلیه رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند.

ارزش غذایی خرمالوی خشک

این میوه بسیار پرانرژی و مقوی است و خواص دارویی و مغذی متعددی در آن یافت شده است. کارشناسان سلامت و تغذیه در هر 100 گرم از آن موادی مانند 0/4 گرم چربی، 1 میلی‌گرم سدیم، 310 میلی‌گرم پتاسیم، انواع کربوهیدرات‌ها 34 گرم، پروتئین 0/8 گرم، فیبر 6 گرم، قند 23 گرم، ویتامین سی 8 میلی‌گرم، منیزیوم 11 میلی‌گرم، آهن 0/15 میلی‌گرم و 70 کیلوکالری مشاهده کرده‌اند.

عوارض و مضرات مصرف خرمالو

خرمالو را به‌صورت ناشتا نخورید، چون باعث انسداد دستگاه گوارش، دردهای شکمی و استفراغ می‌شود

خرمالوی تازه حاوی قند فراوانی می‌باشد که می‌تواند به هیپر گلیسمی در افراد مبتلابه دیابت شود.

این میوه‌ی پاییزی دارای قند پکتین بالایی است که می‌تواند باعث پوسیدگی دندان‌ها شود. بلافاصله پس از خوردن دهان خود را با آب بشویید.

افرادی که دارای افت فشارخون هستند بهتر است در مصرف این میوه احتیاط کنند زیرا ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشارخون شود.

افرادی که سابقه‌ی اختلالات روده ‌یا جراحی روده دارند باید در مصرف آن محتاط باشند.

جهت خرید انواع خرمالو خشک بر روی لینک زیر کلیک کنید.

خرید خرمالو خشک

[clinicexir]

تعداد زنانی که در طی بارداری، زایمان یا در طی دو ماه بعد از تولد در معرض

سکته قلبی

هستند، بسیار بیشتر از گذشته شده است و به همین دلیل این روزها سکته قلبی در بارداری در حال افزایش می باشد.یک مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک نشان می دهد خطر ابتلا به سکته قلبی در بارداری و اخیرا زنان باردار بین سالهای 2002 تا 2014، 25 درصد افزایش داشته است.محققان بیش از 49 میلیون تولد را در بیمارستان ثبت کرده اند. آنها دریافتند که 1160سکته قلبی هنگام زایمان اتفاق افتاده است، 922 زن به دلیل حملات قلبی قبل از تولد بستری شده اند و در طول دوره بهبودی دو ماهه بعد از تولد، 3390 حمله قلبی رخ داده است.میزان سکته قلبی نیز از 7/1 درصد از هر 100 هزار بارداری در سال 2002 به 9.5 از هر 100 هزار بارداری در سال 2014 افزایش یافته است.“حملات قلبی در یک یا هر 12000 بیمار بستری در طول یا بلافاصله بعد از بارداری اتفاق می افتد. علاوه بر این، 1 نفر از هر 20 زن که در دوران بارداری در معرض حملات قلبی بودند، در طول بارداری خود فوت کردند. دکتر ناتانیل اسمیلویتز، متخصص قلب و استادیار مداوا در NYU Langone Health و نویسنده اصلی این مطالعه، به Healthline گفت. “با وجودی که حملات قلبی در زنان جوان بسیار نادر است، زمان در طی و بلافاصله پس از بارداری یک دوره خاص برای آسیب پذیری است که طی آن ممکن است بیماری قلبی بوجود آید.”او افزود: “با توجه به پیشرفتهای کلی در پیشگیری و درمان بیماریهای قلبی و عروقی طی دوره ای که مورد مطالعه ما بود، 25 درصد افزایش حملات قلبی در دوران بارداری، یک نتیجه شگفت انگیز بود

بیماری قلبی علت اصلی مرگ در اکثر قومیت های ایالات متحده است

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ برای بومیان آمریکایی، بومیان آلاسکا، آسیایی ها و ساکنان جزیره اقیانوس آرام است. سالانه حدود 735 هزار آمریکایی حمله قلبی دارند. که از آن 525 هزار نفر اولین حملات و 210 هزار  نفر در کسانی که قبلا حمله قلبی داشتند رخ می دهد.کلسترول بالا،

فشار خون بالا

و سیگار کشیدن عوامل خطر اصلی برای حمله قلبی است و 47 درصد از آمریکایی ها حداقل یک عامل خطر دارند.

چرا زنان باردار دارای دچار حملات قلبی می شوند

محققان NYU می گویند افزایش میزان ابتلا به حمله قلبی در میان زنان باردار یا اخیرا حامله می تواند به دلیل این واقعیت باشد که بسیاری از زنان دیر تصمیم می گیرند که فرزندی داشته و سن آن ها بالا استیک زن در بین 35 تا 39 ساله، در زمان بارداری بیش از یک زن در سن 20 سالگی، پنج بار بیشتر به بیماری قلبی مبتلا است. یک زن در اوایل 40 سالگی 10 برابر بیشتر از یک زن در 20 سالگی رایج است.“بارداری و زایمان اولین آزمون واقعی استرس متابولیک است و می تواند بیماری قلبی عروقی را از بین ببرد. با خانم های مسن تر – به ویژه افرادی که دارای عوامل خطر هستند – این ممکن است فقط با مسائلی مانند فشار خون بالا یا قند بالا نباشد اما می تواند با یک حمله قلبی واقعی ظاهر شود. “دکتر سوزان استینباوم، مدیر پیشگیری قلب و عروق زنان، بهداشت و درمان سلامت در Mt. به Healthline گفت.فاکتورهای شیوه زندگی همچنین ممکن است به میزان بالاتری از چاقی و دیابت کمک کنند که عوامل خطر برای حملات قلبی شناخته شده است.“بیماری قلبی 80 درصد قابل پیشگیری از طریق مداخله شیوه زندگی است. Steinbaum گفت: در دوران بارداری و زایمان، گرچه این خطر ممکن است برای بعضی از زنان افزایش یابد، دلایل این اتفاق برای همه یکسان است. “مدیریت عوامل خطر با حفظ یک شیوه زندگی سالم حیاتی است. رسیدن به هدف، می تواند بیشترین استراتژی برای نجات خود را نه تنها در دوران بارداری و زایمان بلکه در طول زندگی شما داشته باشد. ”

حملات قلبی می تواند برای زنان باردار سالم نیز اتفاق بیافتد

محققان دریافتند که زنان دارای عوامل خطر در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند. با این حال، ممکن است حملات قلبی در زنان سالم دیگر رخ دهد.اسمیتویتز گفت: “از افرادی که در طی یا بلافاصله بعد از بارداری در این مطالعه مبتلا به حمله قلبی بودند، اکثر زنان فاکتورهای خطر بیماری قلبی را شناخته اند.”گر چه حملات قلبی در زنان جوان به ندرت در نظر گرفته می شود، اما با وجود پیشرفت های پزشکی مانند داروهای کاهش دهنده خون و درمان هایی مانند استنت های تحت پوشش دارو، میزان مرگ و میر نسبتا زیاد است.اسمیتویتز گفت: “در میان زنان که در طی یا بلافاصله پس از بارداری مبتلا به حمله قلبی بودند، میزان مرگ و میر در بیمارستان 4.5٪ بود، رقمی که به میزان قابل ملاحظه ای با توجه به این که جمعیت این زنان کم سن و سال است زیاد بود.”در طول بارداری، میزان خون مادر، خروجی قلب و ضربان قلب افزایش می یابد. شریان ها برای جابجایی به جنین رو به رشد می شوند و نیاز به سالمتی دارند تا اجازه بیداری را به عنوان نیازهای بارداری به وجود آورد. عوامل خطر پایه می توانند توانایی شریان ها را از بین ببرند. این، همراه با افزایش ضربان قلب، خروجی قلب 40 تا 50 درصد بالاتر از حد نرمال است و وزن اضافه شده از جنین می تواند در طول بارداری باعث ایجاد اضطراب در قلب شود.توصیه برای پیش از بارداریدکتر کاترین بیوانکو، مدیر برنامه بیماری های مادرزادی قلب در بیمارستان کودکان Lucile Packard، استنفورد می گوید مهم است که زنان قبل از بارداری از عوامل خطر آنها آگاه باشند.توصیه می شود که هر زن بارداری خود را برنامه ریزی کند، حداقل شش ماه قبل از تخمک گذاری برای بارداری، ویتامین های پیش از قاعدگی و مکمل های اسید فولیک را مصرف کندایده اصلی این است که شناسایی هر عامل خطر در آینده حاملگی، مانند سندرم متابولیک، دیابت، HTN [فشار خون بالا]، چاقی، سوء تغذیه، مصرف دخانیات و یا مواد مخدر و داروهای بالقوه درمان ممکن است قبل از ماموریت شروع و یا اصلاح شود. ”با این حال، حتی اگر یک زن هیچ فاکتور خطری نداشته باشد، کارشناسان می گویند که او هنوز هم باید اقداماتی را برای اطمینان از اینکه قلب او در دوران بارداری و بعد از تولد سالم باقی می ماند، انجام دهد.“همه زنان باید اقداماتی را برای نظارت بر قلب خود انجام دهند. پیشگیری برای همه زنان حیاتی است. آمارها نشان می دهند که بیش از 70 درصد بزرگسالان بالای 20 سال و بالاتر دارای اضافه وزن یا چاق هستند. Steinbaum گفت: با توجه به اینکه 1 در 3 زن که با برخی از انواع بیماری قلبی عروقی زندگی می کنند و  تقریبا نیمی از مرگ و میرهای قلب و عروق را تشکیل می دهند، حیاتی است که زنان در ابتدا از سلامت قلب خود آگاه باشند.

https://www.exircenterclinic.com/women-having-heart-attacks-during-after-pregnancy/

[volghan]

کتاب 9 ماه انتظار - شعاع فروغی

New Post has been published on https://www.ketabane.org/book/%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-9-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b8%d8%a7%d8%b1-%d8%b4%d8%b9%d8%a7%d8%b9-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%ba%db%8c-%d9%86/

کتاب 9 ماه انتظار - شعاع فروغی

کتاب 9 ماه انتظار، اثر شعاع فروغی می باشد که در انتشارات مولوی به چاپ رسیده است.

این کتاب، همان‌طور که از نامش پیداست به مباحثی پیرامون دوران بارداری می‌پردازد و مسائلی در آن مطرح می‌گردد که مورد نیاز هر زنی است که قصد بارداری دارد و یا در حال سپری کردن این دوران می‌باشد. آشنایی با شرایط بدنی و تغذیه‌ای و نیز شرایطی که باید برای زنی که قصد مادر شدن دارد؛ از نیازهای اولیه او و از حقوق اصلی‌اش به شمار می‌آید، ؛ برآنند تا بتوانند گامی چند در بهتر نمودن اوضاع برای این قشر جامعه بردارند. دکتر شعاع فروغی که متخصص و جراح بیماری‌های زنان و زایمان و نازایی از دانشگاه اونیون امریکاست؛ با مهم شمردن ارائه این اطلاعات و در اختیار زنان قرار دادن آن‌ها، به تألیف این اثر دست زده است، چراکه از نظر وی و دیگر پزشکان، یک زن نمی‌تواند تنها در مراجعات ماهانه‌ای که به پزشک زنان یا ماما دارد از تمام دانش و معلومات کافی مورد نیاز بارداری مطلع گردد و نیاز به منبعی بر پایه مطالعات علمی به‌روز مشاهده می‌شود که این نیاز با مراجعه به آثار این‌چنینی برطرف می‌گردد و به این ترتیب خانم‌هایی که در این طبقه قرار می‌گیرند می‌توانند با آگاهی کامل از ساختمان بدن و مشکلات و تغییراتی که در حین بارداری برای‌شان به وجود می‌آید؛ این دوران شیرین و البته سخت را با آرامش کامل و با کمترین مشکل سپری کنند. کتاب حاضر در پانزده فصل کلی تدوین شده است ومباحث را با بیان مطالبی در باب آشنایی با ساختمان دستگاه تناسلی بدن یک خانم آغاز کرده و با کمک تصاویری ساده و در کمال شیوایی و روان بودن نوشتار، هر قسمت را با شرح وظایفش توضیح می‌دهد. مخاطب با مطالعه این اثر، می‌تواند برای سؤالات و مشکلاتی که در این زمینه برایش پیش آمده، پاسخی درخور و مناسب بیابد. مسائلی هم‌چون علل وجود قاعدگی، ناراحتی‌هایی که در حین قاعدگی به وجود می‌آیند و یا یائسگی چرا و چطور اتفاق می‌افتد. با این پیش‌زمینه می‌تواند به ادامه کتاب مطمئن شده چراکه به جواب سؤالات پاسخ نداده‌ای در همین ابتدای کتاب دست یافته است و ترغیب به مطالعه ادامه مباحث می‌گردد. نویسنده به طور کامل نحوه چگونگی بارداری زن از شروع علائم تا بررسی‌های پزشکی را، چگونگی رشد و نمو جنین در ماه‌های مختلف را و مراقبت‌هایی که قبل از زایمان بایستی صورت گیرد را بیان نموده و زنان را با بهداشت دوران بارداری اعم از بهداشت غذایی و پوشاک آشنا می‌کند. اهمیت ورزش‌های خاص در این دوران بر کسی پوشیده نیست، لذا به طور ویژه نیز به این مهم پرداخته شده تا به طور علمی و اساسی مخاطبان را در داشتن اطلاعاتی در این زمینه یاری رساند. با توجه به این‌که بارداری، دورانی سرشار از ایجاد تغییرات در بدن مادر است، به طور اختصاصی در فصلی جداگانه به بیان ناراحتی‌هایی که در این زمان برای مادر رخ می‌دهند، پرداخته و مطالبی نیز پیرامون سقط جنین و آبستنی خارج رحم را عنوان نموده است که ممکن است برخی مخاطبان حتی اطلاعات اندکی در این زمینه هم نداشته و با استفاده از این کتاب بر آگاهی‌های خود بیفزایند. از مهم‌ترین عواملی که در این زمان باید مدّ نظر خانواده‌ها خصوصاً پدر قرار بگیرد، توجه به احساسات زن باردار است که توصیه‌های مفیدی دراین‌باره ارائه شده و می‌تواند در بهتر گذراندن این دوران برای زن و سایر اعضای خانواده کمک خوبی باشد. علاوه بر مطالبی در زمینه دوران پرشکوه اما سخت بارداری، مطالبی نیز درمورد زایمان و انواع آن، نوزادانی که به صورت ناررس به دنیا می‌آیند و عللی که در این امر نقش اساسی دارند�� نیز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. مراقبت‌های اولیه در رابطه با نوزاد و مادر��، فواید تغذیه‌ای شیرمادر و نیز دستورات بهداشتی مراقبت از نوزاد، از دیگرمطالب مهمی هستند که نویسنده به آنها پرداخته و معلومات مفیدی را در اختیار مخاطب خود می‌گذارد. گفتنی است در بخش پایانی کتاب نیز مطالبی پیرامون راه‌های جلوگیری از بارداری عنوان شده تا چنان‌چه زوجی قصد بارداری ندارند، به این بخش از کتاب مراجعه کنند.

[roseclinic]

تزریق چربی به سینه و مزایای آن چیست؟

تزریق چربی به سینه و مزایای آن چیست؟

تزریق چربی به سینه

سینه ها به دلایل بسیار زیادی، حساس هستند. حفظ فرم و ظاهر سینه ها با وجود نیروی جاذبه زمین، میانسالی، دوران بارداری در زنان و سایر مسائل بسیار دشوار است. گاهی حتی افراد از همان بدو تولد دارای سینه های خوش فرمی نیستند و این دلیلی می شود که از سینه های خود ناراضی باشند. بسیاری شاید فکر کنند این مشکل با عمل جراحی ممکن است اما پدیده جدیدی به نام تزریق چربی هم وجود دارد که مزایای فوق العاده زیادی دارد.

با پیشرفت علم و تکنولوژی، اتفاقاتی ممکن شده‌اند که پیش از این هرگز نمی شد فکر کرد. چه کسی فکر می کرد از سلول های بنیادی موجود در چربی های بدن بتوان برای جوانسازی سایر نقاط پوست استفاده کرد؟ در واقع این اتفاق دیگر ممکن است. طبق تحقیقاتی که انجام شده و اکنون اثبات هم شده، در داخل چربی های شکم به مقدار بسیار زیادی سلول های بنیادی وجود دارد که می تواند باعث رشد و تکثیر دوباره سلول های مرده در پوست شود. امروزه شاید بسیاری از افراد سیلیکون را ترجیح بدهند اما کم کم بخش اعظمی از افراد جهان به این سمت می روند که از تزریق چربی استفاده کند. در کنار مزایای فوق العاده زیادی که نسبت به تزریق پروتز سیلیکونی دارد، سلامت را تضمین می کند. البته این تصور که پروتز سیلیکونی ضرر دارد و یا عارضه هایی به همراه دارد، کاملا غلط است. با این حال برخی دوست دارند برجستگی سینه‌هایشان، توسط فیلرهایی از خود بدنشان باشد. چربی های اضافه‌ای که از شکم و یا پهلو خارج و وارد سینه ها می شوند، ایده آل ترین متد در پزشکی زیبایی نوین محسوب می شود. این چربی ها به دلیل داشتن سلول های بنیادی، پس از تزریق با تکثیر و تولید سلول های جدید، یک ظاهر فوق العاده با طراوت و سرزنده به سینه ها خواهند بخشید. انتقال چربی به سینه ها ممکن است به دلایل بسیار زیادی انجام بگیرد که بستگی به نیازهای فرد دارد. این تزریق ممکن است با هدف افزایش حجم سینه ها، ایجاد تعادل در خطوط موجود بر روی سینه ها و یا دادن تقارن ب دو طرف سینه اشاره کرد که تمامی این ها بیشتر برای افزایش اعتماد به نفس انجام می گیرد. البته نکته‌ای که باید بدانید این است که اگر از فرم سینه ها ناراضی هستید، تزریق چربی باعث اصلاح افتادگی سینه نمی شود و ممکن است که برای فرم دادن به سینه، به لیفت نیاز پیدا کنید.

مزایای تزریق چربی به سینه

چربی گاهی می تواند برای سلامتی موثر باشد. در واقع اگر شفاف تر بگوییم، تزریق چربی به سینه، نه تنها هیچ مانعی برای سلامتی نیست، بلکه حجم، فرم و نشاط را در اندام هایی چون سینه ها به ارمغان می آورد. این روش نسبت به سایر روش ها یک برتری خاص دارد. در واقع شما حین برداشت چربی از بدن برای تزریق به سینه، خیالتان از بابت چربی های اضافه هم راحت می شود. البته این روش برای افرادی که چربی های زیادی ندارند، مناسب نیست و بهتر است پیش از هر اقدامی، با پزشک در این خصوص مشورت شود

برای مشاهده ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید:

   https://rozclinic.com/injecting-fat-into-the-chest/

[mabnasmarthome-blog]

مزایای دوربین اتاق کودک

به دنیا آمدن نوزاد و نگهداری از آن خود شروع یک مرحله بسیار مهم است به طوری که ممکن است دوران بارداری خود و مراقبت‌های آن دوره را فراموش کنید. اما مشغله‌های زندگی امروزی به ما اجازه نمی‌دهد که شب و روز کنار نوزاد خود بیدار بمانیم و با تمام قدرت و حواس جمع از اون مراقبت کنیم. پیشرفت تکنولوژی همیشه کنار ما بوده و هست. در این زمینه هم ما را رها نکرده است. وجود دوربین اتاق کودک برای کمک به ما تولید شده‌اند که بجای ۲ چشم، ۴ چشم داشته باشیم و بیشتر مراقب کودک خود باشیم.

نوزاد در ماه‌های اول زندگی‌اش، خواب زیاد را طلب می‌کند. خواب در این دوران به رشد بهتر او کمک می‌کند. اما این خواب می‌تواند برای او خطر آفرین هم باشد. این دوربین‌ها خانه شما به خانه هوشمند تبدیل می‌کند که کودک خود را با آرامش بیشتری بزرگ کنید.

برای مثال ممکن است شیر داخل معده نوزاد در خواب سمت دهان او برگردانده شود و با یک لحظه غفلت پدر و مادر باعث خفگی نوزاد شود. در طول شبانه روز قاعدتا برای شما کارهایی پیش می‌آید که ممکن است داخل اتاق نوزاد نمانید. اما این نگرانی‌ها شما را پریشان می‌کند. شما به کمک دوربین اتاق کودک می‌توانید تمامی تغییرات نوزاد خود را کنترل کنید. اما وظیفه این دوربین‌ها محدود و فقط برای کودکان نیست. ممکن است در منزل یک سالمند داشته باشید ک نیازمند مراقبت است. بدین ترتیب می‌توانید این دوربین‌ها را بر روی سقف اتاق مورد نظر نصب کنید.

کاربرد دوربین اتاق کودک

وجود دوربین‌های اتاق کودک شما را از انجام بسیاری از نگرانی‌ها در رابطه با مراقبت از نوزادتان نجات می‌دهد. ممکن است بخواهید برای نوزاد یا کودک خود یک پرستار استخدام کنید که در زمان‌هایی که بیرون از خانه به سر می‌برید، تمامی حواسش به نیازهای فرزند شما باشد. او تا زمانی که لب به سخن باز نکرده، اعتراضات خود را با گریه نشان می‌دهد، بنابراین بهتر است یک به یک پرستار با تجربه برای این کار اعتماد کنید. در زمانی که بیرون از خانه هستید، می‌توانید شرایط فرزند و منزل خود را به کمک این دوربین‌ها نظارت کنید. اما این کار چگونه امکان پذیر است؟ این دوربین‌ها اطلاعات را ��ز طریق وایرلس به گوشی شما می‌فرستند و به شما مخابره آنلاین می‌کنند.

زمانی که کودک را در اتاق خودش می‌خوابانید او به امید بیدار شدن و دیدن شما به خواب می‌رود. بنابراین ممکن است بیدار شود و تنهایی خودش را ببیند و وحشت کند. شما با کمک این دوربین‌ها می‌توانید نظارت کافی بر روی چهره کودک خود داشته باشید و او را کنترل کنید.

این سیگنال‌های دریافتی را می‌توان بر روی LCD منزل تماشا کرد. همچنین اگر در محل کار خود هستید، دوربین را می‌توانید از طریق وارد کردن آدرس IP در مرورگر خود کنترل کنید.

انواع دوربین اتاق کودک

بسیاری از مدل‌های این دوربین‌ها از نوع سقفی هستند. این دوربین‌ها در یک سمت از اتاق کودک شما بر روی سقف نصب می‌شود و می‌تواند فضای زیادی از اتاق را کنترل کند. منبع انرژی این دوربین‌ها از طریق قدرت برق است و با وصل شدن به برق شهری، کار خود را شروع می‌کند.مدل‌های دیگری نیز برای دوربین مراقبتی از کودک وجود دارند. برای مثال برخی از آن‌ها بر روی میز کودک طوری قرار می‌گیرند که بر روی صورت و بدن نوزاد تسلط و دید ایجاد کنند.

اما نوع جالب دیگری از این دوربین‌ها نیز وجود دارند که با قرار دادن یک مموری داخل دوربین اتاق کودک می‌توانید تمامی لحظات دنیای شیرین نوزاد یا کودک خود را ثبت کنید و به یادگار بگذارید. لحظه لحظه بزرگ شدنش را در جایی ثبت داشته باشید و پس از چند سال با دیدن آن فیلم‌ها از زنده شدن کلی خاطره لذت ببرید.

[eirobic-blog]

شاید شما هم از آن دسته دوستانی هستید که فکر می‌کنید خانم‌های باردار نباید دست به سیاه‌وسفید بزنند. باید گفت که سخت در اشتباهید! ورزش منظم در دوران بارداری به خانم‌های باردار کمک می‌کند سالم بمانند و احساس خوبی داشته باشند. ورزش در بارداری مزایای زیادی دارد؛ شکل و حالت بدن را خوب نگه می‌دارد و از مشکلات شایعی چون خستگی و کمردرد جلوگیری می‌کند. در این مقاله در مورد فواید ورزش برای زنان باردار، ورزش‌های مناسب و نامناسب در بارداری و ۵ حرکت ورزشی مناسب و آسان برای دوران بارداری صحبت خواهیم کرد.

آیا ورزش در بارداری مفید است؟

همان‌طور که پیش‌تر هم عنوان شد، ورزش در بارداری بسیار مفید است. کسانی که قبل از بارداری ورزش می‌کرده‌اند، می‌توانند به‌شکل ملایم‌تر به ورزش کردن ادامه بدهند. این افراد باید طوری ورزش کنند که برایشان راحت‌تر است. مثلا انجام تمرینات ایروبیک به‌شیوه‌ای ملایم‌تر و یا پیلاتس در بارداری ورزش هایی هستند که به خانم‌های باردار پیشنهاد می‌شود. ورزشکاران حرفه‌ای نیز در دوران بارداری باید تحت‌نظر پزشک متخصص زنان و زایمان قرار بگیرند.

اگر خانمی قبل از دوران بارداری ورزش نمی‌کرده است، می‌تواند با مشورت با پزشک ورزش کردن را شروع کند، اما نه ورزش‌های شدید و جدید. برای مثال، پیاده روی تمرین ورزشی مناسبی است. کالج زنان و زایمان آمریکا به زنان باردار تو��یه می‌کند روزی ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش کنند. ورزش در دوران بارداری می‌تواند هر روز یا در بیشتر روزهای هفته انجام شود. ورزش در بارداری تنها درصورتی‌که فرد دچار مشکلی پزشکی یا مشکلی ازنظر بارداری باشد، توصیه نمی‌شود.

ورزش در بارداری برای چه کسانی توصیه نمی‌شود؟

اگر زنی دچار دیابت، آسم یا بیماری قلبی باشد، نباید ورزش کند. همچنین، درصورت وجود مشکلات مرتبط با بارداری، ورزش کردن اصلا توصیه نمی‌شود. این مشکلات عبارت‌اند از:

·         خون‌ریزی یا لکه بینی؛

·         پایین بودن جنین؛

·         مشکوک بودن به سقط جنین یا داشتن تجربه‌ی سقط‌های مکرر؛

·         تجربه زایمان زودرس در بارداری یا بارداری‌های قبلی؛

·         دهانه رحم ضعیف.

قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید و از او درباره‌ی تمرینات ورزشی مناسب راهنمایی بگیرید.

چه ورزش‌هایی برای دوران بارداری مناسب و بی‌خطر هستند؟

تمام ورزش‌ها درصورتی‌که با احتیاط و بدون زیاده‌روی انجام شوند، بی‌خطرند. امن‌ترین و مفیدترین ورزش در بارداری شنا کردن، پیاده‌وری تند، دوچرخه ثابت، ایروبیک ملایم (تحت‌نظر مربی حرفه‌ای) و دستگاه‌های پله‌نوردی است. این ورزش‌ها به بدن آسیب وارد نمی‌کنند، برای تمام اعضای بدن مفید هستند و تا زمان تولد نوزاد هم می‌توان آنها را ادامه داد.

تنیس و راکت‌بال هم گزینه‌های بی‌خطری هستند، اما تغییرات تعادل بدن در دوران بارداری، روی انجام حرکات تند و سریع در این ورزش‌ها اثر می‌گذارد. تمرینات ورزشی دیگری مانند دویدن آرام نیز به‌ویژه درصورتی‌که قبل از بارداری هم این ورزش را انجام می‌داده‌اید، مفید است.

زنان باردار بیشتر به‌دنبال تمریناتی هستند که به‌خصوص بعد از زایمان، به تعادل و هماهنگی بدنی زیادی نیاز نداشته باشد. به‌عبارت دیگر ورزش‌هایی که نیازمند تعادل زیاد بدن هستند، یعنی تمریناتی که انجام آنها بعد از دوران بارداری هم دشوار خواهد بود، برای زنان باردار مطلوب نیست.

1- شنا

یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری، شنا می باشد. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد.

نکته مهم در ارتباط با این ورزش این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی و سالم دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیر بهداشتی آلودگی هایی را در ناحیه رحم به وجود می آورند که برای سلامت جنین مضر است.

2- دوچرخه ثابت

اگر هر روز از دوچرخه ثابت استفاده کنید مفید می باشد. البته باید در نظر داشته باشید که به آرامی پا بزنید و از پا زدن سریع که ضربان قلب را به سرعت بالا می برد، اجتناب کنید.

پا زدن آهسته کمک می کند تا ماهیچه های لگن و ران تقویت شوند که برای انجام زایمان طبیعی مفید است.

3- پیاده روی سریع

پیاده روی سریع ورزشی است بین پیاده روی و دویدن. این ورزش به سفت شدن عضلات مادر کمک زیادی می کند. این ورزش یکی از بهترین ورزش هایی است که بدون وجود هیچ گونه امکاناتی، مادر می تواند انجام دهد.

اگر تازه می خواهید این ورزش را شروع کنید، ابتدا 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید و با هر بار تکرار آن، زمان بیشتری به آن اختصاص دهید.  

با ورزش کردن می توان استرس دوران بارداری را کنترل کرد

4- پیاده روی در آب

در یک استخر بهداشتی، علاوه بر شنا کردن می توانید به پیاده روی در آب نیز بپردازید. پیاده روی در آب ماهیچه های لگن و ران را قوی می کند.

 5- ورزش کگل

ورزش کگل سبب تقویت عضلات ناحیه لگن می شود. این ورزش بدین گونه است که ماهیچه های ناحیه لگن خود را سفت و منقبض می کنید و این کار را برای 5 ثانیه ادامه دهید. سپس استراحت کنید. این ورزش را 10 بار در روز و هر بار 5 مرتبه انجام دهید.

مزیت این ورزش این است که در هر جایی و هر زمانی قابل انجام است.

6- یوگا و پیلاتس

یوگا ماهیچه های بدن را تقویت می کند و سبب آرامش فرد می شود. یوگا برای تمرین زایمان طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد.

ولی به یاد داشته باشید که از تمرینات سرعتی یوگا استفاده نکنید و تنها ورزش های سبک مناسب دوران بارداری را انجام دهید. توجه داشته باشید که بعد از سه ماهه اول بارداری، از دراز کشیدن روی پشت خود خودداری کنید. اگر تمریناتتان را در باشگاه پیلاتس بانوان انجام می دهید حتما به مربی خود اطلاع دهید که باردار هستید، ورزش های مناسب این دوره را به شما آموزش می دهد.

چه ورزش‌هایی در دوران بارداری خطرناک هستند؟

انجام برخی از تمرینات ورزشی در دوران بارداری خطرناک‌اند، مثل:

·         نگه داشتن نفس هنگام ورزش‌های مختلف؛

·         تمریناتی که احتمال افتادن در آنها وجود دارد مثل: اسب‌سواری و اسکی؛

·         ورزش‌های تماسی مانند: فوتبال، والیبال، بسکتبال و سافتبال (ورزشی شبیه بیسبال)؛

·         هرگونه تمرینی که موجب ضربه خوردن به شکم شود مثل تکان خوردن و تغییر جهت سریع بدن حین ورزش؛

·         تمریناتی که شامل بالا و پایین پریدن، طناب زدن یا دویدن می‌شوند؛

·         خم شدن شدید زانو، دراز و نشست، بالا بردن هم‌زمان دو پا، کشیدن دست‌ها در امتداد پا؛

·         حرکت هنگام تمرینات کششی؛

·         تمریناتی که با تاب دادن و خم کردن کمر در حالت ایستاده همراه است؛

·         تمرینات جهشی شدید، بعد از مدت طولانی ورزش نکردن و آماده نبودن کامل بدن؛

·         ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب.

ورزش در بارداری باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟

برای تناسب اندام و انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری، لازم است عضلات تقویت و آماده شوند. همیشه قبل از شروع ورزش باید ۵ دقیقه به گرم کردن و ۵ دقیقه به انجام حرکات کششی اختصاص داده شود و حداقل ۱۵ دقیقه صرف ورزش‌های قلبی و عروقی شود. اگر باردار هستید، ضربان قلب‌تان را در اوج تمرینات بشمارید و حرکات ملایم ایروبیک را به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدهید و در پایان هم حرکات ملایم کششی داشته باشید. در ادامه، به چند نکته‌ی پایه‌ای و مفید درباره‌ی ورزش در دوران بارداری اشاره شده است:

·         برای ورزش کردن در دوران بارداری باید از لباس‌های راحت و گشاد و سینه‌بند مناسب استفاده کنید؛

·         استفاده از کفش متناسب با نوع ورزش هم ضروری است. کفش مناسب از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند؛

·         باید روی سطح صاف ورزش کنید تا کمترین میزان آسیب به بدن وارد شود؛

·         برای برآورده کردن نیازهای بدن در هنگام بارداری، در کنار ورزش، میزان کالری مصرفی باید به‌اندازه باشد (۳۰۰ کالری به مقدار مصرفی پیش از دوران بارداری اضافه می‌شود)؛

·         حداقل یک ساعت قبل از شروع ورزش نباید چیزی بخورید؛

·         نوشیدن آب، قبل، حین و بعد از ورزش نباید فراموش شود؛

·         بعد از انجام تمریناتی که روی زمین صورت می‌گیرند باید به‌آهستگی از جا بلند شوید تا سرتان گیج نرود؛

·         ورزش کردن تا رسیدن به نقطه‌ی خستگی توصیه نمی‌شود. اگر در طول انجام حرکات، صحبت کردن برای‌تان دشوار می‌شود، یعنی بیش‌ازحد خسته شده‌اید و نباید به تمرین ادامه بدهید.

چه تغییراتی در دوران بارداری روی ورزش کردن اثر می‌گذارد؟

تغییرات جسمانی بدن در دوران بارداری طبیعتا روی انجام تمرینات ورزشی اثر می‌گذارد. هنگام ورزش در بارداری باید به بدن‌تان به‌خوبی گوش بدهید و تمرینات و حرکات مختلف را در تناسب با بدن‌تان انجام بدهید.

در دوران بارداری، رشد کودک و سایر تغییرات درونی بدن، نیاز به اکسیژن و انرژی را افزایش می‌دهد.

هورمون‌هایی که در دوران بارداری ترشح می‌شوند، باعث کشیدگی رباط‌هایی می‌شوند که مفاصل را نگه می‌دارند. این کشیدگی خطر آسیب‌دیدگی را به‌ همراه دارد.

افزایش وزن هم باعث بر هم خوردن تعادل و مرکز ثقل بدن می‌شود؛ ضمن اینکه اضافه وزن روی مفاصل و ماهیچه‌های کمر و لگن فشار وارد می‌کند و موجب از دست رفتن تعادل بدنی می‌شود.

با دیدن کدام نشانه‌ها باید ورزش در بارداری را متوقف کنید؟

زنان باردار باید به این هشدارها توجه کنند و درصورت مشاهده‌ی موارد زیر ورزش کردن را متوقف و با پزشک‌شان صحبت کنند:

·         احساس درد در سینه؛

·         درد در لگن و شکم و انقباضات مکرر؛

·         سردرد؛

·         کاهش یا توقف حرکات جنین؛

·         احساس ضعف، تهوع، سرگیجه؛

·         احساس سرما و یخ کردن؛

·         خون‌ریزی‌های واژن؛

·         ترواش ناگهانی یا تدریجی مایعات واژنی؛

·         ضربان قلب تند و نامنظم؛

·         تورم ناگهانی در پاها، قوزک پا، دست‌ها و نیز ورم صورت؛

·         تنگی نفس؛

·         مشکل در راه رفتن؛

·         ضعف ماهیچه‌.

چه مدت بعد از زایمان باید ورزش را شروع کرد؟

برای اینکه بدانید بعد از گذشت چه مدت زمانی از زایمان باید دوباره ورزش کردن را شروع کنید، با پزشک خود مشورت کنید. همه دوست دارند اندام‌شان پس از زایمان، هرچه زودتر متناسب شود بنابراین باید تمرینات ورزشی دوران بارداری را دوباره از سر بگیرید و از مشاوره‌های پزشک نیز بهره‌مند شوید.

بیشتر مادران، ۱ تا ۲ هفته بعد از زایمان طبیعی ( و ۳ تا ۴ هفته بعد از سزارین) می‌توانند بدون هیچ خطری، تمرینات ورزشی ملایم را شروع کنند. برای شروع ورزش بعد از زایمان باید سراغ ورزش‌های نشستنی بروید اما شدت و میزان انجام آنها باید نصف شدت و تعداد حرکاتی باشد که در حالت عادی صورت می‌‌گیرد. افراط در ورزش کردن هم اصلا توصیه نمی‌شود.

ورزش‌های مناسب در دوران بارداری چیست؟

حفظ حرکت

پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند در طول مدت بارداری تحرک داشته باشند. ورزش کردن و تحرک در دوران بارداری باعث کاهش دردهای کمر، افزایش انرژی، اندام و ظاهر بهتر، بازگشت سریع‌تر به اندام اولیه پس از بارداری و … می‌شود.

برای حفظ تناسب اندام در دوران بارداری نیازی به تجهیزات ورزشی و فعالیت‌های خیلی سخت نیست. تمرینات ورزشی ��اده‌ای وجود دارند که ورزش کردن در هر سه‌ماهه‌ی بارداری را در منزل بسیار ساده می‌کنند. تمریناتی را که در ادامه آمده است به‌ترتیب، یک روز درمیان و حتما تحت نظارت پزشک انجام بدهید:

1-     پیله (pile)

تمرینی آسان در بارداری. برای انجام این تمرین باید کنار یک صندلی بایستید دست تان را روی صندلی قرار دهید تا بتوانید به کمک آن تعادل تان را حفظ کنید. زانوها را از هم دور کنید تا پا با زاویه ۴۵ درجه کنار هم قرار بگیرد. بدن تان را بکشید تا شانه ها و کمر به سمت بالا بروند. سپس پاها را صاف کرده و بعد دوباره به حالت قبل برگردید.

2-     Side-Lying Inner and Outer Thigh یا خوابیدن به‌سمت پهلو و ران

یک بالش زیر شکم تان قرار دهید تا فشاری به آن وارد نشود. سپس دست تان ر از آرنج تا کرده و زر سرتان بگذارید. پای راست را تا زاویه ۴۵ درجه بالا آورده و کمرتان را صاف کنید. سپس به حالت قبل برگردید. این تمرین را چند بار تکرار کنید سپس به سمت دیگر دراز بکشید و با این کار را انجام دهید.

3-     پلانک (plank)

پلانک را هم می توان تمرین مخصوص بارداری به حساب آورد. می توانید این تمرین را به طور کامل انجام دهید. البته این به شرطی است که پیش از بارداری هم مشکلی با انجام این تمرین نداشته باشید. در غیر این صورت تا همان حدی انجام دهید که قبلا راحت بودید. برای انجام پلانک روی ساعد و سرپنجه پاها قرار گرفته و کمرتن را صاف کنید. برای چند لحظه ر همین وضعیت بمانید و بعد بلند شوید.

4-     Curl and Lift

لبه صندلی نشسته و کف پاها را کاملا روی زمین قرار دهید. وزنه های ۱٫۵ تا ۲٫۵ کیلویی را در دست گرفته و آرنج تان را با زاویه ۹۰ درجه نگه دارید. سپس دست ها را همزمان بالا آورده و به سرشانه نزدیک کنید. و به حالت قبل برگردید.

5-     One-Arm Row

روی یک صندلی خم شده و زانوی راست تان را روی آن قرار دهید و پای چپ را روی زمین بگذارید. وزنه ۱٫۵ تا ۲٫۵ کیلویی را در دست چپ گرفته و دست تا را کنار شانه بالا بیاورید. دست را از آرنج خم کنید و بعد به حالت زویه ۹ درجه برگردانید. فراموش نکنید که حین انجام تمرین مخصوص بارداری نباید فشار زیادی به کمر و شکم وارد شود. همچنین نباید تنفس برای تن سخت شود.

سپس همین تمرین را برای طرف دیگر هم انجام دهید.

6. حرکت SIT  BACK یا نشستن به پشت

در حالت نشسته کف پاهایتان را به هم بچسبانید و از بدن دور کنید، در این حالت بالا تنه خود را صاف کنید و هر دو دست را به موازات هم روبه جلو قرار دهید.به آرامی بدن خود را رو به عقب ببرید و چانه را به قفسه سینه نزدیک کنید؛دقت کنید که حتما" بدن شما رو به عقب قوس بگیرد؛ سپس دستها را روی بگذارید و چانه را بیشتر به قفسه سینه نزدیک کنید.

-انجام حرکت ۵ تا ۲۰ تکرار، توجه کنید این تمرین تا ۳ ماهه اول بارداری باید انجام شود.

7. حرکت پوش آپ روی دیوار

در مقابل دیوار با فاصله ی یک متر بایستید و دستها را به دیوار تکیه دهید. با کمک دست به دیوار نزدیک شده و اجازه دهید گونه سمت چپ  یا راست با دیوار تماس پیدا کند. سپس دور شوید.

-شروع حرکت با ۵ تکرار در ابتدا و افزایش به ۲۰ تکرار

8. حرکت لیفت همسترینگ

به صورت چهار دست و پا  قرار بگیرید ودر این حالت شکم را سفت کنید.اجازه ندهید شکم شما آویزان شود. پای راست را مانند شکل در امتداد کمر قرار دهید.حرکت را برای پای مقابل تکرار کنید.

-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش  به ۲۰ تکرار

9. حرکت لنگ روی چهار دست و پا

روی دست و پا به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید،به آرامی کمر و شکم خود را مانند شکل بلند کنید؛ستون فقرات شما باید در این حرکت بلند شود، در این حالت تا ۴ شماره بمانید؛ به آرامی به موقعیت اول برگردید؛

-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش  به ۲۰ تکرار

10. حرکت لیفت ران داخلی

مانند شکل به پهلوی چپ بخوابید پای راست را در حالی که زانو را خم کرده اید نزدیک زانوی چپ قرار دهید.پای سمت چپ را در حالی که از دستتان کمک گر فته اید چند سانت بالا بیاورید، تا انجا که به شما فشار وارد نشود، سپس حرکت از پایین به بالا تکرار کنید.جهت را عوض وحرکت را تکرار کنید.

-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش به ۲۰ تکرار

11. حرکت لیفت خارجی ران

به پهلوی چپ خود بخوابید و زانوی چپ را خم کنید دست را مانند شکل بالا ،زیر سر خود قرار دهید.پای سمت راست خود را بالا بیاورید و مقداری به خارج بدن حرکت دهید،تا ۵ ثانیه نگه دارید.حرکت را برای پای مقابل تکرار کنید.

-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش به ۲۰ تکرار

12. تقویت عضلات سینه و پشت

دست های خود را در مقابل سینه قفل کنید؛سپس کف دست هایتان را رو به هم فشار دهید و تا ۵ شماره نگه دارید.بعد از این حرکت در حالی که انگشتان دست را در هم قفل کرده اید؛سعی کنید با فشار مقامتی آن را ها را از هم جدا کنید؛ فقط فشار وارد کنید و از هم جدا نکنید؛ حرکت را تا ۵ شماره نگه دارید؛ این حرکت برای تقویت عضلات پشت شما مفید هستند.

شروع کرد با ۵ تا ۱۰ تکرار و افزایش به ۲۰ تکرار

13. تقویت عضلات شکم

دقت کنید این حرکت را تا ۳ ماهه اول بارداری انجام دهید.

به پشت روی زمین دراز بکشید،  دست ها را در پشت سر خود قرار داده؛زانو  ها خم و کف پا روی زمین باشد.زانوی راست را به حالت مورب بلند کنید؛ (مورب به طرف چپ)سپس  بالاتنه خود را(سمت چپ) به طرف  زانو راست حرکت دهید به طوری که آرنج دست چپ به زانو راست نزدیک شود؛ سپس به موقعیت اول برگشته و همین حرکت را برای دست و پای دیگر تکرار کنید؛ هدف این حرکت تقویت عضلات شکم خصوصا" عضلات پهلو می باشد. این حرکت جزء دسته حرکات پیلاتس است که به حرکت متقاطع یا کریس کراس معروف است.

-هر حرکت ۵ تا ۱۰ تکرار

14. حرکت پلی س

در حالت ایستاده قرار بگیرید و پاها را حدودا" 50 تا ۶۰ سانتیمتر از هم دور کنید؛بالاتنه خود را صاف نگه داشته و زانو را اندکی خم کنید؛ سپس در همین وضعیت باسن  را رو به پایین حرکت دهید تا زانوهایتان خم و از هم دور شود، دقت کنید بالا تنه خود را خم کنید و تا آخر حرکت صاف نگه دارید؛ تمرکز شما روی عضلات پا باشد، در این وضعیت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه بمانید، سپس به آرامی به وضعیت اول برگردید.

-شروع حرکت با ۵ تکرار و افزایش به ۲۰تکرار

منبع: شفایاب

[hossein8926]

ازدواج سفید

ازدواج سفید در یک تعریف کلی شکل جدیدی از رابطه با جنس مخالف است که برای رفع برخی کمبودهایی که زمینه فرهنگی و جامع شناسی دارند، شکل گرفته است. امروزه بسیاری از جوانان به دلایل متعددی همچون مشکلات اقتصادی و آمار بالای طلاق به ازدواج سفید روی می‌آورند. اما از طرفی برخی از فرهنگ نویسان با این نوع ازدواج مخالف‌اند و معتقدند که ازدواج سفید نه تنها به رفع کمبودها کمک نمی‌کند، بلکه روح انسان را تباه کرده و در نهایت چیزی از روح انسانی باقی نخواهد گذاشت. اما کدام دیدگاه درست است؟ آیا ازدواج غیررسمی راهی مناسب برای پاسخ به نیازهای زنان و مردان است؟ ازدواج‌های غیررسمی تا چه میزان سلامت روان فرد و خانواده‌های متشکل از این نوع ازدواج را تضمین می‌کنند؟ بنابراین شناخت دلایل گسترش ازدواج سفید و مشکلات آن به افراد کمک می‌کند که با آگاهی بیشتری برای شروع این نوع رابطه اقدام کنند.

تعریف ازدواج سفید

به زبان ساده می‌توان ازدواج سفید را چنین تعریف کرد؛ زن و مرد بدون ثبت رسمی، قانونی و حقوقی، در زیر یک سقف زندگی مشترک خود را شروع می‌کنند. در ازدواج‌های سفید بیشتر افراد نه تنها از نظر حقوقی و قانونی، بلکه به صورت غیر رسمی نیز به یکدیگر تعهدی ندارند. پایان این نوع ازدواج‌ها نامشخص بوده و هر کدام از طرفین هر زمان که بخواهند، از رابطه خارج می‌شوند.

تاریخچه ازدواج سفید در غرب

شروع زندگی مشترک بدون دنباله روی از قوانین قضایی و رسومات دولتی با توافق طرفین، در غرب امری عادی به شمار می‌رود. این فرهنگ در ا��امه حرکت‌های "جنبش آزادی زنان" در ایالات متحده آمریکا پدیدار شد. این جنبش با هدف ایجاد یک تحول در نظام اقتصادی، اجتماعی و سیاسی آمریکا شروع به کار کرده بود تا بتواند یک شرایط عادلانه و برابر را برای زنان در جامعه ایجاد کند. در نهایت این جنبش موجب پدیداری "انقلاب جنسی" شد. انقلاب جنسی پدیده ای ضد فرهنگی بود که رفتارهای ناهنجار و نامتعارف جنسی زیادی با نام آزادی زنان را رواج داد.

آمارهای ازدواج سفید

طبق آنچه سایت‌های خارجی نشان می‌دهند، بیش از دو سوم از زوج‌های آمریکایی ابتدا مدتی را با هم در زیر یک سقف زندگی می‌کنند و سپس ازدواج خود را رسمی می‌نمایند. تا پیش از سال 1970، زندگی مشترک دو فرد در زیر یک سقف بدون ازدواج رسمی غیر قانونی بود. این در حالی است که در حال حاضر، زندگی مشترک بدون ازدواج، به عنوان روند آشنایی دو فرد از یکدیگر شناخته می‌شود که با هیچ مشکل قانونی روبرو نیست. آمریکا در سال 1994، حدود 3/7 میلیون زوج و در اواخر دهه 1990، حداقل 50 تا 60 درصد زوجی داشته که قبل از ازدواج رسمی، با هم زندگی کرده اند.

ازدواج سفید در فرهنگ ایرانی

در ایران با توجه به فرهنگ حاضر و نقش پر رنگ مذهب در خانواده‌ها، روال رایج و مطلوب بین زوج‌ها و خانواده‌ها، ازدواج رسمی و سنتی است. در نتیجه بیشتر افراد در بیشتر مناطق از آداب و رسوم سنتی و رسمی پیروی می‌کنند و هرگونه عدم همخوانی با این شیوه، از نظر دیگران و جامعه ایرانی نادرست و گناه به شمار می‌رود. به زبان ساده‌تر در ایران، فردی که ازدواج سفید انجام می‌دهد، مورد شماتت و سرزنش خانواده‌ها قرار خواهد گرفت.

دلایل گسترش ازدواج سفید در ایران

شیوع ازدواج سفید در ایران نسبت به سایر کشورهای اروپایی کمتر است اما با این‌حال میزان شیوع کم آن نیز باید مورد بررسی قرار گیرد. در دیدگاه فردی که تصمیم به ازدواج سفید گرفته است، نگاه دیگران مهم نیست. این افراد برای حل مشکلاتی که در زندگی سنتی جریان دارد، به ازدواج سفید تمایل پیدا می‌کنند. برخی از دلایل گسترش ازدواج سفید بین جوانان ایرانی به شرح زیر است:

1. مشکلات مالی

مسائل مالی تأثیر بسیار زیاد و مهمی بر تمام ابعاد زندگی انسان می‌گذارد. ازدواج نیز یکی از مسائلی است که برای شروع و پایه گذاری به هزینه و درآمد حداقلی نیاز دارد. اما متاسفانه امروزه با مشکلات اقتصادی فراوان در زمینه شغل، مسکن و درآمد توان افراد برای ازدواج سالم و معمول کاهش یافته است. در نتیجه جوانان برای ارضای نیازهای جنسی و عاطفی خود به ازدواج سفید روی می‌‌آورند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه دلایل ازدواج کلیک کنید.

2.  بالا رفتن سن ازدواج

برای ازدواج موفق لازم است دو طرف به سن مناسبی رسیده باشند و در صورت بالا رفتن سن مشکلات زیادی در مسیر ازدواج به وجود می‌آید. این امر منجر به سردرگمی افراد در ازدواج صحیح و تمایل آن‌ها به سوی ازدواج سفید می‌شود. بالا رفتن سن ازدواج نیز تحت تاثیر عوامل متعددی است که باید مورد بررسی قرار گیرند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بالا رفتن سن ازدواج کلیک کنید.

3. آمار بالای طلاق

متاسفانه امروزه آمار طلاق تحت تاثیر عوامل اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی به صورت چشمگیری بالا رفت�� و جوانان با مشاهده این وضعیت علاقه خود را نسبت به ازدواج رسمی از دست داده و از احتمال شکست در انتخاب فرد مورد نظر خود می‌ترسند.

4.  اطمینان از درستی رابطه

با توجه به آمار بالای طلاق، جوانان برای اطمینان از انتخاب همسر آینده خود به رابطه بدون تعهد و مسئولیت روی می‌آورند. آن‌ها طی دوره ازدواج سفید سعی می‌کنند که از اخلاقیات طرف مقابل خود شناخت پیدا کرده و میزان تفاهم خود را بسنجند. در این صورت اگر به تفاهم نرسند رابطه خود را به پایان می‌رسانند.

5. اعتقاد به اشتباه بودن ازدواج و فرار از مسئولیت

امروزه بسیاری از جوانان تحت تاثیر آموزه‌های فرهنگی و رسانه‌های اجتماعی، ازدواج و تعهد رسمی را یک اشتباه می‌دانند. ناتوانی در قبول مسئولیت و ترس از تعهد نیز می‌تواند یکی از دلایل اشتباه بودن ازدواج در نظر جوانان باشد. در نتیجه برای ارضای نیازهای جنسی و عاطفی خود ازدواج سفید را مناسب دیده و به آن روی می‌آورند.

آمار ازدواج سفید در ایران

ازدواج سفید اتفاقی غیر رسمی است که نمی‌توان آمار دقیقی از آن به دست آورد. آمارهای رسمی در این زمینه منتشر نشده اما آنچه در آمارهای غیر رسمی و شنیده‌ها وجود دارد، حاکی از آن است که ازدواج سفید در مناطقی از تهران به ویژه شمال شهر رواج پیدا کرده و افزایش آن از دهه نود بوده است. امروزه ازدواج غیر رسمی به یکی از گزینه‌های رایج برای افرادی که باورهای مذهبی ندارند، تبدیل شده است.

معایب و پیامدهای ازدواج سفید

ازدواج سفید معایب و مشکلاتی با خود به همراه دارد که برخی از آن‌ها عبارتند از:

فقدان وفاداری و تعهد در رابطه

افزایش احتمال خیانت جنسی و عاطفی زوجین

مشکل با خانواده‌ها (چرا که معمولا ازدواج سفید از طرف خانواده‌ها مورد قبول واقع نمی‌شود)

قطع حمایت مالی و عاطفی از طرف خانواده‌ها

بروز استرس و اضطراب در زوجین به دلیل ترس از اتمام ناگهانی رابطه از طرف دیگری

افزایش سقط جنین

احتمال جدایی در ازدواج سفید

آمارهای اعلام شده در سایت‌های خارجی نشان داده است که عمر ازدواج‌های سفید در کشورهای غربی حدود یکسال یا کمی بیشتر است. ازدواج‌های سفید اکثرا به جدایی ختم می‌شوند. بنابراین احتمال بر هم خوردن این ازدواج‌ها بالاتر از ازدواج‌های رسمی است. البته شایان توجه است بیشتر افرادی که به ازدواج‌های سفید رو می‌آورند، یکی از دلایلشان از این انتخاب، عدم وابستگی و سادگی جدایی در این ازدواج است. تکرار شکست عشقی، فرد را در برابر اختلالات روانی آسیب پذیر‌تر خواهد کرد. جدایی در ازدواج‌های غیر رسمی نیز پیامدهایی مشابه آسیب‌های طلاق را برای طرفین در پی دارد.

مشکلات ازدواج سفید نسبت به ازدواج رسمی

بیشترین مشکلاتی که افراد در ازدواج سفید گزارش می‌کند شامل احساس عدم امنیت از رابطه، عدم تعهد و وفاداری، خیانت جنسی، وقت گذرانی و تفریحات مجردی، عدم پذیرش و حمایت عاطفی و مالی از طرف خانواده‌ها و بروز دیگر مشکلات در روابط خانوادگی است. فرد در ازدواج سفید نمی‌تواند آینده منسجمی را برای خود ترسیم نماید. آزمایشی و موقت بودن این ازدواج مانع از ورود فرد به یک زندگی جدی و واقعی می‌گردد.

روانشناسان زیادی بر این عقیده‌اند که ثبات و طول عمر رابطه، به فرد یاری می‌دهد تا بتواند راجع به زندگی نگاه بالغانه تری داشته باشند و در زمینه‌های متفاوت سرمایه گذاری‌های روانی داشته باشند. همچنین زندگی کردن با یک نفر به جای ازدواج کردن با او، جذابیت و دلایل ازدواج را تباه می‌کند. در نهایت روابط زوجین در این ازدواج ها نیز دچار مشکلاتی می شود که مشاوره ازدواج و زوج درمانی به آن ها کمک می کند.

آسیب ازدواج سفید برای زنان

در تمام رابطه‌ها زنان به دلیل روحیات خاص خود بیش از مردان وابسته شده و در صورت شکست با آسیب بیشتری نیز نسب به مردان مواجه می‌شوند. مهم ترین دغدغه یک زن در رابطه عاطفی نیاز به داشتن یک تکیه‌گاه محکم است. در ازدواج سفید حتی اگر مرد تمام نیازهای روحی و عاطفی زن را برآورده کند، باز هم ترس از اتمام رابطه فکر زن را مشغول کرده و استرس و فشار روانی زیادی به او وارد می‌کند. مشکل دیگری که وجود دارد امکان بارداری ناخواسته زن است که در این صورت منجر به طرد شدن از طرف خانواده و اجتماع خواهد شد.

شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین و متخصصان مجرب ما در مركز مشاوره آنلاين  گپچه و اينستاگرام گپچه  در تماس باشید.

لینک مطلب: http://gapche.ir/value.aspx?id=105

[ourdollar]

چگونه اقتصادی "خرید" کنیم؟

● خرید کردن به دلیل اینکه کالایی تخفیف دارد یکی از مشهورترین عادات نادرست در خرید زمانی است که کالایی تخفیف دارد، یعنی زمانی که فروشگاهی کالای خود را با درصدی تخفیف به فروش می رساند. اغلب تخفیف ها افراد را گول می زند تا کالاهای غیرنیازشان را با قیمتی هر چند پایین خرید کنند. دقت داشته باشید خرید کالایی با قیمت پایین اقتصادی و مقرون به صرفه است اما به شرطی که آن کالا مورد نیاز شما باشد. چند جفت کتانی یا لباس یا در کمدهایتان دارید که به دلیل تخفیف آ ن ها را خریده اید ولی واقعا مورد نیازتان نبوده است؟ ● خرید کردن زمانی که خیلی سیرید یا گرسنه هستید اگر گرسنه هستید قطعا هنگام خرید، مواد غذایی که مورد نیازتان نیست در سبد شما زیاد دیده خواهد شد. هنگام گرسنگی شدید به طور درونی همه افراد تمایل دارند تا مواد غذایی ای بخرند که سریعا گرسنگی آ ن ها را برطرف می کند. بنابراین ممکن است مواد غذایی غیرقابل استفاده زیادی مانند انواع چیپس، پفک و شکلات را خریداری کنید. سوسیس و کالباس ها هم در این سبد قرار خواهند گرفت چون شما بنا به دلایل طبیعی به سمت غذاهایی می روید که زود آماده می شوند و از خرید اصلی خود باز می مانید. خرید در زمانی که خیلی سیر هستید هم مناسب نیست، زیرا در این زمان هم مواد غذایی ای می خرید که اصلا مورد نیازتان نبوده در این زمان ها اغلب بستنی ها و انواع دسر خریداری می شود. پس سعی کنید زمانی به خرید بروید که نه خیلی سیر هستید و نه خیلی گرسنه. ● در زمان هایی که دچار استرس و افسردگی هستید برخی مواقع افراد از خرید کردن برای فراموش کردن ناراحتی های شان استفاده می کنند. دقت کنید، خرید کردن راه مناسبی برای فراموش کردن ناراحتی های تان نیست. با این روش فقط هزینه زیادی را به خود و خانواده تان تحمیل می کنید. بهتر است برای رفع ناراحتی های تان یک گردش دسته جمعی یا ورزش را تدارک ببینید. قدم زدن به صورت طولانی هم کمک تان می کند، بنابراین مراقب جیب تان باشید. ● خرید کردن بدون لیست اگر می خواهید خرید درستی انجام دهید، هرگز بدون داشتن فهرست خرید از قبل تهیه شده وارد فروشگاه های بزرگ نشوید. موقع نوشتن فهرست خرید، علاوه بر مواد غذایی می توانید دیگر احتیاج های تان را هم بنویسید. ولی دقت کنید فهرست خرید تان دقیق باشد، مثلا در آن ننویسید یک تی شرت برای خودم. بنویسید یک تی شرت سبزرنگ نخی که بتوان آن را با شلوار سیاه و سبز پوشید. هنگام خرید هم خودتان را مجبور کنید به فهرست نوشته شده خود پایبند باشید. اگر در یکی از بخش ها یک تی شرت سبزرنگ دیدید که نخی نبود پس مناسب شما نیست چون شما یک تی شرت نخی می خواستید و مطمئن باشید با خرید این تی شرت به هدف تان نمی رسید و دوباره بعد از چند وقت برای خرید تی شرت مورد نظرتان به فروشگاه خواهید رفت. دقت کنید تنها چیزهایی را که در فهرست است بخرید و چیز جدیدی برای امتحان به خریدتان اضافه نکنید. ● خرید اتفاقی اقلام بزرگ در نظر بگیرید که شما برای خرید یک دوربین دیجیتال معمولی ۳میلیون ریال در نظر گرفته اید اما دوربین خاصی مد نظر شما نیست. به یک فروشگاه لوازم خانگی و الکترونیک می روید، در آنجا فروشنده همان بخش درباره انواع دوربین برای تان توضیح می دهد و شما را متقاعد می کند، بهترین خرید برای شما دوربینی است که او پیشنهاد می کند، بنابراین شما دوربینی با مبلغ ۵میلیون ریال می خرید و از فروشگاه بیرون می آیید! پس سعی کنید حتما قبل از خرید این گونه اجناس درباره شان اطلاعات کسب کنید. ● چگونه اقتصادی خرید کنیم؟ همه ما از اینکه خرید کنیم خوشحال می شویم اما اگر این خرید برای ما به صرفه تر باشد خوشحالی ما مضاعف تر خواهد بود. قبل از هر صحبتی باید متذکر شویم که منظور ما از خرید اقتصادی لزوما خرید مواد غذایی و لباس نیست. گاهی اوقات خرید وسایل دیگری مانند شمع، وسایل تزئینی، لوازم آشپزخانه، لوازم الکتریکی و ورزشی و حتی لامپ و مهتابی هم به انحراف کشیده می شود. اما خرید خوراکی ها معمولا بیشتر مسیر انحرافی را در پیش می گیرد. برای از بین بردن این عادات نادرست اغلب باید زمان نسبتا زیادی صرف شود. روش های اقتصادی زیادی برای خرید خوراکی ها وجود دارد. امروزه همه غذاها اغلب به شکل آماده خریداری می شوند یا مواد مورد استفاده در آ ن ها به شکل از قبل آماده شده خریداری می شوند. دقت داشته باشید این روش خرید پر هزینه تر و کم ویتامین تر است مثلا خرید میوه ها و سبزهای تازه برای درست کردن سالاد میوه یا سبزی ها بهتر از خرید مواد لازم آ ن ها به صورت خرد شده و فریز شده است. به منظور خرید اقتصادی کارهای متعددی باید انجام گیرد: نکته اول این است که بدانید برای چه به خرید می روید. از قبل مشخص کنید که چه اقلامی را برای خرید نیاز دارید یا به عبارت ساده لیست خرید داشته باشید تا هنگامی که وارد فروشگاه می شوید با دیدن هر کالای غیرلازمی برای خرید آن هیجان زده نشوید. خرید از فروشگاه های بزرگ با لحاظ کردن این شرایط بسیار به صرفه تر است زیرا در این نوع فروشگاه ها اغلب مواد غذایی ارزان تر هستند. دقت کنید اگر کالایی در این نوع فروشگاه ها تخفیف خورده درصورت نیاز خریداری شود. لزوما به دلیل اینکه فرضا شکلات ها تخفیف دارند آن ها را نخرید. نکته دوم اینکه خرید ارزان تر را فدای کیفیت نکنید هرگز هنگامی که برای خرید می روید قیمت را فدای کیفیت نکنید زیرا همیشه هم ارزان خریدن به صرفه نیست گاهی اوقات اقلام با کیفیت از قیمت نسبتا بالاتری هم برخوردارند. خودتان را گول نزنید اگر چرخ خرید شما پر از اقلام ارزان قیمت است که با همان بودجه اولیه تهیه شده اند هرگز اقتصادی خرید نکرده اید؛ بلکه در این حالت کیفیت را فدای قیمت کرده و کالای بی مورد هم زیاد خریده اید.در آخر با یک رژیم خود را متعادل کنید. ● نکته طلایی فیلیپ بلاش، متخصص مد راه حل هایی برای رژیم خرید به شما توصیه می کند تا بتوانید هنگام خرید کمتر خرج کنید. او می گوید افراد مورد نظر ما خانم هایی هستند که کمدی پر از لباس دارند اما همیشه حس می کنند چیزی برای پوشیدن ندارند. رژیم خرید چند مرحله دارد که به ترتیب اجرا می شود: نخستین مرحله در این رژیم پذیرش این مطلب است که شما بی محابا خرید کرده و با توجه به نیازهای تان خرید نمی کنید. ��ر قدم دوم باید به سراغ کمد لباس های تان بروید و لباس های تان را به ۳ دسته تقسیم کنید: آنهایی که باید نگه داشته شوند. آنهایی که به تعمیر یا تغییرات جزئی نیاز دارند و آنهایی که برای شما قابل استفاده نیستند. آن دسته از لباس ها که باید نگه داشته شوند، آن دسته ای هستند که سایز فعلی شما هستند و شما از رنگ و طرح آ ن ها راضی هستید البته نو و قابل پوشیدن هستند. اگر لباسی را دوست دارید ولی این قدر کهنه شده که قابل استفاده نیست آن را جدا کنید. دسته دیگر لباس ها، آنهایی هستند که نیاز به تعمیرات جزئی دارند مثلا لباس هایی که پارگی جزئی دارند یا دکمه ها و زیپ های شان کنده شده. گاهی اوقات لباسی که برای شما تنگ شده با یک تغییر جای دکمه و باز کردن یک ساسون قابل استفاده است. دسته دیگر آنهایی هستند که تنگ و کهنه و پاره هستند و قابل پوشیدن نیستند با این کار کمد لباس های تان خلوت می شود ولی این بدان معنا نیست که می توانید لباس های جدید به آن اضافه کنید. حالا شما چند دست لباس قابل استفاده دارید که می توانید از آ ن ها استفاده کنید.به یاد داشته باشید اگر به فروشگاهی رفتید و از لباسی خوشتان آمد فکر کنید ببینید برای چه منظور می خواهید آن را خریداری کنید. اگر لباسی در کمدتان دارید که برای همان منظور مناسب است پس لطفا دوباره کمدتان را پر نکنید. به خاطر داشته باشید که تازه از شر لباس های اضافی خلاص شده اید. بعضی مواقع هم به دلیل افزایش سایز لباس های قدیمی به ما نمی خورد بنابراین اگر افزایش سایز شما به دلیل بارداری نیست مرتب لباس های تازه نگیرید زیرا لباس های جدید را با سایز کنونی خود می خرید و دیگر هرگز به فکر کم کردن وزن تان نخواهید افتاد. پس سعی کنید حتی الامکان با لباس های قدیمی تان بسازید و لباس جدید نخرید مگر در موارد خیلی خاص. اگر مدتی به این روش عمل کنید عادت در شما تغییر کرده و بیشتر به سمت خرید هدفمند می روید.

[sibdoon]

آنچه باید درباره هفته سیزدهم بارداری بدانید

آنچه باید درباره هفته سیزدهم بارداری بدانید

اگر در هفته سیزدهم بارداری قرار دارید به زودی، بیشتر علائم زودرس بارداری را پشت سر خواهید گذاشت بعضی خانم ها تهوع و بدن درد را با تاخیر در ماه های چهارم و حتی پنجم تجربه می کنند و متاسفانه برای بعضی خانم ها، اینها و بعضی دیگر از نشانه های سه ماهه اول مثل نفخ، یبوست، سردرد و دردناکی سینه در طول دوره بارداری ادامه دارد.

وضعیت بدن شما در هفته سیزدهم بارداری

گرچه سه ماهه دوم به عنوان سه ماهه آرام شناخته شده اما این به معنی نداشتن عوارض بارداری نیست. گذشته از این، چیزی که ممکن است اخیرا متوجه شده باشید، افزایش ترشحات واژینال است.

این ترشحات که کاملا طبیعی اند، رقیق، شیری رنگ، دارای بوی خفيف (گاهی حتی بدون بو) هستند و ممکن است طی بارداری افزایش یابند. این ترشحات به خاطر افزایش تولید استروژن، بعلاوه افزایش جریان خون به ناحیه لگنی، ایجاد می شوند.

دلیل این ترشحات، حفاظت از کانال تولد در برابر عفونت و نگه داشتن تعادل سالم باکتریایی در واژن است. متاسفانه، برای رسیدن به این منظور، ترشحات می تواند باعث کثیف کاری در لباس زیر شما شود.

اگر راحت هستید، از پدهای روزانه برای جذب ترشحات استفاده کنید ولی بیش از این کاری نکنید. هرگز در دوران بارداری با دوش آب اقدام به تمیز کردن داخل واژن نکنید، چرا که می تواند التعادل طبیعی میکروارگانیسم ها (موجودات میکروسکوپی) را در وزن به هم بریزد و موجب عفونت واژینال شود (همچنین موجب ورود هوا با فشار به واژن می شود که می تواند خطرناک باشد)

وضعیت جنین در هفته 13 بارداری

علاوه بر داشتن ابعاد تقریبی یک هلو، سر بزرگش، حالا، تقریبا نصف طول تاج سر تا ناحیه باسنش را دارد. جنین تان را با بقیه مقایسه نکنید. به ویژه از این زمان به بعد، جنینها با آهنگ های رشد متفاوتی پیش می روند، بعضیها سریع تر، بعضی آهسته تر، در حالی که همه الگوهای رشدی یکسانی را سپری می کنند.

در این هفته تارهای صوتی بچه تشکیل می شوند. استخوان های بسیار کوچک، شروع به تشکیل بازوها و پاهایش می کنند و چون می تواند آنها را به شکل نامنظمی حرکت دهد، ممکن است بتواند انگشت شستش را در دهان کند.

روده های فرزندتان هم در شرف تغییرات بزرگی هستند. تا الان، در حفرهای درون طناب مرکزی رشد می کردند ولی اکنون، به مکان دائمی شان، درون شکم بچه، منتقل می شوند. جفت، برای برطرف کردن نیازهای روز افزون فرزندتان، در حال رشد است. وزن جفت الان حدود ۲۸.3 گرم است و موقع تولد حدود 453.5 تا 907 گرم خواهد بود.

این سه ماهه رو به پایان است و به همراه این زمان، تقویت میل جنسی در پیش است. ولی اگر سابقه زایمان زودرس یا سقط جنین دارید، شاید بهتر باشد با پزشک مشورت کنید.

رفتن به اولین سونوگرافی را با همسرتان برنامه ریزی کنید. تحقیقات جدید نشان داده که دیدن تصاویر اولی سونوگرافی به مردان در پا گذاشتن به مرحله پدر شدن، کمک می کند.

بچه باعث شده دچار یبوست شوید؟ دیگر میوه ها را پوست نگیرید. یک سیب با پوست ۴.۴ گرم فیبر ضد یبوست دارد ، نصف لیوان پوره سیب ۱ / ۴ گرم، و آب سیب هیچ فیبری ندارد.

تغذیه هفته 13 بارداری

یک خانم باردار باید پیش از بارداری از مزیت های رژیم مناسب بارداری آگاهی داشته باشد و این را بداند که روزانه چه مقدار میوه، سبزیجات، کربوهیدرات و پروتئین مصرف کند. وقتی صحبت از رژیم غذایی بارداری می شود، بهترین قانون این است که احتیاط بیشتری به خرج دهید و از غذاهایی که باعث تهوع می شوند، اجتناب کنید.

علاوه بر باکتری ها و مواد شیمیایی که در دوران بارداری باید از آنها دوری کنید، مصرف برخی مواد غذایی را نیز باید محدود کنید، مثل کافئین ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که چگونه غذای سالم و ناسالم را تشخیص دهید. در این قسمت حقایقی درباره غذاها و نوشیدنی های غیرمجاز طی بارداری را برایتان شرح می دهیم.

آب میوه و لبنیات غیر پاستوریزه

خوشبختانه با توجه به قوانین سازمان غذا و دارو، در سوپرمارکت ها شیر غیر پاستوریزه به فروش نمی رسد، پس نگران نباشید اما پنیرهای نرم که با شیر غیر پاستوریزه تولید می شوند، موضوع دیگری است. این پنیرها حاوی لیستریا (نوعی باکتری) و دیگرپاتوژن ها هستند. به منظور حفظ ایمنی و سلامت، از مصرف پنیرهای دست ساز و محلی خودداری کنید. همچنین و نوشیدنی های غیر پاستوریزه مثل آب سیب یا آب پرتقال تازه و فشرده را مصرف نکنید.

مصرف بیش از حد نوشابه های کافئین دار

حتی اگر قبل از بارداری عادت داشته اید در طول روز ۳ مرتبه قهوه الاته وانیل بنوشید، الان که باردار هستید قطعا باید دو فنجان را بدون کافئین مصرف کنید. درست است که طی بارداری نوشیدن ۲ فنجان قهوه اشکالی ندارد اما مصرف بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز ارتباط مستقیمی با سقط جنین دارد.

به علاوه، کافئین بیش از حد، توانایی بدن شما را برای جذب آهن مختل میکند که منجر به کم خونی می شود. علاوه بر کنار گذاشتن نوشیدن بیش از حد قهوه، به منابع دیگر که حاوی کافئین هستند توجه داشته باشید که بیش از ۲۰۰ میلی گرم در روز مصرف نشوند.

اگر نوشیدنی های انرژی زا، انتخاب شما برای دریافت انرژی طی بارداری است، به خاطر داشته باشید آنها دارای کافئین بالایی هستند و مصرف آنها در طول دوران بارداری توصیه نمی شود.

هویج و فلفل ها را مصرف کنید اما…

هویج و فلفل قرمز دارای بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود، برای تکمیل رشد چشم، پوست، استخوان و اندام های جنین ضروری است. منبع خوبی از ویتامین های B۶ و C و فیبر است که به حرکات روده نیز کمک می کند. می توان تکه های خرد شده هویج را در اغلب خوراکی ها استفاده کرد، همراه با کمی روغن زیتون، سیر و لیمو ترش.

نکته

مراقب مصرف ویتامین A در شکل های مختلف باشید. این ویتامین در برخی مکمل ها، غذاهای غنی شده، داروها و محصولات پوست روی برچسب محصولات پوست دنبال لغت رتینول باشید) وجود دارد. برخلاف بتاکاروتن که طی بارداری کاملا بی خطر است، میزان بسیار بالای ویتامین A به طرق مختلف خطر نقص مادرزادی را افزایش می دهد.

مصرف مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند را به حداقل برسانید

غذاهای نیمه آماده و آماده و فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و فست فود، چیپس و پفک مضر هستند. مصرف نوشیدنی های انرژی زا و الکلی را حذف کنید چون این مواد غذایی باعث تغییرات ژنتیکی می شود.

همچنین مصرف چای پررنگ یکی از عوامل به خطر افتادن س لامت جنین است و در این دوران مصرف چایی را به حداقل برسانید و دمنوش ها را جایگزین کنید.

علاوه بر تغذیه، تمام مسائل محیطی نظیر نور، صدا، بو و … بر روی هیپوتالاموس مادر اثر می گذارد و تخمک گذاری را در زنان و همچنین مردان تحت تاثیر خود قرار میدهد.

هر چند در خصوص اثرات امواج تلفن همراه و همچنین پارازیتها نیز مطالعات چندانی صورت نگرفته است اما در همین مطالعات اندک نیز مشخص شده که این امواج و همچنین مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند می توانند زمینه را برای سقط جنین و همچنین زایمان زودرس فراهم کنند.

توصیه هایی برای پدران در هفته سیزدهم بارداری

تبدیل شدن به یک پدر اگر در خلال فرآیند بارداری همسرتان، احساس دور بودن و طردشدگی می کنید، کاری در این باره انجام دهید. در ۱۳ هفتگی بارداری، همسرتان چیزهای زیادی در ذهنش دارد و ممکن است که به شما نگوید. اگر او بیش از شما با دوستانش و مادرش درباره ی نوزاد صحبت می کند، این به شما بستگی دارد که خودتان را نیز وارد بازی کنید و نقش خود را هم ایفا کنید.

ممکن است که خود او هم متوجه نباشد که دارد شما را از خود دور می کند یا ممکن است فکر نکند که عنوان کردن برخی مسائل برای شما جالب باشد مخصوص�� اگر خودتان را راغب نشان نداده باشید. یا اینکه مردد است که در اوایل دوران بارداری و به این زودی این موضوعات را با شما مطرح کند.

خودتان گفتگو را درباره این موضوعات آغاز کنید و او را اذیت نکنید. اگر واقعا باز هم احساس دوری و طردشدگی می کنید، نگاهی به قوانین مرخصی بارداری والدین در محل کارتان بیاندازید و برای زمان پس از تولد بچه برنامه ریزی کنید. با این روش اطمینان حاصل خواهید کرد که از وقایع جالب بعد از تولد نوزاد طرد و دور نخواهید بود.

[our-mountain-things-blog]

بیمه نامه ویزای شینگن - بیمه مسافرتی برای ویزای شنگن

بیمه نامه ویزای شینگن - بیمه مسافرتی برای ویزای شنگن بیمه نامه ویزای شینگن یا بیمه نامه بیمه گذار برای ایالات متحده آمریکا، موضوعی کمی پیچیده است که بسیاری از مسافران با آن اشتباه گرفته می شوند. بعضی از روش های درخواست ویزا، به ویژه برای ویزای شینگن، مستلزم متقاضیان ارسال یک نسخه از بیمه درمانی سفر خود را برای منطقه شنگن به منظور واجد شرایط برای ویزا می باشند. اگر مطمئن نیستید که در مورد خرید یک بیمه بهداشتی مسافرتی مناسب برای ویزای شینگن یا بیمه مسافرت برای ایالات متحده آمریکا، و نه از رعایت نکردن شرایط درخواست ویزا مطلع شوید، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این و بیشتر بیشتر بخوانید! بیمه مسافرتی برای ویزا شنگن چیست؟ بیمه مسافرتی برای درخواست ویزا پوشش برای هر پزشکی و یا سایر موارد اضطراری است که ممکن است در طول سفر در یک کشور خارجی رخ دهد. همانطور که می توانید تصور کنید، چنین موارد اضطراری معمولا طبیعت گران است که سبب می شود تا بیمه مسافرتی شنگن یا بیمه گران مورد استفاده قرار گیرد. بیمه ویزای مسافرتی می تواند انواع مختلفی داشته باشد و از بسته های مختلف متفاوت باشد. اما به طور کلی، بیشتر بیمه های بیمه مسافرتی به واسطه یکی از موارد زیر پوشش می دهند:    فوریت های پزشکی    تخلیه اضطراری    بازگشت (مرده یا زنده)    بازگشت یک مریض    لغو سفر یا وقفه    مرگ و میر ناشی از تصادف، آسیب یا غیرفعال بودن    هزینه های مراسم تشییع جنازه در خارج از کشور    محموله گم شده، دزدیده شده یا آسیب دیده، اسناد شخصی یا مسافر    عقب ماندگی (و تعویض اورژانس موارد ضروری)    ارتباط پرواز به علت سقوط برنامه هواپیمایی از دست رفته بود    تاخیر در سفر به علت نداشتن    ربودن معمولا، بیمه گران هزینه های مرتبط با بارداری را پوشش می دهد، اگر سفر در سه ماهه اول رخ می دهد. علاوه بر این، پوشش بیمه بازدید کننده در شرکت های مختلف بیمه متفاوت است. علاوه بر دانستن آنچه که تحت پوشش بیمه ویزای سفر است، مهم است بدانید که موارد محرومیت چیست، بنابراین شما می توانید اقدامات احتیاطی را مطابق با آن انجام دهید. در اینجا یک لیست عمومی از شرایط است که به طور معمول توسط بیمه مسافرتی برای ویزا پوشش نمی شود:    بیماری های پریشانی (به عنوان مثال سرطان، دیابت)    فعالیت های ورزشی پر خطر (به عنوان مثال اسکی، غواصی)    سفر به کشورهای با خطر بالا (به عنوان مثال به علت جنگ، بلایای طبیعی یا اعمال تروریستی) لطفا توجه داشته باشید که این شرایط و ضوابط از یک شرکت بیمه به دیگری متفاوت است. بنابراین همیشه توصیه می شود قبل از خرید یکی از نیازهای شما را کاملا بررسی کنید. چرا برای بیمه SCHENGEN نیاز به یک بیمه مسافرتی دارید؟ زندگی در جاده ها کاملا غیر قابل پیش بینی در این روزها، و بیشتر وقتی که شما در یک کشور خارجی هستید. بیمه ویزای مسافرتی تضمین می کند که تمام موارد اضطراری شما در طول مسافرت شما مراقبت می شود و شما منابع لازم برای رسیدگی به وضعیت را دارید. بزرگترین مراکز هزینه در شرایط اضطراری پزشکی قرار دارند. درمان فوری در بیمارستان محلی می تواند شما را با هزاران دلار بازگرداند. حتی بدتر، شما حتی نمی توانید بدانید که چگونه وضعیت را به دلیل کمبود اطلاعات محلی در اختیار دارید. اگر شما بیمه بهداشتی / پزشکی ندارید، بعضی از کشورها حتی به کمک پزشکی دسترسی ندارند. علاوه بر این موارد متعددی از چمدان های گم شده یا پروازهای لغو شده وجود دارد که نه تنها موجب ناراحتی زیادی می شود، بلکه از دست دادن پول نیز می شود. بیمه مسافرت یک راه عالی برای پوشش دادن این رویدادهای غیرمنتظره است و آماده است. شما نمی خواهید در چنین شرایطی از گارد محافظت شوید! اما به استثنای این دلایل عملی، علت اصلی دیگر که شما برای دریافت بیمه درمانی ارزان قیمت سفر می کنید، نیازمندی های درخواست ویزا است. برای چندین کشور، بیمه درمانی مسافرتی برای درخواست ویزا کاملا اجباری است! این یکی از مهمترین اسناد است که باید برای سفارت برای رسیدگی به ویزا، همراه با ��زرو پرواز خود برای ویزا و نیز رزرو هتل برای درخواست ویزا ارسال شود. ویزای شنگن یکی از محبوب ترین ویزاهای جداگانه است که به بیمه مسافرتی برای درخواست ویزا نیاز دارند. بر این اساس، "مقررات (EC) شماره 810/2009 پارلمان اروپا و شورای 13 جولای 2009" می گوید که، "متقاضیان برای یک ویزای یکنواخت برای یک یا دو مدرک باید ثابت کنند که در معرض بیمه درمانی کافی و معتبر هستند تا هزینه هایی را که ممکن است در رابطه با بازگشت به کشور به علت پزشکی، فوری پزشکی و / یا درمان اورژانسی بیمارستان و یا مرگ در طول اقامت خود در قلمرو کشورهای عضو. این بیمه در سراسر کشور کشورهای عضو شنگن معتبر است و تمام مدت اقامت یا حمل و نقل مورد نظر شخص را پوشش می دهد. حداقل پوشش باید 30،000 یورو باشد " همانطور که در قانون آمده است، ارزش بیمه سفر برای درخواست ویزا برای کشورهای شنگن باید حداقل 30،000 یورو باشد. بسته به مدت زمان سفر و شرایط شخصی شما می توانید چیزی فراتر از آن را انتخاب کنید. اما آنچه که انتخاب می کنید، این یکی از الزاماتی است که شما باید انجام دهید

جهت دریافت درخواست ویزا تایید شده است. چگونه می توانید یک بیمه مسافرت برای SCHENGEN VISA دریافت کنید؟ این احتمالا یکی از سوزان ترین سوالات بسیاری از مسافران است - چه بهترین بیمه مسافرتی برای خرید و چگونه. قبل از اینکه یک بیمه مسافرت کم هزینه برای درخواست ویزای شینگ را انتخاب کنید، مطمئن شوید که شرایط زیر کامل شده است:    باید مبلغ حداقل 30 هزار یورو را تامین نماید    اتهامات پزشکی و بیمارستان باید در تمام کشورهایی که درخواست ویزا می کنید پوشش داده شود    هزینه بازگشت به کشور شما    تخلیه اورژانس پزشکی    ترجیحا مبلغی را که می توان 0 دلار محاسبه کرد (هزینه محاسبه هزینه هزینه های جیبی است که قبل از ادعای بیمه باید متحمل شوید)    شما باید تمام مدت سفر خود را پوشش دهید قبل از خرید بیمه نامه ویزای شنگن، موارد زیر را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که درخواست ویزا به علت بیمه سفر ناکافی رد نمی شود. در حال حاضر در مورد چگونگی خرید بیمه مسافرتی برای منطقه شنگن، بازدید کننده بیمه برای ویزای آمریکا، بیمه مسافرت کم هزینه برای ویزای آمریکا، سفر ایمن بیمه ایالات متحده آمریکا یا بیمه درمانی مربوطه برای هر کشور است. این را می توان در یکی از دو راه انجام داد. یکی از گزینه های شما این است که یک شرکت بیمه در کشور خود را جستجو کنید که می تواند بیمه بازدید کننده ای را برای ایالات متحده آمریکا، بیمه ویزای شینگن ارزان یا بیمه درمانی مناسب با پوشش مناسب ارائه دهد. اما این یک روند سخت گیر است.

ویزای شینگن ارزان قیمت تصور کنید که باید بسته های مختلف ارائه شده توسط یک دسته از شرکت های مختلف بیمه را بررسی کنید و سپس همه آنها را برای مقایسه انتخاب کنید. در این فرآیند شما حتی ممکن است به طور جداگانه با شرکت تماس بگیرید تا متوجه شوید کدام یک بهتر است. این به طور بالقوه منجر به یک کل ظرف غذا می شود! برنامه ریزی تعطیلات باید سرگرم کننده باشد، نه استرس زا! جایگزین دیگر شما این است که یک نماینده تأیید شده را پیدا کنید که می تواند به شما در خرید بیمه سفر حق درخواست درخواست ویزا کمک کند. در خدمات رزرو ویزا، ما در اینجا برای کمک به شما این کار را به راحتی انجام می دهیم بدون اینکه نیاز به تحقیق گسترده در مورد تمام گزینه های موجود را داشته باشید. ما سال ها تجربه در کمک به مشتریان خود را با درخواست های ویزا و به راحتی می توانید به شما می گویند که چه سفر بیمه ویزای سفر ویزای شنگن، بازدید کنندگان بیمه برای ویزای ایالات متحده و یا هر ویزای کشور دیگر. این به همان سادگی است! فقط به ما بپیوندید و اجازه دهید فرایند درخواست ویزا ما را به نظر میرسد مانند کیک پیاده روی! 

منبع :visareservation.com

[idanito1]

مشاوره جنسی

مشاوره جنسی

نیاز جنسی یکی از اصلی ترین و قوی ترین نیازهای انسانی است که اگر به شیوه ای صحیح و سالم برطرف شود، موجب آرامش انسان می شود. در یک جامعه سالم و پویا، ساده ترین نیازهای انسان ها ارضا می شوند تا بتوانند بر استعدادها و مهارت هایشان تمرکز کنند و به خودشکوفایی برسند. اما متأسفانه همیشه همه چیز آن طور که باید پیش نمی رود. بسیاری از افراد ازدواج می کنند و انتظار دارند که بتوانند در نزدیکی با کسی که دوستش دارند و رابطه جنسی با او به آرامش برسند، اما مشکلات جنسی، بیماری های مقاربتی، انواع انحرافات و ... مانع صمیمیت جنسی می شوند و همسران را از همدیگر دور می کنند. در چنین شرایطی   مشاوره جنسی   با یک فرد متخصص و با تجربه در زمینه مسائل جنسی می تواند راهگشا باشد.

چرا مشاوره جنسی اهمیت دارد؟

آگاهی در مورد موضوعات جنسی مهم است. حتی کودکان و نوجوانان هم نیازمند آموزش جنسی متناسب با سن شان هستند تا مورد سوء استفاده جنسی قرار نگیرند. بسیاری از همسران بدون هیچ آگاهی در مورد مسائل جنسی وارد زندگی مشترک می شوند و به مشکل بر می خورند. مشکلاتی که گاهی آنقدر جدی و عمیق هستند که به طلاق عاطفی و حتی طلاق رسمی ختم می شوند. گاهی اوقات در اوایل زندگی مشترک همسران متوجه می شوند که یک اختلال جنسی مثل زودانزالی، دیرانزالی، اختلال نعوظ، سردمزاجی و ... زندگی جنسی‌شان را مختل کرده است. در چنین شرایطی یک مشاور خانواده با ارائه خدماتی در زمینه    مشاوره جنسی    به همسران کمک می کند تا در مسیر صحیحی برای درمان اختلالات و حل کردن مشکلاتشان قرار بگیرند. در صورتی که به مسائل جنسی بی اهمیتی شود، زندگی مشترک تحت خطر قرار می گیرد. رابطه جنسی سالم و لذت بخش یکی از ملزومات یک ازدواج موفق است.

مشاوره جنسی در آیدانیتو

آیدانیتو یک فضای هوشمند مشاوره و آموزش است. مشاوران مجرب، متخصص و باتجربه می توانند در زمینه های زیر به مخاطبان مشاوره جنسی بدهند:

آموزش جنسی: آموزش جنسی به کودکان و نوجوانان باعث می شود که بدن و نقاط حساس را بشناسند و یاد بگیرند که در برابر سوء استفاده های جنسی از خودشان دفاع کنند. همچنین    مشاوره جنسی    به کسانی که در شرف ازدواج هستند، آن ها را برای ورود به زندگی مشترک آماده می کند.

انحرافات جنسی: انحرافات جنسی نوعی از ارتباطات جنسی ناهنجار هستند که ممکن است به فرد و کسی که با او در رابطه است آسیب برسانند. مازوخیسم جنسی، سادیسم جنسی، کودک آزاری جنسی، عورت نمایی و ... از جمله این انحرافات هستند.

مشکلات جنسی: مشکلاتی مثل اختلال نعوظ، دیر انزالی، زودانزالی، ناتوانی جنسی، سردمزاجی و ... خطرناک هستند و در صورت عدم درمان می توانند کیفیت یک زندگی زناشویی را شدیداً کاهش دهند.

سلامت جنسی: زوجین باید در مورد انواع بیماری های مقاربتی، فرایند بارداری، روش های جلوگیری از بارداری، بهداشت جنسی و ... آگاه باشند تا سلامتشان به خطر نیفتد.

امروزه مشاوره جنسی اهمیت و نقش تأثیرگذار خود را ثابت کرده است. این نوع از خدمت مشاوره ای می تواند یک زندگی مشترک را از نابودی نجات دهد و شور و نشاط از دست رفته یک رابطه زناشویی را به آن بازگرداند. در ادامه مطالعه مقاله «   مشاوره جنسی   » را به شما پیشنهاد می کنیم. اگر هر نوع موضوع جنسی ای فکر شما را به خود مشغول کرده است، در تماس با مشاوران آیدانیتو تعلل نکنید.