#پرتقال

[miveryboutique]

پرتقال

خرید آنلاین سبد میکس پرتقال سیب از فروشگاه آنلاین میوه و تره بار میوری

[makerofmadness]

I legit forgot to post until now because I've had such a busy day shsjsnsnsnsnns anyway uh I'm doing Ovenbreak exclusive characters too for this now yippee :3 anyway the series lives don't worry I just may be a bit slow because I have projects to deal with before school wraps up for break

Anyway uh romanization as always:

Peach Cookie = هلو کوکی (holoo cookie) Kiwi Cookie = کیوی کوکی (kivi cookie) Banana Cookie = موز کوکی (moz cookie) Lemon Cookie = لیمو کوکی (limoo cookie) Orange Cookie = پرتقال کوکی (porteghaal cookie) Apple Cookie = سیب کوکی (sib cookie) Pistachio Cookie = پسته کوکی (pesteh cookie) Cauliflower Cookie = گل کلم کوکی (gol kalam cookie) Plum Cookie = آلو‌ کوکی (aloo cookie)

Yes the Farsi word for orange is literally "Portugal" Orange Cookie is officially Portuguese congratulations /hj

[kutyozh]

hello! i have some recs for your playlists:

marualrianek and ocean prayer by pamyua (yup'ik)

tengauryuggtua by byron nicholai (yup'ik)

από μέσα πεθαμένος by δανάη (greek)

λιώμα σε γκρεμό by παντελήσ παντελίδησ (greek)

παράλληλη αγάπη by χριστίνα σάλτη (greek)

ghoghaye setaregan by shakila (غوغای ستارگان - شکیلا) (farsi)

kavire del by marjan (مرجان ـ کویردل) (farsi)

porteghale man by marjan farsad (مرجان فرساد - پرتقال من) (farsi)

jane maryam by sara naeini (farsi)

waaaahhh anon thank youuu 🤩 will listen to them asap and hopefully add them to the playlists soon!! ✨

[boldlyjovialblizzard]

!نکاتی برای بعد از جرم گیری دندان که نمی دانید

با خوردن مواد غذایی در طول زمان، پلاک ها و باکتری هایی روی دندان تا زیر لثه تجمع می کنند. اگرچه حجم کم این باکتری ها خطرناک نیست ولی در طولانی مدت زیاد شدن آن ها می تواند باعث بروز بیماری های لثه و مشکلات دندان نظیر پوسیدگی شود. برای پیشگیری از این موضوع ابتدا باید بهداشت دهان و دندان را با مسواک زدن و کشیدن نخ دندان رعایت کرد. ��ر مرحله ای که حجم این پلاک ها زیاد شده باشد، نیاز به جرم گیری دندان است. این روش به شیوه ای عمیق به حذف پلاک های مضر روی دندان و زیر لثه منجر می شود. با این حال برای این که درمانی موثر داشته باشید، بهتر است نکاتی را بعد از انجام جرم گیری دندان رعایت کنید. در این مقاله به بیان این نکات خواهیم پرداخت.

بعد از جرم گیری دندان چه مشکلاتی خواهید داشت؟

بعد از این که جرم گیری دندان به پایان رسید ممکن است با مشکلاتی از قبیل درد و ناراحتی، حساسیت دندان و خونریزی مواجه شوید. علت این موضوع آن است که جرم گیری دندان نسبت به یک تمیزکاری ساده، تهاجمی تر است. با این وجود انتظار داشتن یک دوره نقاهت برای بهبودی دندان ها و لثه طبیعی است.

بعد از این که اثر داروی بیهوشی از بین رفت، احساس درد خواهید کرئر. زمانی که مسواک می زنید شاید این درد بیشتر هم شود. بیشتر شدن حساسیت دندان ها نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که ممکن است بعد از جرم گیری دندان تجربه کنید. این حساسیت به دما و مواد غذایی سرد و گرم خواهد بود و بعد از مدتی برطرف خواهد شد. علاوه بر این از آنجایی که در این نوع عمل زیر لثه ها نیز تمیز می شود، لثه ها ممکن  است تحریک شوند و برای چند روز در طی مسواک زدن خونریزی صورت بگیرد.

برخی به اشتباه تصور می کنند که جرم گیری به دندان آسیب می زند یا آن را خراب می کند. باید بدانید که اگر جرم گیری به صورت اصولی و درست انجام شود هیچ آسیبی برای دندان به همراه نخواهد داشت. برای انجام جرم گیری دندان، از ابزارهای تخصصی دندان پزشکی استفاده می شود و اگر دندانپزشکی که به آن مراجعه کرده اید در این امر تجربه داشته باشد، باج کمترین خطری روبه رو نخواهید شد.

آیا دوره بعد از جرم گیری دندان منع غذایی دارد؟

همانطور که بالاتر اشاره کردیم، بعد از جرم گیری، دندان ها حساس تر می شوند و مدت زمانی طول می کشد تا به حالت عادی برگردند. در این دوران، خوردن برخی مواد خوراکی روند بهبودی را کند خواهد کرد. به همین خاطر بهتر است این مواد غذایی را تا چند روز بعد از جرم گیری دندان مصرف نکنید. میوه های اسیدی مانند پرتقال، غذاهای سفت، آجیل و مواد غذایی مشابه از این دست هستند.

از طرفی، غذاهای نرم مانند پوره سیب زمینی، موز، ماست و...، انواع سوپ ها و تخم مرغ آب پز بعد از جرم گیری توصیه می شود. سعی کنید در این دوران آب بیشتر بنوشید و از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید. دندانپزشک بعد از جرم گیری به شما توصیه خواهد کرد که تا چند ساعت چیزی نخورید.

چرا انجام دادن جرم گیری دندان مهم است؟

اهمیت انجام جرم گیری دندان آنقدر بالا است که دندانپزشک ها توصیه می کنند هر 1 تا 6 سال نسبت به این کار اقدام کنید. وجود جرم یا همان پلاک روی دندان در طولانی مدت می تواند مشکلات مختلفی برای دندان ها و لثه به وجود بیاورد. از طرفی، پلاکی که روی دندان ایجاد شده و جای خود را محکم کرده، با استفاده از مسواک یا دهانشویه از بین نخواهد رفت و برای از بین بردن آن حتما باید از دندانپزشک کمک بگیرید.

آیا لق شدن دندان بعد از جرم گیری طبیعی است؟

در برخی موارد نادر، لق شدن دندان بعد از جرم گیری دیده می شود. اگر جرم گیری به صورت اصولی و توسط یک متخصص انجام شود، باعث تحرک دندان نخواهد شد. در نتیجه این یک اتفاق طبیعی نیست و اگر بیمار با آن روبه رو شد باید حتما به دندان پزشک خود مراجعه کند و او را در جریان قرار دهد چرا که این ممکن است نشانه ای از یک مشکل وخیم تر در دهان و دندان باشد.

مراقبت های بعد از جرم گیری دندان

برای این که مشکلات بعد از جرم گیری دندان را به حداقل برسانید و هرچه زودتر از آن ها خلاص شوید راهکار هایی وجود دارد. این راهکار ها شامل رعایت کردن موارد زیادی هنگام مسواک زدن، نخ دندان کشیدن، انتخاب خمیر دندان و... می شود. در ادامه به بررسی این موارد خواهیم پرداخت.

مسواک زدن

برای مسواک زدن بعد از جرم گیری، از یک مسواک نرم استفاده کنید و با ایجاد حرکات دایره ای ملایم روی دندان ها آن ها را تمیز کنید. تا زمانی که خونریزی های حین مسواک زدن متوقف نشده است نباید محکم مسواک بزنید بلکه باید این کار را با صبر و حوصله زیادی انجام دهید.

نخ دندان کشیدن

بهتر است روزانه حداقل دو بار از نخ دندان استفاده کنید تا اگر پلاک گیر افتاده ای لای دندانتان باقی مانده است از میان برداشته شود. شاید بعد از جرم گیری حین دندان کشیدن احساس راحتی نداشته باشید ولی بعد از مدتی این روند عادی خواهد شد.

انتخاب خمیر دندان

از آن جایی که ممکن است بعد از جرم گیری حساسیت دندان بیشتر شود، توصیه بر این است که در این مدت از خمیردندان های ضد حساسیت استفاده کنید. وجود ترکیبات پییرو فسفات و فلوراید در خمیر دندان، آن را به یک انتخاب عالی تبدیل خواهد کرد.

دهانشویه بعد از جرم گیری

استفاده از دهانشویه جزو موارد ضروری بعد از جرم گیری نیست، با این حال اگر صلاح بداند برایتان دهانشویه با خاصیت ضد میکروبی تجویز خواهد کرد. علاوه بر این با مشورت با دندانپزشک می توانید از دهانشویه های فاقد الکل که لثه و دندان را تحریک نمی کنند، بهره ببرید.

شستشوی دهان با آب نمک

شستشوی دهان با آب نمک یکی از راه هایی است که برای تسکین ناراحتی های لثه و تحریک های بعد از جرم گیری دندان به کار می رود. برای این کار بهتر است از آب گرم یا ولرم استفاده کنید.

عدم مصرف دخانیات

مصرف دخانیات یکی از مهم ترین عوامل شکل گیری جرم روی دندان هاست، علاوه بر این که ضرر آن برای دندان ها موضوعی اثبات شده است. سعی کنید بعد از جرم گیری دندان از مصرف دخانیات پرهیز کنید تا علاوه بر کند نشدن روند بهبودی، احتمال ابتلا به التهابات لثه نیز کاهش پیدا کند. عدم مصرف دخانیات تا 72 ساعت بعد از جرم گیری دندان ضروری است.

مصرف آنتی بیوتیک

اگر دندان پزشک بعد از جرم گیری برایتان آنتی بیوتیک تجویز کرد، حتما مصرف آن را دقیقا دنبال کنید. در صورتی که دکتر تجویز آنتی بیوتیک را لازم ندانسته، از مصرف خودسرانه آن خودداری کنید.

سخن پایانی

در این مطلب به بیان مهم ترین نکات پس از جرم گیری پرداختیم. اما نکته ای که گفتن آن بیش از هر نکته دیگری ضروری می باشد، این است که برای انجام عمل جرم گیری حتما یک دندانپزشک حاذق و م��خصص را انتخاب کنید. حرفه ای بودن یک دندانپزشک تاثیر زیادی در کیفیت، زمان و دوام جرم گیری که انجام می دهید دارد.

توضیحات متا

جرم گیری دندان یکی از روش های رایج برای از بین بردن پلاک ها و باکتری های میان دندان هاست که برای گرفتن بهترین نتیجه از آن، رعایت برخی نکات ضروری است.

[golbargbashi]

ترجمه فارسی مقالهٔ (سال ۲۰۱۶) در مورد انگیزه و تلاشم برای نوشتن و انتشار کتاب فراملی کودک‌ در صنعت نشر کودک آمریکا.

این مقاله قبل از انتشار اولین کتاب در سری کتابهای کودک متنوع و مترقی انتشاراتم به زبان انگلیسی در شهر نیویورک نوشته و چاپ شد. جمع‌آوری بودجه برای چاپ اولین کتاب حدود یک سال و فقط از طریق حمایت معنوی و تشویق بزرگان فلسطینی-آمریکایی مترقی و پیش خرید صدها خانواده و شهروند مهیا شد.

Persian translation of a 2016 English Op-Ed I wrote for Mondoweiss prior to the publication and launch of Dr. Bashi™️ first diverse social justice children’s book, namely “P is For Palestine: A Palestine Alphabet Book.”

داستان فلسطین به طور کلی داستان انسانیت ماست. داستان تمام آدم ها و تمام ملت هایی که در طول تاریخ به دنبال افتخار به وطنشان بوده اند.

در 22 سپتامبر 1980 با حمله صدام به اهواز در نزدیکی مرز ایران و عراق من شاهد از دست دادن خانه مان بودم. در آن زمان من 6 ساله بودم. شانسی که ما آوردیم این بود که توانستیم در زادگاه مادرم شیراز ساکن شویم و برای مدت کوتاهی در امان باشیم تا زمانی که بمباران هوایی شیراز و سایر شهرهای دور از مرز عراق هم آغاز شد. چند سال بعد از شروع جنگ خانواده ام به سوئد پناهنده شدند. در سوئد من کودکانی را از مناطق جنگی ملاقات کردم و داستان زندگیشان را شنیدم. مصائب پناهندگان فلسطینی در این میان احساسات عمیقی را در من برانگیخت.

در کمپ پناهندگان سوئد که محل اسکان موقت ما بود، هر کسی به جز فلسطینی ها ملیت شناخته شده و سرزمینی بر روی نقشه سیاسی جهان داشت. رنج های خانواده های فلسطینی شامل چند نسل می شد؛ از پدربزرگ هایی که در روز نکبت کشته شده بودند یا از آن جان سالم بدر برده بودند تا پدر و مادرها و کودکانی که در کمپ های پناهندگان به دنیا آمده بودند.

در ان زمان ما به جز معدود عکس های خانوادگی و حرف های خودمان، چیز قابل توجهی برای نشان دادن به یکدیگر یا همسایگان و هم کلاسی های جدید سوئدی مان که نسبت به فرهنگ و تاریخ ما بی اطلاع بودند نداشتیم یا در کتابخانه های محلی نمی توانستیم پیدا کنیم.

در آن روزها، کتاب یا فیلم هایی که سرزمین و فرهنگ ما را بشناساند وجود نداشت. من سال های مدرسه را به دفاع از وطنم ایران در برابر کتاب بتی محمودی (نه بدون خواهرم) و تبلیغات پیوسته رسانه های نژادپرست علیه اکثر جوامع مسلمان گذراندم.

اکنون بعد از گذشت سه دهه شرایط تغییر کرده است. با وجود اینکه جهان اوضاع بسیار نابه سامان تری را تجربه می کند اما فرصت ها برای یادگیری بیشتر و تشکیل گروه های مردمی برای انجام کارهای خوب افزایش یافته است. این شرایط برای من به معنای ترکیب تحقیقات دانشگاهیم در زمینه نژاد، جنسیت، حقوق بشر و تاریخ با فعالیت اجتماعی و علاقه ام به هنرهای بصری و ارتباط و یادگیری و تبادل ایده ها با دانشگاهیان، هنرمندان و فعالان اجتماعی همفکر از طریق رسانه های جمعی است.

بدین ترتیب، به مدد عصر دیجیتال و همکاری کوروش بیگ پور، تایپوگرافیست شناخته شده استارتاپ اجتماعی دکتر باشی را راه اندازی کردم تا از این طریق وسایل کمک آموزشی استاندارد به زبان فارسی و عربی را که کمبود آن احساس می شود برای کودکان ارائه نمایم.

شبکه اجتماعی فیس بوک نیز خانم گلرخ نفیسی هنرمندی با دغدغه های اجتماعی را به گروه من ملحق کرد و در حال حاضر در حال تالیف کتابهای مصور در حوزه ادبیات کودکان هستیم و این فعالیت ها را برای کودکانی انج��م می دهیم که سرنوشتی مشابه ما دارند از جمله کودکان پناهنده سوری در المان یا سوئد یا کودکان پناهنده یمنی که در شهر نیویورک ملاقات کردم.

بر همین اساس بود که کتاب "ف مثل فلسطین" در دست انتشار قرار گرفت. این کتاب برای کودکان فلسطینی است که می خواهند برای دوستانشان حرفی برای گفتن داشته باشند.

ریشه کتاب های الفبا به چند قرن قبل باز می گردد. در حال حاضر کتاب های الفبایی بی شماری در باره بسیاری از کشورها و فرهنگ ها در دنیا وجود دارد که به کودکان در شناخت ملت ها و فرهنگ های دیگر کمک می کند، از جمله الف مثل آمریکا، ب مثل برزیل، ک مثل کانادا. با این وجود، چنین کتابی برای فلسطین به زبان انگلیسی تا به حال وجود نداشته است."

"هرکسی که در فلسطین بوده است یا دوستان، هم کلاسی ها و همسایگان فلسطینی دارد، می داند که این ملت پر افتخار اهل مدیترانه در مرکز توجه دنیای ماست. فلسطین سرزمین شیرین ترین پرتقال ها، پیچیده ترین سوزن دوزی ها، رقص های باشکوه (دبکه)، باغهای حاصلخیز زیتون و شادترین مردمان است. با الهام از پیشینه غنی مردم فلسطین در زمینه ادبیات و هنرهای بصری یک نویسنده دانشگاهی در زمینه ادبیات کودکان و یک تصویرگر با دغدغه های اجتماعی دست به دست هم داده اند تا کتاب "ف مثل فلسطین" را به زبان انگلیسی تالیف و در آن داستان فلسطین را به سادگی حروف الفبا به شیوه ای آموزشی، شاد و آگاهی بخش تعریف کنند تا از این طریق گوشه ای از زیبایی و قدرت فرهنگ فلسطین را نمایش دهند:

ع مثل عربی، زبان من، زبانی که چهارمین زبان ترانه دنیاست!

ب مثل بیت لحم، محل تولدم با بهترین باقلواها، که باید آنرا در بشقاب گذاشت نه در کوزه!"

Original English Op-Ed is Available here:

[myhealthybody]

مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن

ویتامین‌ها و مواد معدنی، ریزمغذی‌هایی حیاتی هستند که نقش کلیدی در عملکردهای بیوشیمیایی، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت ارگان‌ها و پیشگیری از بیماری‌ها دارند. بدن به طور طبیعی قادر به تولید بسیاری از این مواد نیست و باید آن‌ها را از طریق تغذیه یا مکمل‌ها دریافت کند. در این مقاله، به بررسی مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقش آن‌ها در سلامت بدن، منابع طبیعی تأمین این مواد و راهکارهایی برای پیشگیری از کمبود آن‌ها می‌پردازیم.

بخش اول: مهم‌ترین ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن

1. ویتامین A

نقش در بدن:

حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از شب‌کوری.

تقویت سیستم ایمنی و کمک به رشد و ترمیم بافت‌ها.

منابع غذایی:

منابع حیوانی: جگر، تخم‌مرغ، لبنیات.

منابع گیاهی: هویج، اسفناج، کدو تنبل، سیب‌زمینی شیرین.

علائم کمبود:

خشکی چشم، عفونت‌های مکرر، اختلال در رشد.

2. ویتامین B1 (تیامین)

نقش در بدن:

تبدیل کربوهیدرات به انرژی.

حفظ سلامت سیستم عصبی.

منابع غذایی: غلات کامل، برنج قهوه‌ای، حبوبات، گوشت خوک.

علائم کمبود: خستگی، کاهش اشتها، مشکلات عصبی (مانند بری‌بری).

3. ویتامین B12 (کوبالامین)

نقش در بدن:

تولید گلبول‌های قرمز.

عملکرد صحیح سیستم عصبی.

منابع غذایی: گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات.

علائم کمبود: کم‌خونی مگالوبلاستیک، ضعف، اختلالات عصبی.

4. ویتامین C

نقش در بدن:

تقویت سیستم ایمنی و کمک به جذب آهن.

تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست.

منابع غذایی: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی، توت‌فرنگی.

علائم کمبود: خونریزی لثه، ضعف، زخم‌های دیر التیام.

5. ویتامین D

نقش در بدن:

تنظیم سطح کلسیم و فسفر.

تقویت سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان.

منابع غذایی: ماهی‌های چرب (سالمون، تن)، زرده تخم‌مرغ، شیر غنی‌شده.

تولید در بدن: از طریق تابش نور خورشید.

علائم کمبود: ضعف عضلانی، درد استخوان، نرمی استخوان (راشیتیسم در کودکان).

6. ویتامین E

نقش در بدن:

آنتی‌اکسیدان قوی برای مقابله با استرس اکسیداتیو.

حفظ سلامت پوست و مو.

منابع غذایی: آجیل، دانه‌ها، روغن‌های گیاهی، اسفناج.

علائم کمبود: ضعف عضلانی، مشکلات بینایی.

7. ویتامین K

نقش در بدن:

انعقاد خون و حفظ سلامت استخوان‌ها.

منابع غذایی: سبزیجات برگ سبز (کلم، اسفناج)، بروکلی، جگر.

علائم کمبود: خونریزی طولانی‌م��ت، کبودی‌های مکرر.

بخش دوم: مهم‌ترین مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن

1. کلسیم

نقش در بدن:

حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها.

انقباض عضلات و عملکرد قلب.

منابع غذایی: شیر و لبنیات، سبزیجات برگ سبز، بادام، ماهی ساردین.

علائم کمبود: پوکی استخوان، گرفتگی عضلات.

2. آهن

نقش در بدن:

تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در خون.

منابع غذایی: گوشت قرمز، جگر، حبوبات، اسفناج.

علائم کمبود: کم‌خونی، خستگی، ضعف.

3. زینک (روی)

نقش در بدن:

تقویت سیستم ایمنی.

حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها.

منابع غذایی: گوشت قرمز، دانه کدو، آجیل، غلات کامل.

علائم کمبود: عفونت‌های مکرر، ریزش مو، ضعف سیستم ایمنی.

4. پتاسیم

نقش در بدن:

تنظیم تعادل مایعات و فشار خون.

حفظ عملکرد صحیح عضلات و اعصاب.

منابع غذایی: موز، سیب‌زمینی، اسفناج، پرتقال.

علائم کمبود: ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم.

5. منیزیم

نقش در بدن:

کمک به عملکرد عضلات و سیستم عصبی.

تنظیم قند خون و فشار خون.

منابع غذایی: بادام، آووکادو، اسفناج، شکلات تلخ.

علائم کمبود: گرفتگی عضلات، سردرد، اختلالات خواب.

6. فسفر

نقش در بدن:

حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها.

تولید انرژی در سلول‌ها.

منابع غذایی: گوشت، ماهی، لبنیات، تخم‌مرغ.

علائم کمبود: ضعف، درد استخوان.

7. سلنیوم

نقش در بدن:

تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت تیروئید.

آنتی‌اکسیدانی قوی برای محافظت از سلول‌ها.

منابع غذایی: آجیل برزیلی، ماهی، تخم‌مرغ.

علائم کمبود: ضعف سیستم ایمنی، خستگی.

راهکارهای حفظ تعادل و پیشگیری از کمبود

1. رژیم غذایی متعادل

مصرف غذاهای متنوع از گروه‌های مختلف غذایی (میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌ها و لبنیات) کلید دریافت کافی ریزمغذی‌ها است.

2. مشورت با پزشک

در صورت کمبود ویتامین یا مواد معدنی، استفاده از مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.

3. اجتناب از مصرف بیش‌ازحد

مصرف زیاد برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی (مانند ویتامین A یا آهن) ممکن است باعث مسمومیت شود.

4. تقویت عادات غذایی سالم

استفاده از غلات کامل به جای غلات تصفیه‌شده.

انتخاب میان‌وعده‌های سالم مانند آجیل و میوه‌ها به جای مواد غذایی فرآوری‌شده.

سوالات متداول

1. آیا مصرف مکمل‌های ویتامین ضروری است؟

اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید، معمولاً نیازی به مکمل‌ها نیست. اما در موارد خاص (مانند بارداری، کم‌خونی یا بیماری‌های خاص) مکمل‌ها می‌توانند مفید باشند.

2. چه عواملی می‌توانند باعث کاهش جذب ویتامین‌ها شوند؟

مصرف الکل و دخانیات.

بیماری‌های گوارشی مانند کرون یا سلیاک.

مصرف داروهایی که جذب ویتامین‌ها را مختل می‌کنند.

3. آیا همه مواد معدنی به یک میزان در بدن جذب می‌شوند؟

خیر، میزان جذب مواد معدنی به عواملی مانند نوع غذا، وجود ترکیبات مهارکننده (مانند فیتات‌ها) و سطح نیاز بدن بستگی دارد.

4. آیا نور خورشید برای تأمین ویتامین D کافی است؟

بله، اما زمان و شدت تابش نور خورشید، نوع پوست و فصل می‌توانند میزان تولید ویتامین D را تحت تأثیر قرار دهند.

نتیجه‌گیری

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد صحیح بدن و پیشگیری از بیماری‌ها ضروری هستند. با رعایت رژیم غذایی متعادل، مشورت با پزشک در صورت نیاز به مکمل‌ها، و توجه به سبک زندگی سالم، می‌توان از کمبودهای تغذیه‌ای ج��وگیری کرد و سلامت عمومی بدن را حفظ نمود. در صورت مشاهده علائم کمبود، بهتر است سریعاً اقدام به بررسی و درمان کنید.

[rdiet1]

آرتروز یا استئوآرتریت یک بیماری شایع مفصلی است که به مرور زمان کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علائم آرتروز شامل درد مفصل، سفتی مفصل، کاهش دامنه حرکت و تورم می‌شود. افزایش سن و اضافه وزن از دلایل شایع برای ابتلا به آرتروز شناخته‌ شده‌اند. اگرچه درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما با اتخاذ روش‌های پیشگیرانه می‌توانید از پیشرفت آن جلوگیری کرده یا آن را کند کنید. اصلاح سبک زندگی در پیشگیری و پیشرفت آرتروز تاثیر فراوانی دارد. در این مقاله چند مورد از روش‌های جلوگیری از آرتروز را که بسیار مناسب هستند بررسی می‌کنیم. 1 . حفظ وزن مناسب؛ موثر‌ترین راه پیشگیری از آرتروز حفظ وزن مناسب یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از آرتروز و محافظت از سلامت مفاصل است. اضافه‌وزن فشار زیادی به مفاصل، به‌ویژه مفاصل تحمل‌کننده وزن مانند زانوها، لگن و کمر وارد می‌کند. این فشار اضافی می‌تواند باعث تسریع تخریب غضروف و تشدید علائم آرتروز شود. تحقیق‌ها نشان می‌دهند که هر کیلوگرم اضافه‌وزن، فشاری معادل ۴ برابر وزن بدن به مفاصل زانو وارد می‌کند؛ همچنین چربی اضافی در بدن تولید مواد التهابی را افزایش می‌دهد، که بر تخریب غضروف و پیشرفت آرتروز تاثیر منفی می‌گذارد، در نتیجه جواب سوال برای پیشگیری از آرتروز زانو چه باید کرد کاملا مشخص می‌شود. داشتن یک رژیم اصولی به همراه مصرف بهترین قرص تقویت استخوان و مفاصل در جلوگیری از ابتلا به آرتروز و پیشرفت این بیماری کمک می‌کند. البته باید در جواب سوال برای جلوگیری از آرتروز چه بخوریم؟ باید بگوییم، مصرف مکمل‌هایی مانند گلوکوزامین، کندرویتین، و امگا-۳ در پیشگیری از آرتروز بسیار مفید هستند. 2 . فعالیت بدنی منظم؛ ورزش و داشتن تحرک راه‌کار مناسبی برای جلوگیری از ابتلا به آرتروز ورزش و فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از پیشرفت آرتروز و حفظ سلامت مفاصل است. ورزش نه تنها عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کند، بلکه به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش التهاب و مدیریت درد کمک می‌کند. با این حال، انتخاب نوع مناسب فعالیت بدنی برای جلوگیری از آسیب به مفاصل بسیار مهم است. مصرف کپسول هیالورونیک اسید و کلاژن برای درمان و جلوگیری از پیشرفت آرتروز در کنار ورزش بسیار توصیه می‌شود. با انجام تمرین‌های استاندارد و مشخص عضلات اطراف مفاصل تقویت و فشاری که بر این بخش از بدن وارد می‌شود کاهش پیدا می‌کند. با ورزش کردن از ابتلا به آرتروز گردن، دست و انگشتان تا حد زیادی جلوگیری می‌شود؛ همچنین این روش از راههای جلوگیری از آرتروز زانو است که تاییدیه بسیاری از پزشکان را دارد. پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری از ورزش‌هایی هستند که برای جلوگیری از آرتروز بسیار مفیدند. 3 . رژیم غذایی؛ مصرف مواد غذایی ضد التهاب یکی از عوامل موثر در تشدید آرتروز، التهاب مزمن در مفاصل است. رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش التهاب بدن و در نتیجه پیشگیری از پیشرفت آرتروز ایفا می‌کند. مصرف غذاهای ضدالتهاب به کاهش درد، بهبود عملکرد مفاصل و حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب (سالمون، قزل‌آلا و تن)، میوه‌ها (پرتقال، آناناس و گیلاس)، سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی) و آجیل و دانه‌ها در جلوگیری از پیشرفت آرتروز بسیار تاثیر‌گذارند. در کنار مصرف مواد غذایی مناسب استفاده از مکمل‌هایی مانند بون آرکو در جلوگیری از این بیماری کمک شایانی می‌کند. توجه داشته باشید که بهترین ��مان مصرف قرص بون آرکو ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه و با معده خالی است. حذف یا کاهش غذاهای محرک می‌تواند سطح التهاب بدن را پایین بیاورد؛ همچنین حذف غذاهای پرکالری و ناسالم به مدیریت وزن و کاهش فشار روی مفاصل کمک می‌کند. 4 . مراجعه منظم به پزشک؛ مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از آرتروز مراجعه منظم به پزشک یکی از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از پیشرفت آرتروز و حفظ سلامت مفاصل به‌شمار می‌رود. این کار به تشخیص زودهنگام مشکلات مفصلی، پایش روند بیماری و دریافت راهنمایی‌های تخصصی برای مدیریت بهتر آرتروز کمک می‌کند. با مراجعه منظم و مداوم به پزشک از سلامت مفصل‌های خود اطلاع پیدا کرده و همچنین در صورت ابتلا به آرتروز، با مشاوره اصولی یک روند استاندارد از رژیم غذایی، برنامه‌ورزشی و استفاده دارو‌های مورد نیاز خواهید داشت. مراقبت از مفاصل برای زندگی بدون درد پیشگیری از آرتروز نیازمند ترکیبی از سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و مراقبت هوشمندانه از مفاصل است. با رعایت چند اصل ساده اما موثر، می‌توان روند تخریب غضروف‌ها را کاهش داد و کیفیت زندگی را ارتقا بخشید. حفظ وزن مناسب اولین گام کلیدی است؛ زیرا هر کیلوگرم اضافه‌وزن، فشار قابل‌توجهی به مفاصل وارد می‌کند. ورزش منظم، به ویژه فعالیت‌های کم‌فشار مانند پیاده‌روی و شنا، به تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

رژیم غذایی سرشار از مواد ضد‌التهاب مانند ماهی‌های چرب، میوه‌ها، سبزیجات و روغن زیتون التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد؛ همچنین، اجتناب از غذاهای مضر مانند قندهای اضافی، غذاهای فرآوری‌شده و چربی‌های ترانس، نقش مهمی در حفظ سلامت مفاصل دارند. در نهایت، مدیریت استرس و استراحت کافی نیز برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد بدن ضروری است. با انجام این اقدامات ساده و پایدار، می‌توان خطر بروز آرتروز را به حداقل رساند و از یک زندگی فعال و بدون درد لذت برد.

[yvguhbrnjimkepuhwe]

کره پسته نیری

کره پسته نیری نیز مثل  خود پسته دارای خواص فراوان و مثال زدنی است که می تواند بعنوان یک انرژی زا سالم و مقوی مورد استفاده قرار گیرد.

کره پسته نیری که میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم یک پرتقال است  به علت داشتن مواد مغذی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

پسته کالری کم و پروتیین زیادی دارد پس یک انتخاب هوشمندانه برای رژیم غذاییست همچنین آنتی اکسیدان های پسته باعث تعادل سطح قندخون و فشارخون میشود

کــره پســته می‌تواند در صبحانه و عصرانه مورد استفاده کودکان و سالمندان و ورزشکاران قرار گیرد. این محصول منبع خوب چربی از نوع غیر اشباع و پروتئین است.

در این کره مقدار زیادی فسفر و آهن وجود دارد که برای افزایش حافظه و ضریب هوشی نیز مناسب است.

[torangco]

آیا ارده برای کم خونی مفید است؟

ارده، این طلای مایع ایرانی، از دیرباز به عنوان یک خوراکی پرخاصیت و مقوی شناخته شده است. یکی از مهم‌ترین خواص ارده، تاثیر آن بر بهبود کم‌خونی است. در این مقاله به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم و دلایل علمی پشت این ادعا را بررسی خواهیم کرد.

چرا ارده برای کم‌خونی مفید است؟

کم‌خونی به معنی کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون یا کاهش هموگلوبین در خون است. هموگلوبین پروتئینی است که وظیفه انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن را بر عهده دارد. کم‌خونی باعث احساس خستگی، ضعف و رنگ‌پریدگی می‌شود.

ارده به دلایل زیر برای درمان کم‌خونی مفید است:

منبع غنی آهن: آهن یکی از مهم‌ترین عناصر تشکیل‌دهنده هموگلوبین است. ارده به دلیل وجود کنجد، منبع غنی از آهن است. آهن موجود در ارده به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون بیشتری تولید کند و در نتیجه کم‌خونی را بهبود بخشد.

حاوی ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B مانند فولات و ویتامین B12 برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری هستند. ارده حاوی مقادیر قابل توجهی از این ویتامین‌ها است که به بهبود جذب آهن و تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

حاوی مس: مس به بدن کمک می‌کند تا آهن را به طور موثر جذب کند. ارده حاوی مقادیر مناسبی مس است که به جذب بهتر آهن موجود در آن و سایر غذاها کمک می‌کند.

حاوی فیبر: فیبر موجود در ارده به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند و جذب آهن را افزایش می‌دهد.

چگونه ارده به بهبود کم‌خونی کمک می‌کند؟

افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون: آهن موجود در ارده به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون بیشتری تولید کند و در نتیجه سطح هموگلوبین خون را افزایش دهد.

بهبود جذب آهن: ویتامین‌های گروه B و مس موجود در ارده به بدن کمک می‌کنند تا آهن را به طور موثر جذب کند.

تقویت انرژی: کم‌خونی باعث احساس خستگی و ضعف می‌شود. ارده به دلیل داشتن کالری بالا و مواد مغذی فراوان، ا��رژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد.

چه عواملی بر جذب آهن ارده تاثیر می‌گذارند؟

ویتامین C: مصرف همزمان ویتامین C با ارده به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. می‌توانید ارده را با میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو یا کیوی مصرف کنید.

اسید فیتیک: اسید فیتیک موجود در غلات و حبوبات می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. بنابراین بهتر است از مصرف همزمان ارده با غذاهای غنی از اسید فیتیک مانند نان سبوس‌دار خودداری کنید.

کلسیم: مصرف زیاد کلسیم می‌تواند با جذب آهن تداخل داشته باشد. بهتر اس�� بین مصرف ارده و لبنیات (منبع غنی از کلسیم) فاصله زمانی بگذارید.

آیا ارده برای همه افراد مبتلا به کم‌خونی مناسب است؟

اگرچه ارده برای بسیاری از افراد مبتلا به کم‌خونی مفید است، اما قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید. برخی افراد ممکن است به دلیل شرایط خاص پزشکی یا آلرژی به کنجد، نتوانند از ارده استفاده کنند. همچنین، ارده کالری بالایی دارد و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید در مصرف آن احتیاط کنند.

چگونه ارده را مصرف کنیم؟

ارده را می‌توانید به روش‌های مختلفی مصرف کنید. برخی از روش‌های رایج مصرف ارده عبارتند از:

ارده و نان: ارده را همراه با نان تست یا نان سنگک مصرف کنید.

ارده و شیره انگور: ترکیب ارده و شیره انگور یک میان‌وعده انرژی‌زا و مقوی است.

ارده و عسل: ارده و عسل را با هم مخلوط کرده و به عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف کنید.

اضافه کردن ارده به ماست و سالاد: می‌توانید ارده را به ماست یا سالاد اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید.

نتیجه‌گیری

ارده به دلیل داشتن آهن، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان، یک ماده غذایی بسیار مفید برای درمان کم‌خونی است. با این حال، برای کسب بهترین نتیجه، بهتر است ارده را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید و قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

منبع : خریده ارده ترنگ اردکان

[miveryboutique]

خرید آنلاین پرتقال از فروشگاه آنلاین میوه میوری

[zardigram]

تغذیه مناسب در ماه آخر بارداری برای کاهش خطر زردی نوزاد

یکی از نگرانی‌های رایج در دوران بارداری، سلامت نوزاد پس از ��ولد است. زردی یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند نوزادان تازه متولد شده را تحت تاثیر قرار دهد. اگرچه نمی‌توان به طور کامل از زردی نوزاد جلوگیری کرد، اما با رعایت تغذیه مناسب در ماه آخر بارداری می‌توان احتمال وقوع آن را کاهش داد. در این مقاله به بررسی این سوال می‌پردازیم که ماه آخر بارداری چی بخوریم که بچه زردی نگیرد؟

غذاهایی که ممکن است به کاهش خطر زردی کمک کنند

سبزیجات برگ سبز: مصرف اسفناج، کاهو و سایر سبزیجات برگ سبز می‌تواند به بهبود عملکرد کبد مادر و نوزاد کمک کند. این سبزیجات دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی و فیبر بالا هستند که باعث سلامت کبد می‌شوند.

میوه‌های غنی از ویتامین C: مرکباتی مانند پرتقال و لیمو، کیوی، و توت‌فرنگی، به دلیل داشتن ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب آهن کمک می‌کنند.

ماهی‌های چرب: سالمون و تون که منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، به رشد مغزی نوزاد و سلامت کبد کمک می‌کنند.

غذاهایی که باید اجتناب شوند

غذاهایی که باعث زردی جنین میشود شامل موارد زیر هستند:

غذاهای پرچرب و سرخ‌شده: این‌ها می‌توانند کبد مادر را تحت فشار قرار دهند و عملکرد آن را کاهش دهند.

مواد غذایی فرآوری‌شده: این محصولات اغلب حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده‌هایی هستند که می‌توانند مضر باشند.

برای جلوگیری از زردی جنین چه بخوریم؟ به طور خلاصه، مصرف غذاهای طبیعی و کامل می‌تواند در مدیریت سلامت کبد و کاهش التهاب موثر باشد.

استفاده از دستگاه زردی برای درمان

در حالی که می‌توان با یک رژیم غذایی مناسب از بروز برخی مسائل جلوگیری کرد، درمان زردی نیازمند راهکارهای تخصصی است. برخلاف روش‌های سنتی همچون استفاده از ترنجبین، اجاره دستگاه زردی از زردی گرام را به عنوان یک راه حل مطمئن پیشنهاد می‌کنیم. این دستگاه‌ها با بهره‌گیری از فتوتراپی، به کاهش سطح بیلی‌روبین در خون نوزاد کمک می‌کنند و به طور موثری زردی را درمان می‌کنند.

همان‌طور که قبلاً اشاره شد، زردی در نوزادان به دلیل سطح بالای بیلی‌روبین در خون ایجاد می‌شود. این ماده معمولاً توسط کبد نوزاد تجزیه و از بدن دفع می‌شود. اما اگر کبد نوزاد نتواند به طور کامل و سریع این وظیفه را انجام دهد، بیلی‌روبین در بدن انباشته شده و باعث زردی پوست و چشم‌ها می‌شود.

روش‌های سنتی برای درمان زردی

در بسیاری از فرهنگ‌ها، روش‌های سنتی مختلفی برای کاهش زردی نوزادان توصیه شده است. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

استفاده از ترنجبین: ترنجبین یک شیرین‌کننده طبیعی است که از گیاهانی مانند گز علفی گرفته می‌شود و در طب سنتی به عنوان یک ماده موثر در کاهش زردی نوزاد شناخته می‌شود. برخی معتقدند که استفاده از آن به کاهش بیلی‌روبین در خون نوزاد کمک می‌کند.

عسل طبیعی یا سدر: عسل سدر و سایر مواد طبیعی نیز به عنوان راهکارهایی برای درمان زردی در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. هرچند که در سال‌های اخیر استفاده از این روش‌ها کمتر توصیه می‌شود.

محدودیت‌ها و مشکلات روش‌های سنتی

اگرچه این روش‌ها در گذشته رایج بوده‌اند، اما محققان و متخصصان امروزی بر این باور��د که روش‌های سنتی از لحاظ علمی اثبات شده نیستند و ممکن است کارایی کافی برای کاهش سطح بیلی‌روبین نداشته باشند. برخی از این روش‌ها همچنین ممکن است دارای خطراتی باشند؛ به عنوان مثال، مصرف بعضی از مواد گیاهی ممکن است برای نوزادان حساسیت‌زا یا غیر ایمن باشد. از طرف دیگر، در شرایطی که زردی شدید است، این روش‌ها نمی‌توانند به تنهایی نیازهای درمانی را برطرف کنند.

مزایای دستگاه زردی (فتوتراپی)

یکی از مدرن‌ترین و موثرترین روش‌های درمان زردی نوزادان، استفاده از دستگاه‌های فتوتراپی است. این دستگاه‌ها با تولید نور خاصی (معمولاً در طیف آبی)، باعث تجزیه بیلی‌روبین در خون نوزاد می‌شوند که به کبد کمک می‌کند تا آن را سریع‌تر دفع کند. این روش نه تنها بسیار ایمن است، بلکه سریع‌تر از روش‌های سنتی عمل کرده و کمتر احتمال دارد که به نوزاد آسیبی برساند.

اجاره دستگاه زردی از زردی گرام از مزایای متعددی برخوردار است:

ایمنی و کارایی بالا: دستگاه‌های فتوتراپی مدرن دارای استانداردهای بهداشتی و ایمنی بالایی هستند و احتمال عوارض جانبی تقریباً صفر است.

تسریع در درمان: استفاده از این دستگاه‌ها به کاهش سریع‌تر سطح بیلی‌روبین کمک می‌کند، به طوری که معمولاً در عرض چند روز، نوزاد بهبود می‌یابد.

درمان در خانه: اجاره این دستگاه‌ها امکان درمان نوزاد در محیط خانه را فراهم می‌کند که برای والدین آرامش‌بخش‌تر است و از مراجعه‌های مکرر به بیمارستان جلوگیری می‌کند.

پشتیبانی تخصصی: شرکت‌هایی مانند زردی گرام با ارائه پشتیبانی تخصصی، والدین را در طول فرآیند درمان همراهی می‌کنند و راهنمایی‌های لازم را برای استفاده صحیح از دستگاه در اختیار آن‌ها قرار می‌دهند.

کاهش هزینه‌ها: اجاره دستگاه به جای خرید آن، هزینه‌های درمان را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد و این امکان را فراهم می‌کند که بدون نیاز به تجهیزات پیچیده بیمارستانی، درمان در خانه انجام شود.

چرا اجاره دستگاه زردی بهتر از روش‌های سنتی است؟

کارایی علمی و ثابت‌شده: برخلاف روش‌های سنتی که عمدتاً بر پایه تجربیات نسل‌های گذشته استوارند، فتوتراپی یک روش علمی و اثبات‌شده است که در سطح جهانی توسط پزشکان توصیه می‌شود.

سرعت عمل: درمان زردی با دستگاه‌های فتوتراپی به مراتب سریع‌تر از روش‌های سنتی است. در حالی که برخی از روش‌های سنتی ممکن است هفته‌ها به طول بیانجامد، فتوتراپی معمولاً در عرض چند روز نتایج ملموسی را ارائه می‌دهد.

راحتی و اطمینان خاطر والدین: با استفاده از دستگاه زردی در خانه، والدین می‌توانند با خیال راحت‌تری به مراقبت از نوزاد بپردازند و نیازی به نگرانی در مورد کارایی درمان یا عوارض احتمالی وجود نخواهد داشت.

نتیجه‌گیری

با توجه به مطالب ارائه شده، می‌توان گفت که تغذیه مناسب در ماه‌های آخر بارداری می‌تواند به کاهش خطر زردی کمک کند، اما اگر نوزاد به زردی مبتلا شد، استفاده از دستگاه‌های فتوتراپی مانند آنچه که از زردی گرام اجاره می‌شود، بهترین و مطمئن‌ترین روش درمان است. این روش علاوه بر داشتن پایه علمی و ایمنی بالا، به والدین این امکان را می‌دهد که بدون نیاز به بستری شدن نوزاد در بیمارستان، درمان را به راحتی در خانه انجام دهند.

در نهایت، اگر نوزاد شما به زردی مبتلا شد، بهتر است با پزشک مشورت کرده و از اجاره دستگاه زردی به عنوان یک گزینه درمان�� استفاده کنید تا از سریع‌ترین و مطمئن‌ترین نتایج بهره‌مند شوید.

[tehrandental]

ایمپلنت و معرفی فازهای بهبودی در آن

معمولا پس از کاشت ایمپلنت ،بیمار احساس درد در ناحیه جراحی می کند،این درد معمولا خفیف بوده و با مصرف مسکن ها و انتی بیوتیک های مربوطه رفع می شود. از طرفی موفقیت این عمل جراحی وابسته به بهداشت دهانی بیمار می باشد. با رعایت کلیه توصیه های پزشکی طول عمر ایمپلنت را زیاد خواهید کرد. پس از جراحی بروز درد، تورم، کبودی و خونابه امری طبیعی است که با رعایت توصیه های زیر علائم تا حد زیادی کنترل خواهند شد. ۱) استراحت در ساعات باقی مانده از ��وز پس از عمل جراحی دراز کشیده و استراحت کنید، در ۲۴ ساعت اول سر خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهید. پس از انجام کاشت دندان سرگیجه به سراغ فرد می آید و از این رو به آرامی از یک وضعیت به وضعیت دیگر حرکت کنید. از انجام تمرینات ورزشی شدید تا ۴۸ ساعت پس از جراحی ایمپلنت دندانی بپرهیزید. از حرکاتی که باعث کشیده شدن بافت می شوند مانند باز کردن زیاد دهان و لبخند زدن خودداری کنید. ۲) آنتی بیوتیک بیمار باید تمام آنتی بیوتیک های تجویز شده را برای جلوگیری از عفونت در محل جراحی مصرف کند. ۳) دهانشویه بیمار باید استفاده از دهانشویه تجویز شده توسط پزشک را در کنار شستشو با آب نمک انجام دهد. نکته: بعضی از دهانشویه ها اگر مدت طولانی استفاده شوند عوارض دارند و باعث تیرگی دندان ها نیز می شوند، بنابراین پس از پایان دوره تجویز شده دهانشویه را قطع کنید. ۴) یخ در اسرع وقت یک کیسه یخ را به صورت متناوب برروی صورت خود در محل عمل قرار دهید .(یعنی ۱۰ دقیقه پک را بگذارید و ۱۰ دقیقه را بردارید) استفاده از بسته های یخ برای ۲۴-۴۸ ساعت اول پس از جراحی به راحتی شما و به حداقل رساندن تورم کمک خواهد کرد. ۵) خون ریزی: برای کنترل خونریزی بیمار باید گاز استریل که پزشک در ناحیه قرار داده برای مدت یک ساعت با فشار نگه دارد و بعد از دور انداختن گاز، شستشوی دهان با ملایمت انجام شود و از مایعات خنک استفاده شود و از دستکاری زخم و کندن لخته ی خون اجتناب شود . ۶) غذا خوردن: بعد از برطرف شدن بی حسی از مواد غذایی سرد مانند بستنی استفاده نمایید. حداقل تا ۴۸ ساعت پس از عمل جراحی از خوردن غذاهای سفت و شستشوی دهان با مایعات گرم اجتناب کنید. از خوردن غذاهای پرادویه و بسیار داغ و بسیار سرد و غذاهای اسیدی مانند پرتقال و گوجه فرنگی اجتناب کنید. ۷) مایعات: مایعات خنک به مقدار زیاد در اسرع وقت مصرف شود، ۶ الی ۸ لیوان آب در طول ساعات باقی مانده از روز بعد از عمل بنوشید. از نی نوش برای نوشیدن مایعات استفاده نکنید زیرا ممکن است مکیدن سبب شل شدن لخته ی خون در محل عمل شده و سبب خونریزی می شود. شیر سرد بهترین منبع غذایی در طول چند ساعت پس از جراحی است، علاوه بر مایعات بدن و مواد مورد نیاز اولیه برای ترمیم را در اختیار بدن قرار می دهد. ۸) سیگار کشیدن: سیگار کشیدن، بهبود و ترمیم را به تاخیر می اندازد و سبب افزایش ناراحتی و درد می شود، ممکن است به خونریزی و ایجاد عفونت در محل جراحی کاشت ایمپلنت دامن زند. عامل مهم افزایش شدت و گسترش بیماری های لثه است. سیگار باعث کاهش جریان خون لثه می شود بنابراین عمر ایمپلنت ها را ۵۰ درصد کم می کند. ۹) الکل: هرگز در زمان مصرف داروهای ضد درد الکل مصرف نکنید، ایمپلنت در واقع یک عضو مصنوعی می باشد که داخل بافت استخوان و لثه کاشته شده بنابراین نسبت به دندان طبیعی بسیار آسیب پذیرتر است. اجتناب از رژیم غذایی خیلی سخت و رعایت بهداشت دقیق (استفاده ی مرتب از مسواک و نخ دندان و واترجت و ..) جهت سلامت و حفظ طولانی مدت ایمپلنت ها الزامیست . همچنین چکاپ های بعد از ایمپلنت باید به صورت مادام العمر انجام شود ( تاریخ چکاپ ها پس از تحویل پروتز به این صورت می باشد: ۳ ماه بعد از تحویل پروتز. ۶ ماه بعد از چکاپ اول. یکسال بعد از چکاپ دوم و بعد از آن به فاصله یکسال ). جهت چکاپ طبق تاریخ از طرف مجموعه با بیمار تماس گرفته خواهد شد. http://.loxblog.com/post.php?p=124

[ai-7team]

آشنایی با روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting، انقلابی در یادگیری مدل‌های زبانی بزرگ

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه می‌توان به هوش مصنوعی آموخت تا وظایف پیچیده را با چند مثال ساده انجام دهد؟ این دقیقاً همان کاری است که Few-Shot Prompting انجام می‌دهد. در دنیای شگفت‌انگیز هوش مصنوعی و پردازش زبان طبیعی، Few-Shot Prompting مانند یک معلم ماهر عمل می‌کند که با ارائه چند مثال کوتاه، مدل‌های زبانی را برای انجام وظایف جدید آماده می‌سازد.

روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting چیست؟

اصطلاح "Few-Shot" به معنای "با چند نمونه" است. این روش به مدل اجازه می‌دهد با دیدن تنها چند مثال، الگوی کلی وظیفه را درک کند. این روش Few-Shot Prompting، تکنیکی است که در آن به مدل‌های زبانی بزرگ، تعداد محدودی مثال (معمولاً بین 1 تا 5 نمونه) ارائه می‌شود تا بتوانند وظایف جدید را بدون آموزش مجدد انجام دهند. تصور کنید می‌خواهید به یک کودک یاد دهید چگونه میوه‌ها را تفکیک یا دسته‌بندی کند. به جای اینکه تمام میوه‌های دنیا را به او نشان دهید، فقط چند مثال می‌آورید: - این سیب است، قرمز و گرد. - این موز است، زرد و کشیده. - این پرتقال است، نارنجی و کُروی. حالا کودک می‌تواند با دیدن میوه‌های جدید، آنها را بر اساس این الگوها دسته‌بندی کند. Few-Shot Prompting دقیقاً همین کار را برای مدل‌های زبانی انجام می‌دهد.

اهمیت Few-Shot Prompting در مدل‌های زبانی بزرگ: پلی به سوی هوش مصنوعی انعطاف‌پذیر

چرا Few-Shot Prompting این قدر مهم است؟ بیایید به چند دلیل کلیدی نگاه کنیم: - انعطاف‌پذیری بی‌نظیر: Few-Shot Prompting به مدل‌های زبانی بزرگ اجازه می‌دهد تا به سرعت برای وظایف جدید سازگار شوند. این مانند داشتن یک کارمند همه‌فن‌حریف است که می‌تواند با کمترین آموزش، وظایف متنوعی را انجام دهد. - صرفه‌جویی در زمان و منابع: به جای آموزش مجدد کل مدل برای هر وظیفه جدید (که می‌تواند روزها یا حتی هفته‌ها طول بکشد)، Few-Shot Prompting این کار را در عرض چند ثانیه انجام می‌دهد. - کاهش نیاز به داده‌های آموزشی عظیم: در دنیایی که جمع‌آوری و برچسب‌گذاری داده‌ها می‌تواند بسیار پرهزینه باشد، Few-Shot Prompting با چند مثال معدود، کار را پیش می‌برد. - بهبود عملکرد در وظایف خاص: گاهی اوقات، Few-Shot Prompting می‌تواند عملکرد بهتری نسبت به مدل‌های آموزش دیده اختصاصی داشته باشد، به خصوص در وظایفی که داده‌های آموزشی محدودی دارند. - پل زدن بین یادگیری ماشین و شناخت انسانی: انسان‌ها می‌توانند با دیدن چند مثال، مفاهیم جدید را یاد بگیرند. Few-Shot Prompting، مدل‌های زبانی را به این توانایی انسانی نزدیک‌تر می‌کند.

چگونگی کارکرد  Few-Shot Prompting

روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting، با ارائه چند مثال به مدل، به آن کمک می‌کند تا الگوی کلی وظیفه را درک کند: - مراحل اجرا: - انتخاب چند مثال مناسب و متنوع - قرار دادن مثال‌ها در ابتدای پرامپت - ارائه وظیفه جدید پس از مثال‌ها - نقش مثال‌ها: - مثال‌ها به عنوان راهنما عمل می‌کنند - به مدل کمک می‌کنند تا ساختار و منطق وظیفه را درک کند - تکنیک‌های بهینه‌سازی: - استفاده از مثال‌های متنوع و معنادار - رعایت فرمت یکسان در ارائه مثال‌ها - تنظیم تعداد مثال‌ها بر اساس پیچیدگی وظیفه

کاربردهای عملی تکنیک  Few-Shot Prompting

این تکنیک در زمینه‌های مختلفی کاربرد دارد: - ترجمه زبان: بهبود کیفیت ترجمه در زبان‌های کم‌منابع - تحلیل احساسات: تشخیص دقیق‌تر احساسات در متون پیچیده - تولید محتوا: ایجاد محتوای خلاقانه با سبک خاص - پاسخگویی به سوالات: ارائه پاسخ‌های دقیق‌تر به سوالات تخصصی

مثال‌هایی از کاربرهای عملی تکنیک Few-Shot Prompting

این روش با ارائه چند مثال مرتبط به مدل، به آن کمک می‌کند تا الگوی مورد نیاز برای حل مسئله را بهتر درک کند. تکنیک Few-Shot Prompting مانند دادن یک "راهنمای کوچک" به مدل است. مثال عملی فرض کنید می‌خواهیم از مدل بخواهیم یک مسئله ریاضی پیچیده را حل کند: مسئله: اگر 5 سیب داشته باشیم و 3 تا از آنها را بخوریم، چند سیب باقی می‌ماند؟ پاسخ: 2 سیب مسئله: اگر 10 توپ داشته باشیم و 4 تا از آنها را به دوستمان بدهیم، چند توپ برایمان می‌ماند؟ پاسخ: 6 توپ مسئله: اگر 15 کتاب داشته باشیم و 7 تا از آنها را به کتابخانه اهدا کنیم، چند کتاب خواهیم داشت؟ پاسخ: با ارائه این مثال‌ها، مدل الگوی حل مسئله را یاد می‌گیرد و احتمال پاسخ صحیح (8 کتاب) افزایش می‌یابد. امکان یادگیری در متن  (In-Context Learning) یادگیری در متن به توانایی مدل در یادگیری و انطباق با وظایف جدید بدون نیاز به آموزش مجدد اشاره دارد. این ویژگی یکی از مهم‌ترین مزایای Few-Shot Prompting است. چگونه Few-Shot Prompting به یادگیری در متن کمک می‌کند؟ با ارائه چند مثال در ابتدای پرامپت، مدل می‌تواند الگوهای جدید را سریعاً یاد بگیرد و آنها را در موقعیت‌های مشابه به کار ببرد. این روش به مدل اجازه می‌دهد تا در "زمان اجرا" یاد بگیرد. مثال کاربردی تصور کنید می‌خواهیم مدل را برای تشخیص احساسات در جملات آماده کنیم: جمله: "این فیلم فوق‌العاده بود!" احساس: مثبت جمله: "از این رستوران متنفرم." احساس: منفی جمله: "هوا امروز معمولی است." احساس: خنثی جمله: "نمی‌توانم صبر کنم تا تعطیلات شروع شود!" احساس: با ارائه این مثال‌ها، مدل می‌تواند الگوی تشخیص احساسات را یاد بگیرد و احتمالاً پاسخ صحیح (مثبت) را برای جمله آخر ارائه دهد.

جمع‌بندی

تکنیک پرامپت نویسی Few-Shot Prompting نه تنها یک روش ساده، بلکه یک گام بزرگ به سوی هوش مصنوعی انعطاف‌پذیر و کارآمد است. این روش به ما امکان می‌دهد تا از مدل‌های زبانی بزرگ در طیف گسترده‌ای از کاربردها، از پردازش زبان طبیعی گرفته تا حل مسائل پیچیده، استفاده کنیم. همانطور که فناوری پیشرفت می‌کند، احتمالاً شاهد کاربردهای بیشتر و هیجان‌انگیزتر  Few-Shot Prompting  خواهیم بود. این تکنیک می‌تواند راه را برای سیستم‌های هوش مصنوعی هموار کُند که نه تنها هوشمندتر، بلکه انعطاف‌پذیر��ر و کارآمدتر هستند. Read the full article

[adasipanahande]

آیا خوردن میوه بجای صبحانه ضرر دارد ؟

صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز شناخته می‌شود و انتخاب مواد غذایی مناسب در این وعده از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. میوه‌ها به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر، همواره به‌عنوان یکی از گزینه‌های سالم در رژیم غذایی مطرح بوده‌اند. اما آیا مصرف میوه در صبحانه واقعاً مفید است یا می‌تواند مشکلاتی را به‌همراه داشته باشد؟ در این مقاله به بررسی جوانب مختلف مصرف میوه در وعده صبحانه می‌پردازیم.

فواید مصرف میوه در صبحانه

1. تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی

میوه‌ها منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت بدن ضروری‌اند. ویتامین C موجود در میوه‌هایی مانند پرتقال و توت‌فرنگی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. همچنین، پتاسیم موجود در موز و کیوی نقش مهمی در حفظ تعادل الکترو��یت‌ها و عملکرد صحیح عضلات دارد.

2. فراهم کردن انرژی فوری

میوه‌ها دارای قندهای طبیعی مانند فروکتوز هستند که منبع انرژی سریعی برای بدن فراهم می‌کنند. این ویژگی میوه‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا صبح خود را با انرژی بیشتری آغاز کنند و از احساس خستگی و کم‌انرژی بودن جلوگیری کنند.

3. کمک به هضم و سلامت دستگاه گوارش

فیبر موجود در میوه‌ها نقش مهمی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد. مصرف میوه در صبحانه می‌تواند به تنظیم حرکات روده کمک کرده و از مشکلاتی مانند یبوست جلوگیری کند. همچنین، فیبر موجود در میوه‌ها باعث ایجاد حس سیری طولانی‌تری می‌شود که می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.

4. آنتی‌اکسیدان‌ها

میوه‌ها منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب‌های بدن کمک می‌کنند. مصرف میوه در صبحانه می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان کمک کند.

معایب و نگرانی‌ها

1. مشکلات گوارشی

برخی افراد ممکن است با مصرف میوه در صبحانه دچار مشکلات گوارشی شوند. میوه‌ها به دلیل داشتن اسیدهای طبیعی ممکن است در برخی افراد موجب تحریک معده شوند و احساس نفخ یا سوزش معده ایجاد کنند. این مشکل بیشتر در افرادی مشاهده می‌شود که معده حساسی دارند.

2. قندهای طبیعی

میوه‌ها حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز هستند. هرچند این قندها نسبت به قندهای افزوده سالم‌تر هستند، اما مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که نیاز به کنترل قند خون دارند باید در مصرف میوه‌های شیرین محتاط باشند.

3. ترکیب نامناسب با سایر مواد غذایی

مصرف میوه همراه با برخی مواد غذایی دیگر ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند. به‌عنوان مثال، مصرف میوه با لبنیات ممکن است در برخی افراد موجب ناراحتی‌های گوارشی شود. بنابراین، بهتر است میوه‌ها به‌طور جداگانه یا با ترکیبات سازگار مصرف شوند.

نتیجه‌گیری

در مجموع، مصرف میوه در صبحانه می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از جمله تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی، فراهم کردن انرژی فوری، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر بیماری‌های مزمن. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل مشکلات گوارشی یا نیاز به کنترل قند خون، نیاز به احتیاط در مصرف میوه‌ها داشته باشند. مهم‌ترین نکته در انتخاب مواد غذایی برای صبحانه، توجه به نیازهای فردی و رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی است. با رعایت این اصول، می‌توان از فواید میوه‌ها بهره‌مند شد و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کرد.

منبع : صبحانه یزد

[deafeningarbitergardener]

اسید سیتریک چیست؟

اسید سیتریک یکی از اسیدهای آلی مهم و پرکاربرد در صنایع غذایی و دارویی است که به طور طبیعی در مرکبات، به ویژه در لیمو و پرتقال یافت می‌شود. این اسید به دلیل طعم ترش و خاصیت نگهدارنده‌ای که دارد، به عنوان چاشنی و ماده نگهدارنده در بسیاری از محصولات غذایی به کار می‌رود.

اسید سیتریک به صورت صنعتی از قارچ آسپرژیلوس نایجر تولید می‌شود که بر روی محیط‌های حاوی قند کشت داده می‌شود. این فرآیند تخمیری، که به نام فرآیند وایزمن شناخته می‌شود، امکان تولید اسید سیتریک در مقیاس‌های بزرگ را فراهم می‌آورد.

علاوه بر کاربردهای غذایی، اسید سیتریک در صنایع دیگری نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. به عنوان مثال، در صنعت بهداشتی و آرایشی، اسید سیتریک به عنوان یک تنظیم‌کننده pH و همچنین به عنوان یک ماده پاک‌کننده و روشن‌کننده پوست استفاده می‌شود. در صنایع دارویی، این اسید به عنوان یک ماده فعال در ترکیبات دارویی و به عنوان یک ماده کمکی در فرمولاسیون داروها به کار می‌رود.

با توجه به اهمیت و کاربردهای گسترده اسید سیتریک، تحقیق و توسعه در زمینه بهبود فرآیندهای تولید و کاربردهای جدید آن همچنان ادامه دارد. این اسید نه تنها در صنایع غذایی و دارویی، بلکه در زمینه‌های محیط زیست و انرژی نیز می‌تواند نقش مهمی ایفا کند. به عنوان مثال، استف��ده از اسید سیتریک در فرآیندهای تصفیه آب و تولید بیوپلاستیک‌ها نشان‌دهنده پتانسیل بالای این ماده در پیشبرد اهداف پایداری و حفاظت از محیط زیست است.

در پایان، اسید سیتریک به عنوان یک ماده طبیعی و بی‌خطر، نقش کلیدی در بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره ما دارد و با توجه به کاربردهای متنوع و اهمیت آن، همواره مورد توجه محققان و صنعتگران قرار دارد. این اسید نمونه‌ای بارز از چگونگی ترکیب علم و فناوری برای بهبود کیفیت زندگی بشر است.

عنوان: راهنمای خرید اسید سیتریک

از آنجایی که اسید سیتریک کاربردهای فراوانی در صنایع مختلف از جمله غذایی، دارویی و شیمیایی دارد، تقاضا برای خرید این محصول در بازار ایران رو به افزایش است. اسید سیتریک، که به عنوان جوهرلیمو نیز شناخته می‌شود، یک اسید آلی ضعیف با فرمول شیمیایی C6H8O7 است و به صورت پودر کریستالی سفید در دسترس است.

به دلیل خواص نگهدارندگی و طعم ترشی که دارد، اسید سیتریک در حدود 70 درصد از تولیدات جهانی در صنایع غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده به ویژه برای ایجاد طعم دلچسب در انواع نوشیدنی‌ها و افزایش طول ماندگاری محصولات غذایی کنسروی استفاده می‌شود.

هنگام خرید اسید سیتریک، مهم است که به چند نکته توجه داشته باشید:

گرید محصول: اسید سیتریک در دو گرید خوراکی و صنعتی تولید می‌شود. گرید خوراکی برای استفاده در مواد غذایی و نوشیدنی‌ها مناسب است، در حالی که گرید صنعتی برای کاربردهای شیمیایی و تمیزکاری استفاده می‌شود.

نوع بسته‌بندی: اسید سیتریک معمولاً در کیسه‌های 25 کیلوگرمی یا پک‌های یک کیلوگرمی عرضه می‌شود. انتخاب نوع بسته‌بندی بستگی به نیاز و مقدار مصرف شما دارد.

قیمت: قیمت‌ها می‌توانند بر اساس عرضه و تقاضا، نوسانات بازار و کیفیت محصول متغیر باشند. برای اطلاع از قیمت‌های به‌روز و خرید مطمئن، بهتر است با فروشندگان معتبر تماس بگیرید.

منبع تهیه: اسید سیتریک معمولاً از تخمیر قارچ Aspergillus niger به دست می‌آید. اطمینان حاصل کنید که منبع تهیه اسید سیتریک مورد اعتماد و دارای استانداردهای لازم است.

شرایط نگهداری: اسید سیتریک باید در محیطی خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود. همچنین، باید از تماس با مواد قلیایی و مواد اکسیدکننده جلوگیری شود.

با توجه به این نکات، قیمت اسید سیتریک می‌تواند برای کسب‌وکار شما مفید و سودمند باشد. اطلاعات بیشتر و مشاوره تخصصی را می‌توانید از وب‌سایت‌های معتبر در این زمینه دریافت کنید.

[shaghayeghrestoran]

خوراکی های مناسب برای سرماخوردگی

سرماخوردگی، یک عفونت ویروسی رایج است که دستگاه تنفسی فوقانی را درگیر می‌کند. علائم سرماخوردگی شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، عطسه، خستگی و گاه تب خفیف است. در حالی که هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، برخی از غذاها می‌توانند به تسکین علائم و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت کمک کنند.

غذاهای مفید برای سرماخوردگی:

سوپ مرغ: سوپ مرغ از دیرباز به عنوان یک غذای تسکین دهنده برای سرماخوردگی شناخته شده است. سوپ مرغ گرم و مرطوب است و می‌تواند به رفع احتقان و سینوزیت کمک کند. همچنین، سوپ مرغ حاوی پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و روی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

مرکبات: مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت کمک کند.

سیر: سیر دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می‌تواند به مبارزه با ویروس سرماخوردگی کمک کند. سیر را می‌توانید به صورت خام، پخته شده یا به عنوان مکمل مصرف کنید.

زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند به تسکین گلودرد و سرفه کمک کند. زنجبیل را می‌توانید به صورت چای، دمنوش یا به عنوان مکمل مصرف کنید.

عسل: عسل یک ماده ضد سرفه طبیعی است که می‌تواند به تسکین سرفه و گلودرد کمک کند. همچنین، عسل دارای خواص ضد میکروبی است که می‌تواند به مبارزه با عفونت کمک کند.

ماست: ماست حاوی پروبیوتیک‌ها است که باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهند. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک کنند.

سبزیجات برگدار: سبزیجات برگدار مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

میوه‌ها و سبزیجات رنگی: میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند توت فرنگی، زغال اخته، هویج و کدو تنبل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به مبارزه با عفونت و التهاب کمک کنند.

آب: نوشیدن آب کافی به ویژه در هنگام سرماخوردگی بسیار مهم است. آب به دفع سموم از بدن و حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند.

نکات کلی:

در طول سرماخوردگی، از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و پر شکر خودداری کنید. این غذاها می‌توانند التهاب را افزایش داده و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کنند.

به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید. خواب کافی برای بهبودی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

مایعات زیادی بنوشید. نوشیدن آب، آبمیوه طبیعی و چای‌های گیاهی به دفع سموم از بدن و حفظ رطوبت بدن کمک می‌کند.

در صورت نیاز از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای تسکین درد و تب استفاده کنید.

با مصرف غذاهای سالم و مغذی، نوشیدن آب کافی و استراحت کافی می‌توانید به تسریع روند بهبودی سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کنید.

منبع : بهترین رستوران یزد