#لاغراندام | Explore Tumblr posts and blogs

amir1428 · 4 years ago

Photo

#حاجی_فیروز حاجی فیروز یا #خواجه_پیروز، یک چهرهٔ افسانه‌ای در فولکلورِ ایرانیان است که در نخستین روزهای هر سال، در کنار عمو نوروز، به شهرها می‌آید تا از آمدنِ نوروز به مردم آگهی دهد. او یک مرد لاغراندام و سیاه‌رُخ، با کُلاهِ دوکی، گیوههای نوک‌تیز و جامهٔ سُرخ است که با دایره‌زنگی و تنبک، به خیابانها می‌آید و به رقص، شیرین‌کاری و خواندنِ آوازِ کوبه‌ای می‌پردازد. حاجی فیروز با گیوه بر پای و لباس قرمز و چهره‌ای سیاه شده بر خیابان‌ها می‌آمد در حالی که دایره‌ای در دست داشت اشعاری را با کلمات شکسته می‌خواند. در این باره می‌توان گفت که نام «حاجی فیروز» و ویژگی‌های خاص امروزین او، همچون پوشاک سرخ و سیاهی چهره و ترانه‌های ویژه‌اش، سنتی کاملاً جدید و خاص تهران معاصر بوده‌است. خاستگاه در برخی منابع گفته می‌شود که نمایشِ حاجی فیروز، ریشه در فرهنگِ میان‌رودان دارد. برخی منابع دیگر، ریشهٔ حاجی فیروز را بسیار دیرینه‌تر و پیوسته به دورهٔ برزِ بابل می‌دانند.حاجی فیروز همچنین به نمایش‌های کُهنِ کوسه برنشین و میرنوروزی پیوست داده شده‌است؛ نمایش‌هایی که کنایه‌آمیز و در واخواستِ شاه برگزار می‌شده‌اند. روانشاد استاد مهرداد بهار، نویسنده و پژوهشگرِ ایرانی، حاجی فیروز را وابسته به جشن‌های سیاوش دانسته‌است. به گفتهٔ او، گمان می‌رود که این چهره، برگرفته از یکی از اسطوره‌های تموز، ایزدِ کشاورزی و چارپایان، در میان‌رودان باستان باشد. او سپس ادعا کرد که چهرهٔ سیاه‌شدهٔ حاجی فیروز، گویای بازآمدنِ او از سرزمینِ مردگان است، و جامهٔ سرخِ او، نشان از خونِ سیاوش دارد. او همچنین گفته‌است که واژهٔ سیاوش می‌تواند به معنیِ «مردِ سیاه» یا «سیاه‌رخ» باشد. کتایون مزداپور، اسطوره‌شناس و استاد زبان‌های باستانی، در مصاحبه‌ای، از ترجمهٔ لوحی اکدی گفته‌است و آن را تأییدی بر ایدهٔ مهرداد بهار دانسته‌است. در آن لوح، چنین آمده که دوموزی (شوهرِ ایزد تموز)، در نیمی از سال، با جامهٔ سرخ و در حال نواختن دایره‌زنگی، دنبک، ساز و نی‌لبک، به دنیای زیرزمین رفته تا همسر خود را بازگرداند؛ و این سرگذشت، گویای آغاز دوبارهٔ باروری بر زمین است. مهدی اخوان ثالث، در پاورقیِ خود در سرودهٔ ارغنون، با نشان دادنِ بیزاری از حاجی فیروز، آن را «بقایای نفرت‌انگیز عهد توحش و برده‌داری» نامیده‌است. از روی پیوند داده‌شدن به نژادپرستی، حمید دباشی و گلبرگ باشی خواهانِ دگرش یا زُدایشِ این چهره شده‌اند. حاجی فیروز همچنین برای همگونگی‌اش با پیتر سیاه، یک چهرهٔ فولکلور هلندی، در رسانه‌ها و نویسه‌ها پرداخته شده‌است؛(ادامه کامنت اول) https://www.instagram.com/p/CMVVu8tHzLG/?igshid=yyj0lt1eenci

#حاجی_فیروز #خواجه_پیروز

0 notes

mhkhkco · 6 years ago

Text

چون پسرخاله‌ام با من ازدواج نکرد، لج کردم و به عقد یک معتاد درآمدم و...

چون پسرخاله‌ام با من ازدواج نکرد، لج کردم و به عقد یک معتاد درآمدم و��

چون پسرخاله‌ام با من ازدواج نکرد، لج کردم و به عقد یک معتاد درآمدم و… «لاله» زنی لاغراندام و خوش سیما بود که با چشمانی اشک بار قدم به اتاق مشاوره پلیس گذاشت. روی صندلی نشست و سرش را پایین انداخت.

View On WordPress

#آخرین اخبار

0 notes

toysgames · 6 years ago

Text

چرا اسباب بازی را دخترانه، پسرانه نکنیم

بیشتر ما فکر می کنیم دخترها فقط باید صورتی بپوشند و عروسک بازی کنند و پسرها فقط به ماشین و تفنگ علاقه دارند، حالا فرض کنید بچه ای بخواهد با

اسباب بازی

جنس مخالف بازی کند… مثلا هوس ماشین بازی به سر دختر کوچکی بیفتد. ممکن است پدر و مادر تعجب کنند و حتی نگران شوند که نکند بچه شان مشکلی دارد! حتی بعضی والدین از اینکه بچه شان با یک اسباب بازی خاص خیلی بیشتر بازی می کند، نگران می شوند اما دکتر کتایون رازجویان، فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان می گوید این رفتارها نگران کننده نیست. البته به گفته دکتر رازجویان، اما و اگرهایی هم در این میان وجود دارد که اگر این مطلب را تا انتها بخوانید، متوجه آنها می شوید. شاید هم باعث شود دست از خیلی سخت گیری ها بردارید. جنسیت و محیط دو عامل موثر در انتخاب اینکه هر کودکی چه اسباب بازی ای را انتخاب کند، به جنسیت و محیط او بستگی دارد. نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اگر پیش روی دختر کوچکی اسباب بازی های مختلف قرار گیرد، حتی اگر هیچ مداخله ای انجام نشود، بیشتر به سمت اسباب بازی های دخترانه، نرم، بغل کردنی، عروسک ها و… می رود. اگر پسربچه ای در این شرایط قرار گیرد، اسباب بازی هایی را انتخاب می کند که هیجان، رقابت، حرکت دارد و بازی با آنها تحرک بیشتری می طلبد. نقش محیط را هم نمی توان نادیده گرفت چون اسباب بازی ها فقط دخترانه یا پسرانه نیستند. اسباب بازی های خنثی مثل بازی های فکری، لگوها، پازل و… هم داریم که برای هر دو جنس مناسب هستند و بچه ها آنها را هم انتخاب می کنند. وارد بازی تفاوت جنسیتی نشوید موضوع مهم آن است که پدر و مادر نباید خیلی وارد بازی تفاوت جنسیتی قائل شدن در انتخاب اسباب بازی شوند. هر چند که امروزه در مغازه های اسباب بازی فروشی هم این تفاوت ها زیاد به چشم می خورد ؛ به طوری که قسمتی از فروشگاه را به وسایل دخترانه و صورتی و بخشی را به وسایل پسرانه و مثلا آبی اختصاص می دهند. البته نمی توان گفت این تفاوت ها همیشه هم بد است چون مثلا بازی دخترها با اسباب بازی های دخترانه، نقش زنانه و مادرانه را در آنها تقویت می کند و پسرها هنگام بازی با اسباب بازی های پسرانه، نقش های مردانه و مرد بودن را می آموزند.اما این کار زیان هایی هم دارد؛ مثلا اسباب بازی ها و عروسک های دخترانه، بی نهایت زیبا و لاغر هستند و این باعث می شود دختر کوچکمان تصور کند برای اینکه در جمع بدرخشد و مورد توجه قرار گیرد، باید مثل این ��روسک ها بسیار زیبا�� لاغراندام، ظریف و با موهای قشنگ باشد. حتی به او القا می شود که دخترها همیشه وابسته اند و ضعیف در حالی که واقعیت این نیست و این نگرش می تواند روی اعتماد به نفس کودک تاثیر منفی بگذارد. بازی با اسباب بازی هایی با چهره های خشن و ظاهر درشت و قوی هم روی پسرها تاثیر می گذارد و ممکن است این رفتارها و خشونت در آنها نهادینه شود. اگر واقعا هدف پدر و مادر این است که اسباب بازی خلاقیت و مهارت حل مساله را در فرزندشان افزایش دهد، باید خودشان به او بفهمانند دختر یا پسر است چون خیلی اهمیت دارد که کودک با جنسیت خود آشنا شود و بفهمد بخشی از هویت او به جنسیتش ربط دارد. اسباب بازی های خنثی بهترند باید در انتخاب اسباب بازی هم دقت کرد؛ اسباب بازی هایی که خیلی به جنسیت تاکید می کنند، تاثیر چندانی در تقویت خلاقیت، مهارت حل مساله و رفتارهای اجتماعی ندارند و کودک این مهارت ها و ویژگی ها را بیشتر هنگام بازی با اسباب بازی های خنثی می آموزد. البته می توان اسباب بازی هایی که متناسب با جنسیت کودک است هم برای او تهیه کرد تا گاهی با آنها بازی کند و نقش های جنسیتی اش تقویت شود البته نه در حد افراطی. بازی با اسباب بازی های جنس مخالف ممنوع نیست اینکه کودکی گاهی تمایل داشته باشد با اسباب بازی هایی که بیشتر مناسب جنس مخالف به نظر می رسد بازی کند هم نگران کننده نیست. مثلا اگر پسربچه ای که دوستانش پسر هستند، با اسباب بازی های پسرانه هم بازی می کند، می گوید من مَردَم، لباس های پسرانه می پوشد و در رفتارش مشکلی مشاهده نمی شود، از عروسکی خوشش بیاید و بخواهد آن را داشته باشد، اصلا نگران کننده نیست. اگر هم دخترکوچولویتان گاهی دلش می خواهد با ماشین یا تفنگ بازی کند ولی با عروسک هایش هم بازی می کند، نباید نگران شد. مشکل جایی است که این رفتارها افراطی باشد. یعنی اگر پسربچه، دخترانه حرف بزند، رفتارهای دخترانه داشته باشد، بخواهد لباس دخترانه بپوشد و فقط با دخترها بازی کند و اسباب بازی های دختران را ترجیح دهد یا اگر دختری بگوید من پسرم و فقط با پسرها بازی کند، بزند، هل دهد و رفتارهای خشن نشان دهد و حتی جنسیت خود را نپذیرد و تمایلی به بازی با اسباب بازی های دخترانه نداشته باشد، مشورت پدر و مادر با روان پزشک ضروری است چون امکان دارد مشکلی وجود داشته باشد که اگر زودتر برای حل آن اقدام شود، بی شک موثرتر خواهد بود. وقتی کودک فقط با یک نوع اسباب بازی بازی می کند گاهی کودک فقط با یک نوع اسباب بازی مثل یک کتاب، تفنگ، نوع خاصی عروسک یا… بازی می کند که آن هم قابل بررسی است. یعنی اگر فرزندمان در هیچ زمینه ای مشکل خاصی ندارد، ارتباط های اجتماعی و یادگیری اش خوب است، با بچه های دیگر بازی می کند، برای بازی با اسباب بازی های دیگرش هم وقت می گذارد ولی ترجیح اساسی اش یکی از آنهاست، به نظر نمی رسد مشکل خاصی داشته باشد ولی اگر فقط با یک وسیله بازی می کند، تمام زمان خود را به آن اختصاص می دهد به طوری که ارتباط های اجتماعی، بازی های دیگر و همبازی هایش را نادیده می گیرد و تنها بازی می کند، یادگیری و رفتارش مختل است و رفتارهای عجیب و غریب نشان می دهد، نشانه ای در دل علایم دیگر است و باید به روان پزشک کودک مراجعه کنیم.

#اسباب بازی با قیمت مناسب #اسباب بازی های دخترانه #اسباب بازی های پسرانه #اسباب بازی های گران قیمت دخترانه #اسباب بازی های گران قیمت پسرانه

0 notes

kokchapress · 7 years ago

Text

داعشی های ازبک از کودکان جوزجان در حملات تروریستی استفاده می‌کنند

ولسوالی قوش‌تپۀ جوزجان در واقع پایگاه آموزشی و تربیتی جنگجویان حزب تحریک اسلامی اوزبیکستان است. در این پایگاه شماری از کودکان جوزجانی به هدف انجام حملات ��نتحاری و کارگذاری ماین‌های کنار جاده‌یی آموزش می‌بینند. من به هدف مصاحبه با یکی از کودکانی که در این پایگاه آموزش دیده است، بارها به نهادهای امنیتی و قضایی ولایت جوزجان مراجعه کردم. سرانجام با افضل کودک ۱۲ساله و لاغراندام آشنا شدم. افضل که…

View On WordPress

0 notes

zibaara-blog · 7 years ago

Text

چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو لاغر شویم؟

چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو لاغر شویم ؟ این سوالی است که اکثر مردم می پرسند و به دنبال سریع لاغر شدند هستند . قبلا از هرچیز باید این نکته را بگویم که وزن کم کردن در یک هفته و آن هم ۱۰ کیلو با کنترل تغیذه نمی شود ! مگر اینکه سراغ جراحی ها و ساکشن چربی ها بروید که آن هم عوراض خودش را دارد . اما در این ارسال به شما روشی را معرفی میکنیم که بتوانید وزن خود را به حالت ایده آل برسانید ، با ما همراه باشید.

۱- آهسته غذا بخورید

از یک زمان‌سنج که روی ۲۰۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.

۲- بیشتر سوپ بخورید

یک سوپ آبکی را به غذای روزانه‌تان بیفزایید. خوردن سوپ به‌خصوص در شروع وعده‌غذایی مفید است زیرا باعث می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده‌اید، شروع کنید. از سوپ‌های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.

۳- سبزیجات بخورید

سعی‌کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو‌شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می‌شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه مناسبی برای کاهش‌وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید. سعی ‌کنید سبزی‌ها را بدون اضافه‌کردن روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پرچربی از آبلیمو یا گیاهان معطر به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.

۴- بیشتر بخوابید

پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می‌تواند در فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری از راه غذا دریافت می‌کند، کمک کند حدود ۷ کیلوگرم در سال وزن کم کند. به گفته آنها با جایگزین‌کردن خوابیدن با عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری، می‌توانید تا ۶ درصد از کالری دریافتی‌تان را کم کنید؛ البته این میزان می‌تواند با توجه به افراد گوناگون متفاوت باشد. خواب به شیوه‌ای دیگ�� هم به کاهش‌وزن کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که کم‌خوابی اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود شما به‌طور غیرعادی گرسنه شوید.

۵- غلات کامل بخورید

غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز به‌عنوان راهبرد پنهانی کاهش‌وزن به شما کمک می‌کنند. این نوع غلات باعث می‌شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.

۶- به لباس‌های قدیمی‌تان نگاه کنید

لباس، شلوار یا کتی را که مربوط به دوران لاغری‌تان است، جلوی چشمتان نگه دارید. این کار باعث می‌شود پاداشی را که با کم‌کردن وزن دریافت می‌کنید، ببینید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. لباسی را انتخاب کنید که خیلی با سایز فعلی‌تان تفاوت نداشته باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی به نتیجه‌‌ای که جلوی چشمتان است، برسید. برای درمان چاقی راه های دیگری هم هست.

۷- پیتزای بهتری درست کنید

به جای گوشت از موادگیاهی برای پیتزا درست کردن استفاده کنید به این ترتیب می‌توانید کالری دریافتی‌تان را ۱۰۰کالری کمتر کنید. کارهای دیگری که با پیتزا می‌توانید بکنید استفاده از پنیر کمتر یا پنیر کم‌چربی با اندکی روغن‌ زیتون است.

۸- کمتر نوشیدنی شیرین بنوشید

به جای نوشیدنی‌های قنددار مانند نوشابه‌های گازدار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید به این ترتیب به اندازه ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد. از لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد برای معطرکردن نوشیدنی‌تان استفاده کنید. به نظر می‌رسد قندی که از طریق مصرف نوشیدنی‌های گازدار وارد بدن می‌شود، باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود. یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز‌دار یا پاستیل پرداخت، نشان داد افرادی که پاستیل می‌خورند به‌طور ناخودآگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند اما در افرادی که نوشابه می‌نوشیدند، کاهش مصرف کالری رخ نمی‌داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱٫۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.

۹- از لیوان‌های بلند و باریک استفاده کنید

به جای استفاده از لیوان پهن و کوتاه از لیوان بلند و باریک استفاده کنید تا دریافت کالری‌تان از راه مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. با این کار ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد. علت این است که نشانه‌های بینایی در خوردن ما موثر هستند. پژوهشگران در دانشگاه کورنل نشان دادند که افراد درون لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری می‌ریزند.

۱۰- چای‌سبز بنوشید

نوشیدن چای‌سبز نیز ممکن است یک راهبرد مناسب برای کاهش‌وزن باشد. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای‌سبز می‌تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به‌طور موقت احتمالا از طریق تاثیر موادشیمیایی موجود در آن به نام کاتچین‌ها افزایش دهد. به غیر از از این تاثیر، نوشیدن چای‌سبز دست‌کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت‌بخشی بدون کالری زیاد می‌نوشید.

۱۱- از یوگا کمک بگیرید

یک بررسی اخیر نشان می‌دهد افرادی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می‌رسد تمرین‌های منظم یوگا باعث می‌شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو‌شده در رستوران می‌شوند و فقط تا حدی غذا می‌خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خو��آگاهی آرامش‌بخشی که این افراد با تمرین‌های یوگا به‌دست آورده‌‌اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به‌وسیله آنها شود.

۱۲- در خانه غذا بخورید

دست‌کم ۵۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت‌های سالم افرادی است که به‌طور موفق وزن کم کرده‌اند. برای آنکه پختن غذا وقت کمتری بگیرد، می‌توانید از مواد غذایی نیمه‌آماده مانند سبزی‌های خردشده، لوبیای پخته، گوشت پاک و خردشده و… استفاده کنید.

۱۳- در غذا خوردنتان وقفه بیندازید

اغلب افراد هنگامی که چنگال را برای چند دقیقه کنار می‌گذارند، به‌طور طبیعی «وقفه غذاخوردن» دارند. شما هم منتظر این لحظه بمانید و لقمه دیگری برندارید. بشقابتان را پاک کنید و از مکالمه با اطرافیان لذت ببرید. این پیامی پنهانی است که سیر شده‌اید اما پرخوری نکرده‌اید.

۱۴- آدامس نعناعی تند بجوید

هنگامی که میل به خوردن غذاهای حاضری دارید، یک آدامس بی‌قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست‌کردن شام، پس از برگشت از سرکار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان‌های خطرناکی برای خوردن غذاهای حاضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پرخوری مهار می‌کند.

۱۵- بشقاب‌تان را کوچک کنید

از یک بشقاب ناهار ۲۵ سانتی‌متری به جای بشقاب شام ۳۰۰ سانتی‌متری استفاده کنید، به این ترتیب به‌طور خودکار مقدار کمتری خواهید خورد. پژوهشگران پس از آزمایش گروهی از افراد دریافتند که آنهایی که بشقاب‌های بزرگ‌تری دارند غذای بیشتری برمی‌دارند و می‌خورند. با کوچک‌کردن بشقاب یا کاسه غذای‌تان می‌توانید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید و در یک سال ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزنتان را کم کنید. در آزمایشی که ذکر شد، هیچ کدام از افراد مورد بررسی احساس گرسنگی نمی‌کردند و حتی متوجه این فریب‌ چشمی که روزی ۲۰۰ کالری از دریافت روزانه‌شان کم می‌کرد، نشده بودند.

۱۶- غذاهای بدون گوشت بخورید

خوردن مکرر غذاهای گیاهی به لاغر شدن شما کمک می‌کند. گیاهخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می‌خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این موضوع دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس پری خواهید کرد.

۱۷- قاعده ۲۰-۸۰ را رعایت کنید

بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی به خوردن ادامه دهیم که احساس پری کنیم، اما ساکنان شهر اوکیناوا در ژاپن تا زمانی به خوردن ادامه می‌دهند که ۸۰ درصد احساس پری کنند. آنها حتی نامی برای این عادت غذایی لاغرکننده دارند: «هارا هاچی بو» اما به گفته پژوهشگران با توجه به اینکه بسیاری از افراد این قاعده را هنگام غذاخوردن فراموش می‌کنند، بهتر است از همان ابتدا ۲۰ درصد کمتر غذا بردارند.

۱۸- در رستوران احتیاط کنید

غذاهای رستوران‌ها از لحاظ چاق‌کننده بودن زبانزد هستند. این موضوع را هنگام غذاخوردن در رستوران در نظر بگیرید تا میزان غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید: – پیش‌غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید. – پیش‌غذا را به‌عنوان غذای اصلی سفارش دهید. – از بشقاب کودکان استفاده کنید. – نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید.

۱۹- از سس‌قرمز استفاده کنید

برای پاستا به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.

۲۰- یک پرس کوچک‌تر سفارش دهید

عادت اصلی افراد لاغراندام این است که اندازه پرس‌های غذایی‌شان در هر وعده‌ غذایی در ۵ روز در هفته کوچک است. افراد «همیشه لاغراندام» این کار را انجام می‌دهند و به‌طور موفقی وزنشان را کم می‌کنند. پس از اینکه چند بار پرس غذایتان را اندازه گرفتید، این عادت به‌صورت خودکار درخواهد آمد. در مورد غذاهای حاضری هم بسته‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید و ظرف‌های سرو غذا را دور از میز نگه دارید.

۲۱- ۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید

با سوزاندن ۱۰۰ کالری اضافی در روز می‌توانید بدون رژیم‌گرفتن در سال ۵۵ کیلوگرم وزن کم کنید: – یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در مدت ۲۰ دقیقه پیاده بروید. – ۲۰ دقیقه گیاهان و علف‌های هرز باغچه را بیرون بکشید. – ۲۰ دقیقه چمن‌زنی کنید. – ۳۰ دقیقه خانه را تمیز کنید. – ۱۰ دقیقه دوی آرام انجام دهید.

۲۲- جشن بگیرید

هنگامی که توانستید عادت خوردن نوشابه را کنار بگذارید یا یک روز را بدون پرخوری پشت‌سر بگذارید، از خودتان قدردانی کنید. شما به هدف دستیابی به سبک زندگی سالمی که به شما کمک می‌کند بدون رژیم‌های سخت وزن کم کنید، نزدیک‌تر شده‌اید. پاداشی که به خودتان می‌دهید، می‌تواند تلفن‌کردن به یک دوست، خریدن یک لباس نو یا مانیکورکردن ناخن‌هایتان باشد یا گاهی هم خوردن یک برش کوچک کیک پنیر.

0 notes

bonian-n · 7 years ago

Text

گزارشی میدانی از بازگشت زندگی به موصل آزاد

قوات التیار الصدی

فوج نیوز به نقل از شفقنا- حمید حاجی پور خبرنگار روزنامه ایران در نوشتاری با عنوان بازگشت زندگی به موصل آزاد در این روزنامه می نویسد؛ موصل آزاد شد و اهالی این شهر در سلطه داعش در تدارک بازگشت به خانه و زندگی‌شان هستند؛ خانه‌هایی که رد گلوله و خمپاره‌ها روی در و دیوارشان حاکی از روزهای سخت اسارت دارد. تصویر موصل دیگر مثل گذشته آباد و پر از هیاهو نیست. داعش زندگی مردمان آن را مانند خوشه انگور فشرد و عصاره‌اش را بالا کشیده است. حالا فصل اسارت موصل به پایان رسیده و مردمی که از دست تروریست‌های تکفیری به شهرهای دیگر و اردوگاه‌ها پناه برده بودند کم کم به شهر ویران شده‌شان بر می‌گردند. از سوی جنوب موصل راهی فرعی که مأموران ایست بازرسی پلیس فدرال عراق بشدت آن را کنترل می‌کنند ختم می‌شود به بخش غربی موصل که نیروهای داعش برای پیشگیری از موفقیت ارتش و نیروهای واکنش سریع و پلیس با تمام قوا در آنجا مقاومت می‌کردند. راه کوهستانی و پرپیچ خم و پرافت و خیز که در میانه آن تونل درازی از زیر آن رد می‌شود. این تونل چند کیلومتری متعلق به داعش بوده و به گفته محلی‌ها از آن برای آموزش کودکان و نوجوانان و آشنایی با عقاید تکفیری‌ها استفاده می‌شده و گاهی نیز برای فرار! ٣ کیلومتر مانده به حومه شهر، دشت بزرگی سمت راست‌مان قرار می‌گیرد که بجا ماندن ادوات نظامی و تأسیسات ویران شده گویای این است که درگیری‌های سختی در این قسمت رخ داده است. راننده می‌گوید: «این دشت وسیع زمانی فرودگاه موصل بود و داعش برای از دست ندادن آن خودش را به آب و آتش زد ولی وقتی نتوانست جلوی ارتش و پلیس تاب بیاورد فرودگاه را به‌طور کل از بین برد.» حومه شهر موصل پیش درآمدی است برای درک صحنه‌هایی که خواهیم دید. شهری که وقتی واردش می‌شویم راننده سرش را به نشانه افسوس تکان می‌دهد، گویی دقیقاً می‌داند چه اتفاقی بر سر این شهر افتاده است. هر دو سمت جاده خانه‌ای را نمی‌شود سالم پیدا کرد که از شر تبادل آتش‌ها در امان مانده باشد. خانه‌هایی که فقط از آنها چهاردیواری‌هایی بجا مانده که زخم تیر و ترکش به زانویشان درآورده و مردمی که سعی دارند با مرهم سرپایشان کنند. تا ابتدای بخش غربی راه زیادی نیست شاید ۵ دقیقه، اینجا وضعیت به مراتب بدتر است و خانه‌های تخریب شده و لاشه ماشین‌ها و پوکه‌هایی که با نور خورشید برق می‌زنند راه را نشان‌مان می‌دهند. ابتدای بخش غربی چند خانواده اسباب و اثاثیه به دست به سوی خانه هایشان می‌روند، شاید اصلاً خانه‌ای در کار نباشد شاید هم وضعیت‌شان به این شکل درآمده. نمی‌توانیم در طول مسیر بیشتر از چند دقیقه توقف کنیم، چراکه پلیس به دلایل امنیتی اجازه ورود خودرو شخصی به این بخش را نمی‌دهد، شانس با ما یار بوده که تا اینجا آمده ایم. از مرد لاغراندام و ریز جثه‌ای که پای راستش لنگ می‌زند و ساک بزرگی را روی دوشش انداخته و همسر و ٣ دخترش پشت سر او راه می‌آیند می‌پرسیم که با این وضعیت خرابی‌ها چرا تصمیم گرفته به موصل برگردد؟ بلدمان حرف‌هایش را ترجمه می‌کند: «زمانی که داعش وارد موصل شد برای زهر چشم گرفتن آدم‌های بی‌گناه زیادی را اعدام کرد، مثلاً کسانی که از مقررات‌شان سرپیچی می‌کردند یا اسرا. چند ماهی چاره‌ای جز پیروی از آنها نداشتیم ولی روز به روز وضعیت‌مان بدتر می‌شد، بنابراین تصمیم به فرار گرفتیم و با هزار بدبختی از موصل بیرون زدیم. حالا با آزاد شدن موصل به شهرمان برگشته‌ایم و ماندن در این مخروبه‌ها صد برابر بهتر از این است که در غربت و مخصوصاً اردوگاه بمانیم.» کمی جلوتر چند مرد سن و سال دار در حال تعارف شیرینی به نیروهای پلیس و آوارگانی هستند که به موصل بازگشته‌اند. انگار زندگی را دوباره در رگ‌های این شهر تزریق کرده‌اند. یکی از آنها وقتی می‌فهمد خبرنگار هستیم با سینی شیرینی جلو می‌آید، رویمان را می‌بوسد و شیرینی تعارف می‌کند. خانه‌اش را که جای گلوله و ترکش‌ها هیچ جای سالمی روی در و دیوارهایش باقی نگذاشته، نشان‌مان می‌دهد و می‌گوید: «خداوند از آنها نگذرد، ان‌شاءالله در آتش جهنم بسوزند که سال‌ها خون‌مان را مکیدند و این هم از شهری که برایمان به‌جا گذاشتند. بی‌دین‌ها برای خودشان هر روز قانون جدید تصویب می‌کردند و یک سال هم مدرسه‌ها را تعطیل کرده بودند. وقتی هم که مدرسه‌ها باز شد عقایدشان را به بچه هایمان ��موزش می‌دادند، می‌گفتند که اگر به خاطر رضای خدا و پاک کردن مفسدان از روی زمین انتحار کنید آن دنیا با پیامبر محشور خواهید شد. اگر بخواهم ظلم و ستم‌شان در حق این مردم را برایتان تعریف کنیم ساعت‌ها وقت نیاز دارم.» پیرمرد نوه‌های قد و نیم قدش را در آغوش می‌کشد و خدا را شکر می‌کند که شر داعش از سرشان کم شده است. نکته‌ای که بلدمان یادآوری می‌کند این است که بسیاری از مردم موصل برای حفظ جان خانواده‌شان شهر را ترک کرده بودند و عده‌ای هم مثل این پدربزرگ ماندن را در این شرایط ترجیح داده‌اند.

0 notes