#رياضة كمال الأجسام

[azulpressagadir]

مولاي زكي بطل التحدي, على مشارف المشاركة في المسابقات الدولية..

بقلم سعيد الهياق// سيشارك البطل مولاي زكي مصطفى في المسابقات الدولية لرياضة كمال الأجسام ” Bodybuilding ” بإسبانيا والبرتغال، وذلك انطلاقاً من السنة القادمة. وعن هذا المسار الرياضي المذهل الذي أدهش وأبهر في نفس الوقت رواد الفن التشكيلي وأبطال رياضة كمال الأجسام في زمن قياسي؛ تحدث البطل مولاي زكي مصطفى عن مساره الرياضي. ” مولاي زكي مصطفى من مواليد 1986 بتارودانت، ومارست رياضة الجري والركض منذ…

[newt3chnet]

كتاب تعلم بنفسك أجمل الرياضات كمال الأجسام لبناء الجسم السليم واعتدال القوام تأليف أسامة سعيد

كتاب تعلم بنفسك أجمل الرياضات كمال الأجسام لبناء الجسم السليم واعتدال القوام تأليف أسامة سعيد تحميل من موقع المكتبة نت . معلومات حول : كتاب تعلم بنفسك أجمل الرياضات كمال الأجسام لبناء الجسم السليم واعتدال القوام تأليف أسامة سعيد فى هذا الكتاب الرياضى تناولت ما يشغل عقول اللاعبين المبتدئين في لعبة كمال الأجسام من أهداف يجب الوصول إليها. وكما تعلم، فإن رياضة كمال الأجسام هي الوحيدة في العالم التي…

[shafaqsa]

بعد وفاة أضخم لاعب كمال أجسام بالعالم.. طبيب يوضح السبب

خبر صادم هز عالم رياضة كمال الأجسام، عقب إعلان وفاة اللاعب البيلاروسي إيليا يفيمتشيك، المعروف بـ”أضخم لاعب كمال أجسام في العالم”، والذي يلقب بـ “الوحش” عن عمر ينا��ز 36 عاما. فقد أصيب يفيمتشيك بنوبة قلبية مفاجئة أدت إلى وفاته بعدما دخل في غيبوبة، وجرى نقله على الفور إلى المستشفى بواسطة طائرة مروحية، فيما عجز الأطباء عن إنقاذه، وتوفي بعد يومين وفقاً لوسائل إعلام مختلفة وفقا لـ “العربية”. وفي هذا…

[jawak]

الرياضة بصفة عامة هي الوسيلة الوحيدة التي يستطيع الإنسان بواسطتها أن يحقق أهدافه، فهي تنمي الأخلاق قبل أن تُظهر العضلات، وتقوي العقل قبل الجسد، لا سيما رياضة كمال الأجسام.

[sawtelghad]

بطلة كمال الأجسام الروسية تتعرض لحادث مأساوي.. أشعلت النار في نفسها دون قصد https://sawtelghad.net/43575

[my-yasiuae]

اعتمدت لجنة اللياقة البدنية في اتحاد بناء الأجسام واللياقة البدنية المحكمين الذين سيقودون منافسات بطولة الإمارات «تحدي الفجيرة للياقة البدنية 2024»، يومي 20 و21 شهر يناير الجاري بفندق البحر في الفجيرة.  وعقدت اللجنة المنظمة اختبارات عدة بإشراف مدير لجنة الحكام محمد العمدة ومدير البطولة أحمد عبدالله آل علي بمشاركة 30 حكماً تم اختيار 20 حكماً منهم لمهام حكم الساحة. وقال آل علي في تصريحات صحافية: «تم اختيار ثلاثة محكمين مواطنين هم: محمد طاهر ووديعة الظاهري، وعبير الخاجه، بينما تم اختيار الحكمان سلطان الاحمد ومخلد نمشان نمشان من السعودية، وأسامة كمال الدين وأحمد الخزاعي من البحرين، وصهيب الكندي من عُمان، وحمدي الدميرداش وعماد يوسف من مصر». من جهته، ثمن رئيس لجنة اللياقة البدنية في اتحاد بناء الأجسام واللياقة البدنية أحمد بن ظبوي الجهود التي يبذلها مجلس إدارة اتحاد بناء الأجسام واللياقة البدنية برئاسة الشيخ عبدالله بن حمد بن سيف الشرقي والتي ساهمت في نقلة نوعية قوية باستقطاب الشباب من كلا الجنسين على ممارسة رياضة اللياقة البدنية. المصدر: الإمارات اليوم

[jawad-hd]

لقد انفطر قلبي بعد أن #هجرني_ زوجي من أجل #امرأة_ أخرى، وعانيت كثيراً كي أستعيد صورتي وثقتي بنفسي، وحينما أصبحت عزباء من جديد بعد زواج طويل أدركت بأنه من الصعب استيعاب كل تفاصيل #عالم_المواعدة_ المعاصر.ثمة مجموعة من القوانين والمفاهيم غير المعلنة وتعابير عليكم أن تفهموها وشيء كثير من علم النفس الذي يجب التعامل معه، وبما أنني طبيبة نفسية قررت أن أعتبر المواعدة تجربة علمية وأكتب عن تجربتي معها، ومنذ تلك اللحظة قابلت 100 رجل في 100 موعد غرامي. لدينا في السويد مقولة عن المطلقين الجدد يمكن ترجمتها بـ "مطلق وجامح" وقد يصح أيضاً ترجمتها بـ "أفلت من عقاله".يستخدم هذا التعبير لوصف حال المرء حينما يكون في أشد الحماسة للتعرف على أشخاص جدد، ومن حسن الحظ أن معظم مواعيدي الغرامية وقعت ضمن هذه الفترة. بدأت تحميل تطبيقات للمواعدة وصرفت ساعات طوال عليها أجرب تحميل مختلف الصور على صفحتي الشخصية وكتابة تعريفات مختلفة عن نفسي، واخترت أن تتراوح أعمار الرجال الذين قد أواعدهم بين 18 و100 عام، أي أقصى فئة عمرية ممكنة، فجمعتني التطبيقات مع مجموعة منوعة وواسعة من الأشخاص.وبعدها حل وقت المواعيد الغرامية. التقيت بأشخاص من أنحاء السويد كافة، بدءاً من مدينة ستوكهولم ووصولاً إلى قرى الريف وحتى عبر بحر البلطيق إلى هلسينكي في فنلندا. راسلت آلاف الأشخاص إلكترونياً وجربت استراتيجيات عدة للبدء في الحديث، منها إرسال صور في شريط فيديو أو صور ثابتة ورموز تعبيرية "إيموجي" emoji، وانتظار أن يبدأ الشخص الآخر ب��لحديث.كذلك التقيت رجالاً في الحانات وأثناء رحلات بحرية وضمن مكان عملي وفي فعاليات المواعدة السريعة، وبنيّة صافية حاول أصدقاء وأقارب كثيرون أن يجمعوني بأشخاص بشكل مباشر.  حصلت على نتائج متنوعة وانتظرت رجالاً لم يأتوا إلى الموعد، وتواعدت مع أشخاص تبين أنهم خلقوا شخصيات إلكترونية مزيفة من أجل جني المال، فيما اختفى آخرون فجأة بعد موعدي معهم بل حتى خلاله، وكذلك تجاهلني بعضهم الآخر بينما استمر بعض الرجال بإعطائي أملاً مزيفاً كي أظل متعلقة بهم.واعدت حفار قبور وساحر وكاهن مستقبلي ولاعبي رياضة كمال الأجسام وعمال مناجم، وغازلت آباء في سيارتي والتقيت شباباً صغار السن في الحانات والمقاهي.وفي إحدى المرات ضربت موعدين متتاليين في المقهى نفسه، لكن العازب رقم اثنين أتى قبل أن أنتهي من توديع العازب رقم واحد.أرسل لي صورة كوب الجعة التي يحتسيها وكتب تحتها "آنا هنا الآن"، واضطررت أن أتسلل خارجاً وأودع صاحب الموعد الأول ثم أدخل إلى دورة المياه وأغير سترتي كي أبدو كأنني شخص آخر، وأعود بعدها للصالة على أمل ألا يكون قد أدرك بأنني السيدة نفسها التي غادرت منذ بضع دقائق بصحبة رجل آخر.  وقعت لحظة مضحكة أخرى حينما ظللت ألتقي برجال في حانة الفندق نفسه، وبدأ النادل يرمقني بنظرات غريبة.من باب الإنصاف مرّ على طاولتي كثير من الأشخاص، ويمكنكم أن تقولوا أنها كانت "سيلاً مستمراً" من الخُطاب، لكن الأمور انتهت نهاية جيدة. وماذا عن النادل؟ لقد أصبح الموعد الغرامي رقم 98.  ومن لحظة التطابق مع أحدهم في التطبيق والتراسل معه إلى الموعد الأول والتواصل بعد الموعد سجلت إحصاءات حول تجاربي وحللت واختبرت العملية كلها من الأساس، ومن بين الـ 100 موعد مررت بثمانية مواعيد جيدة جداً وخمسة سيئة و87 بين بين.بالنتيجة اخترت للكتاب الذي وضعته حول هذه التجربة عنوان "100 موعد غرامي"، لأن تلك كانت محصلة سلسلة مواعيدي الشخصية مع أكثر من 100 شخص مختلف، يضاف إلى أولئك الأشخاص أبحاثي العلمية المكثفة ومقابلاتي مع أشخاص آخرين يجربون المواعدة و10 آلاف شخص جمعتني تطبيقات المواعدة معهم، ولا شك في أن الذهاب في 100 موعد غرامي كان صعباً، لكن ذلك شكّل مغامرة مثيرة وتثقيفية بالطبع."إذاً، هل عثرت على رجل الأحلام"؟ لا ينفك الأصدقاء والغرباء يطرحون هذا السؤال علي. وتأتي الإجابة بـ "وجدته نعم"، لكن ليس عبر المواعيد الـ 100 تلك.انتهى المشروع وأخذت الطائرة كي انتقل من ستوكهولم إلى كوبنهاغن، وفيما أخذت أصارع حقيبة السفر الثقيلة وأحاول حملها كي أضعها في مقصورة الحقائب العليا سمعت صوتاً عذباً يسألني إن كان يستطيع تقديم يد المساعدة، ومنذ تلك اللحظة لم أترك تلك اليد. كتاب "100 موعد غرامي"، للدكتورة أنجيلا أهولا يصدر عن "دار بلوبيرد"، ويعرض الكتاب للبيع الآن في مكتبات المملكة المتحدة والسويد.#السويد

[ejabatalmustaqbal]

تردد قناة olympic channel القناة الأولمبية الجديد لمشاهدة بطولة مستر اولمبيا 2023 – 2022

تردد قناة olympic channel القناة الأولمبية الجديد لمشاهدة بطولة مستر اولمبيا 2023 – 2022

تردد القناة ��لأولمبية القناة الأولمبية الجديدة لمشاهدة بطولة مستر أولمبيا 2022-2023 يبحث عدد كبير من عشاق الرياضة وهواة رياضة كمال الأجسام ، بشكل مكثف ، عن تردد القناة الأولمبية الجديدة على قمرتي نايل سات وعرب سات ، وذلك لمشاهدة بطولة مستر أولمبيا 2022-23 ، والتي يتم بثها على الهواء مباشرة دون انقطاع ، تلك البطولة التي يشارك فيها بطل. العالم المصري الكبير رامي الذي نجح في حصاده لعامين متتاليين ،…

[ramos273]

هنا سأقدم بعض الأسئلة التي تشغل بال الكثيرين ويبحثون علي الإجابة إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول وأن تتمتع بصحة جيدة، فيجب عليك تطوير روتين للحفاظ علي

[tamarin7adiddotcom]

نصائح غذائية لكمال الاجسام

ارشادات غذائية للاعبي رياضة كمال الأجسام

من المهم إتباع نظام غذائي لبناء العضلات مناسب إذ أردت بناء العضلات فالنظام الغذائي لا يقل أهمية عن التدريب ،ويجب عليك كمتدرب معرفة الأطعمة المناسبة لك وكمياتها والأطعمة التي يجب أن تتجنبها و إتباع نظام غذائي يساعد في التقليل من الأضرار والإصابات، و فيما يلي قائمة بكل الأغذية التي ينصح بتناولها من قبل لاعبي كمال الأجسام و تلك التي لا ينصح بتناولها.

أغذية ينصح بتناولها للاعبي كمال الأجسام

من أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها من قبل لاعبي كمال الأجسام نجد.

اللحوم البيضاء كالدواجن (الدجاج) و الأسماك مثل سمك السلمون.

اللحوم الحمراء كلحم البقر و الغنم.

الحليب و مشتقاته.

الحبوب مثل الشوفان والكينوا و الأرز.

الفواكه كاتفاح و الموز ..الخ.

الخضار التي تحتوي على النشويات كالبطاطس.

البقوليات و البذور كالعدس.

الفواكه الجافة و المكسرات.

الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز.

المصدر :

https://www.tamarin7adid.com/2021/05/advice-for-bodybuilding.html

[sajizero]

5 أساطير في كمال الأجسام غيرت الطريقة التي نعمل بها

5 أساطير في كمال الأجسام غيرت الطريقة التي نعمل بها

كمال الأجسام مثل أي رياضة أخرى نشاهدها ونستمتع بها. مع تغير الأبطال والرياضيين النخبة، تتغير طريقة ممارسة اللعبة أو الرياضة. على مر السنين، شهد كمال الأجسام تطورًا مشابهًا وليس فقط في مظهر الجسد. تأثرت الطريقة التي نتدرب بها في صالة الألعاب الرياضية، على الأقل جزئيًا، بمن هو أفضل رجل في هذه الرياضة. دعونا نلقي نظرة على خمسة من هؤلاء الأساطير واستكشاف كيف أثر تدريبهم على ما نقوم به في صالة…

[theivorlegov1]

انستغرام mol-lhdida // مول لحديدة //يمارس رياضة كمال الأجسام برجل واح... 

Khalid’s one-legged workout Video

[my-yasiuae]

تستضيف دبي يومي 23 و24 سبتمبر الجاري منافسات بطولة «دبي برو» المؤهلة لبطولة «مستر أولمبيا» للمحترفين، التي ينظمها نادي أكسجين بدعم من مجلس دبي الرياضي، في قاعات مركز دبي التجاري العالمي، وتستقطب أكثر من 700 رياضي من الهواة والمحترفين يتنافسون على جوائز تزيد قيمتها على 90 ألف دولار. وكشفت اللجنة المنظمة عن تفاصيل الحدث خلال المؤتمر الصحافي الذي عقد في مقر مجلس دبي الرياضي، وتحدث فيه أمين عام مجلس دبي الرياضي سعيد حارب، بحضور مساعد أمين عام مجلس دبي الرياضي ناصر أمان آل رحمة، كما تحدث في المؤتمر رئيس اللجنة المنظمة للبطولة عادل العلي، وبطل مستر أولمبيا لعام 2019 براندون كاري، وصاحب الميدالية الفضية في بطولة العالم لبناء الأجسام «مستر أولمبيا للمحترفين» لعامي 2016 و2017 أحمد أشكنان، والبطل السعودي الصاعد عبدالله الربيعة. من جانبه قال سعيد حارب: «تحتل بطولة (دبي برو) مكانة كبيرة ليس فقط في أجندة فعالياتنا الرياضية السنوية بدبي وإنما في عالم رياضة بناء الأجسام أيضاً، فقد بدأت كبيرة وحققت نجاحات وصدى عالمياً، وسنشهد نجاحات أكبر في النسخة المقبلة، فهذه البطولة تعد بوابة للرياضيين العرب للتأهل والمنافسة في بطولة العالم لبناء الأجسام (مستر أولمبيا)، كما أنها فرصة لجمهورنا المحب للرياضة ولهواة بناء الأجسام لمشاهدة نجوم اللعبة والمشاركة في الفعاليات واكتساب المزيد من الخبرات، لاسيما أن هذه الرياضة تنتشر بسرعة كبيرة بين أوساط شبابنا من مختلف فئات المجتمع، كما أن دبي تضم أكثر من 400 نادٍ ومركز للياقة البدنية وبناء الأجسام، ونتمنى للجميع الاستفادة الكبرى وتقديم أفضل المستويات، ونتمنى لضيوفنا أن يعودوا لأوطانهم بأحلى الذكريات من وطن محب للجميع ويسعد بوجودهم دائماً». وقال أحمد أشكناني: «سعيد بالتواجد في مجلس دبي الرياضي للحديث عن بطولة (دبي برو) التي ستساعد في تطوير الرياضة الخليجية والعربية لإتاحتها الفرصة للرياضيين الخليجيين للحصول على بطاقات تأهل إلى بطولة العالم، وستكون البطولة هذا العام متميزة وستستقطب لاعبين أكثر وجوائزها ستكون أكبر، وتتضمن البطولة ست فئات للمحترفين والهواة هي: فئة الفيزيك - رجال هواة، فئة كلاسيك فيزيك - رجال هواة، فئة كمال الأجسام هواة، فئة الفيزيك - رجال محترفين، فئة كلاسيك فيزيك - رجال محترفين، فئة كمال الأجسام محترفين. ويتأهل أصحاب المركز الأول في كل فئة من فئات المحترفين للتنافس في بطولة مستر أولمبيا، ونتمنى أن نرى المزيد من اللاعبين الخليجيين». وقال عبدالله ربيعة: «بطولة (دبي برو) هي أفضل بطولة شاركت فيها بحياتي سواء من ناحية التنظيم أو الحكام أو الحضور الجماهيري، أو التوقيت والإنشاء، وكان شعوراً رائعاً أن أكون مشاركاً وسط مجموعة كبيرة من الرياضيين المحترفين العالميين، وهذا العام نحن متحمسون للغاية مع زيادة عدد المشاركين، وإطلاق البطولة الخليجية لبناء الأجسام المؤهلة لبطاقات الاحتراف». إضافة فئة جديدة للبطولة بمشاركة دول الخليج أكد رئيس اللجنة المنظمة للبطولة عادل العلي أنه تم إضافة فئة جديدة في البطولة هذا العام، هي بطولة الخليج التي يشارك فيها رياضيون من ست دول خليجية، يتنافسون للفوز بثلاث بطاقات احتراف تؤهل للتنافس في «مستر أولمبيا». وقال: «ستتاح الفرصة أمام اللاعبين الخليجيين للتنافس مرتين: الأولى في البطولة الخليجية التي تقام في اليوم الأول، و��مكن للرياضي نفسه المشاركة في الفئة المفتوحة التي تقام في اليوم الثاني يوم 24 سبتمبر، وهي المفتوحة أمام الرياضيين من كل دول العالم، ويشارك فيها محترفون. وتشهد البطولة هذا العام زيادة في عدد المشاركين عن العام الماضي ومشاركة رياضيين من أوروبا حضروا إلى دبي للمشاركة في البطولة، كما يشارك في البطولة لاعبون من مختلف قارات العالم يأتون إلى دبي التي توفر لهم التسهيلات ويستمتعون بالأجواء الرائعة فيها، إلى جانب التنافس في البطولة للحصول على بطاقة التأهل». المصدر: الإمارات اليوم

[reyadhkhiran]

حركة استعراضية تنهي حياة بطل في كمال الأجسام

حركة استعراضية تنهي حياة بطل في كمال الأجسام

حركة استعراضية تنهي حياة بطل في كمال الأجسام

  قام لاعب كمال أجسام من بلدة أوملازي، جنوبي مدينة ديربان الجنوب أفريقية، بحركة استعراضية أدت إلى (more…)

[elainekeys59-blog]

كمال الاجسام والضخامة العضلية

كمال الاجسام (Bodybuilding) نشاط رياضي يساعد في بناء العضلات للجسم، كمال الاجسام ظهرت في القرن التاسع عشر للميلاد، رياضة تساعدنا في ضخامة الكتلة العضلية، ظهرت مسابقات كثيرة في رياضة كمال الاجسام وأستعراض العضلات مع المنافسين الاخرين، وتكون مسابقات كمال الاجسام مكونة من سبعة حكام وفق قواعد معينة، حسب (كثافة العضلات، وتقسيم الجسم، ولون الجلد). كمال الاجسام عرفت قديماً رياضة كمال الاجسام، بناء العضلات، رياضة المصارعين، والبديبلدينك، وأول مكان عرفت فية كلمة كمال الاجسام في مصر في بداية الاربيعينيات من بعد ترجمتها من كلمة Bodybuilding الى كلمة كمال الاجسام، وبدء هذا المصطلح ينتشر في البلدان العربية في عقدين 1970 الى 1980، بعد أنتشار وكثرة المباريات والبطولات على المسارح الرياضية الأوربية والعربية. مصطللح كلمة كمال الأجسام في الاتحادات العربية الرياضية. حيث لو ترجمنا كلمة كمال الاجسام حرفياً أما بناء الاجسام أو بناء الجسم، ولكن الاتحادات الرياضية العربية دائمأ تستخدم مصطلحان اللذان هما الثقافة البدنية أو التربية البدنية أو بناء الاجسام. بناء الأجسام، تستخدم في العراق والاردن والأمارات العربية والسعودية وسوريا والسودان والكويت والمغرب واليمن. كمال الأجسام، تستخدم في فلسطين ولبنان ومصر. التربية البدنية، تستخدم في تونس والبحرين. تاريخ كمال الاجسام منذ التاريخ القديم كان المديح للأشخاص الذين تكون عضلاتهم بارزة وقوية، ويل ديورانت، الفيلسوف والكاتب الأمريكي، ذكر أنة وصف كلكامش، كان شخص مفتول العضلات في بداية وصفة وقوي البنية وضخم الجسم. كمال الأجسام في مصر قديماً، أختص المصريون القدماء بنحت الاجسام القوية وبارزة العضلات والقوام المتناسق وطول القامة، ويكون هذا التمثال دليلاً على القوة والكمال والجمال. كمال الأجسام في حضارات اليونانية الأسطورية، فقد كان هرقل واحد من الابطال الاسطوريين في العالم، الذي يمثل نصف الاله ونصف البشر، كان رمزاً للألعاب والبطولات الرياضية في اليونان ورومانيا، وذلك يعود الى عضلات جسمة وقوتها وضخامة بنيتة. كمال الأجسام في الصين والهند، كان فن النحت في الحضارات القديمة من أهم الفنون التي يؤرخون تاريخهم بها، فقد قاموا أيضاً بنحت الأساطير التاريخية، من خلال أظهار العضلات والتكامل الجسماني وهذا يعني دليل على القوة والذكاء. كمال الأجسام في القران الكريم، كان وصف الأنبياء والفرسان العرب في القران الكريم واضح فكانت اولها للقائد الشعبي شمشون، وفي الحضارات العربية حيث ذكر الله، بخصوص طالوت(قال إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع كمال الاجسام عليم) البقرة247، وذكر سبحانة تعالى نبية موسى ﷺ، (قالت إحداهما يا أبت استأجره، إن خير من استأجرت القوي الأمين) القصص26. كمال الأجسام في عصور النهضة الأوربية، فقد أتبعوا مسار أجدادهم الرومانيون واليونانيون، في وصف الأجسام القوية وبارزة العضلات وعنوان الرجولة والقوة، مثال قوي على الأبطال الثوريين في عصور النهضة. كمان صورهم أجدادهم واللهتم. كمال الأجسام في القصص والروايات، كل العالم يتفق على كمال الأجسام والقوة والنشاط والصحة، من نصيب الابطال الشعبيين مثل قصة ثور، والبرابرة الجبارون، وزينه. فوائد رياضة كمال الاجسام فوائد رياضية كمال الاجسام حماية القلب من الامراض مثل مرض القلب التاجي، ممارسة رياضة كمال الاجسام وبعض الأنشطة الرياضية مثل تمارين الكارديو وتمارين الجري والتمارين الهوائية، كمال الأجسام تحمينا من مرض السمنة، وأمراض الضغط المزمنة وتقلل أرتفاعة، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم، ومرض هشاشة العظام وتقوس الظهر، والتخلص من الضغوطات النفسية. زيادة وقوة بنية الجسم والعضلات، رياضة كمال الاجسام مبنية على أساس بناء العضلات وابرازها، الذي يقوي بنية الجسم وزيادة الضخامة العضلية، ومع زيادة عمر الانسان تزيد نسبة التلف والهدم العضلي، ولكن عند ممارستنا لرياضة كمال الاجسام بأعمار مبكرة فأن هذا الأمر سوف يساعدنا بالتغلب على هذا الحاجز ونحافظ على أجسامنا لفترات أطول وأمراض أقل. التخلص من الامراض المزمنة مثل السكر، أتباعك لمنهج رياضي وغذائي يزيد قابلية الجسم على مكافحة الامراض المزمنة مثل السكر، لأنك قد تحفز القلب والجسم على زيادة فاعلية الأنسولين والغلوكوز، لأن التمارين الرياضية تحتاج دائماً الى الطاقة من خلال زيادة أفرازات الغلوكوز في الجسم، عندما تمارس الرياضة لمدة لاتتجاوز ال45 دقيقة يبدء الجسم بالتخلص من الجلوكوز وتعويضه بالأنسولين وهذا الشئ يسمى التمثيل الغذائي. القلق والشد العصبي، لو شعرت بالقلق والشد العصبي والأكتئاب أرتدي ملابسك الرياضية وأذهب الى الجيم، لانك سوف تشعر بأحساس أكثر من رائع وتخلصك من كل المشا��ل اليومية في العمل والمجتمع، لأن كمال الاجسام سوف يحميك من كل الضغوطات ويخلصك منها وتحس بأنك ولدت من جديد. متى تظهر عضلات كمال الاجسام تظهر عضلات كمال الأجسام من بعد 6 أشهر على الأقل، تحت أشراف مدرب أو متابعة التمارين والخطط التدريبية، حسب هدفك التدريبي في التمرين، من بعد عملية هدم وبناء للأنسجة العضلية أثناء التمرين، ومن خلال ضخ الدم بشكل اسرع في الجسم وزيادة معدلات أنتاج هرمون النمو منها هرمون التستوستيرون وهرمون القروث، ومن خلال أدائك للتمارين بشكل صحيح وأتباعك للحميات والأنظمة الغذائية. وسوف نعرض عليك الأن مراحل البناء العضلي للجسم. مرحلة البناء الأولى، في التمرين الذي يستغرق مدة 45 دقيقة فأن هذا يعني أننا حسنا من زيادة تلف عضلات الجسم، من خلال تمارين كمال الأجسام او أي تمارين أخرى مثل الكارديو أو التمارين الهوائية، ولكن يجب علينا أعادة تزويد العضلات بالغذاء وأصلاح التلف من خلال جرعة بروتين بمعدل 1.3 من الكربوهيدرات والبروتينات الصافية بدون دهون، أو من خلال الطعام والمكملات الغذائية. مرحلة التحفيز والنمو، فهذه المرحلة تكون شكلين سريعة ومستمرة. فترات النمو السريع، تكون من بعد ساعة واحدة من وقت الأنتهاء من التمارين الرياضية وتستم