#دو_قلو

[fitdmd]

❌ برای كوفتگی عضلات چه كنیم ؟ 🔰 اگر شما در حین ورزش یا كارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد كنید ممكن است دچار درد عضلانی شدید كه به آن كوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند. 🔻 آكادمی پزشكان خانواده امریكا به شما توصیه میكند تا برای كم كردن مشكلات ناشی از این كوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید 🔸 عضله كوفته شده را به آرامی تحت كشش قرار دهید 🔸 عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید 🔸 از سرمای موضعی برای كاهش اسپاسم و تورم استفاده كنید 🔸 بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده كنید 🔸 از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیكلوفناك یا ایبوپروفن برای كاهش درد و التهاب استفاده كنید 🔸 به عضلات خود استراحت و زمان كافی بدهید تا بتدریج خوب شوند 🔷 اگه تجربه‌ای در خصوص کوفتگی عضله داشتی برامون کامنت کن 🆔 @fit_diamond.ir #کوفتگی #کوفتگی_عضله #کوفتگی_عضلات #عضلات #عضله #عضله_سازي #شکم #پا #دو_قلو #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_بانوان #بدنسازي_آقايان #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #کاهش_وزن #لاغری #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CVYQzAts9-e/?utm_medium=tumblr

[namefarsi]

اسم برای دوقلو دختر - دختر❤️ . سری پنجم ⭐ سری های قبلی روی پیج و وبسایت‌مون هم هست ✅ 👯 . نام‌فارسی: تنها مرجع تخصصی و معتبر نام‌ها از سال ۱۳۸۸ 🔅 https://NameFarsi.com/girls-name . #دوقلودختر #اسمدوقلودختر #اسمدخترجدید #دو_قلو #اسم_دختر #اسمقشنگ #اسمدخترونه https://www.instagram.com/p/CTP0_uqM6D7/?utm_medium=tumblr

[raminashop-blog]

View this post on Instagram

A post shared by فروشگاه سیسمونی نوزاد رامینا (@raminashop)

رامینا را بشناسید 👆🏼 . . . . . . . . . . . #شيردهى #مادرانه #كودك #جنين #باردارى #نوزاد #خردسال #سينه_مادر #عشق #نينى #كودك #باردارى #كالسكه #گهواره #كرير #شيشه #شير #رامينا_آموزش #دو_قلو #نازايى #سيسمونى #سيسمونى_كودك #سيسمونى_کامل #نينى #آتليه_كودك # #sismooni #sismoni #ramina #newborn #newbornphotography #newbornphoto #carriage (at فروشگاه سیسمونی رامینا)