#خضر و فواكه

[white-tulip323]

لم أكن أعتقد يوما بأنني سأتمنى عيش معيشة أحد . لكن عندما شاهدت حياة هذه المرأة في الريف شعرت بهذه الامنية فأنا ‏أحب حياة الريف 😍. أحب الحياة البسيطة و التفاصيل القديمة . كما أن المنزل الذي تعيش فيه هو المنزل الذي طالما حلمت بالعيش فيه . تصوروا لها منزل يشبه منازل الرسوم المتحركة منزل_السنافر خشبي وسط بيئة خضراء مريحة و هادئة بعيدة عن الضوضاء . تزرع في حديقتها كل ما لذ و طاب من خضر و فواكه . و تربي مختلف الحيوانات الأليفة و تعاملها و كأنها فرد من عائلتها . و طريقتها في الطهي لن أحدثكم عنها سأدعكم تكتشفون ذلك بأنفسكم 😋

[infopro0-blog]

فوائد البصل عديدة

 البصل رغم أنه دائم في المطبخ لكنه لا يستهلك بكمية كافية للجسم

استعمل الفراعنة البصل في تحنيط موتاهم، واستعمل كمصدر للطاقة لبناء الأهرامات. والبصل من أقدم الخضر التي عرفها الإنسان، وهي الخضرةالتي تنبت في كل بقاع العالم وتتحمل الطقس البارد والحار على حد سواء. أما أصوله التاريخية فتعود إلى عصور سحيقة، فقد اكتشف نبات البصل مدونا ب « بردية إيبرز » الفرعونية عام 1522 قبل الميلاد، والتي تعد أقدم…

[algerein-journalism]

قسنطينة…أمن دائرة الخروب يوقف بائع خضر و فواكه يروج المخدرات الصلبة…

قسنطينة…أمن دائرة الخروب يوقف بائع خضر و فواكه يروج المخدرات الصلبة…

تمكنت الضبطية القضائية بأمن دائرة الخروب صباح اليوم من توقيف مروج مخدرات صلبة يبلغ من ��لعمر 25 سنة ، وقائع هذه القضية تعود لاستغلال معلومات مستقاة من قبل عناصر الشرطة بذات المصلحة مفادها قيام بائع خضار بترويج المخدرات الصلبة على مستوى أحد الأسواق بمدينة الخروب، على إثرها تم تكثيف الأبحاث و التحريات التي كللت بعد رصد تحركات المشتبه فيه بضبطه متلبسا يقوم ببيع الممنوعات ، ليتم مباشرة توقيفه وتفتيش…

[shmosnet2]

نظام غدائي صحي لتخسيس منطقة البطن و الخصر

نظام غدائي صحي لتخسيس منطقة البطن و الخصر

نظام غدائي للتنحيف • الفطور : - كوب من الماء على معدة فارغة - بيضة مسلوقة - رغيف خبز - كوب من الشاي او القهوة - كوب من عصير ليمون • الغداء : - طبق من سلطة الخضروات - خبز بكمية قليلة - دجاج مشوي او مدخن - تفاحة بعد الاكل بنصف ساعة يجب تنويع وجبة الاكل كل يوم بين السمك واللحم و الدجاج والابتعاد عن المقليات لانها المسبب الاول لتراكم الدهون. • العشاء : عامة تكون وجبة خفيفة تتكون من سلطة فواكه او سلطة خضر ، قليل من الخبز ، كوب زبادي.

https://ift.tt/2FGOdCb الرجيم والرشاقة January 12, 2020 at 02:37PM

[elfamilia]

ما الغذاء و المكملات الغذائية التي تساعد على تعزيز الخصوبة؟

عندما تريدين أن تنجبي طفلاً، تريدينه أن يصل بسرعة. ومع ذلك، ليس من غير المألوف الانتظار لمدة عام قبل الحمل. عليك أن تعلمي أن حوالي 1 من كل 7 أزواج يستشيرون أطباء لمشاكل الخصوبة. إذن ما الذي يمكنك فعله لزيادة فرصك؟ التغذية الكافية تزيد من فرص الحمل. نقدم بعض النصائح الغذائية لتحسين خصوبتك. في هذا السياق، تنطبق هذه التوصيات على كل من الرجل و المرأة على حد السواء.

ما الغذاء و المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الخصوبة؟

عـ ندما تريدين أن تنجبي طفلاً، تريدينه أن يصل بسرعة. ومع ذلك، ليس من غير المألوف الانتظار لمدة عام قبل الحمل. عليك أن تعلمي أن حوالي 1 من كل 7 أزواج يستشيرون أطباء لمشاكل الخصوبة. إذن ما الذي يمكنك فعله لزيادة فرصك؟ 

التغذية الكافية تزيد من فرص الحمل. نقدم بعض النصائح الغذائية لتحسين خصوبتك. في هذا السياق، تنطبق هذه التوصيات على كل من الرجل و المرأة على حد السواء.

فيتامين ب 9

يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم حمض الفوليك، وهو ضروري للنساء في سن الإنجاب. في الواقع، هذا الفيتامين يساهم في حسن سير عمل الدورة الشهرية ، وبالتالي الإباضة والحمل. يمكن العثور عليها كمكمل غذائي يباع في الصيدليات، ولكن أيضًا في الغذاء الذي نتناوله. تناول السبانخ، الجرجير، العدس، البطيخ،  الكستناء، الشوفان، الحنطة السوداء ، الكينوا، بلح البحر، المكسرات، الحمص ...

عندما يثبت الحمل، فإن فيتامين B9 يقلل من خطر الإجهاض، و يحمي الجنين من بعض العيوب و يمنع الولادة المبكرة.

الكالسيوم

وهي مادة ضرورية لتوازن الهرمونات الجنسية. في هذا السياق، من المنتجات كلها التي هي أكثر ثراء في الكالسيوم. فإنه من المستحسن أن تستهلك اثنين من منتجات الألبان كاملة يوميا لتعزيز الإباضة .

نختار الحليب كامل الدسم، والجبن الأبيض. الجبن والآيس كريم مصدران للكالسيوم أيضًا، ولكن يجب استهلاكهما باعتدال.

قد يعجبك أيضا :

فقدان الشهية عند الحامل : أسبابه و علاجه؟

ماهي الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل؟

الارتجاع الحمضي (ارتجاع المريء) أثناء الحمل : كيف نعالجه؟

نظام غذائي متوازن

ثبت أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمكن أن يعزز الخصوبة من خلال تنسيق إنتاج الهرمونات والحفاظ على الانسجام بين هرمون الاستروجين والبروجسترون .

لتطوير عادات جيدة، والحفاظ على متعة تناول الطعام. وبالتالي فإن الأمر يتعلق باستهلاك كل شيء بكمية محدودة مع الحرص على موازنة المساهمات اليومية في الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

تأثير مؤشر كتلة الجسم على الخصوبة

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعي�� الدموية ، فإن السمنة لها تأثير على الخصوبة. النساء اللواتي لديهن  (مؤشر كتلة الجسم) أكبر من 25 هم أكثر عرضة بثلاث مرات لإضطراب الدورة الشهرية .

بالنسبة للنساء البدينات، فقد ثبت أن فقدان الوزن بنسبة 5-10 ٪ يزيد الخصوبة بشكل كبير، وينظم دورات الحيض ويزيد من فرص التبويض التلقائي والحمل.

المواد المضادة للاكسدة لإزالة السموم

هذه الأطعمة تساعد على التخلص من السموم، والتي تلعب دورا ضارا على الإنجاب. المواد المضادة للاكسدة تزيد أيضا القدرة على الحركة وتركيز الحيوانات المنوية. ستجدها في الغلال (خاصة التوت) والخضار (خاصة الخضراء)، والزنجبيل، والكركم واللوز والشاي.

"الدهون الجيدة"

عندما نتحدث عن الطعام، نميل غالبًا إلى تشويه الدهون. ومع ذلك يجب اختيار الدهون المناسبة. كمية كافية من أحماض أوميغا 3 يساهم في حسن سير الجسم وبالتالي الجهاز التناسلي.

استخدم الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون، بذور اللفت، الجوز أو بذر الكتان أو المارجرين الغنية بأوميجا 3. تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والأنشوجة والسردين والسلمون أو كبد سمك القد.

ويفضل المأكولات البحرية والبيض أيضا مصادر الأوميغا 3. خلال فترة الحمل، تشارك هذه العناصر الغذائية في نمو الجهاز العصبي جيدة لطفلك. 

تنظيم إفراز الأنسولين

الأطعمة التي تحتوي على مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم لها تأثير زيادة إفراز الأنسولين ، مما يؤثر على الخصوبة وخاصة التبويض. لذا اختر الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر منخفض:

الحبوب ودقيق القمح الكامل

الخضروات المجففة

فواكه و خضر

شراب الصبار

...

و يفضل الألياف لأنها يمكن أن تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم وبالتالي إفراز الأنسولين. فكر في بذور الكتان ، وأجار أجار ، ونخالة الشوفان ، لدمجها في السلطات والزبادي.

تروج بعض الكربوهيدرات أيضا أكثر من غيرها. تجنب السكر المكرر والدقيق الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية.  كما سيساعدك على منع سكري الحمل .

قلل من الكافيين

قد بينت العديد من الدراسات في العلاقة بين استهلاك الكافيين والعقم. إذا كان التوقف تماما عن تناول القهوة يبدو صعبا، فحاول أن تحدد نفسك بحد أقصى كوبين / ثلاثة أكواب في اليوم.

إذا كان بإمكانك تناول الشاي الذي يحتوي على كمية أقل من الكافيين وغنية بمضادات الأكسدة.

لاحظ أن الكافيين موجود أيضا في العديد من المشروبات الغازية.

المبيدات الحشرية والعقم

العديد من الدراسات تؤسس العلاقة بين خصوبة الرجال والتعرض للمواد الكيميائية الاصطناعية، بما في ذلك المبيدات. يبدو أن هذه المواد تمنع نشاط إنتاج هرمونات الأندروجين. مؤخرا، خلصت دراسة التناسل البشري ، إلى أن "  التعرض للمبيدات الحشرية المستخدمة في الإنتاج الزراعي للأغذية يمكن أن يكون كافيا للتأثير على الحيوانات المنوية لدى الرجال." 

الطريقة المثلى لتجنب التعرض للمبيدات الحشرية هي استهلاك الفواكه والخضروات العضوية، ولكن للأسف لا يمكن الوصول إليها من قبل جميع الناس. خلاف ذلك ، قشر طعامك سيسمح لك ذلك بإزالة ما بين 20 و 30٪ من بقايا مبيدات الآفات.

تأثير الغذاء على جنس الطفل

العديد من المعتقدات الشعبية تؤسس العلاقة بين الغذاء الذي يتناوله الأبوين وجنس الطفل. وفي عام 2009، أفاد فريق من الباحثين من جامعات أوكسفورد و اكستر بأنه إذا كان النظام الغذائي للوالدين عند الحمل عالي السعرات الحرارية سيكون ذلك مساعدا للحمل بولد، في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من شأنه أن يساعد على الحمل بفتاة.

لاحظ أنه على الرغم من أن الطعام يلعب دورًا مهمًا في عملية الإنجاب ، إلا أنه ليس بديلاً عن الاستشارة الطبية أو العلاج المناسب في حالة العقم.

صحة from Blogger https://ift.tt/2XYmE1l via IFTTT

[syriaalyom]

لقد تحولت زيادة الرواتب من حلم للموظف السوري إلى هاجس مخيف للمواطن, موظفاً كان أم لا والسبب في ذلك المتواليات التضخمية المخيفة التي تواكب زيادة الرواتب والأجور. ولكن إذا نظرنا إلى بعض المقاربات الأخرى التي سنعرضها لاحقاً نجد أنفسنا أمام كابوس مخيف يرخي بظلاله على أكثر من 90 % من المواطنين السوريين, فقد انخفض متوسط الأجر الحقيقي حوالي 83 % بين عامي 2010 و 2017 قياسياً بالدولار الأمريكي ولكن إذا لم يكن الحل كامناً في زيادة الرواتب والأجور, فكيف يمكن تحسين الوضع المعيشي للمواطن السوري؟

في رأينا زيادة الرواتب والأجور يجب أن تكون الخطوة الأخيرة من عدة خطوات مترابطة أهمها: إيقاف استنزاف موارد الخزينة المخصصة لدعم الطبقات الفقيرة من قبل أصحاب الدخول المرتفعة ويكون ذلك من خلال تحرير أسعار الوقود والطاقة والخبز, وهنا يأتي دور الباحثين الاقتصاديين في وضع دراسات دقيقة تحدد مقدار الاستهلاك الشهري من الوقود والطاقة والخبز لكل أسرة وبذلك نحقق فوائد متعددة كتخفيف استنزاف القطع الأجنبي. وتخفيف الاستهلاك للمواد نتيجة انعدام الجدوى الاقتصادية لعملية التهريب.

أيضاً يجب تحديد طريقة لإيصال الدعم للفئات المستحقة من خلال منح مبالغ نقدية أو بطاقة ائتمانية تعادل استهلاك أسرة واحدة من كل المواد المدعومة وهذا يحقق فوائد متعددة ��ن حيث تخفيف حجم الدعم بحيث لا يحصل أصحاب الدخول المرتفعة على كميات إضافية من المواد المدعومة وتخفيف الأعباء التي تتحملها الخزينة العامة وتحويلها إلى مجالات التنمية الأخرى.

أخيراً يجب إدخال أنظمة جديدة تساعد في تخفيف الاستهلاك اعتماداً على إنشاء مراكز استهلاكية في جميع المراكز والمدن والبلدات تضم كل المواد التموينية والاستهلاكية والألبسة والخضر والفواكه وغيرها بحيث تؤدي إلى إيصال السلع للمستهلكين بالأسعار المعقولة وتخفيف احتكار التجار, ومن جهة أخرى اعتماد البيع بالقطعة خاصة (خضر– فواكه- خبز) والعمل على نشر ثقافة استهلاكية جديدة بشكل يساعد في تخفيف الاستهلاك ويؤدي إلى تحسن غير مباشر في الدخل. بعد الخطوات السابقة على التوازي يتم احتساب الوفورات المحققة انطلاقاً من الإجراءات السابقة و إجراء زيادة تدريجية على الرواتب والأجور تكون غير تضخمية, أي بمعنى اقتصادي تمول من الوفورات المحققة من عملية رفع الدعم أو إعادة توزيعه, هذه الزيادة ستنعكس ايجابياً على المستوى المعيشي للمواطن إضافة إلى تحريك الأسواق ودفع عملية الاقتصاد كون الزيادة في هذه الحالة زيادة حقيقية وليست تضخمية.

أخيراً, لا شك في أن الوضع الاقتصادي والمعيشي في سورية ينتظر من الحكومة أن تخطو نحو إجراءات جدية وحسية وسريعة بعيداً عن الوعود الإعلامية أو الخطوط العامة العريضة التي لا تجد خطوات تنفيذية لتكون هذه الانتصارات مرادفة للانتصارات العسكرية والسياسية التي تزداد يوماً بعد يوم.

د. عدنان اسماعيل – تشرين

The post خيارات تحسين الدخل لمواجهة غلاء المعيشة appeared first on سوريا اليوم.

[arabeyaonline]

http://bit.ly/2wQymKP

[barlamane]

الحكومة أتلفت 95 طنا من الأغذية الفاسدة خلال أيام رمضان الماضية كشف بلاغ صادر عن وزارة الشؤون العامة والحكامة أن اللجنة الوزاراتية المشتركة المكلفة بتتبع تموين الأسواق وأسعار المواد الغذائية، أنه تمت مراقبة جودة المواد الغذائية، بالإضافة إلى المراقبة التي يقوم بها المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية. ومكنت هذه اللجن المختلطة منحجز وإتلاف 95 طن من المواد الغذائية، تتضمن 25 طنا من اللحوم والأسماك، و 20 طنا من الدقيق ومشتقاته، و 8 طنا من المشروبات والعصائر، إضافة ل 8 طن من الحليب ومشتقاته، و 7 طن من التمور والفواكه الجافة، و 27 طنا من المواد الغذائية الأكثر استهلاكا (بهارات، شباكية، معلبات، عسل ومربى، خضر، فواكه، زيوت، أطباق جاهزة للاستهلاك .)

[wsh9ar-blog]

تعرف الأطعمة البنفسجية ؟.. تعالج هذه الأمراض

تعرف الأطعمة البنفسجية ؟.. تعالج هذه الأمراض

الأربعاء 04 يناير 2017 الساعة 06:30 AM (بتوقيت السعودية)

الأطعمة البنفسجية سواء كانت خضر أو فواكه من أكثر ما خلقه الله عز وجل فائدة وغنى بالعناصر الغذائية وأهمها مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة، وهي عبارة عن مركبات فلافونويد مضادة للشيخوخة والسرطانات.

وفي المجمل تتعدد فوائد الأطعمة البنفسجية  فتحمى من أمراض القلب والسرطان وأمراض الكلى والمسالك البولية، وتفيد المخ و وتزيد التركيز وتقوية…

[algerein-journalism]

سوق اهراس…حجز 115 كلغ من خضر و فواكه غير صالحة للإستهلاك البشري

على إثر خرجة ميدانية بتاريخ امس، لأعوان الرقابة للمفتشية الإقليمية للتجارة بدائرة سدراتة التابعة لمديرية التجارة وترقية الصادرات لولاية سوق أهراس والتي إستهدفت مراقبة مدى إحترام شروط العرض و الحفظ على مستوى جميع المحلات التجارية ، تمكنت هذه الفرقة من حجز 115 كغ من خضر و فواكه غير صالحة للإستهلاك البشري لكونها فاسدة بها عفن وديدان، الكميــــة تم حجزها على مستوى محل لتجارة التجزئـــة للخضــر و الفواكــه. ونظـــرا لما تشكله هذه المواد الغذائية المحجوزة من خطر على صحة وسلامة المستهلكين فقد تم سحبها فورا و إتلافهــــــا على مستوى مركز الردم التقني لبلدية سدراتة. وبناء على ذلك تم إستدعاء التاجر المخالف قصد إتخــــــاذ كافــــــة الإجراءات القانونية الردعية طبقا للقوانين السارية المفعول في هذا المجال، مع إعداد ملف للمتابعة القضائية ضده.

ظهرت المقالة سوق اهراس…حجز 115 كلغ من خضر و فواكه غير صالحة للإستهلاك البشري أولاً على الجزائرية الخبر.

source https://algereinjournalism.com/%d8%b3%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%87%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%ad%d8%ac%d8%b2-115-%d9%83%d9%84%d8%ba-%d9%85%d9%86-%d8%ae%d8%b6%d8%b1-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%d9%83%d9%87-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%b5/

[arabeyaonline]

“المركزي للإحصاء”:273.5% ارتفاعا بحجم التجارة الخارجية لمصر خلال 10 سنوات ——————————- صورة أرشيفية كشف الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء عن ارتفاع قيمة التجــــارة الخارجية لمصر لتبلغ 737 مليار جنيه عام 2015 بينما كانت 197.3 مليار جنيه عام 2006 بنسبة زيادة قدرها خلال الـ 10 سنوات بلغت 273.5 % . وأوضحت الدراسة التي قام بها الجهاز حول التجارة الخارجية وآثارها على الاقتصاد المصرى خلال الفترة (2006 ـ 2015 ) مع دراسة خاصة عن دور الكوميسا ” ، أن اجمالى صـادرات دول العــالم بلغ نحو 15.98 تريليون دولار عــــام 2015 تشارك مصـــر بها باجمالـى صـــادرات 21.9 مليار دولار بنسبة 0.1 % . وبلــــغ اجمالى واردات دول العالم 16.01 تريليون دولار عـــام 2015 ، تشارك مصــر بها بإجمـــالى واردات تبلـــغ 74.4 مليار دولار بنسبة 0.5 % . وأضافت أن إجمالى قيمــة الصادرات للتجمعــات الدوليــة التى تتضمن مصر بلغت 29.2 مليار جنيه عام 2006 زادت إلى 171.4 مليار جنيه عام 2015 بنسبة 486.9 % ، بينما بلغ إجمـــالى قيمــة الواردات للتجمعات الدولية التى تتضمن مصر 43.6 مليار جنيه عـــام 2006 زادت إلى 231.5 مليار جنيه عام 2015 بنسبة 430.9 % . وأشارت الدراسة إلى أن اجمــالى قيمـــة الصـــادرات بين دول الكوميسـا سجلت 9.6 مليــار دولار ، وتأتى الكونغــو الديمقراطيـــة ( زائير ) فى المرتبـــة الأولى بقيمــــة 1.8 مليار دولار بنسبة 18.4 % من اجمـــالى قيمــــة هذه الصادرات عام 2015 بينما جاءت مصـــر فى المرتبـــــة الثانية بقيمـــــة 1.7 مليار دولار بنسبة قدرها 17.9 % . فيما بلــــغ اجمالــى قيمــة الواردات بين دول الكوميســا 9.4 مليـــار دولار وتــأتى الكونغـــو الديمقراطيــة ( زائير ) فى المرتبـة الأولى بقيمة 2 مليــار دولار بنسبة 21.4 % من اجمالى قيمة الواردات عام 2015 بينما جاءت مصر فى المرتبة السادســة بقيمــــة 0.6 مليار دولار بنسبــة قـدرها 6.3% . وسجل معدل تغطية الصادرات إلى الواردات المصرية لمجموعة الدول الأعضاء فى الكوميسا (نسبة الصادرات إلى الواردات) نحو 290.6 % عام 2015 وهذا يدل على أن هذه الأسواق تعد واعدة للصادرات المصرية . في حين وصل عدد المجموعات السلعية التى مثلت أعلى قيم من حيث مساهمتها فى الصادرات المصرية إلى مجموعة الدول الأعضاء فى تجمع الكوميسا (33 مجموعة) . وبلغ عدد المجموعات السلعية التى بها ميزة تنافسيــة (16 مجموعة) أهمها “الألبان ومنتجاتها والبيض والعسل ـ صمغ اللك ومنتجات خلاصات نباتية ـ سكر ومصنوعات سكرية ـ خضر ونباتات ودرنات صالحة للأكل ـ فواكه وأثمار صالحة للأكل ـ زيوت عطرية وراتنجات ومحضرات تجميل ـ منتجات مطاحن وشعير ناشط ونشا حبوب” . كما وصل عدد المجموعات السلعية التى بها ميزة تنافسيــة للصادرات (6 مجموعات) أهمها ” وقــود وزيـوت معـدنيـة ومنتجـات تقطــيرهــا ـ أثاث ومنشآت جاهزة الصنع ـ لدائن ومصنوعاتها ـ محضرات حبوب ودقيق ونشا” . وبلغ عدد المجموعات السلعية التى ليس بها ميزة تنافسيــة (11 مجموعة) منها “ورق ومصنوعات من عجائن الورق ـ مطاط ومصنوعاته ـ شحوم ودهون وشموع نباتية وحيوانية ـ خلاصات للدباغة وأصباغ ـ حديد وصلب فولاذ ـ مصنوعات من حديد أو صلب أو فولاذ ——————————- المصدر : #اموال_الغد ——————————- للاستفسار عن الاستثمار فى #البورصة_المصرية اتصل بنا كل ايام الاسبوع وفى كل وقت: من داخل مصر phone: 01028433301 phone: 01062659261 من خارج مصر phone: +201028433301 phone: +201062659261 whatsapp : +201028433301 مزايا التداول من خلال شركتنا : #عمولة_مخفضة التداول عن طريق تطبيق #الهاتف_المحمول #Mobile_Application. “جديد” #التداول_الالكترونى ومن خلال #الاتصال_التليفونى #مدير_حساب لكل #عميل #شاشة_اسعار بسعر مدعم #توصيات و #تقارير_فنية و #تقارير_مالية وضع الاوامر فى اى وقت خلال اليوم نظام التداول الالكترونى يحتوى على نظام #الاوامر_الذكية خدمة #الرسائل_القصيرة #SMS لتأكيد تنفيذ الأوامر. #كارت_سحب #Broker_Card”” لتحويل نقدية من حسابك شراء وبيع فى ذات الجلسة بحجز آلي بعمولة تساوي “نصف” العمولة العادية. http://bit.ly/2f2uSOG