#تاثیر اضطراب بر بهبود زخم

[kvmedicine]

تاثیر اضطراب بر بهبود زخم

مقدمه

اضطراب نیز مانند استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر روند بهبود زخم‌ها داشته باشد. این مقاله به بررسی چگونگی تاثیر اضطراب بر فرایند التیام زخم می‌پردازد.

متن

اضطراب می‌تواند باعث افزایش تولید هورمون‌های استرس شده و سیستم ایمنی را ضعیف کند. افرادی که دچار اضطراب هستند، معمولاً تجربه خواب ناکافی و کاهش کیفیت خواب دارند که این مسائل می‌توانند فرایند بهبود زخم را به تاخیر بیاندازند. همچنین، اضطراب می‌تواند موجب افزایش التهاب در بدن شود که این موضوع نیز بر روند التیام زخم‌ها تاثیر منفی دارد.

نتیجه‌گیری

برای تسریع فرایند بهبود زخم‌ها، کاهش اضطراب از طریق تکنیک‌های روان‌درمانی و مشاوره می‌تواند بسیار موثر باشد. افراد باید به بهداشت روانی خود اهمیت دهند تا بدنشان بتواند به بهترین شکل ممکن زخم‌ها را ترمیم کند.

[aliewblog]

خواص و عوارض گلاب + طرز تهیه آن

گلاب قرن هاست که در محصولات زیبایی، عطرها، پاک کننده های خانگی و حتی در آشپزی استفاده می شود.   به گفته م��خصصان پوست ، گلاب با دارا بودن خواص طبیعی آنتی ‌اکسیدان ، ضد میکروبی و ضد التهابی می‌ تواند سهم ارزشمندی در مراقبت از پوست و زیبایی شما داشته باشد. برای حفظ سلامتی خود و دیگران، لطفا خرید گلاب را از جایی مطمئن انجام دهید.

به عنوان مثال، بررسی منشر شده در سال ۲۰۱۷ نشان می‌ دهد که مصرف گلاب می تواند تاثیراتی مانند پاکسازی، آبرسانی و بهبود پوست های خشک ، ملتهب ، آکنه دار، یا آسیب دیده داشته باشد.

مهم ترین خاصیت های گلاب

دارای اثرات آنتی اکسیدانی و مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد است

به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌، گلاب می‌تواند به تقویت سلول‌های پوست و احیای بافت پوست کمک کند. حتی می تواند یک انتخاب عالی برای افرادی باشد که پوست حساسی دارند.

علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های گل سرخ به آن خواص ضد دیابتی ، کاهش دهنده درد ، ضد ویروسی ، ضد باکتری و احتمالاً حتی ضد سرطان می دهند.

ممکن است تعجب کنید اگر بدانید چه مقدار ترکیبات درمانی در گلبرگ گل محمدی یافت می‌شوند. این موارد عبارتند از:

گرانیول، دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی

سیترونلیل استات ، که عطر و طعم خوشبویی به گل می دهد

سیترونلول

اوژنول، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند

متل اوژنول، یک ضد عفونی کننده طبیعی است

نرول ، یک ترکیب طبیعی آنتی بیوتیکی است

سیترال که خاصیت ضد میکروبی دارد

کاروون که به عنوان کمک گوارشی عمل می ‌کند

و سایر ترکیبات مفید…

چگونه گلاب می‌ تواند به کاهش علائم پیری کمک کند؟ تحقیقات نشان می ‌دهد که گلاب شامل آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد که مسئول آسیب پوست و علائم پیری پوست مانند چین، لکه‌های تیره، خشکی و … هستند، مبارزه می ‌کنند.

خشکی ، التهاب و آکنه پوست را تسکین می دهد

چرا گلاب برای پوست شما مفید است؟ توانایی آن در مبارزه با عفونت های باکتریایی و تسکین التهاب می تواند به افرادی که از آکنه، درماتیت یا بیماری پوستی روزاسه رنج می برند، کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ترکیبات موجو�� در گلبرگهای گل محمدی در مقایسه با سایر روغن های ضروری دارای فعالیت ضد باکتری ��وی تری هستند.

عهلاوه بر این، گلاب می تواند طراوت ، نرمی و درخشندگی را به پوست شما هدیه کند و در کاهش لکه های تیره و زخم ها نیز موثر عمل می کند.

استفاده از گلاب می ‌تواند به جلوگیری از چربی و یا خشکی بیش از حد پوست نیز کمک کند. به سادگی چند قطره گلاب روی کمی پنبه بریزید و سپس آن را بر روی ناحیه آسیب دیده پوست خود بمالید تا به آبرسانی پوست کمک کنید و درمان را ارتقا دهید.

در نهایت ، به نظر می رسد که گلاب اثرات طبیعی ضد درد نیز دارد ، زیرا به عنوان ضد درد بسیار مفید عمل می کند.

با عفونت دهان و چشم ها مبارزه می کند

از آنجا که گلاب دارای اثرات ضد میکروبی است ، به برخی از دهانشویه ها و قطرات چشم اضافه می شود. مطالعات خاص نشان داده اند که گلاب می تواند عفونت و زخم های دهان را کاهش دهد ، به علاوه برای درمان عفونت های چشم مانند چشم صورتی (التهاب ملتحمه) نیز مفید است.

توانایی گلاب در  درمان عفونت به پتانسیل ضد التهابی آن برمی گردد. خوب است بدانید که گلاب در تسکین درد ناشی از عفونت نیز موثر است چرا که یک داروی مسکن طبیعی است.

آیا گلاب در پیشگیری از بوی بد دهان هم تاثیر دارد؟ بله، از آنجا که گلاب می تواند دندان ها را تقویت کرده و در برابر عفونت های لثه و باکتری ها از دندان ها محافظت می کند ، به احتمال زیاد می تواند در پیشگیری از بدبو شدن دهان نیز موثر باشد.

به مبارزه با شوره سر و تغذیه مو کمک می کند

در حالی که تحقیقات زیادی در مورد اثربخشی گلاب در این مورد صورت نگرفته ، اما برخی ادعا می کنند که گلاب باعث می شود موهای آنها قوی تر ، براق تر و کم‌تر مستعد شوره سر شود. خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده گلاب می تواند در درمان از درماتیت پوست سر و رشد موها کمک کند.

عطر و طعم بی نظیری فراهم می کند

از گلاب می توان به عنوان پایه عطر برای تهیه عطر یا اسپری استفاده کرد. روغن گل محمدی و آب رایحه ای بسیار غنی دارند که هم شیرین و هم کمی تند است. گفته می شود که این عطر حتی دارای توانایی های آرامش بخش و تقویت کننده خلق و خوی است و براساس برخی تحقیقات ، برای کسانی که با اضطراب ، افسردگی یا سردرد سروکار دارند ، مفید است.

در حالی که مصارف آشپزی گلاب ممکن است در مکان‌هایی مانند آمریکا خیلی محبوب نباشد، اما پخت‌ و پز با گلاب در خاورمیانه، شمال آفریقا و هند رایج است.

از مصارف گلاب هنگام پخت و پز می توان به افزودن آن به مربا، سس سالاد، شربت، کیک و نوشیدنی با طعم میوه اشاره کرد.

طرز تهیه گلاب که خودتان می‌توانید درست کنید:

ا فنجان گلبرگ گل محمدی را به خوبی بشویید و خاک آن را تمیز کنید. در حالت ایده آل از گلبرگ هایی استفاده کنید که با سموم دفع آفات سمپاشی نشده باشند.

گلبرگ ها را داخل یک ظرف شیشه ای ضد حرارت بریزی��.

۲ فنجان آب مقطر را بجوشانید و روی گلبرک ها بریزید به طوری که آب روی گلبرگ ها قرار بگیرد.

اجازه بدهید این ترکیب نیم ساعت روی حرارت باقی بماند.

سپس محتویات کاسه را صاف کرده و داخل شیشه بریزید.

شیشه را در یخچال قرار دهید و بگذارید یک هفته بماند .

آیا می توانید روزانه از گلاب استفاده کنیم؟ بله ، تا زمانی که شما هیچ گونه تحریکی را تجربه نکنید ، می توانید هر روز از آن استفاده کنید.

گلاب در مقابل روغن ضروری گل رز:

گلاب با روغن گل سرخ تفاوت دارد. روغن گل سرخ مانند گلاب، برای کمک به مدیریت شرایط سلامتی مورد استفاده قرار گرفته و هزاران سال به عنوان یک درمان طبیعی استفاده می شود. برخی از شرایطی که روغن گل سرخ می تواند به بهبود آن کمک کند عبارتند از: آکنه ، اضطراب و افسردگی ، بیماری پوستی روزاسه ، سردردهای تنشی ، زخم ، آلرژی و تعدادی از شرایط مرتبط با التهاب.

شما می توانید با پخش کردن مقداری روغن ضروری گل سرخ درخانه یا با استنشاق مستقیم روغن از مزایای آن بهره مند شوید. همچنین این روغن می تواند به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد و فواید زیادی برای پوست دارد. با این حال ، بهتر است همیشه قبل از استفاده موضعی ، روغن های ضروری را با روغن حامل مانند نارگیل یا جوجوبا به نسبت ۱به ۱ رقیق کنید.

بعد از رقیق کردن روغن ، قبل از استفاده از روغن روی پوست، ابتدا یک آزمایش در قسمت کوچکی از پوست انجام دهید. زمانی که مطمئن شدید بدن تان به گلاب واکنش نشان نمی دهد، می توانید چند قطره روغن ضروری را به سرم صورت، حمام گرم ، لوسیون یا شامپوی بدن اضافه کنید. آیا می توانیم روغن ضروری گل سرخ را به صورت خوراکی مصرف کنیم؟ خیر ، این روغن برای استفاده داخلی توصیه نمی شود.

نحوه استفاده از گلاب و مقدار مصرف آن

وقتی نوبت به استفاده از گلاب و روغن گل سرخ در محصولات خانگی می‌رسد، خوب است بدانید که گل رز با سایر محصولات ، از جمله آلوئه ورا، سرکه سیب ، چوب فندق ، برگاموت ، بابونه ، مریم گلی ، رازیانه ، شمعدانی ، مارپیچ ، اسطوخودوس ، لیمو ، بهار نارنج ، نعناع هندی ، چوب صندل و یلانگ یلانگ ترکیب می شود. برای حفظ سلامتی خود و دیگران، لطفا خرید گلاب را از جایی مطمئن انجام دهید.

نحوه استفاده از گلاب برای صورت:

اگر از گلاب برای آکنه صورت استفاده می کنید ، از این دستور تهیه تونر گلاب استفاده کنید. شما می توانید با ترکیب چند قطره گلاب به سایر مواد پاک کننده و تونینگ از جمله سرکه سیب خالص تونر گلاب خود را درست کنید. این ترکیبات را مخلوط کرده و سپس به یک بطری اسپری شیشه ای کوچک منتقل کنید. برای استفاده از آن بر روی صورت، صورت را به خوبی تمیز کنید ، سپس چشمانتان را ببندید و تونر را روی صورت اسپری کنید. اگر دوست دارید می توانید صورت تان را مالش دهید ، یا فقط بگذارید روی صورت تان خشک شود. آرایش خود را طبق معمول انجام دهید و یا قبل از رفتن به رختخواب از آن استفاده کنید.

اگر از آکنه رنج می برید گزینه دیگر این است که روزانه سه بار قطره روغن گل رز خالص را روی لکه های آن بریزید. اطمینان حاصل کنید که از یک پنبه استریل استریل استفاده می کنید. اگر قدرت ضد میکروبی آن برای شما خیلی زیاد است ، آن را کمی با روغن نارگیل رقیق کنید.

با اضافه کردن گلاب به سرم صورت تان می توانید به شکلی دیگر از گلاب استفاده کنید. با ترکیب چند قطره روغن نارگیل و گلاب با روغن ضروری اسطوخودوس مرطوب کننده خود را بسازید و سپس روی صورت خود بمالید. ترکیب روغن نارگیل و گلاب یک پاک کننده آرایشی مناسب است.

این دستور العمل را برای ساختن ماسک صورت طبیعی امتحان کنید: زردچوبه خالص و گلاب را با ژل آلوئه ورا ترکیب کنید، سپس بگذارید قبل از شستشو با آب‌گرم و استفاده از روغن نارگیل، حدود ۲۰ دقیقه روی پوست شما بنشیند.

چگونه از گلاب بر روی بدن خود استفاده کنیم:

اگر پوست خشکی دارید، بعد از دوش گرفتن، از بطری گلاب در سرتاسر بدن تان اسپری بکنید و سپس لوسیون بدن مورد علاقه خود را روی بدنتان بمالید.

یک اسپری عطر با ترکیب گلاب با روغن های ضروری مانند روغن لیموترش ، روغن پرتقال ، روغن گریپ فروت یا روغن اسطوخودوس درست کنید و روی بدن تان اسپری کنید.

چندین قطره گلاب خالص را به وان حمام خود اضافه کنید تا به آبرسانی و تسکین پوست شما کمک کند (بعلاوه باعث می شود که بوی خوبی بدهید)

با سردرد سر و کله می زنید؟ یک کمپرس آغشته به گلاب را به مدت ۴۵ دقیقه روی پیشانی خود بمالید یا منتشر کردن روغن ضروری گل سرخ را به عنوان یک گزینه جایگزین امتحان کنید.

با اضافه کردن چند قطره گلاب به مواد شوینده لباسشویی تان ، لباس هایتان را با بوی خوش گل تحویل بگیرید.

چگونه از گلاب بر روی موهای خود استفاده کنیم:

به سادگی چند قطره گلاب را به شامپو و یا نرم ‌کننده تان اضافه کنید. شما هم چنین می ‌توانید این دستورالعمل را برای داشتن موهایی براق نیز امتحان کنید: دو قاشق سوپ خوری گلاب خالص را به یک فنجان آب اضافه کنید و سپس با چند قطره روغن جوجوبا و یک کپسول ویتامین ای مخلوط کنید. موهایتان را با این مخلوط ماساژ دهید و بگذارید حداقل ۱۰ دقیقه باقی بماند و سپس موهایتان را بشویید.

چگونه از گلاب در آشپزی استفاده کنیم:

از آنجا که گلاب طعمی شیرین و مطبوع دارد، ترکیب کردن آن با ترکیباتی مانند هل، گشنیز، زیره سبز، زعفران، زنجبیل، فلفل سیاه و وانیل گزینه خوبی است. یکی از راه های استفاده از گلاب در خانه ، درست کردن چای با طعم گلاب است.

منبع:

[sepid-gostar-blog]

اهمیت مصرف امگا 3 برای سالمندان

سالمندان به طور معمول به بیماری‌های مزمن، کاهش توان حرکتی و مشکلات روانی دچار می‌شوند. یک رژیم غذایی مناسب نقش مهمی در سلامت و طول عمر سالمندان دارد. مصرف امگا 3 برای سلامت عمومی سالمندان و جلوگیری از پیشرفت بیماری‌ها ضروری است. اسیدهای چرب امگا 3 تمام عملکرد فیزیولوژیک بدن از جمله سیستم قلبی عروقی، عصبی، ایمنی، بینایی، استخوان‌ها و پوست را تنظیم می‌کنند. تحقیقات نشان داده است مصرف اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد حافظه و یادگیری در سالمندانی که مبتلا به اختلالات شناختی هستند را بهبود می‌بخشد.

اگر وظیفه نگهداری از سالمند در منزل را بر عهده دارید یا می‌خواهید ن��ات مراقبتی را به

پرستار سالمند

والدین خود گوشزد کنید در این مقاله همراه ما باشید تا با مزایای امگا 3 بیشتر آشنا شوید.

خواص امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 در بدن انسان ساخته نمی‌شوند اما مصرف آنها برای تنظیم فعالیت‌های بدن لازم است. امگا 3 به تقویت سیستم ایمنی ضعیف، اختلالات چشمی، کم‌توجهی، سلامت پوست، درمان بیماری‌های قلبی، افسردگی، دیابت، بهبود زخم، ورم مفاصل و… کمک می‌کند. این ماده حیاتی در انواع لوبیا، دانه‌های چیا، گردو، بذر کتان، سبزیجات، ماهی سالمون، ماهی ساردین، قزل‌آلا، شاه‌ماهی، ماهی تن، روغن ماهی، روغن سویا، روغن زیتون و روغن کانولا وجود دارد. در بسیاری موارد نیز پزشک مکمل امگا 3 را برای افراد تجویز می‌کند.

فواید امگا 3 برای سالمندان

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مزایای بسیاری برای بدن سالمندان دارد. محققان اعلام کرده‌اند امگا 3 با افزایش طول عمر افراد رابطه مستقیمی دارد. بیماران قلبی که به مقدار زیاد امگا 3 مصرف کرده‌اند عمر طولانی‌تری داشته‌اند. استرس، اضطراب، خستگی ذهنی، اختلالات عصبی و افسردگی از مشکلات شایع دوران سالمندی محسوب می‌شود. افراد سالمند به دلیل بیماری‌ها و ناتوانی حرکتی یا طرد شدن از سوی فرزندان دچار حس یاس و ناامیدی می‌شوند. مصرف امگا 3 به‌ویژه در زنان سالمند میزان استرس و نگرانی‌های آنها را کاهش می‌دهد. مکمل‌های امگا 3 تاثیر بسیار مثبتی در درمان مشکلات روحی سالمندان افسرده دارند و علائم افسردگی را در سالمندان رفع می‌کنند. آرتروز یا ساییدگی غضروف مفصلی یکی دیگر از بیماری‌های رایج افراد سالمند است که درمان ندارد اما با انجام توصیه‌هایی می‌توان آن را تسکین بخشید. امگا 3 موجود در روغن ماهی علائم و نشانه‌های آرتروز را کاهش می‌دهد و از پیشروی بیماری جلوگیری می‌کند. روغن ماهی تاثیر آنژیم‌هایی را که باعث از بین رفتن غضروف‌ها می‌شود کاهش می‌دهد در نتیجه با مصرف آن می‌توان مصرف داروهای ضدالتهاب مفاصل را کم کرد. با مصرف امگا 3 در سنین پایین‌تر حتی می‌توان از بروز آرتروز جلوگیری کرد. آلزایمر و فراموشی نیز از مشکلات عمده سالمندان به شمار می‌آید. با ایجاد پلاک‌هایی در مغز که ناشی از تجمع غیرطبیعی پروتئین بتا آمیلوئید است، سالمند مبتلا به بیماری آلزایمر می‌شود. این پلاک‌ها خاصیت سمی دارند و به سلول‌های مغز آسیب می‌رسانند و در نهایت منجر به بیماری آلزایمر می‌شوند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 از ساخت این پروتئین‌ها در سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند. همچنین امگا 3 حافظه را تقویت کرده و در درمان بیماری آلزایمر بسیار موثر عمل می‌کند. سالمندان مبتلا به دیابت بیشتر از سایر سالمندان در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستند. پزشکان معتقدند روغن ماهی سطح تری گلیسیرید خون را در بیماران مبتلا به دیابت کاهش داده و دیابت آنها را کنترل می‌کند. انحطاط ماکولا بیماری چشمی است که از دلایل اصلی نابینا شدن افراد در سن بالای 60 سال محسوب می‌شود. در این بیماری که با افزایش سن احتمال آن افزایش می‌یابد دید مرکزی فرد که برای کارهای دقیق از جمله خواندن و رانندگی لازم است از بین می‌رود. بر اساس تحقیقات انجام‌شده اسیدهای چرب امگا 3 در مراقبت از چشم و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماری انحطاط ماکولا تاثیر بسیار خوبی دارند.

[sarenteb]

تاثیر روغن بابونه بر روی پوست چیست ؟

روغن بابونه یکی از روش های درمان بشمار می رود که ازقرن ها پیش تاکنون مورد استفاده قرار می گیرد . روغن این گیاه بسیار زیبا و پرفایده دو نوع است به نام های بابونه رومی و بابونه آلمانی اما تفاوت چندانی با یکدیگر نداشته اند به همین دلیل ما به خواص های کلی آن می پردازیم. خواص های روغن بابونه برای بدن : •اختلال های گوارشی مانند سوهاضمه ، حالت تهوع •کاهش استرس و اضطراب •خواب راحت •درمان اختلال معده •ضد التهاب و تسکین درد •تسکین سیستم عصبی مرکزی •کلیه و مجاری اداری را پاکسازی می کند •و... و اما روغن بابونه برای پوست : با جوش های مزاحم صورت خود خداحافظی کنید ! بابونه به دلیل داشتن خاصیت های ضد التهابی می تواند مانع بروز جوش بر روی صورت شما شود. بهبود زخم های آفتاب سوخته : زخم های آفتاب سوخته بر روی پوست می تواند خیلی آزار دهنده باشد. اما با ماساژ این روغن بر روی نواحی دارای التهاب و لک می تواند به درمان آن کمک کند . به جوانی سلامی دوباره کنید ! روغن بابونه سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند لایه های مختلف پوست را آبرسانی کند و مانع از چین و چروک های زود رس پوست می شود. روغن بابونه حتی برای سلامتی مو هم کاملا مناسب است . شما با ماساژاین روغن بر روی کف سر و یا ساقه مو می توانید موی سالم و ابریشمی داشته باشید . اما چه کسانی از استفاده این روغن منع شده اند : •بعضی از افراد دارای آلرژی هستند و ممکن است عطر یا مواد تشکیل دهنده این روغن باعث تحریک حساسیت آن ها شود. •نوزادان و خردسالان •خانم های باردار و شیر ده و همچنین ممکن است استفاده از روغن بابونه با دارو های استفاده شده تداخل ایجاد نماید.

https://sarenteb.com/?s=%D8%A2%D8%A8%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C&post_type=product&product_cat=0

[koloukhundery]

خانه

میوه خشک

هلو خشک

هلو خشک اسلایس

هلو خشک اسلایسویژگی‌های محصول

وزن خالص: 100 گرم الی 1 کیلوگرم

وزن با بسته‌بندی: بسته‌بندی 10 گرم وزن دارد

سایر توضیحات: در جای خشک و خنک نگهداری شود

تاریخ انقضاء: یک سال پس از تولید

مناسب برای: تمام سنین

پوست: دارد

موجود در انبار13,000 تومانوزنیک گزینه را انتخاب کنید1 کیلو گرم100 گرم250 گرم500 گرم

هلو خشک اسلایس عددافزودن به سبد خریدتوضیحات نظرات

هلو میوه‌ای شیرین، گوشتی و آبدار است. این میوه‌ی خوشمزه دارای هسته‌ای سخت و پوستی مخملی و کرک دار است. از قدیم‌الایام هلو نماد زیبایی برای انسان بوده و قدیمی‌ترها خوردن آن را برای پوست مفید می‌دانستند. از آنجا که این میوه‌ی خوش عطر در فصل تابستان می‌رسد، بهترین روش برای داشتن آن در فصل‌های سرد سال خشک‌کردن آن است. هلو خشک، خشکباری شیرین، مقوی و سرشار از مواد مغذی است که تمام ویتامین‌ها و خواص هلوی تازه را دارد. از هلو خشک‌شده می‌توان در تهیه انواع کیک، سالاد، دسر و غذاها استفاده کرد. از این خشکبار می‌توان به عنوان تنقلات در مهمانی‌ها استفاده کرد. هم‌چنین هلو خشک می‌تواند یک جایگزین عالی برای انواع قندها در افراد دیابتی باشد. با خرید میوه خشک هلو می‌توان به خواص بی نظیر آن دست یافت. از مهم‌ترین آن می‌توان به بهبود هضم غذا، سلامت قلب، محافظت از پوست، پیش‌گیری از سرطان، کاهش علائم آلرژی، سلامت چشم‌ها، تسکین درد مفاصل و کاهش وزن اشاره کرد. هلو خشک، منبع غنی ویتامین E است؛ لذا در تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت رگ‌های خونی و جلوگیری از لخته شدن خون موثر است. وجود منیزیم در این میوه خشک از بروز استرس و اضطراب جلوگیری می‌کند و سبب حفظ آرامش سیستم عصبی می‌شود. آهن یکی دیگر از مواد مغذی موجود در این میوه خشک است که باعث تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود و درنتیجه کم‌خونی را به حداقل می‌رساند. هلو خشک، سرشار از فولات می‌باشد و علاوه بر محافظت از سلامت مغز، خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.

ارزش غذایی هلو خشکهلو خشک مملو از پتاسیم، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، نیاسن، ریبوفلاوین، تیامین، فولات، اسید فولیک، پتاسیم، منگنز، کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، روی و مس است. مواد مغذی در 100 گرم هلو خشک بدین گونه است؛ انرژی 60 کیلوکالری، کربوهیدرات 9/5 گرم، پروتئین 9 گرم، فیبر 2/3 گرم، اسیدفولیک 4 میلی‌گرم، نیاسین 8 میلی‌گرم، ریبوفلاوین 31 میلی‌گرم، تیامین 24 میلی‌گرم، ویتامین سی 6/6 میلی‌گرم، ویتامین ای 7 میلی‌گرم، ویتامین کا 2/6 گرم، پتاسیم 30 میلی‌گرم، کلسیم 6 میلی‌گرم، مس 10 میلی‌گرم، منیزیم 25 میلی‌گرم، فسفر 11 میلی‌گرم، روی 17 میلی‌گرم و آهن 6 میلی‌گرم.

خواص هلو خشک برای سلامتی

1. بهبود سلامت دندان و استخوانفسفر و کلسیم موجود در هلو، به تقویت استخوان‌ها و دندان کمک می‌کند و باعث حفظ و بازسازی بافت‌های بدن می‌شود. همچنین فسفر می‌تواند از انواع بیماری‌های ��ستخوانی، مانند کلسیم زدایی که منجر به پوکی استخوان به‌ویژه در زنان یائسه می‌شود، جلوگیری می‌کند. هم‌چنین ویتامین C موجود در این میوه، نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و لثه را دارد و به حفظ و سلامت دندان‌ها نیز کمک می‌کند.2. معده و دستگاه گوارشمقادیر بالای فیبر موجود در این میوه خشک برای بهبود هضم غذا، درمان زخم معده و سلامت دستگاه گوارش مفید می‌باشد. همچنین محققان دریافته‌اند که فیبر موجود در هلو خشک، با سم‌زدایی و پاک‌سازی دستگاه گوارش به پیش‌گیری از سرطان معده کمک می‌کند.3. کاهش بیماری‌های قلبی

هلو خشک، به دلیل دارا بودن پلی‌فنول زیاد در برابر بیماری‌های قلبی تاثیر پیشگیرانه‌ای داشته است.

پلی فنول، با ایجاد آرامش در رگ‌های خونی به گردش خون کمک و از بروز مشکلات قلبی جلوگیری می‌کند.

همچنین آنتوسیانین موجود در این میوه خشک، باعث کاهش خطر ابتلا به سکته می‌شود.

4. محافظت از پوستهلو به دلیل این‌که حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، سلامت پوست را حفظ می‌کند. این ویتامین در برابر رادیکال‌های آزاد و عفونت‌های پوستی سد محکمی ایجاد می‌کند و می‌تواند از پوست در برابر اشعه ماوراءبنفش محافظت کند. همچنین فلاونوئیدهای موجود در این میوه مغذی، پوست را از صدمات نور خورشید، آفتاب‌سوختگی و انواع لک‌ها محفوظ نگه می‌دارد و باعث مرطوب شدن و احیای پوست می‌شود.5. پیش‌گیری از سرطانهلو خشک غنی از ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که خواص ضد توموری دارند و از آسیب‌های ناشی از حمله رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کنند. هم‌چنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه خشک به طور اثبات‌ شده‌ای می‌توانند احتمال بروز سرطان سینه، ریه و کولون را کاهش دهد.6. سلامت چشمهلو منبع خوبی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. ویتامین A برای سلامت چشم نقش مهمی ایفا می‌کند و کمبود آن باعث ضعیف شدن بینایی می‌شود؛ بنابراین مصرف این میوه خشک یک راه‌حل عالی برای حفظ سطح کاروتن، برای سلامت چشم‌ها است و از شب‌کوری و بیماری ماکولا با افزایش سن جلوگیری می‌کند. همچنین لوتئین و زاگزانتین موجود در این میوه مانع بروز بیماری آب‌مروارید می‌شوند.7. کمک به کاهش وزناز آنجا که هلو خشک حاوی فیبر بالایی است احساس سیری طولانی مدت در فرد ایجاد می‌کند و درنتیجه از مصرف غذاهای اضافی پیش‌گیری خواهد کرد. همچنین این میوه خشک، دارای آنتی‌اکسیدان‌های زیادی همچون فنولیک، آنتوسیانین و کاروتنوئید است؛ همه‌ی این مواد سبب دفع سموم بدن و افزایش متابولیسم می‌شود که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.8. جنین و زنان باردار

ویتامین C و روی موجود در این میوه خشک، در رشد سالم استخوان‌ها، عضلات و رگ‌های خونی جنین تاثیر دارد.

پتاسیم موجود در هلو خشک، به جلوگیری از گرفتگی عضلانی و خستگی عمومی شایع در دوران بارداری کمک می‌کند.

هم‌چنین وجود فیبر در این خشکبار، باعث هضم مناسب غذا می‌شود و از بروز یبوست در این دوران جلوگیری می‌کند.

جهت خرید هلو خشک حبه ای و سایر نمونه ها روی لینک زیر کلیک نمایید.

خرید هلو خشک

[ndareez-blog]

۱۸ خواص شگفت انگیز سیاه دانه و شهد، برای صحتمندی بدن

مصرف سیاه دانه می تواند منجر به کاهش قند و فشار خون شود و در صورت استفاده با شهد موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود و حتی از بروز سرطان جلوگیری می کند.

سیاه دانه با شهد دارای خواص درمانی شگفت انگیز است که در درمان بسیاری از بیماری ها نقش اساسی را ایفا می کند.

این ماده قادر است سلول های بتا را که در بیماری های لوزالمعده دیابتی در حال مردن هستند، تحریک کند.

همچنان این ماده می تواند بدن افراد مسموم شده را توسط سلاح های شیمیایی بهبود بخشیده و MRSA را نابود سازد.

خواص معجون سیاه دانه و شهد معروف به معجون دوسین از داروهای ساده و در عین حال موثری هست که از قدیم در طب سنتی محبوب ��وده و برای درمان بیماری های مختلفی از آن استفاده می شده است.

این معجون خواص بسیار زیادی دارد که در مطلب زیر به بخشی از آن ها اشاره می شود:

۱. تقویت سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.

۲. برای درمان سرماخوردگی های پی در پی مفید است.

۳. در درمان تب های بلغمی و سوداوی تاثیر دارد.

۴. ادرارآور است و برای مردان مبتلا به پروستات مفید است و عفونت های ادراری را درمان می کند.

۵. برای درمان سردرد هایی که مرتبط با مزاج سرد هستند مفید است.

۶. مالیدن این ترکیب به پوست ��رای درمان جوش های بلغمی مفید است. توجه داشته باشید که جوش های بلغمی بدون التهاب، زیرپوستی و سفت هستند و استفاده از این ترکیب برای جوش های قرمز و پرالتهاب نتیجه عکس خواهد داد و وضع پوستتان بدتر خواهد شد.

۷. تاثیر خوبی بر دستگاه گوارش و انگل های روده دارد.

۸. نفخ معده و دل درد های ناشی از آن را درمان می کند.

۹. برای پیشگیری و درمان زخم معده موثر است.

۱۰. برای بهبود بیماری های پوستی پیسی و لک مفید هست.

۱۱. می تواند سنگ کلیه و مثانه را از بین ببرد.

۱۲. در روزهای پایانی بارداری به کنترول درد و افزایش توان و مقاومت مادران هنگام زایمان کمک می کند. توجه داشته باشید حتما با مشورت پزشک زنان و یا متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید.

۱۳. موجب افزایش شیر مادران شیرده می شود.

۱۴. از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان جلوگیری می کند، چون اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می ماند.

۱۵. باعث کاهش عوارض داروهای شیمی درمانی بر کلیه ها می شود.

۱۶. با طبع گرم بسیار انرژی زا و باعث از بین رفتن افسردگی می شود.

۱۷. مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و شهد خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می شود.

۱۸. سیاه دانه دارای ماده ایست که در بدن تولید انتی هیستامین می کند به همین دلیل برای درمان حساسیت و آسم مفید است.

[mahanseirsam]

ویژگی های مهارت برقراری ارتباط موثر و موفق + مثال

ارتباط مؤثر فراتر از مبادله اطلاعات است. در مورد درک احساسات و اهداف پشت اطلاعات است. علاوه بر اینکه می‌توانید پیامی را به روشنی منتقل کنید. آموزش مهارت ارتباط موثر یک آموزش بسیار مهم و کاربردی در زندگانی اجتماعی امروزی بحساب می آید. مثلا مهارت های برقراری ارتباط موثر در محیط کار و خانواده و دوستان و ...... ارتباطات مؤثر باید غریزی باشد. اما گاهی اوقات، وقتی سعی می‌کنیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم، ما یک چیز را می‌گوییم، شخص دیگر چیز دیگری را می‌شنود و سوء تفاهم ها، ناامیدی ها و درگیری ها به وجود می‌آید که باعث ایجاد مشکلاتی در خانه، مدرسه و روابط کاری شما شود. یک ارتباط موثر معمولاً شامل یک فرستنده، گیرنده و یک پیام (کلامی یا غیر کلامی) است که توسط فرستنده رمزگذاری می‌شود و توسط گیرنده رمزگشایی می‌شود. رمزگذاری اشاره دارد به فرستنده که افکار را به پیام‌های قابل انتقال تبدیل می‌کند. گیرنده آنچه را که به عنوان پیام دریافت می‌کند ابتدا تفسیر می‌کند. اگرچه این امر از نظر تئوری ساده به نظر می‌رسد، همانطور که می توانید تصور کنید اتفاقات زیادی در این میان رخ می‌دهد و هیچ پیامی بدون تعصب گیرنده رمزگشایی نمی‌شود. برای بسیاری از ما، برقراری ارتباط مؤثر و واضح، نیاز به یادگیری مهارت‌های مهم دارد. این که آیا شما در تلاش برای بهبود ارتباط با همسر، بچه ها، رئیس، یا همکاران خود هستید، یادگیری این مهارت ها می‌تواند ارتباطات شما را با دیگران عمیق تر کند، اعتماد و احترام بیشتری ایجاد کند، باعث بهبود کار تیمی، حل مسئله و سلامت کلی اجتماعی و عاطفی شما شود.

best way to comunicate - khabarme.ir

تکنیک‌های تقویت مهارت ارتباط موثر با دیگران

مهارت اول: شنونده خوبی باشید هنگام برقراری ارتباط با دیگران، اغلب به آنچه می‌خواهیم بگوییم متمرکز می‌شویم. با این حال، ارتباط موثر کمتر در مورد صحبت کردن و بیشتر در مورد گوش دادن است. گوش‌دادن خوب نه فقط به معنای درک کلمات یا اطلاعاتی است که به شما منتقل می‌شود، بلکه درک احساساتی است که گوینده در صدد انتقال آن است. وقتی واقعاً گوش می دهید با آنچه گفته می‌شود، ارتباط برقرار می‌کنید، سخنان ظریف را با صدای کسی می‌شنوید که به شما می گوید چه احساسی دارد و احساسی که سعی در برقراری ارتباط دارد. هنگامی که شما یک شنونده درگیر هستید، نه تنها اطرافیان را بهتر می‌شناسید، بلکه باعث می‌شوید آن شخص احساس درک شدن داشته باشد، که می‌تواند به ایجاد یک ارتباط قوی تر و عمیق تر بین شما کمک کند. با برقراری ارتباط از این طریق، فرایندی را تجربه خواهید کرد که استرس را کاهش می‌دهد و از بهزیستی جسمی و عاطفی شما پشتیبانی می‌کند. اگر شخصی که با او صحبت می‌کنید آرام باشد، به عنوان مثال؛ گوش دادن کمک می‌کند تا شما احساس آرامش کنید. به همین ترتیب، اگر فرد دچار اضطراب شود، می‌توانید با گوش دادن به شخص مقابل در انتقال حس آرامش به او کمک کنید. نکاتی برای تبدیل شدن به یک شنونده خوب سعی کنید کلمات شخص مقابل خود را در ذهن خودتان تکرار کنید، این کار پیام دریافتی را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا متمرکز شوید. گوش راست خود را ترجیح دهید. هرچند عجیب به نظر می‌رسد، سمت چپ مغز شامل مراکز اصلی پردازش برای درک گفتار و احساسات است. از آنجا که سمت چپ مغز به سمت راست بدن متصل است، حمایت از گوش راست شما می‌تواند به شما در تشخیص بهتر تفاوت های عاطفی آنچه که شخص می‌گوید کمک کند. از تلاش برای هدایت مکالمه به نگرانی‌های خود خودداری کنید. علاقه خود را به آنچه گفته می‌شود نشان دهید. گاهی اوقات، به شخص لبخند بزنید و با نظرات کلامی کوچک مانند "بله" یا "خوب" سخنران را ترغیب کنید بحث را ادامه دهد. سعی کنید قضاوت را کنار بگذارید، قطعا برای برقراری ارتباط موثر با شخصی، لازم نیست او را دوست داشته باشید یا با عقاید، ارزش‌ها یا نظرات او موافقت کنید. با این وجود، لازم است قضاوت خود را کنار بگذارید و سرزنش و انتقاد را کنار بگذارید تا کاملاً شخص را درک کنید. در هنگام درددل و ارتباط دونفره سرزنش و انتقاد حتی در صورت گناهکار بودن فرد مقابل اشتباه است و فقط حمایت معنوی و کلامی و راهنمایی نتیجه بخش است! Teach-Childre- نحوه صحبت مناسب با فرزند مهارت دوم: به سیگنال‌های غیر‌کلامی توجه کنید ارتباط غیر کلامی یا زبان بدن شامل بیان صورت، حرکات بدن، تماس چشمی، حالت ایستادن، صدای شما و حتی تنش و تنفس عضلات شماست. توسعه توانایی درک و استفاده از ارتباطات غیر‌کلامی می‌تواند در ارتباط موثر با دیگران، بیان آنچه در واقع منظور شماست، حرکت به سمت موقعیت‌های چالش برانگیز و ایجاد روابط بهتر در خانه و محل کار به شما کمک ‌کند. نحوه خواندن ارتباطات غیر کلامی را بهبود ببخشید از تفاوت های فردی آگاه باشید. مردم کشورهای و فرهنگ‌های مختلف تمایل دارند از حرکات مختلف ارتباط غیر کلامی استفاده کنند، بنابراین مهم است که هنگام خواندن سیگنال‌های زبان بدن افراد؛ وضعیت عاطفی، سن، فرهنگ، مذهب، جنسیت را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، یک نوجوان، یک بیوه غمگین و یک تاجر، به‌طور متفاوتی از سیگنال های غیر‌کلامی استفاده می‌کنند.   چگونه تاثیرگذارتر باشیم ؟ نحوه ارائه ارتباطات غیر کلامی را بهبود ببخشید از سیگنال های غیر‌کلامی استفاده کنید که با کلمات شما مطابقت داشته باشد نه اینکه با آنها متناقض باشد. اگر چیزی بگویید، اما زبان بدن شما حرف دیگری را بیان کند، شنونده شما احساس سردرگمی می‌کند. سیگنال های غیر کلامی خود را مطابق با متن تنظیم کنید. به عنوان مثال؛ لحن صدای شما باید هنگام ارتباط با یک کودک متفاوت باشد از لحنی که ��ا آن گروهی از بزرگسالان را خطاب می‌کنید. به همین ترتیب، وضعیت عاطفی و پیشینه فرهنگی شخصی را که با او درگیر ارتباط هستید، در نظر بگیرید. استرس را کنترل کنید چند بار در حین اختلاف نظر با همسر، بچه ها، رئیس، دوستان یا همکاران خود احساس استرس کرده اید و حرفی زدید که بعدا پشیمان شده اید؟ اگر بتوانید استرس را کنترل کنید، نه‌تنها از چنین پشیمانی هایی اجتناب خواهید کرد، بلکه در بسیاری موارد به آرامش شخص دیگری نیز کمک می‌کنید. فقط هنگامی که در یک حالت آرام قرار دارید، می‌توانید بدانید که آیا اوضاع نیاز به پاسخ دارد یا اینکه سیگنال‌های شخص دیگر نشان می‌دهد که بهتر است ساکت باشید. قبل از تصمیم گیری برای ادامه مکالمه یا به تعویق انداختن آن ، لحظه ای آرام شوید. بهترین راه برای کاهش سریع و قابل اعتماد استرس از طریق حواس بینایی، شنوایی، لامسه، چشایی، بویای و تحرک است. به عنوان مثال، می‌توانید یک توپ استرس را در جیب خود فشار دهید، چند نفس عمیق بکشید، عضلات خود را منقبض و سپس شل کنید، یا یک تصویر آرامش بخش و غنی از حسی را به یاد بیاورید. هر فرد به ورودی حسی پاسخ متفاوتی می‌دهد، بنابراین باید مکانیسم مقابله ای پیدا کنید که برای شما آرامش بخش باشد. در شرایط استرس‌زا به دنبال طنز باشید. طنز روشی عالی برای رفع استرس هنگام برقراری ارتباط است. وقتی شما یا افراد اطراف خود شروع به جدی گرفتن مسایل می‌کنید، با به اشتراک گذاشتن یک شوخی یا یک داستان سرگرم کننده راهی پیدا کنید تا استرس را از خود دور کنید. چگونه ارتباط موثرjvی داشته باشیم - ofvld مهارت سوم: قاطع و با اعتماد به نفس باشید بیان مستقیم، ادعایی باعث ایجاد ارتباط روشن می شود و می‌تواند به تقویت عزت نفس و مهارت های ارتباط موثر شما کمک کند. قاطع بودن به معنای ابراز افکار، احساسات و نیازهای شما به روشی صریح و صادقانه است، درحالیکه برای خواسته خود ایستادگی کرده و به دیگران احترام می‌گذارید. این بدان معنا نیست که خصمانه، پرخاشگر باشید. ارتباط مؤثر همیشه در مورد درک شخص دیگر است، نه پیروزی در استدلال یا تحمیل عقاید به دیگران. ارتباط موثر در یک رابطه نیاز به توجه مداوم دارد. با اصول اولیه شروع کنید و آیین های ارتباط موثر را رعایت کنید تا از ماندگاری عشق و ارتباط موثر خود با یکدیگر اطمینان حاصل کنید. در اینجا چند راز نفیس وجود دارد که به شما کمک می‌کنند فردی بهتر باشید و هر رابطه ای در زندگی تان بهبود یابد: احساسات و نیازهای دیگران را تصدیق کنید. گرفتار شدن در دنیای کوچک خودمان بسیار آسان است. بعضی اوقات ما احساس ابراز احساسات و دیدگاه خود را چنان مشتاق می‌کنیم که از عقاید و احساسات دیگران غافل می‌شویم. اگر می‌خواهید روابط طولانی و پایدار برقرار کنید، باید به افراد اجازه دهید خود را ابراز کنند. و همیشه به عقاید آن‌ها احترام بگذارید، حتی اگر فکر کنید که آن‌ عقاید درست نیستند. 100٪ توجه خود را به کار اختصاص دهید. انجام کار خود به بهترین وجهی که می‌توانید نه‌تنها ��ابطه بین شما و همکاران خود را بهبود می‌بخشد بلکه به معنای استرس کمتر و آرامش بیشتر در ساعات آزاد شما نیز خواهد بود. این کار باعث می‌شود که هنگام تعطیلات با دوستان، خانواده، آرامش بیشتری داشته باشید. اوقات فراغت خود را با مردم بگذرانید آشنایی با دوستان جدید، وقت گذرانی با شریک زندگی و حتی همکاران، داشتن بخشی کیفی برای شناخت بیشتر نسبت به آن‌ها این امکان را برای شما فراهم می‌کند تا اطلاعات خود را به اشتراک بگذارید. گذراندن وقت بیشتر در خارج از خانه با افراد دیگر نیز می‌تواند به بهبود سلامت روانی و تقویت ارتباط موثر کمک کند.   مهارت هایی برای داشتن مهارت ارتباط موثر از خاموش کردن محرک های عاطفی افراد خودداری کنید همه افراد احساس ترس و ناامنی را تجربه کردند. مباحث و حتی کلمات خاص وجود دارد که یک واکنش عاطفی منفی شدید را برانگیخته می‌کند. همانطور که با کسی آشنا می‌شوید، سعی کنید در هنگام تعامل با آن شخص از این مضامین لمسی استفاده کنید و از برخورد با این محرک ها خودداری کنید. آن‌ها از این موضوع بسیار قدردانی می‌کنند و با رعایت این نکته در روابط شما تنش ها کمتر وکمتر می‌شود. از بن‌بست های عاطفی دوری کنید سعی کنید همه آن بن‌بست های عاطفی را رها کنید، بگذارید زخم‌های شما بدون احساس ناراحتی و سرزنش از سوی دیگران برای مشکلات بهبود یابد. نتیجه گیری نکنید محتاط و مشکوک بودن، عمیقاً در طبیعت انسان ریشه دارد، اما گاهی اوقات افراد با نظریه‌ها و سناریوهایی در ذهن خود بازی می‌کنند که فقط برای خشمگین کردن و ناراحتی از شخص دیگری است که شاید حتی کاری نادرست هم انجام داده باشد. با این وجود اجازه ندهید حسادت، عصبانیت یا ناامنی های شما بر ارتباط موثر شما با دیگران تاثیر منفی بگذارد. در آخر میدانیم که انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند که در گروه های کوچک و متوسط ​​رشد می‌کنند. حتی افراد تنهایی که در آنجا هستند، تعداد کمی از اعضای خانواده و برخی از دوستان خود را در محفل نزدیک اجتماعی خود دارند. این بدان معناست که ما باید در ایجاد ارتباط موثر با اطرافیان، خانواده، دوستان، دوستداران، همکاران و کارفرمایان سخت تلاش کنیم.  

8074-interpersonal-relationships دوستان خوشحال و موثر Read the full article

[heliaclinic]

همه چیز درباره ویتامین C

همه چیز درباره ویتامین C

همه چیز درباره ویتامین C

ویتامین C از لحاظ سبک زندگی و حیاتی، بسیار مغذی و مورد نیاز بدن است. این ماده به شکل‌گیری و حفظ استخوان بدن، پوست و رگ های خونی کمک شایانی می کند.  

  برای اطلاع از خدمات زیبایی خود می توانید با مشاورین کلینیک فوق تخصصی پوست و مو هلیا به صورت کاملا رایگان از طریق شماره 02122810089 در ارتباط باشید. و همچنین از طریق پیام رسان واتس اپ به شماره 09120687738 تمامی سوالات خود در رابطه با خدمات پوست و مو و زیبایی را با ما در میان بگذارید.

این ماده بسیار ارزشمند، در اکثر سبزیجات و میوه ها وجود دارد و حتی پودر آن به صورت مکمل هم یافت می شود. بدن ما قادر نیست ویتامین مورد نظر را تولید کند، به همین دلیل برای حفظ سلامتی، زیبایی و شادابی پوست و بدنمان، نیاز داریم حتما ویتامین C دریافت کنیم.  

چرا ویتامین C برای بدن اهمیت دارد؟

بدن ما ممکن است در برابر بیماری ها از خود ضعف نشان دهد. در این شرایط باید با دریافت ویتامین ها از جمله ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنیم. این ویتامین همچنین قادر است با رهاسازی آنتی اکسیدان، بدن را در برابر خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن که با آزاد شدن مولکول های رادیکال آزاد ایجاد می شود، ایمن کند. بسیاری از افرادی که این نوع ویتامین را مصرف می کنند، به رگ ها اجازه می دهند در سلامت کامل، خون را از قلب به سایر نقاط بدن حمل کنند و این ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را هم به شدت کاهش می دهد.  

  اگر کمی تخصصی تر به موضوع نگاه کنیم، این ویتامین به تولید کلاژن کمک می کند که کلاژن، بیشترین نوع پروتئین در بدن پستانداران است. تولید کلاژن به سلامتی و استحکام تاندون ها، پوست بدن، غضروف ها و استخوان ها منجر می شود.  

فواید ویتامین C

بسیاری ترجیح می‌دهند این ویتامین را به صورت خام از میوه و سبزیجات دریافت کنند اما افرادی نیز هستند که دریافت ویتامین C از مکمل ها را بهتر می دانند. البته این به دسترسی افراد بستگی دارد. گاهی میوه در دسترس ما نیست و نمی توانیم ویتامین مورد نیاز را دریافت کنیم اما یک مکمل 500 گرمی، هیچ خطری برای بدن ندارد. اولین فایده ویتامین مورد نظر ما، رفع استرس و اضطراب است. استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. استرس حتی روی زیبایی و شادابی پوست هم تاثیر دارد.  

  مورد دوم، سرماخوردگی است که در فصل پاییز و زمستان، بیشتر گریبان ما را می‌گیرد. این ماده، در برابر آنفولانزا و عفونت های ریوی نقش یک قهرمان را ایفا می کند. مورد بعدی از فواید ویتامین ث، جلوگیری از سکته مغزی است. میزان غلظت ویتامین موجود در خون، خطر سکته مغزی را بسیار کاهش می دهد. پیری پوست، دیگر موردی است که ویتامین C راه مقابله با آن است. اگر میزان ویتامین دریافتی بدنمان در سطح خوبی باشد، بر روی سلول های داخلی و خارجی اثر می گذارد و از بروز چین و چروک و خشکی پوست جلوگیری می کند و پوست‌مان را شاداب، زنده و براق می کند.  

ویتامین C در کدام مواد غذایی وجود دارد؟

مردان بالغ باید روزی 90 گرم و زنان باید روزی 75 گرم ویتامین دریافت کنند. برای خانم ها، این مقدار در دوران بارداری به 85 میلی گرم و در دوران شیردهی به 120 میلی گرم هم می رسد! در پرتقال، گریپ فروت، جعفری، توت فرنگی، کیوی، فلفل ها، کلم بروکلی، کلم و اسفناج به وفور ویتامین وجود دارد. از آنجایی که گرما و حرارت، اثر ویتامین را از بین می برد، مصرف خام این سبزیجات و میوه ها توصیه می شود.  

رژیم غذایی مناسب با ویتامین ث

اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که مکمل را به مصرف میوه های تازه ترجیح می دهید، بهتر است عادت غذایی خودتان را عوض کنید. برای مثال نصف فنجان فلفل دلمه‌ای شیرین، یک پرتقال متوسط، نصف فنجان توت فرنگی، نصف فنجان اسفناج و منابع دیگری مانند گوجه فرنگی، مرکبات و حتی سیب زمینی، می تواند سطح ویتامین C را در بدن شما بالا ببرد. شما می توانید این سبزیجات ذکر شده را در غذاهای خود استفاده کنید. اگر نمی توانید میوه و سبزیجات را به شکل خام و کامل مصرف کنید، آن را تبدیل به پوره کنید. می توانید این پوره ها را مانند پوره سیب زمینی در کنار گوشت و یا سوپ میل کنید. سعی کنید میوه ها را به عنوان میان وعده مصرف کنید. برای یک میان وعده بسیار مفید و سالم برای پوست، کمی آجیل داخل یک کاسه بریزید و سپس میوه هایی که دارای ویتامین مد نظر هستند، داخل آن ریخته و ترکیب کنید. بسیار خوشمزه خواهد بود.  

نقش ویتامین C در زیبایی

این ویتامین، یکی از اسرار زیبایی ستارگان هالیوود است. محصولاتی که حاوی این ماده شگفت انگیز هستند، به جوان ماندن و زیبایی پوست کمک می کنند. بسیاری از مشهورترین افراد دنیا، برای مقابله با پیری پوست، سعی می کنند از محصولات زیبایی که دارای ویتامین C هستند استفاده کنند. در حالی که خواص بسیار آن برای بدن و زیبایی ثابت شده، حتی قادر است لطافت و جوانی را به پوست صورت و بدن شما برگرداند.  

  با گذشت زمان، پیری اثر خود را بر پوست می گذارد و دیگر پوست بدن مثل گذشته خاصیت ارتجاعی پیدا نمی کند اما محصولاتی که دارای این ماده مغذی هستند، دوباره نشاط و سرزندگی را به پوست‌تان هدیه خواهند داد. امروزه برخی از سرم های ویتامین C وجود دارند که از پوست صورت در برابر تهدیدات محیطی و همچنین پیری محافظت می کنند. چین و چروک و لکه های تیره، کاملا با استفاده از این سرم ها از بین می روند.  

ویتامین C چقدر می تواند باعث سلامتی شود؟

شاید جالب است بدانید که این ماده به بهبود دریافت آهن که خود در داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا نقش دارد، کمک می کند. افرادی که رژیم غذایی بدون گوشت دارند، بیشتر به این موضوع اهمیت بدهند زیرا گوشت منبع اصلی آهن است و با عدم مصرف آن، باید مکملی چون ویتامین C مصرف شود. فراموش نکنید درباره یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های جهان صحبت می کنیم. در برابر زوال عقل، کم حافظه شدن و بیماری های نظیر این موارد، بسیار قدرتمند عمل می کند. تحقیقات این مورد را ثابت کرده اند که Vitamin C و سیستم عصبی بدن انسان، کاملا در موازی هم حرکت می کنند.  

علت استفاده از سرم ویتامین C برای شادابی پوست

اگر دوست دارید در 40 سالگی، شبیه 20 ساله ها به نظر بیایید، باید آستین بالا زده و به خودتان اهمیت بدهید. تمام دلایلی که بدن و صورت به این ویتامین نیاز دارد، در مطالب بالا عنوان شد، اما سرم ضد پیری Vitamin C بهترین مورد برای داشتن پوستی زیبا است.  

  فواید استفاده از سرم ویتامین C به قدری بی شمار است که اشاره به تمامی آن ها، کاملا زمانبر خواهد بود اما بهتر است همین مورد را بدانید که در برابر چین و چروک و خطوط پیری پوست، یک محافظ بزرگ محسوب می شود. پوست بدن انسان، نیاز دارد دائما کلاژن تولید کند و این کلاژن بیشتر در این نوع ویتامین یافت می شود. با دریافت روزانه این ویتامین و پر کردن برخی خطوط چین و چروک، کاملا جوانتر خواهید شد. اگر زیر چشمتان تیره شده یا گود افتاده، بازهم سرم ویتامین سی (Vitamin C)  چاره ساز خواهد بود. مطالعات ثابت کرده مصرف مقادیر زیادی از ویتامین، به بهبود سریع زخم، از بین رفتن لکه های پوستی و شادابی بیشتر پوست کمک می کند. شما می توانید با مراجعه به ” کلینیک تخصصی پوست و مو و زیبایی هلیا ” و مشورت با متخصصین مجرب این کلینیک پوست و مو از قیمت خدمات زیبایی خود مطلع شوید. جهت مشاوره با شماره 02122810089 تماس بگیرید. همچنین شما عزیزان میتوانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت ، از مشاوره آنلاین بهره مند شوید. کاشت مو و ابرو در این کلینیک توسط پزشک مطرح کشور دکتر حمیدرضا خراسانی صورت می گیرد.

[volghan]

سبزی خوردن؛ پای ثابت سفره های ایرانی

New Post has been published on https://www.fastfoodstartup.com/%d8%b3%d8%a8%d8%b2%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86%d8%9b-%d9%be%d8%a7%db%8c-%d8%ab%d8%a7%d8%a8%d8%aa-%d8%b3%d9%81%d8%b1%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%db%8c/

سبزی خوردن؛ پای ثابت سفره های ایرانی

کارشناسان تغذیه مصرف روزانه ۳ تا ۵ “سروینگ” سبزیجات را به افراد توصیه می کنند.

هر سروینگ یا واحد م��ادل یک لیوان سبزیجات خام یا نصف لیوان سبزیجات پخته است.

سبزی ‌های خوش ‌مزه و اشتها آوری که پای ثابت سفره ی بسیاری از خانواده ‌های ایرانی است، هر کدام ویژگی ‌های تغذیه ‌ای و درمانی خاص خودشان را دارند. خوب است برای شروع، کمی‌ درباره ی خواص چند قلم از سبزی ‌های رایج حرف بزنیم، سبزی ‌هایی مانند شاهی، ریحان، تره، نعنا، جعفری، ترخون، مرزه، تربچه و …

البته شما با کلیک کردن بر روی هر کدام از سبزی های مذکور می توانید خواص آن ها را به طور کامل مطالعه نمایید؛ با این حال جالب است بدانید تمام گیاهان معطر یا اسانس ‌دار مانند ریحان، نعناع، مرزه و… در چهار خاصیت مشترک هستند: ضد نفخ، ضد درد، ضد اسپاسم و ضد میکروب. اما جدا از این خواص مشترک، هر کدا‌م ‌شان ویژگی‌ های خاص خودشان را دارند.

مثلا ریحان خاصیت آنتی ‌اکسیدانی دارد و در نتیجه ضد سرطان است. ریحان اشتها آور، خلط آور(جهت درمان سرفه) و ضد تهوع است. باعث تحریک ترشح شیر در مادران شیرده می شود و در از بین بردن کرم های روده ای و در درمان کرامپ معده، ورم معده، یبوست و التهاب روده هم کاربرد دارد. ریحان بر روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد و در درمان تحریک های عصبی، خستگی،افسردگی، اضطراب و بی خوابی نقش قابل توجهی دارد.

  یا تره تا حدی قادر است بیماری آسم را تسکین دهد. تره در جلوگیری از بروز بیماری های قلبی نقش دارد و برای بهبود بواسیر هم به کار می رود. در ضمن با افزودن تره به غذا هایی مثل گوشت و ماهی می توان بوی بد آن ها را کاهش داد.

  مرزه سبزی دیگری است از خانواده ی نعناع که بوی خیلی نافذی دارد و به دلیل تند و تیزی مزه ‌اش، کمتر به شکل تازه استفاده می‌ شود ولی برخی خانواده‌ ها در سبزی خوردن ‌شان مقادیری مرزه می‌ گذارند. مرزه خاصیت ضدمیکروب بالایی دارد، تعریق را کنترل می ‌کند و به همین دلیل به‌ عنوان گیاه ضدتشنگی برای افراد مبتلا به مرض قند تجویز می ‌شود. این گیاه ضد ویروس تبخال، ضدانگل، خلط‌آور، محرک و تقویت ‌کننده ی معده است.

  نعناع یکی از سبزی‌ های پُرمصرف بوده و در سبزی خوردن نیز به وفور استفاده می ‌شود. نعناع یک گیاه بوته‌ ای چند ساله است که انواع متعددی دارد. از خصوصیات کلی آن می‌ شود به این موارد اشاره کرد: ضد تهوع و استفراغ، ضد ویروس تبخال، ضد خارش�� ضد تب، بازکننده ی برونش و رفع احتقان، صفرا‌ آور و خارج کننده سموم بدن. یکی دیگر از خواص نعناع، ضددرد و مسکن بودن آن است.

  جعفری هم یکی از سبزی ‌های خوش خوراکی است که در سبزی خوردن استفاده می‌ شود: این گیاه از خانواده ی چتریان یا همان خانواده ی جعفری است. این سبزی کاهش ‌دهنده ی اسیداوریک بوده و در پایین آوردن فشارخون نیز مفید شناخته شده است. بنابراین مصرف آن به میانسالان توصیه می ‌شود. به ‌علاوه، منبع ��یتامین‌ های C و بتاکاروتن است و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم دارد.

  ترخون از دیگر سبزی‌ های معطر سفره ی سنتی ایرانی است که خصوصیاتی کمی ‌متفاوت از بقیه ی سبزی ‌ها دارد. این سبزی، گیاهی از خانواده ی کاسنی و منبع مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، منیزیم، سدیم و پتاسیم است. این ماده غذایی هم علاوه بر خصوصیات کلی گیاهان معطر یعنی ضد اسپاسم، ضد درد، ضد نفخ و ضدمیکروب بودن، خواب ‌آور، ضد التهاب و آماس و مسکن درد دندان نیز هست. در کتاب قانون ابن ‌سینا ذکر شده که ترخون دارای نیروی مخدر ضعیف است؛ شاید مسکن بودن ‌اش هم به همین دلیل باشد. خوردن ترخون برای درمان زخم ‌ها و جوش ‌های دهان و دندان نیز مفید شناخته شده است از این رو، به شما توصیه می ‌کنیم حتما آن را در میان اجزای سبزی خوردن ‌تان بگنجانید.

  تقویت حافظه با سبزی‌ خوردن

سبزی ‌های تازه نقش آنتی اکسیدانی دارند و مصرف آن ها موجب افزایش حافظه می‌ شود. در واقع سبزی ‌های تازه با خنثی کردن رادیکال ‌‌های آزاد می ‌توانند حالت ارتجاعی رگ ‌های خونی را حفظ کنند و موجب خون ‌رسانی بهتر به مغز و اعصاب ‌شوند و بدین ترتیب از کاهش توانایی ‌های فکری و حافظه پیشگیری کند.

  سبزی خوردن را درهم بخورید

هنگام مصرف سبزی خوردن سر سفره ی غذا هر یک از اعضا به سراغ یک گیاه خاص می ‌روند مثلا بچه‌ ها تره می ‌خورند و پدر، ریحان و نعناع را ترجیح می ‌دهد اما مادر خانواده ترکیبی از همه این سبزی ‌ها را میل می ‌کند اما به نظر شما کدام درست ‌تر رفتار کرده ‌اند؟

سبزی ‌‌ها انواع مختلفی از گیاهان هستند که در حقیقت اگرچه ترکیبات یکسانی ندارند اما از نظر مواد تشکیل‌ دهنده مشابه هم هستند. به عنوان نمونه تمامی گیاهان با درصدهای متفاوتی از نظر وجود آب، چربی، میزان کم یا زیاد، فیبر و رنگ با هم مشترک هستند. اما در مواردی نیز برخی از مواد تشکیل‌ دهنده فقط در یک نوع گیاه وجود دارد و این مساله باعث متمایز بودن‌ شان می ‌شود. به طور کلی اگر از نظر وجود B1، B6، B5، روی،‌ املاح، پتاسیم، منگنز و… جدولی را در نظر بگیریم و در آن ۱۰ گیاه را در کنار هم قرار دهیم اگرچه ممکن است گاهی اوقات درصد آن ها شبیه به هم باشد اما به هم ریختگی خاصی از نظر ترکیبات قابل مشاهده است.

از سوی دیگر، با توجه به این که هر گیاه املاح و ویتامین خاص خود را دارد، باید توجه داشت که مصرف نوع خاصی از آن باعث ورود پتاسیم، آهن، روی، منگنز یا ویتامین C بیشتری به بدن می‌ شود و در نتیجه تمامی مواد مورد نیاز و ضروری با خوردن یک نوع سبزی دریافت نخواهند شد. بنابراین مصرف مخلوط سبزی خوردن به عنوان یک عادت غذایی مناسب توصیه می ‌شود.

[roseclinic]

چگونه جوش صورت را درمان کنیم ؟

چگونه جوش صورت را درمان کنیم ؟

جوش و آکنه چه زمانی به وجود می آیند ؟

زمانی که منافذ موجود در روی پوست به علت ایجاد پوشش و مانعی بسته شود، جوش صورت به وجود می آید. عوامل زیادی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی، استرس، مشکلات هورمونی و عفونت ها، در ایجاد جوش نقش دارند.

شیوه های خلاص شدن از جوش صورت

روزی را تصور کنید که قبل از یک مهمانی مهم، با جوش صورت ناخوانده بر روی پوست مواجه شده اید. این اتفاق را یک بد شانسی در عمر خود تلقی می کنید. در ادامه شیوه ی موثر و سودمند برای رهایی سریع و ایمن از چنین جوش هایی را مشاهده می کنید : در این شرایط از هرگونه دستکاری جوش ها بپرهیزید. این کار فقط به قرمزتر و ملتهب تر شدن جوش ها منتهی می شوند. همچنین با این کار باعث می شوید باکتری ها و چربی هایی که باعث ایجاداین جوش ها شده اند، در دیگر قسمت های صورتتان پخش شوند. در ضمن ممکن است این دستکاری جوش ها منجر به زخم شدن ناحیه جوش ها شود. مالیدن یخ بر روی پوست می تواند مفید باشد. به آرامی یخ را به مدت چند ثانیه بر روی جوش صورت نگه دارید، این عمل باعث کاهش التهاب و نیز سرخی جوش ها می شود. کاهش درد ناشی از وجود جوش را هم کاهش می دهد. از کرم پودر های پوشاننده استفاده کنید. در هنگامی که باید سریع آماده شوید و در مهمانی شرکت کنید، استفاده از کرم پودرهای پوشاننده می تواند جوش صورت را به طور موقت مخفی نماید. کرم پودر های مختلفی در بازار وجود دارند.

همچنین این نوع کرم پودرها روی سمت های براق پوست را می پوشاند و جلوه ای طبیعی و یکدست به صورت کی دهند. با یک محلول پاک کننده ی مخصوص جوش صورت یا صابون های مخصوص، روزی دو تا سه مرتبه در روز با توجه به نوع پوستتان، صورت تان را بشویید. به آرامی و با ملایمت با یک حوله ی کوچک پوست صورت تان را خشک نمایید ولی هرگز این کار را به تندی و محکم انجام ندهید وگرنه چربی طبیعی پوست صورتتان که از خود، به وجود آمدن جوش ها جلوگیری می کند را از بین خواهد برد. در شرایط اضطراری برای پوشاندن جوش صورت، کرم حاوی اسید سالیسیلیک پی��نهاد می شود. توجه داشته باشید که در صورت استفاده بیش از حد از محصولات حاوی ترکیبات اسید سالیسیلیک، پوست شما خشک می شود؛ پس اگر پوستی حساس دارید، استفاده از آنها برای شما توصیه نمی شود. این ترکیبات اسید سالیسیلیک در بسیاری از پماد ها و کرم های مخصوص درمان جوش صورت، وجود دارند. کرم و پماد مخصوص جوش صورت به وفور در داروخانه ها موجود هستند. برای جلوگیری از جوش صورت در صورت امکان از مواد آرایشی و بهداشتی فاقد چربی استفاده کنید. این نوع محصولات باعث ایجاد حفره و سوراخ در پوست نمی شود. لازم به ذکر است که این سوراخ ها و حفره ها می توانند تبدیل به جوش شوند. توصیه می شود هرشب قبل از خواب آرایش به صورت روتین به " شست و شو و پاک سازی صورت " تان با پماد یا محلولی ضد جوش صورت بپردازید، با این کار چربی و آلودگی از عمق پوست صورت تان خارج می شود. یکی دیگر از راه هایی که برای جوش صورت پیشنهاد می شود، مالیدن خمیردندان بر روی جوش صورت در شب می باشد. با این کار التهاب و سرخی جوش صورت به حداقل می رسد. از دیگر روش های کاهش تورم و التهاب جوش صورت، استفاده از کیسه چای مرطوب می باشد. برای چند دقیقه کیسه چای را بر روی پوست قرار دهید و نتیجه آن را خواهید دید. در صورت به کار بردن این راهکارهای ساده و موثر، ظرف مدت کوتاهی تفاوتی چشمگیر و قابل ملاحظه را مشاهده خواهید کرد. درصورتی که دوباره جوش ها عود کردند، لازم است به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا برای شما محلول پاکسازی کننده ی مناسب نوع پوست تان تجویز کند. درمان های بلند مدت جوش صورت مثل استفاده از ماسک های پوست، تغییر در برنامه ی غذایی و افزایش مصرف آب به پیشگیری از جوش صورت کمک می کند.

داروهای خانگی درمان جوش صورت

جوش و آکنه به عنوان یک مشکل پوستی شیوع بسیار زیادی در میان جمعیت زیادی از مردم دنیا دارد. استفاده از روش های جدید و معمول امروزی، هزینه ها و عوارض جانبی متعددی مانند خشکی پوست، قرمزی پوست و یا آلرژی برای پوست و یا اجزای داخلی بدن به همراه داشته باشند. در دوران نوجوانی و بلوغ، جوش صورت بیشتر از مابقی سنین خودنمایی می کند. دختر و پسر های نوجوان در سن بلوغ، جوش صورت را مایه ننگ و خجالت می دانند. اعتماد به نفس بسیاری از نوجوانان به دلیل جوش صورت در سن بلوغ کاهش پیدا می کند. تقریبا همه ی ما این دوران را پشت سر گذاشته و تجربه کرده ایم. " از بین بردن جوش صورت با ماسک خانگی " می تواند بر کیفیت زندگی تاثیر شگرفی داشته باشد. برای خانم های خانه دار نیز آشپزی در محیط گرم آشپزخانه و تعرق زیاد می تواند سبب جوش صورت شود. آب و هوای گرم و مرطوب نیز در بروز جوش صورت تاثیر می گذارد. تعرق زیاد سبب چرب شدن بیش از حد پوست صورت می شود. خانم های خانه دار در محیط خانه معمولا یا در آشپزخانه مشغول به پخت غذا جلوی اجاق گاز هستند که این گرما سبب تعرق می شود. و یا در حال تمیز کردن و گرد گیری فضای خانه هستند که این فعالیت ها سوخت و ساز بدن فرد را افزایش می دهد و سبب افزایش ترشح غدد چربی می شود. پس بهتر است خانم های خانه دار نسبت به پاکسازی پوست صورت خود توجه داشته باشند تا جوش صورت زیبایی آنها از بین نرود. از این رو، استفاده از روش های خانگی و طبیعی بسیار مفید و به صرفه به نظر می رسد. روش های خانگی ��ای مختلفی برای درمان جوش صورت و آکنه وجود دارند که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. از سرکه سیب استفاده کنید : سرکه ی سیب شامل اسیدهای آلی زیادی است که آکنه ها و جوش صورت را از بین می برند. اسید لاکتیک موجود در سرکه سیب، ظاهر جوش ها را بهبود می بخشد. باید مقادیر کمی از سرکه سیب را با آب رقیق کنید، زیرا این ترکیب می تواند سبب سوزش، سوختگی و قرمزی پوست شود. از مکمل ها استفاده کنید : مکمل های حاوی مواد مغذی مانند روی، برای سیستم ایمنی بدن، تقویت رشد سلول ها، بهبود متابولیسم و تولید هورمون های مفید برای بدن بسیار حائز اهمیت می باشند. افرادی که جوش و آکنه دارند، ثابت شده است که میزان روی موجود در بدن شان، به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. این افراد می توانند با استفاده از مکمل های حاوی روی این کمبود را جبران کنند. برای داشتن پوستی شفاف و بدون آکنه مصرف لبنیات را کنترل نمایید. طبق تحقیقات انجام شده، مصرف زیاد شیر و لبنیات منجر به جوش صورت می شود.

استرس و جوش صورت

بین استرس و ایجاد جوش صورت ارتباط مستقیمی وجود دارد. سعی کنید در زندگی همواره استرس و اضطراب را از خود دور نگه دارید. التهاب پوست و جوش های عصبی در زمان پرتنش، شدت پیدا می کند.

ورزش مداوم و بهبود جوش صورت

ورزش کردن مداوم، علاوه بر تاثیر بر سلامتی و تندرستی، در بهبود جوش صورت نیز تاثیرگذار است. ورزش کردن به روند گردش خون زیر پوست کمک می کند و جوش صورت را کاهش می دهد. شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی پوست و مو رز با متخصصین مجرب این کلینیک پوست مو مشورت نمایید. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۴۴۰۶۷۰۰۵ تماس بگیرید. همچنین شما عزیزان می توانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت، از مشاوره آنلاین هم بهره مند بشوید.

[khoonevadeh]

راهکارهای طبیعی برای سلامتی که پزشکان قبولشان دارندhttps://khoonevadeh.ir/?p=107199

برترین‌ها: خیلی از ما برای تسکین یک سری از درد‌ها و مشکلات سلامتی خود به دنبال راهکار‌های طبیعی هستیم و با حجم زیادی از توصیه‌ها و روش‌ها نیز روبرو می‌شویم. اما شاید مایل باشید بدانید توصیه‌ی پزشکان در این موارد چیست و آن‌ها کدام توصیه‌های طبیعی یا سنتی را تائید می‌کنند.

زنجبیل

وقتی دچار آنفلوآنزای معده یا به طور تخصصی‌تر گاستروانتریت ویروسی می‌شوید، زنجبیل می‌تواند حالت تهوع و استفراغ و گرفتگی و نفخ معده را تسکین بدهد. مطالعات بالینی نشان داده‌اند مواد شیمیایی موجود در زنجبیل بر معده و روده‌ها، م��ز و سیستم عصبی از جهت کنترل حالت تهوع اثر می‌گذارند. از زنجبیل به عنوان ادویه‌ای در غذاهای‌تان استفاده کنید، یا اینکه تکه‌ای زنجبیل تازه بجوید و یا از کپسول زنجبیل کمک بگیرید.

روغن نارگیل

افرادی که پوست‌شان زیاد جوش و آکنه می‌زند، معمولا از محصولاتی استفاده می‌کنند که پوست را بیش از اندازه خشک می‌کند که همین می‌تواند باعث ترشح چربی بیشتر پوست شود. به جای محصولات نامناسب، بعد از تمیز کردن پوست‌تان با یک پاک کننده‌ی سالیسیلیک، لایه‌ی نازکی از روغن نارگیل روی پوست‌تان بگذارید. روغن نارگیل ضد میکروب و ضد التهاب است و عناصر موجود در آن، از جمله ویتامین E، لایه محافظ پوست را بازسازی کرده و به ترمیم جای جوش‌ها نیز کمک می‌کنند.

آبنمک

گلو درد، بیشتر اوقات ناشی از یک عفونت ویروسی است که معمولا خود به خود برطرف می‌شود. اما خارش و احساس ناراحتی ایجاد می‌کند و تورم گلو، آن را بیشتر تحریک می‌کند. یک چهارم تا یک دوم قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب ورم حل کرده و چند بار طی روز با این محلول را غرغره کنید تا گلو دردتان زودتر التیام پیدا کند. نمک مانند یک مگنت آب عمل کرده و مایعات اضافی را جذب می‌کند، در نتیجه التهاب گلو کمتر شده و ترشحات رقیق می‌شوند و محرک‌ها و باکتری‌ها دفع می‌شوند.

شیره چغندر قند (ملاس چغندر)

شیره چغندر یک ملین شگفت انگیز است. هر روز یک قاشق غذاخوری شیره چغندر را به تنهایی یا مخلوط با آب یا هر نوشیدنی دیگری مصرف کنید. شیره چغندر خصوصا برای خانم‌های باردار یک جایگزین طبیعی برای ملین‌های شیمیایی است که ضمنا حاوی آهن و دیگر ویتامین‌ها و املاح ضروری مانند ویتامین B۶، منیزیم، مس، کلسیم، پتاسیم، منگنز و سلنیوم نیز می‌باشد (افرادی که دیابت دارند نباید شیره چغندر مصرف کنند).

سرکه

یک تکه پنبه را به سرکه آغشته کرده و به زگیل‌های ناشی از عفونت ویروسی که در لایه‌ی بیرونی پوست تشکیل می‌شوند بزنید. سرکه به دلیل خاصیت اسیدی که دارد جلوی تکثیر سلول‌های ویروسی را می‌گیرد.

برنج قهوه‌ای

اگر دچار اسهال شده‌اید، برنج قهوه‌ای را با دوبرابر مقدار آبی که معمولا برای پختن برنج استفاده می‌کنید بپزید و سپس آب آن را از صافی رد کنید و بعد از اینکه خنک شد، بنوشید. عصاره برنج قهوه‌ای حاوی الکترولیت‌هایی است که اغلب طی اسهال، بدن آن‌ها را از دست می‌دهد. جایگزین کردن الکترولیت‌های از دست رفته، به رفع مشکل کمک می‌کند.

دانه‌های رازیانه

رازیانه یک ضد نفخ است، یعنی ماده‌ای است که می‌تواند گاز و نفخ را از سیستم روده‌های‌تان خارج کند. می‌توانید بعد از هر وعده غذا، نصف قاشق مرباخوری دانه‌ی رازیانه بجوید و بخورید.

چای آیورودا

یک دوم قاشق مرباخوری زیره سبز و دانه‌ی رازیانه را در تقریبا یک لیتر آب جوش دم کرده، صاف کنید و در فلاسک بریزید و طی صبح تا شب کم کم بنوشید. این راهکار طب آیورودا به بهبود گوارش و خواب، کاهش تپش قلب، گُرگرفتگی و رفع ا��طراب و نگرانی کمک می‌کند.

سیر

مطالعات نشان می‌دهند سیر می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. یک تا سه حبه سیر را خرد یا کوبیده و دو سه دقیقه در معرض هوا قرار دهید. این کار باعث افزایش ترکیبی از سولفور به نام آلیسین می‌شود که مانند یک ضد میکروب برای کشتن ویروس‌ها و باکتری‌ها عمل می‌کند. حرارت دادن می‌تواند آلیسین را تخریب کند، بنابراین سیر را در انتهای پخت و پز به غذا اضافه کنید.

آویشن

آویشن منبع غنی آنتی اکسیدان‌هاست که به کاهش التهاب و تسکین ناراحتی معده کمک می‌کنند. برای استفاده از آویشن، یک تا دو قاشق مرباخوری آویشن تازه یا خشک شده را در ۲۵۰ میلی لیتر آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. تا سه بار در روز می‌توانید از این دمنوش استفاده کنید.

زعفران

مطالعات نشان می‌دهند ۱۵ میلی گرم یا تقریبا یک پنجم یک قاشق مرباخوری پودر زعفران، دو بار در روز می‌تواند علائم پس از یائسگی (اضطراب، تحریک پذیری عصبی، افسردگی، نوسانات خلقی و بیخوابی) را تسکین بدهد. زعفران را به غذاهای‌تان اضافه کنید یا کپسول آن را مصرف نمایید. همچنین می‌توانید زعفران را به صورت چای نیز دم کرده و بنوشید. افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند نباید بدون اجازه‌ی پزشک از زعفران استفاده کنند.

زردچوبه

کورکومین، عامل ضد التهاب موجود در زردچوبه است. مکمل کورکومین برای تسکین درد‌های مزمن (مانند کمر درد) یا بیماری‌های التهابی توصیه می‌شود.

علف گربه

گیاه مورد علاقه‌ی گربه می‌تواند به کاهش اضطراب‌تان کمک کند. شما می‌توانید این گیاه را به صورت چای دم کرده و بنوشید یا مکمل آن را مصرف کنید. علف گربه برای گربه وقتی که آن را بو می‌کشد محرک است، اما روی انسان تاثیر معکوس دارد و آرامبخش ذهن است.

باتربور (petasites hybridus)

گیاه باتربور می‌تواند جایگزین دارو‌های پیشگیری کننده از میگرن شود و حتی انجمن سر درد آمریکا و آکادمی نورولوژی آمریکا نیز این گیاه را توصیه کرده‌اند. باتربور می‌تواند جای دارو‌هایی مانند آنتی هیستامین را در بیماران دچار رینیت آلرژیک بگیرد. گفته می‌شود گیاه باتربور با مهار کردن لوکوترین‌ها اثر می‌گذارد، اما این هشدار را نیز داده‌اند که برخی از فرمولاسیون‌های باتربور حاوی پیرولیزیدین آلکالوئید‌ها هستند که می‌تواند به کبد آسیب بزند.

شیر کامل

برای سوختگی پوست هنگام استفاده از فر یا سوختگی‌های زمستانی پوست، از کمپرس شیر سرد استفاده کنید. شیر، خصوصا شیر کامل حاوی پروتئین‌هایی است که به ترمیم پوست کمک می‌کنند و اسید لاکتیک و چربی‌های موجود در شیر کامل، پوست را آب رسانی می‌نمایند. هیدراته نگه داشتن پوست، بهترین راه کمک به ترمیم آن است و کمپرس نیز می‌تواند احساس ناراحتی آن را تسکین بدهد.

چای بابونه و نعنا فلفلی

چای بابونه و نعنا فلفلی می‌توانند التهاب و گلو درد را کاهش بدهند. بهتر است شب‌ها از این دمنوش استفاده کنید، زیرا یک خواب خوب و راحت نیز در مبارزه بدن با بیماری‌ها بسیار مهم است.

عسل مانوکا

عسل مانوکا به التیام سوختگی‌ها، بریدگی‌ها و سایر زخم‌ها کمک می‌کند، زیرا خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارد. عسل مانوکا غنی از گالیک اسید و آنتی اکسیدان کوئرستین است که هر دو به التیام کمک می‌کنند. ناحیه‌ی مورد نظر را بشویید و تمیز کنید، سپس با مقدار کمی عسل مانوکا، زخم را مستقیما ماساژ دهید و بانداژ کنید.

ماسک خنک کننده‌ی چشم

وقتی اضطراب دارید یا احساس می‌کنید در آستانه‌ی حمله‌ی پانیک هستید، از ماسک خنک کننده‌ی چشم استفاده کنید (دست کم ۳۰ ثانیه روی چشم‌های‌تان قرار دهید). البته یک کیسه نخود فرنگی منجمد نیز می‌تواند مفید باشد. این شوک باعث می‌شود وقتی ذهن‌تان آشفته و بیقرار است، به زمان حال برگردید و در لحظه باشید. ضمنا سرما، سیستم پاراسمپاتیک‌تان را فعال می‌کند که نتیجه‌ی آن، تسکین علائم فیزیکی اضطراب مانند تپش قلب و تنفس‌های تند و سطحی است.

ورزش

یکی از توصیه‌هایی که بیشتر روماتولوژیست‌ها به بیماران دچار زانو درد می‌کنند این است که: «زیاد استراحت نکن و سعی کن ورزش کنی!». استراحت زیاد می‌تواند عضلات را ضعیف کند و در واقع منجر به تشدید زانو درد شود. داشتن فعالیت بدنی، جایگزینی بهتر و ایمن‌تر برای عوارض جانبی خیلی از داروهاست.

منبع: prevention

منبع : برترینها

[nimajan03]

برای خرید روغن مرزنجوش به چه اطلاعاتی نیاز داریم؟

گیاه مرزنجوش بومی نواحی مدیترانه است که در اکثر نقاط کشت می‌شود.

روغن تهیه شده از این گیاه دارای خواص بیشماری است که تاثیر شگفت انگیزی بر روی سلامتی دارد.

جهت خرید روغن مرزنجوش از نمایندگان فروش معتیر اقدام نمایید تا محصولی با کیفیت و قیمت مناسب خریداری کنید.

قیمت فروش روغن مرزنجوش

گیاه مرزنجوش دارای خواص بی نظیری است که از قدیم الایام برای درمان انواع بیماری‌ها مورد استفاده قرار گرفته است،

این گیاه بومی مناطق مدیترانه است که در اکثر نقاط دنیا کشت می‌شود. روغن مرزنجوش هم مانند گیاه آن از فواید قابل توجهی برخوردار است.

جهت خرید روغن مرزنجوش دقت کنید که رنگ این روغن روشن بوده و دارای بوی مطلوبی است.

از روغن‌هایی مانند روغن کنجد، نارگیل یا زیتون به عنوان یک روغن پایه در تهیه روغن مرزنجوش استفاده می‌شود.

شما می‌توانید برای خرید روغن مرزنجوش به عطاری‌های معتبر مراجعه کنید تا از مرغوبیت آن مطمئن باشید.

قیمت فروش روغن مرزنجوش به طور متوسط در بطری‌های ۶۰ میلی لیتری حدود پانزده هزار تومان می‌باشد.

این روغن از جمله روغن‌هایی است با قیمت بسیار مناسبی در فروشگاه‌ها عرضه می‌شود.

جهت خرید روغن مرزنجوش اصل و اطلاع از قیمت انواع روغن‌های گیاهی اصل و ارگانیک بدون واسطه با ما تماس بگیرید.

مهمترین دلایل خرید روغن مرزنجوش

این روغن هم به صورت موضعی و هم خوراکی مورد مصرف قرار می‌گیرد که دارای تاثیرات معجزه آسایی بر روی سلامتی است.

مهمترین فواید استفاده از روغن مرزنجوش عبارتند از:

موثر در کاهش انواع سردرد

کمک به درمان گرفتگی عضلات

موثر در درمان عفونت‌های باکتریایی و قارچی

کمک به دفع ��موم بدن از تعریق افزایش تعریق

خاصیت ادرار آور

موثر در درمان دیابت

تنظیم کننده هورمون‌ها و درمان مشکلات ناشی از آن

موثر در بهبود و تسریع روند التیام زخم‌ها

نوعی آرامبخش طبیعی و موثر در درمان استرس و اضطراب

جلوگیری از روند پیری پوست و کاهش چشمگیر چین و چروک‌ها

جهت اطلاع از قیمت روغن مرزنجوش اصل و خرید انواع روغن‌های گیاهی خالص و ارگانیک بدون واسطه با ما تماس بگیرید.

فروش روغن مرزنجوش اصل

همانطور که ذکر شد روغن مرزنجوش دارای کاربرد متنوعی است که یکی از به خصوص ترین موارد استفاده آن درمان گوش درد است.

نحوه استفاده از روغن مرزنجوش برای گوش درد بدین صورت است که چند قطره از آن را بر روی گوشتان می‌ریزد، این عمل منجر به از بین رفتن عفونت و درد می‌شود.

از طرفی مصرف روغن مرزنجوش برای مو بسیار مناسب است و موجب درخشندگی و تقویت ریشه‌های آن می‌شود.

شما می‌توانید برای خرید روغن مرزنجوش به وبسایت روغنکده مراجعه کنید تا محصولی با قیمت مناسب و با کیفیت بالا تهیه کنید و از خرید خود خشنود باشید.

فروش روغن مرزنجوش ۱۰۰% خالص و فروش انواع روغن‌های گیاهی اصل و ارگانیک مستقیم از تولیدکننده در روغن‌کده.

[contact-form-7]

4 / 5 ( 1 امتیاز )

The post برای خرید روغن مرزنجوش به چه اطلاعاتی نیاز داریم؟ appeared first on روغن كده.

from WordPress https://oil20.ir/%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d8%b4/%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%ac%d9%88%d8%b4/

[captain-sadeq-dragon-me]

برای این 7 احساس بعد از زایمان آماده اید؟

نی نی سایت فائزه دشتی، کارشناس ارشد روانشناسی/ وقتی از پدرها و مادرها پرسیده می شود دوست دارید فرزندتان باشد یا پسر؟ می گویند فرقی نمی کند یا هرچه خدا بخواهد، اما حقیقت این است که بسیاری از آنها دوست دارند جنسیت بچه را خودشان تعیین کنند و از قضا اغلب هم ترجیح می دهند که فرزندشان پسر باشد این موضوع گاهی آنقدر برای والدین مهم می شود که زندگی مشترک شان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد اما چرا پسردار شدن برای برخی والدین این قدر اهمیت دارد؟ نخستین موضوع مرتبط با این مساله تبعیض جنسیتی است که از گذشته و در جامعه سالار وجود داشته و باعث شده است که هنوز هم بعضی همسران به داشتن فرزند پسر راغب تر باشند این عقیده در بسیاری موارد ریشه در سنت های کهن و عادات قدیمی خانواده ها دارد که ناخودآگاه بر ذهنیت ما نسبت به ان اثرگذار است اینکه فرزند پسر نان آور است و نان خور؛ ولی این طرز فکر در گذشته بوده و در جامعه امروزی این تفکرات جایی ندارند بعضی هم بهانه های مختلفی می آورند مانند اینکه داشتن مسوولیت سنگینی است و مراقبت و تربیت از سخت تر از پسر است و تمایل دارند فرزندشان پسر باشد در این مورد هم باید بگوییم در جامعه امروز جنسیت ملاک تربیت نیست بلکه والدین با آموزش های مربوط و سبک فرزند پروری مناسب می توانند فرزند موفقی را تربیت کنند متاسفانه این طرز فکر و ترجیح و برتری فرزند پسر به ، نه تنها در پدران بلکه در برخی از مادران هم دیده می شود باید به این دسته از زنان گفت که وقتی شما از جنسیت خودتان ناراضی هستید این شکاف فکری را ایجاد می کنید که همسرتان هم خودش را برتر بداند و با تمایل بیشتری از خواسته های خودش در مقابل خواسته های شما دفاع کند جای تاسف دارد که بعضی مادران باردار اذعان می کنند که وقتی متو��ه شدم فرزندم است دیگر دوران بارداری ام و چگونگی آن برایم مهم نبود شما باید با خوشحالی و استقبال از این موضوع باعث شوید اطرافیان تان هم احساس خوبی نسبت به فرزندتان فارغ از جنسیت آن داشته باشند در تعیین جنسیت فرزند این است که نقش مهمی را ایفا می کند حال اینکه متاسفانه هنوز هم دیده می شود که خانم ها خودشان را سرزنش می کنند یا خود را مقصر می دانند که نتوانسته اند فرزند پسری به دنیا بیاورند گاهی های خانواده ای از پسرهای همان خانواده نسبت به پدر و مادر مهربان تر بوده اند و دردسر و نگرانی برای والدین درست نکرده اند و حتی به هنگام کهولت و پیری به پدر و مادر خود از نظر دان و آرامش و رفاه اهمیت بیشتری داده اند و مفیدتر واقع شده اند به خانواده ها توصیه می شود به جای اینکه به تفاوت جنسیتی اهمیت بدهند به تفاوت فردی کودکان توجه کنند و بین و پسر تفاوت قائل نشوند این موضوع مخصوصا در مورد کسانی که دو یا چند فرزند دارند، اهمیت پیدا می کند درست است که داشتن هم پسر و هم در خانواده می تواند خوب باشد و داشتن فرزند از هر دو جنس حس خوبی است ولی این به آن معنا نیست که داشتن تنها چند یا چند پسر دلیل ناکامی ما باشد نی نی سایت شیردهی برای مادران جوان با مسائل مختلفی گره خورده است در این مطلب ما تلاش کردیم به برخی از مشکلات و پرسش های شایعی که مادران در دوران شیردهی به آن برخورد می کنند، بپردازیم شیوا فرجی، کارشناس ارشد تغذیه در این مورد توضیح می دهد مرحله سخت گرفتن سینه اینکه نوزاد با کمی سختی سینه مادرش را بگیرد طبیعی است اما اگر کلا نتواند سینه را بگیرد احتمالا مشکلی در بینی و دهان نوزاد وجود داشته باشد بررسی شود من است مثلا بینی کیپ شده باشد شکاف کام مشکل داشته باشد که از دید مادر پنهان مانده باشد بهتر است ابتدا این موارد چک شود و سپس برای دادن شیرخشک به نوزاد اقدام شود احتقان شیر، زخم یا آبسه وقتی سینه را نمی گیرد سینه احتقان پیدا می کند یعنی شیر در سینه مادر جمع می شود اگر سینه را بگیرد اما باز هم این اتفاق بیفتد به این معناست که مادر به شکلی بدی به بچه شیر می دهد و کودک نمی تواند خوب سینه را بد و شیر بخورد روش شیر دادن را باید تغییر بدهد از طرفی احتقان سینه می تواند به دلیل شرایط جسمی مادر باشد

یعنی بیماری های ویروسی در زمان شیردهی نوک سینه مادران زخم می شود عفونت یا آبسه می کند سینه اگر بچه به محض با مادر شیر بخورد و عمل شیردهی به نوزاد به طور درست و رر انجام شود وضعیت مادر در هنگام غذا دادن به نوزاد درست باشد و بچه بتواند به اندازه کافی دری داشته باشد این اتفاقات نمی د اما اگر این اتفاقات اد یک کیسه آب گ روی سینه بگذارند و آن ��ا بدوشند چون بچه نتوانسته خوب تخلیه کند این اتفاقات می د اما اگر دچار عفونت شدید به پزشک مراجعه کنید که در اغلب موارد آنتی بیوتیک هایی برای این مشکل تجویز می شود در این صورت باید مصرف مایعات در مادر بسیار بیشتر شود تا شیر او خشک نشود هم درد و هم دان مشکلات گوارشی مانند اسهال نباید باعث شود که ما شیر مادر را قطع کنیم بلکه کاملا برعکس ما تعداد دفعات شیر دادن را بیشتر می کنیم شیر مایع است و نباید به بچه م که شکمش بیشتر کار کند به تعداد دفعات بیشتر شیر می دهیم به بچه باید داد و با تجویز و نظر پزشک من است او آر اس هم به نوزاد م اما شیر مادر در حقیقت خودش دان می کند اگر سینه زخم شد یک قطره شیر را بگذارید روی سینه بماند این قطره شیر در سرعت بهبود زخم شما به شدت موثر است زیرا شیر مادر حاوی آنتی بادی ها و فاکتورهای تیم کننده است که باعث بهبود می شود شست و شوی بیش از اندازه ممنوع! این ایده که سینه را به صورت مداوم بشوییم یا از محلول های مختلف تمیز کننده استفاده کنیم خودشان مضر است و باعث شقاق نوک سینه می شود استحمام برای پاکیزگی سینه مادر کافی است و اگر احساس تعریق یا آلودگی کردید سینه را با آب تنها بشویید بارداری و شیردهی همزمان یکی از مشکلاتی که من است برای مادران شیرده به وجود بیاید بارداری در زمان شیردهی است در صورت بارداری شیر مادر کم می شود ولی لازم نیست شیر قطع شود مگر اینکه بدن کودک شما واکنشی از خود نشان دهد که علامت قطع شیردهی باشد به عنوان مثال کودک دچار برون روی و اسهال شود و با ادامه شیردهی بهبود پیدا نکند در صورت بروز چنین مشکلاتی پزشک نظر باید بدهد و اگر صلاح بداند شیر مادر را قطع می کند اما در این حالت مادر باید بسیار به تغذیه خود توجه کند چون علاوه بر اینکه جنینی را در رحم پرورش می دهد در حال تغذیه نوزاد نیز می باشد اعتماد به نفس؛ کلید شیردهی موفق شما سزارین کردید و بیهوشی داشته اید، پس توانایی شیر دادن ندارید یا شیرتان کم است! این گزاره ها درست نیست اعتماد به نفس و باور خود مادر در موفقیتش برای شیردهی به نوزاد خود، بسیار تاثیر گذار است نباید از همان ابتدا منفی بافی یا حکم صادر کند که ژن ما این طور است یا من که زایمان طبیعی نداشتم پس حتما شی کم خواهد بود و امثال اینها

اضطراب و نگرانی و خستگی مادر در روند شیردهی او بسیار تاثیر گذار است، به همین دلیل خیلی طبیعی است که در روزهای اولیه بعد از زایمان شیر با تاخیر یا کم باشد مضطرب و نگران شدن چیزی را حل نمی کند آرامش، مایعات گ کافی، استراحت و خواب حتی در زمان های کوتاه، روند شیر را بسیار بهتر می کند مراقب کالری های اضافی باشید خانم شیرده باید اندازه دو نفر بخورد! چنین چیزی وجود ندارد این کار باعث می شود که اضافه وزن مادر تا پایان شیردهی حفظ شود چنین گزاره ای درست نیست در بیشترین میزان، مادر نیاز به کالری اضافه در روز دارد که عدد چندان بزرگی نیست و خیلی راحت پر می شود اگر مادر سه لیوان شیر کم چرب با کمی خا و بیسکوییت در کنارش بخورد این میزان کالری جبران می شود پس لازم نیست غذای خودش را اضافه کند دوران بارداری، چند ویژگی مهم دارد، اول این که بدن آدم با فی که به آن عادت دارد، فرق می کند یعنی هر بار آد خودش را در آینده می بیند، انگار بدنش را نمی شناسد، لباس هایی که عادت داشت راحت بپوشد، دیگر تنش نمی روند و تازه، هر هفته با هفته قبلش هم فرق دارد علاوه بر این ها، نکات زیادی هست که زنان باردار برای انتخاب لباس مناسب در این دوران باید رعایت کنند مثلا توجه به فصلی که در آن قرار دارید یا میزان اضافه وزن، برآمدگی شکم، ماه بارداری، یا حتی حساسیت پوستی و بویایی که برخی در بارداری دچارش می شون و از جمله مواردی است که نمی توان نسبت به آن ها بی توجه بود ماه های اول و پنهان نگه داشتن موضوع اگر شما هم جز خانم هایی هستید که دوست ندارند طی ماه های اول، کسی متوجه شکم برآمده آن ها شود دور پوشیدن لباس های تنگ را خط بکشید و بروید سراغ لباس های گشادتر کمد که در گذشته کمتر سراغی از آن ها می گرفتید در این صورت در ماه های اول نیازی به تهیه لباس اضافی هم پیدا نخواهید کرد اولویت، راحتی است بهترین پوشش در این دوران دامن های گشادی است که کمر کشی دارند و در ناحیه شکم آزارتان نمی دهد برای انتخاب شلوار فعلا بی خیال شلوارهای کار شوید؛ تا چند ماه پس از بارداری که به وزن قبل برگشتید مجدد بتوانید از آن ها استفاده کنید شلوارهایی با جنس کش و اصحا استرج به دلیل کمرهای کشی که دارند بهترین گزینه برای دوران بارداری است البته به این شرط که حسابی راحت باشند و احساس فشار نکنید شلوار با شرایط ویژه بپوشید اگر در ماه های اول می خواهید شلوار جین بپوشید می توانید دکمه شلوار را باز بگذارید و برای محکم نگه داشتن شلوار از کمربندهای ظریف کشی استفاده کنید تا به سایز مورد نظر شما تنظیم شوند فقط حو باشد گره کمربند را کجا سفت می کنید خلاصه خیلی مراقب باشید قرار است نه شما و نه جنین دلبندتان اذیت نشوید تنگ و پر ممنوع پوشیدن لباس های تنگ، نه تنها برای فرزندتان آزاردهنده است بلکه اندام شما را در این دوران خوب نشان نمی دهد

از پوشیدن بالوش های پر از هم خودداری کنید تونیک های گشاد و راسته بپوشید تا بزرگ شدن سینه و شکم کمتر به چشم بیاید خرید انه حساب شده خرید کنید اگر لباس هایی تهیه کنید که با بندهای ظریف یا کمربند و سایزش تغییر می کند و اصحا فری سایز است بعد از دوران بارداری هم می توانید روی پوشیدن آن حساب کند ضمن اینکه تا پایان ماه نهم بارداری هم قابل استفاده است مانتوهای متناسب مانتوهای جلوباز با برش های گشاد برای این دوران گزینه مناسبی است چون احتیاجی به ن دکمه ندارند این مانتوها هم شیک است چون قالب اندام شما را در این دوران نشان نمی دهد و هم بسیار راحت فقط برای زیر این مانتوها حتما بلوزهای گشاد یا پیراهن های آزاد انتخاب کنید رنگی رنگی بپوشید در دوران بارداری سراغ لباس های مشکی نروید فراموش نکنید که لباس های شاد و خوش آب و رنگ در روحیه خودتان هم اثرگذار است می توانید ترکیب های رنگی که همیشه دلتان می خواسته اما به خاطر شرایط کاری یا سنتان از آن ها پرهیز می کرده اید را در این دوران امتحان کنید به هر حال هیچکس یک خانم باردار را به خاطر گل های لباسش یا رنگوارنگی تیپش نه تنها ملامت نمی کند، بلکه همه تشویق هم می کنند و می گویند چه مادر خوش ذوق و خوشحال و باروحیه ای نخ و پنبه در اولویت است هر چقدر جنس لباس نخی تر باشد و درصد کمتری مواد پلاستیکی داشته باشد برای یک خانم باردار مناسب تر است چون درون لباس های پلاستیک تعریق بیشتری می کنید که قطعا برایتان آزاردهنده است تازه من است باعث حساسیت پوستی هم بشود از لباس زیر غافل نشوید لباس زیر نخی و ترجیحا سایزی بزرگ تر از قبل استفاده کنید تا احساس خفگی نکنید و شکم و سینه به دو قسمت تقسیم نشود حتما می دانید که در زمان هایی خوب است از لباس زیر پوشیدن مرخصی بگیرید و احساس راحتی کنید کفش را جدی بگیرید معمولا در این دوران سایز پاها بزرگ تر می شود پس سراغ کفش های آزادتر بروید خیلی طبیعی است که برایتان دائم خم و راست شدن سخت شود یا اینکه زود به زود کفش کلافه تان کند و دلتان بخواهد چند دقیقه ای از دستش خلاص شوید، پس، برای خرید کفش نمونه های بند دار یا آن هایی که سخت پوشیده می شوند را فراموش کنید مهم نیست به خانمی که به روزهای وضع حمل نزدیک می شود، چه می گویی حرفت هرچه باشد، به احتمال زیاد اشتباه است ! مادری که در میان هوون های غیرقابل کنترل بارداری و پیش بینی نفس گیر لحظه به دنیا آمدن نوزاد گیر اده، شباهت زیادی با خانم مهربان و خوش خنده ای که ماه ها قبل دیده بودید ندارد

در این روزها حساسیت خانم باردار خیلی بیشتر و به قول معروف نازک نارنجی می شود پس اگر عاقل باشید، مراقب کلماتی که در مقابل این خانم به زبان می آورید، خواهید بود! خصوصا باید مواظب باشید که خدای ناکرده یکی از آن جواهرات گرانبهای نصیحت را به آن ها پیشکش نکنید چون حتما نتیجه عکس خواهد داد و با سیل اشک جاری یا حتی چیزی بدتر از آن مواجه خواهید شد از این جملات دوری کنید تا جواب های تند نشنوید ! - بهتر است قبل از اینکه بچه به دنیا بیاید کمی بخوابی واقعا حالا که بدن من در این مرحله از بارداری به اندازه یک خانه بزرگ و سنگین شده و باید هر دقیقه یک بار به دستشویی بروم، خوابیدن کار بسیار راحتی به نظر می رسد ! - تا چشم روی هم بگذاری ماه تمام شده و بچه به دنیا اومده البته وقتی در روزهای آخر بارداری باشی، هر روز به قدر یک ماه طول می کشد و از آنجایی که من هفته بارداری را گذرانده ام، هنوز ماه دیگر را باید تحمل کنم ! - وضع حمل من خیلی سخت/ طولانی/ دردناک بود ببین، هر آن من است این بچه به دنیا بیاید و من کم و بیش وحشت زده هستم الان تصمیم گرفتی از این هم بدترش کنی؟ - تصمیم داری باز هم بچه بیاوری؟ باز هم؟ من حتی همین یکی را هم کامل ندا ! - هنوز حامله ای؟ نه بابا! اولین سرنخی که پیدا کردی چه بود؟ شاید از مدل راه رفتنم که مثل اردک ها شده ام این را فهمیدی؟ یا از عرق کردن زیادم متوجه شدی؟ یا از شکل و شمایل دلقک وار سینه هایم؟ حیف که به اندازه قد تو پهن شده ام و همین چاقی حاملگی، نمی گذارد راحت تغییر قیافه بدهم و لباس مبدل بپوشم - من خیلی زود سرپا شدم چرا امید واهی می دهید؟ چرا؟! آخه چرا؟ این کار واقعا بی رحمانه است - وقتی جنسیت بچه معلوم شد، خیلی ناامید به نظر می رسیدی اول اینکه شما از من پرسیدی بچه ام است یا پسر بعد هم اینکه وقتی گفتم باز هم است، خودت نخواستی دیگر ادامه خوشبختانه من از خوشحالی در آسمانم! راستی، یادت نره در ادامه بحث، درباره هایی که برای آن پسر نیامده داشتم بپرسی مبادا از قلم بیه چیزی!! - من که روند اضافه وزنم را متوقف کردم بدنم بیشتر از این تحمل نداشت هنگام گفتن این جملات از خانم های باردار فاصله بگیرید تا کسی آسیب نبیند ! - همین روزهاست که زایمان کنی خب، نه درحقیقت میخواهی زمان دقیق آن را از خودم بشنوی؟ هنوز ماه دیگر وقت دا پس بهتر است تا آن موقع من را تنها بگذاری - احساس می کنم قرار است تا ابد حامله باشی من کسی هستم که باردار است و می توانم به همه اطمینان دهم که احساس آن ها درباره کندی یا تندی روند بارداری من، اصلا شبیه احساس من نیست - خیلی با ن شدی پس چرا خودم اصلا احساس بانی نمی کنم؟ شاید چون پاهای و کرده و جوش های من را ندیدی و البته، راهی هم نیست که بفهمی از ماه گذشته رعایت بهداشت شخصی چقدر برایم سخت بوده تازه ترک هایی روی پوستم ظاهر شده که رنگ پوستم را از صورتی به بنفش تغییر داده پوستم هم دیگه لطیف نیست و کاملا خشک شده خیلی بانه؟ بانه؟ - از این روزها لذت ب��ر این دوران خیلی زود تمام می شود کاملا مطمئنم که یک روزی با تو موافق خواهم بود ولی آن روز امروز نیست ! خب پس چه بگوییم؟ صحبت درباره چیزهایی که می تواند برای خانمی با یک جنین ماهه در شکم خوب باشد، بسیار سخت است اما احتمالا بهترین جمله ای که می توانید به زبان بیاورید، این است حالت را درک می کنم و ادامه ندهید و وارد جزییات نشوید اینطوری به نفع هر دو است! نی نی سایت خسته ای؟ دیشب خوب نخوابیدی؟ مطمئنی رژیم غذاییت مناسبه؟ شاید شما هم بارها با این سوال ها مواجه شده اید، این سوالات ناخودآگاه برای اطرافیانی که چشم های و کرده و پف آلود شما را می بینند پیش می آید

پف، سیاهی و و کردن پوست اطراف چشم در بانوان باردار بسیار شایع و کاملا طبیعی است غذایی نامناسب، تغییرات هوونی ناشی از دوران بارداری، استرس و خواب ناکافی هم می توانند آن را تشدید کنند بنابراین، قدم اول این است که سایر عل را به حداقل برسانید کنترل عل زیر می تواند به کاهش پف زیر چشم شما ک شایانی کند حداقل روزی - لیوان آب بنوشید سعی کنید حداقل ۸ در شبانه روز بخوابید استرس های روزانه خود را تا حد اان کاهش دهید از تمرین های ورزشی روزانه غافل نشوید این تمرین ها با توجه به سن جنین توسط پزشک مربوطه ارائه می شوند حتما از پزشک خود بخواهید شما را راهنمایی کند استراحت کوتاهی در میان روز در خود قرار دهید با مشورت با پزشک خود مصرف ن را در غذایی تان کاهش دهید از ماسک های خانگی و طبیعی برای کاهش پفزیر چشم خود استفاده کنید معجزه یخ استفاده از کمپرس آب و یخ علاوه بر خاصیت خنک کنندگی پوست، می تواند پف زیر چشم شما را کاهش دهد کافی است مقداری یخ را داخل یک کیسه قرار د و آن را با یک پارچه کتان بپیچید چشمان خود را ه و کمپرس را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بر روی چشمان خود قرار دهید حو باشد قرار نیست به چشمتان فشار بیاورید پس وزن آن را طوری تنظیم کنید که احساس آرامش کنید به علاوه اگر به حدی سرد بود که اذیت شدید، پارچه دور آن را بیشتر کنید قاشق های خنک اگر استفاده از یخ ساده نیست، می توانید ۲ عدد قاشق را در داخل فریزر قرار د و بعد از چند آن ها را بیرون بیاورید، چشمان خود را بندید و یک دستمال تمیز روی آن ها قرار دهید قاشق های سرد را روی دستمال قرار دهید

می توانید از هر قاشق تا دقیقه و با بیشتر ه به دمای محیط اطراف استفاده کنید سیب زمینی یک سیب زمینی تازه را کاملا بشویید و پوست بکنید بعد آن را برای تا در یخچال بگذارید سپس آن را نصف کنید و برای مدت زمان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی چشمان ه خود قرار دهید خیار یک خیار را کاملا بشویید و داخل یخچال بگذارید تا خنک شود بعد از سی دقیقه آن را تکه تکه کرده و بر روی چشمان ه خود قرار دهید توجه داشته باشید که پف زیر چشم مانند و کردن دست ها و پا ها در طول بارداری امری کاملا طبیعی است اما با به کارگیری راارهای مطرح شده و استفاده از ماسک های بالا به صورت روزانه، می توانید این آن را کاهش دهید نی نی سایت با اینکه در سال های اخیر بیماری ها و عفونت های زنان افزایش یه، هنوز بسیاری از خانم ها درباره تست ها و چک های ضروری برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های جدی آگاهی ندارند در سال جدید می توانید این روند را تغییر داده و به خودتان بیشتر اهمیت دهید و با انجام تست هایِ ضروریِ زنان، از سلامتی خود مطمئن شوید تست پ اسمیر یکی از همین تست های ضروری است خیلی از خانم ها با شنیدن نام این تست، تصور می کنند باید مراحل پیچیده ای را انجام دهند و دربارهانجام آن اعی ندارند بنابر این ما در گفتگو با دکتر نسرین زارع پور، دارای بورد تخصصی جراحی زنان، زایمان و نازایی، از او دربارهضرورت انجام تست پ اسمیر و نحوهانجام آن پرسیدیم اهمیت انجام تست پ اسمیر تست پ اسمیر به عنوان یکی از تست های غربالگری بیماری های دهانهرحم انجام می شود ویژگی بسیار مهم این تست این است که در حدود درصد در کاهش سرطان دهانهرحم موثر است روشی ساده اما موثر تست پ اسمیر بسیار راحت انجام می شود و معمولا درد ندارد این تست اغلب در همان معاینهمعمولی انجام می شود، به این صورت که متخصص زنان، با استفاده از یک برس ن پلاستیکی، سلول های دهانهرحم را بر می دارد و درون ظرفی می ریزد که حاوی مایع نگه دارنده است در مرحلهبعد، این ظرف به آزمایشگاه فرستاده شده و از سلول های داخل آن نمونه برداری صورت می گیرد سپس این نمونه ها در زیر میکروسکوپ بررسی می شوند که معمولا این رَوَند یک هفته طول می کشد در این نمونه ها هرگونه تغییر سلولی بررسی می شود به طوری که در بسیاری از موارد می توان با استفاده از نتایج این بررسی ها، تغییرات پیش زمینهسرطان دهانهرحم را در مرحله ای که به راحتی قابل دان است تشخیص داد کِی تست پ اسمیر انجام دهیم؟ اولین تست پ اسمیر در افراد متاهل، معمولا در سالگی انجام می شود سپس تا سالگی این تست باید هر دو سال یک بار انجام شود در صورتی که بار نتیجهاین تست منفی بود، پس از سالگی هر سه سال یک بار انجام می شود پس از ٦ تا ٧٠ سالگی در صورتی که پزشک تشخیص دهد، این غربالگری متوقف می شود خانم هایی که بالاتر از سال سن دارند، بهتر است تست پ اسمیر از نظر ویروس پیلوم انسانی هم بررسی شوند تست بر روی همان نمونهپ اسمیر انجام می شود و دقت تست را افزایش می دهد

زمان یی برای انجام تست پ اسمیر بهتر است تست پ اسمیر در مرحلهبعد از قاعدگی و در زمانی که خانم ها دچار عفونت نباشند، انجام شود همچنین برای اینکه نتیجهتست دقیق تر باشد، خانم ها نباید قبل از انجام آن، از ک های واژینال و دوش بتادین استفاده کنند و همچنین قبل از انجام تست هم باید از نزدیکی با همسر شان پرهیز کنند خانم هایی که می خواهند برای بارداری اقدام کنند باید تست پ اسمیر را قبل از بارداری انجام دهند خانم ها قلب تپنده خانواده هستند و هرچه به وجود خود و سلامتیشان اهمیت بدهند، خانواده سالم تری پرورش می دهند و فرزندانشان هم یاد می گیرند برای سلامتی خود قائل شوند ویروس پیلوم انسانی یا ویروس پیلوم انسانی، ویروسی شایع است که بسیاری از ان و زنان به آن مبتلا می شوند تقریباً نوع ویروس وجود دارد که بعضی از انواع آن فقط دستگاه تناسلی را آلوده می کنند و باعث ایجاد زگیل تناسلی می شوند انواع دیگری از پس از مدتی طولانی می توانند منجر به سرطان دهانهرحم شوند همهگونه های که باعث زگیل روی دست ها یا پا ها می شوند باعث به وجود آمدن زگیل دستگاه تناسلی یا تغییرات سلول های سرویکس نمی شوند همچنین ویروس های دستگاه تناسلی، در دیگر نقاط بدن بیماری ایجاد نمی کنند نی نی سایت خانم هایی که قصد دارند با خیال راحت و بدون دردسر برای بارداری اقدام کنند، بهتر است نکاتی را رعایت کنند اگر شما هم جزو خانم هایی هستید که قصد دارید در آینده ای نزدیک برای بارداری اقدام کنید، این نکته ها می توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما ک کنند عدم کنترل بارداری بدیهی است که برای بار دارشدن باید استفاده از روش های کنترل بارداری را کنار گذاشت اما معمولا نباید انتظار داشت که مثلا پس از یک هفته از عدم کنترل بارداری، حاملگی اتفاق بیفتد مصرف قرص های ضد بارداری باید متوقف شود حذف روش ضد بارداری یک ماه قبل از بارداری و قطع روش های تزریقی ضد بارداری، سه ماه قبل از لقاح ترکیب اسپ و تخ باید انجام گیرد متخصصین برای آماده شدن زن و شوهر ها، یک دوره مشاوره روزه را جهت داشتن یک بارداری سالم توصیه می کنند این دوره باعث می شود که هوون ها فرصتی برای تنظیم سطح مقدار خود بیابند، دوره عادت ماهیانه تنظیم شود و شخص زمان تخ گذاری خود را که به احتمال زیاد بارداری در این زمان اتفاق می د، حس کند برای بعضی از زن و شوهر ها درست به محض قطع کنترل بارداری، حاملگی اتفاق می د اما اگر آنها به طور همیشگی از موارد ضد بارداری استفاده کرده اند، یک ریزی درست قبل از بارداری لازم دارند تعادل وزن مطالعات نشان داده که هم افزایش و هم کاهش وزن مادر بر باروری و سلامتی جنین اثر دارد مادر باید با رعایت مسائل بهداشتی و روش های مورد نیاز، وزن خود را به وزن ایده آل برساند فعالیت بدنی حتی اگر وزن مادر ایده آل باشد، داشتن فعالیت بدنی مناسب نه مثلا دوی ماراتن یا بلند کردن وزنه سنگین قبل از بارداری یا در طول آن، باعث می شود تا او بارداری و زایمان راحت تری داشته باشد برای داشتن فعالیت بدنی مناسب باید با پزشک مشورت کرد چون این فعالیت ها نباید زیاد به بدن فشار وارد کنند عدم مصرف مواد انرژی زا تحقیقات در مورد اثر کافئین بر روی بارداری متناقض است برخی مطالعات بیان کرده که کافئین منجر به سقط جنین می شود در حالی که تحقیقاتی دیگر این ادعا را رد می کنند بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که مادران مصرف کافئین خود را به میلی گ حدود دو فنجان قهوه در روز محدود کنند اما باید دقت کنید که فقط قهوه یا چای کافئین ندارند بلکه شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و برخی داروهای سرد درد نیز دارای کافئین هستند

احساس خوب استرس روی باروری، بارداری و سلامت نوزاد تأثیر می گذارد مطالعات نشان داده است که احتمال بارداری در طول ماهی که زوجین احساس خوب و آرامی داشته و کمتر دچار تنش و افسردگی هستند بیشتر است پس با توجه به این نکته، یک مادر باید در صورت اان هر روز ورزش کند، ماساژ روزانه داشته باشد، در طول روز با شریک زندگیش صحبت کند، خواب کافی و آرام داشته باشد و با ک گرفتن از متخصصان و کارشناسان مشکلات خود را مدیریت کند رژیم غذایی سالم آن چه یک مادر می خورد، کودکش نیز همان را می خورد پس خوردن غذا های هر پنج گروه غذایی شامل میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین بدون چربی مانند مرغ، تخم مرغ و حبوبات و لبنیات در شروع و طول بارداری ضروری است افزایش اسید فولیک داشتن اسید فولیک به اندازه کافی نقش موثری در پیشگیری از نقایص مادرزادی ستون فقرات و سر کودک دارد زنان باردار هر روز باید میلی گ اسید فولیک دری کنند و همچنین خوردن غذاهای سرشار از فولات ضروری است برخی منابع غذایی خوب برای اسید فولیک عبارتند از سبزیجات برگ دار، حبوبات، مرکبات، غلات سبوس دار، و حبوبات غنی از فولات و نان کارشناسان توصیه می کنند که مصرف اسید فولیک سه ماه پیش ازآغاز بارداری شروع شود سیگار نکشیدن زنانی که قبل از بارداری سیگار می کشند احتمالا دو برابر بیشتر از زنان غیر سیگاری دچار تأخیر در بارداری و حدود درصد بیشتر دچار ناباروری می شوند مادرانی که در دوران بارداری سیگار می کشند به احتمال زیاد کودکشان در هنگام تولد وزن خیلی کمی دارد و حتی در زمان مقرر متولد نخواهد شد یا حتی من است این کودک دچار سند مرگ ناگهانی شود اگر مادری سیگار می کشد، بهتر است حداقل یک تا سه ماه قبل از شروع بارداری استعمال سیگار یا سایر دخانیات را ترک کند مراجعه ��ه دکتر هنگامی که یک خانم قصد دارد باردار شود باید قبل از اقدام به بارداری، برای بررسی بیماری های مزمن مانند دیابت و آسم یا هر گونه اختلالات، مسائل و یا حاملگی های قبلی و چکاب سلامت کلی بدن به پزشک مراجعه کند واکسینه شدن ه بیماری ها هنگامی که یک مادر در حال ریزی برای بارداری است، بهتر است خود را ه بیماری هایی که من است در طول بارداری به آنها مبتلا شود و این بیماری ها برای حاملگی و کودک مضر هستند، واکسینه کند از جمله این واکسن ها می توان به واکسن ه بیماری های آنفلوآنزای فصلی، سرخک، اوریون و سرخجه، کزاز، دیفتری، سیاه سرفه و آبله مرغان اشاره کرد از آنجایی که برخی از واکسن ها حاوی ویروس زنده هستند باید یک تا سه ماه قبل از باردار شدن به دری آنها اقدام نمود مصرف نکردن قرص و دارو برخی از قرص ها و دارو ها بر روی سلامت کودک تاثیر منفی دارند و حتی من است باعث ناهنجاری هایدر کودک شوند پس مادر باردار نباید هیچ دارویی را بدون مشورت پژشک مصرف کند مراجعه به دندانپزشک زنان مبتلا به بیماری های لثه حدود چهار تا هفت برابر بیشتر از زنان سالم، کودکانی با وزن کم و یا زودرس به دنیا می آورند بنابر این خانم هایی که قصد بارداری دارند باید قبل از اقدام به بارداری به دندانپزشک مراجعه کنند مصرف با احتیاط ماهی خانم های باردار باید از ماهی هایی که بدنشان مقدار کمی جیوه دارد مانند کنسرو ماهی تن، میگو و ماهی قزل آلا به مقدار محدود استفاده کنند زیرا مقدار زیاد جیوه به مغز در حال رشد و عصبی کودک آسیب می رساند نی نی سایت همه مادرانی که به تازگی صاحب فرزند شده اند دل شان می خواهد نوزاد شان خوب شیر بخورد و بعد از مدتی یک بچهتپل و مُپُل داشته باشند اما این فرآیند شیر دادن گاهی مایه نگرانی خیلی از مادران می شود و آنها تصور می کنند که نوزاد یا کودک نوپاشان خوب شیر نمی خورد بنابر این برای رفع نگرانی بسیاری از مادران عزیز، از دکتر مریم السادات منتصری، متخصص کودکان و نوزادان، درباره شیردهی مناسب و شیردهی نامناسب پرسیدیم تغذیه خوب را فراموش نکنید برای این که مادران شیردهی خوبی داشته باشند، باید مدام به فرزندشان شیر بدهند تا شیردهی آنها تحریک شود و شیردهی آنها ادامه پیدا کند

تغذیهمناسب مادر در دوران شیردهی بسیار مهم است و او باید مایعات کافی شامل روزی سه لیوان آب گوشت، مواد مغذی مانند ب ب مام و مواد مغذی دیگر را مصرف کند گاهی بعضی از مادران شیرخشک را به عنوان ک در نظر می گیرند و یا به بچه آب قند می دهند بنابر این چون شیردهی در مغز تقویت نمی شود، فرآیند آن هم قطع می شود فرآیند شیردهی مادران و تولید شیر بیشتر از درصد مادران اان شیردهی به نوزادان را دارند و جالب است بدانید که این شیردهی در آقایان هم جود دارد و اگر این در آنها تقویت شود، آنها هم می توانند شیر بدهند چون این فرآیند یک فرآیند مغزی است برای همین هیچ محدودیتی وجود ندارد و بیشتر خانم ها می توانند به فرزند شان شیر بدهند این که بعضی از خانم ها در حالت طبیعی ادعا می کنند نمی توانند به فرزندشان شیر بدهند نشان از ضعف آگاهی و مشکلات دیگر در آنها است در پیشرفت فرایند شیردهی تنها یدن نوزاد اهمیت دارد و مادران باید اجازه دهند بچه شیر را بد چون عمل یدن مرکز مغزی را تحریک می کند و به این ترتیب تولید شیر بیشتر و بیشتر می شود نکاتی درباره شیر مادر - بسیار مهم است بچه در هنگام به دنیا آمدن دورهجنین خود را به طور کامل طی کرده باشد - بعضی از مواد غذایی هستند که شیر را بد مزه و یا کم می کنند که حتما باید توسط پزشک به مادر توصیه شوند - باید یک تا دو هفته قبل از زایمان، هنگام حمام کردن نوک سینه ها را به سمت بیرون ماساژ دهند و بکشند تا با این کار شیر در سینه پر شود اهمیت تغذیه مادران مادران باید در دوران بارداری به اندازهکافی مایعات مصرف کنند و همچنین رژیم غذایی شان سرشار از کلسیم و مواد مغذی باشد در غیر این صورت این مواد مفید در دوران شیردهی به دلیل شیر دادن از بدن مادر خارج شده و باعث می شود او مدت ها بعد دچار پوکی استخوان شود اگر شیر مادر کم باشد بچه وزن کافی نمی گیرد و علامت دیگر آن این است که پوشکش سنگین نمی شود اما در صورتی که شیر کافی به بچه برسد، وزن گیری خوبی خواهد داشت و پوشک او سنگین می شود مانند استرس، مصرف بعضی از دارو ها که وارد شیر شده و باعث تغییر مزه و بوی آن می شود و حالت نوک پستان به صورتی که شیر از آن خارج نشود، می توانند دلایل شیردهی نامناسب باشند خانم های باردار خوب است بدانند که معمولا یک پرستار یا یک مامای با تجربه نحوهشیردهی را بعد از زایمان و در همان اتاق زایمان به مادر آموزش می دهد نی نی سایت رایج ترین پوزیشن خواب، دراز کشیدن به پهلوست درصد از افراد حداقل خواب خود را در این پوزیشن شروع می کنند درصد روی کمر و درصد نیز روی شکم می خوابند باقی افراد هم هر شب پوزیشن خواب خود را تغییر می دهند اما بهترین شیوه برای خوابیدن چیست؟ اگر دچار گردن درد هستید سعی کنید موقع خوابیدن گردنتان را در موقعیت خنثی نگه دارید از روی شکم خوابیدن اجتناب کنید و چند بالش در دور و برتان قرار دهید تا گردنتان در موقعیت بهتری قرار بگیرد بالش را بالای شانه های تان نگه دارید علاوه بر این بعضی متخصصان پیشنهاد می کنند که از یک حوله ن لوله شده برای حمایت بیشتر از گردن استفاده کنید اگر دچار نه خواب هستید یا خر و پف میکنید به پهلو یا شکم بخوابید تا مانع از ه شدن راه حلق به واسطه زبان شوید که تنفس کردن را مختل می کند

برای اینکه نچرخید و طاق باز نخوابید می توانید یک توپ تنیس را پشت کمر و زیر لباس خوابتان قرار دهید اگر سوزش سر دل دارید چند تا بالش زیر سر تان قرار دهید تا کمی شیب به تختان د جوری که بالاتنه تان بالاتر از پایین تنه باشد در غیر این صورت به پهلو دراز بکشید اگر دچار التهاب پلانتار هستید اگر مبتلا به التهاب پلانتار هستید لازم است که موقع خواب پا و قوزکتان را در موقعیت آرامش قرار دهید التهاب کف پا من است به دلیل دویدن های طولانی یا نداشتن کفش با قوس مناسب ایجاد شده باشد از پیچاندن خودتان داخل ملحفه ها هم جدا بپرهیزید اگر کمر درد دارید طاق باز بخواید و برای حفظ قوس طبیعی بدن یک حوله ن را زیر زانو و یک بالش کوچک را در قسمت گودی کمرتان جای دهید به طور معمول محققان به کسانی که کرد دارند توصیه می کنند که حتما روی کمرشان دراز بکشند خوابیدن به شکم باعث ناراحتی کمر و گردن میشود ولی اگر مجبور هستید بهتر است یک بالش کوچک زیر شکمتان قرار دهید تا مانع از کشیدگی عضله شوید اگر زانو درد دارید اگر به پهلو دراز می کشید برای حمایت بیشتر یک بالش کوچک بین دو تا پای خود قرار دهید این پیشنها به درد کسانی که دچار زانو درد هستند یا از ناراحتی های لگنی رنج می برند نیز می خورد خوابیدن در حالت جنینی نیز برای مبتلایان به تنگی کانال ستون فقرات توصیه می شود اگر دچار درد شانه هستید اگر شانه تان درد می کند از خوابیدن به پهلو اجتناب کرده و به کمر دراز بکشید یا اگر به پهلوی مخالف دراز می کشید یک بالش بزرگ مماس با قفسه سینه قرار داده و دست دردناک را روی آن بگذارید درست مثل اینکه موقع خواب کس دیگری را در آغوش دارید! مستانه تابش نی نی سایت انجام این تمرینات باعث افزایش انعطاف پذیری بدن شما می شود - راه رفتن روی پنجه صاف بایستید و به آرامی یک قدم به جلو بردارید یادتان باشد در طول قدم زدن باید پای راست خود را کاملا صاف نگه دارید وقتی پای راستتان به زمین برخورد می کند، کمرتان را خم کرده و پای راستتان را با ک دست راست لمس کنید در این وضعیت باید پای چب را به سمت بیرون بلند کنید یک یا دو قدم به جلو بردارید و این حرکت را برای پای چپ تکرار کنید - لانج با گردش صاف بایستید و دست هایتان را به صورت کشیده جلوی بدنتان نگه دارید با پای راست در وضعیت لانج قرار بگیرید و یک قدم جلو بروید در همان وضعیت مانده و دست ها را به سمت راست بچرخانید سه بار حرکت را تکرار کرده و سه قدم جلو بروید و بعد این حرکت را برای پای چپ تکرار کنید - بلند کردن باسن روی زمین دراز بکشید زانوها را خم کرده و کف پا را کاملا مماس با سطح زمین قرار دهید دست هایتان را نیز از دو طرف باز کنید باسنتان را از روی زمین بلند کرده و ثانیه صبر کنید باسنتان را به زمین نزدیک کرده و دوباره ثانیه در این وضعیت بمانید

این حرکت را در طی یک دقیقه، دو تا سه بار تکرار کنید - ایستادن و بلند کردن پا صاف بایستید و دست ها را به طور صاف و مستقیم کنار بدنتان قرار دهید پای راستتان را به آرامی بلند کرده و مراقب باشید که کاملا صاف بوده و اصلا خم نشود به آرامی پای خود را به وضعیت قبل باز گردانید این حرکت را در طی یک دقیقه، دو تا سه بار تکرار کنید - پلانک با چرخش روی زمین دراز بکشید، پاهایتان کاملا صاف و کشیده باشد، حالا به ک دست ها میان تنه تان را بلند کرده و روی پنجه پا و دستهایتان قرار بگیرید مراقب باشید کمرتان خم نشود به آرامی دست راستتان را بلند کرده و به طرف بیرون بچرخانید در تمام طول حرکن عضلات شکمتان باید به صورت منقبض باقی بماند به آرامی دست راستتان را سر جای اولش برگرانید تا دوباره در وضعیت پلانک قرار بگیرید این حرکت را در طی یک دقیقه، دو تا سه بار تکرار کنید - کشش از پهلو پاهایتان را از هم باز کرده و کمرتان را به سمت چپ خم کنید در این حالت پاها باید کاملا صاف و کشیده باشند دست راست را بالا برده و با دست چپ پای چپتان را لمس کنید به آرامی بدنتان را به سمت راست گردانده و این حرکت را با بالا بردن دست چپ تکرار کنید این حرکت را در طی یک دقیقه، دو تا سه بار تکرار کنید نی نی سایت شاید تا چند سال پیش همه ما با شنیدن کلمه یائسگی یاد خانم هایی می ادیم که سنی از آنها گذشته بود اما در این چند سال اخیر بسیاری از ان و ��تی مادران در اوج جوانی به دلایل مختلفی یائسه می شوند متاسفانه روند یائسگی زودرس در حال افزایش است در صورتی که به راحتی می توان با روش های ساده ای از بروز آن جلوگیری کرد به همین دلیل ما در گفتگو با فاطمه ذکایی، کارشناس مامایی و طب سنتی، از او درباره این مشکل در حال افزایش زنان پرسیدیم اختلال و تخمدان هایی که از کار می ند! یائسگی زودرس من است به دلیل کوچک شدن و از کار ادن تخمدان ها و اختلال در محور هیپوفیز، هیپوتالاموس و تخمدان اتفاق بیفتد و یا مصرف دارو های مختلف، چاقی، استرس، شوک های ناگهانی، تغذیه نا مناسب و اختلالات هوون های درون ریز مانند غدد فوق کلیه و تیروئید سبب بروز آن شوند زنانی که زودتر از سن سالگی عادت ماهیانه آنها برای همیشه قطع می شود دچار یائسگی زودرس می شوند که متاسفانه این روز ها بسیار شایع شده است به نشانه ها توجه کنید - اولین و شایع ترین علامتی که توجه خانم ها را نسبت به این موضوع مشکوک می کند، قطع عادت ماهیانه است - معمولا این خانم ها از گُرگرفتگی و داغ شدن ناحیه سر و گردن و صورت گله مند هستند - قطعی ترین تشخیص برای یائسگی زودرس، مراجعه به متخصص زنان و زایمان و انجام آزمایش های هوونی است در این آزمایش ها علاوه بر اندازه گیری سطح هوون ها، پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا هنوز ارتباط تخمدان با هیپوفیز و هیپوتالاموس برقرار است یا نه

در مراحل پیشرفته تر یائسگی زودرس، سونوگرافی واژینال انجام می گیرد تا سایز تخمدان مشخص شود پیشگیری بهتر از دان است - برای پیشگیری از یائسگی زودرس، ورزش، تغذیه سالم و دوری از استرس بسیار موثر است البته طبیعی است که در جامعه و جهان امروز نمی توان بدون استرس زندگی کرد اما می توان با کسب مهارت های زندگی و اجتماعی این میزان استرس را به حداقل رساند - پرهیز از خوردن بیش از حد غذا هایی که حاوی مقدار زیادی چربی های اشباع شده هستند و غذا هایی مانند انواع سرخ کردنی ها، شیرینی ها ، فست فود و نوشابه های گازدار در پیشگیری از بروز یائسگی زودرس بسیار موثر هستند - غذا های ساده، تازه خوری غذا ها و استفاده از مواد غذایی تازه به جای خوردن غذا های فریز شده - نخوردن چند غذای مختلف در یک وعده غذایی و تنوع دادن به غذا ها در روز های مختلف - خوردن تنها یک نوع میوه در روز و تنوع بخشیدن به نوع میوه در روز های مختلف - استفاده از جوانه ها و دانه ها عادت کنند استرس خود را مدیریت کنید خوشبختانه ا کلاس ها و های آموزشی متنوع و مختلفی در زمینه بهبود سطح زندگی در همه ابعاد برگزار می شود که از آن جمله می توان به کلاس های روان دانی و کارگروه های روانشناسی اشاره کرد خانم ها با استفاده از آموزش های این دوره ها و کلاس ها، مهارت های فکر بهتر و مهار خشم و استرس را فرا می گیرند تا بتوانند زندگی و اضطراب خود را مدیریت کنند چون استرس عامل بسیار مهمی در بروز یائسگی زودرس است یائسگی زودرس دان دارد؟ متاسفانه در طب رایج هیچ گونه دانی برای یائسگی زودرس وجود ندارد در طب رایج، متخصصان تنها برای جلوگیری از ابتلای خانم های یائسه شده به پوکی استخوان، برای آنها ویتامین ، کلسیم، هوون های استروژن و پروژسترون تجویز می کنند این هوون ها درواقع برای این تجویز می شوند که دوره عادت ماهیانه را به صورت مصنوعی وادار به فعالیت کنند البته تجویز این دارو ها و هوون ها برای خانم هایی که زمینه سرطان های واه به هوون دارند با احتیاط و تحت شرایط خاصی تجویز می شود چون احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی وجود دارد جالب است بدانید که احتمال دان یائسگی در طب سنتی زیاد است چرا که کارشناسان این طب با روش خود بر روی تخمدان ها، مغز و هیپوفیز خانم هایی که ظرفیت دارند به حالت عادی برگردند کار کرده و آنها را دان می کنند به عنوان زنی که تازه مادر شده، شناختن چیزهایی که قرار است با آن ها رو به رو شوید، کتان می کند بیشتر مراقب خودتان باشید و از کاه، کوه نسازید در حالی که اگر همین موارد را ندانید من است وحشت و استرسی بیشتر از آنچه که طبیعی است به خودتان وارد کنید بنابراین از همین حالا با هفت احساس طبیعی که احتمال دارد بعد از زایمان تجربه کنید، آشنا شوید احساس اول غم احتمال اینکه چشم هایتان به دو چشمه جوشان اشک تبدیل شود و تا تقی به توقی می خورد زیر گریه بزنید، خیلی زیاد است احتمالا حساسیت تان به مسائل جزئی و ساده بیشتر می شود و تحملتان کمتر حالا این ها به چه معنی هستند؟ آیا یعنی از مادر شدن خوشحال نیستید؟ قطعا ربطی به احساس مادرانگی تان ندارد این حالت از چند روز تا چند هفته بعد از زایمان کاملا طبیعی است و تا بدنتان با شرایط تازه بعد از بارداری تطبیق پیدا کند من است کمی تغییر عاطفی احساس کنید در صورتی که این وضعیت زیاد طول کشید به هیچ وجه مراجعه به دکتر را عقب نیندازید و هر چه زودتر به خودتان ک کنید احساس دوم ترس بعضی از مادران، از تنها ماندن با فرزندشان وحشت دارند چون نمی دانند چطور باید از او مراقبت کنند بعضی ها نگران غذا خوردنش هستند و بعضی های دیگر می ترسند نتوانند نوزادشان را آرام کنند بدانید و آگاه باشید که شما اولین مادری نیستید که چنین ترس هایی دارد و آخری هم نخواهید بود سعی کنید عاقل و آرام باشید و در صورت نیاز از پزشک اطفال یا حتی یک مشاور ک بگیرید احساس سوم شادی بیش از اندازه همانقدر که احساس غم می تواند بعد از زایمان پررنگ شود، احساس شادی هم من است همین وضعیت را پیدا کند

به دنیا آمدن یک موجود کوچولوی زنده که با هر خمیازه یا نق می تواند موجی از شادی به قلب مادر وارد کند، به همان اندازه قوی است که بقیهاحساسات مادرانه جالب است بدانید من است متوجه شوید به طرز عجیبی پر انرژی و بی قرار شده اید این انرژی حتما برای مراقبت از فرزندتان لازم است اما یادتان باشد از خودتان هم مراقبت کنید و فرصت استراحت د احساس چها خشم تغییر ناگهانی وضعیت زندگی، اینکه ندانید چطور باید به فرزندتان شیر د یا پوشکش را عوض کنید و خلاصه خیلی از تغییرات و ندانستن های دیگر، من است موجی از خشم را در شما ایجاد کند این وضعیت طبیعی است و من است مدت زمان کمی طول بکشد اما برای زنانی که ایده آل گرا هستند این مسئله من است یکی از علائم افسردگی پس از زایمان باشد مادری که فکر می کند فرزندش نباید اینقدر گریه کند و به این مسئله عادت نمی کند، برای جلوگیری از بروز افسردگی پس از زایمان باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کند احساس پنجم اضطراب بروز احساساتی مثل دلشوره، نگرانی و اضطراب در هفته های اول بعد از زایمان کاملا طبیعی است هوون های بدن شما در حال تغییر و تحول هستند، خوابتان عوض شده و مراقبت از بچه به مسئولیت تازه ای تبدیل شده است بنابراین عادی است که دچار اضطراب شوید بعضی از مادران در این شرایط حتی دچار حملات اضطرابی هم می شوند که شدت بیشتری دارند بعد از چند هفته اگر این مشکلات حل نشدند به پزشک مراجعه کنید احساس ششم حساسیت بیش از اندازه برای هر دلیلی گریه کردن و بی هیچ دلیل گریه کردن، مسئله این است! مادران پس از زایمان قادرند برای هر چیز کوچک و بزرگی گریه کنند و این مسئله هم دست خودشان نیست دلیل این گریه من است این باشد که چرا شوهرشان لیوان آب را دیر به دستشان داده است یا اینکه فرزندشان آنقدر شیرین است که نمی توانند از بغل کردنش دست بکشند با دیدن این وضعیت وحشت نکنید و حدود دو هفته به آن وقت دهید معمولا بعد از این زمان، کم کم احساسات به وضعیت عادی اش بی گردد اما اگر برنگشت لطفا به دکترتان سر بزنید احساس هفتم شک اگر شما هم یکی از مادرانی هستید که گمان می کنید مادری در غریزه تان است، پس با به دنیا آمدن فرزندتان، دقیقا می دانید باید چه کار کنید بهتر است این طرز فکر را عوض کنید با به دنیا آمدن بچه من است خیلی چیزها آنطور که ریزی شده بودند، پیش نروند؛ مثلا تا مدتی شیر نداشته باشید این مسئله من است باعث ایجاد شک و نگرانی در شما شود اصلا می توانم مادر خوبی شوم؟ زمان مناسبی برای بچه دار شدن انتخاب کردم؟ این احساسات، زود گذر هستند و بعد از چند هفته اول، کم کم از بین می روند هفته های اول را سخت نگیرید و بهترین تلاشتان را انجام دهید

برای این 7 احساس بعد از زایمان آماده اید؟

source http://aasankharid.ir/article/3184/%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D9%86-7-%D8%A7%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A2%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D8%9F

[reyhooniaworld]

https://www.reyhoon.com/blog ریحون، سرویس سفارش آنلاین غذا

چه غذاهایی موجب شادابی و زیبایی پوست می شوند ؟

پوست، در اصل بخشی از دستگاه پوششی بدن است. سطح متوسط پوست در بدن بین 2 تا 2.5 متر مربع است که یکی از بزرگترین اعضای بدن به حساب می آید. پوست سد محافظتی بین بدن و محیط اطراف ما و همچنین عضلات و رگ های خونی است. همچنین مو و ناخن، یک عضو حفاظتی ویژه هستند که منشأ آن ها همان پوست است. از بدو تولید تا پایان عمر، شکل ظاهری پوست تغییر می کند؛ دلیل اصلی این تغییر شکل ظاهری نه تنها برای افزایش سن بوده، بلکه نمایانگر نوسان ها و گزارش سلامت عمومی بدن است.

پوست یک عضو زنده در بدن است که دارای لایه های فوقانی و لایه های زیرین است. هر فرد سالم در هر دقیقه، حدود 30 هزار عدد از سلول های پوست خود را از دست می دهد و سپس سلول جدیدی جایگزین آن می کند. سلول های جدید در قسمت زیرین پوست رشد کرده و پس از ریزش سلول های پوست فوقانی، جایگزین آنها می شوند. لایه زیرین پوست از عروق خونی، پایانه های عصبی و غدد تشکیل شده است. همچنین یک لایه چربی به عنوان عایق، در زیر این لایه از پوست قرار گرفته است. هر فرد سالم از بدو تولد تا سن 70 سالگی، به طور میانگین 48 کیلوگرم پوست از دست می دهد و پوست نو جایگزین آن می کند. این فرآیند از آغاز تا پایان زندگی، به صورت مدام ادامه دارد.

با اینکه ضخامت پوست انسان کمتر از 6 میلی‌متر است؛ اما یک لایه محافظتی بسیار قوی برای بدن به حساب می آید. یکی از اجزای اصلی پوست، نوعی پروتئین زمخت فیبری است که به آن کراتین می گویند. کراتین در مو و ناخن ها به وفور یافت می شود و در اصل یکی از مواد اصلی مورد نیاز برای رشد مو و ناخن به حساب می آید. پوست یک سد دفاعی بسیار مناسب در برابر میکروب ها و مواد مضر برای بدن است؛ اما این سد تا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که سطح آن کاملا سالم بوده و آسیب ندیده باشد. در صورتی روی پوست زخم به وجود آید، در کنار پایین آمدن بازدهی و عملکرد پوست، می تواند باعث به وجود آمدن عفونت در بدن شود. به طور کلی پوست برای سالم ماندن، نیاز به محافظت و نگهداری ویژه ای دارد؛ بخشی از این نگهداری به رفتار های فیزیکی و بخشی دیگر به تغذیه و خوراک شما بر می گردد.

خوراکی های مناسب برای سلامت پوست

اسفناج یکی از سبزی های خوراکی است که بدون شک باید وارد رژیم غذایی همه انسان ها شود. اسفناج منبع بسیار خوبی از ویتامین های A، E و C به همراه آهن، کلروفیل، فولیت، منیزیم، فیبر و پروتئین گیاهی است. همه این ویتامین ها و املاح ذکر شده برای داشتن پوستی سلام و زیبا بسیار ضروری هستند. گفتنی است که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب ها در بدن و همچنین جلوگیری از انواع مرض های پوستی در بدن می شود. اسفناج را می توان به همراه سالاد مصرف کرد. مصرف منظم اسفناج، سلامت پوست شما را تضمین می کند.

ماهی قزل آلا سرشار از ویتامین D است؛ این ویتامین کمک زیادی به سلامت مغز، قلب، استخوان و روده شما می کند. مصرف منظرم ماهی قزل آلا باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود و همچنین از سرطان روده جلوگیری می کند. این ماهی خوراکی حاوی مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 است که باعث آب رسانی مناسب به پوست می شود و در نتیجه از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. گفتنی است که مصرف این خوراکی باعث مرطوب ماندن پوس و موی سر می شود.

فلفل قرمز چه خام چه پخته، پوستی فوق العاده را به شما می بخشد. مصرف روزانه یک عدد فلفل قرمز، نیاز کامل روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. همچنین فلفل قرمز سرشار از ویتامین B6، فیبر و کاروتنوید است؛ این مواد با چین‌وچروک شدن پوست مقابله می کنند و همچنین جریان خون در پوست را فزایش می دهند که در نتیجه باعث بهبود سالمت عمومی پوست شما می شوند. مصرف این خوراکی باعث از بین رفتن آکنه هم می شود. کالری فلفل قرمز بسیار پایین است؛ در نتیجه اگر رژیم غذایی کاهش وزن دارید، این خوراکی گزینه مناسبی برای شما به حساب می آید؛ همین حالا فلفل قرمز را وارد رژیم غذایی خود کنید.

گوجه فرنگی و شکلات، دو ماده خوراکی هستند که برای پوست بسیار مفید اند. گوجه فرنگی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که سلامت پوست کمک کرده و باعث حفظ رنگ‌دانه‌های می شود. گوجه فرنگی را به همراه کباب ها و سالاد می توان مصرف کرد. پس از همین حالا روزانه یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید؛ از سوی دیگر بر اساس تحقیق های انجام شده، مصرف روزانه 50 گرم شکلات، به سلامت عمومی پوست کمک می کند. توجه داشته باشید که شکلات کالری زیادی دارد؛ در نتیجه اگر در رژیم غذایی کاهش وزن هستید، میزان کمی از این ماده خوراکی را مصرف کنید.

کارهای مهم برای داشتن پوست سالم

سیگار نکشید. سیگار باعث آسیب مستقیم به پوست شما می شود. رادیکال های آزاد در سیگار، به بافت های پوست شما حمله کرده و باعث نازک شدن پوست شما می شود. در نتیجه پس از نازک شدن، پوست شما مستعد آسیب دیدن و چروک شدن است.

قبل از رفتن به رخت خواب حتما صورت خود را بشویید؛ در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک‌های زیادی روی پوست شما قرار می گیرند؛ در صورت نشستن صورت قبل از خواب، تمامی آلودگی ها روی پوست شما به بالش منتقل شده و سپس به محفظه های پوست شما رسوب می کنند؛ این امر در دراز مدت می تواند آسیب های زیادی به پوست شما وارد کند.

The post غذاهایی که موجب شادابی و زیبایی پوست می‌شوند appeared first on مجله ریحون.

via مجله ریحون

[persianteb-blog]

فواید بی نظیر گل بابونه برای سلامتی فواید بی نظیر گل بابونه برای سلامتی پرشین طب – داروهای گیاهی | به گزارش پرشین طب؛ می خواهیم در این نوشته در مورد فواید بی نظیر گل بابونه برای سلامتی مطالبی را برای شما قرار دهیم ، می دانیم که گل بابونه یکی از گیاهان دارویی محسوب می شود که نسبت به داروهای شیمایی دارای عوارض ناچیز می باشد ، در صورت تمایل پیشنهاد می کنیم تا انتهای نوشته با پرشین طب همراه باشید. فواید بی نظیر گل بابونه برای سلامتی بابونه گیاهی معطر می باشد که در کنار مزارع و جاده ها به صورت خودرو می روید. این گیاه موجبب سلامتی معده و تقویت مغز می شود. به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری صدا و سیما؛ بابونه برای سلامت انسان بویژه برای درمانن اختلال هضم غذا بسیار مفید است. بابونه برای درمان درد شکم، تورم روده و خواب آرام مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این، برای ساخت چای گیاهی از آن استفاده می شود. به یک فنجان چای می توانید ۲ قاشق گل خشک شده بابوه اضافه کنید. برای غلبه بر دردهای شکم توصیه می شود که هر روز صبح قبل از صبحانه یک فنجان از چای آن را برای ۲ تا ۳ ماه بنوشید.بابونه گیاهی گلدار و جزء خانواده آفتابگردان است. خواص در مانی گل بابونه عقیده بر این است که این گیاه بومی آسیا و اروپا می باشد. این گیاه می تواند ۱۵ تا ۶۰ سانتی متر رشد کند. برگ های این گیاه خیلی بلند است و روی هر شاخه تقریبا ۲ تا ۳ برگ وجود دارد. گل های آن شبیه گل های آفتابگردان می باشند و معمولا سفید هستند. بابونه منبع مواد معدنی و مواد مغذی مثل فلاونوئید، گلیکوسید، اسید والریک، اسید سلیاک، تانین، مس، پتاسیم، روی، آهن، فسفر، منگنز، ویتامینc و B۱ می باشد.بابونه به عنوان دهان شویه برای درمان بیماری های دهان مورد استفاده قرار می گیرد. مواد فعال موجود در بابونه کامازولین، فلاونوئید و کومارین هستند. یکی از خواص بابونه ضد تورم بودن آن است که بابونه را برای روماتیسم، آرتروز و دیگر تورم های درناک عالی می سازد. مصرف بابونه برای تسکین تب، گلو درد، خارش گلو و درد آن بخاطر سرماخوردگی و حساسیت ها عالی می باشد. تقویت معده خواص بابونه می تواند برای درمان نفخ و گاز معده و ناراحتی هایی مثل سندروم روده تحریک پذیر موثر میی باشد. برای این منظور می توانید از چای بابونه یا ترکیب آن همراه با نعنا استفاده کنید. سلامت پوست چای بابونه خنک شده می تواند تعدادی از مشکلات پوستی مثل خارش پوست، آکنه یا عفونت هایی قارچی را درمان کند. برای نرم شدن پوست خشک مقداری چای بابونه را درون آب حمام خود بریزید. تقویت سیستم ایمنی بدنبا مصرف چای بابونه تولید گلبول های سفید خون افزایش می یابد و به همین دلیل است کهه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف شود شما سرما می خورید و تب مب کنید. نوشیدن چای بابونه می تواند این علایم را کاهش دهد. نوشیدن چای بابونه ترکیبات آنتی باکتری را در بدن تقویت می کند. به همین دلیل است که مصرف منظم چای بابونه می تواند سرماخوردگی را درمان کند. فواید بی نظیر گل بابونه سلامت قلب گفته شده است که یکی شگفت انگیزترین خواص بابونه سلامت قلب می باشد. مصرف منظم فلاونوئید ها در غذا خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی در افراد مسن را کاهش می دهد. از آنجا که پس از مصرف بابونه تغییرات همودینامیک در بدن مشاهده نمی شود و عوارض جانبی به همراه ندارد به همین دلیل سلامت قلب را بهبود می بخشد و از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. فواید بی نظیر گل بابونه دیابت پژوهش ها نشان داده اند که بابونه قند خون و دیابت را بهبود می بخشد و سطوح قند خون را کاهش میی دهند، گلیکوژن موجود در کبد را افزایش داده و مانع از ورود سوربیتول به گلبول های خونی قرمز می شود. ویژگی دارویی عصاره بابونه مستقل از ترشح انسولین می باشد و پژوهش ها نشان می دهند که تاثیر بابونه روی سلول های بتا در پانکراس استرس مرتبط به افزایش قند خون در بدن را کاهش می دهد. بطور کلی مصرف بابونه باعث کنترل بیماری دیابت می شود. پیشگیری از سرطان چند پژوهش تاثیر بابونه در پیشگیری و درمان انواع سرطان ها را نشان داده اند. در بابونه دو ماده فعالل وجود دارند که آن را در پیشگیری از سرطان ها موثر می سازند. مواد فعلا موجود در بابونه آنتی اسکیدانی به نام اپیجنین و روغن های ضروری می باشند. این آنتی اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از رشد سلول های سرطانی دارد. بطور کلی مصرف بابونه در پیشگیری از سرطان هایی مثل سرطان پروستات و سرطان سینه عالی می باشد. آنتی اکسیدان موجود در بابونه به تنظیم هورمون های بدن کمک می کند. فواید بی نظیر گل بابونه سلامت مو روغن بابونه از عفونت ها پیشگیری کرده و آن ها را درمان می کند. استفاده از این گیاه دارویی برایی سلامت پوست و مو مهم می باشد و آسیبی به پوست سر وارد نمی کند. از این گیاه برای درمان کنه و شپش سر استفاده می شود. روغن قوی بابونه همچنین از انتشار عفونت جلوگیری کرده و عفونت ها را درمان می کند. درمان استرس یکی از مشهورترین خواص بابونه همانند بادرنجبویه و کندر آرامبخش بودن آن می باشد. از آنجا که بابونهه دارای اپیجنین یکی از ترکیباتی که دارای خواص ضد اضطراب می باشد است مصرف آن برای بیمارانی که از اختلالات اضطراب بطور کلی رنج می برند مفید می باشد. این گیاه به عنوان داروی ضد استرس شناخته شده است و به آرام شدن اعصاب و کاهش اضطراب کمک می کند. بابونه به عنوان آرامبخش عمل کرده و نگرانی و استرس را کاهش می دهد. درمان سرماخوردگی سرماخوردگی یکی از بیماری های رایج بین انسان ها می باشد. سرماخوردگی یک نوع عفونت ویروسیی خفیف است که قسمت بالایی دستگاه تنفس را درگیر می کند. هرچند نمی توانیم بگوییم بابونه دارویی برای سرماخوردگی می باشد اما می تواند علایم سرماخوردگی ها را کاهش دهد. مصرف بابونه مثل هلیله سیاه عفونت بخش بالایی دستگاه تنفس را درمان می کند. از آنجا که بابونه دارای ترکیبات ضد تورمی می باشد می تواند باعث کاهش علایم سرماخوردگی و در نهایت درمان آن شود. اختلالات دستگاه گوارش یکی از مهمترین خواص بابونه حفظ سلامت دستگاه گوارش می باشد. بابونه همانند پونه برای اختلالاتت مختلف دستگاه گوارش شامل اختلال در هضم غذا، اسپاسم یا کولیک، درد شکم، نفخ، زخم معده می باشند مورد استفاده قرار می گیرد. بابونه همچنین به دفع گاز معده، تسکین درد شکم و تسکین درد ماهیچه هایی که غذا را در روده حرکت می دهد مفید می باشد. مصرف بابونه همچنین ترشح شیره معده را افزایش می دهد. هموروئید پژوهش ها نشان داده اند که خواص بابونه برای هموروئید غیر قابل انکار است. استفاده از پماد بابونهه باعث بهبود هموروئید می شود. عصاره گیاهان دارویی مثل بابونه می توانند در زمان استحمام مورد استفاده قرار گیرند. استفاده از بابونه همچنین می تواند تورم همراه با هموروئید را کاهش دهد. داشتن خوابی آرام استفاده از چای بابونه و روغن آن برای درمان اختلالاتی مثل بی خوابی عالی می باشد. از بابونه بهه عنوان داروی خواب آور یاد می شود. تاثیرات آرامبخش بابونه می تواند بدلیل وجود فلاونوئید و اپیجنین باشد که با گیرنده های بنزودیازپین موجود در ذهن ترکیب می شوند و خواب آرامی را به همراه می آورند. خواص بابونه که شامل ویژگی های ضد تشنج و ضد افسردگی می باشند باعث می شود بیماران مبتلا به ناراحتی های قلبی پس از ۹۰ دقیقه نوشیدن چای بابونه به خوابی عمیق بروند. فواید بی نظیر گل بابونه همچنین استفاده از بخور روغن بابونه استرس را کاهش می دهد.علاوه بر خواص بابونه که در این مطلب بیان شد جالب است بدانید مصرف این گیاه برای درمان اختلالات یائسگی نیز مفید است. با توجه به خواص بابونه باید توجه کنید که همواره باید از مصرف آن همراه با داروهای ضد انعقاد، بنزودیازپین، وارفارین، سیکلوسپورین و داروهای رقیق کننده خون خودداری کنید. از آنجا که مصرف این گیاه دارویی در دوران بارداری و شیردهی در برخی از افراد با واکنش های حساسیتی همراه می باشند باید از مصرف آن خودداری کنند. همچنین مصرف بیش از اندازه از بابونه ممکن است علایمی مثل سردرد، زخم های دهانی، ورم چشم، تهوع، استفراغ و عرق زیاد را به همراه داشته باشد. منبع : hidoctor

[bonian-n]

فوج نیوز – علائم جسمیِ افسردگی

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۶ شهريور ۱۳۹۶ ساعت ۲۰:۰۱

  به گزارش فوج نیوز، این که گهگاه احساس ناراحتی کنیم، طبیعی است اما افسرده بودن یک چیز کاملا متفاوت است. افسردگی می‌تواند علائم گوناگونی داشته باشد که هم روحیست و هم جسمی. این علائم و عوارض، زندگی روزمره‌ی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

  آنهایی که افسردگی دارند، احساس اندوه، ناامیدی و تنهایی کرده و معمولا علاقه و تمایل خود را به چیزهایی که زمانی برای‌شان لذت بخش بوده از دست می‌دهند. تمام این احساسات می‌توانند در توانایی فرد برای عملکرد مناسب مداخله کرده و اثری وحشتناک بر کیفیت زندگی او بگذارند.

  هر چند خیلی از افراد نسبت به علائم روحی افسردگی آگاهی دارند اما علائم جسمی مربوط به افسردگی اغلب نادیده گرفته می‌شود چون ظاهرا ارتباطی دیده نمی‌شود. برای فهم و درک افسردگی باید از علائم جسمی آن نیز مطلع باشید تا به موقع آن را تشخیص داده و به دنبال درمان بروید.

  ۱. افزایش یا کاهش وزن

افسردگی، روی هورمون‌های تنظیم کننده‌ی اشتها اثر گذاشته و باعث می‌شود میل داشته باشید بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورید. ایضا مشکلات خواب ِ مربوط به افسردگی هم می‌تواند مشکل اشتها را تشدید کند چون کمبود خواب هم هورمون‌های گرسنگی و سیری را مختل می‌کند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در نشریه‌ی روانشناسی سلامت منتشر شد گزارش می‌دهد که افراد افسرده، به میزان زیادی در معرض ابتلا به چاقی هستند. این یافته‌ها، نتیجه‌ی مرور و بررسی اطلاعات جمع آوری شده از ۱۶ مطالعه هستند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید، تغییرات نسبتا ناگهانی در وزن داشته است، لازم است به پزشک مراجعه کرده تا احتمال افسردگی بررسی شود.

      ۲. احساس درد

گاهی درد عضله یا مفصل می‌تواند نشاندهنده‌ی افسردگی باشد. وقتی شما احساسات خود را درون‌تان نگه می‌دارید، این احساسات نهایتا به شکل دردهای جسمی بروز خواهند کرد. فرقی نمی‌کند سردرد باشد یا کمردرد، هیجانات و احساسات سرکوب شده می‌توانند دردهای جسمی را تشدید کنند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شده و در PLOS ONE منتشر شد دریافت بیمارانی که افسردگی دارند یا افسردگی‌شان درمان شده یا دچار اختلال اضطراب هستند و ایضا آنهایی که علائم شدیدتری دارند، در مقایسه با آنهایی که افسردگی یا اضطراب ندارند، دردهای طاقت فرسای بیشتری از نظر قلبی و تنفسی دارند. ایضا کمردرد در میان افراد دچار اختلالات خلقی یا اضطرابی شایع است. دلیلش هم این است که افراد افسرده، عادت به پایین انداختن شانه‌ها دارند که منجر به کمردرد می‌شود.

۳. مشکلات معده

بین مشکلات گو��رشی- نفخ و یبوست و سندرم روده‌ی تخریک پذیر و …- و افسردگی نیز ارتباط وجود دارد. روده نسبت به وضعیت روحی واکنش نشان می‌دهد. ایضا سلول‌های عصبی موجود در روده‌ی شما، ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن‌تان را تولید می‌کنند. سروتونین، یک فرارسان ِ عصبی ِ بهبود دهنده‌ی خلق و خوست.

  ضمنا افراد افسرده بیشتر به غذاهای زیاد شیرین تمایل دارند که موجب التهاب مغز شده و تعادل باکتری‌های خوب و بد را در روده بهم می‌زند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ توسط دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه استنفورد انجام شد اینطور اعلام می‌کند که برخی از بیماری‌های روانشناسی مانند افسردگی بیشتر می‌توانند نتیجه‌ی اختلالات معدی و روده‌ای مانند سندرم روده‌ی تحریک پذیر باشند تا علت آن.

مطالعه‌ی دیگری هم که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفته و نتایج آن در سالنامه‌ی روده شناسی منتشر شد گزارش می‌دهد، اضطراب و افسردگی هر دو به سندرم روده‌ی تحریک پذیر و کولیت زخمی مربوط هستند. یک ارتباط دیگری که بین این اختلالات روانشناسی و ناهنجاری‌های گوارشی وجود دارد این است که بیماری‌های روده‌ای و معده‌ای مزمن می‌توانند روی رفتارهای روانی – اجتماعی اثر بگذارند. در مطالعه‌ی جدیدتری که در سال ۲۰۱۶ انجام شده و در PLOS ONE منتشر شد، محققان اطلاعات مربوط به ۶۴۸۳ نوجوان آمریکایی را تجزیه و تحلیل کرده و دریافتند کودکان و نوجوانانی که سابقا از ناهنجاری‌های روحی خاصی رنج می‌برده‌اند، به دفعات بیشتری دچار بیماری‌های جسمی می‌شوند.

      ۴. مشکلات خواب

افسردگی می‌تواند طیف وسیعی از مشکلات مربوط به خواب را به بار بیاورد، شامل مشکل در به خواب رفتن، مشکل در خواب مستمر و خواب آلودگی در طول روز. افسردگی اغلب همراه با کمبود انرژی و احساس گیج کننده‌ی خستگی است که می‌تواند جزو ناتوان کننده‌ترین علامت‌های افسردگی باشد. نکته‌ی عجیبی که وجود دارد این است که با وجود اینکه ممکن است خیلی احساس خستگی و خواب آلودگی کنید اما خواب‌تان کیفیت خوبی نداشته باشد.

  نداشتن خواب با کیفیت و آرامشبخش می‌تواند موجب اضطراب شده و بیماری‌تان را بدتر کند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ انجام شد گزارش می‌دهد، ناآرامی‌ها و شوریدگی‌های ذهنی و عینی در افسردگی زیاد شایع هستند که آزاردهنده، فرسوده کننده و معمولا درمان نشده باقی می‌مانند. اختلالات خواب بیانگر تغییراتی در عملکرد فرارسان‌های عصبی در مغز هستند که آسیب‌های چشمگیری به کیفیت زندگی وارد می‌کنند.

۵. میگرن

سردردها و میگرن هم مانند دردهای مزمن، با افسردگی مرتبط هستند. هر چند افسردگی می‌تواند منجر به میگرن شود اما خود ِ افسردگی یک علامت شایع در افراد مبتلا به سردردهای میگرنی است. میگرن می‌تواند علت ِ پنهان ابتلا به اختلالات خلق و خو مانند افسردگی باشد و یا برعکس. این ارتباط مخصوصا در افرادی که تجربه‌ی میگرن همراه با هشداردهنده‌ی حسی (آئورا) هستند، قوی‌تر است؛ آئورا، دیدن جرقه‌های نور، نقاط کور و یا سوزن سوزن شدن دست‌ها و پاها حین یک حمله‌ی میگرن است.  

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ در نشریه‌ی سردرد و درد منتشر شد گزارش می‌دهد آنهایی که دچار میگرن همراه با آئورا هستند، بیشتر از کسانی که میگرن بدون آئورا را تجربه می‌کنند، در معرض افسردگی هستند.

۶. مشکلات پوستی

هورمون‌های استرس به پوست آسیب می‌زنند. افسردگی باعث افزایش سطح هورمون‌ کورتیزول می‌شود بنابراین مشاهده‌ی مشکلات پوستی در میان افراد مبتلا به افسردگی، شایع است. حتی افسردگی می‌تواند بیماری‌های چون اگزما، پسوریازیس و آکنه را تشدید کند.

  بنا به گزارشی از Dermatologic Clinics، تقریبا ۳۰ درصد از بیماران پوستی، دچار اختلالات روانپزشکی هستند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد افسردگی و اضطراب در میان بیماران مبتلا به پسوریازیس، درماتیت آتوپیک، اگزمای دست و زخم‌های پا شایع است. ارتباط بین افسردگی و مشکلات پوستی ممکن است به علت خودنادیده انگاری باشد که از پیامدهای معمول در افسردگیست.

      ۷. درد قفسه سینه

درد قفسه سینه، علامتی معروف در بیماری‌های قلبی است. اما چیزی که خیلی از افراد نمی‌دانند این است که درد قفسه سینه، با افسردگی ارتباط دارد و برعکس. افسردگی می‌تواند روی ریتم قلب اثر بگذارد، فشار خون را بالا ببرد و انسولین را افزایش بدهد، کلسترول و هورمون استرس را هم افزایش بدهد.

مطالعه‌ای در سال ۱۹۹۸ انجام شد نشان داد افسردگی بالینی می‌تواند یک ریسک فاکتور غیروابسته برای بیماری عروق کرونری، دهها سال بعد از شروع افسردگی بالینی باشد. افراد افسرده، یک سیستم استرس بیولوژیکی اختلال گر دارند که توصیه می‌شود افراد دچار افسردگی شدید، آزمایشات مربوط به بیماری‌های قلبی و عروقی را حتما انجام بدهند. ایضا مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان دریافت، آنهایی که دچار نارسایی‌های قلبی هستند و افسردگی متوسط یا شدید دارند، در مقایسه با آنهایی که افسردگی ندارند، چهار برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس‌اند.

۸. مشکلات دهان و دندان

افسردگی می‌تواند روی سلامت دهان و دندان‌ها نیز اثر بگذارد که عموما به علت عدم رعایت کافی بهداشت و مراقبت‌های فردی است که از پیامدهای افسردگی می‌تواند باشد. محققان دریافتند افسردگی و اضطراب موجب از دست دادن دندان می‌شود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد توصیه کرده است امروزه روانشناسان باید از عواقب رژیم غذایی نامناسب و داروهای روانپزشکی که بیماران دچار افسردگی مصرف می‌کنند آگاه باشند و اقدامات لازم برای بررسی وضعیت بهداشت دهان و دندان را انجام دهند.