#التغذية_في_رمضان

[semnatv2]

لمن يجد صعوبة تناول كميات كافية من الاطعمة الغنية بالاليافيمكن استخدام مسحوق الا...

لمن يجد صعوبة تناول كميات كافية من الاطعمة الغنية بالاليافيمكن استخدام مسحوق الا…

لمن يجد صعوبة تناول كميات كافية من الاطعمة الغنية بالالياف👈يمكن استخدام مسحوق الالياف الطبيعي ( ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء)

لمن يعاني من ثقل بعد شرب #الماء 👇🏻

View this post on Instagram

هل تعاني من صعوبة في شرب الماء🤔؟ هل تشعرك بالغثيان والثقل😥؟ جرب بعضاً من هذه الطرق👆🏻😉.Dehydration is the leading cause of hospital readmission 🏨 after bariatric surgery.…

[dvision1980-blog]

‏‎فرصتك نحو التغييير في شهر رمضان للرجال والنساء *Online Course(عن بعد) منصة البلاك بورد (اقوى منصة تعليم عن بعد عالمية) *🛑📢📢 أسرار* *التدريب والتغذية والمكملات* *في رمضان* *الإعتماد (3شهادات)*: *🔸جامعة الملك عبدالعزيز* *عمادة خدمة المجتمع والتعليم المستمر* *🔹 المنظمة الدولية للياقة البدنية IFA* *♦الأكاديمية العربية للتدريب الرياضي ASTA* المواعيد : *السبت ١٤٤٠/٨/٢٢* الموافق 27ابريل 2019 من الساعة ٤ عصرا الى ٧ مساء *الاحد ١٤٤٠/٨/٢٣* من الساعة ٤ عصرا الى ٧ مساء *الإثنين ١٤٤٠/٨/٢٤* من الساعة ٤ عصرا الى ٧ مساء *الثلاثاء ١٤٤٠/٨/٢٥* من الساعة ٤ عصرا الى ٧ مساء *الرسوم*: *٣٠٠ ريال للمجموعات من ٣ أشخاص فأكثر* *٥٠٠ ريال للتسجيل الفردي* *🔷حقيبة علمية لكل مشترك *🛑 بعد السداد مباشرة يرجى إرسال صورة إيصال التحويل،، ثم إرسال البيانات الأتية:* *▪الإسم عربي + إنجليزي* كما سيظهر بالشهادات *▪البريد الإلكتروني (الإيميل) *▪رقم الهوية* *🛑 ترسل الشهادات الثلاث الأصلية عن طريق البريد الإلكتروني خلال يومين كحد أقصى من نهاية الدورة* *◼ستكون جميع المحاضرات تفاعلية مباشرة و يمكن لمن فاتته محاضرة أن يجدها مسجلة يوميا و تستمر لمدة اسبوع بعد نهاية الدورة*. *يغلق الحجز تماما قبل بداية الدورة ب 3أيام يوم الأربعاء الموافق 24ابريل 2019(19شعبان 1440هجري ) للتواصل :0544832775 #رواد_اللياقة #عروض_رمضان #دورات_أونلاين #دورات_رياضية #عروض_اشتراكات #نوادي_السعودية #الصحة_في رمضان #تمرينك_غير #نادي_نسائي_في الرياض#نوادي_جده #نوادي_الرياض #نوادي_مكة #نوادي_الأحساء #نوادي_الشرقية #نوادي_الطائف #نوادي_المدينة #نوادي_ابها #بنات_الرياض #بنات_جدة #بنات_القصيم #اللياقة_البدنية #مدربات #تمارين_رياضية #التغذية_في_رمضان ‎‏ (في ‏‎Jeddah_Online‎‏) https://www.instagram.com/fitness2030_/p/BwY6Jy0hy7i/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1btzrnux0qdl7

[mhmadtkalash]

.*💊” لتجنب الخمول والكسل “💊* *🌙رمــضــان🥀يــجــمــعــنـا🌙​​​​​* *مبادئ الإفطار الصحي* *في الشهر الفضيل* *🌙التغذية_في_رمضان* #يتبع 👇👇 _▫الإفطار على ثلاث حباتٍ من التمر مع كوب ماءٍ معتدل الحرارة، ثم أداء صلاة المغرب، ومن ثم العودة لمائدة الإفطار._ _▫تناول طعام صحي ومتوازن، وعدم تناول الحلويات إلا بالمناسبات، واستبدالها بالفواكه._ _▫تجنب المقالي وعدم استعمال السمنة والزبدة في تحضير الطعام، واستبدالها بالزيوت النباتية بكمياتٍ معتدلة._ _▫تناول ال��طعمة الغنية بالالياف الغذائية كالبقول، منتجات الحبوب الكاملة والخضار والفواكه._ _▫تجنب تناول المشروبات المثلجة والغازية مع وجبة الإفطار._ _▫تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً._ _▫شرب الماء بكمياتٍ كافية في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور._ _▫عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام._ _▫زيادة الحركة والنشاط، وتعتبر الصلاة من أفضل التمارين الرياضية في شهر رمضان، فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم، وتسهل عملية الهضم وحرق الدهون._

[mhmadtkalash]

#أسوأ_عادات_تناول_الطعام في رمضان 👇👇 . *🌙رمــضــان🥀يــجــمــعــنـا🌙​​​​​* *مبادئ الإفطار الصحي* *في الشهر الفضيل* *🌙التغذية_في_رمضان* مع حلول شهر رمضان الفضيل، يبدأ العديد من الأشخاص الصائمين بالبحث عن الطريقة الصحية و الملى من أجل لتعامل مع الصيام و وجبة الإفطار،و ذلك لتجنب المشاكل الناتجة عن بعض الأخطاء أو العادات السيئة المرتبطة خلال هذا الشهر الفضيل، و بالنسبة للطعام في رمضان لا يجب أن يعيره المرء كل ذلك الاهتمام كونه شهر الصيام و ليس شهر الطعام، لذلك سنقوم بتقديم خلال هذا المقال أهم و أبرز العادات السيئة و الأخطاء التي تحدث في رمضان و المتعلقة عند تناول الطعام في رمضان و التي يجب على الصائمون الابتعاد عنها قدر الامكان لكي ينعم الصائم بصحة جيدة طيلة الشهر. أسوأ عادات تناول الطعام في رمضان الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار إن تناول كمية كبيرة جدا من الطعام بعد صيام يوم طويل, يمكن أن يشكل عبء على الجهاز الهضمي, و قد يتسبب بعسر الهضم, كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة و الأحماض من المعدة للمريء و بالتالي يتسبب في حرقة المعدة, و لذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته و لا يتبع المغريات و يأكل باعتدال.تناول الأطعمة الدهنية بكثرة إن تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و عدم القيام بالكثير من النشاط الجسماني في رمضان, قد يقود المرء لزيادة في الوزن, و بالتالي يتوجب على المرء تجنب مثل هذه الأطعمة و التوجه لأطعمة لا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون و السعرات الحرارية, و يفضل القيام ببعض التمارين يوميا.تناول الأطعمة و المشروبات الغنية بالسكر إن تناول السكريات بشكل كبير يعني أن يكتسب المرء العديد من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية أخرى, و بالتالي فأن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن, و لذلك يتوجب عليه أن يقومم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, و كما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر. التغاضي عن تناول وجبة السحور إن وجبت السحور مهمة جدا على الرغم من ان العديد من الأشخاص يتغاضوا عن تناولها, و تعتبر وجبة السحور هي المزود الرئيسي للطاقة من أجل الاستعداد لصيام اليوم المقبل, و لتناول أفضل وجبة سحور، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة و ألياف، حيث أنها تحتاج مدة زمنية أطول من غيرها لتتفكك داخل الجسم, و بالتالي فأنها تطلق الطاقة للجسم ببطء و بذلك يتم توزيعها على أطول فترة زمنية، و كما ينصح بتناول البروتينات للسيطرة على الشهية.