#الأطعمة الصحية

[greenfue]

50 مليار جنيه انفقها المصريون على المكملات الغذائية في 2024

استهلاك المصريين من المكملات الغذائية أقل من المعدلات العالمية.. 11 ألف مكمل غذائي مسجل حجم إنفاق المصريين على المكملات الغذائية والفيتامينات في 2024 وصل نحو 50 مليار جنيه، بزيادة 30% عن 2023. وصادرات مصر من المكملات الغذائية تجاوزت قيمتها 250 مليون دولار خلال العام الماضي، فيما يستهدف القطاع تحقيق مليار دولار صادرات بعد 5 سنوات. تضم السوق المصرية 34 مصنعًا للمكملات الغذائية، و4500 شركة مصنعة لدى…

[andalusiaclinic]

ما هي أسباب تغير طعم الفم وكيف يمكن التخلص منه؟

تغير طعم الفم يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب، تتراوح بين العوامل الصحية إلى العادات اليومية. إليك أبرز الأسباب وكيفية التخلص منها: أسباب تغير طعم الفم التهابات الجهاز التنفسي: يمكن أن تؤدي التهابات مثل نزلات البرد وكوفيد-19 إلى فقدان حاسة الشم، مما يؤثر على حاسة التذوق سوء النظافة الفموية: عدم تنظيف الأسنان بشكل جيد قد يؤدي إلى تراكم البكتيريا، مما يسبب التهاب اللثة وتغير طعم الفم جفاف الفم: نقص إنتاج اللعاب يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا، مما يسبب طعماً غير مستساغ سوء التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B12 والزنك يمكن أن يؤثر على براعم التذوق الأدوية: بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب والمكملات الغذائية، قد تؤدي إلى تغير في الطعم الأمراض المزمنة: أمراض مثل السكري وأمراض الكبد والكلى قد تؤدي إلى تغير طعم الفم بسبب تأثيرها على الجسم كيفية التخلص من تغير طعم الفم تحسين النظافة الفموية: يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا واستخدام غسول فم مضاد للبكتيريا شرب السوائل: الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يساعد في تقليل جفاف الفم تجنب الأطعمة المهيجة: الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو الحارة التي قد تسبب ارتجاع حمضي يؤثر على الطعم استشارة الطبيب: في حالة استمرار المشكلة، يجب استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب الإقلاع عن التدخين: يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين حاسة التذوق وتقليل الطعم غير المستساغ تعتبر هذه الإجراءات خ��وات فعالة للتخلص من تغير طعم الفم وتحسين تجربة تناول الطعام.

[beauty-came]

العناية بالبشرة: دليل شامل لجمال البشرة وصحتها

تعتبر العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من روتين الجمال اليومي، حيث تلعب البشرة دورًا حيويًا في حماية الجسم من العوامل الخارجية، مثل الجراثيم والأشعة فوق البنفسجية والتلوث. إليك دليل شامل حول كيفية العناية بالبشرة لتحقيق مظهر صحي وجميل.

1. فهم نوع البشرة

قبل البدء في روتين العناية بالبشرة، من الضروري معرفة نوع بشرتك. يمكن تصنيف البشرة إلى عدة أنواع:

البشرة الدهنية: تتميز بزيادة إفراز الزيوت، مما يؤدي إلى لمعان وظهور حب الشباب.

البشرة الجافة: تشعر بالشد وتظهر فيها قشور.

البشرة المختلطة: تجمع بين الخصائص من النوعين الدهني والجاف.

البشرة الحساسة: تتفاعل بسرعة مع المواد الكيميائية أو العوامل البيئية.

2. تنظيف البشرة

يجب تنظيف البشرة يوميًا لإزالة الأوساخ وخلايا الجلد الميتة. اختر منتج تنظيف مناسب لنوع بشرتك، ويفضل استخدام منظف لطيف يضمن عدم تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية. موقع جاء الجمال

3. ترطيب البشرة

يعتبر الترطيب عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة البشرة. استخدم مرطبًا متناسبًا مع نوع بشرتك، فالبشرة الدهنية تحتاج إلى مرطبات خفيفة، بينما البشرة الجافة تحتاج إلى مرطبات غنية.

4. الحماية من الشمس

التعرض لأشعة الشمس يعد من أكبر مس��بات مشكلات البشرة، بما في ذلك الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يجب استخدام واقٍ من الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة. يُفضل استخدام مستحضرات تحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل.

5. التغذية السليمة

تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في صحة البشرة. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات. بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء لتحسين ترطيب البشرة.

6. استخدام المنتجات المناسبة

اختيار المنتجات المناسبة لنوع بشرتك هو عامل أساسي. تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، ويفضل اختيار المنتجات الطبيعية أو تلك التي تحتوي على مكونات مرطبة ومهدئة.

7. العناية الليلية

روتين العناية بالبشرة لا يقتصر فقط على النهار، فيجب تخصيص وقت للعناية بالبشرة ليلاً. استخدم سيروم مغذي أو كريم ليلي يحتوي على مكونات تجديد خلايا البشرة.

8. الفحص الدوري

يفضل زيارة طبيب الجلدية بشكل دوري للفحص والتأكد من صحة بشرتك، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية معينة.

خاتمة

بدء روتين العناية بالبشرة هو استثمار في صحتك وجمالك. الاعتناء ببشرتك يحتاج إلى الالتزام والصبر، فتغيير الحالة الصحية للبشرة يحتاج إلى الوقت. اختر المنتجات المناسبة واتباع العادات الصحية لضمان بشرة صحية وجميلة.

[gupth]

تحسين الأداء الرياضي يتطلب نهجًا شاملًا يجمع بين عدة جوانب: التغذية السليمة، التدريب الفعّال، التعافي الجيد، والعناية بالصحة العقلية والجسدية. إليك بعض النصائح الأساسية لتحسين الأداء الرياضي:

1. التغذية المناسبة

تناول الكربوهيدرات المعقدة: الكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة أثناء التمارين. حاول التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان، الأرز البني، والبطاطا الحلوة لتحسين مستوى طاقتك.

زيادة البروتين: البروتين مهم لإصلاح وبناء العضلات بعد التمارين الشاقة. تأكد من تناول ما يكفي من البروتين عبر الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، أو من خلال مكملات البروتين مثل الواي بروتين.

الدهون الصحية: الدهون مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو ضرورية لدعم الأداء الرياضي وتحسين استجابة الجسم للتدريبات.

ترطيب الجسم: شرب كمية كافية من الماء ضروري لتحسين القدرة البدنية والتعافي، خاصة أثناء وبعد التمارين. جفاف الجسم قد يؤدي إلى التعب السريع وضعف الأداء.

2. التمرين الفعّال

تنويع التمارين: من المهم دمج مجموعة متنوعة من التمارين لتحسين القوة، اللياقة القلبية التنفسية، والمرونة. قم بتقسيم برنامجك بين تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) وتمارين التحمل (مثل الجري أو السباحة) بالإضافة إلى تمارين المرونة (مثل اليوغا).

التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT): تمارين HIIT تجمع بين فترات قصيرة من الجهد العالي تليها فترات راحة قصيرة. هذه التمارين فعّالة في تحسين اللياقة البدنية وزيادة التحمل العام.

التدريب الوظيفي (Functional Training): يتضمن هذا النوع من التمرين الحركات التي تحاكي الأنشطة اليومية، مما يحسن الأداء البدني بشكل عام ويقلل من خطر الإصابات.

3. التعافي والاستشفاء

الراحة والنوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات) يعزز من تعافي العضلات ��إعادة تجديد الطاقة. التعب يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي.

تمارين التعافي النشطة: يمكن أن تساعد الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو السباحة الخفيفة في تعزيز الدورة الدموية وتسريع التعافي بعد التمارين الشاقة.

استخدام تقنيات التعافي: مثل التدليك أو استخدام الأسطوانة الرغوية (foam roller) لتحرير العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم.

4. العقلية والتحفيز

وضع أهداف واضحة: تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس يساعد على تحسين التركيز والتحفيز خلال التدريب.

التدريب الذهني: تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وزيادة التركيز أثناء التمارين الرياضية.

التدريب النفسي على التحمل: القدرة على تحمل الضغط البدني والنفسي خلال التمارين هي مهارة يمكن تحسينها من خلال التدريبات المنتظمة والدفع المستمر لتخطي حدود الجسم.

5. المكملات الغذائية (اختيارية)

الكرياتين: يساعد على زيادة الطاقة والقوة أثناء التمارين المكثفة.

BCAA (الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة): قد تساعد في تقليل تكسير العضلات وتحسين التعافي.

الكافيين: يُعتبر محفزًا طبيعيًا يمكن أن يزيد من التركيز والطاقة أثناء التمارين.

6. الوقاية من الإصابات

التسخين الجيد قبل التمرين: يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويقلل من خطر الإصابة.

التمدد بعد التمرين: يساعد على تحسين المرونة وتقليل تيبس العضلات.

الاستماع للجسم: من الضروري معرفة متى يجب التوقف لتجنب الإصابات. الشعور بألم شديد أو تعب مفرط قد يكون علامة على الإفراط في التمرين.

7. التدريب بتوجيه مختصين

الحصول على مدرب محترف: العمل مع مدرب مؤهل يمكن أن يساعدك في تحسين تقنياتك وتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تعيق تقدمك.

متابعة الأداء: استخدم أدوات تتبع الأداء مثل الساعات الرياضية أو التطبيقات لمراقبة مستوى تقدمك وتعديل خطتك التدريبية بناءً على ذلك.

اتباع هذه الإرشادات بشكل متوازن يمكن أن يحسن من أدائك الرياضي بشكل ملحوظ ويمنحك القدرة على تحقيق أهدافك سواء كانت زيادة القوة، التحمل، أو اللياقة بشكل عام.

[sugar0life]

فوائد السناكات الصحية لمرضى السكري

حكم أفضل في السكر: السناكات الصحية بتكون منخفضة في مؤشر السكر، يعني ما بتخلي السكر في الدم يرتفع بشكل مفاجئ، وبتساعدك تحافظ على مستوى السكر ثابت.

طاقة مستدامة: الأطعمة الصحية زي المكسرات والفواكه الطازة بتديك طاقة تدوم لفترة طويلة، بدون ما ترفع مستوى السكر في الدم.

تجنب الجوع الشديد: لما تتناول سناك صحي بين الوجبات، بتقلل من شعور الجوع الشديد، وبالنتيجة بتجنب تناول وجبات كبيرة فيها ��كر وكربوهيدرات كثيرة.

تحسين الشبع: السناكات اللي فيها ألياف وبروتينات بتخليك تحس بالشبع لفترة أطول، وده بيساعدك تحكم في وزنك.

صحة أفضل: الفواكه والخضروات والمكسرات مليانة فيتامينات ومعادن، وده بيدعم صحتك العامة ويقوي جهازك المناعي.

توازن غذائي: لما تختار سناكات صحية، بتضمن إنك تحصل على العناصر الغذائية المهمة لجسم.

تجنب السكريات المضافة: السناكات الصحية عادةً ما فيها سكريات مضافة، وده بيساعدك تحافظ على مستوى السكر في الدم.

صحة القلب: بعض السناكات زي المكسرات فيها دهون صحية مفيدة لقلبك.

الاختيار الصحيح للسناكات مهم علشان يساعدك في إدارة السكر بطريقة أحسن.

[emy-2024]

مكافحة حشرات وقوارض

مكافحة الحشرات والقوارض هي عملية مهمة للحفاظ على الصحة العامة والسيطرة على الآفات التي تسببها هذه الكائنات الضارة. يشير مصطلح "الآفة" إلى أي كائن يسبب ضررًا للنباتات والحيوانات والبشر.

تعتبر الحشرات والقوارض من أكثر الآفات التي تواجهها المجتمعات البشرية. فهذه الكائنات الصغيرة يمكنها أن تسبب الكثير من الأضرار الطبية والاقتصادية. تشمل هذه الآفات الصراصير، الناموس، الذباب، القراد، النمل، النحل، الفئران والفئران العربية.

تتوافر العديد من الطرق لمكافحة الحشرات والقوارض، وتشمل تطبيق المبيدات الحشرية أو استخدام الطرق البيولوجية الطبيعية لمكافحة هذه الآفات. ومع ذلك، يجب أن تنفذ هذه الطرق بعناية وأمان تامين للبشر والبيئة.

المبيدات الحشرية هي المادة الكيميائية التي تستخدم للقضاء على الحشرات. تتوفر المبيدات الحشرية على شكل رذاذ، مسحوق، أو مادة توضع في البيئة للتخلص من الحشرات. ومع ذلك، يجب استخدام المبيدات الحشرية بحذر شديد حيث قد تكون ضارة للحيوانات الأخرى وقد تتسبب في ظهور مشاكل صحية للإنسان، خاصة عند تطبيقها في الأماكن المغلقة.

من الأصول البديلة لمكافحة الحشرات والقوارض هي استخدام الطرق البيولوجية. تشمل هذه الطرق استخدام السوس البارد لمكافحة الحشرات، حيث يستخدم البعض منها كوسيلة لمكافحة الدبور الأسود. كما يمكن استخدام القوارض الباردة للتحكم في القوارض، حيث يتم تربية وإطلاق القوارض البرية لمطاردة القوارض الضارة في البيئة المحلية.

تعد مكافحة الحشرات والقوارض أيضًا أمرًا هامًا في القطاع الزراعي. تهاجم الحشرات المحاصيل وتسبب تلفاً كبيرًا لمحاصيل الفاكهة والخضروات. لذلك، يعتمد المزارعون على وسائل مكافحة الحشرات والقوارض للحد من الخسائر وضمان جودة المحاصيل.

بالإضافة إلى استخدام المبيدات الحشرية والطرق البيولوجية، يجب أن يلتزم الأفراد ببعض الاجراءات الوقائية للحد من انتشار هذه الآفات. يشمل ذلك التخلص المنتظم من القمامة، وإبقاء المساحات المحيطة بالمنزل نظيفة ومرتبة، وتلبية متطلبات النظافة الشخصية والحفاظ على نظافة الأطعمة.

بالنهاية، تعد مكافحة الحشرات والقوارض عملية ضرورية للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز الرفاهية البشرية. يجب أن يتم تنفيذ تلك العملية بأمان وفعالية، مع الأخذ في الاعتبار أثرها على البيئة والصحة العامة. بالمحافظة على نظافة البيئة ومواجهة هذه الآفات بشكل جماعي، يمكننا ضمان الحفاظ على البيئة الصحية والسيطرة على تفشي الأمراض والخسائر الاقتصادية المرتبطة بها.

[t3lm-org]

تعزيز الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية: دليل شامل

مقدمة: تنشيط الذاكرة هو جانب أساسي في الحفاظ على القدرة العقلية والتركيز. سواء كنت طالبًا يستعد للاختبارات، أو شخصًا بالغًا يهدف إلى البقاء حيويًا، أو شخصًا يعاني من قلق بشأن قضايا تتعلق بالذاكرة، فإن فهم الاستراتيجيات الفعالة لتعزيز الذاكرة أمر أساسي. في هذه المقالة، سنستكشف مختلف التقنيات والعلاجات الطبيعية، والتعديلات على نمط الحياة لتحسين وظيفة الذاكرة.

1. فهم الذاكرة:

تعتبر الذاكرة مستودعنا العقلي، حيث يتم تخزين المعلومات التي نتلقاها من حواسنا. تمر بعدة مراحل، بما في ذلك الذاكرة الحسية (الاحتفاظ السريع بالإدخالات الحسية)، والذاكرة القصيرة الأمد (التخزين المؤقت)، والذاكرة الطويلة الأمد (التخزين الدائم). دعونا نستكشف الطرق العملية لتقوية الذاكرة:

2. استراتيجيات لتعزيز الذاكرة:

أ. التعلم الجمعي:

ربط المواد التي تدرسها بمؤشرات حسية. على سبيل المثال، ربط الأشكال بأسمائها المقابلة.

شارك في معالجة بصرية وعقلية عند القراءة لتعزيز تثبيت الذاكرة.

ب. تنظيم المعلومات:

نظم المحتوى بشكل منهجي. أنشئ مخططات أو خرائط ذهنية لتصور العلاقات بين المفاهيم.

أعط أولوية للتفاصيل الأساسية وتجاهل المعلومات غير المهمة.

ج. التكرار والاستذكار:

استخدم التكرار لتعزيز الذاكرة. قم بمراجعة النقاط الرئيسية بشكل دوري.

سجّل المعلومات على جهاز صوتي واستمع إليها مرارًا وتكرارًا. تساعد هذه التقنية في التعلم الأسرع.

د. العلاجات العشبية:

يُعتقد أن ��عض الأعشاب تعزز الذاكرة. افكر في تضمين جينكو بيلوبا، والإكليل، أو باكوبا مونييري في نظامك الغذائي.

استشر متخصص في الرعاية الصحية قبل استخدام الإضافات العشبية.

ه. خيارات نمط الحياة:

أعط أولوية للنوم الجيد. حاول الوصول إلى ما لا يقل عن 6-8 ساعات في الليل لدعم تثبيت الذاكرة.

حافظ على نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

اشترك في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.

و. الأطعمة التي تعزز الذاكرة:

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت البري، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة.

الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك (مثل السلمون) تعزز صحة الدماغ.

ز. اليقظة والتأمل:

مارس التأمل اليقظ لتحسين التركيز وتقليل الضغط النفسي.

تقنيات التنفس التأملي المتوازن تعزز القدرات العقلية.

3. ألعاب الذاكرة والتحديات:

شارك في ألعاب تدريب العقل والألغاز والألغاز المتقاطعة.

تحدي نفسك بتمارين الذاكر

ة مثل حفظ أرقام الهواتف أو القوائم.

4. تخصيص تقنيات الذاكرة لفئات عمرية مختلفة:

للبالغين: طبق الاستراتيجيات المذكورة أعلا��. ظل نشطًا عقليًا من خلال تعلم مهارات أو لغات جديدة.

للأطفال: شجع على ألعاب الذاكرة والحكايات والوسائط المرئية. جعل التعلم ممتعًا.

الاستنتاج:

تعزيز الذاكرة يتضمن نهجًا شاملاً، يجمع بين التمارين العقلية، والتغذية، والتعديلات على نمط الحياة. من خلال اعتماد هذه الممارسات، يمكنك الحفاظ على الحيوية العقلية ومواجهة التحديات المتعلقة بالذاكرة بفعالية.

تذكر، العقل المغذى جيدًا هو عقل قوي! 🧠💡

تنويه: استشر دائمًا متخصص في الرعاية الصحية قبل تجربة مكملات أو علاجات جديدة.

[shemos-posts]

مكافحة حشرات الجبابرية

97707407

تهتم شركة الصياد بتوفر العديد من الاستراتيجيات المتاحة لمكافحة هذه الحشرات، منها:

الوقاية

وتشمل عمليات التنظيف المنتظمة والنظافة الشخصية والحفاظ على نظافة المناطق المحيطة بالممتلكات.

كما يجب التأكد من عدم وجود أماكن تكاثر للحشرات مثل الرطوبة الزائدة أو الأطعمة المتبقية. استخدام المبيدات الحشرية

يُمكن استخدام المبيدات الحشرية المتاحة في السوق بحذر وبما يتوافق مع التوجيهات الصحية والبيئية.

ويجب اتباع التعليمات الصحيحة للاستخدام واتخاذ التدابير الوقائية اللازمة. التقنيات المتفدمة تستخدم بعض الشركات تقنيات متقدمة في مكافحة الحشرات مثل الحرارة المرتفعة والتدخين والتجميد والأشعة فوق البنفسجية.

تساعد هذه التقنيات في التخلص من الحشرات بشكل فعال دون الحاجة إلى استخدام المبيدات الحشرية القاسية. #مكافحة_حشرات_الجبابرية #مكافحة_قوارض_الجبابرية #مكافحة_صراصير_الجبابرية #مكافحة_بق_الفراش_الجبابرية #مكافحة_فئران_الجبابرية #رش_مبيدات_الجبابرية #مكافحة_حشرات_الكويت #مكافحة_حشرات_الصياد #مكافحة_صراصير_الصياد #مكافحة_بق_الصياد #مكافحة_البق_الصياد #الصياد_مكافحة_البق #مكافحة_فئران_الصياد #مكافحة_قوارض_الصياد #الصياد_مكافحة_صراصير #الصياد_رش_مبيدات #رش_مبيدات_الصياد #الكويت

https://sayadservices.com/%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d8%a8%d8%b1%d9%8a%d8%a9/

[khaledalansary]

صيدلية كاملة بين يديك

*حصر البول* لفترة طويلة جداً يؤدي إلى *الموت* بسبب نقص الصوديوم في الدم ، ويدعى "بالتسمم المائي" !.

مائة كأس من *القهوة* في أقل من ثلاث ساعات كافية *لقتلك* !

عندما تشرب *مشروب ساخن* ويلذعك في لسانك ، فإنه يموت ما يقارب 3 *مليون خلية* !

*الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي* :

1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية.

2 . تناول الأطعمة لحد التخمة

3 . التدخين .

4 . التناول المفرط للسكر

5 . تلوث الهواء .

6 . الحرمان من النوم .

7 . تغطية الرأس خلال النوم .

8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض

9 . عدم تحفيز التفكير.

10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار

*الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد* :

1 - النوم المتأخر

2- عدم التبول في الصباح

3- تناول الأطعمة بشراهة

4- عدم تناول إفطار الصباح

5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية

6- إستهلاك المواد الحافظة. والملونة والمحليات الاصطناعية

7- إستهلاك الزيوت غير الصحية

8- إستهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة

*الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان*:

1. النقانق

2. اللحوم المعالَجة

3. الكعك المقلي

4. البطاطس المقلي

5. شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش

*بلغها ل أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك*...

تحذييير و تنبيه :

من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث

معلومات قيمه :

¤ *تشعر بالتعب؟*

~أشرب نصف كوب من عصير البرتقال.

¤ *مصاب بالفطريات؟*

~أكثر من تناول الثوم.

¤ *منزعج من حرقة المعدة؟*

~أشرب نقيع البابونج.

¤ *ينتابك ألم في رأسك؟*

~تناول البطاطا المسلوقه.

¤ *تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*

~أقضم (كمثرى).

¤ *تضايقك عوارض الحساسية ؟*

~عليك بالاناناس.

¤ *مفاصلك تؤلمك؟*

_ احرص على تناول السمسم.

معلومة جديـده (أول مرة أعرفهـا):

*الإغتسال بالمطر شفاء من السحر والمس و العين* و الدليل على أن ماء المطر طارد للشياطين قوله تعالي :

( وَيُنَزِّلُ عَلَيْكُمْ مِنْ السَّمَاءِ مَاءً لِيُطَهِّرَكُمْ بِهِ وَيُذْهِبَ عَنكُمْ رِجْزَ الشَّيْطَانِ وَلِيَرْبِطَ عَلَى قُلُوبِكُمْ وَيُثَبِّتَ بِهِ الأَقْدَامَ ) [الأنفال : 11]

أذكرك *بمواعيد شرب الماء*

جعله الله شفاء من كل داء إن شاء الله

الوقت المناسب...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان...

عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*.

كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*.

كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*.

كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب النوبات القلبية*.

فضلا ليس أمرا ...مررها لكل من *تحب* .

رسالة خفيفة جدا وفائدتها كبيره اللهم ارح بال من ارسلها واشفه وعافه وارزقه سعة البال والصحه ولكل من قراالرساله

*أفضل عشرة أطباء في العالم* هم:

.

1- أشعة الشمس.

2- كثرة شرب الماء.

3- النوم الكافي ليلاً.

4- الهواء الطلق النقي.

5- المشي نصف ساعة يومياً.

6- الغذاء الصحي المتوازن.

7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه.

8- العسل.

9- الحبة السوداء

10- القناعة

[greenfue]

ما هي الأغذية التي ينصح الأطباء بعدم إعادة تسخينها أبدا بسبب المخاطر الصحية؟

كثيرا ما يبقى من الطعام في نهاية الوجبة، ورغم إصرار الأمهات على تناول بقايا الطعام في الأيام التالية، إلا أنه لا تنبغي إعادة تسخين بعض الأصناف أبدا وتناولها بسبب المخاطر الصحية التي قد تحدث. فما هذه الأصناف؟ السبانخ وفقا لخبيرة التغذية الأميركية هاريني بالا، تحتوي السبانخ على نترات، وتزداد مستوياتها مع الطهي، كما أظهرت الدراسات، والنترات هي مركبات بسيطة توجد بشكل طبيعي في أجسامنا. وتوجد النترات…

[el2e5tyar]

فوائد الشوفان اكتشف القوة الغذائية والفوائد الصحية الكاملة "

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها جسمك.

يعتبر الشوفان من الأطعمة الأساسية لصحة القلب والجهاز الهضمي،كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تحارب الالتهابات وتقوي جهاز المناعة.

مجلة_الاختيار

[dyyar]

فوائد التمر

فوائد التمر كثيرة لا يمكن حصرها، فهي مهمة للكبير و الصغير، يمد التمر الجسم بالطاقة و العديد من العناصر الغذائية، سوف نستعرض في هذا المقال بعض من فوائد التمر.

تعتبر التمور جزءا مهما من تراثنا الغذائي، فهي ثمار لذيذة تتميز بنكهتها الحلوة و قوامها الشهي، و مصدرا غنياً بالعناصر الغذائية و الفوائد الصحية حيث أن التمور من أهم مصادر الفيتامينات و المعادن الأساسية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام. لذا يجب الحرص على اختيار افضل محل تمور يقدم اجود انواع التمر المتوفرة في سوق التمور، سوف نقوم بطرح بعض من فوايد التمر على جسم الانسان.

ما هي فوائد التمر على جسم الانسان

يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، و التي تحافظ على صحة أعضاء الجسم المختلفة مثل الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي و غيره، ومن أهم هذه الفوائد:

فوائد التمر على الجهاز العصبي:

التمر له فوائد مهمة على الجهاز العصبي، فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز العصبي، يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي يلعب دورًا مهما في وظائف الجهاز العصبي وإنتاج النواقل العصبية، كما تحتوي التمور على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم نشاط الخلايا العصبية والتوازن الكهربائي في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي التمور على الألياف الغذائية التي تساهم في دعم وظائف الجهاز العصبي والحفاظ على صحة الأعصاب.

فوائد التمر على الجهاز الهضمي:

فوائد التمر على الجهاز الهضمي عديدة و منها:

يساعد تناول التمر على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.

تساعد في تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الأمعاء لانه يحتوي على الألياف الغذائية.

التمر يعمل كملين طبيعي يساعد في تخفيف الإمساك وتليين البراز.

كما أن التمور تحتوي على إنزيمات طبيعية تعزز هضم الأطعمة وامتصاص المواد الغذائية.

يحتوي التمر على مركبات تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي و تخفيف الالتهاب والحموضة.

فوائد التمر على العظام:

للتمر فوائد كثيرة على صحة العظام و منها:

يعد التمر مصدر غني بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم، التي تساعد في تعزيز صحة العظام.

 يحتوي التمر أيضًا على فيتامين ك، وهو فيتامين مهم يساهم في تكوين العظام القوية ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام.

تناول التمر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام. 

يعتبر التمر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم، حيث يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الكالسيوم في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التمر على مركبات مضادة للأكسدة التي تساهم في الحفاظ على صحة العظام وتقليل مخاطر التهابات المفاصل.

لذا، يمكن القول إن تناول التمر بانتظام يعزز صحة العظام ويساهم في الحفاظ على قوتها وكثافتها.

فوائد التمر على القلب:

التمر له فوائد عديدة على صحة القلب،

 يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لصحة القلب.

تعزيز صحة الأوعية الدموية: يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل خطر الاصابة بتصلب و انسداد شرايين القلب.

تنظيم ضغط الدم: يحتوي التمر على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل ارتفاعه. يعمل البوتاسيوم على توازن مستويات الصوديوم في الدم، وبالتالي يقلل من احتمال زيادة ضغط الدم.

تقوية العضلة القلبية: تحتوي التمور على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقوية العضلة القلبية وتعزيز وظيفتها الصحية.

مضادات الأكسدة: يحتوي التمر على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، والتي تحمي الخلايا القلبية من الخطر الناتج عن التأكسد الضار.

تنظيم نسبة السكر في الدم: رغم احتواء التمور على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، إلا أن التمر يتمتع بفوائد تنظيم نسبة السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائه على الألياف والمعادن التي تساعد في تأخير امتصاص السكر وتحسين استجابة الجسم له.

بشكل عام، يمكن القول إن تناول التمر بانتظام يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية. ومع ذلك، يجب أن يتم تناول التمر بكميات معتدلة، فإذا كنت تبحث عن تجربة فريدة لاكتشاف مذاق و فوائد التمور المختلفة، محل تمور ديار العسل والتمور هو المكان المثالي. تجد فيه تشكيلة واسعة من أنواع التمور المختلفة بأحجام وألوان ونكهات متنوعة. سواء كنت تبحث عن التمور الطرية والرطبة أو التمور الجافة والمجففة، فإن هذا المحل من افضل المحلات الم��جودة في سوق التمور، تلبي توقعاتك بأعلى جودة وطعم رائع.

فوائد التمر على الصحة الجنسية:

تعتبر التمور من الأطعمة التي تقوي الصحة الجنسية للرجال و النساء على النحو الآتي:

زيادة الطاقة الجنسية: تحتوي التمور على مستويات مرتفعة من السكريات الطبيعية والمغذيات، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحيوية الجنسية.

تعزيز الانتصاب والقدرة الجنسية: تحتوي التمور على الأحماض الأمينية التي تحفز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد على تعزيز الانتصاب وتحسين الأداء الجنسي.

تحسين التوازن الهرموني: تحتوي التمور على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن، والتي تساعد في تحسين التوازن الهرموني في الجسم وتعزيز الوظائف الجنسية.

تحسين الخصوبة: يُعتقد أن تناول التمر بانتظام يساهم في تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة فرصة الخصوبة لدى الرجال.

تحسين المزاج والاسترخاء: تحتوي التمور على مركبات مهدئة ومسكنة للضغط مثل المغنيسيوم التربتوفان، و التي تساعد على تحسين المزاج و تقليل التوتر و القلق، مما يساهم في تعزيز الرغبة الجنسية.

يجب ملاحظة أن فوائد التمر على الصحة الجنسية يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ويجب أن تُعتبر جزءًا مهما من نمط حياتك الصحي الذي يشمل تناول الأطعمة المتوازنة و ممارسة الرياضة بشكل منتظم.قبل تغيير أي نظام غذائي أو تكميلي، يُنصح بمراجعة الطبيب المختص.

فوائد تناول التمر قبل النوم:

يُعد التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل النوم، فهناك العديد من الفوائد المُحتملة لتناول التمر قبل النوم، مثل: 

تحسين الهضم والحصول على النوم المريح ليلًا.

ينظم مستويات السكر في الدم:

للتمر القدرة على التقليل من امتصاص الجسم للسكر، كما أن احتواء التمر على سكر منخفض يجعله من الوجبات التي يمكن تناولها دون التأثير على مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

يقلل الشعور بالتعب:

يعالج مشكلة الشعور بالتعب عند الإستيقاظ، إذ أن التمر غني بالمعادن المختلفة مثل الحديد الذي يحمي من الإصابة بفقر الدم الناتج عن الحديد والذي يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

ويحتوي التمر كذلك على البوتاسيوم الذي قد يساهم في التقليل من الشعور بالتعب من خلال رفع مستويات البوتاسيوم المنخفضة في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بآلام في العضلات والإرهاق وعدم انتظام نبضات القلب.

يحافظ على صحة الأمعاء:

إن استهلاك التمر ليلًا قد يساعد على الحصول على نوم هنيء، إذ أن التمر يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للتخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في التخلص من بعض الأعراض المزعجة من آلام المعدة والغازات.

تم ذكر جزء مختصر من فوائد التمور في هذا المقال، فاذا اردت ان تتوسع في معرفة المزيد من الفوائد تفضل بزيارة مدونة فوائد التمر.

و يمكنك أيضا طلب التمر الفاخر من متجر ديار العسل والتمور و الاستفادة من العروض الحالية.

[abumuhamd]

المناطق_متابعات

يحدد الصباح نغمة اليوم بأكمله، ويلعب دورًا مهمًا في تحديد إنتاجيتك ومزاجك ورفاهيتك بشكل عام. ويساعد اتباع روتين صباحي صحي على وضع أساس متين للنجاح. لكن ينخرط العديد من الأشخاص في عادات ضارة يمكن أن يكون لها تأثير ضار على حياتهم. ناقش مقال، نشره موقع عادات صباحية يومية يمكن أن تضر بحياتك وتقدم اقتراحات لكسر هذه العادات، كما يلي:

1. كثرة النوم

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى العديد من العواقب السلبية، بما يشمل زيادة الوزن والاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يعد وضع جدول نوم ثابت أمرًا ضروريًا لضمان حصولك على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة. إذا كنت تحتاج باستمرار إلى النوم لفترات أطول، فربما يكون من المناسب استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية وفقا لـ “العربية”.

2. عدم التخطيط لمهام اليوم

يمكن أن يؤدي بدء يومك بدون خطة واضحة إلى تقليل الإنتاجية ومشاعر انعدام الهدف. يساعد تحديد الأهداف اليومية على توفير الإحساس بالهدف والاتجاه. لوضع روتين صباحي فعال، خذ بضع دقائق كل ليلة للتخطيط لليوم التالي. ضع قائمة بمهامك وحدد أولوياتها بناءً على الأهمية. ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع اليوم المقبل من خلال الاستيقاظ بخطة واضحة.

3. إهدار وقت ذروة الطاقة

يمر كل شخص بفترة ذروة الطاقة خلال اليوم عندما يشعر باليقظة والتركيز. يمكن أن يؤدي إضاعة هذا الوقت الثمين في الصباح إلى انخفاض الإنتاجية. حدد متى تشعر بالنشاط وجدول مهامك الأكثر أهمية لتحسين وقت ذروة طاقتك لتشعر بإحساس أكبر بالإنجاز.

4. عدم شرب الماء

إن تناول كمية مناسبة من الماء أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة، لاسيما في الصباح للفوز بالعديد من الفوائد. يمكن أن يؤدي استهلاك الماء في الصباح إلى زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الوضوح العقلي.

5. عدم التعرض لضوء الشمس

يوفر التعرض لأشعة الشمس الطبيعية العديد من الفوائد الصحية، بما يشمل إنتاج فيتامين D وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى ضعف جودة النوم وانخفاض الحالة المزاجية.

6. تناول الكثير من السكر

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصباحي غير الصحي سلبًا على صحتك العامة، مما يؤدي إلى تعطل الطاقة وزيادة الوزن وضعف التركيز. تجنب الحبوب السكرية والمعجنات والأطعمة المصنعة لتبني نظام غذائي صباحي أكثر صحة. اختر الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخيارات الغنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي أو المكسرات.

7. عدم تناول وجبة الفطور

يلعب الإفطار دورًا مهمًا في الصحة العامة والإنتاجية. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تقليل الوظيفة الإدراكية وزيادة الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. لتضمين وجبة فطور صحية في الروتين الصباحي، خصص وقتًا لإعداد الوجبة واختيار عناصر متوازنة تمزج الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، مثل دقيق الشوفان مع الفاكهة والمكسرات أو الزبادي اليوناني مع التوت أو عجة الخضار.

8. عدم التفكير في أهداف طويلة المدى

يعد تحديد الأهداف طويلة المدى أمرًا ضروريًا للحفاظ على الدافع وتحقيق النجاح. يمكن أن يؤدي إهمال هذه الأهداف إلى فقدان الاتجاه وانخفاض الرضا عن الحياة. لدمج انعكاس الهدف طويل المدى في الروتين الصباحي، خصص بضع دقائق كل يوم لمراجعة أهدافك وتقدمك.

[alsanabel-psychiatric]

في العديد من الأحيان، تتسبب الدراسة في القلق والضغوط النفسية. ولكن بالرغم من ذلك، فإن تلك الضغوط النفسية يمكن التغلب عليها من خلال الاعتناء بصحة العقل والجسد.

يجب علينا فهم ما هو القلق؟

القلق هو شعور بالتوتر والخوف والقلق من المستقبل أو من الأمور التي يمكن أن تحدث في المستقبل. ويمكن للقلق أن يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، والصحة النفسية والعامة.

أول خطوة يجب علينا اتخاذها للتعامل مع القلق المرتبط بالدراسة هي التخطيط. يجب عليك تحديد الأهداف الدراسية الخاصة بك ووضع خطة لتحقيقها. من خلال تحديد الأهداف والخطط، ستشعر بالتحكم والثقة في دراستك، وهذا سيقلل من القلق والضغوط النفسية.

علاوة على ذلك، يجب أن تعتني بصحتك النفسية والجسدية. يمكنك القيام بذلك من خلال التمرين والأنشطة الرياضية اليومية، وتناول الأطعمة الصحية والتغذية الجيدة. هذه الأنشطة اليومية ستساعدك في التحكم في مستويات الضغط النفسي والقلق.

أيضًا، من المهم أن تحصل على دعم الأصدقاء والعائلة. الدراسة يمكن أن تكون مرهقة جدًا، ولكن بمجرد أن تكون محاطًا بأشخاص يدعمونك ويشجعونك

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التعامل مع القلق والضغوط النفسية المرتبطة بالدراسة عن طريق التخفيف من الضغوط الاجتماعية والتكنولوجية. قد يكون من الصعب الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والأنشطة الإلكترونية، ولكن هذه الأشياء قد تزيد من مستويات القلق والتوتر. لذلك، يمكنك تخفيف الضغط الاجتماعي عن طريق تحديد أوقات محددة للاطلاع على وسائل التواصل الاجتماعي والحد من الوقت الذي تقضيه على الإنترنت.

أخيراً، يمكنك البحث عن المساعدة المتاحة في مركز السنابل للصحة النفسية. يمكن للمركز تقديم المشورة والعلاج اللازم للمساعدة في التعامل مع القلق والضغوط النفسية. يمكن للمركز أيضاً تقديم الموارد والأدوات اللازمة للمساعدة في التعامل مع القلق المرتبط بالدراسة.

في النهاية، يمكن التغلب على القلق والضغوط النفسية المرتبطة بالدراسة من خلال التخطيط والاهتمام بصحتك النفسية والجسدية والحصول على الدعم اللازم من الأصدقاء والعائلة . لا تدع الضغط النفسي يتحكم في حياتك، بل اتخذ الخطوات اللازمة للتحكم فيه والتغلب عليه.

#مركز_السنابل_للصحة_النفسية #الدراسة #القلق #التوتر #الدعم #الضغط_النفسي #المدارس #العودة_للمدارس #قطر

[nournour20]

هل مناسب لمرضى الضغط والسكري

المورينجا على الريق

فوائد المورينجا على فوائد المورينجا على الريق

يعتبر شرب المورينجا على الريق بشكل عام جيد للغاية لأنها تعطي الجسم أكبر استفادة مع مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية، ولا تشير الدراسات إلى أي آثار ضارة على البشر الذين تناولوا 50 جرامًا من مسحوق المورينجا جرعة وحيدة أو 8 جرام يوميًا لمدة 28 يومًا.

فوائد المورينجا على الريق

و يمكن لمرضى الضغط والسكري ان يسألوا مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل شرب المورينجا، خاصة إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم أو السيطرة على نسبة السكر في الدم للاستفادة الكبرى من فوائد المورينجا على الريق.

وتشير الدراسات إلى أنه يمكن الحصول على فوائد المورينجا على الريق دون أن يتسبب في أي مضاعفات، ولكن يجب عليك استشارة ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مسحوق المورينجا أو مكملات جديدة أخرى.

وتحتوي أوراق الشجرة على مركبات صحية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبوليفينول ويمكن الحصول على فوائد المورينجا على الريق للحصول على فوائد اخرى بخلاف فقدان الوزن، كعلاج الأمراض الجلدية ومرض السكري والالتهابات .

وتكمن فوائد المورينجا على الريق بأنها مليئة بالمغذيات والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتينات ، لدرجة أنها تحتل المرتبة الأولى بين أكبر كبسولات التخسيس في العالم، وتقضي على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بأغلب العناصر التي يحتاجها، لا فهي توفر تناول الطعام بشكل اقل شراهة، و تمد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها.

فوائد المورينجا على الريق

يعتقد ان فوائد المورينجا على الريق تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وتفقد شهيتك تجاه الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والملح والأهم من ذلك كله السكر، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فقدان الوزن أسهل بكثير.

وأفادت العديد من التقارير والأبحاث ان فوائد المورينجا على الريق تقلل من احتباس الماء في الجسم، حيث إنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى خصائصه السحرية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى انه يساعد ذلك في تخفيف الشعور بالانتفاخ.

ويساعد المزيج الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في المورينجا على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وهضم الطعام بشكل أفضل. هذا هو السبب وراء أن الأشخاص الذين يستخدمون يتناولون المورينجا على الريق يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمونها.

ويجب أن يتم الإستفادة من فوائد المورينجا على الريق جنبًا إلى جنب مع إتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وذلك لأنها تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية