#اختر ماتحتاجه من

[onlinetechegypt]

[twazifa]

نصائح لكتابة سيرتك الذاتية

نصائح لكتابة سيرتك الذاتية

 ماهي السيرة الذاتية :

السيرة الذاتية هي عبارة عن ملخص يضم المهارات الدراسية والمهارات الوظيفية و كل مايجعل المتقدم للوظيفة مؤهلاُ للقبول, يتم إضافة الأبحاث والجوائز وكل ماهو متعلق بتاريخ المتقدم العلمي والعملي كذلك, ويجب على المتقدم للوظيفة أن يحرص على تقديم نفسه بشكل جيد عند كتابة السيرة الذاتية الخاصة به .

كيف تقوم بكتابة السيرة الذاتية :

عن البدء بكتابة سيرتك الذاتية قم بالبدء بعمل قائمة بها جميع المعلومات الأساسية الخاصة بك , ثم قم بتنظيمها في فئات (مهاراتك الشخصة , مهاراتك الوظيفية , الخبرات الشخصية ,وهكذا ....) , تأكد بأنك تضع التاريخ الخاص بها .

 محتويات السيرة الذاتية :

تختلف المعلومات المطلوبة من شركة لأخرى ومن بلد لأخر لكن مايجب تضمينه هو ماتشعر بأنه يقدمك بشكل جيد للوظيفة التي تريد التقديم لها , إليك ماتحتاجه بشكل أساسي عند التقدم لأي شركة أو أي وظيفة كانت :

1- الجنسية.

2- السكن الحالي.

3- الحالة الاجتماعية.

4- تاريخ الميلاد.

5- التعليم الثانوي و الجامعي.

6- الصورة الشخصية.

7- الخبرة العملية.

8- الشهادات الأخرى.

9-اللغات التي تجيدها.

وإضافات أخرى إن وجدت :

1- الزمالات.

2- التكريمات.

3- المشاريع العملية.

نصائح لكتابة سيرتك الذاتية :

 أولاً: إستخدم تصميم بسيط وسهل :

تأكد من سهولة التصميم وبساطته عند اختيار نموذج معين للكتابة عليه, ليسهل مراجعته ومعرفة كل التفاصيل بسهولة تامة, لذلك قم بإختيار قوالب سيرة ذاتية جاهزة .

ثانياً: اختر اللغة المناسبة لكتابة سيرتك الذاتية :

يجب الأخذ في الحسبان اللغة التي كتب بها إعلان الوظيفة التي تريد التقدم لها, يجب أن تراعي لغة الشركة الأم و مكان تواجدها.

ثالثاً: إبراز نقاط قوتك بشكل جيد :

من المهم جداً التركيز على ذكر ماتتميز به من نقاط قوة ومايجعلك أفضل من منافسيك في الوظيفة.

رابعاً: تحديث السيرة الذاتية بإستمرار:

عليك بإضافة خبراتك المتجددة في كل وقت والآخر وإضافة المهارات الجديدة التي تعلمتها ولاتنسى التحدث عنها بشكل مختصر وجيد في نفس الوقت كما ذكرنا سابقاً.

خامساً: إرسال سيرة ذاتية مختلفة لكل وظيفة :

يجب أن تكون سيرتك الذاتية المرسلة متوافقة مع الوظيفة التي تريد التقديم لها ويجب أن تلبي جميع متطلباتها وتنادي بصوت الشركة, لذلك يجب عليك البحث جيداً عن الشركة المقدم لها والوظيفة المطلوبة لكي تعرف ما الذي يجب توفره للمتقدم في تلك الوظيفة.

سادساً: إختصار السيرة الذاتية:

يجب ألاتزيد سيرتك الذاتية عن صفحتين ويجب أن تكون مبسطة وسهلة القراءة كما ذكرنا سابقاً.

سابعاً: زيادة مهارتك في كتابة السيرة الذاتية:

يجب عليك التعلم بإستمرار وزيادة خبرتك في كتابة سيرتك الذاتية, هذا الأمر يجعلك على دراية تامة بكيفية كتابة سيرة ذاتية بسيطة وقوية ومميزة في نفس الوقت.

ثامناً: المراجع:

من الأفضل لك ذكر أشخاص معروفين عملت معهم في السابق إذا و��دوا.

 ما الذي أتجنب ذكره عند كتابة السيرة الذاتية :

1- لاتكذب أبداً :

عند ذكرك لمعلوماتك الشخصية أو المهارات الوظيفية أبتعد تماماً عن تفخيم مهاراتك بشكل واضح, أبتعد عن وضع مهارات لاتملكها لأنك ستسأل في المعاينة عن كل الذي كتبت.

2- لا تذكر المشاكل السابقة:

لا تذكر أبداً المشاكل التي واجهتك في الوظائف السابقة مع الشركات التي كنت تعمل بها.

3- لاتذكر الراتب:

لا تتحدث عن المال أو الراتب بأي شكل كان, فأصحاب رؤوس الأموال لايحبون الموظف الذي يحب المال.

4-إحذر من الأخطاء الإملائية:

أبتعد تماماً عن الأخطاء الإملائية كانت أو المطبعية,فطريقة كتابتك تحدد مستواك التعليمي.

 tag:blogger.com,1999:blog-2186776724109500633.post-5671543658506326807

[aljaredanews]

لبشرة صافية صحية ومشرقة جرب النصائح السحرية التالية

من  الصعب معرفة ما تحتاجه بشرتك  لتكون صحية قدر الإمكان بالإضافة إلى الإعلانات الكثيرة عن مستحضرات العناية بالبشرة والتجميل والنصائح  على وسائل التواصل الاجتماعي .

لذلك سنساعدك اليوم لمعرفة ماتحتاجه بشرتك فعلاً وما الذي يساعدك للحصول على بشرة صافية ومشرقة. ستقدم هذه المقالة إجابات عن كثير من  الأسئلة التي تراودك من خلال تقديم 11 نصيحة تستند إلى الأدلة حول ما يمكنك القيام به للحصول على بشرة صافية ،صحية ومشرقة.

1. اغسل وجهك مرتين في اليوم

لاسيما إذا كنت من أصحاب البشرة الدهنية ، فقم بغسل وجهك كجزء من روتينك الصباحي والمسائي للعناية بالبشرة.

ووفقا للدراسات طُلب من المشاركين غسل وجههم مرة واحدة أو مرتين أو أربع مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع

فكانت النتيجة أن أولئك الذين غسلو وجههم مرتين في اليوم   قد لوحظ لديهم تحسن كبير في آفات حب الشباب بينما  المشاركون الذين غسلوا وجههم مرة واحدة فقط في اليوم لوحظ لديهم  زيادة في البثور.

2. استخدم منظف للبشرة

  تمتلئ  الصيدليات  بأنواع كثيرة  لمنظفات الوجه.   وتبعا للدراساتفقد تبين  أنه لا يوجد فرق كبير في مسامات الجلد  بغض النظر عن نوع المطهر الذي تستخدمه. وقد تضمنت الدراسات كل شيء كالمطهرات والصابون ومضاد البكتيريا و المنظفات التي تحتوي على أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي.

وكانت الخلاصة بأنه يمكن لمطهر خفيف بدون الكثير من المكونات والعطور أن يعمل ب��فس فعالية  الخيارات الأكثر تكلفة لذلك لاداعي لإنفاق الكثير من المال .

3. مكافحة حب الشباب

وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الموضعية في مكافحة حب الشباب والطريقة الأكثر فعالية هي معرفة نوع حب الشباب لديك من خلال زيارة أخصائي .

4. استخدام مرطب للبشرة

يساعد المرطب في الحفاظ على نقاء بشرتك لأنه إذا ماكانت بشرتك جافة جدًا فإنها ستقاوم الجفاف عن طريق الإفراط في إنتاج الزيت.

وكمنظفات البشرة ليس بالضرورة أن تكون المرطبات باهظة الثمن أو مليئة بالمكونات لكن المهم أن لايسد المرطب مسام البشرة.

و إذا كان لديك بشرة دهنية فمن الأفضل أن تختار   مرطبات خفيفة الفعالية لكي لاتشعر بزيادة في إفراز الدهن.

ومن الافضل الاعتماد على مرطبات فعالة خلال أشهر الشتاء لأن الهواء البارد والجاف من الممكن أن يجعل الجلد مشدودًا وجافًا.

5. تقشير البشرة

التقشير يمكن أن يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة والتي إذا بقيت  على بشرتك لفترة طويلة تؤدي إلى سد المسام .

وكذلك يؤدي  تراكم الخلايا الميتة على وجهك إلى جعل بشرتك تبدو مقشورة أو تبدو بعمر أكبر.

كم مرة يجب أن تقشر؟ يعتمد الأمر  على نوع التقشير الذي تستخدمه. بالنسبة للتقشير الكيميائي مثل الأقنعة أو مستحضرات التجميل يكفي مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع أما بالنسبة للتقشير البدني مثل الدعك أو بالفرشاة فتحتاج إلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.

لكن في البداية يكفي مرة واحدة في الإسبوع  لمنع الإفراط في تقشير البشرة.

ويجب الانتباه إذا كان لديك حب شباب التهابي (البثرات والخراجات) ، فإن  AAD توصي بضرورة مراجعة طبيب الجلدية أولاً لأن بعض أنواع التقشير قد تزيد من حب الشباب الالتهابي.

6. الحصول على قسط كاف من النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يؤدي أيضًا إلى بشرة متعبة . و وفقًا لدراسة أجريت عام 2015  فإن أكثر من 65 في المائة من المشاركين في الدراسة الذين قالوا إنهم يشعرون بالتعب يعانون من حب الشباب أيضًا. وبالعموم ينصح للبقاء بصحة جيدة من الداخل والخارج   النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.

7. اختر الماكياج الذي  لايسد المسام

كشفت دراسة أجريت عام 2013 عن  أن الأشخاص الذين يستخدمون مستحضرات التجميل  أكثر عرضة لبشرة متعبة.  ومن الأفضل اتباع النصائح التالية: • اغسل يديك دائمًا قبل تطبيق المكياج أو منتجات العناية بالبشرة • قم دائمًا بإزالة المكياج قبل النوم أو ممارسة التمارين الرياضية. • اغسل فرشاة الماكياج والاسفنجات أسبوعيًا.

8. لاتلمس البثور

إن لمس البثور أوإزالة مابداخلها يعرض المسام لمزيد من البكتيريا بما في ذلك تلك الموجودة في يديك ويزيد من خطر العدوى أو حصول ندبات مكان البثور.

و إذا كان لديك البثور تؤلمك فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض جلدية للقيام بإجراء علاجات متخصصة للتخلص من البثرة بأمان.

9. الاسترخاء

وقد أظهرت العديد من الدراسات  وجود علاقة بين التوتر وحب الشباب. وكنصيحة حاول أن تتخلص من التوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية  لمدة 30 دقيقة على الأقل والقيام بتمارين التنفس وكذلك ممارسة رياضة اليوغا لبضع دقائق أو من خلال العزف على آلة موسيقية أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

10. التقليل من تناول السكر قدر الإمكان

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم قد تكون مرتبطة بحب الشباب.

ففي دراسة كبيرة من عام 2009 ، تم وضع أكثر من 2000 مشارك على نظام غذائي منخفض السكر فكانت النتيجة أنهم لم يفقدوا الوزن فحسب ، ولكن 87 في المائة من المشاركين في الدراسة وجدوا أيضًا أن لديهم حب الشباب أقل. 

و لتقليص الأطعمة ذات نسبة السكر  المرتفعة حاول: • الحد من الكربوهيدرات المصنعة ، مثل الخبز الأبيض. • استخدم الصودا والحلويات السكرية. • تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الصحية للبروتين. • قلل من استهلاك الكحول.

11. الامتناع عن التدخين

هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تربط التدخين مع ارتفاع خطر حب الشباب.

شملت إحدى الدراسات النساء من 25 إلى 50 عامًا اللائي عانين من حب الشباب. وكانت النتيجة أن حوالي 73 في المائة من المشاركين الذين يدخنون يعانون من حب الشباب ، في حين أن 29.4 في المائة فقط من النساء اللائي لم يدخن لديهن بثور أو شكل آخر من أشكال حب الشباب.

وعلى الرغم من أن بساطة النصائح السابقة إلا أنك ستجد الفرق سريعا بعد اتباعها وستتمتع ببشرة مشرقة وصحية .

شاهد أيضا:

لبشرة صافية صحية ومشرقة جرب النصائح السحرية التالية

فيتامين ب المركب تعرف على فوائده للجسم ومصادره وأعراض نقصه

الخيار .. تعرف على فوائده المذهلة

الفيتامينات أهميتها ومصادرها

الإنفلونزا (الزكام) أعراضها وطرق علاجها

The post لبشرة صافية صحية ومشرقة جرب النصائح السحرية التالية appeared first on الجريدة نيوز.

source https://aljaredanews.com/%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%b5%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d8%b5%d8%ad%d9%8a%d8%a9-%d9%88%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%82%d8%a9-%d8%ac%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d8%a7%d9%84/

[ibtdi]

كيف تختار أفضل شركة إستضافة لموقعك ؟

كيف تختار أفضل شركة إستضافة لموقعك ؟

  كلما كان مزوّد خدمة الإستضافة قوي، وموثوق، انعكس ذلك اتوماتيكيا علي قوة اعمالك، وثقة عملائك بك. ولكن، كيف تختار أفضل شركة استضافة؟ هناك العديد من الخيارات المتاحة، يجب ان تفكر بتلك النقاط قبل اي شيء: . 1 – اختر خدمة استضافة متوافقة مع احتياجات موقعك: لا يوجد هدف من حجز سيرفر مخصص، او سيرفر افتراضي بمساحة 50 جيجا، في حين ان كل ماتحتاجه لتخزين بيانات موقعك هو 5 جيجا فقط، ولكن علي الجانب الآخر، ان…