#آرتریت

[parsi-holding]

حرکات پا در بدنسازی بانوان

حرکات پا در بدنسازی بانوان شامل حرکاتی مانند اسکات، پرس لیگ، خم مچ پا، که با افزایش قوای عضلاتی شامل ران و ساق پا همراه می‌شود. این تمرینات باعث تقویت و شکل‌دهی عضلات پا، افزایش قدرت و استقامت، و بهبود فرم بدن می‌شوند.

بدنسازی بانوان، به عنوان یکی از موضوعات جذاب و مهم در عرصه تناسب اندام و بهبود فیزیکی، همواره مورد توجه قرار گرفته است. در این راستا، حرکات پا یکی از جنبه‌های بسیار مهم و حیاتی در بدنسازی بانوان به شمار می‌آید. حرکات پا نقش بسیار مهمی در تقویت عضلات پایین بدن، افزایش قدرت، افزایش استقامت، و حتی بهبود تعادل و کارایی عمومی بدن دارند.

اهمیت و نقش حرکات پا در بدنسازی بانوان

حرکات پا در بدنسازی بانوان اهمیت بالایی دارند زیرا عضلات پا شامل ران، ساق، و کف پا اکثر حجم عضلات بدن را تشکیل می‌دهند. تقویت این عضلات منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش قدرت و استقامت، بهبود تعادل و کاهش خطر اصابت به آسیب‌های ورزشی می‌شود.

۱. تقویت عضلات پایین بدن: حرکات پا اغلب شامل استفاده از عضلات پا از جمله ران می‌شوند. این حرکات به صورت گسترده‌ای عضلات این منطقه را تقویت می‌کنند که علاوه بر ایجاد قوای انفجاری و قدرت، به بهبود شکل و اندازه عضلات نیز کمک می‌کنند.

۲. افزایش استقامت و تحمل: انجام حرکات پا به صورت مکرر و با وزن‌های متغیر، باعث افزایش استقامت عضلات پا و تحمل بدن در مقابل فشار‌های مختلف می‌شود. این امر می‌تواند در بهبود عملکرد و استقامت در فعالیت‌های روزمره و ورزشی تأثیرگذار باشد.

۳. افزایش سوخت و ساز: حرکات پا یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش سطح سوخت و ساز در بدن بانوان است. زیرا این حرکات باعث افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در این منطقه می‌شوند.

۴. تعادل و کارایی عمومی بدن: حرکات پا به عنوان قسمتی از تمرینات تعادلی و استقامتی می‌توانند به بهبود تعادل و کارایی عمومی بدن کمک کنند. آن‌ها باعث تعادل عضلاتی، بهبود کارکرد مفاصل، و افزایش قدرت کلی بدن می‌شوند.

۵. پیشگیری از صدمات: عضلات پایین بدن، به خصوص عضلات پا، نقش مهمی در حفظ استحکام و پایداری بدن در برابر صدمات و آسیب‌های مختلف دارند. انجام حرکات پا با استفاده از تکنیک‌های صحیح و مناسب، می‌تواند از ایجاد صدمات و مشکلات مربوط به مفاصل و عضلات پا جلوگیری کند.

با توجه به این موارد، می‌توان نتیجه گرفت که حرکات پا در بدنسازی بانوان از اهمیت بسیار بالایی برخوردارند و باید به عنوان بخشی اساسی از برنامه تمرینی آن‌ها مورد توجه ویژه قرار گیرند.

تمرینات پا در بدنسازی بانوان شامل حرکات متنوعی مثل اسکات، پرس لیگ، لانچ، خم مچ پا، و آزاد‌وزن شامل گانگ، لانچ، و اسکات رومانی است. این حرکات عضلات ران، ساق، و کف پا را تقویت کرده و شکل بدن را بهبود می‌دهند. همچنین، از نظر استقامتی و کارایی حیاتی هستند.

حرکات پا، بخش بسیار مهمی از برنامه بدنسازی بانوان بدنساز محسوب می‌شوند زیرا علاوه بر افزایش قدرت و استقامت عضلات پا، به ایجاد تعادل و تناسب در بدن کمک می‌کنند. از طریق انجام صحیح حرکات پا، امکان تقویت عضلات اصلی مانند چهار سر ران، پشت پا، و باسن فراهم می‌شود و همچنین عضلات کمکی نظیر شکمی و میان تنه نیز تقویت می‌شوند.

به علاوه، حرکات پا بهبود چگالی استخوان، افزایش قابلیت انعطاف‌پذیری و کیفیت خواب را نیز تسهیل می‌کنند. برای بدنسازی بانوان، انجام حرکات پا می‌تواند بهبودی در شکل بدن، افزایش اعتماد به نفس و حتی کاهش ریسک بروز مشکلات مربوط به پا مانند آرتریت و آرتروز را فراهم آورد.

در نتیجه، به عنوان بانوان بدنساز، اهمیت دادن به حرکات پا در بدنسازی بانوان و ادامه دادن تمرینات پا در برنامه‌های تمرینی خود، اساسی برای دستیابی به یک بدن سالم، قوی و زیبا است. از طرفی، برای داشتن نتایج مطلوب، اهمیت تمرین به درستی و با توجه به راهنمایی متخصصان و مربیان بدنسازی را همواره به یاد داشته باشیم.

[dinacilinic]

پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو

🟢 با تزریق پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو تنها در چند جلسه می‌توانید تأثیر آن را بر کاهش دردهای مزمن ناشی از تخریب مفاصل مشاهده کنید. کلینیک دینا به عنوان بهترین مرکز تزریق پی آر پی در شرق تهران آماده ارائه خدمات با کیفیت به شما بیماران گرامی است.

ساییدگی زانو باعث محدودیت‌های حرکتی و درد بسیار شدید زانو می‌شود. از این رو برای کاهش علائم درد بهتر است از روش‌های غیر تهاجمی که نیاز به عمل جراحی را به حداقل می‌رساند، استفاده کنید. از جمله علائم مهم ساییدگی زانو، التهاب و تورم مفاصل است که با تزریق پی آر پی این علائم به برطرف می‌شود.

🔵 تاثیر تزریق پی آر پی بر درمان ساییدگی زانو

تزریق پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو روش امن و بی‌خطری است و بیماری که از زانو درد شدید به علت تخریب مفاصل رنج می‌برند، می‌توانند این روش را امتحان کنند. درمان آرتروز زانو در افراد با سن بالا، بستگی به میزان آسیب زانو دارد.

اگر مفاصل به دلیل ساییدگی و تحلیل غضروف‌ها بیش از حد تخریب شده باشند، تعویض مفصل زانو تنها راه حل ممکن خواهد بود. اما در صورتی که سن بیمار برای تعویض مفصل مناسب نباشد، روش‌های درمانی دیگری مورد استفاده قرار می‌گیرد. پی آر پی زانو و برای درد مفاصل  از بهترین روش‌هایی است که نیاز شما را برای جراحی کاهش می‌دهد. در این روش که پلاکت‌ها از خون بیمار دریافت می‌شوند، فاکتورهای رشد باعث تحریک سلول‌های تشکیل‌دهنده غضروف می‌شوند.

علاوه بر این ‏پی آر پی که نقش تحریک‌کننده مایع مفصلی را دارد، می‌تواند به بازیابی دامنه حرکتی زانو کمک کند. این ماده مانند روغن برای تسهیل حرکت مناسب زانو عمل می‌کند. توجه داشته باشید که پی آر پی زانو تنها می‌تواند برای کمک به کارایی آنها در طولانی مدت مؤثر باشد و در صورت تخریب کامل مفاصل زانو، به طور کامل این بیماری را درمان نمی‌کند. برای جلوگیری از پیشرفت آرتریت زانو به کلینیک دینا با بهترین تیم پزشکی مراجعه کنید و در زمان کوتاهی اثر این متد درمانی جدید را بر کاهش درد زانو مشاهده نمایید.

🔵 مزایای تزریق پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو

پلاسمای غنی از پلاکت که از خون بیمار دریافت می‌شود و معمولاً نسبت به سایر روش‌های درمانی تأثیر بیشتری دارد. از جمله مزایای تزریق پی آر پی برای رفع علائم آرتروز زانو می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

روش بدون عارضه

در این روش به دلیل استفاده از خون بیمار هیچ نوع عارضه‌ای برای فرد به وجود نمی‌آید و نسبت به روش جراحی یا تعویض مفصل زانو در اولویت قرار دارد.

کاهش علائم زانو درد شدید

تزریق پی آر پی زانو برای سائیدگی زانو باعث کاهش علائم درد خواهد شد. به این دلیل که در این ماده فاکتورهای رشد هپاتوسیت و فیبروبلاست سینوویال وجود دارد، این محلول به بازیابی غلظت هیالورونیک اسید زانو کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: تعداد جلسات پی آر پی زانو

کاهش التهاب زانو

تزریق پی آر پی فرایند اثربخشی است که باعث کاهش التهاب و ورم زانو می‌شود و تنها پس از چند جلسه تاثیر آن را مشاهده خواهید کرد.

عدم نیاز به دارو درمانی

پی آر پی درمانی می‌تواند برای کنترل آرتریت زانو بسیار مفید باشد و وابستگی شما را به داروهای مسکن و تزریق استروئیدها کاهش می‌دهد.

🔵 کاندیدای مناسب تزریق prp برای ساییدگی زانو

تزریق پی آر پی برای همه افراد مناسب نیست. افرادی که دچار مشکلات انعقاد خون هستند بهتر است از این روش استفاده نکنند یا حتماً قبل از شروع درمان پزشک خود را در جریان قرار دهند. این روش درمانی برای افرادی مناسب است که از طریق فیزیوتراپی و استراحت بهبود نیافته‌اند و قصد به تأخیر انداختن عمل جراحی را دارند.

به علاوه این تکنیک برای افراد جوان که هنوز این بیماری در آنها پیشرفت نکرده مؤثر است. بنابراین افرادی که پلاکت خون آنها بسیار پایین‌تر از حد نرمال باشد، باید قبل از شروع درمان معاینات لازم را انجام دهند.

🔵 عوارض احتمالی تزریق prp برای آرتروز زانو

در بین روش‌هایی که برای کاهش علائم ساییدگی زانو وجود دارد، تزریق پی آر پی یکی از مناسب‌ترین متدهاست و بیماران می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند. اما باید در کنار مزایای زیادی که این روش دارد، لازم است به برخی از عوارض احتمالی آن اشاره کنیم.

تزریق پی آر پی زانو اگر توسط پزشک متخصص انجام نشود، می‌تواند باعث بروز عفونت، آمبولی ریه و قلب، آسیب به ستون فقرات و آسیب به عصب‌های زانو شود. از این رو توصیه می‌کنیم حتماً به کلینیک‌های تخصصی که دارای پزشکان مجرب هستند مراجعه کنید.

در کل عوارض و خطرات ناشی از پی آر پی زانو برای آرتریت زانو، شامل احساس درد در ناحیه تزریق، آسیب به عصب‌های اطراف زانو، آلرژی و حساسیت به پلاکت درمانی است.

🔵 بهترین مرکز تزریق پی آر پی برای ساییدگی زانو

برای تزریق ایمن پی آر پی و جلوگیری از هرگونه عارضه می‌توانید به پزشکان مجرب کلینیک دینا مراجعه کنید. با مراجعه به این کلینیک می‌توانید از خدمات باکیفیت برای تزریق ایمن پی آر پی با کیت‌های بسیار مرغوب و استاندارد بهره‌مند شوید.

🚹 پزشکان این کلینیک طی جلسات متعدد با ارائه برنامه‌های تقویتی به شما کمک می‌کنند تا علائم درد و التهاب زانو کاهش یابد. در هر جلسه نیز با نظارت کامل، وضعیت شما را زیر نظر خواهند داشت تا درمان شما به صورت ایمن و بدون عارضه انجام شود. برای دریافت نوبت و شروع فرایند درمان از طریق تزریق پی آر پی با شماره زیر تماس بگیرید تا پرسنل کلینیک دینا شما را راهنمایی کنند.

خلاصه مطالب

تزریق پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو بسیار مؤثر است. افرادی که دارای علائم تخریب مفصل زانو، درد شدید و تحلیل غضروف‌های زانو هستند، با چند جلسه تزریق می‌توانند از پیشرفت این عارضه جلوگیری کنند و از مزایای این متد درمانی بهره‌مند شوند. برای پیشگیری از هرگونه عارضه احتمالی توصیه می‌کنیم به کلینیک‌های معتبر تزریق پی آر پی زانو مراجعه کنید.

کلینیک دینا با برخورداری از کادر مجرب پزشکی و استفاده از استانداردترین دستگاه‌های تزریق پی آر پی به شما کمک می‌کند تا به ف��الیت‌های خود بازگردید و کاهش علائم ساییدگی زانو را طی چند جلسه مشاهده نمایید. اگر قبل از شروع درمان، نیاز به دریافت مشاوره دارید، کافی است با پرسنل این کلینیک در تماس باشید.

برای دانلود pdf مقاله کلیک کنید.

منبع: سایت کلینیک دینا و پی آر پی زانو برای ساییدگی زانو

[prpdryousefi]

پی آر پی زانو در تسکین درد موثر است؟

🟢 پی آر پی زانو در تسکین درد و التهابات زانو بسیار مؤثر است و شما تنها در چند جلسه علائم بهبودی را مشاهده خواهید کرد. در ادامه مقاله در سایت کلینیک دکتر ناصح یوسفی تزریق پلاسمای غنی از پلاکت می‌تواند باعث کاهش زانو درد شدید، افزایش روند ترمیم تاندون‌ها، عضلات آسیب دیده و حتی درمان کشیدگی رباط صلیبی شود.

سلول‌های پلاکت در خون مهمترین فاکتورهایی هستند که نقش زیادی در ترمیم و بهبود عضلات و مفاصل آسیب دیده دارند. پی آر پی در کنار فرایند ترمیم، می‌تواند باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به سلول‌های آسیب دیده شده و میزان درد را به طور موثری کاهش دهد. برای انجام پی آر پی زانو می‌توانید به کلینیک دکتر ناصح یوسفی به عنوان بهترین کلینیک پی آر پی در غرب تهران مراجعه کنید. پزشکان متخصص این کلینیک به شما در درمان علائم زانو درد کمک خواهند کرد.

🔵 تأثیر تزریق پی آر پی در کاهش درد زانو

بسیاری از افراد در ارتباط با تأثیر تزریق پی آر پی زانو در تسکین درد سؤال دارند. پی آر پی درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای ترمیم بافت‌های ملتهب زانو است و به دلیل داشتن مواد طبیعی، به ترمیم و بازسازی عضلات و مفاصل کمک می‌کند.

هدف از تزری�� پی آر پی بهره‌گیری از قابلیت تحریک فاکتورهای رشد برای کاهش درد، بهبود کارکرد مفصل زانو و ترمیم آسیب‌های غضروفی است. برخی از پزشکان متخصص نیز بر این باور هستند که تزریق prp می‌تواند التهاب مفاصل ناشی از ساییدگی را مهار کرده و سرعت پیشروی آرتروز را کاهش دهد.

🔵 تأثیر تزریق prp در ترمیم بافت‌های آسیب دیده زانو

زمانی که مفاصل زانو دچار التهاب می‌شوند، ممکن است بافت‌های اطراف این ناحیه از بدن نیز آسیب ببینند. همین امر باعث ایجاد محدودیت حرکتی برای افراد می‌شود. تزریق پلاسمای غنی از پلاکت روند ایجاد سلول‌های جدید را از طریق افزایش سطح گردش خون در ناحیه ملتهب افزایش می‌دهد و نقش زیادی در ترمیم بافت‌های آسیب دیده دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که پی آر پی در تسکین دردهای ناشی از بیماری‌هایی چون آرتریت بسیار موثر است و در این روش فرایند ترمیم بافت‌ها به شکل موثری انجام می‌شود.

🔵 تفاوت تزریق پی آر پی و کورتیزون در تسکین درد زانو

پی آر پی زانو در تسکین درد و التهابات زانو نسبت به روش‌های دیگر از جمله تزریق کورتیزون و استروئیدها موثرتر است. برخی از پزشکان برای این عقیده هستند که تزریق استروئیدها به مرور زمان می‌تواند باعث آسیب به سیستم ایمنی بدن افراد شود، اما روش‌های جایگزین غیر تهاجمی مانند prp درمانی در ترمیم بافت‌ها و تسکین زانو درد شدید ارجحیت دارند.

تزریق پلاسما در  روزهای اول، باعث درد شدید در ناحیه زانو می‌شود که این مشکل پس از ۳ الی ۷ روز برطرف می‌شود و به تدریج روند بهبودی آغاز خواهد شد. این فرایند در تزریق استروئیدها برعکس است؛ به طوری که پس از تزریق، بیمار به سرعت شاهد بهبود علائم زانو درد است، ولی اثر آن فقط چند هفته ماندگار خواهد بود.

بیشتر بخوانید: درمان زانو درد در بارداری با پی آر پی زانو

از این رو توصیه می‌کنیم در کنار روش‌هایی مانند فیزیوتراپی، پی آر پی درمانی را امتحان کنید. برای انجام تزریق باید به کلینیک‌های تخصصی و معتبر مراجعه نمایید تا عوارض آن به حداقل برسد. کلینیک دکتر ناصح یوسفی با داشتن کادر مجرب پزشکی در کوتاه‌ترین زمان به شما در تسکین زانو درد شدید کمک خواهد کرد.

🔵 دوران بهبود پس از تزریق پی آر پی زانو چقدر طول می‌کشد؟

معمولاً دوران بهبود پس از تزریق پی‌ آر پی جهت تسکین درد تنها چند روز طول می‌کشد. پس از فرایند تزریق و اتمام جلسات، روند بهبود عارضه‌های زانو آغاز خواهد شد و علائم زانو درد شدید را مشاهده خواهید کرد. اگر برای رفع دردهای ناشی از آرتروز زانو از روش prp استفاده کردید، باید انتظار داشته باشید که در مدت ۳ الی ۷ روز شدت التهابات کاهش یابد.

چنانچه برای رفع درد تاندونیت از این روش استفاده کنید، معمولاً نتایج حاصل از درمان ۳ الی ۴ ماه به دست می‌آید. در خصوص درمان پارگی رباط صلیبی، تسکین درد ناشی از این عارضه حدوداً یک هفته طول می‌کشد تا میزان التهابات و تورم کاهش پیدا کند. در مجموع پس از اتمام جلسات، طی چند روز نتایج موثری را در رفع محدودیت‌های حرکتی ناشی از عارضه‌های زانو مشاهده خواهید کرد.

شانس موفقیت درمان از طریق تزریق پی آر پی زانو 

افرادی که تزریق پی آر پی زانو را برای تسکین درد و رفع آسیب‌های زانو انجام می‌دهند، در ارتباط با احتمال تأثیر تزریق این ماده  سؤال دارند. به طور کلی ۸۰ درصد بیمارانی که دچار عارضه‌های مانند آرتروز خفیف یا متوسط بوده‌اند، طی یک مدت یک تا دو سال نتایج بسیار رضایت‌بخشی را به دست آورده‌اند.

🚹  در مواردی هم که بیماران دچار آرتروز شدید بوده‌اند، در مدت زمان بیشتری کاهش علائم درد را مشاهده کرده‌اند. افرادی هم که تجربه پارگی رباط صلیبی را داشته‌اند، این روش در رفع محدودیت حرکتی زانوی این افراد تأثیر مثبتی داشته است. اما در مواردی که بیمار دچار پارگی شدید باشد، احتمال پاسخگویی درمان کمتر است. برای انجام تزریق prp و مشاهده نتایج آن در بهبود علائم زانو درد شدید توصیه می‌کنیم به کلینیک‌های تخصصی مراجعه کنید. کلینیک دکتر ناصح یوسفی از بهترین مراکز تزریق پی آر پی در تهران است و کادر پزشکی این مرکز درمانی به شما در بهبود عملکرد مفاصل زانو کمک خواهد کرد.

خلاصه مطالب

پی آر پی زانو در تسکین درد ناشی از عارضه‌های زانو بسیار تأثیر دارد. افرادی که از مشکلاتی مانند آرتروز، پارگی رباط صلیبی، آسیب به عصب‌های زانو و ... رنج می‌برند، بهتر است که این روش را امتحان کنند. پی آر پی درمانی به دلیل عوارض بسیار نادر نسبت به دارو درمانی و تزریق کورتیزون و حتی جراحی ارجحیت دارد و شما تنها پس از چند جلسه، بهبود علائم را مشاهده خواهید کرد.

برای مشاهده تأثیر این روش در کاهش علائم زانو درد شدید می‌توانید به کلینیک دکتر ناصح یوسفی مراجعه کنید. این کلینیک به دلیل برخورداری از بهترین کادر پزشکی و با استفاده از کیت‌های پیشرفته، به تسریع فرایند درمان شما کمک خواهد کرد.

برای دانلود pdf مقاله کلیک کنید.

منبع: سایت پی آر پی ایران و پی آر پی زانو در تسکین درد موثر است؟

[torangco]

شیره انگور با کدام خوراکی ها نباید خورده شود؟

شیره انگور، که به آن دوشاب نیز گفته می‌شود، یکی از فرآورده‌های خوشمزه و پرخاصیت انگور است که از دیرباز در سفره ایرانی‌ها جای دارد. این ماده مغذی، سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، نه تنها طعم دلنشینی دارد، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز برای سلامتی بدن به ارمغان می‌آورد.

با وجود فواید و طعم دلچسب شیره انگور، توجه به برخی نکات در مصرف آن ضروری است. در طب سنتی، برخی از خوراکی ها ناسازگار با شیره انگور شناخته شده اند که مصرف همزمان آنها می تواند منجر به عوارض گوارشی و یا تشدید برخی بیماری ها شود.

در این مقاله، به بررسی لیستی از خوراکی هایی که بهتر است با شیره انگور مصرف نشوند و همچنین علل این ناسازگاری ها می پردازیم.

1. گوشت:

طبق طب سنتی، مصرف شیره انگور با گوشت، به خصوص گوشت قرمز، می تواند باعث ایجاد نفخ، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی شود. گفته می شود که شیره انگور، طبع گرمی دارد و مصرف آن با گوشت که طبع گرمی دارد، می تواند منجر به افزایش گرمی بدن و تشدید مشکلات گوارشی شود.

2. ماهی:

مشابه گوشت، مصرف شیره انگور با ماهی نیز ناسازگار دانسته شده است. گفته می شود که این ترکیب می تواند باعث ایجاد نفخ، دل درد و مشکلات گوارشی شود.

3. لبنیات:

مصرف شیره انگور با لبنیاتی مانند شیر، ماست و پنیر نیز توصیه نمی شود. این ناسازگاری به دلیل طبع سرد لبنیات و طبع گرم شیره انگور عنوان می شود. گفته می شود که این ترکیب می تواند باعث ایجاد دل درد، نفخ و مشکلات گوارشی شود.

4. هندوانه:

هندوانه، میوه ای با طبع سرد و تر است. مصرف همزمان هندوانه با شیره انگور که طبع گرم و خشک دارد، می تواند باعث ایجاد دل درد، نفخ و اسهال شود.

5. خربزه:

خربزه نیز مانند هندوانه، میوه ای با طبع سرد و تر است و مصرف همزمان آن با شیره انگور می تواند ناسازگار باشد و عوارضی مشابه هندوانه به همراه داشته باشد.

6. سرکه:

مصرف سرکه با شیره انگور به دلیل تضاد طبع این دو ماده غذایی توصیه نمی شود. سرکه، طبع سرد و تر دارد و شیره انگور طبع گرم و خشک. گفته می شود که این ترکیب می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی و یا تشدید بیماری هایی مانند آرتریت شود.

نکات مهم:

ناسازگاری های ذکر شده در این مقاله، بر اساس دیدگاه طب سنتی است و ممکن است از نظر علمی به طور کامل اثبات نشده باشد.

اگر سابقه بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف شیره انگور با پزشک خود مشورت کنید.

به طور کلی، اعتدال در مصرف هر ماده غذایی، از جمله شیره انگور، توصیه می شود. مصرف بیش از حد هر ماده غذایی می تواند مضر باشد.

اگر بعد از مصرف شیره انگور با

توجه: این لیست کامل نیست و ممکن است خوراکی های دیگری نیز وجود داشته باشند که با شیره انگور ناسازگار باشند.

در نهایت، بهترین راه برای تعیین اینکه چه چیزی برای شما مناسب است، گوش دادن به بدن خود و پایش عوارض جانبی بعد از مصرف شیره انگور با خوراکی های مختلف است.

منبع : خرید آنلاین شیره انگور

[mahacosmetic-shop]

مزایای استفاده از پد ضد درد

پد ضد درد یکی از ابزارهای پرکاربرد و مؤثر در مدیریت درد است که به صورت گسترده‌ای در خانه‌ها، مراکز بهداشتی و درمانی استفاده می‌شود. این ابزار ساده ولی کارآمد می‌تواند نقش بسزایی در کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی افراد داشته باشد. در این مقاله، به بررسی مزایای پد ضد درد می‌پردازیم.

1. کاهش سریع درد

پد ضد درد به سرعت می‌تواند دردهای موضعی را کاهش دهد. با اعمال حرارت یا سرما به ناحیه مورد نظر، این پدها به کاهش التهابات و تسکین عضلات کمک می‌کنند. این ویژگی خصوصاً در دردهای حاد مانند کشیدگی عضلات، گرفتگی عضلانی و آسیب‌های ورزشی مفید است.

2. افزایش گردش خون

استفاده از پدهای گرم، با افزایش دمای ناحیه مورد نظر، باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش جریان خون می‌شود. این امر موجب بهبود اکسیژن‌رسانی و تغذیه بهتر بافت‌های آسیب دیده و در نتیجه تسریع فرآیند بهبود می‌گردد.

3. کاهش التهاب و ورم

پدهای سرد می‌توانند در کاهش التهاب و ورم ناشی از آسیب‌ها و جراحات مؤثر باشند. سرمای ناشی از پد ضد درد، باعث انقباض عروق خونی و کاهش جریان خون به ناحیه آسیب دیده می‌شود که نتیجه آن کاهش التهاب و ورم است.

4. استفاده آسان و بدون نیاز به دارو

پدهای ضد درد به راحتی قابل استفاده هستند و نیازی به مصرف داروهای مسکن ندارند. این امر خصوصاً برای افرادی که نمی‌خواهند یا نمی‌توانند از داروهای مسکن استفاده کنند، یک مزیت بزرگ محسوب می‌شود.

5. ایمنی بالا و عوارض جانبی کم

برخلاف داروهای مسکن که ممکن است عوارض جانبی متعددی داشته باشند، پدهای ضد درد معمولاً عوارض جانبی کمی دارند و برای اکثر افراد بی‌خطر هستند. تنها نکته مهم، استفاده صحیح و رعایت نکات ایمنی مانند اجتناب از تماس مستقیم پدهای خیلی گرم یا سرد با پوست است.

6. کاربردهای متعدد

پد ضد درد در انواع مختلف و برای کاربردهای متفاوتی طراحی شده‌اند. از جمله این کاربردها می‌توان به کاهش دردهای ناشی از آرتریت، دردهای قاعدگی، دردهای ناشی از جراحی، و دردهای مزمن عضلانی اشاره کرد. این تنوع در کاربردها باعث شده است که پد ضد درد یک ابزار چندکاره و مفید باشد.

7. آرامش بخشی

استفاده از پدهای گرم باعث آرامش عضلات و کاهش استرس می‌شود. گرما به طور طبیعی می‌تواند اثر آرام‌بخش بر بدن داشته باشد و به کاهش تنش‌های عصبی و عضلانی کمک کند. این ویژگی برای افرادی که از تنش‌های روزانه یا اضطراب رنج می‌برند، بسیار مفید است.

8. هزینه مقرون به صرفه

پدهای ضد درد به طور کلی هزینه کمی دارند و نسبت به داروهای مسکن و روش‌های درمانی پیشرفته‌تر بسیار مقرون به صرفه‌تر هستند. این امر باعث می‌شود تا افراد بیشتری قادر به دسترسی و استفاده از این ابزارها برای مدیریت دردهای روزمره خود باشند.

9. قابلیت حمل و استفاده در هر مکان

پدهای ضد درد قابل حمل هستند و می‌توان آنها را به راحتی در کیف یا جیب حمل کرد. این ویژگی به خصوص برای افرادی که در حال حرکت هستند و نیاز به تسکین فوری درد دارند، بسیار مفید است. شما می‌توانید از این پدها در محل کار، سفر، یا هر مکان دیگری استفاده کنید.

10. استفاده در ترکیب با سایر روش‌های درمانی

پدهای ضد درد می‌توانند به عنوان یک روش مکمل در کنار سایر روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی، ماساژ درمانی و تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار گیرند. ترکیب این روش‌ها می‌تواند به تسریع فرآیند بهبود و افزایش اثربخشی درمان‌ها کمک کند.

11. بهبود کیفیت خواب

دردهای مزمن می‌توانند کیفیت خواب را به شدت تحت تأثیر قرار دهند. استفاده از پدهای ضد درد قبل از خواب می‌تواند به کاهش درد و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این امر به نوبه خود منجر به افزایش انرژی و بهبود وضعیت روحی و جسمی در طول روز می‌شود.

12. سازگاری با انواع پوست

پدهای ضد درد با مواد مختلفی ساخته می‌شوند که برای انواع مختلف پوست مناسب هستند. برخی از این پدها دارای پوشش‌های نرمی هستند که از تحریک پوست جلوگیری می‌کنند. این امر خصوصاً برای افرادی که پوست حساس دارند، اهمیت دارد.

نکات ایمنی در استفاده از پدهای ضد درد

با وجود تمامی مزایای ذکر شده، استفاده از پدهای ضد درد باید با رعایت نکات ایمنی همراه باشد. برخی از این نکات عبارتند از:

اجتناب از استفاده بیش از حد: استفاده بیش از حد از پدهای گرم یا سرد می‌تواند به آسیب‌های پوستی منجر شود. بهتر است طبق دستورالعمل‌های تولیدکننده عمل کنید و زمان استفاده را محدود کنید.

عدم استفاده مستقیم روی پوست: برای جلوگیری از سوختگی یا سرمازدگی، پدهای گرم یا سرد نباید مستقیماً روی پوست قرار گیرند. استفاده از یک پارچه نازک بین پوست و پد توصیه می‌شود.

مشورت با پزشک: در صورتی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستید، قبل از استفاده از پد ضد درد با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی و مناسب بودن این روش برای وضعیت خاص خود اطمینان حاصل کنید.

نتیجه‌گیری نهایی

پدهای ضد درد با ارائه مجموعه‌ای از مزایا از جمله کاهش سریع درد، افزایش گردش خون، کاهش التهاب و ورم، و استفاده آسان و ایمن، به عنوان یک روش مؤثر و غیر دارویی برای مدیریت دردهای مختلف به شمار می‌روند. با رعایت نکات ایمنی و استفاده صحیح، این ابزارها می‌توانند نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی و کاهش دردهای روزمره ایفا کنند.

[hamechizes]

چرا سالمندان به سختی راه می روند؟

علت ناتوانی در راه رفتن سالمندان به دو عامل بستگی دارد: عوامل درونی و عوامل بیرونی. درک این عوامل به ما کمک می‌کند تا درک بهتری از علت عدم تعادل در راه رفتن سالمندان داشته باشیم و رویکردهای مؤثرتری برای حفظ و بهبود تعادل در سالمندان اتخاذ کنیم.

عوامل درونی:

تغییرات فیزیولوژیکی: با افزایش سن، سیستم‌های حسی و حرکتی دچار تغییر می‌شوند. کاهش قدرت عضلانی، کندی حرکات و افت قابلیت هماهنگی از جمله تغییراتی هستند که بر تعادل تأثیر می‌گذارند.

مشکلات سلامتی: بیماری‌هایی نظیر آرتریت، پارکینسون، و امراض قلبی می‌توانند بر تعادل تأثیر بگذارند. همچنین، کاهش شنوایی و بینایی نیز در تعادل نقش دارند.

داروها: برخی داروهای مرتبط با بیماری‌های مزمن می‌توانند عوارض جانبی مانند سرگیجه یا کاهش هوشیاری ایجاد کنند که بر تعادل تأثیر می‌گذارند.

عوامل بیرونی:

محیط زندگی: شرایط نامناسب محیطی مانند نور کم، وجود موانع فیزیکی سطوح لیز می‌توانند خطر سقوط را افزایش دهند. ایمنی محیط، از جمله داشتن نور کافی، کف‌پوش‌های غیرلغزنده و دستگیره‌های امنیتی، در پیشگیری از سقوط مؤثر است.

فاکتورهای اجتماعی و روانی: تنهایی، افسردگی و استرس نیز می‌توانند بر تعادل تأثیر بگذارند. حمایت اجتماعی و روحیه مثبت می‌توانند به افزایش اعتماد به نفس در راه رفتن کمک کنند.

تغذیه و هیدراتاسیون: تغذیه نامناسب و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به ضعف عضلانی و کاهش تمرکز شوند که هر دو بر تعادل تأثیر دارند.

شناسایی و درک این عوامل می‌تواند به متخصصان و مراقبان کمک کند تا استراتژی‌های مؤثری برای حفظ و بهبود تعادل در سالمندان اتخاذ کنند. از اجرای برنامه‌های تمرینی گرفته تا ایجاد تغییرات محیطی و حمایت روانشناختی، همه این اقدامات می‌توانند به افزایش امنیت و کیفیت زندگی سالمندان کمک کنند.

منبع: علت ناتوانی در راه رفتن سالمندان - دکتر امیر حسین لطفی

[aliewblog]

11 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شنبلیله برای سلامتی

شنبلیله یکی از گیاهان محبوب در سراسر جهان است که علاوه بر استفاده در صنایع غذایی، خواص درمانی نیز دارد. نام علمی گیاه شنبلیله به انگلیسی “Trigonella foenum-graecum” می باشد و در تیره باقلائیان دسته بندی می شود. شنبلیله به دلیل اینکه در کنار راه ها به صورت طبیعی می روید در گذشته به گل راه رو شهرت یافته بود. این گیاه پر خاصیت به صورت علفی در طبیعت یافت می شود و ارتفاع آن به طور معمول بین پنج تا ده سانتی متر می باشد. جالب است بدانید که شنبلیله از گیاهان بومی کشورمان ایران است و در خیلی از شهرها به وفور یافت می شود. از مهم‌ترین خواص شنبلیله می‌توان به تقویت کلیه‌ها، تقویت مغز و حافظه، کاهش درد آرتریت، تقویت قوای جنسی مردان، کاهش کلسترول خون، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، افزایش سایز سینه‌ها، سلامت دستگاه گوارش و افزایش شیر مادران اشاره کرد. برای آشنایی بیشتر با خواص شنبلیله در ادامه با چی شی همراه باشید. برای خرید شنبلیله خشک و خرید شنبلیله خشک عمده، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

خاصیت ها و زیان های شنبلیله

طبع شنبلیله

طبع سبزی شنبلیله در طب سنتی گرم و خشک است.

خواص شنبلیله برای کلیه ها

دانه شنبلیله دارای مقادیر مناسبی از فلاونوئیدهای پلی فنولی می باشد و به همین دلیل باعث بهبود عملکرد کلیه های می شود. علاوه بر این مصرف دانه شنبلیله می تواند از ایجاد غشا در اطراف کلیه ها جلوگیری کند که در نهایت به سلامت بیشتر کلیه های می انجامد، کسانی که مشکلات کلیوی دارند می توانند با مشورت پزشک دوز مناسب شنبلیله را در رژیم غذایی خود قرار دهند. جالب است بدانید که در طب سنتی کشور چین هم از شنبلیله برای درمان برخی مشکلات کلیوی استفاده می شود.

تقویت مغز و حافظه

شنبلیله از گیاهان دارویی محسوب می شود که برای تقویت و سلامت مغز بسیار مناسب است. شنبلیله علاوه بر اینکه به سلامت مغز کمک می کند برای افزایش یادگیری و تقویت حافظه نیز یک گزینه بسیار مناسب محسوب می شود. ضمن اینکه مصرف شنبلیله با تقویت عملکرد مغز باعث می شود که خطر ابتلا به بیماری های شناختی مرتبط با افزایش سن مثل آلزایمر و پارکینسون ( یکی از بیماری های مخرب و تاثیرگذاری روی سیستم عصبی مغز ) نیز کاهش یابد.

https://chishi.ir/wp-content/uploads/2020/03/khavas-avishan-250x125.jpg.webp

خواص آویشن برای آرامش اعصاب و بهبود خلق خو

یکی از خاصیت های آویشن آرامش اعصاب و بهبود خلق خود می باشد. آویشن حاوی مقادیر مناسبی از کارواکرول می باشد

خواص شنبلیله برای مردان

مشکلاتی مثل فتق، طاسی و اختلالات نعوذ را می توانید به کمک شنبلیله درمان کنید. شنبلیله دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که کمک می کند از بیماری ها و اختلالات شایعی مثل اختلال نعوذ پیشگیری کنید. علاوه بر این، برای تقویت میل جنسی و همچنینی تقویت قوای جنسی مردان نیز می توانید از شنبلیله کمک بگیرید. مصرف شنبلیله باعث می شود که سطح هورمون تستوسترون افزایش شود که در نتیجه می تواند برخی مشکلات جنسی مردان را درمان کند.

خواص شنبلیله برای آرتریت

آرتریت یکی از عارضه های شایع امروزی است که باعث ورم و درد شدید در ناحیه مفاصل می شود که در موارد شدید می تواند شما را از حرکت هم باز نگهدارد. شنبلیله دارای خواص ضد التهابی قوی می باشد و به همین دلیل می تواند به کاهش دردهای مفاصل کمک کند.

کاهش کلسترول خون

اگر با مشکلاتی مثل چربی خون و کلسترول بالا دست و پنجه نرم می کنید بهتر است شنبلیله را در رژیم غذایی غذایی خود جای دهید. فلاونوئید نارینجنین که در شنبلیله به وفور یافت می شود می تواند به کاهش سطح چربی و کلسترول بد خون کمک کند.

https://chishi.ir/wp-content/uploads/2020/04/khavas-chay-sabz-250x125.jpg.webp

خواص چای سبز برای کاهش چربی و کلسترول خون

چای سبز از نوشیدنی هایی محسوب می شود که برای کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید است

پیشگیری از سرطان روده بزرگ

یکی از دلایل ایجاد سلول های سرطانی در روده های بزرگ این است که این روده ها با مواد سمی پر شوند و به صورت طبیعی پاک سازی نشوند. شنبلیله به دلیل وجود ساپونین می تواند باعث سم زدایی بدن شود و به همین دلیل می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ شود.

افزایش سایز سینه

یکی از خاصیت های جالب شنبلیله این است که می تواند به افزایش سینه های بانوان کمک کند. شنبلیله در خود خواصی شبیه به هورمون استروژن دارد که  به همین دلیل می تواند به تعادل هورمونی در بانوان کمک کند که در نتیجه به افزایش سایز سینه ها کمک می کند.

خواص شنبلیله برای دستگاه گوارش

ه دلیل وجود انواع آنتی اکسیدان های قوی و مقادیر غنی از فیبر می تواند به هضم آسانتر غذا، درمان اختلالات گوارشی ، کاهش دردهای معده و دفع سموم موجود در بدن کمک شایانی کند. برای گرفتن بهترین نتیجه بهتر است از چای شنبلیله استفاده شود.

خواص اسفناج برای درمان یبوست و بهبود دستگاه گوارش

اسفناج یکی از انواع سبزیجات پر مصرف و محبوب در سراسر جهان است که خواص درمانی بسیاری دارد

خواص شنبلیله برای دیابت

برگ شنبلیله حاوی مقادیر غنی از گالاکتومانان می باشد و به همین دلیل باعث می شود که جذب گلوکز در خون کاهش یابد. علاوه بر این مصرف شنبلیله می تواند به افزایش تولید انسولین در بدن کمک کند و به همین جهت شنبلیله یک گزینه مناسب برای افراد دیابتی می باشد.

خواص شنبلیله برای افزایش شیر مادر

عوامل بسیار متنوعی می تواند روی میزان ترشح شیر مادر تاثیر بگذارند و معمولا مادرهایی که شیر کافی برای نوزاد خود ندارند با تجویز پزشک باید دارو مصرف کنند. یکی از مواد غذایی که به صورت طبیعی می تواند باعث افزایش شیر مادر شود، شنبلیله می باشد و می تواند برای مادرانی که از کمبود شیر رنج می برند گزینه مناسبی باشد.

البته باشد توجه داشته باشید که حتما قبل از اضافه کردن شنبلیله به رژیم غذایی خود با پزشک متخصص مشورت کنید. یکی دیگر از نکات مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که مصرف شنبلیله در دروان باراداری می تواند باعث عوارضی شود و بهتر است با مشورت پزشک مصرف شود.

خواص رازیانه برای افزایش شیر مادر، یبوست و فشار خون

رازیانه یکی از انواع گیاهان دارویی است که که از قدیم الایام برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می گرفته است

زیان های شنبلیله

مشکلات گوارشی

کسانی که دارای معده های ضعیف هستند، بهتر است از مصرف بیش از حد شنبلیله به صورت خوراکی خودداری کنند، زیرا مصرف زیاد شنبلیله می تواند مشکلاتی شدید گوارشی مثل اسهال، نف�� شکم و ایجاد گاز در معده ایجاد کند.

[gymsgopblog]

نگرانی رایج در مورد رژیم های گیاهخواری این است که آنها ممکن است پروتئین گیاهی کافی نداشته باشند. اما وگان ها می توانند پروتئین را از منابع گیاهی مختلف دریافت کنند، اگرچه برخی ممکن است بهتر از سایرین باشند. در این مقاله 18 غذای گیاهی که حاوی مقدار زیادی پروتئین در هر وعده هستند، برای شما آورده شده است.   مزایا و خطرات رژیم گیاهخواری بسیاری از کارشناسان موافق هستند که یک رژیم غذایی بدون گوشت به خوبی برنامه ریزی شده می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز شما از جمله پروتئین را فراهم کند. با این حال، برخی از غذاهای گیاهی به طور قابل توجهی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به سایرین هستند، و مطالعات جدید و قدیمی‌تر به طور یکسان نشان می‌دهند که رژیم‌های پروتئینی بالاتر می‌توانند قدرت عضلانی، احساس سیری و کاهش وزن را تقویت کنند. رژیم های گیاهخواری ممکن است از اهداف وزن، فشار خون، سلامت قلب و موارد دیگر حمایت کنند. برای شروع، وگان ها نسبت به غیر وگان ها شاخص توده بدنی (BMI) پایین تری دارند، که ممکن است با خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمتر در برخی از جمعیت ها همراه باشد. علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های پروتئین گیاهی در کمک به کاهش وزن افراد مؤثرتر از بسیاری از رژیم‌های غذایی دیگر، از جمله رژیم مدیترانه‌ای هستند. رژیم غذایی وگان نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که درد ناشی از آرتریت را کاهش می‌دهد، و ممکن است احتمال ابتلا به زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد. رژیم های غذایی پروتئین گیاهی همچنین با چندین فواید دیگر برای سلامتی مرتبط هستند، از جمله فشار خون پایین، سطح قند خون با تنظیم بهتر، و قلب سالم تر.. به همین دلیل، چندین سازمان بهداشتی توصیه می کنند میزان پروتئین گیاهی را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم.   نحوه برنامه ریزی رژیم های پروتئینی رژیم های وگان ممکن است بدون برنامه ریزی دقیق منجر به کمبودهای تغذیه ای شود، با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که همه رژیم های غذایی وگان به یک اندازه مفید نیستند. در حالی که رژیم‌های وگان برنامه‌ریزی‌شده که عمدتاً از غذاهای کم فرآوری‌شده تشکیل شده‌اند، برای تمام مراحل زندگی مفید در نظر گرفته می‌شوند، رژیم‌هایی که شامل مقادیر زیادی از غذاهای گیاهی فوق‌فرآوری‌شده هستند، مفید نیستند. برنامه‌ریزی‌های نادرست یا رژیم‌های غذایی وگان که به شدت پردازش شده‌اند ممکن است خطر کمبود مواد مغذی را به خصوص در ویتامین B12، ید، آهن، کلسیم، روی و امگا 3 با زنجیره بلند افزایش دهند. جوانه زدن، تخمیر و پختن غذاها در ظروف چدنی می تواند توانایی بدن شما را برای جذب مواد مغذی موجود در غذاهای گیاهی بیشتر کند. به حداقل رساندن مصرف غذاهای گیاهی فرآوری شده، در حالی که افزایش مصرف غذاهای کامل یا کم فرآوری شده می تواند به کاهش خطر کمبود مواد مغذی کمک کند. استفاده از مکمل‌ها و غذاهای غنی‌شده برای پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای نیز می‌تواند خطر ابتلا به اثرات نامطلوب ناشی از رژیم وگان را به حداقل برساند.   لاانت در مقابل پروتئین حیوانی پروتئین از زنجیره ای از مولکول ها به نام اسیدهای آمینه ساخته شده است. 20 اسید آمینه در طبیعت وجود دارد که بدن شما می تواند از آنها برای ساخت پروتئین استفاده کند. از این 20 اسید آمینه، 9 اسید آمینه ضروری در نظر گرفته می شوند، به این معنی که بدن شما نمی تواند آنها را خودش تولید کند، بنابراین باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. 11  باقیمانده آن غیر ضروری در نظر گرفته می شوند، زیرا بدن شما می تواند آنها را از 9 اسید آمینه ضروری تولید کند. پروتئین حیوانی حاوی تمام 9 اسید آمینه ضروری به مقدار کافی است. گیاهان همچنین حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری هستند،  با این حال، علاوه بر چند استثنا، اکثر آنها معمولاً مقدار محدودی از حداقل یک اسید آمینه ضروری را ارائه می دهند. به عنوان مثال، لوبیا، عدس، نخود و بسیاری از سبزیجات حاوی مقادیر کمی سیستئین و متیونین هستند. از سوی دیگر، غلات، آجیل و دانه‌ها لیزین کمی دارند. به همین دلیل، بسیاری از مردم از غذاهای گیاهی به عنوان منابع "ناقص" پروتئین گیاهی یاد می کنند. با این حال، تا زمانی که انواع پروتئین گیاهی را می خورید، این نباید مشکلی ایجاد کند. شما هنوز هم می توانید مقادیر کافی از تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. خلاصه علیرغم اینکه غذاهای گیاهی منبع "ناقص" پروتئین محسوب می شوند، می توانند به راحتی در طول روز ترکیب شوند تا مقادیر کافی از تمام اسیدهای آمینه را در اختیار شما قرار دهند.   منابع پروتئین گیاهی &nb

sp; پروتئین گیاهی سیتان سیتان یک منبع پروتئین گیاهی محبوب برای بسیاری از گیاهخواران و وگان ها است. از گلوتن، پروتئین اصلی گندم ساخته شده است. بر خلاف بسیاری از گوشت‌های ساختگی مبتنی بر سویا، هنگام پختن، ظاهر و بافت آن بسیار شبیه است. همچنین به عنوان گوشت گندم یا گلوتن گندم شناخته می شود، حاوی حدود 25 گرم پروتئین در هر 3.5 اونس (100 گرم) است که آن را به یکی از غنی ترین منابع پروتئین گیاهی موجود تبدیل می کند. سیتان همچنین منبع خوبی از سلنیوم است، و حاوی مقادیر کمی آهن، کلسیم و فسفر است. این جایگزین گوشت را می توانید در بخش یخچالی بسیاری از خواربار فروشی ها، به ویژه در فروشگاه های مواد غذایی سالم پیدا کنید. شما همچنین می توانید نسخه خود را با گلوتن گندم حیاتی بسازید. سیتان را می‌توان در ماهیتابه سرخ کرد، سرخ کرد و حتی کبابی کرد و ترکیب آن را در انواع دستور غذاها آسان می‌کند. با این حال، از آنجا که حاوی گندم است، افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با گلوتن باید از خوردن سیتان اجتناب کنند.   پروتئین گیاهی توفو، تمپه و ادامام توفو، تمپه و ادامام همگی از دانه های سویا سرچشمه می گیرند، و به ویژه در غذاهای شرق آسیا محبوب هستند. سویا منبع کامل پروتئین گیاهی در نظر گرفته می شود. این بدان معنی است که آنها تمام آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند. ادامام، سویای نارس با طعمی شیرین و کمی علف‌دار است. قبل از خوردن آنها باید بخارپز یا آب پز شوند. سپس می‌توان آن‌ها را به تنهایی میل کرد یا به سوپ، سالاد، سوشی، بسته‌بندی، سرخ‌کرده یا رول برنج اضافه کرد. توفو از کشک لوبیا تهیه می شود، که در فرآیندی مشابه پنیرسازی به هم فشرده شده اند. در همین حال، تمپه با پختن و تخمیر کمی سویای رسیده و سپس فشار دادن آنها به شکل بلوک درست می شود. توفو به خودی خود طعم چندانی ندارد، اما به راحتی طعم موادی را که با آن تهیه شده است جذب می کند. به طور نسبی، تمپه دارای طعم آجیلی مشخصی است. هم توفو و هم تمپه را می توان در انواع دستور غذاها، از همبرگر گرفته تا سوپ، خورش، کاری و فلفل قرمز استفاده کرد. هر سه پروتئین مبتنی بر سویا حاوی آهن، کلسیم و 12 تا 20 گرم پروتئین در هر وعده 3.5 اونس (100 گرم) هستند. ادامام همچنین سرشار از فولات، ویتامین K و فیبر است که می تواند به هضم غذا و نظم کمک کند. از سوی دیگر، تمپه حاوی پروبیوتیک ها، ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است.   پروتئین گیاهی عدس عدس با 18 گرم پروتئین گیاهی در هر فنجان پخته شده (198 گرم)، منبع عالی پروتئین است. عدس را می توان در انواع غذاها، از سالاد تازه گرفته تا سوپ های دلچسب و دهل های ادویه دار استفاده کرد. عدس همچنین منبع خوبی از فیبر است، و بیش از نیمی از فیبر مصرفی توصیه شده روزانه شما را در یک فنجان. علاوه بر این، نوع فیبر موجود در عدس نشان داده شده است که باکتری های خوب روده بزرگ را تغذیه می کند، که می تواند به تقویت روده سالم کمک کند. عدس همچنین ممکن است شانس ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، وزن اضافی بدن و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. علاوه بر این، عدس سرشار از فولات، منگنز و آهن است. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و سایر ترکیبات گیاهی تقویت کننده سلامت هستند. عدس در سراسر جهان محبوب است، و اساس غذاهای هندی معروف به دال یا دهل است. اگر غذاهای جنوب آسیا را اغلب می خورید، به احتمال زیاد از قبل طرفدار عدس هستید.   پروتئین گیاهی لوبیا کلیه، سیاه، چیتی، و بسیاری از انواع دیگر لوبیا، غذاهای اصلی بسیار مهم در فرهنگ ها هستند، و حاوی مقادیر بالایی پروتئین در هر وعده هستند. نخود که به لوبیا گاربانزو نیز معروف است، نوع دیگری از لوبیا با محتوای پروتئین گیاهی بالا است. اکثر انواع لوبیا حاوی حدود 15 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (170 گرم) هستند. آنها همچنین منابع عالی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و چندین ترکیب گیاهی مفید هستند. علاوه بر این، چندین مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از لوبیا و سایر حبوبات می تواند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون، کاهش فشار خون و حتی کاهش چربی شکم کمک کند. با تهیه یک کاسه خوشمزه از فلفل قرمز خانگی، لوبیاها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، یا با پاشیدن مقداری زردچوبه روی نخود سوخاری از مزایای سلامتی بیشتری بهره مند شوید.   پروتئین گیاهی مخمر تغذیه ای مخمر مغذی یک سویه غیرفعال شده از مخمر ساکارومایسس سرویزیه است، که به صورت تجاری به صورت پودر یا پولک زرد به فروش می رسد. طعمی پنیری دارد که آن را به یک ماده محبوب در غذاهایی مانن

د پوره سیب زمینی و توفو اسکرمبل تبدیل می کند. مخمر مغذی را می‌توان روی ظرف‌های پاستا پاشید، یا حتی به‌عنوان یک چاشنی خوش طعم روی پاپ کورن میل کرد. نصف اونس (16 گرم) از این منبع کامل پروتئین گیاهی ، 8 گرم پروتئین و 3 گرم فیبر را فراهم می کند. مخمر مغذی غنی شده همچنین منبع عالی روی، منیزیم، مس، منگنز و تمام ویتامین های B، از جمله ویتامین B12 است. با این حال، به خاطر داشته باشید که همه انواع مخمرهای مغذی غنی شده نیستند، بنابراین حتما برچسب را به دقت بررسی کنید.   املا و تف املا و تف متعلق به دسته ای هستند، که به عنوان غلات باستانی شناخته می شوند. سایر غلات باستانی عبارتند از: آینکورن، جو، سورگوم و فارو. اسپلد نوعی گندم است، و حاوی گلوتن است، در حالی که تف از یک علف سالانه سرچشمه می گیرد، به این معنی که به طور طبیعی بدون گلوتن است. اسپلد و تف 10 تا 11 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (250 گرم) ارائه می کنند که باعث می شود پروتئین بیشتری نسبت به سایر غلات باستانی داشته باشند. هر دو منبع عالی از مواد مغذی مختلف از جمله کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، آهن، منیزیم، فسفر و منگنز هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین B، روی و سلنیوم هستند. اسپلد و تف جایگزین های همه کاره برای سایر غلات مانند گندم و برنج هستند، و می توان از آنها در بسیاری از دستور العمل ها از محصولات پخته گرفته تا ریزوتو استفاده کرد. در واقع، آرد تهیه شده از تف، عنصر کلیدی در injera است، یک نان مسطح که معمولا در شرق آفریقا مانند اتیوپی، اریتره و سودان مصرف می شود.   دانه شاهدانه دانه‌های شاهدانه از گیاه شاهدانه به دست می‌آیند، که گاهی اوقات به دلیل تعلق به همان خانواده گیاه شاهدانه مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند. اما دانه های شاهدانه فقط حاوی مقادیر کمی از تتراهیدروکانابینول (THC) هستند، ترکیبی که اثرات روانگردان حشیش را ایجاد می کند. اگرچه دانه های شاهدانه به اندازه دانه های دیگر شناخته شده نیستند، اما حاوی 9 گرم پروتئین گیاهی در هر وعده 3 قاشق غذاخوری (30 گرم) هستند. دانه های شاهدانه همچنین حاوی سطوح بالایی از منیزیم، آهن، کلسیم، روی و سلنیوم هستند. علاوه بر این، آنها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در نسبت بهینه برای سلامت انسان هستند. جالب توجه است، برخی از مطالعات نشان می‌دهند که نوع چربی موجود در دانه‌های شاهدانه ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی، یائسگی و برخی بیماری‌های پوستی کمک کند. می توانید با پاشیدن مقداری از آن در اسموتی یا موسلی صبحگاهی خود، دانه های شاهدانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. آنها همچنین می توانند در سس های سالاد خانگی، گرانولا، توپ های انرژی یا میله های پروتئینی استفاده شوند.   نخود سبز نخود سبز حاوی تقریباً 9 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (160 گرم) است که کمی بیشتر از یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر لبنی است. علاوه بر این، یک وعده نخود سبز بیش از 25 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر، تیامین، فولات، منگنز و ویتامین A، C و K را پوشش می دهد. نخود سبز همچنین منبع خوبی از آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس و چندین ویتامین B دیگر است. می توانید از نخود فرنگی در دستور العمل هایی مانند راویولی پر شده با نخود و ریحان، سوپ نخود تایلندی یا گواکاموله نخود و آووکادو استفاده کنید.   اسپیرولینا این جلبک سبز آبی قطعا یک نیروگاه تغذیه است. یک وعده 2 قاشق غذاخوری (14 گرم) 8 گرم پروتئین کامل را فراهم می کند، علاوه بر این 22 درصد از نیاز روزانه شما به آهن و 95 درصد از نیاز روزانه شما به مس را پوشش می دهد. اسپیرولینا همچنین حاوی مقادیر زیادی منیزیم، ریبوفلاوین، منگنز، پتاسیم و مقادیر کمی از سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله اسیدهای چرب ضروری است. بر اساس برخی مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، فیکوسیانین، رنگدانه طبیعی موجود در اسپیرولینا، همچنین به نظر می‌رسد که دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی قوی باشد. علاوه بر این، مطالعات مصرف اسپیرولینا را با فواید سلامتی از سیستم ایمنی قوی‌تر و کاهش فشار خون گرفته تا بهبود سطح قند خون و کلسترول مرتبط می‌دانند. با این حال، قبل از اینکه بتوانیم درباره همه ادعاهای سلامتی اسپیرولینا نتیجه گیری کنیم، به مطالعات انسانی بیشتری نیاز داریم.   آمارانت و کینوا اگرچه تاج خروس و کینوا اغلب به عنوان غلات باستانی یا بدون گلوتن شناخته می شوند، اما مانند سایر غلات از علف ها رشد نمی کنند. به همین دلیل، آنها از نظر فنی شبه غلات در نظر گرفته می شوند. با این وجود، مانند غلات رایج تر، می توان آنها را آماده ک

ر�� یا به آرد آسیاب کرد. آمارانت و کینوا 8 تا 9 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده (185 گرم) فراهم می کنند و منابع کامل پروتئین هستند که در بین غلات و شبه غلات غیر معمول است. بعلاوه، آمارانت و کینوا منابع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، آهن، منگنز، فسفر و منیزیم هستند.   نان حزقیال و سایر نان های تهیه شده از غلات جوانه زده نان حزقیال از غلات و حبوبات ارگانیک و جوانه زده تهیه می شود. اینها شامل گندم، ارزن، جو و غلات و همچنین سویا و عدس است. دو تکه نان حزقیال حاوی تقریباً 8 گرم پروتئین گیاهی است که کمی بیشتر از سایر انواع نان است. جوانه زدن غلات و حبوبات تعداد مواد مغذی سالم موجود در آنها را افزایش می دهد، و محتوای ضد مغذی آنها را کاهش می دهد، ترکیباتی که می توانند بر جذب برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن تأثیر بگذارند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که جوانه زدن محتوای اسیدهای آمینه خاصی مانند لیزین را افزایش می دهد، که می تواند به افزایش کیفیت کلی پروتئین آنها کمک کند. به طور مشابه، ترکیب غلات با حبوبات می تواند پروفایل اسید آمینه نان را بیشتر بهبود بخشد. همچنین به نظر می رسد که جوانه زدن محتوای فیبر محلول، فولات، ویتامین های C و E و بتا کاروتن را افزایش می دهد. همچنین ممکن است کمی گلوتن را کاهش دهد، که می تواند هضم را در بین افراد مبتلا به اختلالات مرتبط با گلوتن بهبود بخشد.   شیر سویا شیر سویا از دانه های سویا تهیه می شود، و معمولاً با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است. برای کسانی که از لبنیات اجتناب می کنند، می تواند جایگزین بسیار خوبی برای شیر لبنی باشد. نه تنها حاوی 6 گرم پروتئین در هر فنجان (244 میلی لیتر) است، بلکه منبع عالی کلسیم، ویتامین D و ویتامین B12 است. شما می توانید شیر سویا را در اکثر سوپرمارکت ها خریداری کنید. این یک محصول فوق العاده همه کاره است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید، یا در انواع دستور العمل های آشپزی و پخت از آن استفاده کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که شیر سویا و دانه های سویا به طور طبیعی حاوی ویتامین B12 نیستند، بنابراین توصیه می کنم از انواع غنی شده استفاده کنید. علاوه بر این، برخی از انواع ممکن است حاوی شکر اضافه شده باشند، بنابراین بهتر است تا حد امکان از انواع شیرین نشده استفاده کنید.   جو و بلغور جو دوسر خوردن جو دوسر راهی آسان و خوشمزه برای افزودن پروتئین به هر رژیم غذایی است. نصف فنجان (40 گرم) جو خشک تقریباً 5 گرم پروتئین گیاهی و 4 گرم فیبر فراهم می کند. جو همچنین حاوی منیزیم، روی، فسفر و فولات است. اگرچه جو دوسر یک پروتئین کامل در نظر گرفته نمی شود، اما حاوی پروتئین با کیفیت بالاتری نسبت به سایر غلات رایج مانند برنج و گندم است. شما می توانید از جو دوسر در انواع دستور العمل های مختلف از جو دوسر گرفته تا همبرگرهای گیاهی استفاده کنید. همچنین می توان آنها را به آرد تبدیل کرد و برای پخت استفاده کرد.   برنج وحشی برنج وحشی تقریباً 1.5 برابر بیشتر از سایر انواع برنج دانه بلند، از جمله برنج قهوه ای و باسماتی، پروتئین دارد. یک فنجان پخته شده (164 گرم) نزدیک به 7 گرم پروتئین، علاوه بر مقادیر سالم فیبر، منگنز، منیزیم، مس، فسفر و ویتامین های B را فراهم می کند. بر خلاف برنج سفید، برنج وحشی از سبوس آن پاک نمی شود. این از منظر تغذیه عالی است، زیرا سبوس حاوی فیبر و مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. با این حال، این باعث نگرانی در مورد آرسنیک می شود، که می تواند در سبوس محصولات برنج کشت شده در مناطق آلوده انباشته شود. آرسنیک یک ترکیب سمی است، که با انواع مشکلات سلامتی مرتبط است، به ویژه زمانی که به طور منظم در مدت زمان طولانی مصرف شود. شستن برنج وحشی قبل از پختن آن و استفاده از آب فراوان برای جوشاندن آن می تواند به میزان قابل توجهی سطح آرسنیک را به همراه سایر فلزات سنگین مانند سرب و کادمیوم کاهش دهد.   دانه چیا دانه چیا از گیاه مریم گلی (Salvia hispanica) که بومی مکزیک و گواتمالا است، به دست می آید. با داشتن 5 گرم پروتئین و 10 گرم فیبر در هر اونس (28 گرم)، دانه های چیا قطعاً شایسته جایگاه خود در لیست برترین های پروتئین گیاهی هستند. این دانه های کوچک حاوی سطوح بالایی از آهن، کلسیم، سلنیوم و منیزیم و همچنین اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی مفید هستند. آنها همچنین به دلیل طعم ملایم و توانایی جذب آب و تشکیل یک ماده ژل مانند، فوق العاده همه کاره هستند. این کیفیت باعث می‌شود که آنها به آسانی به انواع دستور غذاها، از اسموتی گرفته تا محصولات پخته شده و پودینگ چیا اضافه شوند.   پروتئین گیاهی : آجیل، کره آجیل و سایر دانه ها آجیل، دانه ها و محصول

ات مشتق شده از آنها منابع عالی پروتئین هستند. یک اونس (28 گرم) حاوی 5 تا 7 گرم پروتئین بسته به نوع آن است. آجیل و دانه ها همچنین منابع عالی فیبر و چربی های سالم به همراه آهن، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، فسفر، ویتامین E و برخی ویتامین های گروه B هستند. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها، در میان سایر ترکیبات گیاهی مفید هستند. هنگام انتخاب آجیل و دانه برای خرید، به خاطر داشته باشید که بلانچ کردن و برشته کردن ممکن است به مواد مغذی موجود در آجیل آسیب برساند. بنابراین، بهتر است در صورت امکان به سراغ نسخه‌های خام و بدون بلنچ بروید. همچنین، سعی کنید کره های آجیل طبیعی را انتخاب کنید تا از روغن، شکر و نمک اضافی که اغلب به بسیاری از مارک های معروف اضافه می شود، اجتناب کنید.   پروتئین گیاهی :  میوه ها و سبزیجات سرشار از پروتئین اگرچه همه میوه ها و سبزیجات حاوی پروتئین هستند، اما برخی از آنها بیشتر از بقیه هستند. سبزیجات با بیشترین پروتئین شامل کلم بروکلی، اسفناج، مارچوبه، کنگر فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکسل هستند که به طور معمول حاوی 4 تا 5 گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده است. اگرچه ذرت شیرین از نظر فنی یک دانه است، اما یکی دیگر از مواد غذایی رایج است که تقریباً به اندازه این سبزیجات با پروتئین بالا حاوی پروتئین است. میوه های تازه به طور کلی پروتئین کمتری نسبت به سبزیجات دارند. آنهایی که بیشترین مقدار را دارند عبارتند از گواوا، cherimoyas، توت، شاه توت، شلیل و موز که حدود 2 تا 4 گرم پروتئین در هر فنجان دارند.   پروتئین گیاهی : مایکوپروتئین مایکوپروتئین یک پروتئین غیر حیوانی است، که از قارچ Fusarium venenatum که نوعی قارچ است به دست می آید. اغلب برای تولید جایگزین های گوشت، از جمله سبزی همبرگر، پتی، کتلت و فیله استفاده می شود. ارزش غذایی بسته به محصول خاص می تواند کمی متفاوت باشد، اما اکثر آنها حاوی 15 تا 16 گرم پروتئین در هر وعده 3.5 اونس (100 گرم) همراه با 5 تا 8 گرم فیبر هستد. اگرچه نگرانی هایی در مورد ایمنی مایکوپروتئین مربوط به آلرژی های غذایی وجود دارد، تحقیقات نشان می دهد که واکنش های نامطلوب بسیار نادر هستند. با این حال، به خاطر داشته باشید که برخی از محصولات ساخته شده با مایکوپروتئین ممکن است حاوی سفیده تخم مرغ نیز باشند، بنابراین اگر از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنید یا به دلایل دیگری مانند آلرژی غذایی از تخم مرغ اجتناب می کنید، حتما برچسب آن را به دقت بررسی کنید. سخن نهایی کمبود پروتئین در بین گیاهخواران غیرمعمول است، به ویژه برای کسانی که از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ریزی شده پیروی می کنند. با این حال، برخی از افراد ممکن است به دلایل مختلف علاقه مند به افزایش مصرف پروتئین گیاهی خود باشند. این فهرست از پروتئین گیاهی می تواند به عنوان یک راهنما برای هر کسی که علاقه مند به گنجاندن پروتئین های گیاهی بیشتر در رژیم غذایی خود است، استفاده شود. در مقاله های بعدی جیم شاپ با ما همراه باشید.

[creatcontent]

بورسیت شانه و روش‌های درمان آن

بورسیت شانه از شایع‌ترین اختلالات در قسمت شانه است. بورسیت شانه التهابی دردناک بوده و دوره نقاهت آن چندین ماه طول می‌کشد. بورس‌ها کیسه‌های کوچکی در شانه نزدیک به مفصل هستند که درون آنها مایع مفصلی قرار گرفته است.

در این عارضه مایع درون بورس‌ها دچار التهاب می‌شود و فرد در قسمت شانه دردی احساس می‌کند که احتمال دارد شدت درد، فرد را از انجام فعالیت روزانه خود بازدارد. اگر در ادامه با این مطلب همراه باشید، با این عارضه و روش‌های درمان آن آشنا خواهید شد.

منظور از بورسیت شانه چیست؟

بورس شانه، کیسه‌هایی پر از مایع مفصلی هستند که در بین مفصل و شانه قرار گرفته‌اند تا مفصل و تاندون‌ها به طور هم‌زمان حرکت کنند و درنتیجه انسان توانی حرکت دادن دست خود را داشته باشد. بورس‌ها جزو سیستم اسکلتی بدن محسوب می‌شوند و علاوه بر حرکت دادن دست نقش محافظت از استخوان را برعهده دارند.

وارد شدن ضربه به شانه یا استفاده زیاد از شانه باعث تجمع مایع در کیسه‌های بورس می‌شود که نتیجه آن التهاب است و به التها�� بورس شانه، بورسیت شانه می‌گویند. بورسیت شانه عارضه‌ای دردناک است و باعث تورم و قرمزی در شانه می‌شود.

آشنایی با انواع بورسیت شانه

این بیماری در سه حالت در افراد مختلف دیده می‌شود که در این قسمت بررسی شده‌اند.

بورسیت شانه مزمن

 این نوع بورسیت یکی از شایع‌ترین انواع بورسیت است که در اثر وارد شدن صدمه یا حوادث به‌صورت مداوم بروز می‌کند. بورسیت مزمن احتمال دارد در مراحل اولیه علائمی به همراه نداشته باشد و به‌مرور یا به طور ناگهانی علائمی شدید را تجربه کنید.

التهاب مداوم کیسه بورس شانه به‌مرور زمان قدرت و توانایی شانه را تضعیف کرده و فرد مبتلا را در انجام برخی از فعالیت‌ها محدود می‌کند. همچنین در برخی از نقاط بدن مانند شانه، گردن و آرنج دری غیرقابل‌تحمل را ایجاد می‌کند.

بورسیت شانه حاد

بورسیت شانه در مرحله حاد به طور کاملاً ناگهانی در اثر یک حادثه و صدمه وارد شدن به شانه یا کتف مانند تصادف ایجاد می‌شود. در این حالت با لمس کردن، حرکت دادن یا فشار دادن شانه، فرد دردی شدید را احساس خواهد کرد.

بورسیت شانه عفونی

بورسیت عفونی از نادرترین انواع آن به شمار می‌رود. منشأ این نوع برخی از عفونت‌های باکتریایی مثل عفونت استافیک است. در این حالت شانه فرد به رنگ قرمز یا بنفش دیده می‌شود. همچنین هنگام لمس شانه در این افراد گرما احساس می‌شود یا احتمال دارد فرد دچار تب و بیماری شود.

علائم بورسیت شانه کدامند؟

قبل از پرداختن به بورسیت شانه و روش‌های درمان آن باید نسبت علائم آن اطلاعات کافی را به دست آوریم تا به‌موقع وجود این عارضه را تشخیص دهیم. موارد ذکر شده در زیر از علائم بورسیت شانه هستند:

احساس درد شدید و مبهم در شانه

شانه ورم‌کرده و سفت

احساس درد هنگام حرکت‌دادن شانه

احساس درد شدید نیشگون مانند هنگام حرکت‌دادن شانه در قسمت بالایی شانه

دردناک شدن شانه هنگام درازکشیدن به پهلو

مراحل تشخیص بورسیت شانه چیست؟

پس از بروز علائم ذکر شده در بالا مراجعه به پزشک ضروری است. پزشک پس از معاینه فیزیکی برای تشخیص نهایی آزمایش‌های زیر را تجویز خواهد کرد.

سونوگرافی: سونوگرافی همان تصویربرداری به‌صورت زنده از درون بدن است که برای تشخیص و بررسی محل و نوع التهاب به پزشک کمک می‌کند.

ام‌آرآی: ام‌آرآی تصویربرداری از بدن با استفاده از اشعه ایکس است که برای بررسی و ردیابی برخی اختلال‌ها مانند آرتریت و خار استخوان مورداستفاده پزشکان قرار می‌گیرد.

آسپیراسیون مفصل: در این آزمایش پزشک با استفاده از سرنگ از مایعی که در قسمت شانه جمع شده است را برای انجام آزمایش به‌عنوان نمونه از بدن خارج می‌کند.

روش‌های درمان بورسیت شانه

بورسیت شانه به چندین روش باتوجه‌به ماهیت و شدت بیماری قابل‌درمان است که در این قسمت به آن‌ها پرداخته شده است.

استراحت

 استراحت دادن به شانه و حرکت کمتر برای بهبودی و کوتاهی دوره نقاهت بورسیت شانه به‌شدت کمک‌کننده است. همچنین همراه استراحت برخی تمریناتی را که پزشک دستور داده است را باید انجام دهید تا ورند بهبودی را سرعت بخشد.

کیسه یخ

در مراحل اولیه استفاده از کیسه یخ به مدت ۳۰ دقیقه با فاصله زمانی ۶ ساعته به مدت ۵ روز بورسیت شانه را درمان می‌کند.

فیزیوتراپی

انجام تمرینات ورزشی در یک مرکز فیزیوتراپی یا انجام آن در منزل به‌وسیله دستگاه فیزیوتراپی خانگی روند درمان و بهبودی درد را سرعت می‌دهد و همچنین از بروز دوباره این عارضه جلوگیری می‌کند.

داروهای ضدالتهاب

ایبوپروفن و آسپرین التهاب و درد شانه را کم می‌کند و با مصرف مداوم و منظم طبق دستور پزشک فرد به بهبودی کامل می‌رسد.

تزریق آستروئید

اگر بروز علائم و درد مداوم باشد، پزشک باتوجه‌به شدت درد و عارضه کورتیکواستروئید را در داخل یا اطراف بورس تزریق می‌کند. انجام چندین باره این روش از درمان این عارضه به طور کامل درمان خواهد کرد.

جراحی آخرین روش درمان بورسیت شانه

اگر التهاب و درد بورسیت شانه پس از گذشت ۶ الی ۱۲ ماه با هیچ‌کدام از روش‌های درمانی برطرف نشد، پزشک متخصص روش جراحی را پیش روی شما قرار خواهد داد. در روش جراحی فشار و مایع داخل کیسه بورس کاهش داده می‌شود.

درمان به روش جراحی

چگونه بورسیت شانه را در خانه درمان کنیم؟

استفاده از برخی روش‌های درمانی به‌مرور باعث درمان بورسیت شانه و همچنین جلوگیری از ابتلا به آن می‌شود. در برخی از روش‌های درمانی نیاز به تهیه برخی از تجهیزات پزشکی خواهید داشت که شرکت تجهیزات پزشکی برجیس به شما پیشنهاد می‌شود.

موارد زیر از روش‌های درمانی خانگی به شمار می‌روند:

استفاده از مسکن و داروهای ضدالتهابی برای کاهش در و جلوگیری از التهاب و عفونت

استفاده و ماساژ با یخ هنگام احساس کوچک‌ترین درد و ورم در شانه

کنارگذاشتن فعالیت‌های تشدیدکننده بورسیت شانه

انجام ورزش‌ها و تمرینات فیزیوتراپی

چه رمانی باید برای درمانی این اختلال به پزشک مراجعه کرد؟

اگر به این عارضه دچار شدید و هرکدام از علائم زیر را در بدن خود احساس کردید، برای ادامه روند درمان باید بدون انجام کاری خودسرانه به پزشک مراجعه کنید.

درد شدید و غیرقابل‌تحمل که تمام فعالیت روزانه را مختل کند.

شدت درد با هیچ‌کدام از روش‌های درمانی خانگی کاهش پیدا نکند.

قرمز و التهاب غیرطبیعی در شانه مشاهده شود.

در بازوها و شانه خود احساس ضعف کنید.

علائم و نشانه‌های عفونت مثل تب و لرز شدید را تجربه کنید.

کلام آخر

در این مطلب با بورسیت شانه و روش‌های درمان آن و انواع بورسیت آشنا شدید. در صورت مبتلا شدن به این عارضه درمان‌های خانگی را انجام دهید و در صورت تشدید درد و علائم ذکر شده بدون اقدام برای درمان‌های دیگر به پزشک مراجعه کنید تا سریع‌تر به‌سلامتی دست یابید.

منبع

[androgynouspeachtimemachine]

عنوان: قرص تریپل فلکس نیچرمید: بهترین گزینه برای سلامتی استخوان و غضروف

در دنیای امروزه، حفظ سلامتی استخوان و غضروف برای افرادی که به دنبال یک زندگی فعال و سالم هستند بسیار مهم است. با پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات پزشکی، قرص‌ها و مکمل‌هایی که بهبود سلامتی استخوان و غضروف را تضمین می‌کنند، به بازار عرضه شده‌اند. اما می‌توان گفت که قرص تریپل فلکس نیچرمید یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که به دنبال تقویت استخوان و غضروف خود هستند. قرص تریپل فلکس نیچرمید triple flex ؛ بهترین قرص استخوان ساز و غضروف آمریکایی

قرص تریپل فلکس نیچرمید یک مکمل غذایی بسیار موثر است که با استفاده از ترکیب منحصر به فردی از مواد مغذی، به بهبود سلامتی استخوان و غضروف کمک می‌کند. این قرص حاوی سه ماده اصلی است که به طور موثر در بهبود و تقویت سلامتی استخوان و غضروف نقش می‌بازند: گلوکوزامین، کندروئیتین و MSM (متیل‌سولفونیل متان).

گلوکوزامین یک ترکیب طبیعی است که به بهبود سلامتی غضروف و کاهش التهابات مربوط به آرتریت کمک می‌کند. این ترکیب همچنین می‌تواند باعث بهبود انعطاف‌پذیری و عملکرد مفاصل شود. کندروئیتین نیز یک ماده طبیعی است که در ساختار غضروف موجود است و باعث حفظ و تقویت غضروف می‌شود. MSM یک منبع غنی از گوگرد است که در تولید کلاژن و ساختار استخوان‌ها نقش دارد.

استفاده از قرص تریپل فلکس نیچرمید به عنوان یک قرص استخوان ساز و غضروف آمریکایی می‌تواند در برطرف کردن علائم مرتبط با بیماری‌های مشترک مانند آرتریت و افزایش انعطاف‌پذیری و عملکرد مفاصل مؤثر باشد. علاوه بر این، استفاده از این مکمل غذایی می‌تواند به تأخیر از زمان پیشرفت بیماری‌های مرتبط با سلامتی استخوان و غضروف کمک کند و باعث افزایش کیفیت زندگی شود.

برای خرید قرص تریپل فلکس نیچرمید، می‌توانید به وبسایت kosarteb.org مراجعه کنید. این وبسایت یکی از بهترین منابع برای خرید مکمل‌های غذایی با کیفیت و اصلی است. با سفارش از این سایت، می‌توانید از تضمینیه‌های معتبر و قابل اعتماد برای کیفیت محصولات و ارسال سریع بهره‌مند شوید.

به طور کلی، قرص تریپل فلکس نیچرمید یکی از بهترین گزینه‌ها برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامتی استخوان و غضروف خود هستند. با ترکیب منحصر به فرد مواد مغذی و اثرات مثبت آن بر سلامتی مفاصل، استفاده از این قرص می‌تواند به شما کمک کند تا یک زندگی سالم‌تر و فعال‌تر داشته باشید.

[kasradoc]

‏‎. مفصل و بیماری های مفاصل : مَفصَل یا بندگاه، محل و همچنین وسیله اتصال استخوان با یک یا چند استخوان است. مفصل مجموعه‌ای از عناصر تشریحی است که دو یا چند استخوان مجاور را باهم متصل می‌سازد. و برای حرکت و پشتیبانی استخوان‌ ها ساخته شده‌است. گاه به این مجموعه عناصر، دستگاه مفصلی (Articular system) هم گفته می‌شود. مفاصل بر اساس عملکرد و ساختار تقسیم‌ بندی می‌شوند. تمام حرکاتی که توسط انسان صورت می‌گیرد بدون وجود مفصل انجام‌ پذیر نیست. مفصل قسمت مهمی از بدن است و اصول بسیار دقیقی در ساختار مفصل به کار رفته است تا توانایی حرکت برای انسان بوجود بیاید. توانایی یک دونده استقامت به هنگام دویدن‌ های طولانی، توانایی یک بازیکن بسکتبال به هنگام انجام حرکت سه‌گام یا توانایی یک وزنه‌ بردار به هنگام بالا بردن وزنه سنگین، و نیز انجام تمام حرکات ورزشی به دلیل ارتباط محکم بین استخوان‌ ها و وضعیت عالی قرار گرفتن ساختار مفصلی و خصوصیات آن‌ ها می‌باشد. دانلود نمایید : http://www.kasradoc.com/product/joint-and-joint-diseases/ #powerpoint #Document #Kasradoc #ppt #joint_and_joint_diseases #پاورپوینت #مقاله #پروژه #مفصل_و_بیماری_های_مفاصل #آرتریت #استخوان #انواع_بیماری_های_ارتوپدی #آسیب_شناسی_مفاصل #دستگاه_ها_و_اعضای_مرتبط_در_بدن_انسان #مفاصل_رشته_ای #مفاصل_زلاله_ای #مفاصل_غضروفی #مفصل_زانو #انسان #ساختار_مفصلی #دیسک_بین_مهره_ای #بیماری_های_استخوان_و_مفاصل #کولاژن #آناتومی #ورم_مفصلی #دستگاه_اسکلتی #مفاصل #مفصل_لقمه_ای #مفصل_های_توپی #مفصل_های_زینی‎‏ https://www.instagram.com/p/CD28lCtn--A/?igshid=iy0oek8sff9q

[vistamag]

علائم بیماری آرتروز

علت و عوامل خطر برای هر یک از ۱۰۰ نوع مختلف آرتروز متفاوت است. برای بیشتر انواع آن، عقیده بر این است که عوامل همپوشانی وجود دارد که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد.

برخی از علائم شایع بیماری آرتروز عبارت‌اند از:

احساس درد و خشکی در محل مفصل بعد از فعالیت یا استفاده‌ی بیش‌ازحد از مفاصل، به‌ویژه در ران‌ها و زانوها و پایین کمر محدودشدن دامنه‌ی حرکت مفاصل ایجاد صدا در هنگام خم‌کردن مفاصل تورم خفیف در اطراف مفصل دردی که پس از فعالیت یا در پایان روز بدتر می‌شود

در حالی که علائم مفصلی، مشخصه اولیه آرتریت و آرتروز در نظر گرفته می‌شوند، برخی از بیماری‌های روماتیسمی ممکن است بر سایر قسمت‌های بدن نیز تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، بافت هم‌بند (که در تاندون‌ها، عضلات و پوست یافت می‌شوند) می‌تواند تحت تأثیر قرار گیرد. برخی از شرایط روماتیسمی نیز ممکن است بر اندام‌های داخلی تأثیر بگذارد. نشانه‌های خارج مفصلی و اثرات سیستمیک ممکن است به عوارضی که باعث ناتوانی یا عوارضی که زندگی شما را به خطر میندازند منجر شوند.

[naturesonlyiran]

کارتیژن فورت حاوی ترکیباتی ضروری برای کمک به بهبود و پیشگیری آرتروز تاثیر بسزایی دارد. #کارتیژن_فورت #نیچرزانلی #مکمل #آرتروز #التهاب #تورم #آرتریت #غضروف #مفصل #استئوآرتریت #گلوکزآمین #ویتامین_د #غضروف_سازی #cartigenfort #naturesonly #supplements #jointhealth #glucosamine #vitamind #cartilage #joint #bone #inflammatory #Swell www.cartigen.ir/cf www.naturesonly.ir https://www.instagram.com/p/B5uB4_Dh7Ke/?igshid=ri5if5gv378l

[ganodermaorg-blog]

غده تیروئید یا سپردیس پروانه‌ای‌شکل بوده و در قسمت عرضی حنجره، در جلوی گلو قرار دارد. هورمون‌های تیروئیدی: شامل تترایدوتیرونین یاT۴، تری یدوتیرونین یا T۳و RT۳ (تری یدوتیرونین معکوس) می‌باشد لازم است ذکر شود که هورمون کلسیتونین نیز توسط غده تیروئید سنتز می‌شود. از هورمون‌های تیروئیدی ذکر شده T۴ به مقادیر بالا ترشح می‌گردد اما T24 بیشترین فعالیت را داراست و RT۳ کمترین مقدار را داراست. کارکرد: افزایش میزان سوخت و ساز پایه اثر اصلی هورمون‌های تیروئید است. این هورمون‌ها سوخت و ساز قندها و چربی‌ها را افزایش می‌دهند. آنها باعث تحریک ساختن پروتئین نیز می‌شوند؛ بنابراین هورمون‌های تیروئید برای رشد طبیعی ضروری هستند. ا��ائه شده توسط تیم تحقیقاتی فردوسی 09154842280 #تیم_تحقیقاتی_فردوسی #گانودرما_پادشاه_گیاهان #ام_اس #پسوریازیس #یبوست #میگرن #بی_خوابی #بیماری_کلیوی #ریزش_مو #آرتریت #روماتیسم #افسردگی #تیروئید #غدد #ganoderma #vitiligo #psoriasis #skincare #acne #doctor #dance #thyroid #game #play #درمان #سالم #زندگی #عفونت #عشق #عکس (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/Bsku-QXACHq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1uono76qgzxeo

[painhouse]

متخصص ارتوپدی در تهران

[aliewblog]

همه چیز در رابطه با زردچوبه و خواص آن

زردچوبه بخشی جدایی ناپذیر از غذای انسان را تشکیل می دهد که علاوه بر مطبوع  و طعم دار کردن طعم و رنگ غذا ، استفاده دارویی و شفا بخشی دارد. به گونه ای که ادویه معطر و خوش رنگ زردچوبه در سلامت قلب و عروق ، دستگاه گوارش، درد مفاصل ، لخته شدن خون ، دیابت نوع دوم و تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید موثر است. زردچوبه خاصیت ضدعفونی کنندگی ، ضد باکتریای و ضد قارچی دارد و در کاهش التهاب و درد مفاصل و ماهیچه مفید است. برای خرید زردچوبه و خرید زردچوبه عمده، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

تاریخچه گیاه  زردچوبه

تاریخچه گیاه  زردچوبه

ادویه زردچوبه و ادویه کاری

فواید و خواص ادویه زردچوبه

تاثیر زردچوبه بر سلامت پوست و مو

خواص چای، دمنوش  و جوشانده زردچوبه

طرز تهیه چای و جوشانده زردچوبه

مضرات و عوارض زردچوبه

ارزش غذایی زردچوبه

قیمت زردچوبه

خرید و فروش عمده زردچوبه

فروش عمده انواع ادویه جات 

تماس : ۰۲۱۵۵۵۸۳۳۹۵

زردچوبه گیاهی با نام علمی Curcuma longa از گیاهان رده زنجبیل وارها «Liliopsida» است که آن را اغلب در دسته راسته زنجبیل ها « Zingiberales »  و همینطور تیره زنجبیلیان  « Zingiberaceae» و گونه زردچوبه ای ها «Curcuma» نیز جای می‌دهند.

زردچوبه گیاهی چند ساله و بومی هندوستان است. این گیاه در دمای 20 تا 30 درجه سانتی گراد  در محیطی مرطوب و پر با��ان رشد میکند. ساقه های زیر زمینی (ریزوم ها) پس از جمع آوری در آب جوش ، جوشانده می شود. پس از خشک کردن ، پودر شده و به عنوان ادویه پرکاربرد وارد بازار مصرف می شود.

این فراورده گیاهی حاوی ترکیباتی کورکومینوئید می باشد که فعال ترین ترکیب آن کورکومین است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان بسیار قوی  دارد. این گیاه در کشورهای جنوب شرقی آسیا نیز رشد می کند. گیاه زردچوبه را میتوان به صورت گیاه تازه و یا پودر شده مصرف کرد

رنگ نوع مرغوب زردچوبه زرد مایل به نارنجی است. از این ادویه برای معطر و خوش رنگ کردن غذا استفاده می شود. علاوه بر مطبوع کنندگی زردچوبه فواید بسیاری دارد که در ادامه با آن آشنا می شوید.

  خواص فلفل سیاه برای اعصاب

https://boobard.com/wp-content/uploads/2019/03/boobard-turmeric-powder.jpg

ادویه زردچوبه و ادویه کاری

پرکاربردترین کاربرد زردچوبه مصرف آن به عنوان ادویه زردچوبه است. به صورت متداول از پودر زردچوبه در زمان تفت و یا سرخ کردن مواد غذایی استفاده می شود. بخش بزرگی از ادویه محبوب و پرطرفدار کاری از زردچوبه تشکیل شده است. ایرانیان علاقه زیادی به استفاده از پودر کاری در غذا و دادن طعم و مزه تند و رنگ و بوی مطبوع به غذا دارند.

فواید و خواص ادویه زردچوبه

ادویه زردچوبه خواص شفابخشی ، پیشگیری کنندگی و کاهش دهنده بیماری دارد. در ادامه با مهمترین فواید و خواص زردچوبه آشنا شوید.

        خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان زردچوبه

        تاثیر بی نظیر زردچوبه در زیبایی و سلامت پوست و مو.

        درمان جوش صورت و رفع آکنه

        تصفیه دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا

        بهبود عملکرد مغز و مبارزه با بیماری های مغزی

        پیشگیری و کاهش بیماری های قلبی

        پیشگیری از آلزایمر

        جلوگیری از چروک صورت ، سیاهی دور چشم و رفع اختلالات چشم

        درمان ترک پا

        کنترل دیابت و کاهش قند خون

        مبارزه با آرتریت و کاهش آرتروز و پوکی استخوان

        خواص ضد سرطان و مبارزه با تومورهای سرطانی

        مبارزه با افسردگی و خاصیت فرح بخشی

خواص زردچوبه آنقدر زیاد است که اگر بخواهیم همه را نام ببریم و اندکی در رابطه با آن توضیح دهیم ، کتابی چند صفحه ای می شود. برای همین در این جا فقط تاثیر زردچوبه روی پوست را به صورت خلاصه بیان می کنم.

تاثیر زردچوبه بر سلامت پوست و مو

از هزاران سال پیش تاثیر شگفت انگیز زردچوبه در سلامت و زیبایی پوست و مو کشف شده است و انسان ها در طی قرن های گذشته از این معجون شفابخش برای سلامتی خود بهره گرفته اند.

ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه خاصیت ، آنتی اکسیدان ، آنتی باکتریال ، ضد التهاب و ضد عفونی کنندگی دارد. برای همین زردچوبه در درمان  ؛ جوش و آکنه ، اگزما ، التهابات پوستی و کهیر ، کنترل چربی پوست ، محافظت در برابر اشعه مضر نور خورشید ، به تاخیر انداختن علائم پیری در پوست ، کمک به درمان پسوریازیس ، درمان ترک پا ، التیام سوختگی سطحی ، کاهش ریزش مو ، جلوگیری از شوره سر و برطرف کننده  تیرگی زیر چشم  مفید و مؤثر است.

  خاکشیر و خواص بی نظیر آن

خواص چای، دمنوش  و جوشانده زردچوبه

چای یا دمنوش زردچوبه را با استفاده از ریشه گیاه زردچوبه و یا پودر آن  در آب جوش درست میکنند. می توان همراه با آن از فلفل ، عسل ، لیمو ، زنجبیل و … نیز  استفاده کرد. اگر صبح ناشتا چای زردچوبه مصرف شود ، خواص زیر به دست می آید.

 دمنوش زردچوبه در رفع پوکی استخوان و کاهش آلزایمر مفید است.

 غنی از آنتی اکسیدان است و در و مبارزه با سرطان به کار می رود.

 کلسترول خون و وزن را کاهش می دهد.

 به عنوان یک سم زدا ، سموم کبد را رفع می کند.

 در کاهش التهاب و درد مفصل بسیار تاثیر گذار است.

 سطح ایمنی بدن را بالا می برد.

طرز تهیه چای و جوشانده زردچوبه

ریشه زردچوبه برای تهیه دمنوش مناسب تر است اما این ادویه به شکل درشت در بازار کمتر یافت می شود. اما پودر زردچوبه در همه خانه ها به وفور موجود است. پس می توانید نصف قاشق مربا خوری پودر زردچوبه را در دو لیوان آب جوش بریزید و کمی عسل یا زنجبیل یا هر ماده معطر و مفید دیگر را به آن اضافه کنید و بگذارید ، دم بکشد. سپس آن را میل نمایید. دمنوش زردچوبه به دو  صورت ناشتا و با فاصله چند ساعت از غذا مصرف می شود و تاثیر شگفت انگیز بر جا می گذارد.

مضرات و عوارض زردچوبه

هر ماده ای هر چند مفید و موثر برای برخی افراد زیان دارد. مصرف بیش از حد هر ادویه خوراکی نیز چنین است و اثرات سوء بر جا می گذارد. برخی افراد به زردچوبه حساسیت دارند و با مصرف آن عوارضی چون ؛ حالت تهوع ، اسهال ، کاهش فشار خون و انقباضات رحم در زنان باردار ایجاد می شود.

  سماق، آویشن، هل تغییر شگفت‌انگیز عطر و طعم غذا

زردچوبه خاصیت انعقاد کنندگی دارد و مصرف همزمان آن با داروهای ضد انعقادی مانند ، آسپرین ، کلوپیدوگرل و وارفارین تداخل دارویی ایجاد می کند.

ارزش غذایی زردچوبه

 کربوهیدرات 65 گرم

 فیبر 21 گرم

  کالری 354

قیمت زردچوبه

قیمت زردچوبه بستگی به میزان مرغوبیت و کیفیت این محصول دارد . هر چه عیار مرغوبیت زردچوبه بیشتر باشد ، قیمت آن در بازار بالاتر است. زردچوبه بخش عمده پودر کاری را تشکیل می دهد. بنابراین اهمیت این ادویه در سفره ایرانی خیلی زیاد است. خرید و فروش زردچوبه در بازارهای ایران رواج زیادی دارد و معمولاً به صورت فروش عمده ادویه جات خریداری می شود.

خرید و فروش عمده زردچوبه

به علت کاربرد فراوان زردچوبه ، در بازار به صورت فله ای و عمده خرید و فروش این محصول انجام می شود. در معامله های عمده مزایایی نهفته است که گرایش به خرید و فروش عمده زردچوبه را افزایش داده است.

مزایای خرید و فروش عمده و فله ای زردچوبه

        در خرید و فروش عمده ادویه جات به علت واحد فروش بیشتر تخفیف های زیاد در نظر گرفته می شود.

        در معامله های عمده از مرکز اصلی ادویه ها را خریداری کرده و می توانید از اصل بودن آن مطمئن شوید.

        هزینه ها در معامله های کلان واقعی است.

        در معامله های کلان دست واسطه ها کوتاه شده و خریدار با هزینه کمتر جنس را خریداری می کند.

        در خرید و فروش عمده می توانید با تولید کنندگان در ارتباط باشید و نیازهای بازار و سلیقه خریداران را به آنها منتقل نمایید.

منبع:

https://boobard.com/everything-about-turmeric-and-its-properties/