#آرام_گرفتن

[learnobel]

‏‎با بهره‌گیری از چهار رکن، آرام گرفتن، غذا خوردن، تحرک و خواب تا حد زیادی می‌توانید به‌سلامتی جسم و روان خود کمک کنید. با 15 دقیقه آرام گرفتن و استفاده از تنفس سه، چهار، پنج شروع کنید. هرروز 12 ساعتی که برایتان مناسب است را روزه‌بگیرید و در آن ساعات صرفاً مایعات بنوشید و شکر را مصرف نکنید. در طول روز بیشتر راه بروید و به‌جای بدن‌سازی چند حرکت ساده برای ورزش عضلات انجام دهید و درنهایت برای بهبود خوابتان سعی کنید تا جای ممکن محیط تاریک باشد و از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. #بدن_سالم #ذهن_سالم #زندگی_سالم #زندگی_شاد #سلامت #سلامتی #رژیم_غذایی #راز_سلامتی #تنفس_صحیح #آرام_گرفتن #مدیتیشن #ریلکسیشن #تنفس #استرس #دیابت #فواید_روزه #روزه #تحرک #بدنسازی #پیاده_روی #خواب_مناسب #بهبود_خواب #ورزش #مضرات_شکر #خلاصه_کتاب #کتاب_ویدیویی #لرنوبل #ضروریات ‎‏ https://www.instagram.com/p/CNgkwQLMtrK/?igshid=k8r7968yjlfs