#фазы сна

[ggondae99]

я тут собрала воедино список вещей которые пошатнули мою психику 😌🤌

1. нервоз, внутренняя скованность и тревога. потребность двигаться и ерзать, даже если это социально неприемлемо или неуместно

2. трудности с регулированием своих эмоций, что приводит к сильным переживаниям и перепадам настроения за считанные секунды

3. проблемы с засыпанием. я часто испытываю синдром замедленной фазы сна, при котором мой естественный цикл сна-бодрствования смещается на более поздний срок в течение дня

4. повышенная сенсорная чувствительность, включая чувствительность к шуму, свету, прикосновениям и вкусу

5. чувствительность к отвержению. я очень чувствительна к критике, отвержению или неодобрению, что приводит к чувству обиды и готовности защищаться.

6. временная слепота, что означает, что мне трудно оценивать время и я часто недооцениваю или переоцениваю, сколько времени мне требуется на выполнение каких-ли��о действий. это приводит к трудностям с управлением временем и соблюдением сроко��

7. перфекционизм. несмотря на трудности с организацией и выполнением задач, я испытываю трудности с перфекционизмом, предъявляя к себе нереалистичные требования и в результате становлюсь склонной к прокрастинации

8. неконтролируемые вспышки агрессии или раздражения

9. слуховые галлюцинации

10. пробелы в памяти

[tarrikz]

Когда Саймон проснулся, Макса уже не было в его постели.

Так тихо.

Сай, приподняв голову с подушки, прислушался.

Батлер. Уже успел уйти?

Тишина.

Блондин, довольно быстро поднявшись для того, кто только вышел из глубокой фазы сна, ступил босиком на паркет.

Полностью обнажен.

Быстро влез в своё бельё, неаккуратно вывернутое возле джинсов.

Шум воды. Как только Брайс еле расслышал его из коридора — тот прекратился.

Саймон прошёл в ванную, не постучавшись. Макс же в это время заворачивал на бёдрах белое полотенце.

— Соскучился? — улыбнулся Батлер своей ехидной односторонней улыбкой.

— Собрался уезжать? — прямо спросил Сай, игнорируя странные шутки бывшего мужа.

— А ты просил остаться?

Саймон лишь вздохнул на вопрос на вопрос и, выдержав небольшую паузу, вышел из ванной.

— Сай, это разве подразумевалось? — громко произнёс Макс, нахмурившись. Словно не понимал, что такое блондин нёс. — Да что я снова сделал не так? — быстро последовал за ним брюнет, крепче затягивая полотенце, чтобы не спало.

— Всё так, — безразлично ответил Брайс.

— Ага, я вижу.

Саймон вновь оказался в своей спальне, только теперь за спиной у него стоял Макс.

— Так что?

[dmmyring]

я в десять вечера более бодрая проснулась, чем сейчас, и в два часа ночи более бодрая в телефоне сидела😭 тупые фазы сна, или что там за эту хуйню отвечает, щас опять весь день полудохлая буду...

[eground01]

Выделение тонкого тела, йога сновидений, методы развития и удержания - Гири (2023)

Выделение тонкого тела, йога сновидений, методы развития и удержания

Раманатха Гири

Практический видеокурс (длительность видео - 9 часов) по методам выделения тонкого тела, прочитанный монахом-йогином с многолетним стажем практики и ритритов. В курс вошли лекции прочитанные Раманатхой в 2015 году в различных городах.

Темы курса:

- общие сведения о тонких телах

- виды тонких тел и способы настройки на них

- панча-коша-дхарана

- теория сновидений и фазы сна

-...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/vydelenie-tonkogo-tela-joga-snovidenij-metody-razvitija-i-uderzhanija-giri-2023.145908/

[ekolmed]

ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ? В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован. В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2ух ночи.» В чем же сила раннего отхождения ко сну? Разум и ��м отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением. Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно Ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья. К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств? Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются. (По материалам лекций О.Г. Торсунова.) 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[faciamru]

10 причин следить за фазами Луны: как она влияет на ваше здоровье и успех

Луна — наш ближайший космический сосед, издавна очаровывающий существо своей загадочностью и мистической силой. Еще в Древнем Египте и Месопотамии жрецы и астрологи подмечали удивительную связь между лунными фазами и земной жизнью: урожайностью полей, настроением людей и их самочувствием. Современные научные исследования лишь укрепляют это древнее знание, доказывая, что влияние Луны на человека глубже и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Как же лунные фазы могут повлиять на вашу жизнь? Давайте разберёмся вместе.

1. Луна как зеркало нашего внутреннего мира

Каждая фаза Луны не просто ритмично сменяет другую — она затрагивает глубинные процессы в лёгком психике и эмоциональном состоянии. Исследования подтверждают: полнолуние — время обострения чувств и усиления эмоционального фона. В этот период люди становятся более восприимчивыми и склонными к импульсивным решениям. Напротив, убывающая Луна проводит самоанализ и стремится к простоте, создавая идеальные условия для реализации старых проектов и под

Интересно, что на полнолуние приходится не только всплеск эмоций. Научные данные указывают на рост количества дорожно-транспортных происшествий и госпитализаций на 5–7% в этот период. Этот феномен может быть объяснен повышенным уровнем стресса и агрессивности

2. Уборка и начало новых проектов

Новолуние — это символ чистого листа и новых возможностей. Именно в этот период лунного цикла энергия Луны минимальна, поэтому природа делает глубокий вдох перед новым витком. Это идеальное время для запуска новых проектов, принятия важных решений и изменения жизненных привычек, будь то переход к здоровому образу жизни или запуск амбициозного рабочего проекта.

Эксперты рекомендуют планировать значимые начала, поездки и перемены именно на новолуние. В этот момент вселенная как будто сама поддерживает наши усилия, закладывая прочный фундамент для будущих успехов. превратить что-то важное в чистый лист — и энергия новолуния станет вашим невидимым союзником.

3. Проверка Луны на наш сон

Задумывались ли вы, почему в полнолуние сон становится таким беспокойным? Это вовсе не совпадение. Луна напрямую влияет на уровень мелатонина — гормона, регулирующего наши биологические ритмы и цикл сна-бодрствования. В полнолуние многие замечают, что уснуть сложнее, а сам сон становится прерывистым и поверхностным.

Интересные данные, полученные учёными из Университета Гонконга: согласно их исследованиям, во время полнолуния люди на 30% меньше времени проводят в фазе глубокого сна и чаще просыпаются среди ночи. Этот лунный эффект — ещё одно подтверждение того, что серьёзно влияет на нашу физиологию с ритмами природы.

4. Луна и женское здоровье.

Луна издавна символизирует женскую силу, и эта связь глубже, чем кажется на первый взгляд. Женский организм особенно чувствителен к лунным ритмам, и это заметно проявляется в менструальных циклах. Недаром в древних циклах женщины часто сопоставляли с фазами Луны, а сама Луна была покровительницей культурницы женского начала. Интересно, что у женщин, проводящих много времени на природе или в естественном состоянии, менструальный цикл часто синхронизируется.

Практический совет: отслеживание лунных фаз может стать мощным источником дохода для управления своим состоянием. Понимание того, что в какой фазе Луны находятся, помогает не только предвидеть изменения в настроениях и самочувствиях, но и направлять энергию на устойчивое здоровье и решение важных задач в гармонии с повышенными ритмами.

5. Луна и здоровье растений.

Вы когда-нибудь задумывались, что Луна влияет не только на посадку, но и на сбор урожая? Еще в Древнем Риме садоводы заметили, что лунные фазы оказывают удачное влияние на рост растений. Их наблюдения легли в основу лунного календаря, которым пользуются многие фермеры и сегодня. Например, на растущую Луну рекомендуется сеять культуру, дающую плоды над землей — овощи, зелень и травы. А вот убывающая Луна — время для посадки корнеплодов и луковичных растений, которые развиваются под поверхностью земли.

Совет: Следуя лунному календарю при посадке и сборе урожая, вы значительно улучшите здоровье растений и повысите их урожайность. Лунные ритмы — это ключ к гармонии с природой и секрет продуктивности сада.

6. Луна и карьера

Хотите добиться успеха в карьере? Лунные фазы могут стать вашим стратегическим помощником. Растущая Луна символизирует рост и развитие, поэтому сейчас идеальное время для принятия важных решений, запуска новых проектов или обращения к инициативам. В этот любой период начинания получают дополнительный импульс, например, сама природа поддерживает ваши амбиции.

На убывающую Луну, напротив, стоит сосредоточиться на завершении текущих дел, подведении итогов и устранении накопившихся задач. В этот период мы обеспечиваем порядок и освобождаем пространство для новых достижений.

Рекомендация: спланируйте ключевые карьерные шаги по растущей Луне, а убывающей - для закрытия проектов и устранения недоделок. Следуя этому природному ритму, вы сможете работать и добиваться лучших результатов в своей профессиональной деятельности.

7. Эмоциональный баланс и лунные фазы.

Лунные фазы - не просто астрономическое явление, а своеобразное зеркало наших эмоций. В периоды новолуния и полнолуния мы особенно усиливаемся эмоциональным перепадам: могут обостряться чувства, проявляться раздражительность или, наоборот, апатия. Эти дни требуют повышенного внимания к его внешнему состоянию и самоконтролю, чтобы не поддаваться импульсивным решениям и не усугубить напряжение.

В отличие от крайностей новолуния и полнолуния, первая и последняя чет��ерти Луны обычно носят больше спокойствия и стабильности. В это время легче сохранять эмоциональный баланс и принимать взвешенные решения.

Совет: в периоды полнолуния и новолуния обратите пристальное внимание на свое эмоциональное состояние. Избегайте резких решений и размышлений - лучше отложите важные вопросы до более спокойных дней.

8. Луна и отношения

Луна влияет не только на природу и эмоции, но и на нашу неприязнь. Период растущей Луны - это время роста и созидания, идеальное для развития связей, как в любви и дружбе, так и в деловых партнерствах. В этот период легче находить общий язык, сохранять доверие и заводить новые отношения. Энергия растущей Луны поддерживает гармонию и взаимопонимание.

На убывающей Луне, напротив, наступает время подведения итогов и завершения. Это подходящий момент для того, чтобы отпустить старые обиды, разорвать изжившие себя связи или закрыть непродуктивные отношения.

Рекомендация: планируйте важные разговоры и стремитесь к сближению с близкими людьми на растущую Луну. Это поможет укрепить отношения и заложить прочный фундамент на будущее.

9. Луна и личные финансы

Луна влияет не только на наше эмоциональное и физическое состояние, но и на финансы. Растущая Луна стимулирует накопление и расширение финансовых возможностей. Это время, когда можно эффективно планировать свой бюджет, инвестировать или начинать крупные финансовые проекты, такие как открытие бизнеса или приобретение долгосрочных активов.

Уходящая Луна, напротив, склоняет к расходам, что делает ее подходящим моментом для пересмотра текущих потоков или закрытия финансового обязательства.

Рекомендация: воспользуйтесь растущим Луну для начала серьезных финансовых шагов — будь то инвестиции, стартапы или другие важные финансовые проекты. Энергия этого времени будет способствовать их успешному развитию и процветанию.

10. Луна и развитие технологий.

Каждая фаза Луны играет решающую роль на пути нашего самопознания и духовного развития. Полнолуние — это момент завершения и упрощения, когда наступает время отпустить прошлое, разрешить старые конфликты и подготовиться к новому началу. В этот момент мы можем обсудить начатые дела и сделать шаг к согласованию обновления.

Новолуние, напротив, - это период тишины и внутреннего помещения. В это время важно заняться саморефлексией, медитацией и постановкой новых целей. Луна помогает нам настроиться на внутренние процессы, выстраивая новые намерения и направления для будущих шагов.

Совет: приветствуйте полнолуние для выполнения старых задач и перехода на новый этап. В новолунии сосредоточьтесь на внутренней гармонии, медитациях и планировании своего духовного пути.

Заключение: как использовать лунные фазы для своего блага

Понимание того, как Луна влияет на различные аспекты вашей жизни, открывает перед вами новые горизонты для самореализации и улучшения качества жизни. Знания о лунных фазах могут иметь большое значение для более осознанных действий в карьере, личных отношениях, здоровье и финансовых делах. Ведьма Луна — это не просто небесное тело, важный ориентир, который помогает настроиться на гармонию с восходящими циклами.

Следуя циклу Луны, вы сможете действовать с большим пониманием и достигать своих целей со значительными усилиями. Она всегда рядом, готова направить, если вы будете внимательны к ее влиянию. Луна не обманет — важно только довериться ее ритмам.

Источник: Птолемеевский университет

[integrativcenterastana]

Как спать и высыпаться?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как спать и высыпаться.

Ключевыми аспектами беспробудного сна и полноценного отдыха являются психическое спокойствие и гармония. Наш организм, в своей сути животное, подверженное уязвимости, стремится обеспечить свою безопасность и сохранить жизнь. Поэтому, когда мы испытываем тревогу или ощущаем угрозу вокруг, наш сон становится прерывистым и неполноценным. Организм не может полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон, так как он постоянно находится в состоянии готовности к возможной опасности. Однако, когда мы спим в состоянии гармонии и доверия к миру, организм снимает с себя ограничения и позволяет нам пройти через все фазы сна, необходимые для восстановления организма.

Конечно, помимо психологического состояния, существуют и другие факторы, влияющие на наш сон и возможность выспаться. Один из них - это физическая активность, включая занятия спортом. Регулярные физическ��е упражнения способствуют нормализации сна, улучшению качества его и обеспечению более бодрого и отдохнувшего состояния при пробуждении.

Также важным аспектом является правильное питание. Наш режим питания и качество потребляемой пищи оказывают влияние на наш сон. Избегайте употребления слишком обильной или тяжелой пищи перед сном. Также важно учитывать, что употребление кофеина, алкоголя и никотина может негативно сказываться на качестве вашего сна.

Для качественного сна также полезно создать комфортные условия в спальне. Обеспечьте подходящую температуру, хорошую вентиляцию и тишину. Используйте удобные спальные принадлежности, подобранную для ваших индивидуальных потребностей.

Итак, наше психическое состояние – ключевой фактор, чтобы выспаться и обеспечить себе качественный сон. Будьте в состоянии полного доверия к миру и ощущения гармонии. Сочетайте это с физической активностью, правильным питанием и комфортными условиями в спальне. Тогда вы сможете насладиться крепким, полноценным сном и проснуться чувствуя себя отдохнувшими и энергичными.

[top100k]

Купить жиросжигающие таблетки для похудения 👉👉 https://kahgo.ru/Xz2pL2m

⛔ СБРОСЬТЕ ДО 17 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И УСИЛИЙ С ПОМОЩЬЮ RITME

Мечтаете похудеть — настраивайте биоритмы.

Ученые обнаружили, что избыточный вес напрямую связан с нарушением биоритмов организма человека. RITME — 1-ое во всем мире вещество, которое спасает от излишних кило по причине оптимальной наладки биоритмов и нормализации метаб��лического цикла.

Прием RITME разделен на три суточные фазы, когда ваш организм проявляет себя неодинаково:

- Утро - Экстракты гуараны и зеленого чая, витамин С.

Убыстряет выработку серотонина – «гормона счастья», приносит заряд жизненной энергии и свежести, множит стрессоустойчивость в течение дня.

- День - L-карнитин, липоевая кислота и настойка померанца. Таблетки для похудения эффективные отзывы 2023.

Снизит уровень кортизола – «гормона стресса». Турбослим кофе инструкция. За счет этого организовывает наилучшие обстоятельства для сжигания жира, ускоряет данный процесс как раз, когда обмен веществ расположен на дневном апогее. Официальные препараты для похудения.

- Вечер - Пиколинат хрома. Похудеть при гормональном сбое.

Поднимает образование мелатонина – «гормона сна», собственно что способствует угнетению аппетита, позволяет лучше и быстрее переваривать съеденное в течении дня, активирует ход сжигания жира в течении ночного отдыха. Как похудеть легко без диет и спорта.

Настройте собственные биоритмы при помощи RITME и худейте без диет и других трудов. Стать стройным мужчиной.

Лидия Ионова. Как действует блокатор калорий.

доктор-диетолог, член «Народной федерации диетологов и нутрициологов», срок работы – 22 лет. Калининград купить Нейросистема 7.

Лишний вес – это одна из основных первопричин большущего числа затруднений с состоянием здоровья, от забитых сосудов, сердечных и легочных патологий и заканчивая сахарным диабетом совместно с другими неполадками эндокринной системы. Бюджетные средства для похудения. Я нахожу биоритмический подход к решению темы излишнего веса наилучшим на данный момент, потому что он употребляет обычные, природные механизмы регулировки метаболизма и организма человека в целом. Таблетки для похудения в белоруссии. На поверку Ritme определенно действует. Гербалайф для похудения как правильно принимать. Люди с совершенно разной начальной массой тела, различного возраста, пола, пищевых повадок – все они сбрасывают вес, ЖКТ у них действует исправно. Что нужно организму для похудения. Все они свежо себя чувствуют и даже расстаются с застарелыми болячками именно благодаря воздействию Ritme. Реальные препараты для похудения в аптеках отзывы врачей.

Реклaма - Информация о рeкламoдaтeле по ccылкам в опиcании

Купить жиросжигающие таблетки для похудения #Купить #жиросжигающие #таблетки #для #похудения

[asbestgid]

Народные средства от бессонницы Общеизвестно, что без еды человек может обходиться довольно долго. Без воды — меньше. Без воздуха — совсем мало. Но есть еще одна жизненно важная потребность: сон. Без сна вообще человек тоже жить не может. А если сон плохой — недалеко до болезни. Впрочем, сама бессонница тоже может считаться болезнью. Врачи называют нарушение сна инсомнией, проблему изучают целые институты. Что такое бессонница При бессоннице сон не отсутствует совсем. Человек просто испытывает сложности с засыпанием, или сон его чрезмерно чуток и легко прерывается от любого незначительного раздражителя. А заснуть заново становится почти невозможным. Ночь проходит в тревожной, утомительной полудреме, отсутствуют нормальные фазы сна, необходимые для отдыха. Одеяло слишком тяжелое, подушка слишком мягкая, сосед за стеной слишком громко листает свою дурацкую книжку. На утреннее приветствие «С добрым утром!», хочется ответить автоматной очередью. Или, по крайней мере, тихим и тоскливым — «Утро добрым не бывает!» Другой вариант не намного лучше. Человек засыпает легко и спит крепко. Но среди ночи внезапно просыпается — и все. До утра его ждет разглядывание темноты, пересчет прыгающих слоников или мысли о незавершенных делах. Уснуть удается только минут за 10 до звонка будильника. Какое уж тут приятное пробуждение и хорошее самочувствие. Подробнее: https://asbestgid.ru/news/narodnye_sredstva_ot_bessonnicy/2023-03-27-5063

[infonotes-ru]

Почему вам кажется, что вы падаете во сне?

  Вы когда-нибудь засыпали, ваши глаза закрывались, покой омывал вас, как волны на берегу, а затем бац... И вы резко просыпаетесь, потому что вам казалось, что ваша кровать просто исчезла из-под вас? Или вдруг ваше тело рывком будило вас? Вы вздрагиваете от этого непроизвольного подергивания и чувствуете, как бьется ваше сердце. И теперь вы просто застревали в постели, уставившись в потолок, не в силах заснуть. В любом случае, почему мы были обречены на эту жестокую судьбу? Почему вам кажется что вы проваливаетесь, когда вы вот-вот заснете?  

Это называется гипнотический рывок

  Хотя это может быть совершенно нормально, это не делает его более приятным. Некоторые люди, испытывающие это, могут двигать ногами и руками. В то время как другие могут подпрыгивать или слегка дергаться. Однако в очень редких случаях это же подергивание во сне сопровождается криком. Поскольку ваше тело реагирует на сильную природу этого явления. Вы, вероятно, не удивитесь, узнав, что у этого явления есть настоящее название. Потому что вы определенно не одиноки в этом. Есть пара альтернативных названий, таких как гипнагогический или миоклонический рывок и приступы сна/подергивания.     Иногда гипнотические подергивания сопровождаются галлюцинациями. Что абсолютно ужасно, если вы когда-либо испытывали это. Галлюцинации с гипнотическими подергиваниями отличаются от ночных ведьм. Хотя и те, и другие возникают в переходный период между сном и бодрствованием. Но если у вас появляются галлюцинации, когда вы просыпаетесь, это ночные ведьмы.  

Но почему?

  Большая часть литературы просто витает вокруг теорий. Некоторые считают, что это способ прервать сон в последнюю минуту, если вокруг вас есть какая-то угроза заснуть. Основная проблема, конечно, в том, что в настоящее время большинство людей не ложатся спать с потребностью в постоянной бдительности. Поэтому, когда ваш мозг решает, что вы упали в постели без всякой причины, возможно, произошла какая-то странная осечка. Но ощущение падения может быть вызвано какой-то частью вашего мозга. Которая все еще работает в ушедшей эпохе, когда люди спали на деревьях.     Или каким-то другим способом вашего мозга перепроверить, сделал ли он все, что нужно, чтобы подготовиться ко сну. Это все равно, что спросить, не оставили ли вы включенной плиту, но только для вашего тела. Доказательств этих теорий не так много. Другие предполагают, что это какая-то осечка, поскольку ваше тело готовится к фазе быстрого сна. Пока вы находитесь в фазе быстрого сна, вы, скорее всего, будете видеть сны. Поэтому ваше тело парализует себя, чтобы вы не могли ходить или вертеться. В теории. У многих из нас есть друг-лунатик (или, может быть, вы и есть друг-лунатик). Но именно поэтому сонный паралич возникает из фазы быстрого сна. Тело все еще парализовано, но все еще видит сны. Важно отметить, что гипнотические подергивания не возникают во время быстрого сна. А возникают во время цикла сна с небыстрыми движениями глаз. Вот почему это обычно происходит, когда вы лишь собираетесь заснуть.  

Другие причины

  Гипнотические подергивания более вероятны, если в вашем организме есть стимуляторы. Особенно никотин или чрезмерное количество кофеина. Общий стресс и беспокойство также могут способствовать им. Нехватке магния или железа в вашем рационе и даже напряженным упражнениям перед сном. Плохой график сна - это тоже хороший способ испортить себе жизнь.     Вообще говоря, если вас раздражает это ощущение, большинство, вероятно, порекомендуют вам более здоровый сон. Люди с апноэ во сне могут также внезапно просыпаться, когда у них прекращается дыхание ночью. Гипнотические рывки довольно распространены: их испытывают до 70 процентов людей всех возрастов и полов. Похоже, что они чаще появляются у детей и раннего подросткового возраста. И часто их ошибочно принимают за судороги и эпилепсию. Если они вас беспокоят, можете быть уверены, что они, по крайней мере, не связаны с эпилептическими припадками. И, как правило, вполне нормальны.   Хотя это может временно ощущаться как ситуация жизни или смерти, гипнотические подергивания, как правило, длятся не более микросекунды и не причиняют никакого вреда. Показано, что ни один из ваших жизненно важных органов не останавливается, и нет никаких шансов, что это будет околосмертный опыт.     Read the full article

[fluffy-and-aurora]

Роль быстрого сна

Наш разум пытлив, и теперь вы сможете представить, насколько. Я полагаю, что разгадал одно из назначений т.н. фазы “быстрого сна”, или БДГ - периода, когда глазные яблоки очень подвижны, а сновиденные образы особенно ярки и фантастичны. В чем же предназначение всего этого, если сны мы видим и в медленной фазе?

Примерно со времени начала форса я заметил, что стал меньше спать, причем часа на три. Путем опытов многих исследователей стало известно, что избыточное время в кровати продлевает именно быструю фазу, что несет за собой увеличение количества ярких и запоминающихся снов. Я задумался, какие изменения могли заставить меня отказаться от фантастических переживаний и выскакивать из берлоги раньше времени. По-видимому, что-то составило им достойную замену, и по всей видимости это форс вондера. Как природный исследователь, я обладаю повышенной пытливостью ума и не могу обходиться без фантастики.

Да, мозгу нужна яркая необычная информация, будь она полезна или откровенно бредова. Люди, подвергающиеся эмоциональным стрессам, видят меньше снов, да и вообще хуже спят. Если можно так выразиться, их потребность в ярких переживаниях итак удовлетворена. Если же человек занимается однообразными делами все время, то мозг восполняет недостаток впечатлений сновидениями. Все знают, на что способна буйная фантазия домохозяек. Доподлинно неизвестно, что лучше - дольше спать или впитывать больше нового. Долгий сон повышает иммунитет, а если вы питаете свой разум высококалорийной фантастикой - можно не только сэкономить несколько часов на сне, но и выбирать, чем себя наполнять.

Pan Sonic - Pan Finale

[journaltimes]

ЗДОРОВЫЙ СОН

Чем ближе сентябрь, тем чаще мы думаем о том, что нужно постепенно возвращаться к периоду «work hard». И первое, что заслуживает нашего внимания — сон.

Сон для нашего организма, своего рода, подзарядка, возможность отдохнуть и восстановить потраченные за день силы. В состоянии сна человек проводит почти треть своей жизни. Но губительно может быть как недостаток сна, так и его переизбыток. Потому, если последние пару месяцев Вы не ложились раньше 2-х ночи, то не ждите, что будете чувствовать себя отлично в первые пару дней ранних пробуждений.

Сон состоит из двух стадий – медленной и быстрой, которые на протяжении всего времени сменяют друг друга. Медленный сон длится 60-90 минут. Он и состоит из ��ескольких фаз, а на фазу быстрого сна отводится, в среднем, 10-20 минут.

Характерной особенностью быстрого сна являются сновидения. Хотя сейчас известно, что и быстрый, и медленный сон могут сопровождаться сновидениями, но яркие, эмоционально окрашенные, иногда с фантастическими или детективными сюжетами сновидения чаще всего из быстрого сна, когда мозг работает очень напряженно, напоминая своей активностью период бодрствования.

Для того чтобы приучить свой организм спать положенное количество часов (в идеале 8, но этот показатель может варьироваться) необходимо соблюдать ряд правил:

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то ж�� время вне зависимости от дня недели.

Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.

Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.

Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.

Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.

Для отдыха организма достаточно спать четыре полных цикла сна, состоящих из медленного и быстрого сна и описанных выше.

Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.

Сколько времени необходимо Вам, чтобы выспаться? Автор: @theyansy

TUMBLR TIMES MENU

Телеграм-канал - LASSITUDE

[eground01]

Три вида сновидений на границе фаз - EduNote (2024)

Три вида сновидений на границе фаз

EduNote

Чем отличаются сны на границе бодрствования - фазы медленного сна, фазы быстрого сна, пробуждения. Эти три вида сновидений приходят в разное время. Одни в момент трудного засыпания, ��ругие по среди ночи в виде кошмаров, третьи - ближе к утру. Все они снятся на границе фаз. Их нельзя трактовать и анализировать одинаково. Но в них есть общее. Каждый призван помочь нам стать лучше.

Сны в разных фазах нельзя анализировать по...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/tri-vida-snovidenij-na-granice-faz-edunote-2024.144043/

[higashi-san]

Honor Band 5

Я достаточно давно хотел ��итнес-браслет. Вроде, множество удобных функций. И музыку легко переключить, когда в дороге слушаешь смартфон. И время посмотреть попроще. И можно взять модель с NFC, и, даже если этой функции нет в твоём смартфоне, оплачивать браслетом. Ну и так далее.

Но главная функция, которая меня заинтересовала - это умный будильник. Браслет отслеживает фазы твоего сна и будит тебя в самый благоприятный для этого момент в заданный тобой промежуток времени. Таким образом, обеспечивает более приятное пробуждение, что пипец как заманчиво звучит.

Ну и на тридцатилетие мне подарили денег, и я купил браслет, который всё не решался взять сам.

Мне хотелось что-то, что выглядит поинтереснее, ато у всех вокруг сплошь Xiaomi. Мне не нравится их дизайн в виде капсулы.

Слева Honor Band 5, справа Xiaomi Mi Band 4.

Плюс, я нацелен именно на анализ фаз сна. Таким образом, я выбрал Honor Band, ведь у них, на тот момент был лучший анализ сна. Хотелось 6 модель, она и выглядит поинтереснее и заряжать её нужно гораздо реже, но глобальной версии в январе 2021 года ещё не было в продаже в России, поэтому я взял 5 модель. Да и разницы в функционале не очень много.

Вместе с браслетом я сразу же взял металлический ремешок. Гулять так гулять. Тем более, покупал в Брянске, там сам браслет был дешевле.

Ну и пользуюсь этим гаджетом уже 7 месяцев, могу поделиться впечатлениями и опытом использования.

О внешних моментах.

Устройство это крайне простое, у него даже кнопки включения нет. Только сенсорный дисплей, чтобы листать странички, да сенсорная кнопка непонятно зачем. Без неё правда можно было обойтись, у неё всего пара функций.

Так вот, простота несёт за собой усложнения. Не знаю как у других фитнес-браслетов, но у этого нет никакого порта для зарядки, только пара контактов выведенных на корпус. И чтобы его заряжать, нужно присобачить к нему специальный модуль с разъёмом micro-usb, который крепится на защёлке. И вот тут обнаруживается первый подводный камень. Если ты потеряешь или сломаешь эту приблуду, ты не сможешь заряжать девайс без танца с паяльником. Ну или тебе поможет Aliexpress.

Кстати, заряжаю свой браслет раз 6-7 дней. А Honor Band 6 обещали, что держит заряд до месяца.

Говоря о простоте устройства, сразу хочется обратить внимание на его... эээм... операционную систему. Вот с первого взгляда кажется, что все просто. Листай функции, да тыкай на нужные. Но вот нет инструкции по пользованию, и как я должен узнать, что, чтобы сообщения на браслете считались прочитанными, недостаточно на него просто тыкнуть и прочитать? Оказывается, нужно свайпнуть сообщение вправо. Было такое непонимание. И я совершенно случайно это понял.

На этом браслете есть кучи стилей циферблатов, и хотелось бы выбрать что-то не дефолтное. Но для этого надо зарегистрироваться в их сервисе. Но, блин, я кое-как это сделал попытки с двадцатой (не утрирую). Это просто не работало (по крайней мере, в январе 2021 года). Почему нельзя просто дать возможность менять стиль через приложение? Я же уже купил устройство. Стилей достаточно много, но они в основном такие несерьёзные, что трудно подобрать что-то нейтральное. А поставить свою картинку на фон  стандартной возможности и вовсе нет, только через модификацию.

О ремешке.

Мне не хотелось стандартный силиконовый, и я купил чёрный металлический. 800 рублей дорого для ремешка, но все-таки хотелось что-то посимпатичней. Выбора особо не было, взял что есть. И оказалась, ремешок с магни��ным креплением. Я вообще не знал что такие бывают.

И это спорная вещь. С одной стороны, все хорошо, магнит держит довольно крепко, ничего не сползает, и при всем желании ремешок не передавливает запястье. Но, блин, магнит! Он прицепляется к металлическим поверхностям. Да, только вблизи, но я полез в нашу газовую плиту и магнит повсюду прилипал. На работе та же петрушка, я электрик, и часто лезу руками в металлические щитки. Эта мелочь раздражает. Если брать металлический ремешок, то без магнита.

Ну и, наконец, о функционале.

И сразу скажу: фитнес-браслет - штука, ну очень спорная. Да, куча полезных удобных функций есть, но все они урезанные, хоть и по понятным причинам (компактность гаджета).

Сразу опущу спортивные функции. Шагомер, трекер, подсчёт калорий... Это всё есть и, наверное, работает отлично, просто я не пользуюсь, я ж не для этого покупал. Мне кто-нибудь скажет, зачем нужно замерять насыщенность кислородом?

 - Вот есть у браслета функция часов. Руку поднял, дисплей засветился и показал время. Всё работает, дисплей светится, только когда надо, энергия экономится. Но вот, после 22 часов, браслет переходит в экономный режим, это настраивается. Ну это как бы и логично, ночью дисплей браслета светит тускло, чтобы не слепило. Вот только почему-то гироскоп или акселерометр в ночном режиме начинает плохо работать. Я не могу просто взмахнуть ночью в кровати рукой, чтобы посмотреть время, а очень бы хотелось. Приходится другой рукой тыкать в кнопку на браслете (или носом). Прикол в том, что днём, в том же лежачем положении, все работает на ура. Возможно, это косяк именно моей модели браслета. А может это �� не косяк.

 - Ещё, браслет показывает погоду. Реально удобно, помимо времени, тут же посмотреть погоду. Но вот только, блин, неизвестно, каким сервисом пользуется приложение  для смартфона “Huawei Health”, через которое работает браслет. Нельзя как-то выбрать удобный для тебя сервис погоды. Иногда данные сильно разнятся, с тем же “Яндекс.Погода”, где я обычно смотрю.

 - Одна из самых полезных фишек - управление музыкой. Как давно я хотел возможность в дороге легко менять трек, а не доставать из кармана смартфон. И у этого браслета есть такая функция, можно выбрать следующий трек, предыдущий трек, перемотать трек на начало. Но вот нельзя просто включить музыку. Включать плеер нужно на самом смартфоне, только после этого ты можешь управлять треками. Можешь даже поставить трек на паузу, но только не надолго, ато через браслет обратно включить уже не сможешь. Мда. Также хочется придраться к управлению громкостью. Оно, конечно, есть. Но вот на смартфоне ползунок громкости, если просто тыкать кнопку, имеет 14 позиций, а на браслете всего 5. И всегда, регулируя через браслет, громкость получается либо тиховато, либо громковато.

 - Реально удобная функция браслета - он показывает, кто звонит, и доставать телефон не надо. Но ты можешь только сбросить звонок, и больше ничего. Возможно, с гарнитурой на звонок можно и ответить. В моих наушниках нет микрофона.

 - Так же, на браслет можно получать сообщения или уведомления приложений. Однако, текста вмещается не много. Что-то короткое, конечно, читается без проблем, но информативное сообщение рискует не влезть. А картинки, например стикеры в VK, и вовсе не показывает, хотя могло бы. Естественно, никакой возможности ответить на сообщение с браслета нет, маловат.

И вот так со всеми функциями. Они, как бы, и есть, но и, как бы, урезанные.

Про NFC ничего сказать не могу, у меня нет, мне и не было нужно.

А самая лучшая функция браслета... Можно нажать на нём кнопочку, а телефон зазвенит и скажет “I`am here!” Вот только это поможет в небольшой комнате и в тишине.

Самое вкусное. Анализ сна.

Анализ сна интересный, достаточно детальный. В приложении можно тыкнуть на проблемный пункт и посмотреть советы по данной теме. Вот только все советы сводятся буквально к одним и тем же рекомендациям во всех пунктах. Соблюдать режим. Не есть вредной пищи. Умеренные физические нагрузки. Приятные условия для сна.

Также, приложение, анализируя твой режим за последнее время, выдаёт рекомендации. Вот только они, опять же, все одинаковые, и не стыкуются с моим графиком работы. Когда я работаю в первую смену, мне пишет, что я встаю рановато. А когда я работаю во вторую смену, мне пишет, что я ложусь поздновато.

Мда. Видимо, не спать мне правильно.

За это время я понял, что у меня проблема с продолжительностью глубокого сна. Но с этим ничего поделать не получается.

Я не знаю, как этот браслет анализирует сон. Но он действительно работает. Когда меня отправили на плановое переобучение, я, сидя в аудитории, заклевал носом (я боролся с этим как мог), браслет зафиксировал 40 минут дневного сна.

И, должен признать, когда видишь что спал сегодня менее пяти часов, ужасаешься и стараешься лечь пораньше.

Также и ровно наоборот. Вот бывают ужасные ночи, когда тебе кажется что ты не спал. Да и вобще, ночью вдруг понял, что лежишь и не спишь и только тогда поворачиваешься на другой бок и расслабляешься. После таких ночей очень приятно увиде��ь, что около пяти часов ты всё таки поспал.

Занимательный факт: Этот браслет, не фиксирует сон пока ты в поезде. Видимо, ему что-то мешает. И немного накидывает шаги в шагомер из ниоткуда.

А что же умный будильник?

Ну наверное он есть. За эти 7 месяцев, будильник поднял меня чуть раньше крайнего времени всего 2-3 раза. В чём я даже до конца не уверен. Зато, если отложить будильник на 10 минут и не лежать дальше, а встать. То отложенный умный будильник не сработает, так как он поймёт, что ты встал. И это какбы напрягает. А вдруг ты рассчитывал на его срабатывание через 10 минут? Поэтому подумываю поставить не умный будильник, а обыкновенный.

Кстати, браслет будит тебя вибрацией. И это Я всегда так легко просыпаюсь. Могу предположить, что есть люди, которые просто не будут на это реагировать.

Вобщем, фитнес-браслет - конечно, спорная штука. Однако, это все может быть проблемой только данной модели. Может у других производителей все иначе, может где-то лучше. Не говоря уже о том, что технологии не стоят на месте.

Однако, если бы я сам покупал этот браслет, то, вероятно, разочаровался бы. Но, как подарок, это занятная игрушка, я доволен.

Об опыте ношения.

Во-первых, я не привык что-то такое постоянно носить, оказывается, часы надо иногда протирать от грязи. Во-вторых, блин, я постоянно ударяю этим браслетом. Протягиваю руку в шкаф с одеждой и ударяю браслетом дверь или стену. Встаю из-за стола, ударяю браслетом об угол стола. У руки появилось продолжение, которого я не чувствую. Мда. Обычно, техника у меня долго живёт. Но вот этот браслет будет у меня самый потрёпанный, и никакая защитная плёнка на экран не поможет. В-третьих, однако, я очень быстро к нему привык. В том плане, что он не мешается на руке. Я даже забываю его снять, когда иду в душ. В-четвёртых, теперь на смартфоне всегда приходится держать включёнными блютус и GPS. Однако, как оказалось, на разрядку аккумулятора это практически не влияет.

Ну, как-то так.

[darinishna]

Странные и спутанные мысли с утра

Для чего все же нам нужны сны? Почему так важно наличие каждой фазы сна, а если исключить любую из них - человек может умереть. По каким критериям формируется сон, есть ли эти критерии вообще? Если в процессе сна мозг распределяет накопившиеся за день воспоминания, почему в сон они попадают нечасто?

Я условно поделила сны на две группы.

Первая - сны земные. В них не происходит ничего из ряда вон выходящего, мы находимся на земле, среди людей, с нами происходят обычные ситуации. Нередко в таких снах к нам может прийти ответ на вопрос, волнующий нас в реальности, либо могут отразиться наши тревоги и страхи. Такие сны творит наше подсознание, в таких снах мы находимся внутри себя и ведем внутренний диалог

Вторая - сны вне земли. Это и те сны, где мы сразу находимся в необычном, видоизмененном или вовсе незнакомом нам месте, и те, где все странное и необычное врывается в наш "повседневный" сон. Когда мы видим такие сны, мы путешествуем за пределами тела

Категории достаточно расплывчатые, можно найти множество исключений и дополнений. Тема снов практически не исследована. Это дает возможность воображать о том, какие удивительные открытия могут поджидать нас в собственной голове

Хотя и исследованные темы дают такую же возможность. Ведь исследователи - люди. А человеческий мозг в масштабах вселенной весьма ограничен

[top100k]

Препараты снижающие аппетит для похудения ➡➡ https://kahgo.ru/1nlCi8Q

😎 СБРОСЬТЕ ДО 17 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И УСИЛИЙ С ПОМОЩЬЮ RITME

Жаждете сбросить лишний вес — настраивайте биоритмы.

Ученые открыли, что избыточный вес напрямую сопряжен со сбоем биоритмов организма. RITME — первое в мире средство, которое освобождает от избыточных килограммов с помощью верной настройки биоритмов и нормализации метаболического цикла.

Прием RITME разбит на три ежедневные фазы, когда организм проявляет себя различными способами:

- Утро - Вытяжки гуараны и зеленого чая, витамин С.

Стимулирует выработку серотонина – «гормона счастья», приносит резерв силы и бодрости, повышает стрессоустойчивость на протяжении рабочего дня.

- День - L-карнитин, липоевая кислота и вытяжка померанца.

Сбавляет степень кортизола – «гормона стресса». За счет этого делает лучшие условия для жиросжигания, форсирует данный процесс как раз, когда обмен веществ оказывается на суточном апогее. Какие препараты для похудения при климаксе.

- Вечер - Пиколинат хрома. Кодировка от лишнего веса в екатеринбурге.

Поднимает образование мелатонина – «гормона сна», что содействует усмирению аппетита, может помочь быстрее и лучше переваривать съеденное за один день, активизирует ход сжигания жира во время ночного отдыха. Как убрать пивной живот женщине в домашних.

Настраивайте свои биоритмы с помощью RITME и сбрасывайте вес без диеты и специальных трудов. Похудения в домашних условиях.

Лидия Ионова. Корпан экспресс похудение.

доктор-диетолог, член «Народной коалиции врачей и нутрициологов», опыт работы – 22 года. Сбросить вес за 3 дня.

Излишний вес – одна из важнейших причин гигантского объема затруднений с состоянием здоровья, начиная от забитых сосудов, сердечных и легочных патологий и заканчивая сахарным диабетом совместно с остальными нарушениями в работе эндокринной системы. Капсулы для похудения челябинск. Я считаю биоритмический путь к решению проблемы излишнего веса наилучшим на сегодняшний день, оттого что он употребляет естественные, природные способы нормализации метаболизма и организма человека целиком. Как похудеть на 13 кг быстро. Реально Ritme очевидно действует. Похудела на 20 кг без спорта. Люди с совершенно разной первоначальной массой тела, различного возраста, пола, питательных повадок – абсолютно все они худеют, ЖКТ у них трудится надежно. Сбросить вес женщине 54 года. Все они бодро себя чувствуют и кроме того расстаются с закоснелыми болячками благодаря действию Ritme. Для похудения препараты в аптеке отзывы худеющих для женщин.

Peкламa - Инфоpмация o рeклaмoдатeле пo сcылкaм в описaнии

Препараты снижающие аппетит для похудения #Препараты #снижающие #аппетит #для #похудения