#трена

[ljiljaknjiga]

ПОЕМА .

Пролази тако крај пута .

У мислима својим лута ,

Али не може да заборави ,

Место где сада ту борави .

Прозоре тада отвори .

Види и две улице ,

Али и сад то лице ,

Истог трена очи затвори .

Врати се у собу своју .

Седне тада у фотељу ,

Узме књигу неку стару ,

Да испуни ту жељу .

[just-connected]

#justconnectedindia @instagram@just_connected_ #instagram #kievgram#odessa#kievgrams #путешествие #девушкиукраины #европа #profoto #tristancairnsphoto #auburn #alabama #бодибилдинг #качалка #трена #кардио #тренировка #зал #whey #topprotein #thevoda#патиубассейна #жизньпрекрасна https://www.instagram.com/p/BuvLXSml6RLvdY6dO9H2tjpHSmnS5c8otoa72M0/?igshid=1lo12g7pftabs

[raspevana]

16.8.

Ова година је наша заротирана шестица

однекуд познат и близак број;

гледам одраз неба у води као њега у очи

и блефирам:

„не знам. “

Број

урезан у дрво липе, пре, чини се, милијарду година;

та липа ове године крвари мирисно

и њен мирис је толико јак и болан;

она зна да јој нема помоћи

зато агресивно јеца и вришти

као душа у паклу.

2 0 1 6

2 0 1 9

Да ли бисмо икада рекли да је шестица заротирана деветка?

Деветка увек делује као боља верзија шестице, али нам је шестица увек била избор, ма колико лоша.

Подсећа на особу на коју си бесан,

али јој не можеш одолети

па ти се, против воље, извије мали осмех и мислиш: „Колико је волим. ”

Као она година,

њено варљиво лето

и заводљиви август,

онај после Преображења,

двадесети,

у 1:20 ујутру;

који је крив за све.

Тамноцрвена боја која умире у облику пригушене наранџасте.

Топле руке које грле моје хладно тело након што сам у тамну ноћ изашла из мора, последњи пут, тога лета, запливала.

Ипак мислим те руке нису биле топле;

мислим да је то била љубав.

Погрешна и лоша, али највећа;

шестица.

Те ноћи,

те очи

гледале су моје

као што ја гледам море крајем августа.

Август је крив,

и проклет

јер је топли ветар 31. јула

већ следећег дана постао хладнији

и данас лист не стоји више тако чврсто на грани

за неких петнаест дана, однеће га хладан ветар

јер, све што достигне свој врхунац у августу,

август ће и бацити на дно.

17.8.

После преображења,

кажу да вода постаје нарочито хладна,

лето умире;

а само он зна

колико сам ја горела,

баш када је рани јесењи ветар угасио сваку свећу.

Њега није,

он је одувек био најусијаније тело, а могло би се рећи и глава, у универзуму;

због њега сам и постала звезда.

Деца воле да гледају како звезде падају, остављају за собом сјај;

али шта се деси

када у једном тренутку нестану?

Да ли се заувек угасе?

Од све деце, само он није волео да ме гледа како падам

јер је знао да је могао да ме придржи,

али није.

Ипак, у таквој љубави, неко од нас је морао пасти и разбити се. Сломити се. Раскомадати се. И никад се више не вратити у првобитан облик.

Када описујем оно што смо били, могла бих рећи и да сам била Месец за њега. Јер никада нисмо били заједно на небу.

Чекали смо се, и чекали и никада се нисмо дочекали.

Универзум не жели да будемо заједно,

ма колико ми то желели.

И нећемо.

Плашећи се да моје Сунце не падне,

пала сам ја

и мало је фалило да заувек нестанем.

~

18.8.

Јеси ли знао да љубав одузима снове?

Наши су, ваљда, били прескупи за нас па их је продала другима

који имају много више

него што смо

ми

имали.

Како ти то звучи, љубави?

Наше снове живе други људи.

~

Размишљам о тренуцима када сам те гурала од себе, ударала, викала ти да ипак могу да те се одрекнем,

да могу све.

И могла сам.

Али сам сваки пут после тих речи остала.

Љубав је чудо, али свеће не горе вечно.

19.8.

Преображење;

још пар сати и ја ћу се присетити трена када сам знала да ништа више неће бити исто,

па ни ја. Никада.

Примећујеш да се у ова четири дана све више смањује оно што овде пишем,

гутам речи, одједном утихнем и прекинем сваку мисао када ми једна суштинска прође поред осталих:

„Ту је. “

Док притом и не знам тачно на шта мислим. Шта је ту.

Знам само шта није.

20.8.

Ту сам.

Дошла сам да се суочим са тобом.

Гледамо се очи у очи,

болних израза на лицима;

стежеш вилицу;

куцкам ноктима по столу.

Тај звук никада није био непријатнији и гласнији док пробија смртну тишину,

одлучујем да станем.

ћутимо.

Руски рулет.

Ко ће први закукати?

Склањамо погледе једно од другог.

31. децембра сви славимо нову годину, али свако од нас тек дочекује датум свог новог почетка.

Чини се да сам ја узела свој.

Устајем и окрећем ти леђа.

Чувај се, још те волим као тада, да се не лажемо.

Пркосим свему што сам одувек желела и говорим ти „не”,

за дванаест месеци ме нећеш видети.

Заувек ћеш бити мој дечак.

Срећна нова година,

љубави.

[burovfm]

Немного сегодняшнего дня в @alexfitness_onezhskij #followme #follow4follow #burovfm #сергейбуров #трена #alexfitness #alexfitness_onezhskij (at ALEX Fitness Пенза Онежский)

[rukopisi-ne-gore]

Serbian poetry #5

5/?

The Kragujevac massacre was the massacre of between 2,778 and 2,794 civilians, mostly Serb men and boys in Kragujevac, Serbia, Yugoslavia by the soldiers of Nazi Germany, on October 21, 1941. It was one of the worst massacres during German military occupation of Serbia.

The Germans had threatened to shoot 50 Serbs for every wounded German soldier and 100 for each killed. They were attacked in early October near Gornji Milanovac so the massacre was a direct reprisal for the German losses in that battle.

On the day of October 19 in the early morning, the whole city was raided. Around 10,000 civilians, aged 16–60, were arrested. A whole generation of high school children was taken directly from their classes. The executions started at 6 PM on the following day. The shootings continued into the next day, at a lesser pace. The remaining prisoners were not released, but were held as hostages for further reprisals.

To commemorate the victims of the massacre, the whole of Šumarice, where the killings took place, was turned into a memorial park. There are several monuments there: the monument to killed schoolchildren and their teachers, the “Broken Wings” monument, the monument of pain and defiance, the monument “One hundred for one”, the monument resistance and freedom, the monument to shoe cleaners. (х)

Крвава бајка - Десанка Максимовић

Било је то у некој земљи сељака на брдовитом Балкану, умрла је мученичком смрћу чета ђака у једном дану.

Исте су године сви били рођени, исто су им текли школски дани, на исте свечаности заједно су вођени, од истих болести сви пелцовани и сви умрли у истом дану.

Било је то у некој земљи сељака на брдовитом Балкану умрла је јуначком смрћу чета ђака у истом дану.

А педесет и пет минута пре смртног трена седела је у ђачкој клупи чета малена и исте задатке тешке решавала: колико може путник ако иде пешке... и тако редом.

Мисли су им биле пуне и по свескама у школској торби бесмислених лежало је безброј петица и двојки. Прегршт истих снова и истих тајни родољубивих и љубавних стискали су у дну џепова. И чинило се сваком да ће дуго да ће врло дуго трчати испод свода плава док све зада��ке на свету не посвршава.

Било је то у некој земљи сељака на брдовитом Балкану умрла је јуначком смрћу чета ђака у истом дану.

Дечака редови цели узели се за руке и са школског задњег часа на стрељање пошли мирно као да смрт није ништа.

Другова редови цели истог часа се узнели до вечног боравишта.

А Bloody Fairytale - Desanka Maksimović

t came to pass in a land of peasants in the hills of the Balkans a martyr’s death was suffered by a troop of pupils in just twenty four hours. They were all born in the same year their timetables were the same shape and size they were all taken to  the same ceremonies ‘gainst the same maladies immunized and all died on the same day. It came to pass in a land of peasants in the hills of the Balkans a martyr’s death was suffered by a troop of pupils in just twenty four hours. And just fifty five minutes before the deathly toll the tiny troop was sitting in their benches in their rows wrestling with the brain exercises: from two stations leave two trains... and so it goes. Their thoughts were full of the same mysteries and senselessly scattered around the benches were A’s and D’s. Handfulls of shared dreams and shared secrets patriotic and romantic were clenched tightly in their fists.

And each imagined that for a long time, for a really long time they would run ‘neath  the canopy blue ‘til all the exercises in the world were through. It came to pass in a land of peasants in the hills of the Balkans a martyr’s death was suffered by a troop of  pupils in just twenty four hours. Entire rows of boys took each other by the hand and from the last school lesson to their executions went as if death was nothing.

Entire rows of friends in the same instant rose to an eternal dwelling.

[tisimojaruza]

Онога трена,када си ми рекао “знам да си нервозна што идеш,али нећемо се ми сада свађати”,схватила сам да држиш моју душу на длану и читаш са ње. дејанна

14.10.2018.

[technicallysassysoul]

Start.

Ну что ж , вот и начало . Голод . Это не страшно , все будет хорошо , я справлюсь . Должна была в школу , но чувствую себя отвратно, поэтому осталась дома , что неплохо с одной стороны и плохо с другой, но я не сорвусь . Буду заниматься уроками , пить воду (возможно чай зелёный и кофе), смотреть сериальчики и ��итать книги , дел полно, хах. Сегодня ещё трена на которую я конечно же пойду , и у нас будет собрание по поездке . Так получается , что у меня диета попадает на поезду , но плевать , это даже хорошо. Там совершенно не будет времени кушать , я буду всегда занята , но посты от меня ждите . Много постов . (Но это не точно) . Вот так вот . Начинаем!!!!

[india1tour-blog]

ТРЕНАЖЕР АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА английские фразы на КАЖДЫЙ ДЕНЬ.часть 1 трена... https://www.youtube.com/watch?v=JqH_Zk1AF1s ТРЕНАЖЕР АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА английские фразы на КАЖДЫЙ ДЕНЬ.часть 1 тренажер по чтению АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК

[belgradeoldschool]

sneza

УЗОРИ СА ТРИБИНЕ: Кад порастем, бићу као Снежа

У претходном тексту осврнух се на неке јако младе, али већ сада велике Гробаре. Данас изабрах да пишем о особи чију величину ниједна реч не осликава довољно добро. Узалуд што умем са речима, има људи који су већи од њих. Она је велика, и те како. И као човек и као навијач Партизана. Све се то да закључити на прву. Момци са трибине и те како имају на кога да се угледају. Међутим, ни ми девојке нисмо ускраћене за свог узора. У женском облику.

Већ више од 30 година, ту је уз Партизан. Где год играо. У Београду или миљама далеко, у неком европском граду или у неком градићу било где у Србији. Какве год временске прилике биле. Кошарка, фудбал, или неки други спорт. Велика, европска или утакмица мањег значаја. Партизан који меље све редом или Партизан који посрће. Њој није важно. Она је увек ту уз црно-беле.

Бити женско и опстати на трибини толике године није нимало лако. Нити сваком може да пође за руком. Стојим иза тога да опстају само они који енормно и лудо воле наш Партизан. Остали се охладе, кад-тад. Треба имати чврсту вољу и водити се исправним ставовима. Не обазирати се на злураде коментаре и бити свој. Међутим, у исти мах треба бити дама. Дама, не позерка. Дама која воли Партизан, не дама која воли пажњу. Она је увек била ово прво. Зато нема особе из гробарског света која не гаји поштовање према овој жени, њеној љубави према Партизану и свим овим годинама које Снежа проводи пружајући подршку црно-белима.

Када су ми први пут причали о њој, остала сам без речи, задивљена толиком љубављу коју безусловно пружа нашем вољеном клубу. Истог трена сам помислила, свака част овој жени, таква се не рађа два пута.

Кад порастем, бићу као Снежа. Заправо, не као она, јер ��на је јединствена, те нема те особе која за себе може да каже да је као Снежа. Бићу нешто наизглед слично. Можда нека нова, будућа верзија ње. Али никад ни близу њој. Једно је сигурно, ова црно-бела дама треба да буде узор, пример и звезда водиља свакој девојци која искрено воли Партизан. Оне друге то никад неће разумети. Зато одговорно тврдим (знам, бићете сагласни са мном), једна је Снежана Гачић!

Кристина Бајић 13. јануар 2019.

[ghenadam]

Упражнения с частичной амплитудой: растим силу и массу

Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы. Что бы ты ответил, если бы тебе на полном серьезе сказали, что ты можешь раскачать свои бед­ра без тяжеленных, болезненных и вообще небезопасных приседаний задницей в пол? Не спеши с возражениями, потому что мы сразу ткнем тебя носом в исследование в недавне­м Journal of Strength and Conditioning Research. Участники экс­перимента сначала сделали серию полноамплитудных приседаний, а затем одна их половина продолжила делать полуприседы, а вторая работала, как и ранее, в полную амплитуду. Внимание, вопрос: какая группа больше прибавила в силе? Верно — та, что работала в частичной амплитуде. Революция частичных повторов обе­щает тебе огромные руки, мощные бед­ра и широкую спину, если ты нач­нешь применять эти принципы в своих тренировках. Многие годы тренеры-прак­тики и ученые-теоретики, проявля­я несвойственное им единодушие, настаивали на том, чтобы выполнять все упражнения в полную амплитуду. То есть тебе предписывалось в присед­е опускать ягодицы как можно ближ­е к пяткам, а в подъемах на бицепс полностью выпрямлять руки в нижней точке движения. Так до сих пор трени­руются большинство парней в трена­жерных залах по всему миру. Тут ты наверняка ожидал услышать, что все они ошибаются, но не обольщайся сверх меры, ибо полноамплитудные движения все равно надо будет делать и дальше. Просто придется н��учитьс­я исполь­зовать ограниченную амплитуду в ряде движений, если ты хочешь вывести свою силу на новый уровень. Вспомни обычный подъем на бицепс: ни в нижней, ни в верхней точке амплитуды твой бицепс почти не нагружается, он минимально напряжен. «В итоге ты не тренируешь свой бицепс в большей части амплитуды, — говорит Ник Тиминелло, сертифицированный тренер с ветеранским уже стажем. — Но когда твоя рука согнута до прямого угла, бицепсу становится реальн­о тяжело, потому что он находится в очень невыгодном анатомическом п��ложении. А именно в эти моменты твои мышцы работают по максимуму! Если иметь это в виду и использовать в тренировках, твои силовые показател­и нач­нут неуклонно расти в полноамплитудных движениях», — заявляет Ник.

ВОЗЬМЕМСЯ ЗА РУКИ Амплитуда движения Самая тяжелая точка в подъеме на бицепс приходится на тот момент, когда предплечье согнуто по отношению к плечу до 90 градусов и параллельно полу. Как бы странно это ни звучало, но при дальнейшем сгибании руки твой бицепс расслабляется, и за дело берутся другие мышцы, сгибающие предплечье. Попробуй так Чуть согни руку в исходном положении, уже слегка напрягая бицепс. Теперь подним­и предплечье до горизонтали. Сделай в этом положении пауз­у в 1 секунду, после чего согн­и руку максимально. Плавно и подчерк­нуто медленно вернись в исходное положение. П­овтори. Сделай 3 подхода длиной 45 секунд каждый. Частичными повторами называют старый культуристический прием, во время которого ты сокращаешь мышцу не полностью, а только на треть или половину. Благодаря этому приему ты исключаешь легкие части амплитуд­ы из работы и сосредотачиваешься на самой тяжелой (читай: результативно­й) ее части. В итоге тебе становитс­я проще проскакивать так называемы­е мерт­вые точки в упражнении и твоя сила растет, а с ней и мышечная масса. Ну и самый приятный бонус в том, что ты можешь использовать вес куда больше, чем в полноамплитудной работе. «Добавление большего объем­а работы с большей интенсивностью даст только один результат — ярко выраженную мышечную гипертрофию», — утверждает Калеб Бейзлер, профессор Университета Восточного Теннесси. Говоря простым языком, ты станешь куда здоровее, чем сейчас. Час­тичные повторы могут быть еще и эффективным средством профилактики травм. Выполняя даже с небольшим весом работу в наиболее травмоопасной части траектории, ты будешь укреп­лять наиболее уязвимые звенья любого упражнения. Простой пример: выполнение частичных повторов в жиме штанги лежа от груди и до середины траектории, где обычно и происходят все травмы грудных мышц. Еще пример. Если при выполнении обычных выпадов у тебя болит колено, попробуй изометрический болгарский сплит-присед. Поставь здоровую ногу подъемом стопы на лавку, стоящую позади тебя на расстоянии одного шага. Нога с больным коленом находится впереди. Теперь опустись вниз до параллели бедра больной ноги с полом. Задержись в этом положении на 10–20 секунд. Ты вообще не двигался, но мышцы бедра и сухожилия квадрицепса получили недюжинную нагрузку. Тони Джентилкор, тренер из Core Fitness, что в Бостоне, считает, что при выполнении таких изометрических упражнений складывается позитивный перенос силы на 15 градусов выше и ниже точки, под которой была согнута рабочая конечность. А это очень и очень немало. Короче говоря, все эти фишки достойны того, чтобы присутствовать в твоих тренировках. Вот как следует это сделать. ПОВТОРЫ С ПАУЗОЙ ДЛЯ МОГУЧЕГО ПАМПА Повторы с паузой позволяют, сохраняя полную амплитуду во всех упражнениях, все еще использовать преимущества изометрической и частичной работы. Попробуй проделать вот такую штуку в подходе тяги одной гантели в наклоне. Не тяни гантель сразу к поясу, вместо этого начни ее тянуть и остановись на полпути. Сделай в этой точке паузу в 1 секунду. После чего продолжи движение и в конечной точк­е сделай еще одну секундную паузу. Вернись в исходное положение. Сделай 3 сета по 6–8 таких повторов. Для убийственной работы на трицепс воспольз��йся такой же техн��кой: в разгибаниях на блоке с канатом сначала сделай остановку на полпути вниз, а затем — в самой нижней точке.

Четыре обязательных упражнения для твоей силовой тренировки

Отработай становую тягу 1. Упражнение: становая тяга с паузой у коленей Поставь на штангу вес на 20 процентов меньше твоего нормального рабочего. Подойди к штанге, поставь ступни на ширину таза, подсядь вниз, отведи таз назад, выпрями спину и возьмись за гриф. Теперь толкнись от пола и дотяни штангу до уровня чуть ниже колена. Застынь в этом положении на 3 секунды, после чего выпрямись полностью. Выдержи в этом положении еще одну паузу в 1 секунду и вернись в исходное положение. Повтори. Сделай 3 сета по 4–6 повторов.

Увеличь жим штанги лежа 2. Упражнение: жим лежа на брусок Убедись, что тебя есть кому страховать. Установи на штангу вес, превышающий твой нормальный рабочий вес на 10 процентов. Ложись на штангу и попроси партнера поместить тебе на грудь брусок 7–10 см толщиной. Возьмись за штангу хватом шире плеч, сведи лопатки, сделай вдох, согни руки и опусти гриф на брусок. Сделай на бруске паузу в 1 секунду, после чего выжми вес обратно на прямые руки. Повтори. Сделай 3 сета по 4–6 повторов.

Защити плечевые суставы от травм 3. Упражнение: лодочка с супинацией плеча Ляг животом на пол, разведя руки в стороны так, чтобы плечи — часть руки от локтевого до плечевого сустава — были под прямым углом к туловищу. Сведи лопатки и подними руки от пола, это твое стартовое положение. Теперь поверни предплечья наружу так далеко, как сможешь (особой амплитуды тут не жди), задержись в этом положении на секунду, после чего вернись в исходное положение. Повтори. Сделай 3 сета по 10–12 повторов.

Увеличь количество подтягиваний 4. Упражнение: изометрические подтягивани�� Поставь под турник плиометрический бокс или лавку, встань на нее и возьмись за турник широким хватом. Твои плечи вновь должны быть расположены под прямым углом к туловищу. Теперь убери ноги с опоры и повисни, стараяс­ь не опускаться ниже. Задержись в этом положе­нии на 1 секунду, после чего вернись в исходно­е. П­овтори. Нужно сделать 3 подхода по 10–12 повторов. ПРАВИЛА ЧАСТИЧНОЙ РАБОТЫ Следуй этим простым правилам, чтобы верно распоряжаться силой частичных повторов: 1. Не увлекайся Частичные повторы серьезно перегружают твой опорно-двигательный аппарат, так что держи себя в руках. Пусть такие приемы составляют не более 10 процентов от всего тренировочного объема. 2. Растягивайся Ты не можешь делать частичные повторы только по той причине, что у тебя не получается сделать, к примеру, становую тягу в полную амплитуду. Это оправдание не прокатит. Займись гибкостью и исправь сразу подобные слабые места, если не хочешь заработать серьезную травму. 3. Не трогай тяжелую атлетику Есть упражнения, которые делать в частичной амплитуде не только не получится, а этим в принципе не нужно заниматься. К ним относятся все скоростно-силовые движения вроде подъема штанги на грудь, рывков и тому подобного. Всегда делай эти движения только в полную амплитуду, не пытайся найти в них мертвые точки и исправить их. 4. Работай в полную амплитуду Не применяй частичные повторы, если они облегчают тебе тренинг. Тем самым ты будешь становиться не сильнее, а, напротив,  слабее, ибо станешь избегать работы над своими уязвимыми местами. Так что не забывай хотя бы с небольшими весами делать все упражнения в максимально доступной и безопасной для тебя амплитуде. Read the full article

[palankaonline]

ПУТИНОВО „ЊЕТ“ ГМО НАМИРНИЦАМА: Произвођаче генетски модификоване хране у Русији ће сматрати терористима... https://ift.tt/2OR3ZR6, ПУТИНОВО „ЊЕТ“ ГМО НАМИРНИЦАМА: Произвођаче генетски модификоване хране у Русији ће сматрати терористима У Русији је коначно усвојен закон под редним бројем 667 у Москви, а тим законом се и званично произвођачи и дистрибутери ГМО-а третирају као терористи. Овај закон важи и за фирме које продају одређене пестициде и додатке који су неопходни за усавршавање ГМО семена, онога трена када буде посађено у земљу. Путин је саопштио да су ГМО произвођачи терористи и да њихова “храна” представља светски преседан и да нема места за њу у Русији. #Царса #Русија #ГМО #тероризам

ПУТИНОВО „ЊЕТ“ ГМО НАМИРНИЦАМА: Произвођаче генетски модификоване хране у Русији ће сматрати терористима У Русији је коначно усвојен закон под редним бројем 667 у Москви, а тим законом се и...

, https://ift.tt/1rMQyM6

[embassy-m]

Почеток на кампањата против врсничко насилство

,,И зборовите повредуваат“

,,Булинг? НЕ во моето училиште!“

Што е Булинг? Од каде потекнува и кого засега? Кој е Кругот на меѓуврсничкото насилство? Кои се улогите на учесниците во чин на насилство? Како да го искорениме? Кој е одговорен? Како да создадеме училишта без насилство? Ко�� се превентивните чекори кои во училиштата може да се преземат а кои во случаи кога има инцидент на насилство?

Ви ја претставуваме кампањата против булинг во училиштата и надвор од нив, наменета да не предупреди за сериозноста на врсничкото насилство. Свесноста дека постои насилство и неговото препознавање е само прв чекор во справувањето со овој проблем. Сакаме долгорочни и адекватни стратегии кои градат училишта (и општество) нетолерантни на насилство.

Меѓуврсничко насилство вклучува широка лепеза на однесувања кои се повторуваат помеѓу врсниците со намера да се навреди/повреди другиот (давање прекари, навредливи коментари, крадење или уништување на своина, графити, озборување, потсмевање, изолација, физичко насилство, сајбер насилство итн.).

Првата детска амбасада во светот МЕЃАШИ од денес 21 Септември – меѓународниот ден на мирот, започнува кампања против врсничкото насилство кое за жал е се поприсутно, особено во училиштата низ државата. Кампањата ќе се одвива и развива во текот на целата учебна година на национално ниво под слоганот „И зборовите повредуваат“ а за училиштата под слоганот ,,Булинг? НЕ во моето училиште“.

Кампањата против врсничкото насилство ќе добие зголемена јавна видливост преку:

- поставување 35 билборди и 15 Сити лајт постери во повеќе градови низ Република Македонија (Велес, Скопје, Дебар, Гостивар, Виница итн.);

- краток видео клип што ќе се објавува на социјалните мрежи, телевизиите, радио станиците;

- дистрибуирање материјали за учениците/чките од вклучените училишта во програм��та за Мировно образование при Детската амбасада МЕЃАШИ (пенкала, тетратки, беџеви, флаери, постери, маици, налепници итн.) со содржини кои го промовираат ненасилството и поттикнуваат на подобро меѓусебно разбирање. Дел од промотивните материјали се објавени и на албански и турски јазик, а во текот на учебната година ќе бидат објавени и на јазиците на другите етнички заедници.

Исто така, во рамки на кампањата преку целата учебна година ќе бидат одржани серија обуки за наставните кадри на тема ,,Булинг“ и како да се превенира и работи на намалување на врсничкото насилство и последиците од истото. Во рамките на училиштата ќе се одржат серија активности, работилници, форум театри, танц театри, дискусии на темата ,,Булинг“...а исто така ќе биде објавен и прирачник за наставниците. Во склоп на другите печатени материјали децата ќе имаат можност да се запознаат на повидлив начин со ЅОЅ контактите за деца и млади при Детската амбасада МЕЃАШИ:

0800 1 2222 – бесплатна телефонска линија (само преку фиксен телефон)

02 2465 316

sos@childrensembassy.org.mk

https://www.facebook.com/SOSHELPLINEMEGJASHI/

Цели на кампањата/пораки кои сакаме да ги упатиме:

Препознавање, навремено и адекватно реагирање на различни случаи на врсничко насилство.

Врсничкото насилство не е прифатливо и не смее да се третира како „деца се, се караат па ќе се смират“.

Здружено градење средини кои нема да бидат толерантни кон врсничкото насилство и кои ќе реагираат на овие појави, воедно и превентивно делување но и итно реагирање кога насилството се случува.

Целни групи:

Секоја целна група може да придонесе во справувањето со врсничкото насилство на повеќе нивоа и начини и секој ангажман е добредојден.

Наставниците, родителите, старателите и сите кои работат со деца да ги учат децата како да ги идентификуваат формите на булинг (и доколку се жртви и доколку се сведоци), и на кој начин безбедно да реагираат и да се заземат за себе или некој/а друг/а.

Училиштата - наставниците, и сите вработени може да помогне да се спречи булингот преку воспоставување и спроведување правила и политики кои јасно опишуваат како се очекува учениците/ките да се однесуваат едни со други, да поттикнуваат ненасилна разработка на конфликти итн.

Државните и образовните институции и/или локалните заедници да преземаат активности за да се спречи/намали врсничкото насилство, да развиваат механизми за заштита.

Родителите, вработените во училиштата, политичарите и сите други возрасни лица во заедницата можат да им помогнат на децата да го спречат насилството со тоа што ќе зборуваат за тоа, ќе се вклучат во градење безбедни училишни средини, ќе размислуваат за стратегии за превенција на булингот и на локално и на национално ниво итн.

Активности:

Училиштата вклучени во Програмата за Мировно образование ќе изведуваат низа активности посветени на борбата против врсничко насилство како: Мировен марш против булинг, активности за препознавање на формите на булинг во училиштата, литературни или ликовни конкурси на зададена тема, работилници за ученици/чки како да препознаваат насилство и да реагираат на насилството во училиштата, работилници за наставниот кадар на тема врсничко насилство, кратки сесии за промислување како кон намалувањето на насилството во училиштата, итн.

ПДАС Меѓаши упати порака до сите училишта во Република Македонија да се вклучат во Кампањата против врсничко насилство и прилагодено на детската возраст да разговараат на тема врсничко насилство или самите да осмислат адекватни активности.

Согласност и поддршка за кампањата добивме и од Министерството за образование и наука (МОН), кое смета дека планираните активности се во интерес на подигнување на свеста за сериозноста на врсничкото насилство, справувањето со овој реален проблем и дека истите се во насока на градење училишта нетолерантни кон насилство. МОН препорачува по повод 21 Септември - меѓународниот ден на мирот да не се нарушува воспитно образовниот процес и сите активности да се спроведуваат во координација со директорите на училиштата и родителите на учениците Досега за кампањата свои активности најавија многу училишта, меѓу кои само од Скопје: СУГС „Никола Карев”, СУ „Зеф Луш Марку”, ОУ „Брака Рамиз и Хамид”, ,,Јан Амос Коменски”, ДСУРО „Св. Наум Охридски“, Ј.У. Завод за рехабилитација на деца и младинци“, СМУГС „Др. Панче Караѓозов”, ООУ „Аврам Писевски”, ОУ „Петар Здравковски Пенко", ООУ „Братство”, ООУ „Лазо Трпоски“, ООУ „Вера Циривири- Трена”, ОУ „Владо Тасевски“, како и од другите градови на пр. СУ „Кочо Рацин” –Велес, СУ „Гостивар”- Гостивар, ДСУ „Искра“- Штип и др.

Сите заинтересирани за изведување на некоја активност или вклучување во кампањата се повеќе од добредојдени. Контактирајте не на peace@childrensembassy.org.mk

[lightmm]

Sprechen Sie deutch.... много трудно 'тоз швабски!

.... от колко време вече, опитвам се да науча немския... но, езика си ще счупя.... мъка си е!

... швабския между другото през крив макарон ще го науча.... аз книжовния им език трудно разбирам, какво иде реч за някои от тяхните диалекти!

.... няма кинти батка!

.... сам се опитвам да уча немския език! Намерих едни безплатни курсове в нета, но.... познавам си се! Гадните шапкари навремето ме развалиха. Научихаме в казармата да чакам да ми бият камшика и тогава да действам. Гадни шапкари! Сега, като няма кой да ми дава зор....

..... изтеглих си една програма Roseta Stone... препоръчвам я на всеки. Повече от добра е за учене на език. Но, след работа съм толкова уморен, че рядко успявам да стигна до лаптопа. Хапвам пред телевизора и си лягам след час, може би два.

... ��елефона е под ръката ми!

... телефона е винаги със мен. Инсталирах някои приложения, безплатни! Но нали знаете, няма безплатен обяд! Та, не вършат добра работа. Ако имам време в края на седмицата, ще инсталирам мобилното приложение на R. Stone.... мъка си беше инсталирането на лаптопа, за телефона сигурно същото ще е! Отнема време!

ПРЕПОРЪКА!

Не инсталирайте мобилното приложение на R. Stone от магазина на гугъл. Вие сте българи все пак, ще се сетите какво да правите и къде да търсите. Аз имам под ръка и програмата и езиковите пакети на половината свят може би... примерно.

.... ползвам в момента, на телефона, курсовете по немски език на DW. Става! Но пък приложението им не работи offline.... доста трафик генерира. Също така за да се запази прогреса ви в курса, трябва да се регистрирате на сайта им. Голям минус, поне за мен. А и аз не съм фен на абонаментните планове за телефоните... зареждам си 4 гб. предплатен нет със 300 минути към мрежата на Теленор и 200 минути към всички национални мрежи в страната.... числата за минутите може и да са други, не помня как беше точно. Всичко това за 17лв от предплатената сметка, за срок от 30 дни. На мен ми е предостатъчно, дори ми остават не използвани голяма част от минутите.... те не могат да се прехвърлят за следващия месец. Но няма идеална вечеря все пак.

..... стана като реклама... да го Ева!

....точи нет приложението им, това е. Нещо като инстаграм. Изключително голям трафик генерира това приложение. Като погледна статистиката на телефона, фейсбук дори не генерира толкова нет. А тези две приложение са на един собственик.

....пак извън темата....шЪ простиш!

.... за немеЦкия език ставаше въпрос.

... харесвами езика на немците. Научете се БЕ! Не се казвало германец, а немец. Верщеен зи мих..... чЕ паднем от столО! Навремето румънците си нямали своя писменост, та ползвали българския. Та сега и аз!

....пУ гаден живот

.... поне една немкиня да намеря, да си сприятелим езиците! Не за друго, ще я науча да шпреха български, а тя мен немски. Е той езика и за други работи можело да се ползва... така казват. Ох, майне либе!

.... съвсем сериозно!

.... светът се глобализира все повече и повече. Навремето никой не изискваше да учиш чужд език. Сега е просто задължително. В Германия, напрактика всеки говори и друг език, различен ��т майчиния. Гадни шваби, умни глави.

.... ако не е немкиня, ще е циганка.

.... нашите цигани отдавна са по немско. Децата им пердашат немския език. А аз се мъча над някакви книги. Цигански кючеци на улицата, Т. Стораро пее на немски, въртят се мазни дупари на русокоси, синеоки циганки. Ебаси кефа, ебаси филма. Живеят си живота. Плющят се немските пръчове със циганките,а аз..... аз станах по - циганин от тях може би, поне на външен вид. Децата им на тия руси, синеоки и по - бели в сурата от задните ми части, дето слънце не ги е огрявало, цигани. Карат колите, модните дрешки, туи-онуи, парите в джоба.... а аз си викам, не съм циганин. Прехапвам си после от мазната баничка, пия боза.... и продължавам да си казвам, че не съм циганин.... но ми се иска в такъв момент!

.... и да не го науча немския, все тая.

..... ще ме лъжат само на родния ми език. Какво блаженство!

..... не било личен избор да си прост, казват хората. Обратното, да си умен, било личен избор!

.... ашлаци! Ко, туи Ромео и Жулиета!?

.... Ромео на майка си в корема, а Жужито отиде на концерт. Обичала да свири. Свирки правила. Аман бе швепса! Пу... гадни душмани!

.... иде новото време братя. Иде! На немски ли да го кажа или на български... все тая! Учим немския за забвление.... ама трена не спира. Ще си бия камшика. Задмина ме прогреса.....

....не разбра 'кво казах..... шЪ извиняваш, не те засяга това тука. Много ти здраве, ела друг път!

[technicallysassysoul]

Хмммм. После отсутствия в 10 дней , получить 5 по алгебре , это сильно . Состояние нормально , утром выпила два глотка кофе и ушла в школу , стол ко уже дз задали , что ушать некогда . Только по алгебре 18 задач кашмар , хотя мне нравиться Алгебра и Физика . Если меня ещё в команду по физике засунуть , я хз . Но я ведь начала новую жизнь , вот уже полностью погружаюсь в учебу , сегодня ещё трена . Немного болит живот , но это наверное из-за того, что бисак начал действовать поздно и мне пришлось выпить ещё Имодиум , ну да , ахах , то,что надо . Сначала бисак , потом таблетку обратного действия.

[tangriznir]

Отличная ночная трена #скгарда #малоярославец #обнинск #калуга #москва #страйкбол #airsoft (at Yermolino, Kaluzhskaya Oblast', Russia)