ghenadam

[ghenadam]

Хосеп Гвардиола выступил против продажи Сане

Атакующий полузащитник «Манчестер Сити» Лерой Сане, скорее всего, останется в команде до конца сезона 2019/2020. Существует информация его о возможном переходе в мюнхенскую Баварию. Как сообщает Daily Star, наставник «горожан» Хосеп Гвардиола попросил руководство клуба не продавать 23–летнего футболиста в зимнее трансферное окно. Действующий трудовой договор Лероя с манкунианским клубом рассчитан до середины 2021 года. Ранее сообщалось, что подписать игрока хочет мюнхенская «Бавария». В нынешнем сезоне полузащитник на поле не появлялся. У него травма крестообразных связок. Лерой Сане — немецкий футболист, атакующий полузащитник «Манчестер Сити» и национальной сборной Германии. Лерой является выпускником академии «Шальке». В основном составе дебютировал по ходу сезона 2013/14. Ключевым игроком гельзенкирхенцев стал в сезоне 2015/16. Летом 2016 года перешел в «Манчестер Сити». С 2015 года выступает в сборной Германии. В 2016 отправился с командой на чемпионат Европы-2016. Сане выступает на всех позициях в атаке. Может играть на бровке, а также исполнить роль оттянутого форварда. Полное имя: Лерой Сане (Leroy Sané)Дата и место рождения: 11 января 1996 года, Эссен (Германия)Вес: 74 кгАмплуа: вингер (левый и правый вингер, оттянутый форвард)

Клубная карьера Лероя Сане

Сане родился в спортивной семье. Его отец — бывший сенегальский футболист Сулейман Сане, мать — немецкая гимнастка Регина Вебер. В 2001 году он оказался в клубе «Ваттеншайд 09»,где играл его отец Сулейман.  Позже Лерой ушел на повышение в «Шальке-04». Там надолго не задержался и три года провел в «Байере». С молодежкой «фармацевтов» выигрывал Чемпионат Западной Германии. В 2011 Сане вернулся в «Шальке-04», в котором и дебютировал в профессиональном футболе. Однако еще на юношеском уровне Лерой демонстрировал свой незаурядный талант. Он дважды выиграв с командой Кубок Вестфалии. В молодежке Сане и вовсе доходил до полуфинала молодежной Лиги Чемпионов. Становился Чемпионом Германии и финалистом Кубка Страны. Read the full article

[ghenadam]

Что такое каннабидиол

Каннабидиол (CDB) был недавно освещен в СМИ. Теперь его употребляют в качестве гейнер-добавки в коктейле бодибилдера или просто в утреннем кофе. Что же такое каннабидиол? Почему он вдруг стал так популярен?

Чем каннабидиол отличается от марихуаны?

Аббревиатура CDB означает каннабидиол. Он второй по распространённости из самых активных ингредиентов каннабиса (марихуаны). Хотя каннабидиол является важнейшим компонентом медицинской марихуаны, его производят непосредственно из конопли. А конопля в свою очередь является «двоюродным братом» марихуаны-растения. Каннабидиол же хоть и является одним из компонентов марихуаны, сам по себе он не вызывает состояния «прихода». ВОЗ сделал доклад. «Каннабидиол не вызывает у человека никаких последствий, свидетельствующих о каком-либо злоупотреблении или приобретении зависимости… На сегодняшний день нет никаких данных о проблемах со здоровьем человека, связанных с применением каннабидиола».

Законно ли применение каннабидиола?

CDB легко получить на большей части территории США, хотя правовые основы на его использование находятся в процессе изменения. Во всех 50 штатах есть юрнормы, легализующие его с разной степенью ограничений. Федеральное правительство относит CBD к марихуане, но не использует тех ограничений. В декабре 2015 года FDA смягчила нормативные требования, чтобы позволить исследователям проводить испытания препарата. В настоящее время многие люди получают его онлайн без медицинской лицензии на каннабис. Позиция правительства по CBD размыта, и зависит от того, производится он из конопли или марихуаны. Законность применения, как ожидается, изменится. В настоящее время в Конгрессе существует двухпартийный консенсус чтобы сделать урожай конопли законным. Это затруднит запрещение каннабидиола.

Польза CBD для здоровья

Каннабидиол рекламируется по широкому кругу вопросов, связанных со здоровьем. Главное научное свидетельство заключается в его эффективности в лечении некоторых из самых серьезных детских синдромов эпилепсии. Это синдром Драве и синдром Леннокса-Гасто (LGS). Обычно они не поддаются действию противоэпилептических препаратов. В многочисленных экспериментах удалось значительно снизить количество припадков. В некоторых случаях они и вовсе исчезли. Видеоматериалы о воздействии каннабидиола на детей доступны в Интернете. Их результаты впечатляют! Недавно FDA одобрило первое в истории лекарство, полученное из конопли, для таких случаев. Это — Epidiolex, который содержит CBD. Каннабидиол обычно применяется для устранения тревожности. Для многих он может использоваться как для засыпания так и для обеспечения ровного глубокого сна. CBD может предложить вариант лечения различных видов хронической боли. Исследование European Journal of Pain на животных показало, что препарат, применяемый на коже, снизил боль и воспаление связанные с артритом. Другое исследование показало механизм средства, который препятствует воспалительной и невропатической боли. Для подтверждения утверждений сторонников КБД о борьбе с болью в этой области, необходимо провести больше исследований.

Действительно ли CBD безопасен?

Побочные эффекты CBD включают тошноту, усталость и раздражительность. Препарат может увеличить в крови уровень антикоагулянта, подавляющий образование тромбов в кровеносных сосудах , и он может повысить уровень некоторых других веществ примерно так, как делает грейпфрутовый сок. Значительная проблема безопасности заключается в том, что он продается как добавка, а не лекарство. В настоящее время FDA не отслеживает безопасность и чистоту пищевых добавок. Поэтому нельзя точно знать, имеет ли купленный вами продукт активные ингредиенты в объеме, указанном на этикетке. Кроме того, продукт может содержать и другие элементы. Также нельзя знать наиболее эффективной терапевтической дозы CBD для какого-либо конкретного медицинского состояния.

Итог

Некоторые производители CBD попали под контроль правительства из-за неподтвержденных утверждений о том, что CBD является средством излечения рака, что на самом деле неправда. Без достаточных качественных исследований невозможно определить эффективные дозы препарата. Поскольку CBD в настоящее время в основном доступен только как добавка, трудно точно знать, что покупается. Перед тем как принимать CBD, надо проконсультироваться с врачем. Чтобы убедиться, что это не повлияет на другие лекарства, которые вы принимаете. Read the full article

[ghenadam]

Почему Елагин дурак. Часть 2

Как хорошо когда Вы не футбольный эксперт и не футбольный комментатор. Комментатор Александр Елагин задает вопросы, на которые очень трудно удержаться чтобы не ответить. Смотрите видео. https://www.youtube.com/watch?v=Cx1OXCySdK0&feature=youtu.be&t=944 Ответ на этот вопрос, который задает Александр Елагин Владимиру Стогниенко можно найти, просмотрев видео игры Манчестер Сити — Ливерпуль, победа в которой и сделало Манчестер Сити чемпионами АПЛ второй раз подряд. Смотрите внимательно кто забивает победный гол! Выдающееся достижение Манчестер Сити! Привет, Вам, комментатор Александр Елагин!

Комментатор Александр Елагин

Елагин — первый комментатор в жизни тех, кому сейчас за двадцать, но еще нет тридцати. Где-то между девяностыми и нулевыми общедоступных каналов было меньше и работали на них разные люди. Василий Уткин зажигал в «Футбольном клубе» на НТВ, но с целыми, полуторачасовыми матчами приходил в широкий эфир только по лигочемпионским ��раздникам. А вот на REN-TV выдающаяся по тем временем картинка из Англии каждую неделю сопровождалась голосом одного и того же человека. Не знаю, о чем безусые футболисты говорят на дворовых коробках сейчас. Но где-то между девяностыми и нулевыми говорили о Кевине Филлипсе, который играет за какой-то «Сандерденд», но лидирует в гонке бомбардиров, о Юргене Клинсманне, делающем хет-трик за «Тоттенхэм», и о вратаре «Челси» со смешной фамилией де Гуй.

Описание профессии

Большинство людей до появления радио и телевидения узнавали о матчах из газет. При этом журналисты не могли даже опубликовать фото, ведь в камерах не было современного автофокуса! Картинка получалась размытой. Поэтому к статьям прилагались обычные зарисовки, но это, конечно же, не передавало накал страстей, который творился во время игры. Тогда в 1927 году британская вещательная корпорация BBC решилась на первую в мире радиотрансляцию матча. Переживая, что публике сложно будет воспринимать на слух речь комментатора, параллельно выпустили специальные карточки футбольного поля с пронумерованными секциями. Комментаторов было двое. Первый передавал события с поля, а второй говорил, как это выглядит на карточке. В СССР первая радиотрансляция прошла в 1929 году на стадионе «Динамо» в Москве. Тогда встретились сборные Москвы и Ленинграда. Профессия спортивного комментатора связана с именами таких профессионалов, как Константин Махарадзэ, Николай Озеров, Виктор Гусев, Василий Уткин, Дмитрий Губерниев и многими другими. Есть в истории спортивного комментирования интересный факт, что именно Николай Озеров первым эмоционально и громко крикнул «гол!» во время одного из матчей. В те годы цензура строго следила за любым словом, и такой шаг был очень рискованным. К счастью все обошлось, а впоследствии этот возглас даже стал его визитной карточкой. Read the full article

[ghenadam]

День рождения Рахима Стерлинга

Рахим Стерлинг отпраздновал свой день рождения в стиле фильма Великий Гэтсби, пригласив партнеров по команде Манчестер Сити.

Габриэль Жезус (Манчестер Сити)

Биография

Рахим Стерлинг показывает на футбольном поле красивую и эффектную игру. В послужном списке английского футболиста с ямайским происхождением много ярких побед. Позиция на поле — полузащитник. Спортсмен имеет рост 170 см, вес 69 кг. Будучи мусульманином, игрок выступает против расизма.

Кайл Уокер (Манчестер Сити)

Детство и юность

Футболист появился на свет 8 декабря 1994 года на окраине ямайского Кингстона. Детство ребенка проходило в опасных условиях. Дом, где жила семья, был расположен возле наркопритона. Отца мальчика убили, когда Рахиму исполнилось 2 года. Удачей судьбы стал для мальчика переезд в Лондон — туда пригласили на работу мать Стерлинга. Женщина, не раздумывая, покинула Ямайку и вместе с четырьмя детьми переселилась в Великобританию.

Лерой Сане (Манчестер Сити) Лондонский район, в котором проходила юность Рахима, не сильно отличался от ямайского. Будущий футболист рос проблемным ребенком, попал в коррекционную школу. Школьные занятия юноше не нравились, зато здесь Стерлинг познакомился с футболом. Игры устраивали представители воскресной школы, которые позволили мальчику тренироваться вместе с ними.

Футбол

Илкай Гюндоган (Манчестер Сити) Получив небольшой опыт в игре, мальчик сумел поступить в «Куинз Парк Рейнджерс», лондонский профессиональный футбольный клуб. Регулярные тренировки, желание стать известным спортсменом привели подростка к тому, что уже в 14 лет Рахим играл за команду U-18 и забил гол в этом матче. В 15 юноша уже дебютировал в составе Футбольной лиги, получив при этом статус самого молодого игрока в ее истории.

Николас Отаменди (Манчестер Сити) Карьера в «Куинз Парк Рейнджерс» развивалась для спортсмена успешно, Рахима параллельно пригласили играть в юношескую сборную Англии. Яркая, динамичная игра молодого игрока на поле обратила на себя внимание известных футбольных клубов Англии, среди которых были «Ливерпуль», «Арсенал» и другие. Но пока начинающий футболист стал играть за мерсисайдский клуб.

Эдерсон Мораес (Манчестер Сити) В 2012 году в биографии спортсмена произошло важное событие. Юноша начал сотрудничество с командой «Ливерпуль». Игра полузащитника впечатлила и футбольных критиков, и зрителей. Уже в октябре в матче с «Редингом» Стерлинг забил первый гол, в результате чего «Ливерпуль» выиграл встречу. В декабре 2012 года клуб подписал с игроком новый контракт. В мачтах 2013–2014 годов Рахим продолжал уверенно забивать голы, что обеспечивало клубу новые победы. К этому моменту полузащитник успел отточить технику, показал искусство тактической игры. В 2015-м состоялся переход игрока в «Манчестер Сити». Клуб подписал со Стерлингом пятилетний контракт, при этом «Ливерпуль» получил за игрока £ 49 млн.

Фернандиньо (Манчестер Сити) Параллельно с игровой карьерой в клубах Рахим участвовал в матчах сборной Англии. Дебют полузащитника в играх сборной состоялся, когда спортсмену было 17 лет. Тогда Стерлинг в составе команды сыграл в товарищеском матче со сборной Швеции. А встреча с командой Чехии позволила полузащитнику продемонстрировать мастерскую технику — футболист успел сделать хет-трик в ворота соперников. Эксперты отмечают, что у полузащитника неповторимая манера ведения игры. Даже если убрать с маек футболистов номера, Рахим будет сразу узнаваем. Юношу легко угадать по высокой скорости, и это при том, что мяч постоянно у ног Стерлинга. Спортсмен показывает отменный дриблинг, может играть на нескольких позициях и не перестает удивлять профессиональной и запоминающейся игрой.

Бернардк Силва и Джон Стоунз (Манчестер Сити) Read the full article

[ghenadam]

Утренняя гимнастика

Ежедневно поддерживать себя в хорошей физической форме проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения. Утренняя гимнастика, как раз для этого и предназначена. Делая утреннюю зарядку вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день. Утренняя гимнастика включает в себя комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения. Выполняя комплекс упражнений утренней зарядки (для женщин, для мужчин или для тех кому за 40) с умеренной нагрузкой постарайтесь задействовать все мышцы тела. Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса утренней гимнастики, вы поднимаете жизненный тонус и улучшаете свое здоровье.

Комплекс упражнений утренней гимнастики

Утренняя гимнастика поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности. Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика поможет справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни Как начать новый день правильно Утренняя гимнастика поможет женщинам и мужчинам быстрее проснуться и набраться сил, чтобы уверенно встретить новый день. Гимнастические упражнения для девушек можно начать выполнять, не поднимаясь с кровати. Сначала потянитесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все мышцы. Глубоко вдохните воздух и задержите его, затем выдохните. Повторите 5 раз. Выполните сжимания кистями рук, проделайте их энергично 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, прижмите к груди и обнимите их руками. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, приводя их в расправленное положение, создавая при этом противодействие руками. Эффективнее будет при этом правильно дышать. Выполнить 3 подхода. Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу по 5 раз влево, затем смените направление. Выполняйте вращения с закрытыми глазами. Утренняя гимнастика: интенсивные нагрузки После того, как вы разработали основные мышцы можно приступать к более интенсивным движениям:Утренняя гимнастика- комплекс упражнений утренней гимнастики Поставьте ноги на ширину ваших плеч, поднимите руки и плавно опускайте их, сопровождая это движение продолжительным выдохом. Поднимая руки, максимально вдыхайте. Повторите 5 раз;согните руки в локтевых суставах и возьмитесь за плечи. Проделайте энергичные круговые движения вперед, потом назад 10 раз;согните руки в локтях и держите их перед грудью, наложив ладони одна поверх другой. Разводите их по 2 раза в стороны сразу в согнутом состоянии, потом в разогнутом;поставьте руки в упор на талию и плавно вращайте корпусом по кругу. Затем проделайте наклоны корпусом вперед-назад, влево-вправо. Каждое упражнение проделывайте 7 – 10 раз.стоя в положении ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а второй сделайте упор на бок. Максимально прогибайтесь поочередно влево и вправо, не прогибая корпус вперед. Если у вас поднята правая рука, то прогибайтесь влево, и наоборот;выполните приседания с поднятыми руками. Приседая, совершайте взмахи руками вниз, а поднимаясь, поднимайте руки в исходное положение. Для оптимального результата приседайте 10 раз;установите ноги на ширину плеч, протяните руки перед собой, параллельно полу, дотроньтесь носком правой ноги к левой ладони и поставьте ее в исходную стойку. Затем коснитесь носком левой ноги к правой ладони. Такие взмахи проделайте по 5 раз каждой ногой;прижмите ступни друг к другу, а руки разместите на умеренной высоте ладонями вниз. Выполняем пробежку на месте, старайтесь прикасаться коленями к ладоням поочередно. Желательно выполнять этот комплекс утренней гимнастики для женщин и мужчин в предоставленном порядке, сверху вниз, чтобы мышцы разрабатывались поочередно. Если утром вы располагаете свободным временем, то можно дополнить комплекс упражнений утренней гимнастики силовыми приемами: качать пресс, отжиматься. Можно разнообразить зарядку применением хулахупа (обруча), эспандера, гантелей различного веса. Утренняя гимнастика: рекомендации Рекомендации медиков по выбору конкретного комплекса физических упражнений для утренней гимнастики мужчинам, женщинам, детям и пожилым людям обычно зависят от возраста и пола. Мужчинам, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением. Женщинам рекомендуется делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна. Пожилым людям силовых упражнений лучше избегать, как и быстрого темпа. Лучше отдавать предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу шеи и головы. Детям медики рекомендуют общеукрепляющие физические упражнения, которые развивают правильную осанку, а также гибкость и координацию, укрепляют мышцы живота, шеи, спины, свода стопы. Утренняя гимнастика для женщин и мужчин должна приносить удовольствие и прилив жизненной энергии. Если вы ощутили усталост�� после выполнения утренней зарядки., у вас появилось подавленное состояние и началась одышка, то лучше упростите комплекс утренней гимнастики или сделайте перерыв на несколько дней. Растяжка после утренней гимнастики Стоит отметить, что эти утренние упражнения не помогут вам сесть на шпагат или удивить всех гибкостью. Но, их регулярное выполнение поможет организму взбодриться и зарядиться силами на остаток дня. Вся программа растяжки отнимет у вас не более 5 минут: Расслабление задней поверхности таза. Ложитесь на спину и обхватите обеими руками расслабленную ногу. Усилием подтяните ее к груди на максимум. Как только почувствуете приятное жжение в области таза, немедленно прекратите силовое воздействие на нижнюю конечность и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. То же самое движение повторяется и с другой ногой;Снятие усталости в области шеи после сна. Не меняя позиции, согните ноги в коленях и обхватите обеими руками подзатылок. Начните тянуть голову к груди, не забыв полностью расслабить шею. Почувствовав слабое жжение в области шеи, прекратите движение к груди и зафиксируйтесь на 5 секунд. Повторяйте не меньше 5 раз;Вытягивание тела. Это упражнение прекрасно подходит для комплексной утренней растяжки. Постарайтесь максимально расслабиться в положении лежа на спине. Закиньте руки за голову и начните тянуть свои конечности в противоположные стороны. Тянуться необходимо 20-30 секунд;Растяжка паха. Для удобства выполнения упражнения можете взять подушку и положить ее за голову. В лежачем состоянии вам необходимо сесть «по-турецки». Постарайтесь максимально расслабиться телом и мыслями. При правильном настрое колени должны двигаться в разные стороны под собственной тяжестью. Выполняется в течение 1 минуты;Наклоны вперед — это последнее упражнение на растяжку. Выпрямитесь и наклонитесь максимально низко, дотронувшись пальцами руки или ладошками пола. Зафиксируйте себя в таком состоянии на несколько секунд. Каждый день старайтесь увеличить длительность фиксации в согнутом положении. Read the full article

[ghenadam]

Как пить вино!

О! Вино! В самом деле, кто может попробовать вина, не полюбив слова? Во-первых, дегустация — бесконечный способ обмена языком. И любой отклоненный шовинизм, заключается в том, чтобы признать, что брак французских вин на французском языке на протяжении веков генерировал настоящие сокровища; языковые и органолептические! На эту тему любители слов и вин до сих пор слишком мало знают о существовании недавно подписанной ценной работы Мартина Кутье; Бревиарий, который измеряет значительное место ферментированных плодов виноградников во французском языке. Беспрецедентная сумма, тщательная перепись (на грани одержимости) слов, образов, метафор. Тетрадь для всех, кто не равнодушен ни к винам, ни к глаголу.

Кто вино пил, знает

Давайте захватим это место и приступим к этому двойному паломничеству. Конечно, мы могли бы начать с мисс Кутье в XII веке, когда у нас было письменное доказательство того, что во Французском королевстве слова начали называть вина. Тогда говорят о горьких "," кислых "или" холодных ", а также" безумных "(в смысле" изысканных ")," шутливых "и" вкусовых ". На данный момент мы предпочитаем расшифровку нашего времени. В последние годы на эту сцену пришло около 40 новых людей. Таким образом мы должны научиться обращаться с "завершенным", "анемичным", "гаражным винами", "абрикосовым", или еще (кто нам скажет, почему?) " couillu «. Но для начала нашего путешествия, как устоять здесь перед "паркеризированным", этот "обесценивающий" неологизм, который на французском языке может объединить оба берега Атлантики. "Парализован"? Это, конечно, отсылка к Роберту Паркеру, который долгое время был папой дегустаторов, гражданину США, которого лорды Бордо считали полезным несколько десятилетий назад, чтобы быть преданным. Почему? Возможно, просто потому, что этот иностранец предпочитал переводить свои ощущения в цифрах, а не в словах; Система котировок, которая укрепляет бесконечную сложность борделйского рынка, никогда не забывшего о своих длинных и старых английских корнях. Бордо, как и Роберт Паркер, быстро разбогатели на несколько цифр. И они не пришли к тому, чтобы сделать экономику этих потрясений общей для новых богатых. Именно поэтому покровительство американского дегустатора в последнее время сократилось на французском языке. На данный момент он породил два неологизма - "паркеризированный" и "паркеризация". Первый характеризуется, когда во втором рассматривается метод достижения этих характеристик. Давайте подумаем о "паркеризации". На странице 313 своей книги г-жа Кутье говорит нам, что термин (который до сих пор отсутствует в современных словарях) был подтвержден в 1997 году в статье в еженедельнике Le Point под подписью О. Друцека. Он называет "очень ароматные, чрезмерно концентрированные и бойкие вина; Символы, обусловленные извлечением и разведением в разделе b на сайте My Workouts Read the full article

[ghenadam]

Веганство

Веганство в большинстве случаев также сопряжено со здоровым образом жизни. Среди вегетарианцев мало курильщиков, они умеренны в употреблении поваренной соли и алкоголя. Для практикующих веганство недостаточно только изъять из меню продукты животного происхождения. Вегетарианство требует заметно больше знаний, новых способов приготовления пищи, убежденности. Нужно лучше знать химический состав продуктов, их сочетаемость и т. д.

Веганство: плюсы и минусы

Плюсы веганского образа жизни Низкое содержание энергии, важное для людей с лишним весом. Растительная пища содержит много пищевых волокон, которые связывают в организме воду, вызывая ощущение сытости. Растительная пища быстро продвигается по пищеварительному тракту, сокращается время контакта содержащихся в пище или образующихся в процессе пищеварения токсинов со стенками кишечника. Рак толстой кишки у вегетарианцев встречается сравнительно редко. Пища растительного происхождения показана при гипертонии, то есть высоком кровяном давлении, поскольку водорастворимые пищевые волокна снижают содержание холестерина в крови. Водорастворимые пищевые волокна улучшают переносимость глюкозы, что означает: пища растительного происхождения не слишком повышает содержание глюкозы в крови. Поэтому растительная пища подходит при диабете, особенно II типа. Вегетарианцы предпочитают мало обработанные продукты, и значительная часть их меню состоит из сырых продуктов. Поэтому пища вегетарианцев насыщена витамином С и витаминами группы В, а также антиоксидантами. Последние снижают риск возникновения раковых опухолей. Минусы веганского образа жизни Растительная пища содержит мало пищевой энергии. Чтобы получить нужное количество энергии, нужно съедать большие количества пищи, что перегружает пищеварительный тракт. У вегана, занимающегося тяжелой физической работой, могут возникнуть серьезные проблемы с получением необходимой пищевой энергии. При повышенной потребности в энергии разумно включить в меню больше семян, орехов и растительного масла. В случае веганства с большой вероятностью возникают также проблемы не столько с количеством белков, сколько с получением незаменимых аминокислот. Для их предотвращения следует включить в меню бобовые. Бобовые содержат лектины, которые могут вызвать тошноту, рвоту, боли в животе и диарею, если они недостаточно обработаны или употребляются сырыми. Сушеную фасоль и горох нужно замачивать в течение суток и варить до мягкости. Рекомендуется также обогатить меню проростками. Аминокислотную недостаточность усиливает то обстоятельство, что в растительной пище белки преимущественно связаны пищевыми волокнами и потому труднодоступны для пищеварительных энзимов. Белковый дефицит не должен проявляются у лактоововегетарианцев (чья пища содержит яйца и молоко), поскольку даже малое количество животных белков восполняет недостатки растительных белков. Хорошими примерами являются каши на молоке или макароны с сыром. Хотя доля насыщенных жирных кислот в меню вегетаринацев в общем мала, содержание насыщенных жирных кислот и холестерина в меню лактоововегетарианцев может оказаться высоким, если они употребляют много яиц и жирные молочные продукты. Веганам и питающимся грудным молоком детям веганов грозит дефицит жирных кислот Омега-3, поэтому следует тщательно следить за получением с растительной пищей альфа-линоленовой кислоты. Жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в развитии центральной нервной системы и сетчатой оболочки глаз. Обычно люди получают жирные кислоты Омега-3 с рыбой, веганам же следует выбрать рапсовое, льняное и соевое масло, орехи, тыквенные семечки. У вегетарианцев также может возникнуть дефицит некоторых витаминов, прежде всего недостаток витаминов D, B12, B2 и B6. Большую часть витамина D человек получает с рыбой и обогащенными молочными продуктами. Организм человека способен и сам вырабатывать витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения. К сожалению, солнечная погода в Эстонии редкость, и потому наблюдается недостаток витамина D, особенно у детей и пожилых людей, мало находящихся на улице. Лучшим источником витамина D является жирная рыба. Веганам рекомендуется принимать витамин D как добавку круглогодично, вегетарианцам — зимой. Витамин B12 содержится только в пище животного происхождения. Микрофлора кишечника также способна синтезировать определенное количество этого витамина, но его усвоение сомнительно. Также следует подчеркнуть обстоятельство, что появление симптомов дефицита витамина B12 может занять годы. Длительный недостаток витамина B12 может нанести вред центральной нервной системе. Особенно опасен этот недостаток для детей веганов, познавательное и речевое развитие 2-летних детей у которых сильно замедлено. Недостаток витамина B12 также может обусловить анемию. Поэтому всем вегетарианцам рекомендуется употреблять обогащенные витамином B12 продукты (хлопья для завтрака, соевые продукты) или БАД. Витамины B2 и B6 мы получаем преимущественно с мясом и молочными продуктами, людям, пропагандирующим веганство следует найти им замену в виде зеленых частей растений, бобовых и зерновых либо обогащенных продуктов. У вегетарианцев возникают также проблемы с получением и усвоением минеральных веществ, прежде всего кальция, железа, йода, селена и цинка. Как известно, лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты. Помимо того, что во многих из растительных продуктов содержится мало кальция, организм его плохо усваивает — всего около 30 % количества. Причина в содержании в растениях щавелевой кислоты и фитина, которые связывают кальций в трудно растворимых соединениях. В социально благополучном обществе довольно часто наблюдается недостаток железа. Особенно высока потребность в железе у маленьких (от 6 до 24 месяцев) детей, подростков, молодых женщин, в период беременности и кормления грудью. Группой большого риска являются вегетарианцы-женщины детородного возраста. Если Вы практикуете веганство, особое внимание следует уделить детям, рожденным матерями-вегетарианками, запасы железа у которых малы. Если таких детей длительное время кормить грудью при малом содержании в молоке железа, у них с большой вероятностью разовьется железодефицитная анемия. Для профилактики недостатка минеральных веществ вегетарианцам рекомендуется добавлять в меню продукты, обогащенные минералами (хлопья для завтрака, соки) и содержащие сравнительно много минералов продукты (зеленые листовые овощи, укроп, крапиву, малину, землянику, орехи). Витамин С способствует всасыванию железа, получаемого из растительных источников. Так же, как в случае с железом, цинк лучше всасывается из продуктов животного, а не растительного происхождения. Содержащаяся в зерновых фитиновая кислота ухудшает всасывание как железа, так и цинка. Сквашивание и проращивание помогают ослабить отрицательное действие фитиновой кислоты. Основными источниками йода являются йодированная соль, морская соль, рыба, яйца и молочные продукты. Вегетарианцам, особенно веганам, часто рекомендуют употреблять водоросли. Содержание йода в водорослях может сильно колебаться (в некоторых видах буквально до токсичности), и потому при употреблении водорослей следует обращать внимание на содержание йода. Для профилактики недостатка йода вегетарианцам рекомендуется употреблять йодированную соль. Источниками селена в странах Северной Европы являются прежде всего рыба, мясо, яйца и молоко. Хотя чечевица, горох и грибы являются важными растительными источниками селена, исключение из меню животных продуктов может привести к его недостатку. Содержание селена в почвах стран Северной Европы, как правило, мало и означает также его низкое содержание в растущих на этой почве растениях (если не применяются удобрения, обогащенные селеном). Селеном обогащают и корма, благодаря чему молоко и яйца в целом остаются хорошими источниками селена. Современное меню западного человека содержит избыток мяса, соли, насыщенных жирных кислот и трансжирных кислот, сахара, изделий из белой муки и в то же время мало фруктов и овощей. И все же полный отказ от животной пищи и соли может привести к серьезным нарушениям здоровья. Пищей растительного происхождения может стать и съеденный в ресторане быстрого питания овощной бургер с картофелем фри и соковым напитком, а также попкорн, картофельные чипсы, чесночные хлебцы и шоколадное печенье. Те, кто используют веганство так не питаются, они скорее предпочтут фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, орехи, семена и проростки. Read the full article

[ghenadam]

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку развивают гибкость и пластичность мышц, связок, суставов. Правда, пользу они принесут только при соблюдении правильной техники. Если Вы собираетесь начинать тренировки, здесь Вы найдете эффективный комплекс упражнений на растяжку. Ежедневно выполняя тренировку растяжки, Вы делаете отличный вклад в своё здоровье. Комплекс упражнений на растяжку в домашних условиях поможет сбросить напряжение с мышц, например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле, поднимет настроение и наладит ритм дыхания. Чтобы избежать травм, перед растяжкой нужно сделать разминку. Идеальный вариант — растягиваться после тренировки. В ином случае сделайте несколько простых упражнений на кардио (бег на месте, прыжки, отжимания, махи) и разогрейте суставы (наклоны, вращения плечами и тазом, повороты корпуса).

Упражнения для растяжки на шпагат

Лягушка Выполняется на полу. Лягте на живот, согните ноги под прямым углом и разведи колени. Тянитесь тазом к полу. Не делайте резких движений. Плавно и постепенно опускайте таз всё ниже. Задержитесь в точке максимальной растяжки минимум 30 секунд. Выходите из этого упражнения, осторожно собирая колени. Растяжка на поперечный шпагат Сядьте на пол, разведите прямые ноги врозь, вытяните руки перед собой. Тянитесь за руками вперед. Старайтесь в первую очередь не положить живот на пол, а держать спину максимально прямой. Растяжка у стены Лягте на пол на спину, ногами к стене. Разведите прямые ноги. Они начнут опускаться под собственным весом. Упражнение позволяет постепенно растягивать поперечный шпагат и поддерживать в тонусе мышцы внутренней поверхности бёдер. Бабочка Сядь на пол, держа спину прямо, сложите ноги перед собой, соединив стопы подошвами друг к другу. Медленно опускайте колени. Если сложно выпрямить спину самостоятельно, можете прислониться к стене. Не давите на колени руками, пусть они опускаются с помощью мышц.

Упражнения на растяжку ног

Растяжка ног поочерёдно Сядьте на пол, вытяните перед собой прямые ноги. Одну ногу согни в колене и положите щиколотку на бедро другой ноги. Тяните колено согнутой ноги к полу. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение. Приседание Упражнение эффективно для растяжки задней поверхности бедер и ягодиц. Поставьте ноги на ширину плеч и делайте приседание насколько возможно глубоко. Почувствуйте растяжение мышц ног сзади. Задержитесь внизу, сделай несколько пружинящих приседаний. Выпад Из положения стоя вынесите одну ногу вперед и сделайте глубокий выпад. Руки поставьте по обе стороны от согнутой ноги. Колено прямой ноги старайтесь положить на пол. Следите, чтобы таз был направлен строго вперед и не уходил в сторону. Повторите упражнение на другую ногу.

Упражнения на растяжку спины

Скручивание на полу Лягте на спину, прямые руки разведите в стороны. Поднимите согнутую в колене правую ногу, заведите её за левую и старайтесь опустить правое колено на пол. Оба плеча при этом должны лежать не полу. Задержитесь в этой позе минимум на 30 секунд. Поменяйте ноги. Собака мордой вверх Лягте на живот, руки под плечами. Опираясь на руки, тянитесь головой наверх, грудью вперед, а таз, напротив, тяните к полу. Ноги прямые, плечи опущены. Наклоны Встаньте прямо, поднимите правую руку над головой, левую вытяните вдоль туловища. Наклоните корпус влево, тянитесь за правой рукой. Левую руку тяните в противоположную сторону. Задержитесь в этом положении. Затем медленно выпрямитесь и повторите упражнение в другую сторону. Read the full article

[ghenadam]

Красивая фигура: 5 составляющих

Заветная «красивая фигура» является заветной мечтой любого человека на земле. Существует всего 5 составляющих как этого добиться!

Секреты хорошей фигуры

1. Красивая фигура: кардиотренировки — база Кардиотренировки являются залогом наилучших спортивных достижений, это то, что заставляет правильно и полноценно работать наше сердце и легкие. Они способствуют развитию правильного дыхания. Являются базовой составляющей хорошей фигуры. Кардиотренировки в бытовом смысле — это ходьба, бег и езда на велосипеде. 2. Силовые тренировки (фитнес)

Силовые тренировки приводят мышцы в тонус. Делают их визуально привлекательными и способными выполнять различные виды нагрузки в повседневной жизни: подниматься по лестнице, нести тяжёлые сумки, держаться за поручень в общественном транспорте и многое другое. Силовые тренировки — это занятие в тренажерном зале, работа со штангой и гантелями, работа с весом собственного тела. 3. Упражнения на координацию

Упражнения на координацию придают  вашему телу изящности в движениях. В общем смысле развитию координации способствуют игровые виды спорта: футбол, теннис, хоккей, баскетбол, занятия танцами, упражнения в единоборствах, боксе. Посмотрите на элегантные, по-кошачьи мягкие, передвижения теннисиста Роджера Федерера к сетке, когда он рвёт дистанцию и атакует! Какая же у него красивая фигура 4. Растяжки

Растяжки — это занятия йогой и пилатесом. Они придают вашим мышцам больше эластичности и сбалансированности, делают их более долговечными и приспособленными к повседневным нагрузкам. 5. Питание

Питание является, пожалуй, самым главным элементом в  поддержании тела в хорошей форме. Самое важное, понимать что калории, получаемые с пищей должны быть израсходованы в процессе естественного функционирования организма и/или с помощью физических упражнений. Все эти составляющие и являются базообразующими понятия «красивая фигура»! Красивая фигура может быть достигнута путем постоянных заняти на постоянной основе каким-нибудь игровым видом спорта. Таким как баскетбол, футбол или теннис Read the full article

[ghenadam]

Игра «Пан или пропал» — Deal or no Deal

«Deal or no Deal» — игра с захватывающим игровым шоу, вдохновленная популярными телевизионными шоу и играми «Deal or no Deal».

Игра «Deal or no Deal» — цель!

Цель игры состоит в том, чтобы предсказать будет ли сумма денег в последнем из 16 портфелей выше, чем предложение дилера.

Правила

Отбор на игровое шоу Чтобы, присоединиться к игровому шоу, вы должны пройти отбор в течение указанного времени. Отбор осуществляется с помощью колеса, состоящего из трех колец. Некоторые сегменты на кольцах окрашены в золотой цвет. Для отбора сделайте ставку и вращайте колесо так, чтобы золотые сегменты на кольцах совместились с верхним сектором колеса. Каждое вращение будет стоить сделанную вами ставку. Чтобы повысить свои шансы на отбор, вы можете купить одно или два кольца. Золотые сегменты на купленных кольцах автоматически появятся сверху. Это увеличит сумму выбранной вами ставки в три раза для одного кольца и в девять раз для двух колецКаждое вращение устанавливает сумму в портфеле с наибольшим призом в размере, превышающем вашу ставку 75-500 раз. Выберите любой портфель, в котором, по вашему мнению, находится наибольший приз. Числа идут по порядку от 1 до 16 начиная с первой позиции слева сверху. Портфели с 1 по 8 расположены слева, 9 до 16 — справа. Выберите любой портфель, в котором, по вашему мнению, находится наибольший приз. Чем больше ваша ставка, тем больше сумма в портфелях для участия в игровом шоу. Если вы не пройдете отбор в течение установленного времени вам автоматически будет предложено пройти отбор на следующий раунд Вращайте колесо столько раз, сколько хотите в течение предоставленного времени. Каждое вращение будет стоить сделанную вами ставку. Пололнить Как только вы пройдете отбор, появится колесо ПОПОЛНИТЬ Если вы хотите пополнить сумму в выбранном вами портфеле для увеличения размера своей ставки в 5-50 раз, выберите сумму для пополнения и вращайте колесо! Игровое шoy Во время игрового шоу дилер будет постепенно открывать портфели, определяя номер портфеля, который больше не участвует в игровом шoy. После этого дилер сделает вам предложение «Deal or no Deal». Всего будет сделано четыре предложения. Первое открытие и предложение Открываются три случайных портфеля, для следующего этапа игры остаются 13. Затем дилер сделает Вам предложение «Deal or no Deal» и дождется вашего решения: • Если вы выберете «Deal», сумма выигрыша будет отображена в сообщении о выигрыше и добавлена к вашему балансу. В то же время вам будет предложено вернуться к отбору. • Если вы выберете «No Deal>, вы продолжите играть • Если вы не сделаете свой выбор в течение времени принятия решения, ваше решение будет расценено как « No Deal » Второе открытие и предложение Открываются четыре случайных портфеля, для следующего этапа игры остаются 9. Дилер снова сделает вам предложение «Deal or no Deal» и дождется вашего решения. Третье открытие и предложение Открываются еще четыре случайных портфеля, оставляя пять для следующего этапа игры; следует предложение банкира «Deal or no Deal». Четвертое открытие и последнее предложение Открываются три случайных портфеля, в игре остаются только два. Затем дилер сделает вам последнее предложение с тремя вариантами: «Deal», «Поменять портфели», «No Deal» и дождется вашего решения. Выберите «Deal», чтобы принять предложение и получить свой выигрышВыберите «No Deal» и получите приз в назначенном портфеле.Выберите «Поменять портфели» если считаете, что в другом портфеле сумма больше Во время последнего открытия открывается один из двух последних портфелей. Если вы выбрали «No Deal» в ответ на предыдущее предложение дилера, вы выиграете приз назначенного вам портфеляЕсли вы выбрали «Поменять портфели», вы выиграете приз из другого портфеля Появится сообщение с отображением вашего выигрыша в игровом шоу и вы вернетесь к отбору

Выплаты

Игроки могут получить выигрыш, до 500 раз превышающий их ставку, с возможностью пополнения ставки в 5-50 раз на этапе пополнения игры.

Доходность для игрока

Оптимальная теоретическая доходность для игрока в процентах составляет 95,42%. Читайте на сайте My Workouts

Делайте ставки

Панель «Лимиты ставки» отображает минимальные и максимальные разрешенные лимиты ставок за столом, которые могут время от времени меняться. «Пан или пропал» — так переводится Deal or No Deal Read the full article

[ghenadam]

Очищение организма от шлаков и токсинов

Всё чаще люди жалуются на плохое самочувствие. Экология ухудшается, продукты питания становятся всё менее натуральными. В результате в организме человека происходит накопление токсинов, страдает здоровье. В этих условиях требуется проводить очищение организма от шлаков и токсинов, способное вывести отравляющие вещества и улучшить жизнь. Необязательно покупать путёвку в дорогой пансионат, убрать всё лишнее можно в домашних условиях. Про очищение организма говорят везде — по телевидению, в печатных изданиях, в интернете — и предлагают массу способов. В первую очередь необходимо понимать, что такое шлаки и токсины.

Очищение организма: шлаки

В понятие шлаков входят вещества, накапливающиеся внутри и нарушающие функциональность внутренних органов. Это камни, образующиеся в почках или желчном пузыре, скапливающаяся слизь. Именно зашлакованность становится причиной отека тканей.

Токсины

Понятие токсинов подразумевает отравляющие вещества, поступающие в организм извне или образующиеся при воспалительном процессе. Воздействуют на организм значительно быстрее, чем шлаки. Очищение от токсинов и шлаков можно провести в домашних условиях, не прибегая к сложным технологиям или дорогостоящим медикаментозным препаратам. Использование лекарственных трав, овощей, фруктов и соблюдение правильного питания иногда эффективнее химических соединений в таблетках и сиропах. Практически все люди слышали про очищение организма и уверен, что у каждого найдется свое мнение или даже рецепт на этот счет. В мире, как и в интернете  много различных методик и способов очищения организма. В надежде на очищение организма, избавиться от шлаков, токсинов, различных паразитов, люди принимают лекарства, порошки, отвары кореньев и трав, используют бабушкины рецепты, фрукты и овощи, соки,  воду, голодание. Как выходить из голодания, как правильно голодать для очищения организма, как правильно делать клизму и зачем,  чему и кому доверять, чем полезно голодание, как правильно очистить организм, когда нужно проводить очищение организма голоданием? Как в этом во всем разобраться? Вопросов по-прежнему остается много. Read the full article

[ghenadam]

Красивая женщина: сексуальность

В нашей культуре распространен миф, что зрелые женщины (после 40–45 лет) утрачивают сексуальную привлекательность и начинают одинокую грустную жизнь без мужчины. Почему это не так и чем зрелая женщина привлекательнее юной? Культ молодости и красоты, который нам искусственно прививает индустрия моды, косметологии и здорового образа жизни, диктует именно такие установки. Но посмотрите вокруг. Женщины после 40 — яркие, энергичные, сексуальные. И у многих из них рядом спутник. Женщина становится сексуально непривлекательной только в том случае, если ее не интересует секс. Если секса нет среди ее ценностей. Возраст частичного снижения женской сексуальности — 30–40 лет. Либидо женщины с возрастом только растет, но именно в этом социально активном возрасте на первом плане другие задачи и на полноценную сексуальную жизнь попросту не хватает энергии. Женщину в этом возрасте чаще застанешь работающей допоздна в офисе или на детской площадке с ребенком, чем в постели с мужчиной. А вот после 40 наступает второй расцвет.

Почему зрелые женщины более привлекательны

1. У них больше свободы от социальных обязательств и клише и меньше ожиданий В 40–45 женщина уже выполнила свои материальные и социальные задачи, она реализовалась как жена и мать и постепенно возвращается в мир чувственных удовольствий. Красивая стройная фигура! Для молодых женщин секс редко является ценностью сам по себе. Они ищут не просто сексуального партнера. Перед ними стоят задачи выйти замуж, родить детей. Они выставляют партнеру много сопряженных ожиданий. И хорошему сексу часто мешают мысли девушки о том, готов ли партнер на ней жениться, и о размере его доходов, о том, сможет ли он обеспечить семью. Она рассматривает секс как ценность саму по себе Зрелая женщина рассматривает секс как ценность саму по себе. Ей нужно чувственное удовольствие. Ничего более. Замужем она уже, как правило, была; дети в большинстве случаев у нее уже есть, материальная база выстроена, другие потребности удовлетворяют друзья и карьера. Нет никаких сопряженных ожиданий, которые создавали бы напряжение в сексуальных отношениях. Поэтому сексуальная жизнь возможна с полным погружением, присутствием и отдачей. 2. У них более высокая чувственность и оргазмичность С возрастом сексуальность женщины развивается по нарастающей. Это подтвердили все опрошенные мною женщины 45+. Чем больше у женщины сексуального опыта, чем выше ее чувствительность, тем более она оргазмична. Для хорошего секса нужно полное присутствие в моменте «здесь и сейчас», а это у зрелых женщин получается лучше в связи с отсутствием посторонних мыслей и напряжения. Женщины боятся возраста, из-за того что это связано с неизбежной потерей внешней красоты. Кожа увядает, мышцы теряют тонус, на лице появляются морщинки, волосы седеют. Они думают, что с потерей красоты станут менее желанными. Также они очень переживают из-за событий, приведших к появлению внешних дефектов, — аварий, операций. И зачастую из-за комплекса неполноценности сами отказываются от секса. Она может флиртовать, соблазнять вербально или невербально, проявлять инициативу в сексе Я хочу вас успокоить. Далеко не все «любят глазами». Только визуалы. Есть еще кинестетики, которые «любят кожей», для них важны тактильные ощущения. Есть аудиалы, которые «любят ушами», а есть люди, для которых привлекательность формируется запахом. Эти мужчины не обесценят вас из-за морщинок или целлюлита. Им важней то, как вы пахнете, как откликаетесь на прикосновение и прикасаетесь или как звучит ваш голос. Если у мужчины активны все органы чувств, он может высоко оценить сексуальность зрелой женщины. А ведь именно таких мужчин мы называем сексуальными и хотим себе в партнеры. 3. Зрелые женщины обладают большим интересом, желаниями и инициативами У зрелой женщины большой жизненный опыт. Она бывала в разных ситуациях, совершала ошибки, делала выводы. Свои комплексы и ограничения она в значительно степени уже проработала. Поэтому в ее сексуальном поведении больше свободы и меньше стыда. Она прямо выражает потребности и желания. Она может флиртовать, соблазнять вербально или невербально, проявлять инициативу в сексе. И ее поведение в сексуальном контакте более «животное», свободное и естественное. Большой ассортимент моделей сексуального поведения дает ей больше шансов быть востребованной и реализованной в сексе, а также найти подходящего сексуального партнера для гармоничных счастливых отношений. 4. У них больше свободы в выборе партнеров Внутренняя и внешняя свобода, а также то, что она находится на пике сексуальности, позволяет женщине 45+ рассматривать в качестве потенциальных сексуальных партнеров мужчин от 25 лет до того возраста, когда мужчина сохраняет потенцию. Часто семейные пары распадаются после достижения супругами возраста 40-45 лет. Самая распространенная причина — проблемы с сексуальной жизнью. Иногда мужья уходят к молодым женщинам. Не менее часто жены уходят к более молодым мужчинам. Как психолог и психотерапевт, я выслушиваю много историй клиенток и знаю немало случаев, когда тайная подруга мужчины на 10–20 лет старше его жены и его самого. Причина в биологических циклах мужчины и женщины. Пик сексуальности мужчины приходится на 25–30 лет. Пик сексуальности женщины — непосредственно перед менопаузой 45–55 лет. Поэтому партнер-ровесник иногда перестает удовлетворять сексуально зрелую женщину, и она находит молодого партнера, уровень либидо которого так же высок, как и у нее. Если для мужчины важна внешняя привлекательность женщины, он с возрастом теряет сексуальный интерес к партнерше-ровеснице и находит женщину моложе. Но в целом, хотя уровень сексуальности мужчины 45–50 и женщины 25 лет примерно совпадает, он все же ниже, чем у женщины в 45–50 и ее молодого партнера. 5. Сексуальные зрелые женщины психологически зрелы Секс неразрывно связан с отношениями в целом, с чувствами партнеров. Женщина зрелого возраста и психологически более зрелая, поэтому в целом создает более гармоничные отношения. У нее больше понимания, принятия, прощения, доброты, любви. А общий эмоциональный фон отношений для секса очень важен. Все ограничения у нас в голове. Некоторые женщины говорят: «А где найти хорошего мужчину? Их же нет». Но для мужчины секс не менее важная ценность, чем для женщины. Чаще обращайте внимание на то, как мужчины на вас смотрят, откликайтесь на комплименты, не отметайте сразу попытки познакомиться. Она на пике своей сексуальности и более оргазмична Посмотрите на мужчину, который перед вами, почувствуйте его. Они тоже ищут подходящую сексуальную партнершу и тоже очень счастливы, если таковую находят. «Если совпадение происходит, то ходишь как сахарной глазурью покрытая», — cказала мне недавно одна моя подруга, женщина за 45 нестандартной внешности. Совпадение в сексе — залог счастья и в других аспектах отношений. Нет ничего постыдного в проявлении своей сексуальности. Секс — канал, через который вы дарите партнеру свою любовь и получаете его любовь, через который вы обмениваетесь энергией. Секс — движение жизни. Read the full article

[ghenadam]

Спортивное питание MuscleTech

Спортивное питание MuscleTech является одним из самых популярных брендов на фармакологическом рынке бодибилдинга.

История бренда

Спортивное питание от зарождения Долгое время индустрия спортивных добавок двигалась вперед вслепую. Большинство препаратов были результатом интуитивного озарения их создателей. Продукты не проходили никакой клинической проверки и уж тем более не тестировались на побочные эффекты. Производители, фактически, использовали огромную армию культуристов как подопытных кроликов, проверяя на них свои догадки. Показательна история с карнитином. Поводом для карнитинового «цунами», захлестнувшего бодибилдинг, стала небольшая статья из популярного журнала, в которой пересказывался опыт на крысах. Они получали карнитин и похудели. Этого оказалось достаточно, чтобы карнитин был объявлен в нашем спорте сильнейшим «жиросжигателем». Потребители принимали карнитин, даже не подозревая, что он полностью нейтрализуется кислой средой пищевода, даже не успев попасть им в желудок. Производители MuscleTech другим путем. Они создали мощный научно-исследовательский центр, оснастили его новейшим оборудованием и пригласили к себе на работу известных ученых. По этой причине нет нужды листать научные бюллетени в поисках дутых сенсаций, как это сегодня делает подавляющее большинство производителей питания. Компания выдвигает фундаментальные научные идеи, ну а потом ставит опыты и эксперименты в своем научном центре. Чтобы наш поиск был надежным, они спонсируют свыше 100 независимых исследований в самых крупных университетах Америки. Ученые перепроверяют результаты работы своего исследовательского центра и нередко помогают новыми идеями. Каждый препарат долгое время изучается клинически. Вот пример: знаменитый ГАКИК они создавали 8 лет. Причем, в своей работе они следуют опыту фармакологов: несколько лет из этого срока они посвятили выявлению побочных последствий. Препарат шагнул в производство только после получения уверенного вердикта: побочных эффектов нет! MuscleTech совершил научную революцию в производстве продуктов спортивного питания. Его препараты не имеют аналогов, поскольку каждый из них защищен одним или несколькими медицинскими патентами. Более того, исследования компании вызвали сильнейший резонанс в мировой науке. По материалам его работ в развитых странах уже написаны несколько десятков диссертаций. Фармакологи собираются производить новые лекарства на основе этих открытий. К примеру, оказалось, что Лейкик стимулирует рост мышечной массы даже у обездвиженных лежачих больных. Read the full article

[ghenadam]

DEAL or NO DEAL

The game objective

«DEAL or NO DEAL» is a game with an exciting game show inspired by the popular TV shows and «DEAL or NO DEAL» game. The objective of the game is to predict whether the amount of money in the set of 16 cases higher than the dealer's offer.

The rules

Qualify for the game show In order to join the game show, you have to pass the qualifying within the specified time. qualifying is carried out using a wheel consisting of three rings. Some segments on the rings are painted goldo be chosen for the game, bet and spin the wheel so that the gold segments on the rings align with the upper sector of the wheel. Each spin costs your betto increase your chances of qualifying, you can buy one or two rings. Gold segments on purchased rings automatically appear on top. This increases the amount of your chosen bet three times for one ring and nine times for two ringseach spin sets the amount in the case with the highest prize in an amount exceeding your bet 75-500 times. Choose any case in which, in your opinion, is the highest prize. Numbers go in order from 1 to 16 starting from the first position on the top left. Cases 1 to 8 are located on the left, 9 to 16 — on the right. Choose any case in which, in your opinion, is the highest prize. The higher your bet, the greater the amount in the case to participate in the game showif you do not qualify within the provided time, you are automatically asked to qualify for the next roundspin the wheel as many times as you like during provided time. Each spin costs your bet

Fill up in game show

As soon as you pass the qualifying, the «FILL UP» wheel appears. If you want to top up the amount in your case to increase your bet by 5-50 times, chose the amount to top up and spin the wheel!

The game show

During the game show, the dealer gradually opens the cases, determining the number of the cases that is no longer participating in the game show. After that, the dealer makes you the offer «DEAL or NO DEAL» In total, four offers are made.

First showdown and offer

Three random cases are opened, for the next stage of the game there remain 13. Then the dealer makes you the offer «DEAL OR NO DEAL» and wait for your decision: if you chose «DEAL», the winning amount is displayed in the winning message and added to your balance. At the same time, you is asked to return to the choiceif you chose «NO DEAL», you continue to playif you do not make your choice within the specified time, your choice is regarded as «NO DEAL»

Second showdown and offer

Four random cases are opened, for the next stage of the game there are 9. The dealer again makes you the offer «DEAL OR NO DEAL» and wait for your decision.

Third showdown and offer

Four more random cases open, leaving five for the next stage of the game; follows the dealer's proposal «DEAL OR NO DEAL».

Fourth showdown and the last offer

Three random cases are opened, only two remain in the game. Then the dealer makes you the last offer with three options: «DEAL», «CHANGE CASE», «NO DEAL» and wait for your decision. chose «DEAL» to accept the offer and receive your prizeschose «NO DEAL» and receive a prize in the assigned casechose «CHANGE CASE» if you think in that into another case is more During the last showdown, one of the last two cases are opened. if you chose «NO DEAL» in response to a previous dealer's offer, you win the prize of the case assigned to youif you chose «CHANGE CASES», you win a prize from another case A message appears displaying your prizes in the game show and you return to the choice Read the full article

[ghenadam]

Optimum Nutrition: спортивное питание для роста мышц

Основателями компании Optimum Nutrition являются братья Майкл и Тонни Костелло. Компания основана в 1986 году. И по началу называлась «Костелло | Поставщики здоровья». На волне растущей популярности бодибилдинга и фитнеса, братья переключились с производства товар��в для здоровья на спортивные добавки для спортсменов. Помимо компании Optimum Nutrition братья Костелло владели также брендом American Body Build. Владели, потому что в 2008 году, ирландский молочный конгломерат Glanbia, выкупил компанию Optimum Nutrition за 315 млн. долларов. А годом позже приобрел еще одного известнейшего производителя спортивного питания – BSN. Таким образом Glanbia сосредоточила в своих руках акции двух самых крутых компаний по производству спортивных добавок для роста мышц. Большинство специалистов в области спортивного питания и профессиональных тренеров считают продукцию Optimum Nutrition одной из самых лучших. И вот по каким причинам: Благодаря патронату молочного концерна Glanbia, Optimum Nutrition получает только самое лучшее сырье для производства спортивного питания. Компании имеет возможность контролировать качество сырья на всех стадиях производства, от получения молока и до расфасовки спортивных добавок по упаковкам, что положительно сказывается на качестве продукции.Несмотря на высочайший уровень качества своих протеинов, гейнеров и креатинов, стоимость спортивного питания Optimum Nutrition остается очень конкурентной. Такое стало возможно после доступа к сырью для производства по внутренней цене концерна Glanbia.Многомиллионные инвестиции ирландского молочного конгломерата позволили Optimum Nutrition создать самый мощный исследовательский центр по разработке самого современного спортивного питания для набора массы.Optimum Nutrition – это самый титулованный бренд спортивного питания. Практически вся линейка спортивного питания, от сывороточного протеина Whey Gold Standart и до мультивитаминных комплексов Opti Men и Opti Women получали награды в своих номинациях, как лучшие спортивные добавки. Если говорить о хитах Optimum Nutrition, в разы обгоняющих по популярности аналогичную продукцию других производителей спортивного питания, то их у нее три: Сывороточный протеин 100% Whey Gold Standart Сывороточные протеины есть в арсенале любой производителя спортивного питания. Но только Whey Gold Standart имеет 80% белка на порцию, великолепный вкус, отличный уровень усвоения протеина и адекватную стоимость. Белковая матрица Whey Gold Standart состоит из двух видов изолята сывороточного протеина и концентрата. Широкий профиль аминокислот ВСАА повышает биологическую ценность каждой порции Whey Gold Standart и делает этот протеин абсолютным чемпионом среди других сывороточных белковых смесей. Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition Как понятно из названия, этот гейнер предназначен для набора мышечной массы ударными темпами. Каждая порция этого спортивного питания для роста мышц содержит 1250 калорий, львиная доля из которых – это энергия, получаемая их сложного углеводного комплекса. Но в отличии от дешевых, набитых сахаром и жиром гейнеров, Serious Mass восполняет потраченные на тренировке калории, полученные из качественных источников – мальтодекстрина и декстрозы. Благодаря ним, мышечная масса растет, как на дрожжах, а жировые отложения, практически не увеличиваются. Поэтому гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition, можно смело назвать спортивной добавкой для набора сухой мышечной массы. Витамины Opti Men и Opti Women Тренировки в тренажерном зале, направленные на набор мышечной массы – это всегда стресс для организма, вызывающий усиленную потребность в питательных веществах для роста мышц, восстановления и повышения иммунитета. Это прекрасно понимают специалисты исследовательского центра Optimum Nutrition, поэтому ими были созданы два мультивитаминных комплекса, предназначенных для людей, активно занимающихся спортом. Витамины Opti Men -это 25 различных витаминов и минералов, необходимых мужскому организму для набора массы, а также аминокислоты ВСАА и пищеварительные ферменты. Комплекс Opti Women содержит набор из 23 микроэлементов, в том числе экстракты лекарственных ягод, в которых нуждается любая женщина, ведущая активный образ жизни. О продукции компании можно рассказывать часами, но всегда лучше один раз попробовать, чтобы понять почему это спортивное питание называют эталоном добавок для спортсменов. Read the full article

[ghenadam]

Как накачаться весом собственного тела

Зачастую чтобы накачать большую мышцу плеча (бицепс), люди используют гантели, штанги и гири. Однако использование этих спортивных снарядов по разным причинам может подходить не всем. Вот здесь на помощь и приходят альтернативные способы прокачки бицепса, в частности, и с помощью эспандера. Как накачаться весом собственного тела?

Основы тренировок как накачаться весом собственного тела

Стереотип о том, что набор массы при работе без отягощений практически невозможен, родился в большей степени из-за неправильных тренировок. Также многие любители тренировок с собственным весом изначально неправильно расставляют приоритеты при формировании программы.Если вы хотите сделать ваши тренировки эффективными, то нужно запомнить ряд обязательных правил: Никаких многоповторных подходов (по 20-40 раз и более); Каждое движение должно совершаться медленно, концентрируя нагрузку на конкретных мышцах; Тренироваться нужно часто, но при этом уделять отдыху достаточное количество времени; Никакой изолированной работы, только базовые движения, которые задействуют как можно больше мышц; Питание играет ключевую роль в достижении результата; Существуют 3 упражнения, которые помогут накачать бицепс, как у «Халка», не используя никаких «железяк». Главное преимущество таких тренировок – их простота и — эффективность.

Тренировка 1 — программа «Накачаться весом собственного тела»

Нужно просто стать на эспандер одной ногой и медленно сгибать руки в локтевом суставе, а затем медленно их опускать, как это показывает тренер.

Тренировка 2

Здесь будет нужна крепкая вертикальная конструкция за которую можно завести эспандер. Далее нужно сесть и расположить локти на коленных суставах. Затем, как это демонстрирует специалист, необходимо сгибать руки в локтях, так же как и в первом случае медленно опуская их.

Тренировка 3

Для данного упражнения понадобится высокая перекладина, вокруг которой набрасывается эспандер, а дальше нужно принять максимально удобное положение внизу, так, чтобы рука находилась практически под углом 180 градусов: можно, например, присесть на одно колено. А затем необходимо сгибать руку к себе в локтевом суставе. Выполняйте эти упражнения и они помогут Вам накачаться весом собственного тела! Read the full article

[ghenadam]

Спортивное питание: Levrosupplements

Levrosupplements — это спортивное питание Kevin Levrone Series Авторская линия спортивного питания Kevin Levrone Signature Series — это революционные пищевые добавки, в создании которых, принимал самое непосредственное участие Кевин Леврон . Продукты выделяются оптимальным качеством и глубокой научной проработкой каждого продукта, выпускаемого под торговой маркой.

Официальная линия спортивного питания Levrosupplements

Авторская линия спортивного питания Kevin Levrone Signature Series — это революционные пищевые добавки, в создании которых я, Кевин Леврон, принимал самое непосредственное участие. Что же выделяет продукты моей авторской линии Levrone Signature Series среди множества аналогичных препаратов, которыми сегодня буквально наводнён рынок спортивного питания? На мой взгляд, это оптимальное качество и глубокая научная проработка каждого продукта, выпускаемого под моей торговой маркой. Я влюблён в культуризм и одним из моих самых сильных желаний сегодня стало помогать другим людям достигать собственных высот в спорте и добиваться выдающихся результатов. Вдохновение и упорный труд позволили мне стать одним из лучших спортсменов-культуристов, вознесли меня на вершину профессионального спорта. Сегодня я с гордостью могу отметить, что мой общий результат за всю карьеру, показанный на профессиональных соревнованиях, является наивысшим среди всех спортсменов-культуристов. Мне бы очень хотелось передать мой опыт достижения наивысших результатов максимально широкому кругу атлетов, разделить с ними мою страсть к постоянному физическому совершенствованию. Я рад представить на суд атлетов свою авторскую линию продуктов спортивного питания Kevin Levrone Signature Series, с гордостью передаю эстафету спортсменам, стремящимся покорить Олимп профессионального культуризма, а также всем тем, кто ставит своей целью построить эффектную мускулатуру, кардинально улучшить физическую форму и спортивные результаты. Ваш Кевин Леврон Read the full article