#МышечнаяМасса

[blogbicepsua]

Натуральный набор 14 кг мышечной массы в 15 лет за 6 месяцев Результат Максима Воропаева: Юный житель города Липецка занимался спортом в 500 км от Москвы и соответственно от меня. Сам того, не зная я стал его виртуальным тренером, поскольку парень скачал мою программу «Ахиллес» в интернете и приступил к тренировкам. Почему именно Ахиллес? Дело в том, что у Максима Воропаева в его 15 лет не было денег на спортивное питание, модную и вредную «фарму» или даже на тренажерный зал! Все что было в наличие это турник и брусья, да отцовские чугунные гири, которые он нашел на чердаке. Но эта программа как раз и предназначена для тренировок с собственным весом и подручными предметами, для люде��, которые не имеют доступ в шикарный тренажерный зал с кучей крутого оборудования. Мышцы парня начали расти как на дрожжах! Во-первых, у него была определенная спортивная база: до этого он занимался плаванием и был спортивным и выносливым, хотя и с недостатком мышечных объемов. Во-вторых, он имел крутой уровень тестостерона как у всех подростков. В-третьих, тренировки со свободными весами на свежем воздухе безусловно полезны для здоровья и очень укрепляют организм! Читая мой канал Максим узнал, что моя программа Ясон еще больше и быстрее растит мышечную массу чем Ахиллес. Тогда у него появилась цель, и он решил сделать себе спортзал на улице своими руками. Штангу он сделал из железной палки и листов металла, скамью тоже сколотил собственными силами, а затем и стойки для приседаний. В моих программах для новичков нет приседаний со штангой, но Максим решил под свою ответственность добавить приседания, видимо он ощутил, что его мышечный корсет спины уже хорошо подготовлен к работе. В итоге он набрал более 14 кг сухой мышечной массы за 6 месяцев! Никакую химию он точно не использовал, во-первых, потому что у него не было денег и таких знакомых, ведь он занимался дома у себя во дворе, а с «качками» из зала даже и знаком никогда не был. Если я буду тренировать Вас лично вероятнрсть успеха будет еще выше: набор массы и сушка на Www.jirotopka.ru #фитнес #диета #бодибилдинг #похудение #натуральныйбодибилдинг #набормассы #мышечнаямасса #упражнения #тренировки (at Kometa.fit) https://www.instagram.com/p/CGDSKXRHeCZ/?igshid=322q8m5ofij9

[ghenadam]

Спортивное питание: Levrosupplements

Levrosupplements — это спортивное питание Kevin Levrone Series Авторская линия спортивного питания Kevin Levrone Signature Series — это революционные пищевые добавки, в создании которых, принимал самое непосредственное участие Кевин Леврон . Продукты выделяются оптимальным качеством и глубокой научной проработкой каждого продукта, выпускаемого под торговой маркой.

Официальная линия спортивного питания Levrosupplements

Авторская линия спортивного питания Kevin Levrone Signature Series — это революционные пищевые добавки, в создании которых я, Кевин Леврон, принимал самое непосредственное участие. Что же выделяет продукты моей авторской линии Levrone Signature Series среди множества аналогичных препаратов, которыми сегодня буквально наводнён рынок спортивного питания? На мой взгляд, это оптимальное качество и глубокая научная проработка каждого продукта, выпускаемого под моей торговой маркой. Я влюблён в культуризм и одним из моих самых сильных желаний сегодня стало помогать другим людям достигать собственных высот в спорте и добиваться выдающихся результатов. Вдохновение и упорный труд позволили мне стать одним из лучших спортсменов-культуристов, вознесли меня на вершину профессионального спорта. Сегодня я с гордостью могу отметить, что мой общий результат за всю карьеру, показанный на профессиональных соревнованиях, является наивысшим среди всех спортсменов-культуристов. Мне бы очень хотелось передать мой опыт достижения наивысших результатов максимально широкому кругу атлетов, разделить с ними мою страсть к постоянному физическому совершенствованию. Я рад представить на суд атлетов свою авторскую линию продуктов спортивного питания Kevin Levrone Signature Series, с гордостью передаю эстафету спортсменам, стремящимся покорить Олимп профессионального культуризма, а также всем тем, кто ставит своей целью построить эффектную мускулатуру, кардинально улучшить физическую форму и спортивные результаты. Ваш Кевин Леврон Read the full article

[bodyfitnes]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Поддерживаю рельеф даже после турнира! В ресторане unmomento я поглощаю чисто белковую пищу) со мной как всегда моя семья @julia.s.33333 и Саша. В начале было два салата, потом похлебка из 3 вид��в рыбы, затем стейк средней прожарки, Юля делом стейк из лосося и очень вкусную пиццу с морепродуктами, и Цезарь с креветками, пиццу я не брал. А вот лосося отщепнул. Расскажите какие у вас любимые продукты для поддержания себя в отличной форме и напишите об этом в комментариях под этим видео! Также, я могу построить индивидуальный план питания лично для вас, как для набора мышечной массы так и для сжигания жира. Связь через WhatsApp, он указан у меня в профиле. #диета #похудение #мышечнаямасса #мышцы #фитнес#бодибилдинг #спорт#сушка#сушкатела #просушка #growfoodrus #наспорте #prosushka #PROсушка #худею Мой рацион мне предоставляет @growfoodrus промокод для получения скидки: спасокукоцкий (at Національний цирк України)

[lepse9]

View this post on Instagram

A post shared by :Сергей Лепёшкин (@lepse9)

Гоняем жир ✌️#весна #спорт #фитнес #worldclass #скоролето #набормассы #мышечнаямасса #протеин #пп #зож #lepse9спорт 💪 (at World Class Атлантик) https://www.instagram.com/p/B9lcTKBH1SV/?igshid=10yuzbilmtmn7

[georg-s-yakovlev]

девочки монстры массы - как накачаться за месяц, 28 кг за 28 дней

Восемнадцатая серия нашего эксперимента, в котором я пытаюсь выполнить комплекс упражнений входящих в колорадский эксперимент 1973 года, проведенный Артуром Джонсом и Кейси Виатором. Как всегда треним в зале Стронг ангарск и пытаемся набрать массу быстро. В данном видео снят двенадцатый тренировочный день, осталось еще 1 тренировка, после которой будут контрольные замеры. __________________________________________________________ Список упражнений: Пуловер согнутыми руками с EZ-грифом – Обычное выполнение Тяга штанги в наклоне – Обычное выполнение Жим штанги стоя – Обычное выполнение Подтягивание – Только негативы Отжимание на брусьях – Только негативы Сгибание рук со штангой – Только негативы Разгибание рук с гантелью над головой (для трицепсов) – Обычное выполнение Сгибание рук со штангой – Только негативы Разгибание рук с гантелью над головой (для трицепсов) – Обычное выполнение Отжимание на брусьях – Только негативы Сгибание рук в запястьях со штангой – Обычное выполнение Приседание со штангой на спине – Обычное выполнение _________________________________________________________ Я в ФБ: https://www.facebook.com/gsyakovlev Я в инсте: https://www.instagram.com/georg_yakov... Я в ВК: https://vk.com/id313483149 Мой тренер в интсе: https://www.instagram.com/strong_219kv/ #Трансформация #КачкиИзПодвалов #СтановаяТяга #ЖимШтангиСтоя #АртурДжонс #КейсиВиатор #ArturDjons #НаборМышечнойМассы #КейсиВаятор #28КилограммЗа28Дней #СибирскийЭксперимент #КакНабратьМассу #НабратьМассуБыстро #КакНакачаться #НабратьВес #Эктоморфу #Худому #ТрансформацияТела #Фитнес #Мотивация #28КгЗа28Дней #МышечнаяМасса #КакУвеличитьМышечнуюМассу #ЭффективныйНаборМышечнойМассы #Девочки #МонстрыМассы #КакНакачаться #КакНакачатьсяЗаМесяц #Зож#стронг #ангарск #трансформация #становая #тяга #жим #стоя #кейси #набор #ваятор #килограмм #дней #сибирский #эксперимент #набрать #быстро #накачаться #вес #фитнес #мотивация #мышечная #масса #увеличить #эффективный #месяц #зож #качки #подвалов #штанги #артур #джонс #виатор #тела #девочки #монстры #эктоморфу #худому #кг #28 #artur #djons #стронгангарск

[ghenadam]

Накачаться к лету

Пляжные бодибилдеры или те, кто ставит перед собой задачу «накачаться к лету» имеют свои супер-методики и программы тренировок, которые гарантированно принесут успех культуристам. Хотя на первое место ставятся пропорции и эстетика, а большая масса не является целью. Атлеты здесь делают акцент на базовые упражнения, ведь в таком случае будет лучший анаболический отклик.

Акцент на плечи

Пляжники большую долю своего тренировочного времени посвящают проработке дельт. В силу того, что плечи формируют ширину атлета, а соответственно и дальнейшие перспективы пропорций тела, талию, им уделяется много времени.

Узкая талия

Для узкой талии пляжники выключают из своего комплекса упражнений работу на косые мышцы живота. В программе тренировок менс физик отсутствует становая тяга, ведь она влияет на толщину спины и рост ширины талии.

Икроножные мышцы

Взирая на то, что пляжники выходят на подиум в шортах, им необходимо иметь хорошо проработанную голень. При хороших показателях верхней части тела и крутых пропорциях судьи смотрят на икроножную мышцу, ее полноту, рельеф и объем.

Как накачаться к лету: программа тренировок

Какая программа тренировок «накачаться к лету» самая эффективная? Единого подхода к тренировкам в категории не существует. Глупо под этим словосочетанием воображать себе некую уникальную формулу успеха. Множество атлетов выбирают для себя самое необходимое, в чем видят пользу, те упражнения, которые прокачают нужные мышцы, сделают результат. Вот весь секрет тренировочной программы пляжников. Недельный сплит атлета, который хочет накачаться к лету День первый: программа тренировок на грудь Разминка и разогрев – 10 минутЖим на верх груди на наклонной скамье 5 подходов по 12-15 повторовЖим в тренажере Хаммер 5 подходов по 12 повторовБабочка в тренажере сидя 5 подходов по 12 повторов Грудная тренировка сводится к тому, что мышцы прорабатываются большим количеством повторений, как в тренажерах, так и со свободными весами. В процессе подготовки стоит чередовать дроп-сеты и супер-сеты, чтобы мышцы не адаптировались к одинаковой нагрузке. За счет разнообразия увеличивается количество мышц, работающих в выполнении упражнений. День второй: тренировка спины Как качать спину? Ваша главная цель проработать эту мышечную группу во всех плоскостях. Это необходимо, чтобы создать ширину и V-образную фигуру и глубокими в толщину, чтобы в пропорциях сбоку вы были не плоскими а объемными и ниже смотрелась талия. Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 разТяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 разТяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 разТяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 разОтведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз Не пугайтесь такого большого количества упражнений и подходов в программе тренировок менс физик. Веса в упражнениях небольшие, меньше чем ваши обычные рабочие. Подобрать вес нужно методом попыток так, чтобы конечный подход стал отказным, а все предыдущие вы делали сами. Главный упор делается на интенсивности. Отдых между подходами не больше минуты. День третий: бицепс и трицепс Программа тренировок менс физик включает в себя тренировку бицепса и трицепса в один день. Зачастую эти мышечные группы не играют особой роли при позировании, так как плечи, грудь или спина. Другими словами они не требуют такой детальной проработки, так как не сильно заметны издалека. Поэтому в men's physique тренировки рук проходят с акцентом на базовые упражнения: Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 разФранцузский жим 4 подхода по 12-15 разПодъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 разСгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз День четвертый: ноги и плечи Что касается ног, то в пляжном бодибилдинге на них особо не смотрят. А все потому, что атлеты скрывают свои бедра длинными шортами. Упор идет на голень. На плечи делается большое количество повторений и упражнений. Программа тренировок направлена на проработку всех пучков дельт маленькими весами и работу на икроножную мышцу. Жим штанги стоя 4 сета по 10 разМахи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 разМахи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 разМахи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 разПриседания со штангой 4 сета по 8-10 разУпражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз Последний подход на голень должен быть до отказа. Веса в упражнениях должны быть немного меньше рабочих, что бы вы могли спокойно разговаривать во время выполнения упражнений. Единого ключа к успеху для всех нет. Вы должны методом проб и ошибок подобрать для себя ту вариацию упражнения, которая будет работать для вас, вы будете чувствовать жжение в мышцах, то что, они сокращаются и задействуются, вот что самое главное. Представленный комплекс тренировок не даст результата без правильного питания и восстановления. Тренируясь по данной схеме, уделяйте также внимание Вашему рациону и сну. Read the full article

[ghenadam]

Жак Сая — образец культуриста

Пожилой француз Жак, которому около 50 лет, оказался на улице. Жак располагается около одного из домов, под забором, вместе со своим нехитрым скарбом. Однако, в отличие от других бездомных, веши Сая составляют протеиновые коктейли, гейнеры и энергетические батончики. Жак рассказывает, что сам он просыпается каждое утро и начинает тренировку. Жак подтягивается на самодельном турнике, с помощью резиновых лент тренирует плечи и руки. Средств на гантели и штанги у Жака нет, и бездомный использует подручные веши. Например, самым распространённым упражнением у пожилого француза является отжимание, которое не требует никаких специальных приспособлений. Несмотря на нишету и незавидное положение, Жак соблюдает строгую диету, ест овоши пять дней в неделю и старается набирать до 1500 ккал ежедневно. «Чтобы хорошо поесть и не ощущать недостатка в протеинах, мне приходится употреблять ливер, часто несвежий. Врачи испугались, когда я рассказал им об этом», — смеётся Жак. Жак давно является местным героем улицы, и с ним часто фотографируются туристы и подходят дети, чтобы потрогать бицепсы уличного качка. Бездомному спортсмену приходится заниматься у всех на виду и часто во время его тренировок вокруг Жака собираются зеваки и подкидывают мелочь в кружку. «Хотя я хожу с голым торсом, я никогда не мёрзну. Самое главное, чтобы мной гордились мои дети, это моя мечта и смысл жизни», — говорит Жак. Read the full article

[lepse9]

View this post on Instagram

A post shared by :Сергей Лепёшкин (@lepse9)

Про #лишнийвес .. За всю мою жизнь я с этой проблемой не сталкивался, хотя и в еде себя не ограничивал, ел что попало и вес тела колебался в районе 64-69 кг при росте 176см. Не понимал голодающих и в тоже время толстеющих людей. В последние несколько лет веганил, сыроедил, фруктоедил и весил 64-65 кг. И на слово #дрыщ🚶‍♂️ не обижался, так как это был явный факт. Занятия спортом 🏃‍♂️в моей жизни присутствовали с раннего детства, но это отдельная история.. В апреле 2018г я начал добавлять в свой рацион функциональное питание - коктейли #energydiet 🔥, заметил повышение энергетики , прибавку сил и бодрости, появилось желание походить с спортзал раз в неделю - без фанатизма, при катании на роликах отметил повышение выносливости и как следствие постоянное увеличение дистанции. Через пару месяцев я набрал мышечную массу , вес тела уже был 69кг. Присмотрел для себя еще #energypro ⚡️, начал пить до и после тренировок, #мышечнаямасса продолжает расти💪 Сегодня вес моего тела 75,4 кг, планирую набрать до 80кг и на этом остановиться 🛑. Переодически снимаю взвешивание в сторис☝ У кого есть желание безопасно для здоровья скорректировать свой вес в большую или меньшую сторону - смело обращайтесь, подберём программу питания, доведу до нужного Вам результата👍 Подписывайтесь на 👉 #lepse9обомне , будь в курсе✌️ #питер ❤️ (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/Bn_dbyvFnJN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1tupaxppa70bj

[bodyfitnes]

View this post on Instagram

A post shared by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps)

Бомбамасса - это уникальный проект в котором вы можете получить поддержку тренера ежедневно на протяжении всего месяца! Это самый низкий бюджет на профессиональную тренерскую поддержку по набору мышечной массы! Вступай в Бомбомассу и Бомбани свою массу вместе с нами! Чтобы бомбануть массу пиши мне в директ или заходи на biceps.ua/bombomassa 👍💪👍💪👍💪 #фитнес #мышечнаямасса #масса #мышцы #диета #соревнования #надоподкачвться #набормассы #силахвата #диетолог #межсезонье #бомбомасса #модно #красота #фигура #пп #правильноепитание #красивоетело #красиваяфигура #пауэрлифтинг #жим #преображение #бодибилдинг #roadtothedream #raketafit #трансформациятела #здоровыйобразжизни #wordclass #спортзал #качалка (at Raketa.Fit)

[bodyfitnes]

Приятней и вкуснее набирать массу чем проводить сушку тела. Руки становятся толще, плечи шире, силовые показатели РАСТУТ! Однако если не сушиться, талия становится все шире, живот все больше, самочувствие все хуже. Приходится уже выступать на соревнованиях не ради медалей (которых уже более 30) а ради мотивации держать сушку и убирать лишний жир. #сушкатела #намассе #набормассы #масса #мышечнаямасса #брдибилдинг