#стэп

[chudozozh]

КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение. СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом. ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам. ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз. МОСТИК Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз. ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[ekoduh]

КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение. СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом. ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам. ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз. МОСТИК Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни. Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз. ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз. ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[diamondneedlle]

💎Алмазные Гравировальные Иглы🪡 САУНО🪡ПАНОГРАФ-ЛЮКС🪡ГРАВЕР-5🪡БРЮЛОВ🪡ЗУБР🪡СТЭП🪡МИРТЕЛС🪡ГРАНИТ🪡САШКА(DREAM)🪡УТЕХИН(ЭКСПЕРТ-2)🪡ЭКСПЕРТ🪡РИТМАРТ🪡ПАНОГРАФ-ЛИДЕР🪡БАГУС(ФРЕГАТ)🪡ДЯТЕЛ🪡АГАТ🪡МАСТЕР 📏И По Вашим чертежам 📐 Доставка 📬 10$ ✈️ за количество от 1 до 100 шт. 🚀 Заточка игл 1 штука = 0.9$ Для быстрого ответа напишите нам в 📞+380739663999 Связь через: Telegram, WhatsApp, Viber, iMessage ☎️ Так же переходите на наш сайт: 👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿 http://diafanno.ml Или напишите📜 на любую из удобных вам ссылок ниже: https://instagram.com/diamond_needlle?r=nametag https://ok.ru/profile/593222172968 https://www.facebook.com/diamond.needle.9 https://vk.com/diamondneedle https://www.olx.ua/obyavlenie/igly-gravirovalnye-almaznye-golka-gravyuvalna-almazna-diamond-gravel-IDB8mpr.html https://pin.it/4VsZj2I #памятникиизгранита #оникс #памятникинамогилу #чпу #мрамор #памятники #гранит #гравировка #могилы #иглысауно #иглаалмазная #панограф #гравер #брюлов #зубр #стэп #миртелс #утехин #сашка #эксперт #dream #надгробие #сауно #mirtels #гравировкапокамню #гранитныйпамятник #гравировкамрамора #мраморныйпамятник #изготовлениепамятников #надгробныепамятники https://www.instagram.com/p/CWx9sfHog3y/?utm_medium=tumblr

[tenderstandart]

Функционирование информационных систем электронных площадок не связано с непосредственным контактом пользователей и сотрудников оператора. Дистанционные торги изначально были созданы для работы удаленно. Рабочий процесс, обеспечивающий нормальную работу площадок полностью адаптирован к графику дистанционного обслуживания с использованием информационно-телекоммуникационных каналов связи, что обеспечит гарантию санитарно-эпидемиологического благополучия населения #СТЭП #коронавирус #указпрезидента #ЭТП #удостоверяющийцентр #банкротство #электроннаяплощадка #223ФЗ #127ФЗ #229ФЗ #регистрациятендерстандарт #арест #москва #арбитражныеуправляющие #ЭЦП #торги #лот #тендерстандарт #tenderstandart #электроннаяподпись #банкротствофизлиц #банкротствоюрлиц #тендерноесопровождение #ростовнадону #торгибанкротство #банкрот #арбитражныйпроцесс #получениеЭЦП #юрист #банкротствофизлиц #закон (at Russia) https://www.instagram.com/p/B-M_cMKIRBW/?igshid=7fz9vv9t2gb9

[ldanilova]

Тестирование в спортивной медицине В.Л. Карпман

Тестирование позволяет оценивать функциональное состояние в целом, уровень общей физической работоспособности. Результаты тестирования помогут адекватно построить тренировочный процесс. Материалы медицинского тестирования рассматриваются не изолированно, а комплексно со всеми другими медицинскими критериями. Такой комплексный подход позволяет дать объективную оценку функциональной готовности организма к нагрузкам.

Данные индивидуального уровня физической работоспособности необходимы для объективизации функционального состояния вегетативных систем организма, обоснованного выбора режима двигательной активности, эффективного контроля и самоконтроля за характером адаптации к физическим нагрузкам и т. д.

Поскольку длительная работа мышц лимитируется доставкой к ним кислорода, общая физическая работоспособность в значительной мере определяется кардиореспираторной производительностью.

Функциональные пробы в спортивной медицине оценивают эффективность работы той или иной системы организм — такой подход не вполне обоснован. Изменения в работе в значительной мере определяются регуляторным нейрогуморальным влиянием. Поэтому большинство проб характеризует деятельность не одной отдельно взятой системы, а организма в целом. И основной задачей тестирования является изучение адаптации организма к тем или иным воздействиям.

Под влиянием какого-то воздействия на выходе возникают сигналы, которые зависят от входного воздействия. Сопоставление входных и выходных сигналов позволяет судить о функциональном состоянии изучаемой системы. Если есть побочные воздействия, так называемые шумы, то сигналы на выходе будут искажены. Чем меньше шума, тем выше качество тестирования. Шумом может являться субъективное отношение испытуемого,его мотивация.

К числу общих требований к проведению функциональных проб относят: температура, влажность, достаточное количество кислорода, время дня, внешний вид помещения, отсутствие звуковых и световых раздражителей.

Испытуемый должен получить подробную информацию о проведении тестирования, в противном случае результаты в значительной мере определяются эмоциональными реакциями. Несмотря на полученную инструкцию, первое испытание нередко оказывается недостаточно достоверным.

Реакция висцеральных систем организма на физическую нагрузку определяется главным образом ее интенсивностью, а не формой.

Регистрация входных сигналов при проведении функциональных проб производится дифференцированно в зависимости от того, какая система организма наиболее объективно реагирует на тот или иной тип входного воздействия. Чаще всего исследуются те или иные показатели сердечной деятельности. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система весьма тонко реагирует на самые разнообразные виды воздействий на организм. Помимо этого регистрация, например, ЧСС не представляет серьезных трудностей.

Описывая мышечный метаболизм при физических нагрузках, можно выделить три биоэнергетических механизма (аэробный, лактацидный, алактацидный) и две основные характеристики активности данных механизмов: мощность и емкость.

Аэробную мощность оценивают по величине МПК, лактатную емкость и мощность — по величине лактатного кислородного долга (О2D) и скорости его нарастания (или скорости накопления молочной кислоты в крови), алактатную емкость и мощность — по величинам алактатного кислородного долга и скорости его накопления. Расширено Волковым.

Результаты тестирования оцениваются не только на основании вегетативных и метаболических показателей. Значительная роль принадлежит и показателям моторной или двигательной системы испытуемых. Так называемые эргометрические показатели: мощность внешней механической работы, время (продолжительность) мышечной работы и объем (количество) выполненной механической работы.

Значения функциональных проб, полученных во время воздействия дают информацию об адаптации организма к мышечной нагрузке, после воздействия — о закономерностях восстановительных реакций. Данные восстановительного периода не позволяют достаточно точно судить об адаптации организма к нагрузке.

Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Уровень зависит от эффективности структурно-функциональной перестройки организма, которая сочетается с высокой тактико-технической и психологической подготовленностью спортсмена.

Определение МПК

Величина МПК надёжно характеризует физическую (или, точнее, так называемый аэробную) работоспособность человека. У больных людей индивидуальная величина МПК надёжно отражает их состояние, поэтому используется при решении таких медицинских задачу, как уточнения диагноза, прогноз состояния и т. п. ВОЗ рекомендует определение МПК как один из наиболее надёжных методов оценки дееспособности человека.

Потребление кислорода при мышечной работе увеличивается, как известно, пропорционально её мощности. Такая зависимость имеет место лишь до определённого уровня мощности. При некоторых предельных значениях резервные возможности кардиореспираторной системы оказываются исчерпанными и потребление кислорода более уже не увеличивается даже при дальнейшем повышение мощности мышечной работы. Таким образом, МПК можно зарегистрировать только при нагрузках критической или надкритической мощности.

Каждое звено кардиореспираторной системы может играть лимитирующую роль. В реальных условиях аппарат кровообращения является главным лимитирующим звеном в системе транспорта кислорода при интенсивной мышечной работе. Кровоток в капиллярах может оказывать существенное влияние на перенос кислорода к митохондриям мышечных клеток.

Лимитирующие факторы:

Минутный объем кровотока (сердечный выброс). Реально лимитируют величину сердечного выброса две переменные – ЧСС и величина ударного объема крови. При систематической тренировке развивается физиологическая дилатация полостей сердца, гипертрофируется миокард, то есть создаются условия индивидуального увеличение ударного объема.

Жёсткость артериальных сосудов. Благодаря тонусу стенок крупных артерий достигается необходимое увеличение скорости кровотока в сосудистой системе.

Депонирование крови в мышцах и ёмкостных сосудах (венозный возврат).

Периферический лимитирующий механизм связан с доставкой кислорода из эритроцитов к митохондриям мышечных клеток. Этот механизм включает в себя ряд факторов:

Содержание кислорода в капиллярной крови. Общее количество кислорода, доставляемое к мышцам, определяется содержанием гемоглобина в эритроцитах.

Сродство кислорода к гемоглобину в капиллярах. Наличие эффекта Бора, по-видимому, позволяет считать, что характерное для нормальных условий сродство кислорода к гемоглобину не является значимым лимитирующим фактором.

Скорость капиллярного кровотока. Только при максимальных сокращениях мышц времени прохождения крови по сосуду оказывается недостаточно для адекватной доставки кислорода тканям.

Число функционирующих нутритивных капилляров. При мышечной работе число функционирующих капилляров растет пропорционально той нагрузке, которая падает на работающую мышцу.

Чем выше исходный уровень МПК, тем ниже его возможный прирост в процессе тренировки.

Тест PWC170

Определение физической работоспособности при помощи этого теста базируется (в теоретическом аспекте) на двух хорошо известных из физиологии мышечной деятельности фактах:

Учащение сердцебиения при мышечной работе прямо пропорциональна её интенсивной мощности.

Степень учащения сердцебиения при всякой (непридельной) физической нагрузке обратно пропорциональна способности испытуемого выполнять мышечную работу данной интенсивности.

Из этого следует, что ЧСС при мышечной работе может быть использована в качестве надёжного критерия физической работоспособности человека.

Было установлено высокая достоверная положительная взаимосвязь между значениями PWC170 и максимальным ударным объемом.

Мощность первой нагрузки должна существенно отличаться от мощности второй нагрузки. Если разница между первой и второй нагрузкой небольшая, точность определения теста понижается. Это происходит в связи с тем, что система регулирования аппарата кровообращения не способна точно дифференцировать мало различающиеся по мощности возмущения.

Длительность каждой из нагрузок должна быть равна 4-5 минут, чтобы сердечная деятельность достигла устойчивого состояния.

Чем эффективнее работа аппарата кровообращения, тем шире функциональные возможности вегетативных систем организма.

Индикаторный пульс, используемый при определении физической работоспособности для лиц старше 30 рассчитывается по формуле: (220 - возраст)*0,87

Первая нагрузка для здоровых нетренированных мужчин: 1 Вт на кг массы тела; не занимающихся спортом и женщин: 0,5 Вт на кг.

Определить мощность второй нагрузки можно исходя из того, что при увеличении мощности на 100 кгм/мин (17Вт) ЧСС повышается у мужчин примерно на 8-12, а у женщин на 13-17 уд/мин. Желательно, чтобы ЧСС в конце 2-й нагрузки была примерно на 10-15 уд/мин меньше значений индикаторного пульса.

Искомую величину физической работоспособности можно определить по формуле:

PWCaf=W1+(W2-W2)*(F-f1)/(f2-f1)

PWCaf — физическая работоспособность при изменяющ��йся с возрастом ЧСС

W1,W2 — мощности первой и второй нагрузок

f1, f2 — ЧСС в конце первой и второй нагрузок

F — ЧСС, составляющая примерно 87% от максимального возрастного пульса.

Чем больше величина PWCaf, тем большую мышечную работу может выполнять человек при оптимальном функционировании аппарата кровообращения, значит, тем выше его физическая работоспособность. Индивидуальные колебания физической работоспособности определяются в основном производительностью кардиореспираторной системы.

МПК расчитывается по формуле:

1,7*PWCaf+1240.

Погрешность ~10 %

Определение анаэробного порога

Под АП следует понимать «интенсивность нагрузки, выше которой у исследуемого развивается метаболический ацидоз».

Начало метаболического ацидоза можно определить по началу резкого, крутого изменение ряда физиологических кривых на графике зависимости этих показателей от мощности мышечной работы.

Методика проведения стэп-теста

Физическая нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку. Высота ступеньки и время выполнения мышечной работы зависит от пола, возраста и физического развития испытуемого. Во время тестирования испытуемому предлагается совершать подъемы на ступеньку в заданном темпе. Темп движений задается метрономом, частоту которого устанавливают, например, на 120 уд/мин. Подъем и спуск состоят из четырёх движений, каждому из которых будет соответствовать один удар метронома: один – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, два – ставит на ступеньку другую ногу, три – ставит назад на пол ногу, с которой начал восхождение, четыре – ставит на пол другую ногу. В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться строго в вертикальном положении. При подъеме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением теста испытуемого следует ознакомить с техникой выполнения физической нагрузки, предоставить ему возможность совершить несколько пробных восхождение на ступеньку.

Гарвардский тест и тест Купера для хорошо подготовленных людей.

[vozdushnyimirsakhalin-blog]

Наши #деревосчастья украсили магазины #марелла #гринпалас #клиентскиедни #стэп #воздушныешары #Оформляем #шарики #шарикиюжный #yuzhnosakhalinsk #marella

[mokanblog]

Немного о прошедшей неделе (07.05.18 - 13.05.18)

Кончится ли данная активность и сколько времени мне потребуется на восстановление?

월요일. Стэп. Нет исключениям. Да кардио тренировкам.

화요일. Корейский.

수요일. Ка и на прошлой неделе, я спала. Я буквально проспала все 9 Мая.

목요일. Меня отправили в Московский офис, где я просто вбивала все данные. А вечером, умер ноутбук и случилась истерика.

금요일. Вечером встретилась с Яночкой, чему была ужасно рада. Поболтали, поели.

토요일. Изначально было решено, что у меня будет супер ленивый день, потому что после истерики в субботу, до меня наконец дошло на сколько я сама себя загнала. Ах да, я все еще не разрешаю себе отдыхать. Та вот, вечером Полина написала мне: пошли гулять в Москву. 15 минут и я выхожу. Оказалось, что мы направляемся в караоке с Сережей и его коллегами. Однако, это был до ужаса странный вечер, учитывая, что я в принципе привыкла к такому.

일요일. Утром я воскресла, преодолела ужасное недомогание (что. кстати были очень странно). Встретилась с парнишкой на ВДНХ, затем там же с Лизой и Игорем. Поели в маке, взяли пледики и поехали в Парк Толстого на пикник. Играли в игрули, болтали. Поздно приехала домой и абсолютно не выспалась перед работой.

Вот так, я все пытаюсь отдохнуть и восстановиться, но почему-то никак этого не делаю.

[webpatriot]

Фитнес клуб "КлубНика" г.Новокуйбышевск отзывы, контакты и адрес

Фитнес клуб “КлубНика” г.Новокуйбышевск отзывы, контакты и адрес

ФСК НИКА , г Новокуйбышевск Стэп-аэробика, Силовые тренировки, Круговые, Интервальные, Табата ,Пауэрлифтинг, Хореография, Персональные тренировки.ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ наш адрес : г. НОВОКУЙБЫШЕВСК ул.КИЕВСКАЯ,19 Фитнес клуб “КлубНика” г.Новокуйбышевск в Новокуйбышевск Фитнес клуб Фитнес клуб “КлубНика” г.Новокуйбышевск широко известен в городе Новокуйбышевск по адресу Киевская ул.,…

[bballranch]

Что стряслось, мистер Донован? На какие дела потрачены восемь игр рестарта? Шокирующая ротация "Тандер" на 11 человек - Харден даже не вспотел. Хитрый план или предательство? ⠀ Сносная раскладка поначалу. Закидушки на Адамса, бессилие лилипутов "Рокетс", прессинг "краски", штрафные. Гилджес-Александр “выпа”л сразу, зато поливал Галлинари, матчапа на итальянца не находилось. ⠀ Предвкушение баскетбольного пира похерил Донован со вторым юнитом. Поле экспериментов превзошло самые смелые фантазии. Роберсон, Ноэл, Мускала. Для поражения достаточно было одного из троих. Билли выпустил всех, чтоб наверняка. Бородач аж оторопел - подогнали защитников, а те ведутся на прыжок из стэп-бэка. Слепые котята больше пользы принесли бы, они хоть милые. ⠀ Крис Пол дирижировал молодёжью и изображал тафгая, посылал суровые месседжи. То рубанет Хардена, то прессинг навяжет. Упрекнуть CP3 не в чем, пуговицы пришил накрепко, не отодрать. Беда, что пальто скроили на неандертальца. ⠀ Разброд в ОКС отложил вопрос об устойчивости хьюстонских атак. Когда Джефф Грин изображает боллхэндлера и не получает элементарного прессинга, оценивать нечего. Без давления ролевики техасцев смотрелись легитимными звездами. ⠀ Тревожит пассивность Шредера. Эйрболлы с дуги, мертвый темп, “стоялово” по 15 секунд, таким макаром порядки “ракет” не смять. Одну-две смены “Хьюстон” проглатывает с аппетитом, за 5 секунд слабое звено не нащупаешь. Больше Адамса в посте, больше Галлинари везде, выкорчевать дуболомов из второго юнита - серию можно спасти. ⠀ #окс #хьюстон #плейофф2020 #б_ранчо_сезон19_20 https://www.instagram.com/p/CEFVbt9JLyv/?igshid=1k02xltj33v1c

[naekvatore]

Россия, Славянка 9900 р. на 7 дней с  18 августа 2020 

Отель: База отдыха СТЭП БАЙ  подробнее https://naekvatore.ru/tours/rossiya-slavyanka-1943

[mebel-orizon]

Стол обеденный «Стэп» 1200х700х750 из массива бука 6500₽ Обеденный стол «Стэп» гармонично объединил в своем дизайне классику и современность. Каркас модели с прямыми ножками изготовлен из массива бука с прочным покрытием лака. Столешница выполняется в трех вариантах: из Лдсп с декоративным пластиком и кромкой ПВХ, из массива дерева и из Мдф шпонированным в широкой палитре оттенков. Столешницы также могут быть с прямыми углами для удобства стыковки столов. Удобный и красивый стол изготавливается в нескольких размерах – вы без труда подберете удачный вариант для своего дома. Выбрать подходящие модели из нашего каталога продукцию или заказать изготовление необходимых вам изделий по индивидуальному проекту можно здесь: orizon-mebel.ru или позвоните нам +7(918)3377370, +7(861)2637870 г.Краснодар, ул. Тихорецкая 26/1 o.r.i.z.o.n@mail.ru Компания «Мебель Оризон» #мебельоризон #оризон #мебель_оризон #мебельоризонкраснодар #мебельоризоннатихорецкой #мебельоризонвкраснодаре #кресло #кресловкраснодаре #купитькресло #краснодар #мебельподзаказкраснодар #анапа #отельмебель #мебельвотель #сочи #крым #мебельнатихорецкой #столыстулья #стульякреславкаферестораны #стулья #столы #анапа #геленджик #сочи #туапсе #крапоткин #ейск #семья #дом #уют (at ЖК Адмирал) https://www.instagram.com/p/B9wA4BZIjMb/?igshid=1w9op7ihf84o7

[ruslan-vavrenyuk3]

step by step

[step baɪ 'step]

(стэп бай стэ́п)

шаг за шагом

[diamondneedlle]

💎Алмазные Гравировальные Иглы🪡 САУНО🪡ПАНОГРАФ-ЛЮКС🪡ГРАВЕР-5🪡БРЮЛОВ🪡ЗУБР🪡СТЭП🪡МИРТЕЛС🪡ГРАНИТ🪡САШКА(DREAM)🪡УТЕХИН(ЭКСПЕРТ-2)🪡ЭКСПЕРТ🪡РИТМАРТ🪡ПАНОГРАФ-ЛИДЕР🪡БАГУС(ФРЕГАТ)🪡ДЯТЕЛ🪡АГАТ🪡МАСТЕР 📏И По Вашим чертежам 📐 Доставка 📬 10$ ✈️ за количество от 1 до 100 шт. 🚀 Заточка игл 1 штука = 0.9$ Для быстрого ответа напишите нам в 📞+380739663999 Связь через: Telegram, WhatsApp, Viber, iMessage ☎️ Так же переходите на наш сайт: 👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿 http://diafanno.ml Или напишите📜 на любую из удобных вам ссылок ниже: https://instagram.com/diamond_needlle?r=nametag https://ok.ru/profile/593222172968 https://www.facebook.com/diamond.needle.9 https://vk.com/diamondneedle https://www.olx.ua/obyavlenie/igly-gravirovalnye-almaznye-golka-gravyuvalna-almazna-diamond-gravel-IDB8mpr.html https://pin.it/4VsZj2I #памятникиизгранита #оникс #памятникинамогилу #чпу #мрамор #памятники #гранит #гравировка #могилы #иглысауно #иглаалмазная #панограф #гравер #брюлов #зубр #стэп #миртелс #утехин #сашка #эксперт #dream #надгробие #сауно #mirtels #гравировкапокамню #гранитныйпамятник #гравировкамрамора #мраморныйпамятник #изготовлениепамятников #надгробныепамятники https://www.instagram.com/p/CWO-ieOo0Hk/?utm_medium=tumblr

[ruslan-vavrenyuk2]

шаг за шагом

step by step

[step baɪ 'step]

(стэп бай стэ́п)

[tenderstandart]

ООО «ТендерСтандарт» является членом СРО Союз Торговых Электронных Площадок (СТЭП). Мы успешно аккредитованы в качестве оператора электронной площадки по продаже имущества должников в следующих саморегулируемых организациях арбитражных управляющих: 1. Союз "СРО АУ СЗ" - Союз "Саморегулируемая организация арбитражных управляющих Северо-Запада" 2. Ассоциация МСОПАУ - Ассоциация "Московская саморегулируемая организация профессиональных арбитражных управляющих" 3. НП "ЦФОП АПК" - Некоммерческое партнерство "Центр финансового оздоровления предприятий агропромышленного комплекса" 4. МСО ПАУ - Ассоциация "Межрегиональная саморегулируемая организация профессиональных арбитражных управляющих" 5. Ассоциация СРО "Эгида" - Ассоциация саморегулируемая организация арбитражных управляющих "Эгида" 6. Союз "СОАУ "Альянс" - Союз "Саморегулируемая организация арбитражных управляющих "Альянс" 7. Ассоциация "КМ СРО АУ "Единство" - Ассоциация "Краснодарская межрегиональная саморегулируемая организация арбитражных управляющих "Единство" 8. САМРО "Ассоциация антикризисных управляющих" - Саморегулируемая межрегиональная общественная организация "Ассоциация антикризисных управляющих" 9. Ассоциация СРО ОАУ "Лидер" - Ассоциация саморегулируемая организация "Объединение арбитражных управляющих "Лидер" 10. Ассоциация "Дальневосточная межрегиональная саморегулируемая организация профессиональных арбитражных управляющих" 11. Союз арбитражных управляющих "Саморегулируемая организация "ДЕЛО" 12. «ПАУ ЦФО - Ассоциация "Саморегулируемая организация арбитражных управляющих Центрального федерального округа"» #аккредитация #СРО #ассоциация #новости #банкротство #этп #127ФЗ #229ФЗ #регистрациятендерстандарт #арест #москва #арбитражныеуправляющие #законодательство #торги #лот #тендерстандарт #tenderstandart #электроннаяподпись #банкротствофизлиц #банкротствоюрлиц #тендерноесопровождение #ростовнадону #торгибанкротство #банкрот #арбитражныйпроцесс #АУ #юрист #банкротствофизлиц #закон #законодательство (at Парк им. Максима Горького Ростов-на-Дону) https://www.instagram.com/p/B8Ymj6uosCc/?igshid=k7wh1jg2nvf6

[mokanblog]

Немного о прошедшей неделе (23.04.18 - 06.05.18)

Именно, неделе. Одной. Последние две недели слились в одну большую неделю. И событиями она была насыщенна по самое не могу. Поэтому, наверное, будут сухие перечисления фактов. 

23.05. 월요일. 20:00 Стэп с Ле. Почти два месяца почти без пропусков. Только по уважительной причине. Устала, болит - не уважительная. 

26.04. 목요일. 19:30 Корейский. Абсолютно неадекватная я после нескольких поездок в полицию в ПЕРОВО. Но отмена корейского, как и отмена стэпа - ТОЛЬКО уважительная причина. 

28.04. 토요일. Приехала Яна. Так как я работала, и, к счастью, у меня есть сестра, ее встретила Ле. После дачи показаний в Перово, мы встретились на Маяковской. Послушали акапело группы, прошли через красную площадь к Большому Театру. Затем залипли в Центральном Детском Магазине. Посмотрели на город со смотровой в ЦДМ. Пообедали в Караваевых на чистых прудах. Зашли в Чайный Дом Перлова. Долго открывали бутылку вина недалеко от Третьяковки и сломали две ручки, но открыли ее! Дошли до Музеона. Встретились в Парке Горького с Ле, Артуром, Машей и Ильей. Погуляли с ними. Купили еще одну бутылку вина. Гуляли по ночному ПГ и пили. 

29.04. 일요일. Сначала Нехорошая квартира Булгакова, музей по Мастеру и Маргарите. Шумное Зарядье. Мое любимое Япокофе. В Третьяковку мы, к сожалению, не попали. ибо она была закрыта:с 

30.04.  월요일. Весь день Царицино с Яной, Ле и Артуром. Вечером Сыто Пьяно и ночная прогулка по Мск. А маршрут Н1 сэкономил нам 650 р. 

01.05.  화요일.. Третьяковка с Яной, у которой больше не было сил, а у меня открылось непонятно какое по счету дыханье. Затем видео на красной площади и вечером, Артур с Ле отвезли нас на машине на Казанский вокзал.

02.05. 수요일. Я спала. Весь день. Буквально весь день спала и смотрела Хвост Феи. И все равно не восстановилась.

03.05. 목요일. Встретилась Лизой Бахановской. Получила задание выкинуть 60 вещей. Посмотрели на самолетики. Были откровенны друг перед другом. 

04.05. 금요일. Попала под дождь. Встретила с Соловьевой. Порадовалась что в рабочей неделе всего 2 рабочих дня, потому что после таких выходных нужны еще выходные. Вечером, Соловьева обрадовала что я еду с ней на дачу. Я возмутилась, но согласилась поехать. Тема логику не понял, но я объясню. Мы редко видимся с Катей, поэтому, несмотря на мою ужасную усталость и желание спать, она оказалась важнее. Не смогла упустить возможность встретится с ней еще. Поэтому я и поехала. 

05.05. 토요일. Искали с Яночкой сакуру при МГУ. Написано было что на аллее у главного здания. Брехня! Будете искать сакуру - идите к вечному огню. Она, кстати, восхитительна! 

Затем бегом домой, переодеться, побрасать вещи в рюкзак и на электричку до Тучково. 1,5 часа с дико бесящим меня Темой, Ванечкной и любимой Соловьевой. Закупка едой, готовка шашлыка, 1,5 часа моих танцев без перерыва перед Соловьевой. Пьяные мальчишки, трезвые девчушки. Пару комментариев от Тем на тему моих танцев: “Че ты ей наливала?! Чем ты там закинулась?!” Прогулка по поселку. Спуск к пруду. Купание Виталика и Дани. После купания мальчишек в басейне, мы с Соловьевой таки решили открыть бутылку шампанского и тоже выпить. Хотя, подозреваю, что она думала, что я так перестану вокруг нее скакать и наконец успокоюсь, но что-то пошло не так!

06.05. 일요일. Кошмары все утро, судорожные сборы и доставка меня к электричке. Сдача вещей на переработку в НМ, сдача ненужных мне книг в комиссионку. Фильм “Моя девочка”.

И сон. Такой короткий и одновременно длинный сон.

Спасите меня от меня.