#ппгомель

[kirylivanou]

🤓Серия постов «10 шагов» к правильному питанию и снижению веса #10шагов к здоровому телу👍 Шаг 2️⃣ 👇🏻Продукты,которые следует добавить в рацион: -🍚Все крупы (с осторожностью манную и пшеничную); -🍞Хлеб, выпеченный измуки грубого помола; -🥛Любые натуральные кисломолочные продукты без добавок сахара и фруктов; -🥚Яйца; -🍜Макаронные изделия из твердого сорта пшеницы; -Постные сорта мяса,такие как куриное филе, филе индейки, крольчатина,говядина, постная свинина; -🧀Твердые сорта сыра (жирностью 45-50%); -🐟Морская рыба и морепродукты; -Нежирный творог 2-5%(но и не обезжиренный!!!); -🫑🌶️🥒🥬🥦Овощи (в умеренном количестве картофель, свекла, репа, кукуруза, тыква); -🍏🍎🍐🍊🍋Свежие фрукты (в умеренном количестве бананы, арбузы, апельсины, виноград); -☕️Кофе молотый (по желанию); -🫘Бобовые; -Грибы; -🥜Орехи; -Йогурты собственного производства); -Сухарики ржаные собственного приготовления; -🥃Чаи зеленые,травяные (без сахара); -Компоты(без сахара); -🍹Смузи; -Оливковое,льняное, кунжутное масло; -Семечки подсолнечника,тыквы. #коррекцияфигурыгомель #ппгомель #правильноепитание #ппминск #коррекцияфигурыминск (at Minsk, Belarus) https://www.instagram.com/p/CkyFJKrq9UW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kirylivanou]

🤓Серия постов 10 шагов к правильному питанию и снижению веса #10шагов к здоровому телу👍 Шаг 1️⃣ Продукты, блюда, напитки, которые следует убрать из рациона (общие рекомендации): 👇🏻👇🏻👇🏻 -Сахар (в чистом виде) если есть на этикетке продукта; -Кондитерские изделия; -Выпечка, белый хлеб (мука высшего сорта); -Белый шлифованный рис; -Каши быстрого приготовления,мюсли; -Наваристые мясные и куриные бульоны; -Жирное мясо(свинина, утка, гусь), сало, колбасы, сосиски, карбонаты; -Шпроты, копченая рыба, консервы в масле; -Майонез, кетчуп(готовые соусы); -Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки. -Горячие (любые) напитки с сахаром, сиропом; -Газированные напитки, фруктовые соки (пакетированные и свежевыжатые); -Питьевые йогурты(сладкие; с добавлением сиропов, фруктов); - Глазированные сырки; -Алкоголь; -Картофель (жареный); -Сухие завтраки (кукурузные хлопья); -Любые снеки(фитнес батончики часто содержат один сахар,углеводы); -Сладкие фрукты в больших количествах(виноград,ананас, мандарины). Просто сделав один этот шаг- убрать эти продукты из рациона, вы уже заметно улучшите свое самочувствие и начнете снижать вес 👍🤓 #коррекцияфигурыгомель #ппгомель #правильноепитание (at Gomel, Belarus) https://www.instagram.com/p/CkfUsu6qahc/?igshid=NGJjMDIxMWI=