#плюсы сыроедения

[papa4ex-blog]

                                    Человеческое топливо 2

Во второй части ролика, мы поговорим, о том, как приобрести суперспособности и стать буквально ментальным суперменом :)) В этом видео, мы подробно остановимся на всех тонкостях и ньюансах данной темы. Если вы не видели первую часть, то для полноты картины, рекомендую для начала ознакомиться https://www.youtube.com/watch?v=1L5T-QSu8rQ

Подписывайся на канал Папа Чех!

https://www.youtube.com/channel/UC0nYSChLWJLHLzLQR3XdEKQ?view_as=subscriber

[hayasuisse]

Целеполагание

Я фанат немногих людей. Я являюсь поклонником творчества многих, но фанатом единиц. Что значит что я знаю практически все о человеке, чьими делами восхищаюсь. Тем более что в эпоху интернета не надо спускать деньги на журналы ради интервью, ехать в столицу ради концерта(не у всех правда).

Одним из объектов фанатизма является Оля Маркес. Человек создал группу, приезжал часто в Ижевск, поселился в моей памяти как вокалист группы, чей концерт оказался самым первым и самым теплым в моей жизни. Тогда же начинал оборот LiveJournal, точнее сервис был на пике своего рассвета. Я учитывалась ее рассказами в литературном стиле о своей жизни, слушала 24/7 все альбомы Alai Oli. И конечно наблюдала #sekta с самого ее зародыша в виде паблика в жж. Где потихоньку люди подсаживались на воркауты, делились дневниками питания, рецептами, опытом сыроедения. Человек жил дальше. Давал концерты, завел семью, защитил диплом, подсадил меня на ЖЖ солиста группы т.о.ч.к.а (редактора некоторых крутых изданий, сейчас крутого семьянина с по-прежнему кучей проектов). Тянет меня на людей с цейтнотом в работе и активной личной жизнью, при этом. Оля развивала #sekta, baddesign, ездила с группой в мини-туры когда сама хотела. Где-то параллельно родила двоих детей, в какой-то момент времени мне казалось человек вообще не спит. На текущий момент будучи беременной третьим ребенком продолжала давать концерты, вести дела sekta и писать кандидатскую.

Благодаря ей я занялась планированием, хотя много раз начинала и придумывала кучу занятий, которые в итоге не успевала делать. Научилась готовить вкусные низкокалорийные штуки. А в одно из воскресений февраля решила пересмотреть свое отношение к цели “похудеть”. И целям вообще. Мне очень сложно было поначалу вести bulletjournal. Я просто не вела цели на месяц. У меня их просто не было. Я не могла сформулировать то, что я хочу сделать. Чтоб разбить все это на этапы и разбить по времени. Потом я решила вести цели на сезон. На лето набралось несколько, ввела 5 трекеров с общими типами: языки, книги, спорт. Потихоньку я втянулась и лист с целями на месяц превращался еще и в to do list. Например оформление визы, вроде и цель и пункт чек листа.

Возвращаясь обратно к воскресенью на Арме. Было много людей. Настолько, что было душно в зале и Оля старалась отвести лекцию быстрее. Чтобы народу уменьшилось и люди не страдали от духоты. Было дико интересно увидеть человека “из инстаграма”, которого не видела 10 лет вживую.

Основные положе��ия: 1. Признание необходимости что то изменить 2. Определение цели 3.отслеживание действий ведущих к цели 4. Награды(?)

Рядом с последним пунктом я поставила вопрос, так как для меня было непонятно что является наградой. Точнее я была уверена, что результат это и есть награда. 1. Признание необходимости что-то изменить. Я думаю все проходят. И спотыкаются ровно на втором пункте. Потому что: Есть конкретные цели, а есть абстрактные.

2. Определение цели

Конкретные цели: * Похудеть на 30 кг

Плюсы: Легче отследить прогресс Поставить стратегию

Минусы: недостижимы в короткий срок Недостаточно сил и времени Не всегда есть средства

Абстрактные цели: *Похудеть *Стать здоровым

Плюсы: Легко достичь Минусы: Достигнутая цель не всегда удовлетворяет

Абстрактная в рамках похудания обычно скатывается в то, что люди признают что им надо бы сбросить вес, но их особо не напрягает этот момент. И в принципе сбросив 1 кг, ты можешь сказать что похудел. Не набрал же. Конкретная в этом случае хуже реально тем, что иногда результат не удается получить по каким то независящим от тебя причинам - организм просто не может сбросить меньше или в какой то момент времени сливается питание и возвращаются вредные продукты в рацион.

3. Отслеживание действий ведущих к цели. Хорошо помогает понять реально ли достигнуть данной цели или нужно искать другие пути, менять конкретику цели.

Есть цели невыполнимые без ущерба для здоровья: 1. При определенном типе телосложения стремиться к постоянному пребыванию в форме, характерной для другого типа телосложения.

Я не буду никогда близка к фигуре Киры Найтли т.к. мои плечи и остальные основные кости шире. И при всем желании я обгоняю ее на 2 размера груди. А вот стремиться к фигуре Наоми Кэмпбел - это всегда пожалуйста.

2. При желании набрать вес пищеварительная система может не справляться с количеством калорий. Тут была речь про ребят, которые стремятся быстро набрать массу в спорте. Например диета сумоистов. Резкого набора может и не быть. А организм полетит к чертям.

А вот тут начинается самая любимая часть лекции, что я вынесла для себя:

4. Фиксация положительных моментов: -отличное питание, я не чувствую себя голодным. -на этой неделе я хорошо тренировался, небольшой ��усочек пирога в воскресенье мне не повредит!

Что положит��льно влияет на мотивацию: 1. Создание ситуаций успеха. 2. Трекеры, галочки, поощрение 3. Групповая динамика 4. Авторитет 5. Успех и первые ощутимые результаты.

Награда - отличный мотиватор. Награждать самого себя даже за прошедший хороший день, хорошими словами. Тут еще был важный момент про результат. Что он надолго не закрепится, если достижение цели не даст какие-то новые возможности. Поэтому стоит подумать:

Как будет питаться тот человек, которым вы станете? Как он будет тренироваться? Как он будет при этом себя чувствовать? На сколько это реалистичное представление в ваших текущих жизненных условиях?

Отношение к достигнутой цели: Придумать, что будешь делать после достижения цели. Представить себя тем человеком.

Отношение к правилам: *Выработать правила для достижения результата и стараться держаться в рамках

*Если эти настройки сбиваются - возвращаться к началу. Продуктивнее отказываться от строгих правил до того, как ты устал это соблюдать.

*Тренироваться в одном и том же режиме не так эффективно как чередовать разную нагрузку и разные ее уровни.

© лекция Оли Маркес о Целеполагании и мотивации в достижении цели

[alexanderamikheeva-blog]

Этот вопрос задают очень часто, поэтому я хочу объяснить свою позицию. Я узнала о сыроедении в 2015 году, но ничего не предприняла, т.к не была уверена в этом, и все еще была сильно привязана к традиционной еде. Я уже долго вегетарианила, веганила, но это совершенно не решало мои вопросы лишнего веса и комфорта в своем теле. Так вот, и зачем я выбрала сыроедение? Могла бы дальше вегетарианить или веганить? Нет, другое питание на то и другое. Оно всё еще содержит термообработку. Сырая еда действует иначе на организм. Она усваивается быстрее, переваривается легче, не перегружает организм. Мы не чувствуем упадок сил, энергии в нас намного больше, чем раньше. На веганстве и вегетарианстве мы все еще легко можем переедать, набирать вес, вареное и жареное будет перевариваться долго, а мы будем сидеть или лежать ��а диване и ждать, когда «уляжется». На сыроедении можно приступать к делам или пойти гулять сразу после еды. И ты чувствуешь подпитку энергией, нежели то, что обычно, когда тело занимается переработкой пищи, а мы в это время не хотим особо двигаться.Так вот, и эти свойства обеспечивают нам легкое похудение, комфорт внутри, отсутствие сильного чувства голода, скорее «чувство, что внутри пустовато». Сильное чувство голода на обычной еде появляется от того, что мы питали организм не тем, чем нужно. Не получив нужной энергии и веществ, тело заявляет о том, что теперь они нужны гораздо сильнее, чем пол дня назад. От этого чувство голода может не проходить, или усиливаться со временем. И как раз от этого неудачны многие диеты. Люди испытывают страшное чувство голода, дискомфорт и неконтролируемый аппетит. Думают, что у них нет силы воли. Это не правда. Сила воли есть, просто тело само хочет забрать то, чего заслуживает по праву, а именно — питательные вещества. Не стоит бороться с телом. С ним нужно дружить. На сыроедении при адаптации, такое сильное чувство голода исчезает. Потому что мы дает телу необходимое, и ему теперь не нужно постоянно требовать пищи. Оно насыщается, становится спокойнее, худеет, справляется с отложениями, с лишним весом. Всё идет как надо. И не стоит этот процесс нарушать. Да, конечно, поначалу сыроеды очень хотят много есть, т.к не получают должного насыщения, чем на обычной пище. Они раньше ели всё более твердое, что занимало в желудке больше места, наполняло его сильнее, и оставалось там дольше. А это теперь сменяется быстрым перевариванием, прохождением пищи дальше, и кажется, что насыщения нет. Еще «жор» в начале сыроедения может быть из-за того, что организм наконец-то понимает, что теперь необходимая пища в доступе, и он хочет побольше насытиться ей, чтобы потом приступить уже к «очистке от ненужного». Поэтому сыроедение намного лучше. Конечно, ощущение легкости, ловкости, некой «свободы движений» будет нравится больше, чем всё остальное, как бы вам не говорили о пользе всей этой еды. Есть такое понятие — личный опыт. Это показывает гораздо больше, чем чьи-то фразы, доводы и утверждения. Отныне вы проверяете всё на себе. И выигрываете, так как вам не нужно подтверждение других, вы ведь всё поняли сами. Можно еще долго перечислять плюсы сыроедения. Оно дает человеку лучшее здоровье, усиливает энергетику, дает более ясное мышление, и прекрасную внешность, если вы конечно, за собой следите. Я во многом, уже писала об этом в предыдущих постах. Желаю вам во всем разобраться, если сыроедение пока еще не так доступно и понятно вам. Всё становится просто и ясно, если прилагать усилия и изучать вопрос. И применять это правильно! А не как попало!