#первоепермскоебеговое

[balashovan]

Хотела бы я вам рассказать про зимний бег, как это классно. 😁 ⠀ Но после двух пробежек подряд в -20 (ошибка планирования, а пропускать тренировки не хотелось) я словила не хилый кашель. ⠀ Так что, ребзя, не лишним будет напомнить: ▪️никаких интервалов и ускорений в мороз ▪️если вы не бегали зимой (или вообще не бегали), то не стоит начинать это делать в морозы ▪️надевайте маску на лицо - через нее воздух не такой холодный, переохладить горло будет сложнее. да, мне она тоже мешается и бесит😤 ⠀ Холод в голове, конечно (как скажет @f.truemustang💪🏼). Просто иногда не соблюдение правил предосторожностей может выйти боком. Поэтому, не переусердствуйте. ⠀ В��ем бег, пацаны!✊🏼 ⠀ #подженьшенем #permrunners #первоепермскоебеговое #playrussian (at Мыс Стрелка) https://www.instagram.com/p/Btl0H1flPhQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=dybobsly38pu

[balashovan]

Ровно 4 года назад 9 мая 2015г. я бежала трейл на озере Эльтон. ⠀ И в момент, когда мне стало тяжело, я вспомнила про дедушку Яшу, который прошел всю войну и дедушку Васю, который был в концлагере и после освобождения американцами был сослан на Урал на лесотаску. ⠀ Вот им было тяжело. А у нас сейчас все прекрасно. Надо чаще об этом вспоминать.🖤 ⠀ #подженьшенем #permrunners #первоепермскоебеговое #trailrunning #salomontrailrunning (at Uralskiy, Permskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BxOs-GkFYNV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e2ubkqyj5kvr

[balashovan]

Казань брал!💪🏼 ⠀ Асфальтные городские забеги не самая большая моя любовь. Но тут внезапно, спонтанно и очень весело все сложилось. ⠀ Итог: - открыла сезон бега в шортах (Пермь, слышишь? не хочу больше тайтсы, куртки и вот это все) - #красныетруселя порадовались, что их наконец опять выгуляли - очень веселая компания друзей-бегунов. я не преувеличиваю! - медалька в копилку - неожиданные приятные встречи прямо на трассе "Наташа, я на вас подписана, узнала вас по хештегу" (Лена, привет еще раз) - трейлы по прежнему моя любовь! ⠀ #татарбайтеры #подженьшенем #первоепермскоебеговое #permrunners (at Kazan marathon - Казанский марафон) https://www.instagram.com/p/BxFbcLelt-8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=hiwgliwyfc34

[balashovan]

20 апреля 2012 год, фото №2. Открытие сезона, после которого слово «сезон» в моем беге перестало существовать. ⠀ Эта 7-ми летняя история о любви, страсти, боли, возвращении была уже описано мной под хештегом #natasharunningstory ⠀ Позади первая неделя #йогабег_интенсив. Задание воскресенья было подвести итоги недели и написать свою мотивацию в беге и в йоге. ⠀ У меня четкая и понятная мотивация - я знаю, что сочетать бег и йогу можно и нужно. В этом случае идет многостороннее развитие тела, идет работа с головой, работа с телом, работа с сердцем (в прямом и переносном смысле). И пусть все бегуны приходят в йогу! Вот моя мотивация🙌🏼 ⠀ Отклики, которые идут сейчас от участников курса - у меня душа поет! Я больше 10 лет занималась йогой и 7 лет бегала, чтобы в итоге это все систематизировалось в моей голове и вылилось в программу этого интенсива. Группа каждый день делится открытиями, успехами, мотивацией, растущим интересом. Ради этого я с ноября месяца создавала этот курс. Это ли не прекрасно?!💙 ⠀ #функциональщики #permrunners #первоепермскоебеговое #йогабег #бегийога #yogaandrun (at Бетонная Набережная) https://www.instagram.com/p/BwjKMhPFQOF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=k4cchh7l9y98

[balashovan]

Сегодня старт #йогабег_интенсив. Разбираемся с биомеханикой бега и самыми частыми ошибками в беге. ⠀ 🏃🏻‍♀️Цитата дня: "Бег – это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь". Опра Уинфри ⠀ Каждый день - новая. тема, новая информация, которая по итогам сложится в общую картину под названием #ЙогаБег 💙 ⠀ Пишите ваши цели на интенсив, будет двигаться к ним вместе!🙏🏼 ⠀ #функциональщики #йогадлябегунов #бегийога #yogaandrun #первоепермскоебеговое #permrunners (at Соборная площадь (Сквер им. Мамина-Сибиряка)) https://www.instagram.com/p/BwQsIAsF_df/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=apwg5fisr7hy

[balashovan]

Пробежались с #подженьшенем по утреннему Екатеринбургу. Чекать города на бегу - хорошая привычка. ⠀ #permrunners #первоепермскоебеговое (at Yekaterinburg-City) https://www.instagram.com/p/BvHNnQYl2_w/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=tvfnxbb9zvpb

[balashovan]

Спасибо за участив в опросе и комментарии к предыдущему беговому посту (в моей ленте под этим фото).🙏🏼 ⠀ И спасибо за честность. На самом деле, все эти «оправдания» решаемы, из каждого есть выход. ⠀ Ваши ответы нужны были для работы над новым интенсивом проекта @f.community «ЙогаБег». Это программа о йогичном беге, о беге без оправданий, о йоге для бегунов, о том, как сочетать йогу и бег, и о том, как получать удовольствие в этих двух противоположных нагрузках. ⠀ Обязательно будут прямые эфиры с вопросами/ответами. Будут видео-уроки. Будет обратная связь. ⠀ А пока, можете спрашивать обо всем, что вам интересно в этой теме. Какой коврик купить, как выбрать кроссовки, как начать бегать, где бегать, с кем бегать, с чего начать заниматься йогой, что из йоги нужно и полезно для бегунов и пр. Постараюсь максимально охватить все вопросы и включить их в этот интенсив. ⠀ Следите за анонсами в @f.community ⠀ photo by @radchenkofotograf ⠀ #fcommunity #йогабег #permrunners #подженьшенем #первоепермскоебеговое #trailrunning (at Верхняя Курья, Пермь) https://www.instagram.com/p/BuLcnIGlEuk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1on6vlev6j1vf

[balashovan]

Я хочу бегать, но не могу. ⠀ Сколько раз ты говорил себе «Завтра утром точно побегу!». Потом приходит завтра, и ничего не меняется. Ок, зима на Урале не самый мотивирующий период для бега. И ты думаешь: «Сейчас пока еще холодно, побегу весной!». Потом приходит весна, снег сходит, но пробежек так и не случается. ⠀ Нужна помощь, ребзя! Что вас останавливает? Только честно? Мне очень надо для работы над одним проектом. И я обязательно поделюсь им, от вас нужен только честный ответ на вопрос: «Что мешает мне начать бегать?». ⠀ При чем, ответ «Лень» - не всегда самый правдивый. Бывает так, что за ним стоят более глубокие причины. Копните. Я стесняюсь, на меня будут все смотреть Мне не нравится бег со школы Что еще? ⠀ А может вы уже бегаете, но понимаете, что вам не хватает только бега. Чего именно? Растяжки? Силовых? Расслабления? Поделитесь? Если вы вдруг стесняетесь делать это в комментариях, то пишите в личку. Я буду крайне признательна вам за любой ответ.🙏🏼💙 ⠀ #permrunners #бегийога #подженьшенем #первоепермскоебеговое (at Мыс Стрелка) https://www.instagram.com/p/Bt5UDRHl1kT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gr0l6zv1hp1r

[balashovan]

Бег зимой. Обветренное лицо. Красные щеки. Ветер, который иногда подталкивает, а иногда выстраивает стену препятствия. Слезы на щеках, капающий нос. Для чего это все? 🤔 ⠀ Для того, чтобы каждый день открывать себя заново. Услышать тишину падающего снега. Увидеть блеск веток деревьев в инее. Застать приглушенный свет восходящего солнца.🌇 ⠀ Что если заставить замолчать демонов внутри, который шепчут об уютной теплой постели? Выйти на пробуждающий холодный воздух. Возможно, найдешь новый маршрут, т.к. привычные дороги замело. Возможно, обнаружишь новую силу внутри при беге в гору, ощущая прилив тепла с каждым шагом. Возможно, встретишь другие храбрые души, полные решимости встретить зиму на бегу и признание: «Значит, ты тоже сумасшедший».🙌🏼 ⠀ А после удивляешься, почему сомневался в себе? Делать лучше, чем не делать. ⠀ Конечно, есть беговая дорожка. Есть крытый трек (если повезет 😉). Но мы, бегуны, не застреваем надолго в помещениях. Дорога манит. ⠀ И вот ты встаешь и одеваешься, пьешь теплый кофе в темноте утра. Выходишь на холодный воздух, растирая руки, ноги, прыгаешь на месте. Еще сомневаешься, но начинаешь бежать. Мысленно даешь себе обещание, что если через 10-15 минут будет также больно, возможно, ты развернешься домой. ⠀ И потом с каждым шагом становится проще. Тепло начинает накапливаться под слоями одежды. Кровь разгоняется по телу и холодный воздух уже не кажется холодным. ⠀ Хруст снега под кроссовками. Звук дыхания. Теперь холод не более, чем отговорка. Бег притупил ощущение дискомфорта. Переставляешь ноги еще и еще. Ты бежишь, потому что это кайф. И после пробежки тепло. Внутри. Это бег зимой. Это и есть сила.✊🏼 ⠀ inspired by @tracksmithrunning ⠀ #подженьшенем #permrunners #первоепермскоебеговое (at Пермь Набережная) https://www.instagram.com/p/BtTDXKflI1F/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13yy097qiv4hs

[balashovan]

Где в следующий раз побежишь? - самый частый вопрос о беговых планах на 2019. На него есть пока только один ответ - это будет трейловый забег. Когда и где - я пока не решила.🤔 Поэтому предлагаю вместе обсудить и выбрать. ⠀ 25 января в ЦГК рассказываю о своем опыте трейловых забегов и о том, на какие интересные трейлы можно обратить внимание в новом сезоне.🏔 А еще мы с @permrun расскажем о глобальных планах ̶п̶о̶ ̶з̶а̶х̶в̶а̶т̶у̶ ̶м̶и̶р̶а̶ ̶ беговых мероприятий.✌🏼 ⠀ А пока, пишите в комментариях ваши вопросы о трейлзабегах. Что интересно узнать? ⠀ До встречи в п��тницу 25.01. в 18.30 в ЦГК На старт, внимание, 2019! ⠀ #пробегикаппадокию #подженьшенем #permrunners #первоепермскоебеговое (at Cappadocia Ultra Trail Expo) https://www.instagram.com/p/Bsz4xiFFlVy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=145pkdtupcega

[balashovan]

Быть организатором забегов значит: не иметь возможности бегать свой же забег; прыгать выше головы; создавать небывалые доселе, казалось бы, масштабы; терять тонну нервных клеток, когда что-то идет не так; не спать и не есть накануне, в процессе и после. ⠀ Зато есть возможность дарить эмоции, вручать медали, знать процессы изнутри, танцевать от радости/напряжения/нервов/эмоций (нужно подчеркнуть), и, снова, прыгать выше головы и видеть лица тысяч довольных бегунов. ⠀ Кто бы мог подумать, к чему в итоге приведет открытие моего личного бегового сезона 20 апреля 2012 года. ⠀ Спасибо лучшей команде @permrun за этот опыт. Капуста!🙌🏼 ⠀ За видео об организации #забегрфпермь спасибо Даниилу Лепихину🙏🏼 ⠀ #nataharunningstory #первоепермскоебеговое #permrunners (at Соборная площадь (Сквер им. Мамина-Сибиряка)) https://www.instagram.com/p/ByFe-knlbyP/?igshid=nhq3ko4nch5h

[balashovan]

Синдром ПНН - предновогодней недели - как успеть все и никого при этом не убить. ⠀ 1. Побегать - логика бегуна «я так устал, что пойду побегаю» ⠀ 2. Погулять в лесу - излечивает даже состояние «фу! люди!» ⠀ 3. Ранним утром попить кофе в пустой кофейне - ранний подъем дает 6-12 дополнительных часов в неделю. Только представьте, сколько можно сделать за такое количество времени. ⠀ 3. Слушать лайт музыку (см.пополнение плейлиста в сегодняшних сториз) ⠀ 4. Посетить предновогдние практики йоги - в @kora_yoga, например, целая адвент-неделя (каждый день практики посвящены одной теме). ⠀ И помните, все дела этого мира за неделю все равно не переделать. Иногда просто забить очень даже полезно.👌🏼 ⠀ #подженьшенем #permrunners #первоепермскоебеговое https://www.instagram.com/p/BrxBl-Nlrsl/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=rmmj1dcsfa3i

[balashovan]

Пока мы всей семьей поздравляем папу с днем рождения, Пермь бежит Пермский марафон. Давайте, ребзя! ✊🏼Жгите! Главное делайте все в удовольствие, наслаждайтесь каждым км. Ну а я поддерживаю вас всей душой, сидя в теплых носках и глядя на пруд на @uralvotchina 😄 . #подженьшенем #permrunners #trailrunning #первоепермскоебеговое (at Верхняя Курья, Пермь) https://www.instagram.com/p/BnfgE4bBgoV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e8ksl304r1vz

[balashovan]

Девиз сегодняшнего забега #FackTheWeather 👊🏼 Топили так, что солнце после обеда вышло. Считайте, мишн комплитед 👌🏼 . Один из участников вчерашней лекции спросил меня: "А вы всегда в юбочке?" 😄 Это он еще мою летнюю беговую юбку с красными труселями не видел 😁 . #dressandrunningshoes #permrunners #первоепермскоебеговое #междунамирасстаяллед (at Пермь Набережная)

[balashovan]

Все прошлые выходные активно вещала о том, как бегать и в чем. 👟 Благодарю всех, кто был, задавал вопросы, отзывы🙏🏼 Надеюсь, всем удалось получить необходимые ответы и тот "волшебный пендель" 😄 . Если вы вдруг пропустили встречу в @uniqstore, и не были на «Завтраке в кроссовках» в @kvartira_no8, то завтра в 18.00 в ЦГК по адресу Пушкина-15 жду вас вместе со всем нашим сообществом #первоепермскоебеговое. Будем говорить о планировании стартов, о лактате и ЧСС, о питании и здоровье бегуна, в чем и где бежать. Все, что вы хотели узнать от лучших профессионалов нашего города - завтра, в ЦГК, в 18.00 совершенно бесплатно!🙌🏼 . Ну и я заодно скромно поделюсь с вами о кроссовках, экипировке и мотивации🤗 Кто идет? Давайте перекличку устроим? . За фото с того самого #завтраквкроссовках спасибо @anna_solyarka 🙏🏼 . Да, на фото все кроссовки мои😄 . #permrunners #бегипермь (at Kvartira No8)

[balashovan]

Ребзя! Все кто "хочу начать с понедельника", кто "бегаю, но мало", кто "бегаю, но меньше 10 км не интересно". Это наш день! 🙌🏼 Давайте коллективно призовем весну! Надевайте самую яркую экипировку (я вообще побегу в юбке-пачке💃🏻) и пойдемте в это вскр 29 апреля на Набережную топить лёд, топить за бег, топить за открытие бегового сезона. ✊🏼 Да так, чтобы весь инстаграм засиял: нашими улыбками, яркими цветами, радостными эмоциями. Для беговых профи у меня отдельная просьба🙏🏼 давайте отбросим беговой снобизм "для меня 2 км это ни о чем!" и поддержим тех, кто только начинает. Создадим беговой праздник для всех. Потому что вместе мы #первоепермскоебеговое - те, кто делает этот город, кто делает бег стилем жизни.🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼 Ну что? Регистрируемся? Ссылка тут 👉🏼@permrun . #бегипермь #permrunners (at Пермь Набережная)