#осознанно��питание

[lisolisa]

Нет предела совершенству

Остановившись перед огромным зеркалом, миниатюрная блондинка в очередной раз вспомнив слова хореографа о лишнем весе, придирчиво осмотрела собственное отражение.

Сколько себя помня, Винтер всегда могла похвастаться стройной и подтянутой фигурой – профессиональной балерины. Однако, из-за потери постоянной балетной практики, событий темного периода её жизни, беременность и последующая затяжная депрессия не могли не сказаться как на физическом, так и на её ментальном состоянии. Из-за чего выискивая в отражении «недостатки» она к собственному неудовольствию их всё же находила. Поражаясь тому, как всё это время была слепа и не замечала очевидного.

-Ты чего к зеркалу приклеилась? – Хриплый голос Юриана вырвал девушку из паутины собственных мыслей.

-Задумалась… - Машинально схватившись за длинные, свисающие шнурки своего топа, Винтер неуверенно развернулась к кровати – Думаю мне нужно похудеть…

Моментальная растерянность, отразившаяся на лице мужчины была красноречивей любых возможных слов.  

-Мне кажется, я сильно поправилась после рождения двойни и вообще как-то запустила себя… – Сказала девушка, наматывая шнурок между пальцев левой руки. 

Пододвинувшись ближе к краю кровати, рядом с которым остановилась его избранница, брюнет, аккуратно остановив её хаотично двигающиеся руки, с нежной улыбкой на губах сказал – Глупости. – Увлекая девушку к себе в объятья. – Вин, ты ведь буквально из тех людей что выиграли в генетическую лотерею. Красивая и стройная девушка. А глядя на твою маму, по-видимому, еще и не подвластная времени…

Смутившись, Монро расплылась �� улыбке. – Спасибо за эти слова, милый, но я немного о другом. Для возвращения в балет мне нужно соответствовать некоторым стандартам…В идеале придерживаться золотого правила «минус 112»… - Из-за близости с брюнетом, мысли Винтер путались а взгляд так или иначе постоянно возвращался к его чувственным губам.

-И что же это за правило такое? – Придерживая девушку за талию, Юриан заметив её бегающий взгляд, откинулся на мягкий матрац двуспальной кровати.

Устроившись на широкой, мускулистой груди Горстера, блондинка, убирая от его бледного лица темные пряди волос, неспешно заговорила – Некая формула идеального соотношения роста и веса балерины. Считается, что балерина не должна быть тяжелее пятидесяти килограммов, но правильнее будет ориентироваться на расчеты – рост за вычетом сто двадцать два. И с учетом моих ста шестидесяти пяти сантиметров роста, идеальный вес должен составлять- сорок три килограмма. А мои нынешние пятьдесят два килограмма в любом случае - «за гранью дозволенного». – Неловко поджимая губы, она, осознанно избегая пытливого взгляда его черных глаз, едва касаясь кожи, повторяла узор татуировок, выглядывающих из-под воротника темно зеленого полувера. – И так как рано или поздно, но я всё же вернусь в балет, нужно похудеть…Понимаешь?

Тяжело вздохнув, мужчина с трудом скрывал своё недовольство. От одной только мысли о Винтер - потерявшей около десяти килограммов, его начинало мутить. Однако, прекрасно осознавая, как сильно девушка нуждается в его поддержке и понимании, брюнет молча перекатился и навис над хрупким женским телом. – Понимаю, только прошу тебя, давай без каких-нибудь экстремальных диет, хорошо?

-Юри… - Не ожидая услышать такого рода ответ от своего избранника, Монро импульсивно прильнула к его губам с коротком, но чувственным поцелуем – Естественно! Никакого голодания! Только спорт и сбалансированное питание! Можешь даже быть моим тренером! И всё-всё контролировать!

-Тренером значит… - Распаленный страстным поцелуем, он, подцепив несуразно длинные шнурки на топе девушки, сказал – Тогда как насчет «парной тренировки»? Совместим приятное с полезным…

[bluuebleh]

Отсидела что-то вроде 4 дне�� на голоде, начала выходить - срывы и переедания, ура. До этого всего втдела 55.2кг на весах, сегодняшним утром 59. Это просто кошмар какой-то. Настроение скачет ужасно, не могу себя в руки взять.

Долго думала и пришла к выводу, что любое голодание заставляет меня срываться. Питаться на 200-500кк я могла больше недели (в основном это был омад), но как только осознанно ставила цель хотя бы интервального голодания - срывалась. Что тут говорить об обычном... Потом старалась наладить отношения с едой. Чтоб не переедать разрешала себе есть любую еду в любое время, не считая ккал - срывалась. Мне от злости хочется плакать, что я не так делаю.

Чувствую себя таким клоуном. Я не понимаю на что конкретно злюсь но успокаиваться не получается. Как мне вернуть тот контроль, благодаря которому 20-30тыс шагов в день и питание до 300кк были обеспечены? Каждый вечер обещаю себе сесть на питьевую. Каждый вечер осознаю, что потеряла еще один день который мог меня приблизить к 48кг.

[lana2024]

Филлеры: путь к совершенству или дорога в никуда? Разбираемся в тонкостях эстетической медицины

Стремление к совершенству – вечная движущая сила человечества.  И если раньше идеалы красоты диктовались канонами живописи и скульптуры, то сегодня их формируют глянцевые журналы и социальные сети.  В этой погоне за безупречным отражением в зеркале всё большую популярность приобретают филлеры – препараты, используемые в эстетической медицине для коррекции морщин, увеличения объема губ и скул, а также для моделирования контуров лица.  Однако,  стоит ли гнаться за этой временной красотой, и насколько безопасно использование филлеров?  Разберемся в этом вопросе подробнее.

Филлеры, или заполнители, представляют собой гели, вводимые под кожу с помощью инъекций.  Основной компонент большинства современных филлеров – гиалуроновая кислота, естественный компонент нашей кожи, отвечающий за ее упругость и увлажненность.  Гиалуроновая кислота  биосовместима, то есть не вызывает отторжения организмом, и постепенно рассасывается, что делает процедуру относительно безопасной.  Однако, тут стоит отметить, что  безопасность напрямую зависит от квалификации специалиста и соблюдения всех протоколов.

Разнообразие филлеров на рынке огромно. Они различаются по составу, плотности, продолжительности действия и области применения.  Например,  для заполнения глубоких морщин используются плотные филлеры,  а для коррекции губ – более мягкие и эластичные.  Выбор конкретного препарата зависит от индивидуальных особенностей пациента,  целей процедуры и рекомендаций специалиста.  Важно помнить, что  неправильный выбор филлера может привести к нежелательным последствиям, таким как  неровности кожи,  образование уплотнений или аллергические реакции.  Поэтому  не стоит экономить на качестве препаратов и услугах специалиста.

Процедура введения филлеров, как правило,  быстрая и малотравматичная.  Перед процедурой врач проводит осмотр,  обсуждает с пациентом желаемый результат и возможные риски.  После инъекций может наблюдаться незначительная отечность и покраснение, которые проходят в течение нескольких дней.  Однако,  в редких случаях возможны более серьезные осложнения, такие как  гематомы,  инфекции или некроз тканей.  Поэтому  крайне важно обращаться только к сертифицированным специалистам,  имеющим опыт работы с филлерами.

Стоит также отметить, что эффект от процедуры временный.  Гиалуроновые филлеры рассасываются постепенно,  в течение 6-18 месяцев,  в зависимости от препарата и индивидуальных особенностей организма.  Для поддержания результата  необходимо проводить повторные процедуры.  И  тут возникает важный этический вопрос:  не превращается ли  погоня за молодостью  в бесконечный цикл инъекций,  заставляющий женщину (и мужчину)  чувствовать себя заложником собственного отражения?

Современная эстетическая медицина  предлагает множество вариантов коррекции возрастных изменений.  Филлеры – лишь один из них.  К ним стоит относиться  взвешенно и осознанно,  не преследуя иллюзорную цель  "вечной молодости".  Забота о коже должна быть комплексной,  включающей  правильный уход,  здоровый образ жизни и  сбалансированное питание.  Филлеры могут стать  дополнительным инструментом  на пути к улучшению внешности, но  не панацеей от всех проблем.  И  помните,  настоящая красота –  это  гармония  внутреннего мира и  здоровья.  Тут же стоит подчеркнуть, что консультация квалифицированного специалиста – залог успешной процедуры и минимизации рисков.  Не стесняйтесь задавать вопросы и  требовать  подробной информации о препаратах и  методиках их применения.  Ваш комфорт и безопасность  должны быть  на первом месте.  Только  грамотный подход  позволит  избежать разочарований и  достичь желаемого результата, не нанося  вреда своему здоровью.

[reftinskij]

Стартовала новая серия уроков правильного питания

По информации Федеральной службы Роспотребнадзора торговая сеть «Пятерочка» при поддержке проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» и Агентства стратегических инициатив запускает новый этап уроков по здоровому образу жизни «Школа питания». С 1 октября 2024 года ученики и учителя со всей России могут стать частью большого образовательного проекта, который развенчивает мифы о правильном питании и учит есть осознанно. Проект «Школа питания» способствует формированию у детей и подростков ответстве... Читать дальше »

[asbestgid]

Стартовала новая серия уроков правильного питания

По информации Федеральной службы Роспотребнадзора торговая сеть «Пятерочка» при поддержке проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» и Агентства стратегических инициатив запускает новый этап уроков по здоровому образу жизни «Школа питания». С 1 октября 2024 года ученики и учителя со всей России могут стать частью большого образовательного проекта, который развенчивает мифы о правильном питании и учит есть осознанно. Проект «Школа питания» способствует формированию у детей и подростков отв... Читать дальше »

[putiboga]

Здоровое питание ключ к успеху . (https://t.me/putiboga) 1. Я выбираю здоровое и сбалансированное питание для моего тела и ума. 2. Мои пищевые привычки способствуют моему здоровью, благополучию и счастью. 3. Я готовлюсь к еде осознанно, выбирая свежие и качественные продукты. 4. Я ем медленно и наслаждаюсь каждым кусочком, благодаря чему мой организм получает все необходимые питательные вещества. 5. Я отказываюсь от вредных продуктов, таких как фастфуд, сладости и алкоголь. 6. Я забочусь о своем теле и слежу за тем, чтобы оно получало все необходимые витамины и минералы. 7. Я готовлю вкусную и здоровую пищу, которая не только насыщает, но и радует мой вкус. 8. Я избегаю переедания и стараюсь не есть на ходу или в спешке. 9. Я придерживаюсь режима питания, который помогает мне чувствовать себя энергичным и бодрым. 10. Я благодарен своему телу за то, что оно позволяет мне наслаждаться вкусной и здоровой пищей.

[ttiikkuu]

Чек-лист жизни

Чек-лист жизни: как всё успеть и ничего не забыть, жить и радоваться жизни. Жизнь — это марафон, где каждый день полон задач, которые мы стремимся выполнить. Иногда кажется, что времени катастрофически не хватает, и мы начинаем забывать важные вещи. Как не утонуть в повседневных делах и не потерять себя в этом потоке? Ответ прост — чек-лист жизни. Это не просто список задач, это инструмент, который поможет вам структурировать свои мысли, планы и действия. В этой статье я расскажу, как создать такой чек-лист, что в него включить и как его использовать, чтобы жить осознанно и эффективно. Зачем нужен чек-лист жизни? Чек-лист жизни — это своего рода дорожная карта, которая помогает нам не сбиться с пути. Он напоминает о том, что важно, фокусирует на главном и помогает избежать ощущения, что что-то упущено. Это не просто список дел на день или неделю, это планирование на долгосрочную перспективу, где учитываются все аспекты вашей жизни: здоровье, работа, отношения, личное развитие. Как составить идеальный чек-лист жизни Создание чек-листа жизни — процесс творческий и индивидуальный. Нет единого правильного способа, как это сделать, но есть ключевые элементы, которые помогут вам составить эффективный и полезный список. Давайте разберем их по порядку. 1. Определите ключевые сферы жизни Первый шаг — определить основные сферы вашей жизни, в которых вы хотите добиться успеха. Вот примерный список таких сфер: - Здоровье: Упражнения, питание, регулярные обследования. - Работа и карьера: Профессиональное развитие, цели в карьере, сетевые связи. - Отношения: Семья, друзья, романтические отношения. - Финансы: Сбережения, инвестиции, бюджетирование. - Личное развитие: Образование, хобби, духовные практики. - Развлечения и отдых: Путешествия, хобби, время для себя. Эти категории помогут вам не упустить ни одной важной области и создать сбалансированный план. 2. Сформулируйте цели и задачи Для каждой сферы определите цели — чего вы хотите достичь? Затем разбейте эти цели на конкретные задачи. Например, если ваша цель в сфере здоровья — сбросить вес, задачи могут включать регулярные тренировки, планирование питания и отслеживание прогресса. 3. Установите приоритеты Важно понимать, что все задачи одинаково важными быть не могут. Определите приоритеты, решите, какие из них требуют первоочередного внимания. Это поможет вам не перегружать себя и сосредоточиться на том, что действительно важно. 4. Составьте план действий Теперь, когда у вас есть цели и задачи, пора составить конкретный план действий. Это может быть ежедневное расписание, еженедельный план или даже долгосрочная стратегия. Главное — чтобы ваш план был реалистичным и выполнимым. 5. Регулярно пересматривайте и корректируйте чек-лист Жизнь меняется, и ваш чек-лист должен меняться вместе с ней. Регулярно пересматривайте свои цели, оцените прогресс и корректируйте задачи, если это необходимо. Гибкость — залог успеха в долгосрочной перспективе. Пример чек-листа жизни Чтобы вам было проще представить, как может выглядеть такой список, вот примерный шаблон: Сфера жизниЦелиЗадачиПриоритетЗдоровьеПоддержание отличной физической формыТренировки 3 раза в неделю Сбалансированное питание Регулярные медицинские осмотрыВысокийРабота и карьераПродвижение по карьерной лестницеПовышение квалификации Расширение профессиональных связей Постановка долгосрочных карьерных целейСреднийОтношенияУкрепление семейных и дружеских связейРегулярное общение с близкими Организация совместных мероприятий Поддержка друг друга в сложных ситуацияхВысокийФинансыФинансовая стабильностьСоздание накопительного фонда Инвестирование в перспективные проекты Составление и соблюдение бюджетаСреднийЛичное развитиеНепрерывное обучение и саморазвитиеЧтение книг и прохождение курсов Посещение тренингов и семинаров Ведение дневника достиженийВысокий Часто задаваемые вопросы (ЧаВо) Что такое чек-лист жизни? Чек-лист жизни – это инструмент для организации и структурирования всех важных аспектов вашей жизни. Он помогает вам планировать задачи, ставить цели и контролировать их выполнение, обеспечивая более сбалансированную и осознанную жизнь. Какие сферы жизни нужно включить в чек-лист? Основные сферы жизни, которые рекомендуется включить в чек-лист, это: здоровье, работа и карьера, отношения, финансы, личное развитие, а также развлечения и отдых. Эти сферы помогут вам сбалансировать ваши усилия и обеспечить гармоничное развитие. Как часто нужно пересматривать чек-лист жизни? Чек-лист жизни следует пересматривать регулярно, например, раз в месяц или раз в квартал. Это поможет вам оценить прогресс, корректировать цели и задачи в соответствии с изменяющимися обстоятельствами и новыми приоритетами. Как правильно расставить приоритеты в чек-листе? Приоритеты в чек-листе жизни следует расставлять на основе важности и срочности задач. Определите, какие цели и задачи являются ключевыми для вашего благополучия и успеха, и уделите им первоочередное внимание. Это поможет вам не перегружать себя и сосредоточиться на самом главном. Может ли чек-лист жизни меняться со временем? Да, чек-лист жизни должен быть гибким и адаптироваться к изменениям в вашей жизни. По мере достижения целей или появления новых обстоятельств, корректируйте список, добавляйте новые задачи и пересматривайте приоритеты, чтобы он оставался актуальным и полезным. Заключение: живите осознанно Чек-лист жизни — это не просто инструмент для повышения продуктивности, это способ жить осознанно, ставить перед собой цели и достигать их. Создавая такой список, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и делаете шаг навстречу более гармоничному и сбалансированному существованию. Помните, что идеального чек-листа не существует — он должен быть вашим, отражать ваши ценности, приоритеты и мечты. Начните прямо сейчас, и вы увидите, как жизнь станет более упорядоченной и насыщенной. Если вы еще не пробовали использовать чек-лист жизни, дайте этому методу шанс. Возможно, именно это станет тем инструментом, который поможет вам найти баланс и достигнуть новых вершин. Посмотрите больше постов про жизнь в моём блоге. Read the full article

[gelendzhik-travel]

Сколько брать денег на отдых в Сочи

Планируя отдых в живописном городе Сочи, одним из ключевых вопросов, который встает перед каждым туристом, является вопрос о том, сколько денег взять с собой для комфортного пребывания. Сочи, как известный курорт на побережье Черного моря, предлагает разнообразные развлечения, достопримечательности и возможности для отдыха различных категорий, что делает его привлекательным для туристов разного возраста и интересов.

Прежде всего, стоит учитывать, что расходы в Сочи будут зависеть от множества факторов, таких как сезон, вид размещения, планы по питанию, предпочтения в развлечениях и т. д. Нет жестких правил о том, сколько денег необходимо взять с собой, но имея представление о примерных расходах, можно более осознанно планировать свой бюджет.

В первую очередь, следует учесть стоимость проживания. В Сочи представлены гостиницы и отели разной категории, начиная от бюджетных вариантов и заканчивая элитными отелями на берегу моря. Цены на проживание могут сильно варьироваться в зависимости от сезона. Так, в летний период, особенно во время пиковых сезонов, стоимость гостиничных номеров может значительно возрасти. Для экономии бюджета можно выбрать апартаменты или частный сектор.

Одним из главных расходов во время путешествия являются расходы на питание. В Сочи можно найти как дорогие рестораны с изысканной кухней, так и уютные кафе и фаст-фуды с более доступными ценами. Также стоит учесть, что свежие фрукты, овощи и морепродукты в Сочи являются не только вкусными, но и относительно доступными по цене, что позволяет экономить на питании, выбирая здоровые и натуральные продукты.

Дополнительные расходы могут возникнуть при по��ещении достопримечательностей и участии в различных развлекательных мероприятиях. Сочи известен своими парками аттракционов, аквапарками, зоопарками, музеями и другими развлекательными объектами, поэтому стоит учесть затраты на билеты и входные билеты при планировании бюджета.

Также важно учитывать возможные расходы на транспорт. В Сочи представлены различные виды общественного транспорта, такие как автобусы, маршрутки, такси и электрички. Выбрав удобный и экономичный способ передвижения, можно существенно сэкономить на транспортных расходах.

Важно помнить о таких дополнительных расходах, как сувениры, мелкие покупки, услуги салонов красоты или массажные процедуры. У каждого туриста свои предпочтения и вкусы, поэтому рекомендуется заранее составить примерный список расходов и учесть личные предпочтения при планировании бюджета на отдых в Сочи.

Кроме того, стоит иметь в виду возможные неожиданные обстоятельства или непредвиденные расходы, поэтому резервирование небольшой суммы на случай экстренных ситуаций также будет дополнительным плюсом.

В итоге, ответ на вопрос о том, сколько денег взять с собой на отдых в Сочи, будет индивидуальным для каждого туриста и будет зависеть от его потребностей, предпочтений и обстоятельств поездки. Планируя внимательно и осознанно свой бюджет, можно насладиться отдыхом в этом живописном уголке России, не испытывая недостатка в финансах. Важно помнить, что главное в путешествии - это яркие впечатления и положительные эмоции, которые не всегда зависят от количества потраченных денег.

Хэштеги: #стоимостьотдыха #бюджет #расчётотпуска #гелентревел #геленджик #отдых #путешествия #туры #поездки

Данная статья является информационной, и написана исключительно в целях ознакомления с достопримечательностями и курортами местами города Геленджике.

Подробнее на сайте https://gelendzhik-travel.ru/skolko-brat-deneg-na-otdyh-v-sochi.html

[sprosiunaskak]

Минимальная сумма, необходимая для рождение ребенка

«Можем ли мы позволить себе ребенка?» Именно таким вопросом задаются мои приятели Аня и Кирилл, задумываясь над пополнением в семье. Оба работают, выплачивают кредит за новую Ладу («будем возить ребенка!), недавно переехали в свою квартиру, полученную по наследству, – пусть и однокомнатную. Но на первенца все не решаются – как-никак, столько затрат…

Не скрою, мне тоже казалось, что ребенок – это дорого. Особенно первый. И уж тем более, в первый год его жизни, когда нужно столько всего купить! Поэтому мы с мужем рационально ставили себе условия. Сначала ждали, когда его повысят на работе. Затем решили провести небольшой ремонт в квартире и сделать «заначку» в виде банковского счета. А потом я узнала, что нахожусь на третьем месяце беременности.

Прошло полтора года, и теперь я всем говорю, что ребенок – это бесценно. И при этом показываю свои подсчеты. Знакомые удивляются: «Как так? За год вы потратили на Сашку всего лишь несколько тысяч рублей?» Конечно. А кто сказал, что новорожденный призван разорять семейный бюджет?

О принципах трат

Сначала – о главном принципе наших трат на ребенка. Начну с того, что у неопытной мамы есть один, но очень большой соблазн. Весьма сложно отличить то, что реально нужно твоему ребенку, от того, что пытается впихнуть тебе реклама целой армии производителей суперсовременных колясок, брендовых сосочек и модных распашонок.

Поэтому мы осознанно отказались от дорогих покупок. Зачем, если через несколько месяцев они станут не нужны? Вместо этого я не отказывалась от предложений забрать вещи у других мамочек, к тому же активно пользовалась Интернетом. Здесь меня очень выручили детские форумы и сайты бесплатных объявлений .

Еще один весомый плюс покупок через Интернет – экономится куча времени, которое могло бы уйти на шоппинг. К тому же я избежала множества соблазнов в детских магазинах – знаете, когда заходишь на минутку за бутылочкой талька, а выходишь через час с полным пакетом спонтанных покупок и заметно опустевшим кошельком.

Первые траты

Естественные роды – 3 000 р. Рожала я в бесплатной больнице, но сделать презент врачу хотелось. Начиталась, правда, что другие дают и по 1000 долларов, но у нас такой суммы тогда не было.

Брызгостойкий пластмассовый горшок, купили на рынке – 250

Также необходима будет детская желательно с ортопедическим матрасом, по ссылке– 16 950 руб.

Комод для детских вещей, по объявлению, оказался в отличном состоянии – 1 000 руб.

Коляска прогулочная с переносной сумкой, по объявлению в разделе «Детский мир» – 2 000 руб.

Коляска-трость, найдена в разделе «Отдам даром» – 40 руб. (отдали за шоколадку)

Детская посуда (тарелка с подогревом, бутылочки, поильник), тоже б/у по объявлениям – 250 руб.

Соска-пустышка, новая – 60 руб.

Пеленки, б/у – передали подруги

Ванночка и сиденье для купания в ванне, по объявлению, оказались почти новые – 300 руб.

Итого: 24 400 руб.

Одежда

Одежду дарили все, кто знал, что у нас будет ребенок. В итоге насобиралось несколько пакетов с пол��унками, носочками, чепчиками, пижамами и прочими вещчиками из детского гардероба. Кстати, потом содержимое всех этих пакетов я тоже передала в нуждающиеся руки. Заодно столько места на антресолях освободилось!

Все, на что потратились:

Весенний комбинезон, из секонд-хенда – 700 руб.

Осенний и зимний комбинезон-трансформер на овчине, по объявлению – 1 800 руб.

Два комплекта постельного белья, тоже по объявлению – 600 руб.

Ботинки весна-осень, нашла в разделе «Обувь» на Slando – 300 руб.

А зимние сапожки безвозмездно отдала одна из пользовательниц «мамского» форума.

Итого: 3 400 руб.

Питание

С этим проще всего – весь год мы добросовестно были на грудном вскрамливании. С 10 месяцев начали прикорм баночным питанием, на что ушли 1 600 руб.

Игрушки

Больше всего игрушек нам подарили родственники и друзья – и к рождению ребенка, и позже. Чаще новые, иногда б/у – почему не дать игрушке вторую жизнь, если предыдущий маленький владелец из нее уже вырос?

Поэтому покупали мы не так много: передвижной ящик для игрушек, мыльные пузыри, воздушные шарики, кубики-азбуку, пару развивающих пособий, в сумме – 1 700 руб.

Лекарства

Вызов массажиста на дом к ребенку – 2 000 руб.

Курс массажа для ребенка в 3 месяца: 10 сеансов – 5 500 руб.

Визит мамы к массажисту после родов – 600 руб.

Стоматолог для мамы, 3 посещения – 4 500 руб.

Анализы и платный прием терапевта – 2 300 руб.

Каких-то особенных лекарств, в общем-то, Сашке и не понадобилось. Покупали гель для зубов, капли от газиков (и чай с укропом для мамы), присыпку, детский крем, витамины, средство с бифидобактериями… На это ушло еще 4 300 руб.

Итого: 19 200 руб.

Остальные траты

Подгузники, покупали на оптовой базе (использовались в основном для сна и на прогулку) – 11 200 руб.

Салфетки, ватные палочки, мыло, шампунь и т.д. – еще 1 500 руб.

Больше трат, по сути, и не было: мы не стеснялись составлять для родственников и друзей списки «правильных» подарков. Так у нас появились увлажнитель воздуха, молокоотсос, весы, развивающий коврик, стульчик для кормления, манеж и удобный слинг.

Большинство этих вещей я уже раздала подругам, знакомым или продала через те же объявления по очень дешевым ценам – дольше пяти дней мои объявления не висели. Но прибыль, полученную таким образом, я не считаю – ведь многие мамы захотят оставить купленные вещи и для второго ребенка.

Итоговая сумма – 48 000 рублей. Ежемесячно, выходит, примерно 4 тысячи. Цифра, в которую я сама после всех подсчетов долго не могла поверить. Впрочем, наши мамы и бабушки и раньше умудрялись растить детей, не боясь финансовых невзгод и трудностей. А сейчас, с помощью Интернета, еще проще обеспечить новорожденного всем необходимым. Все же правду говорят – ребенок обходится именно во столько, сколько могут себе позволить его родители…

[englishpapa]

9 ДОВОДОВ В ПОЛЬЗУ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА В ГРУППЕ

Учить английский в группе или индивидуально? Что эффективнее? Смогу ли я или мой ребенок учиться вместе с другими? А сможет ли педагог уделить всем одинаковое внимание в группе? Такими вопросами часто задаются будущие ученики при выборе формата обучения. Спешим успокоить вас: групповое обучение английскому языку имеет много преимуществ, и мы подробно расскажем о них.

1. Преодоление языкового барьера

Развить разговорные навыки — именно такую цель ставят многие ученики перед обучением. И именно для достижения этой цели приходится преодолеть языковой барьер, с которым сталкивается в той или иной степени каждый. В группе это сделать легче: во-первых, вы понимаете, что ошибаются все, говорить легко и свободно сразу же ни у кого не получится. А значит, вы не одиноки, вы — среди единомышленников. А во-вторых, в групповых дискуссиях многим участ��овать легче, чем общаться на заданную тему с глазу на глаз с преподавателем.

2. Мотивация

Иногда бывает очень трудно сохранять мотивацию, когда вы просто что-то делаете, будь то поход в спортзал, здоровое питание или изучение языка. Если же вы занимаетесь в группе, вам будет легче не сбиться с пути. Другие люди могут вас подбодрить, помогут сосредоточиться на занятиях, заставят чувствовать ответственность. Для некоторых людей групповая ответственность значит больше. Если вы из таких людей, то группа — ваш выбор.

3. Сотрудничество

Работа в группе открывает новые возможности. Иногда вы можете что-то не знать и получить подсказку от другого ученика или, наоборот, поделиться знаниями с другими участниками. В командной работе вы научитесь слышать другую точку зрения, искать компромисс, получите на��ыки ведения здоровой дискуссии. И наконец, вы узнаете, какие подходы используют другие ученики в процессе выполнения домашних заданий, заучивания слов, и что-то сможете перенять для себя.

4. Разнообразие

Во время групповых занятий можно использовать большее количество типов заданий, в том числе и те, которые не подойдут для индивидуального обучения. Например, командные игры, задания для работы в паре, составление диалогов. Можно работать в паре и с учителем, но с другими учениками у вас обычно примерно одинаковый уровень, а значит, и работа, и общение будут строиться на равных. Это полезно для развития языковых навыков.

5. Новые знакомства

Ученики из одной группы могут завести друзей или просто найти новых знакомых, с которыми они будут продолжать общаться вне уроков английского. С помощью друзей или просто доброго отношения легче преодолевать застенчивость и неуверенность, а значит, и бороться с языковым барьером.

6. Положительный пример

Обучающиеся будут осознанно помогать друг другу, работая в группах, но при этом они неосознанно могут и бросать друг другу вызов. Исследования показывают, что во время разговора люди изменяют свою речь, чтобы больше походить на людей, с которыми они общаются. Это означает, что менее подготовленные ученики будут лучше развивать разговорные навыки, просто разговаривая с более продвинутыми, без посторонней помощи и давления.

7. Развитие навыков аудирования

В группе будут ученики с разными особенностями речи, они будут использовать разную скорость для разговора, лексические единицы. И вам придется понимать каждого, чтобы принимать участие в общении. Таким образом, вы будете активно тренировать навыки слушания в естественных условиях.

8. С��оимость обучения

Для многих изучающих английский язык это крайне важный фактор: хочется получить результат, но при этом сделать это максимально выгодно с финансовой точки зрения. И групповые занятия дают такую возможность, поскольку уроки в группах всегда дешевле, чем индивидуальные занятия. А выбрав хорошую школу и преподавателя, вы можете быть уверены в качестве оказываемых услуг. Например, в школе иностранных языков EnglishPapa работают ответственные педагоги, привыкшие доводить дело до нужного результата, а наши цены вас приятно порадуют.

9. Здоровая конкуренция

Соревновательный эффект делает обучение более живым и позволяет заинтересовать учеников на длинной дистанции. Возможность сравнивать себя с другими и желание добиваться большего позволяет многим двигаться дальше и избежать выгорания. А если в группе все ученики будут нацелены на обучение и результат, вам будет проще сохранять мотивацию.

В любом случае решение учиться в группе или индивидуально — за вами. Однако имея более четкое представление о преимуществах обучения английскому в группе, вы сможете сделать осознанный выбор.

Автор статьи: Ирина Виденеева — преподаватель-методист EnglishPapa

[red-dori]

Не вижу смысла в своей работе. Зачем это все, если то, что я пытаюсь донести - всего лишь набор пустых звуков для них. Только сильнее расстраивает, что результатов деятельности практически нет. Ради галочки что-то делать смысла нет, а по другому уже сил нет. Не хочу. Не хочу. Не хочу. Скорее бы лето. Скорее бы отпуск.

Я тут еще хочу сесть на здоровое питание. Для начала без крайностей. Насмотришься видео, а там можно есть продукты, про которые ты либо слышал всего пару раз, либо тебе придется всю зп на этот тратить. Для начала постараюсь более осознанно подходить к питанию. Для меня это прежде всего не закидываться одной выпечкой и включить в рацион овощи и фрукты.

Какое-то подавленное состояние. Интересно, оно будет со мной всегда? Хочу спрятаться в кокон и сидеть там, пока не наступят благоприятные условия для моей жизнедеятельности, только спокойствие, тишина и счастье.

[elyonsays]

Так, надо признаться, что у меня проблемы.

Я заедаю эмоции. Ем неосознанно. Просто пихаю в себя еду.

Обращение к себе:

Стоп. Хватит. Ты не голодная. Пойми это. Ты ведь была так рада, когда стала весить 59 кг месяц назад. А сейчас весишь чуть ли не 69. Это дохера для тебя. Ты видишь, что это некрасиво. Ты чувствуешь, что тебе некомфортно. Ты же умная девочка. Возьми себя в руки. Питайся осознанно, кроха.

Давай худеть. Будешь красивой. Ты ведь достойна иметь красивое тело.

Булимия - это плохо. Не доводи до такого состояния.

Не ешь на ходу. Набери еду в тарелку. Сядь. Полюбуйся, сделай фото. Поешь спокойно, красиво. Поела и поняла, что наелась. «Спасибо. Больше не хочу. Поем как проголодаюсь. Никто еду у меня не забирает же!»

Питание+спорт. Верю в тебя. Поучаствуй в марафоне и выиграй его. Выигрыш потрать на себя. Покрась волосы, как тебе захочется. Купи шмоток.

Вот и все. Ты справишься. Пора быть счастливой и красивой.

[asbestgid]

Интуитивное питание: что это такое Доктор Стивен Хоукс долгое время боролся с лишним весом, голодал, сидел на диетах, но особенных результатов это не давало. И только когда он разработал свою методику, достиг успеха. Основная идея его системы — слушать свой организм и есть, только когда появляется настоящее чувство голода. Разрешить себе есть Прежде всего, надо понять, что правильное питание — это не диета, так как она ограничивает человека, запрещает что-то, и, по сути, работает как «вредные советы»: хочется нарушить все правила и сделать наоборот. Подсчет калорий будет работать по тому же принципу. Нужно разрешить себе есть, потому что запрет (например, на сладкое) превращается в желание получить то, что запрещено. Просто подходить к питанию надо осознанно. Осознать чувство голода и сытости Организм должен получать и белки, и жиры, и углеводы, но всего в меру. Поэтому не нужно исключать полностью какую-то группу продуктов (если это, конечно, не предписание врача). Нужно есть только тогда, когда действительно пора подкрепиться, а не «от нечего делать». Важно наблюдать за собой: как вы себя чувствуете, когда сыты, но не переели. Во время трапезы останавливайтесь, смакуйте еду, наслаждайтесь ее вкусом, так для насыщения потребуется действительно меньше еды. Не нужно доедать все до конца, уже насытившись, только потому, что «еще осталось». Подробнее: https://asbestgid.ru/news/intuitivnoe_pitanie_chto_ehto_takoe/2023-05-07-1450

[rabbitwithaneatingdisorder]

Камбэк

Кратко о том, что со мной происходило и происходит сейчас: я до сих пор продолжаю запихивать в себя еду при любом удобном случае. У меня не получается нормально начать ограничиваться или голодать, я срываюсь. Вчера взвесилась, чтобы посмотреть, что со мной произошло за время пищеблядства, увидела цифры и ещё больше захотела выйти в окно, потому что все те килограммы, что я так старательно скидывала, вернулись ко мне обратно. Я ощущаю себя такой жирной, и я очень сильно ненавижу себя. Мне мерзко находиться в своём теле. Но я постараюсь сделать так, чтобы моё питание было нормальным, без перееданий, а когда я перестану переедать до боли и тяжести внутри, тогда попробую постепенно уменьшать количество еды. С зажорами нужно быть очень осторожными, и я слышала, что такой способ помогает справиться с ними

Свои каникулы я провела в состоянии овоща, который не может элементарно поухаживать за собой. Под конец каникул мысли о смерти стали очень навязчивыми и громкими, ��о время учёбы так же. Один раз я пришла домой из школы и поняла, что мне настолько плохо, что я не проживу и нескольких часов. Я всерьез собиралась покончить с собой, но пока держусь благодаря близким людям

На этом пока всё. На самом деле, мне очень жаль, что я уже второй раз пропадаю. У меня огромный упадок сил, если честно, их и сейчас нет, но я постараюсь выкладывать хотя бы какие-нибудь небольшие посты. Может, кому-то интересно то, что я пишу, а ещё этот блог помогает мне собраться и чувствовать себя более осознанно. Когда я перестаю писать, чувствую себя какой-то потерянной что ли... А ещё я хотела бы писать здесь не только о своих проблемах с головой, но и о чём-то другом, хоть мне и кажется, что я - это мои болезни, и больше ничего во мне нет. Может, попробовать выкладывать какие-нибудь картинки? Хотелось бы чем-нибудь разбавить свои унылые посты про то, что я много ем или, напротив, не ем вообще ничего

[aurum523-blog]

Выбирайте лучшее! https://santeville.ru/catalog/?id=5280329206 ЖИВЫЕ ВИТАМИНЫ! +7 961 761 53 10 - ОМЕГАФЕРОЛ (ОМЕГИ 3,6 и 9); высокоолеиновое, подсолнечное масло,холодного прессования ЭЛИТНОЕ; Для Вашего дома http://pipmir.com/?referal=181587 ( мой номер ID 181587) ⭐⭐⭐ Три желания султана Сулеймана (притча) Жизнь слишком коротка, чтобы посвятить её делу, которое тебе не нравится, чтобы бежать за деньгами, которые после смерти тебе не пригодятся. Перед старухой в черном плаще с косой все равны: и бедный, и богатый. Здоровье и бессмертие не купишь ни за какие деньги. Эти 3 посмертных желания султана научат вас смотреть на жизнь по-новому. Когда жизнь султана Сулеймана Великолепного подходила к закату, он позвал командира своей армии и приказал ему выполнить 3 его посмертных желания: 1. Правитель завещал, чтобы его гроб несли самые лучшие лекари Османской Империи того времени. 2. Второе его желание состояло в том, чтобы, когда будут нести его табут, по всему пути разбрасывали золотые монеты и драгоценные камни. 3. А также султан хотел, чтобы его руки торчали из табута и были всем видны. Главнокомандующий армией был обескуражен услышанным. Он спросил у султана о причине таких пожеланий, на что Сулейман Кануни ответил: «Пусть лучшие лекари несут мой табут, и пусть все узрят, что даже самые лучшие лекари бессильны перед лицом смерти. Разбросайте заработанное мной золото. Пусть все видят, что богатство, приобретенное в этой жизни, в этом мире и остается. Пусть все видят мои руки и усвоят простую истину: даже падишах всего мира — султан Сулейман Кануни — уходит из этой жизни с пустыми руками». Всё проходит, поэтому нужно собирать сокровища не только здесь на земле, но и там, где ни моль, ни ржа не истребляют и где воры не подкапываются и не крадут. Кем бы ты ни был, в первую очередь нужно оставаться ��елове��ом.#притча #первик#Урал#мысльдня#Первоуральск#Екатеринбург#Человек#жизнь#любовь#время#осознанно#смерть#мудрость#первик#питание#здороваяеда#криопорошки#живыевитамины#спорт#лыжи#биатлон#гимнастика#плавание#бег#тренер#горныелыжы#фитнес#функциональноепитание#еда#жизнь#дети https://www.instagram.com/p/BtKqSmVj2vF/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lrwzeukmxwrm

[rabababa]

8 jan 2021

Не знаю, как у вас, но у меня 2021 начинается замечательно :)

Ютуб внезапно порекомендовал мне новый 30-ти дневный йога челлендж от Эдриан, и я решила почему бы и нет. У меня постоянно проблемы с тем, чтобы утром встать с кровати. Обычно я просыпаюсь, а потом еще часа полтора туплю в монитор, смотрю и читаю всякую бессмысленную фигню, лишь бы оттянуть начало дня. Поэтому решила проэкспериментировать и попробовать заниматься йогой сразу после сна. Каждый день. 

И хотя сегодня был всего лишь пятый день подряд, но мне очень нравится такое утро. Я чувствую себя гораздо более осознанно, что ли? И счастливее. Очень приятно, кстати, после йоги прийти на кухню и выпить холодный чай с лимоном. Бодрит лучше, чем кофе. 

Я немного волновалась, что если начну вводить йогу, то потом у меня не будет хватать ни энергии, ни силы воли на силовые тренировки. Но нет. Наоборот, сил даже больше, чем раньше! 

Калории я больше не считаю и питаюсь более интуитивно, но в границах того рациона, что у меня был изначально. Если есть желание в этот день съесть больше протеина на обед, чем обычно, то ок. А на следующий день больше фруктов - тоже ок. Вот так выглядело мое питание вчера:

Завтрак: вареное яйцо, ветчина, помидоры черри, банан

Обед: яблоко, арахисовая паста, миндаль, киви

Ужин: два куриных бедра с чесноком (вкуснотища!), мандарин, дыня 

Я перестала придерживаться интервального голодания. Вечером я не объедаюсь, но могу спокойно съесть орехи или замороженную вишню, если проголодаюсь. И не терплю до завтрака. 

Сегодня собираюсь есть примерно так же, но доем одно куриное бедро, оставшееся со вчерашнего ужина, и пожарю к нему еще грибочков, чтобы было больше протеина на ужин и хоть что-то горячее. Почему-то мне очень важно для душевного равновесия есть что-то горячее на ужин. Иначе кажется, будто весь день прошел как-то впопыхах.

Насчет веса пока что ничего не могу сказать. Я решила взвешиваться только в те дни, когда у меня нет силовых тренировок, так как предыдущий месяц вставала на весы каждый день и немного утомилась смотреть на одни и те же цифры, когда ожидала, что они должны меняться. 

В общем, у меня очень умиротворенное настроение, я довольна собой и всем в��круг. Сейчас попытаюсь поднять себя на недлительную прогулку, поваляться в снегу. А так все хорошо :)