#натуралмаг

[naturalmag-blog]

ТОП-7 продуктов для работы мозга Известный факт, что от работы головного мозга зависят многие аспекты нашего здоровья. Отсутствие должного питания способствует быстрой утомляемости, проблемам с памятью и рассеянности. Заметили за собой такие симптомы? Время пересмотреть рацион. Вот список продуктов, которые поднимут ваш жизненный тонус и благоприятно повлияют на работу головного мозга: рыба – полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы Омега-3 регулируют уровень холестерина и тем самым улучшают работу очищенных от бляшек сосудов; сложные углеводы – это «топливо» для мозга, которое медленно переваривается, тем самым постепенно и бесперебойно питает клетки мозга; вода – обезвоживание организма негативно влияет на работу всего организма и в первую очередь головного мозга; яйца – богатый источник холином и витамином В, которые улучшают память, минимизируют усталость и необходимы для нормальной работы мембран головного мозга; зелёный чай содержит полифенолы – вещества, защищающие клетки головного мозга от разрушающих факторов; помидоры – источник мощного антиоксиданта (ликопена), который способствует ��асыщению мозга кислородом и стимулирует хорошее кровообращение; орех�� – содержат витамин Е, необходимый для улучшения функций головного мозга (лидером по своим полезным качествам является грецкий орех). Помните, что помимо правильного питания нужно также беречь нервы, избегать стрессов, обеспечивать хороший отдых и сон. Все это обеспечит регулярный прием натурального магниевого препарата. Кстати, магний и на работу мозга влияет напрямую.

[naturalmag-blog]

*Великий секрет здоровья*

Из-за ревности болит спина, а от злости начинается изжога...

Ученые доказали, что только радостные и светлые чувства делают нас здоровыми. Поэтому в первую очередь, чтобы избежать негатива, берегите свои нервы. В этом вам может помочь магний. Магний благотворно влияет на нервную систему. Он даже помогает справиться с депрессией.

[naturalmag-blog]

5 замечательных ванночек для укрепления ногтей:

1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли. 2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода. 3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина). Показать полностью… 4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум. 5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки.

Чтобы ногти были крепкими, нужно также действовать изнутри. Регулярный прием натурального цитрата магния может сделать ногти красивыми и здоровыми.

[naturalmag-blog]

Судороги в ногах – причины

Судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. Чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. Конечно, через несколько минут, после того, как вы разотрете ногу, боль отпустит, но еще некоторое время будет давать о себе знать. Вряд ли такие ощущения модно назвать приятными. Попробуем разобраться, какие же причины вызывают судороги в ногах.

Распространенные причины судорог в ногах Судорога — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего судороги наблюдаются в икрах, хотя, бывает, сводит и ступни, и пальцы ног. Наблюдаться судороги могут в разном возрасте, но чаще им подвержены люди среднего и старшего поколения. Мы рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым может сводить судорогой ноги.

Самая частая причина судорог - нехватка магния в организме. Регулярной прием натурального цитрата магния способен помочь распрощаться с судорогами раз и навсегда.

[naturalmag-blog]

В ЧЕМ СИЛА РАННЕГО ОТХОДА КО СНУ?

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован. В полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2-х ночи.

В чем же сила раннего отхода ко сну? Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет нарушения нервной и мышечной систем, слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра. Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья. К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств? Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются. Проблемы с засыпанием? Пейте натуральный водорастворимый магний. Он улучшит качество сна, поможет уснуть и решит проблему бессонницы.

[naturalmag-blog]

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ

Древние проверенные рецепты.

1. Овес неочищенный 1 ст. ложку залить на ночь 0,5 л воды (желательно фильтрованной). Если у вас есть склонность к повышенному артериальному давлению - добавить 1 ст. ложку перловой крупы.

Утром в той же воде прокипятить 2 минуты на большом огне без крышки, затем потомить на малом огне 5 минут под крышкой, настоять 10 минут на столе под полотенцем. Процедить, пить перед едой и в течение дня.

Или:

��азводим в 1 стакане горячей воды (80 градусов) чайную ложку водорастворимого цитрата магния и пьем мегорячим отдельно от еды

[naturalmag-blog]

Чем же полезен мёд для работы мозга?

Углеводы.

Человеческий мозг требует более одной пятой части вырабатываемой организмом энергии, четверть поступающего при дыхании кислорода, а также расходует около четверти всего сахара в крови. Если вы занимаетесь умственным труд��м, важно чтобы уровень сахара в крови не испытывал резких колебаний. Этого можно достичь, ежедневно употребляя мед на завтрак и питаясь четыре-пять раз в день небольшими порциями пищи с высоким содержанием углеводов.

Серотонин.

Мозгу, наряду с углеводами, требуются еще и медиаторы – вещества, которые отвечают за переработку информации. Медиатор серотонин влияет на наше настроение, чувствительность к боли и обучаемость. Он образуется из триптофана, содержащегося в меде. Так как наряду с триптофаном мед содержит и витамин С, и ненасыщенные жирные кислоты, образование серотонина увеличивается.

Железо.

От уровня железа в организме зависит активность левого полушария мозга, затылочной доли обоих полушарий и умственные способности. Этот немаловажный микроэлемент активирует биологически активные вещества, которые необходимы для синтеза белка, а потому незаменимы для работы мозга. Дефицит железа может привести к ухудшению познавательных способностей и беглости речи.

Холин.

Употребление меда помогает восполнить недостаток холина. Это белковое соединение регулирует уровень холестерина и предотвращает отложение жиров на стенках сосудов. Холин необходим для синтеза ацетилхолина – медиатора, который воздействует на области мозга, в которых локализована краткосрочная память. Способность мозга усваивать холин снижается с возрастом, что непременно ведет за собой снижение количества и функционирования нервных клеток. Из-за этого развивается расстройство сна, забывчивость и трудности с концентрацией внимания.

Остается добавить, что мёд является нашим природным антидепрессантом. Употребление его по утрам поможет снизить уровень агрессии, раздражительности и стресса, а также справиться с хронической усталостью. Ложка-другая меда за завтраком способна придать вам сил и повысить настроение. Если вы страдаете аллергией на мед - не отчаивайтесь. Всеми этими свойствами обладает натуральный цитрат магния. Пейте магний и будьте спокойныи полны сил.

[naturalmag-blog]

МЕД И МИНДАЛЬ ПОМОГУТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНФАРКТ   Два независимых исследования показали, что ежедневное употребление меда и миндаля поможет предотвратить болезни сердца. Канадские ученые установили, что миндаль значительно снижает уровень холестерина в крови, а это, в свою очередь, уменьшает риск сердечного приступа. Миндаль содержит много магния, без которого НЕВОЗМОЖНА работа сердечно-сосудистой системы А их американские коллеги пришли к выводу, что суточная норма меда (около 100 г, или 3 ст. ложки), разведенная в стакане воды, увеличивает уровень антиоксидантов в крови. Это говорит о том, что мед тоже предупреждает заболевания сердца. Вывод: миндальные орешки с медом – не то��ько утонченное лакомство, но и прекрасный способ уберечь себя от инфаркта. Если вы страдаете непереносимостью данных продуктов, то включите в свой рацион натуральную пищевую магниевую добавку. Магний способен защитить сердце от многих проблем.

[naturalmag-blog]

Кaк избaвиться от отеков, и стaбилизиpовaть дaвление? Покупaем в мaгaзине хлопья геpкулесa. Пpи покупке этого пpодуктa есть один ньюaнс: обязaтельно смотpите чтобы нa дне упaковки стоялa цифpa 1. Это ознaчaет, что эти хлопья сaмые кpупные, и стapaемся чтобы сpок годности не пpевышaл 6 месяцев — тaк полезнее. Нa одну поpцию беpем 2 ст ложки хлопьев с веpхом, пpомывaем чеpез дуpшлaг в пpоточной воде, зaливaем 300 мл кpутого кипяткa, кипятим пять минут и нaстaивaем десять минут. Пьем 1-2 paзa в день зa 20 минут до еды. Месяц пpием, 10 дней пеpеpыв. Что дaет геpкулесовый отвap?: Укpепляются зaщитные силы оpгaнизмa, повышaется иммунитет. Исчезaют отеки pук и ног. Cтaбилизиpуется paботa мочевыделительной системы и дaвление. Пеpестaнете пpинимaть лекapствa от диaбетa, тaк кaк уpовень сaхapa в кpови сделaется постоянным и ноpмaльным. Также прекрасным средством от отеков и давления является магний. Магний выводит лишнюю воду из организма, а это оказывает прямое воздействие на кровяное давление. Но и сам по себе магний - прекрасный регулятор давления. Кардиологи всего мира чтят этот минерал за его чудесные свойства, которые благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Регулярный прием магния - прекрасная профилактика отеков и проблем с сердцем и сосудами. Узнайте больше о пользе магния - закажите бесплатную книгу об этом минерале на сайте http://calm.ru/

[naturalmag-blog]

Что НЕЛЬЗЯ делать, если продуло спину или шею При острых болях в спине, вызванных переохлаждением, не рекомендуется: -Посещать сауну или принимать горячую ванну; -Делать горячие компрессы; -Наносить согревающие мази толстым слоем; -Делать лечебную гимнастику, -Заниматься йогой. Процедуры, направленные на избыточное согревание участка, могут привести к обратному эффекту – образованию отека, усилению воспаления и боли, что усугубит течение болезни. Принимать ванну до выздоровления не рекомендуется − лучше согреть спину под теплым (не горячим!) душем. Выполнять восстанавливающие упражнения желательно только после того, как спазм мышц будет снят теплыми компрессами и характер боли сменится с резкого, и глубокого ноющего на поверхностный. И даже в этом случае заниматься гимнастикой следует с большой осторожностью, прекращая занятия сразу же по возникновению дискомфорта. Снять напряжение с мышц и расслабить их, хорошо с помощью легкого массажа с эфирными маслами. Чтобы избавиться от спазма, рекомендуется смазать больное место смесью растительного и ароматического масел (2:1) и осторожно растереть поглаживающими движениями, ни в коем случае не применяя силу. Прекрасным спазмалитиком является магний. Но выбирайте натуральный цитрат магния - он обладает большей биодоступностью, чем другие формы магния, и имеет природное происхождение. Продается в аптеке.   Болеутоляющим эффектом обладают масла мяты, лаванды, шалфея, можжевельника, к жаропонижающим относятся масла имбиря, лимона, ромашки.

[naturalmag-blog]

Почему у одних людей синяки возникают чаще, чем у других? Частота появления синяков обычно растет с возрастом. Хватает несильного удара или царапины, чтобы на коже пожилого человека появился синяк, а у детей они образуются при гораздо более сильных повреждениях. Это обусловлено тем, что с возрастом сосудытеряют свою прочность, становясь более хрупкими. Еще одна причина скрывается в употребляемых медикаментах, которые препятствуют свертываемости крови. К данным лекарствам относят рецептурные препараты от артрита – ибупрофен (Нуприл, Адвил) или напроксен (Алив), а также безрецептурные – аспирин. Варфарин (Кумадин) нередко прописывают пациентам для предотвращения свертываемости крови, которые страдают от бляшек в сердце или сосудах ног. Из-за данного лекарства синяки приобретают крайне тяжелую форму. Средства, основой которых является кортизон, например, Преднизон, увеличивают хрупкость сосудов. Также от синяков сильно страдают люди с наследственным (гемофилия) или приобретенным (цирроз печени) нарушением свертываемости, которые иногда приводят к смертельно опасным кровотечениям. Магний укрепляет стенки сосудов, делает их эластичнее и крепче. Регулярный прием натуральных магниевых препаратов - это прекрасная профилактика проблем с сосудами.

[naturalmag-blog]

МУССЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ УСПОКОИТЬ НЕРВЫ Овсяно-грушевый мусс Грушевый сок, как известно, обладает множеством полезных свойств, а в сочетании с овсяными отрубями он представляет собой отличную смесь для борьбы с повышенным уровнем тревожности. Чтобы снять напряжение и успокоить нервы, мы рекомендуем тебе приготовить овсяно-грушевый мусс. Следуй следующему рецепту: При помощи соковыжималки приготовь грушевый сок. Параллельно приготовь вышеописанным способом настой мяты и оставь остудиться. Как только настоя мяты остыл, смешай его с грушевым соком и овсяными отрубями, предварительно пропущенными через блендер. После этого перелей полученную массу в кастрюльку, поставь на огонь и дай ей покипеть минут 5 на медленном огне. Как только ты снимешь кастрюльку с огня, добавь в смесь немного меда, оставь настояться минут на 5. Все — вкуснейший и полезнейший овсяно-грушевый мусс готов! Мы советуем тебе пить его несколько раз в день в теплом виде. Вот увидишь: он поможет тебе успокоить нервы и эффективно снимет тревожность. Яблочно-ореховый мусс Яблоко — это король витаминов. Неспроста существует поговорка «яблоко на ужин — доктор нам не нужен!», ведь действительно, в ��блоке содержится большое количество витаминов, минералов и питательных волокон, а это значит, что оно поможет тебе оставаться здоровой и полной жизненной энергии. Помимо всего прочего, яблоко станет отличным компонентом для успокаивающего мусса и несомненно пойдет тебе на пользу. Для приготовления мусса тебе понадобятся яблоки и грецкие орехи, а рецепт будет очень похож на приготовления овсяно-грушевого мусса. Сначала приготовь свежевыжатый яблочный сок при помощи соковыжималки (при этом запомни: не нужно очищать яблоко от кожуры, потому что она тоже очень полезна для организма). Полученный яблочный сок смешай с ореховым молоком (для получения орехового молока смешай в блендере грецкие орехи, миндаль и питьевую воду до получения однородной жидкой массы). Хорошенько размешай полученный мусс и наслаждайся его насыщенным вкусом! Пей его в течение дня, и твои нервы скажут тебе спасибо! Ежедневно нана нервная система нуждается в магнии. Пейте магний!

[naturalmag-blog]

9 показателей того, что вы уже на грани В жизни иногда наступают периоды, когда нет сил не то что заниматься делами, а даже с кровати встать. Все валится из рук, и никак не получается уладить проблемы. Такое состояние — сигнал того, что запасы вашей энергии истощились. 9. Вы перестали следить за собой 9 показателей того, что вы уже на граниЭто и источник эмоционального истощения, и его симптом. Когда вы не ухаживаете за собой, вы теряете свою энергию, а когда у вас нет энергии, вы не можете следить за собой: это замкнутый круг. Следует помнить, что забота о своем теле — это важная часть жизни каждого человека. 8. Вы стараетесь довести до совершенства каждую мелочь Нетерпимость к полумерам противоречит самой идее жизни. Мы люди, мы неидеальны, и мир вокруг нас также не может быть идеальным. Разрешите миру быть таким, какой он есть, во всей его полноте — это сэкономит море энергии. 7. Вы придумываете себе правила жизни и собираетесь неукоснительно им следовать Загоняя себя в рамки принципиальных «я никогда не буду...» или «каждое утро я буду делать...», вы обрекаете себя на неизбежное чувство вины и постоянный стресс. Расслабьтесь. Выкиньте списки и начните принимать решения, руководствуясь здравым смыслом, а не записями на бумаге. 6. Вы считаете, что должны за все отвечать Это желание «быть хорошим» для кого-то: для начальника, родителей, мужа. Быть удобным и правильным членом общества. Это постоянный источник стресса и подчас невыполнимых задач. Учитесь правильно расставлять приоритеты, делегировать, говорить «нет». 5. У вас нездоровые отношения с едой Любые крайн��сти здесь опасны не только для организма (хотя это — в первую очередь), но и для нервной системы. Как неконтролируемое переедание, так и постоянный пропуск приемов пищи истощают запасы энергии, дарят комплексы, угрызения совести и чувство собственной неполноценности. 4. Вы страдаете от того, что не можете помочь всем Помочь всем на свете нереально. Если пытаться, отрывая от себя куски, помогать всем, от вас ничего не останется, а мир вами все равно не насытится. Лучшее, что вы можете сделать для этого мира, — быть счастливым. Помогать незнакомцам, заниматься благотворительностью, оказывать психологическую помощь друзьям нужно от переизбытка ресурсов, но никак не в ущерб себе. 3. У вас заниженная самооценка Самобичевание отнимает невероятное количество энергии и не имеет никаких результатов. Тут поможет холодный расчет и взгляд со стороны. Если вы объективно плохи в чем-то и это вас мучает, необходимо структурировать проблему и решить ее. А если проблема в том, что вы априори не можете изменить, придется перестать считать это проблемой и просто принять как данность. 2. Вы постоянно витаете в облаках Постоянное несоответствие вымысла с реальностью отнимает много сил. Тратить энергию приходится не только на настоящую жизнь, но и на жизнь вымышленную. И еще на то, чтобы более-менее приводить эти два мира в соответствие. Куда приятнее выйти из мира грез и найти компромисс между двумя измерениями. 1. Вы не балуете себя Для счастливой и гармоничной жизни очень важно совершать маленькие приятные ритуалы для себя и относиться к себе с любовью. Как-никак, вы единственный человек, который будет находиться рядом с вами всю жизнь. Берегите нервную систему. Пейте магний.

[naturalmag-blog]

7 причин улыбаться. Научный подход. Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Это происходит в левой лобной доле, которая отвечает за эмоции счастья. Так чем полезна улыбка? 1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении). Помнишь о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение. Этот принцип был открыт в 1980-х годах и подтвержден целым рядом исследований. Но исследования показывают и обратную сторону: нахмурившись, люди начинают чувствовать себя несчастливыми. 2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей. Улыбка — заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он зараж��ет хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье. 3. Улыбка делает нас более привлекательными. Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. Поэтому, в следующий раз, когда будете назначать свидание, не забудьте улыбаться. Это сделает вашу «половинку» более счастливой, а вас — более привлекательными. 4. Улыбка помогает снять стресс. Улыбка помогает избавиться от усталости, изношенности и перегруженности. Улыбка способна уменьшать чувство тревоги. Когда сигналы, что мы счастливы (даже если это и не совсем так … в данный момент), достигают мозга, организм, как правило, уменьшает частоту дыхания и сердечных сокращений. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови. 5. Улыбка более привлекательна, чем макияж. 69% процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику. Мышцы, которые мы используем, чтобы улыбаться, подтягивают лицо, что делает человека моложе. 6. Улыбка положительно вляет на здоровье. Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы. 7. Улыбка делает вас успешней. Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны. Чтобы снять раздражение, тревожность, депрессию и стресс, которые не дают нам улыбаться, пейте натуральный магниевый препарат, который можно найти в аптеке.

[naturalmag-blog]

БОРЬБА С УСТАЛОСТЬЮ. Жизнь в современном городе требует от человека постоянного напряжения. Хронической усталости сейчас подвержены очень многие люди. И усталость уже стала для многих привычным явлением. Почему же, несмотря на простоту и доступность способов снятия усталости, многие люди так и не могут с ней справиться? СОН И ОТДЫХ. Самый простой способ отдохнуть – это, пожалуй, сон. Но при хронической усталости возникает такое состояние «устал настолько, что не можешь уснуть». Кроме сна, есть еще медитации на расслабление, например, но использование медитаций требует неких навыков. В течение дня наш организм требует кратковременных передышек, отдыха. В такие моменты полезно просто расслабиться, расслабить мышцы тела. Обычно же рабочий режим предполагает некий суррогат расслабления: сигарета и чашка кофе, одновременно с чтением с монитора компьютера каких-нибудь новостей. Разве реально так отдохнуть? ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Зарядка, быстрая прогулка пешком до остановки, в сочетании с правильным дыханием – это качественный способ быстро повысить уровень энергии своего организма. Не говоря уже о постоянных занятиях фитнессом или посещениях бассейна. Но, согласно социологическим опросам, в России занимается спортом и физкультурой около половины населения. В какую половину входите вы? ПИТАНИЕ И РАЦИОН. На появление усталости влияет негармоничное несбалансированное питание. Но разве можно отказать себе в чем-то неполезном, но таком вкусном? Методы борьбы с усталостью просты, но трудновыполнимы. По той причине, что требуют некоего усилия над собой, что вызывает стресс. А поскольку усталость уже и так вызвана стрессом, круг замыкается. Люди отказываются от дополнительного стресса, чтобы избавиться от усталости, и усталость остается. Но имеет ли смысл к ней привыкать? Возможно, не имеет смысла бороться с усталостью, но имеет смысл помочь своему организму вернуться к гармоничному состоянию. Кроме того, усталость это один из симптомов астенического состояния, которое относят к патологиям. В этом случае могут помочь препараты ноотропы, мягко воздействующие на центральную нервную систему. МАГНИЙРегулярный прием магниевых препаратов помогает бороться с хронической усталостью, бессонницей, медленным восстановлением после физических нагрузок, плохим настроением и депрессией. Магниевых препаратов на рынке много. Они отличаются ценой и, главное, составом. Чтобы приносить организму больше пользы, выбирайте 100% натуральные препараты магния.

[naturalmag-blog]

СЪЕШЬ 5 ОРЕХОВ И ПОДОЖДИ 4 ЧАСА: ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ! Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, МАГНИЙ, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья. Свойства грецкого ореха Стоит съедать 5 грецких орехов в день, чтобы в короткие сроки ускорить работу мозга, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Именно такое количество это��о ценного продукта врачи рекомендуют употреблять для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета. Чтобы нейтрализовать и вывести из организма токсические вещества рекомендовано есть орехи, запивая теплым молоком. А измельченные ядра с мёдом — эффективное общеукрепляющее средство при бронхите, пневмонии и даже туберкулезе. Смешав измельченные орехи с творогом и изюмом, получишь отличное средство для оздоровления сердечной мышцы, печени, укрепления нервной системы и профилактики атеросклероза. Также употребление этой смеси позволит избежать снижения остроты зрения в пожилом возрасте. Чтобы ценные вещества ореха полностью усвоились, ядра нужно тщательно разжевывать. Детям полезно есть орехи для профилактики и лечения анемии, правильного умственного развития, улучшения памяти, а также как глистогонное средство. Количество ядер грецкого ореха лучше уточнить у педиатра, учитывая индивидуальные особенности ребенка. И всё-таки, во избежание аллергических реакций, при употреблении орехов нужно знать меру. Людям, страдающим колитами и энтероколитами от этого продукта лучше отказаться.