#морские водоросли

[searuss8]

Ялта дайвинг Золотой пляж в Курпатах стаи барабульки, каменный краб, оку...

[vestaignis]

PHLYCTENACTIS TUBERCULOSA.

Phlyctenactis tuberculosa, широко известная как блуждающая морская актиния или плавающая актиния, является видом морских анемонов семейства актиний. Она произрастает в мелководных морях вокруг Австралии и Новой Зеландии, а также встречается в Чили. Впервые была описана французским зоологом Жаном Рене Константом Куа и французским натуралистом Жозефом Полем Геймаром. Они были военно-морскими хирургами французского флота, которые собрали значительные коллекции различных организмов во время путешествий.

Эта актиния покрыта пузырчатыми мешочками и бывает разных цветов: от коричневато-оранжевого, лилового, светло-серого до коричневого. Щупальца светлее и могут быть бледно-желтого, серого, коричневого или оранжево-желтого цвета. Она вырастает до максимального размера 15 сантиметров (6 дюймов) в диаметре ,со стеблем, который может достигать 25 сантиметров (10 дюймов) в длину. В течение дня блуждающая морская актиния остается скрученной вместе, выглядя как шар из печеных бобов.

Этот ночной вид актинии, обитает на открытых побережьях и среди защищенных коралловых рифов на глубине до 35 метров. Он прикрепляется к камням, морским травам и водорослям, но может отцепить свой педальный диск и обычно дрейфует по морскому дну. Плавающая актиния передвигается по морскому дну, ползая с помощью своего базального диска, а ночью взбирается на морские травы или водоросли, чтобы найти лучшее место для перехвата проплывающей мимо добычи.

Странствующий морской анемон ядовит, и прикосновение к щупальцам может вызвать болезненный укус. Пловцам рекомендуется избегать прикосновений к анемону и надевать защитную одежду.

Phlyctenactis tuberculosa, commonly known as the wandering sea anemone or floating anemone, is a species of sea anemone in the family Anemoneidae. It is native to shallow seas around Australia and New Zealand, and is also found in Chile. It was first described by the French zoologist Jean René Constant Coix and the French naturalist Joseph Paul Gaymard. They were naval surgeons in the French Navy who made significant collections of various organisms during their voyages.

This anemone is covered in bladder-like sacs and comes in a variety of colors, from brownish-orange, lilac, light gray, to brown. The tentacles are lighter and can be pale yellow, gray, brown, or orange-yellow. It grows to a maximum size of 15 centimetres (6 in) in diameter, with a stalk that can reach 25 centimetres (10 in) in length. During the day, the wandering sea anemone remains coiled together, looking like a ball of baked beans.

This nocturnal species of sea anemone lives on exposed coastlines and among sheltered coral reefs at depths of up to 35 metres (115 ft). It attaches itself to rocks, sea grasses and seaweed, but can detach its pedal disc and usually drifts along the sea floor. The floating anemone moves along the sea floor by crawling with its basal disc, and at night climbs onto sea grasses or seaweed to find the best place to intercept passing prey.

The wandering sea anemone is venomous, and touching its tentacles can cause a painful sting. Swimmers are advised to avoid touching the anemone and to wear protective clothing.

Источник://t.me/+E4YBiErj0A8wOGUy,/collections.museumsvictoria.com.au/species/8618,/atlasoflife.org.au/creaturefeatures/2021/01/07/an-early-brief-snorkel,/www.reeflex.net/tiere/8754_Phlyctenactis _ tuberculosa.htm,//www.realmonstrosities.com/2015/01/wandering-sea-anemone.html,//shapeandtheidea.wordpress.com /2015/10/11 / wandering-anemone/,/animalia.bio/index.php/phlyctenactis-tuberculosa.

[advoorgh]

Брайникл— одно из самых удивительных явлений природы. Иногда в море буквально из ничего формируются огромные ледяные сталактиты, тянущиеся с поверхности до самого дна.

В том случае, если Брайниклу удаётся достичь дна, он на этом не останавливается, а продолжает разрастаться в сторону понижения уровня поверхности дна. И останавливается только тогда, когда достиг самой низшей точки шельфа.

Подобный ледяному душегубу, он способен убить всё живое на своём пути, даже довольно крупные организмы.

Именно по этой причине его и называют «ледяным пальцем смерти». Чаще всего жертвами становятся морские звёзды, рыбы и водоросли.

[7ooo-ru]

Ученые нашли способ бороться с отрыжкой коров: зачем

Да, это реальная проблема. Дело в том, что метан, выделяемый коровами при отрыжке, — один из основных источников парниковых газов.

Новое исследование Университета Ньюкасла показало, что добавление глины в корм коров снижает выбросы метана более чем на 30%, сообщает New Atlas.

Коровы, переваривая богатую клетчаткой пищу, постоянно отрыгивают метан. Этот газ — один из главных виновников парникового эффекта. По подсчетам ООН, коровы и другой скот «производят» около 40% всего метана на планете.

Усугубляет ситуацию тот факт, что метан в 25 раз сильнее способствует глобальному потеплению, чем углекислый газ.

Чтобы уменьшить количество метана в отрыжке коров, ученые экспериментировали с различными добавками к корму — рыбий жир, морские водоросли, тропические листья и даже фекалии детенышей кенгуру. Многообещающие результаты показала галлуазитовая глина.

Добавление модифицированной формы природной глины в обычный корм для крупного рогатого скота сократило выбросы метана животными более чем на 30% в течение 24 часов.

Глина сдерживает активность кишечных микробов и паразитов, которые производят метан. Материал, по-видимому, безвреден для крупного рогатого скота. В конце концов, они регулярно потребляют почву во время выпаса. Даже наоборот, потребление глины может быть полезно, поскольку снижает кислотность кишечника.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/09/21/759-uchenye-nashli-sposob-borotsya-s-otryzhkoy-korov-zachem-grss-343057993.html

[chudozozh]

Осень - лучшее время для восстановления полноценной работы печени! Шрот расторопши, масло расторопши, масло чёрного тмина, желчегонные чаи, соки свекольные, яблочные в помощь, но и не забывайте о списоке растительной еды для печени. Ниже приведен список растительных продуктов, полезных для здоровья печени. Их можно употреблять как отдельно, так и в составных салатов, сырых супов, коктейлей. Итак: Авокадо - Снижает холестерин в крови, содержит аминокислоты Айва - Улучшает функцию печени Апельсин - Стимулирует печень Артишок - Детокс для печени. Улучшает секрецию желчи, помогает перевариванию жира Виноград - Стимулирует аппетит и печень Водоросли морские - Снижает холестерин и разжижает кровь Грейпфрут - Стимулирует аппетит и печень Изюм - Улучшает функцию печени и ток желчи Клубника - Улучшает функцию печени и желчного пузыря Козлобородник - Детоксифицирует и улучшает функцию печени и почек Крапива - Регулирует ток желчи Лимон - Снижает уровень холестерина и помогает расщеплять жиры Лук зеленый - Предотвращает закупорку и формирование холестериновых бляшек (Лук-)резанец, шнитт-(лук) - Предотвращает закупорку, снижает холестерин Морковь - Оказывает общее тонизирующее действие на печень Мята - В целом полезна при проблемах с печенью, а также расщепляет жиры. Орех грецкий - Снижает холестерин Петрушка - Регулирует ток желчи Ромашка - Стимулирует функцию печени и помогает току желчи Розмарин - Стимулирует выработку и ток желчи Салат из горьких листьев (таких как цикорий) - Горькие листья содержат активный компонент, стимулирующий печень. Также сюда относятся: одуванчик, цикорий-эндивий, мангольд, кервель Сельдерей - Оказывает общее тонизирующее действие на организм Слива - Поддерживает функцию печени и снижает холестерин Смородина красная - Ее противовоспалительные свойства помогают при проблемах с печенью Хрен - Улучшает ток желчи Чернослив - Поддержи��ает функцию печени и снижает холестерин Яблоки - Оказывают легкое диуретическое действие и снижают холестерин В общем - питание сырой растительной пищей очень благостно влияет на состояние всех органов в теле человека. Послушайте себя, что вам хочется есть именно сейчас. И если вы активно налегаете на сливу, яблоки, мяту, виноград, айву, апельсины и др. продукты из списка выше, тогда ваше тело сигнализирует вам, что нужна помощь, что сейчас лучшее время для очищения. ************ 🍀🌼 СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ 🌼🍀 бесплатный двухдневный он-лайн тренинг 27 и 29 сентября в 19:00: 🌱🍎 Уникальный в России успешный опыт 100% сыроедения без срывов с 16.01.2010г. и по сей день. vk.cc/4T1kRg 🍓 РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ 5 ЛЕТ СЫРОЕДЕНИЯ: ОТЧЕТ, ОСНОВАННЫЙ НА ФАКТАХ. vk.cc/4BaO50

[pc7ooo]

Раскрыто, чем полезны для здоровья морские водоросли

Водоросли широко употребляются в Азии и являются основным ингредиентом многих японских, корейских и китайских блюд. Например, нори используют для заворачивания суши-роллов, а вакаме или ламинарию добавляют в сытные блюда из лапши рамен. Но чем они всё-таки полезны для организма человека?

Подробнее на https://7ooo.ru/group/2024/08/05/575-raskryto-chem-polezny-dlya-zdorovya-morskie-vodorosli-grss-330287613.html

[ekoduh]

Где можно получить какие витаминки... Напоминаем;-) А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н - яичный желток, печень. Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

[gelendzhik-travel]

Погружение с аквалангом для новичков в Дивноморском

Погружение с аквалангом для новичков в Дивноморском – это волшебное приключение в мире подводной красоты и загадочных глубин. Расположенный на берегу Черного моря, курортный город Дивноморское привлекает туристов своим чистым морем, живописными пляжами и возможностью познакомиться с подводным миром.

Для тех, кто мечтает о первом опыте погружения с аквалангом, Дивноморское предоставляет идеальные условия. Профессиональные инструкторы и дайв-центры готовы взять под свое крыло новичков и научить им основам безопасного и увлекательного погружения.

Погружение с аквалангом – это не просто спуск под воду, это настоящее погружение в другой мир, где вас окружают удивительные рыбы, морские водоросли и коралловые рифы. Каждый погруженец становится свидетелем удивительных зрелищ и ощущает невероятное чувство свободы.

Прежде чем начать свое подводное приключение, новичкам проводят краткий инструктаж и обучение в бассейне или на мелководье. Это поможет освоить основы плавания с аквалангом, общаться под водой с партнером и понимать основные правила безопасности.

Стартовая точка для погружений с аквалангом в Дивноморском часто выбирается в красивейших местах с чистыми водами и разнообразным подводным миром. Одним из самых популярных мест для дайвинга является местечко Старый Гамак, где можно встретить много интересных обитателей моря, таких как морские коньки, скаты и разноцветные рыбки.

Каждое погружение с аквалангом открывает перед новичком новые грани морского мира. Терпеливые инструкторы сопровождают группу и делают все возможное, чтобы каждый участник ощущал себя комфортно и безопасно. Они уделяют особое внимание плавной водолазной технике, правильному дыханию и умению наблюдать за окружающими подводными достопримечательностями.

Подводное погружение – это не только отличный способ провести время, но и возможность расслабиться, отдохнуть от шума города и погрузиться в мир гармонии и красоты. Под водой забываются все проблемы, и сердце наполняется радостью от невероятного зрелища, разворачивающегося перед глазами.

Дивноморское – это идеальное место для новичков, желающих попробовать себя в дайвинге. Благодаря мягкому климату, чистым водам и прекрасной природе здесь созданы все условия для комфортного обучения и приятного отдыха.

Подводные пейзажи Дивноморского поражают своим разнообразием и красотой - здесь можно увидеть коралловые сады, гигантские раковины, живописные пещеры и занимательных обитателей морских глубин. Каждый погруженец может стать свидетелем удивительных встреч с морскими обитателями и запоминающимися моментами под водой.

Погружение с аквалангом для новичков в Дивноморском – это не просто экскурсия под воду, это настоящее приключение и возможность познакомиться с загадками и тайнами подводного мира. Здесь каждый найдет что-то свое: кто-то влюбится в плавание с рыбками, а кто-то обнаружит для себя новое хобби и страсть.

Погрузитесь в мир подводной таинственности и красоты вместе с Дивноморским! Не упустите возможность испытать настоящее волшебство морского погружения и сделать свой первый шаг к новым приключениям под водой. Дайвинг в Дивноморском – это опыт, который запомнится на всю жизнь и оставит отличные воспоминания о вашем отдыхе у Черного моря. Смело отправляйтесь на подводное приключение и откройте для себя мир глубин вместе с профессионалами дайвинга в Дивноморском!

Хэштеги: #экскурсии #gelentravel #geltravel #гелентревел #геленджик #отдых #путешествия #туры #поездки

Данная статья является информационной, и написана исключительно в целях ознакомления с достопримечательностями и курортами местами города Геленджике.

Подробнее на сайте https://gelendzhik-travel.ru/pogruzhenie-s-akvalangom-v-divnomorskom.html

[intnewst]

undefined

Пуду - самый маленький в мире олень. Длина тела 85 см, высота в холке 35—45 см, длина хвоста 8 см, длина рогов 7—10 см, масса 6,5—13,5 кг. Обитает он в одном-единственном месте — в Южном Чили, в том числе на острове Чилоэ. Хотя иногда их можно встретить и в других районах, прежде всего горных, на высоте от 2800 до 4500 м над уровнем моря. Пуду может питаться побегами, листьями, семенами и корой, вставая при необходимости даже на задние ноги, но его главное лакомство — морские водоросли, которые он собирает на берегу.

[infonotes-ru]

Пляжи - это одеяла из рыбьего помета

  Вулканическая вершина застилает горизонт. Вулкан изливается на дно, на нем оседают личинки кораллов, и начинается риф. История кажется знакомой. Чарльз Дарвин не поспорил бы с этим в понимании развития рифов. Он интуитивно понимал, что коралловые атоллы, кольцеобразные рифы, были остатками вулканов. Кораллы оседают и растут вдоль неглубоких базальтовых скал нового вулканического острова или подводной горы. По мере старения острова вулканическая порода разрушается, и подводная гора исчезает. Жизнь берет верх - кольцо рифов и песка, построенное кораллами, губками, рыбами-попугаями и морскими птицами. Во многих местах эти атоллы - все, что осталось от давно забытых вулканических островов.  

Инженеры экосистем

    Каждый полип, каждый отдельный коралл подобен перевернутой медузе, заключенной в известняковый скелет, созданный им самим. Кораллы сами создают морской пейзаж. Но кораллы не могут сделать это в одиночку. Рыбы, в чей рацион входят морские водоросли, чрезвычайно важны для коралловых рифов. Потому что они очищают поверхность рифов от водорослей, чтобы кораллы могли расти. И рыбы-попугаи основные из них. Рыбы-попугаи своими зубами, похожими на клюв очищают и раскапывают риф. Шрамы, которые они оставляют после себя, это места, где растут молодые кораллы. Кораллы процветают там, где много рыбы. Рыбные фекалии и моча оплодотворяют кораллы, в которых живут одноклеточные растения. Но у этих рыб есть еще один талант, который делает их важными инженерами в этих экосистемах: они строят пляжи, защищающие острова, испражняясь песком.     Если вы читаете это на тропическом пляже, считайте, что вам повезло. Погрузите руку в пляжный песок, который привел вас сюда. Вы действительно можете увидеть биосферу в песчинке. Большинство людей не осознают, что, растянувшись у моря, они лежат на подстилке из отходов животного происхождения. Биогенный песок, как известно, проходит через кишечник рыбы-попугая.  

Строители пляжей

  Эти рыбы играют важнейшую роль в прибрежных экосистемах. Строители пляжей, они используют свои огромные зубы, чтобы питаться кораллами, морскими водорослями. Водоросли вместе с кусочками камней, кораллов и песка, которые они потребляют, измельчаются маленькими зубами в горле. Известными как глоточная мельница.     При этом обломки известняка превращаются в песок, а песок - в более мелкий песок. Четыре из пяти песчинок на тропических пляжах - это фекалии рыб-попугаев. Постоянным выпасом рыбы-попугаи защищают риф, помогая предохранять кораллы от зарастания водорослями. Одна горбатая рыба-попугай может ежегодно испражнить почти 4500 килограммов песка. Возьмите напрокат эту рыбу! Три из них могут ежегодно доставлять на пляж песка объемом с бетономешалку. Часто эти травоядные животные живут в водах вокруг островов морских птиц. Почему? Когда крачки, олуши и птицы-фрегаты ��акают, они выделяют азот и фосфор. Которые улавливаются морскими водорослями, планктоном, кораллами. И, в конечном итоге, рыбой. Рыбы-попугаи растут больше при использовании более качественной пищи. У более крупной рыбы укус крупнее. Чем больше становятся эти строители пляжей, тем лучше они справляются с сокращением количества морских водорослей и испражнением огромного количества прекрасного тропического песка.    

Симбиоз

  Сообщество - это нечто большее, чем просто эти эффектные виды. Скромная губка - оседлое, древнее и довольно простое существо - играет огромную роль в продуктивности рифов. Почему же рифы, эти невероятно биоразнообразные и продуктивные системы, находятся в водах с невероятно малым количеством питательных веществ? В течение долгого времени люди считали кораллы фотосинтетическим двигателем рифов. Но кораллы едят не так уж и много, и производят не так много пищи. Недостающим звеном была губка, часто скапливающаяся в их зарослях.     Эти фильтраторы, многие из которых имеют стеклянный скелет, поглощают органические вещества, растворенные в толще воды. И превращают их в частицы, которыми питаются другие морские беспозвоночные. Составляющие основу разнообразия коралловых рифов. Мы начинаем понимать, что даже этот простейший и самый стационарный организм может изменить риф и так любимые нами пляжи.       Read the full article

[science-selected-yura15cbx]

Nitrogen-fixing organelle in a marine alga | Science

Many partnerships have been formed between nitrogen-fixing microbes and carbon-fixing eukaryotes that need nitrogen to grow. The possibility of a eukaryote with a nitrogen-fixing organelle derived from endosymbiosis, which is called a nitroplast, has been speculated. Studying a marine alga with a cyanobacterial endosymbiont, Coale et al. used soft x-ray tomography to visualize cell morphology and division of the alga, revealing a coordinated cell cycle in which the endosymbiont divides and is split evenly, similar to the situation for plastids and mitochondria in these cells (see the Perspective by Massana). Proteomics revealed that a sizable fraction of the proteins in this structure are encoded by and imported from the alga, including many that are essential for biosynthesis, cell growth, and division. These results offer a fascinating view into the transition from an endosymbiont into a bona fide organelle.

В 2012 году ученые выяснили, что морские водоросли Braarudosphaera bigelowii тесно взаимодействуют с бактерией под названием UCYN-A. Предполагалось, что она живет внутри или на клетках этих водорослей. Исследователи выдвинули гипотезу, что UCYN-A преобразует газообразный азот в соединения, которые водоросли используют для своего роста. Изучив десятки клеток водорослей на разных стадиях клеточного деления, команда обнаружила, что нитропласт делится на две части непосредственно перед тем, как делится вся клетка водоросли. Таким образом, один нитропласт передается от родительской клетки к ее потомству, как это происходит с другими клеточными структурами. Далее ученые выяснили, что нитропласт получает необходимые для роста белки из более крупной клетки водоросли. Сам же нитропласт, занимающий более 8% объема клетки-хозяина, не имеет генов, кодирующих белки, необходимые для фотосинтеза и синтеза ДНК. Эти удивительные результаты доказывают, что UCYN-A превратился из симбионта в эукариотическую органеллу фиксации азота — нитропласт

[life-around-me-yura15cbx]

Scytothamnus australis is a brown alga species.

Clade:Diaphoretickes

Clade:SAR

Clade:Stramenopiles

Phylum:Gyrista

Subphylum:Ochrophytina

Class:Phaeophyceae

Order:Scytothamnales

Family:Splachnidiaceae

Genus:Scytothamnus

present from the waters of southern Australia, New Zealand and Chile.

Как и у других видов Скитотамнус, Scytothamnus австралис имеет звёздчатый (звёздообразный) хлоропласт с центральным пиреноидом и перфорироваными каналами цитоплазмы.

Thorne Bay, Auckland 0622

6QFG+PHV Auckland

-36.7756440, 174.7764250

морские бурые водоросли

[shahin4]

Чем полезны морские водоросли для человека и какие они бывают https://biospirulina.ru/wiki/chem-poleznyi-morskie-vodorosli-dlya-cheloveka-i-kakie-oni-byivayut.html

водоросли #морские_водоросли #питание

[amalia-artclass]

Морские обитатели

Удивительное занятие и работа получились на тему морского дна. Там живут рыбы, кальмары, моллюски и водоросли. Дети делали узоры, вырезали рыбы и плавники из бумаги, а также расположили свои поделки на большом синем листе бумаги, который словно большой океан.

Больше фото внутри поста :)

[7ooo-ru]

Ученые рассказали, как водоросли охлаждают Землю

Оказалось, что водоросли значительно помогают спасти климат. Ученым предстоит тщательнее изучить такое явление.

Группа ученых из Великобритании и Китая выяснила, что распространенный тип водорослей оказался важным помощником в борьбе с глобальным потеплением. Об этом исследователи рассказали в статье, которую опубликовали в журнале Nature Microbiology.

Сотрудники Университета Восточной Англии и Китайского океанического университета узнали, что климат помогают спасти водоросли Pelagophyceae. Это один из наиболее распространенных во всем мире видов. Оказалось, что такие водоросли производят соединение диметилсульфониопропионат (ДМСП) в больших количествах. По словам профессора Джонатана Тодда из Школы биологических наук Университета Восточной Англии, такое соединение — основной источник газов, которые охлаждают климат.

Морские микроорганизмы ежегодно производят миллиарды тонн ДМСП. Это помогает им защититься от изменения солености воды, а также от холода, высокого давления и окисления. По мнению ученых, объемы производства водорослями оказались выше, чем ранее считалось. Когда вещество попадает в атмосферу, продукты его окисления помогают образовывать облака. Они в свою очередь отражают солнечный свет и снижают температуру на Земле. Такой процесс помогает регулировать климат на планете, пишет Phys.org.

Теперь ученым предстоит более тщательно изучить водоросли в естественной среде обитания. «Понимание роли Pelagophyceae в производстве ДМСП означает, что нам необходимо переосмыслить, сколько этого соединения производится и как оно влияет на наш климат», — подчеркнул доктор Джиньян Ван, первый автор исследования.

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/06/12/701-uchenye-rasskazali-kak-vodorosli-ohlazhdayut-zemlyu-grss-315756357.html

[chudozozh]

Где можно получить какие витаминки... Напоминаем;-) А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна. В1 - свинина, овес, орехи (фундук). В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр. РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты. В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца. В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты. В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. Н - яичный желток, печень. Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.