#межпозвонковая
Explore tagged Tumblr posts
Text
Главная задача мануального терапевта-наладить биомеханику позвоночника, мышц, костей, фасций и связок. Нарушение этой биомеханики сказывается на работе и мозга, и внутренних органов. А это значит, что работа мануального терапевта имеет значение для всего организма. Кроме того, мануальный врач может избавить от многих болезней, которые на первый взгляд никак не связаны с ортопедическими или позвоночными проблемами. Среди них-болезни эндокринной, дыхательной, пищеварительной и др. систем. Это тоже связано с проблемами иннервации, прохождения лимфы и кровоснабжения органов. Организм человека-очень сложная и сбалансированная система, в которой имеет значение каждая «мелочь». Например, к болезни внутреннего органа может привести смещение позвонков, которое развилось из-за неправильной осанки. а травма пальца на ноге способна испортить походку, что в свою очередь приведёт к артрозу тазобедренного сустава. Врач-мануальный терапевт поможет разобраться в первопричинах, устранить проблему и объяснить, на что обратить внимание, чтобы болезнь не возвращалась.
В частичный список заболеваний, которыми занимается мануальный терапевт входят: ✍🏻 Остеохондроз спины и шейного отдела, и его проявления: (боль в позвоночнике, боль в пояснице, боль конечностя��); ✍🏻 Плексит; ✍🏻 Миозит; ✍🏻Остеопороз; ✍🏻Сколиоз; ✍🏻Головная боль; ✍🏻Головокружение; ✍🏻Мигрень; ✍🏻Кифоз; ✍🏻Межпозвонковая грыжа диска; ✍🏻Искривление позвоночника, нарушение осанки; ✍🏻Ограничение подвижности суставов; ✍🏻Онемения конечностей и в теле; ✍🏻Триггерные точки в мышцах; ✍🏻Восстановление мышечного каркаса и т.д.
❗ РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. Выявим причину и устраним проблему ❗ ✍🏻записаться на консультацию или на лечение можно по телефону☎ моб./WhatsApp +7(707)80-40-747; 💎 Доктор-глав врач центра здоровья «TVIN» Бессонов Дмитрий Владимирович.; Опыт работы более 12 лет; 📝График работы: пн., вт., ср., чт., пт.- с 9:00 до 21:00; 📝сб. и вс. -дни не приёмные!
#врач_мануальный_в_Алматы#врач_реабилитолог_в_Алматы#врач_остеопат_в_Алматы#детский_врач_остеопат_в_Алматы#детский_мануальный_врач_в_Алматы#десткий_висцеральный_врач_в_Алматы#висцеральная_терапия#кинезиотейпирование#реабилитолог_Алматы
1 note
·
View note
Photo
. 🏀Сегодня хочу рассказать о небольшом гимнастическом атрибуте, который, я считаю, необходимо иметь под рукой в формате #ЗанимайсяДома . 🏀Итак, речь об утяжелённых мячах. По сути - о разновидностях медицинболов. На фото у меня в ладони, в руках у инструктора-методиста и у пациентов - утяжеленные мячи от Ledraplastiс (Италия), вес 500 гр. Не буду здесь называть другие бренды малых медицинболов, потому что по комфорту в использовании мячей до Ledraplastic не дотягивает ни один из них. Посмотрите, только шероховатая поверхность, созданная в виде мелких капель, чего ст��ит (помним о биологической обратной связи!)👍. 🏀С годами стало совершенно очевидным, что утяжеленные мячи в работе - классный способ разнообразить воздействие. Не только на занятиях с детьми, но и на взрослых группах, мы использовали малые утяжеленные мячи вместо гантелей. ☝️Работа с непривычной геометрической формой (по сравнению с гантелями) вносит свои коррективы: особенности захвата и удержания иначе ощущают запястье и предплечье, и, конечно же, "богаче" включаются мышцы кисти. ☝️Плюс к тому - дополнительное гимнастическое оборудование позволяет уйти от многих стереотипов лфк прошлого столетия! 🏀Мячи эти у Ледрапластика - разновесные, так что подбор ведётся в зависимости от поставленных целей. И речь не только о силовой нагрузке: какой-то мяч можно поднять рукой/кистью, доугой надо катать, третий зажать коленями, четвертый будем перекладывать двумя руками, пятый положим под спину, ну и т.п.;). К счастью, замечательные @moveplaygames удержали на должном уровне продажи Ledrsplastic в России. Знаю более 15 лет этих специалистов: когда-то именно они знакомили россиян с итальянским качеством, выдерживая натиск низкокачественной дешевизны из Гонконга. На фото: Баланс-гимнастика на FitExpo-2016, мастер-классы вели опытные инструкторы ЛФК Светлана Фёдорова и Маргарита Петроченкова. #лфк #реабилитация #physiotherapist #амортизирующаяопора #фитэкспо #полезныеупражнения #межпозвонковая #мнениеЭксперта #оснащение #медицинбол #утяжеленныймяч #гантели #свободныевеса #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #назаметку #путЁвыезаметкиЛФК #фитбол #fitball (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B08TEVVCpUX/?igshid=1r5lsjutwmqur
#занимайсядома#лфк#реабилитация#physiotherapist#амортизирующаяопора#фитэкспо#полезныеупражнения#межпозвонковая#мнениеэксперта#оснащение#медицинбол#утяжеленныймяч#гантели#свободныевеса#лечебнаягимнастика#лечебнаяфизкультура#назаметку#путёвыезаметкилфк#фитбол#fitball
0 notes
Text
Я весь такой хозяйственный
Я не могу ни минуты сидеть без дела. Я весь такой хозяйственный и завзятый.
Ой, надо в 6 утра в стенке дырку просверлить. Воот, какой я молодец. А еще надо скамеечку починить. Ой, и забор.
Ой, шото спина болит. Что? Межпозвонковая грыжа? Та, пофиг. Надо на огороде ведро картошки посадить, чтоб полтора выкопать и все лето е#аться с сорняками и вредителями. Я ж весь такой хозяйственный.
Ой, что-то сердце болит. Что? Стеноз трехство��чатого клапана? Та, пофиг. Надо в к��хне третий раз за два года ремонт сделать. Я ж хозяйственный, руки золотые. Ой, что-то ноги болят. Что? Варикоз III степени?
Ой, надо еще чем-то зае#аться, а то я ж хозяйственный. Ой, что-то ноги отнимаются. Поползу-ка я в больницу.
Сколько-сколько тысяч лечение???
#русский блог#русский пост#русский тамблер#по русски#русский дневник#русский писатель#на русском#русские блоги#русский текст#русский tumblr
2 notes
·
View notes
Video
youtube
Мое утро с ребенком 🌞 Уход за лицом, зарядка и завтрак 🌴 POLI NA PALME
В этом видео я сняла свое стандартное утро с ребенком. Показала свои любимые упражнения, тренажер для спины и поделилась рецептом вкусного и сытного завтрака. Также в видео сделала фотосессию с буквой на 7 месяцев. Тренажёр "ДРЕВМАСС" для лечения спины (боль в спине, межпозвонковая грыжа остеохондроз) можно заказать здесь https://drevmass.ru/?utm_source=bloger&utm_medium=referral&utm_campaign=slavyoga При заказе говорите менеджеру, что от Сергея Чернова - будет дополнительный подарок, как моему подписчику. Видео про тренажер "ДРЕВМАСС": https://www.youtube.com/watch?v=r23qzcLaHww
0 notes
Video
instagram
No.16 Хондропротектор для Лечения Суставов Thao En On Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сопровождающихся воспалением, болью, дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани суставов и позвоночника. Тормозит процесс разрушения хрящевой ткани. Нормализует выработку межсуставной жидкости. Облегчает состояния при межпозвонковых грыжах, снимает корешковый отек. Обезболивает. Показания - Остеохондроз - Межпозвонковая грыжа, протрузия межпозвонкового диска - Переломы, травмы, надрывы связок - Тендинит, бурсит, плантарный фасциит Способ Применения: Взрослым - по 2 капсулы 3 раза в день после еды, курсом 4-8 недель. Детям старше 5 лет 1-2 капсулы 2 раза в день после еды Основные Ингредиенты: Cryptolepis Buchanani - вид цветущих растений семейства Кутровые (Apocynaceae). Вьющийся кустарник или лиана средних размеров, произрастающая в Пакистане, Южном Китае и странах ЮВА. Имеет привлекательные эллиптические листья и мелкие желтовато-зеленые цветы. В Тайской традиционной медицине стебли этого растения используют при лечени�� различных воспалений, включая артрит, мышечные и суставные боли. Дополнительные свойства Cryptolepis Buchanani: эффективно очищает кровь, имеет общеукрепляющее действие. Используется при лечении рахита у детей. Отвар стебля используется в качестве опорного препарата в случаях паралича #здоровыесуставы #здоровоетело #erawadee (at Санкт Петербург) https://www.instagram.com/p/CKN8AVLnGtH/?igshid=kazdqi6opvyf
0 notes
Video
youtube
ГРЫЖА ДИСКА L4 L5 поясничного отдела позвоночника на МРТ расшифровке
▶ Консультативное заключение По МРТ пациента 38 лет, выполненного 13/09/2019
Срединная грыжа диска L4/L5 – 3 мм без компрессии корешков, диффузная, больше фораминальная правосторонняя, грыжа диска L5/S1 – 8 мм с компрессией корешка. Conus medullaris на уровне тела позвонка L1, не смещен, не деформирован, сигнал от него не изменен.
⏩ ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МРТ признаки дистрофических изменений позвоночника в виде остеохондроза, начального спондилеза.
⚡ Межпозвонковая грыжа L4/L5 – это заболевание, которое вызвано разрушительными изменениями в тканях межпозвонкового диска, расположенного между позвонками L4 и L5 поясничного отдела позвоночника.
📝 Для исключения ГРЫЖИ ДИСКА L4 L5 ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА позвоночника отправьте нам заявку на МРТ расшифровку .
ПРИЧИНЫ образования грыж межпозвонкового диска L4 / L5:
- сколиоз; - генетическая предрасположенность; - остеохондроз; - малоподвижный образ жизни; - дисплазия; - переохлаждение; - различные травмы спины и конечностей; - повышенные физические нагрузки.
🖋 Чтобы получить КОНСУЛЬТАЦИЮ НЕВРОЛОГА ОНЛАЙН, заполните заявку .
❓ Вопросы по платной консультации невролога задавайте Наталье Николаевне в разделе Контакты .
#грыжа#грыжа диска#грыжа диска l4 l5#мрт позвоночника#расшифровка мрт#мрт поясничного отдела#мрт2мнение
0 notes
Photo
Ставь лайк ❤️ делай репост🔃, сохрани в закладки✅ ... А у Вас была/есть межпозвонковая грыжа? Что делали? Ответ в комментарии👇🏻 ... Моя первая и надеюсь последняя грыжа межпозвоночного диска была получена в далеком 1999г. Я тогда летом подрабатывал на пилораме и таскал здоровые брёвна в одиночку. Как говорится: сила есть, ума не надо 🤣 ... Сейчас о грыже я и не вспоминаю, но в последнее время всё чаще в зале появляются молодые парни и девушки с двумя-тремя грыжам��🤯 ... Гиподинамия в детстве и пассивный образ жизни - основа возникновения грыжи. Сам механизм и причина появления грыжи позвоночника до конца не изучен. Но всё больше исследователей склоняется к мнению о многофакторности появления грыжи: стресс, плохое питание, чрезмерная нагрузка и так далее.. Я бы добавил сюда ещё и отсутствие понимания работы своего тела! ... Чтобы быть здоровым и долго жить без проблем нужно пользоваться услугами профессионалов! Так что,обращайтесь - укреплю и преумножу Ваше здоровье! (at Grand Fitness) https://www.instagram.com/p/B3MEb6xBXh8/?igshid=11vsnqg8plx2f
0 notes
Text
Что делать при боли в пояснице?
Человек, которого хотя бы раз в жизни беспокоила сильная боль в пояснице, знает, насколько это неприятное явление. Боль является симптомом различных заболеваний. Но, к сожалению, многие люди, у которых появилась боль в пояснице что делать не знают, и принимают без назначения врача обезболивающие таблетки. Однако блокируя защитную реакцию организма, сигнализирующую о нарушениях в определенных органах и системах, мы не лечим болезнь, а лишь, наоборот, усугубляем ситуацию.
Обратитесь в клинику урологии имени Р. М. Фронштейна, чтобы доктора выяснили причину болевого синдрома и назначили лечение.
Почему ощущается боль в пояснице?
Поясница связывает нижнюю и верхнюю часть тела, и всегда подвергается большой нагрузке. В связи с этим многие заболевания систем или органов, находящихся в этой области, могут вызывать болезненные ощущения в пояснице. Но ни один врач без проведения анализов не скажет, с чем связана острая боль в пояснице. Ведь такой симптом сигнализирует о различных заболеваниях:
Нефроптоз, или опущение почки;
Почечная колика, связанная с нарушением оттока мочи из чашечно-лоханочной системы органа;
Цистит (тупая или ноющая боль с одной или с двух сторон);
Уретрит, когда пациент жалуется, что у него колит в пояснице;
Простатит, когда возникает резкая боль;
Заболевания опорно-двигательного аппарата;
Остеохондроз и межпозвонковая грыжа;
Мочекаменная болезнь;
Злокачественные новообразования;
Инфекции.
Нужно понимать, что резкая боль в пояснице сигнализирует о нарушении, и стоит немедленно обратиться к врачу. В клинике урологии им. Р. М. Фронштейна вас осмотрят квалифицированные и опытные врачи. Они назначат сдачу анализов крови и мочи, УЗИ или МСКТ для проведения диагностики и терапии.
В каких случаях стоит обратиться в урологическую клинику?
Очень часто пациенты говорят врачам: не проходят боли спины и поясницы что делать? Ответ очевиден: если боль появляется периодически или не проходит уже в течение нескольких дней, требуется незамедлительная диагностика. Врачи клиники урологии им. Р. М. Фронштейна проведут необходимые исследования, выяснят, с чем связана боль в пояснице и назначат соответствующее лечение. Не ждите, когда болезнь начнет прогрессировать! Своевременное обращение к врачу — залог успешного лечения.
0 notes
Photo
Межпозвонковая ГРЫЖА: Лечение народными средствами Экология здоровья: Народные методы лечения грыжи позвоночника являются лишь дополнением к терапии, назначенной врачом. Наибольший эффект от них будет только в том случае, когда пациент регулярно выполняет комплекс лечебных упражнений и посещает физиопроцедуры. Перед тем, как лечить грыжу домашним... Читать дальше →
0 notes
Video
youtube
Лечение межпозвонковой грыжи 14 мм с компрессией дурального мешка без операции
0 notes
Link
0 notes
Photo
⠀ Что лечит врач-остеопат у взрослых и детей❔ ⠀ 🔘Список заболеваний и состояний, с которыми пациенты могут обращаться к специалисту-остеопату, достаточно широк и разнообразен: ⠀ ◾️Болезни позвоночника: остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз, спондилез, спондилоартроз ◾️Неврологические патологии: межреберная невралгия, патологическое внутричерепное давление, головные боли напряжения, мигрени ◾️Заболевания дыхательной системы: бронхиты, пневмония, бронхиальная астма ◾️Патологии органов ЖКТ: язва желудка, гастрит, болезни печени, желчного пузыря, поджелудочной железы ◾️Последствия травм и операций: спайки после операций, черепно-мозговые травмы, контрактуры и иные повреждения костно-мышечной системы ⠀ ✅В период беременности можно использовать остеопатическую коррекцию для улучшения общего состояния женщины. Сеансы остеопатии позволят облегчить боли в спине, проявление токсикоза, отечности, гипертонуса матки ⠀ ✅Также применяют остеопатию для подготовки женщины к родам, провоцируя подвижность костей таза, что облегчит течение родов и избавит от возможных травм новорожденного ⠀ Как вы относитесь к такой процедуре?🤗 (at Troparyovo-Nikulino District) https://www.instagram.com/p/BqrPdfwlQrN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1d3ycmufo2qmb
0 notes
Video
youtube
Межпозвонковая грыжа лечение без операции. 👍 Методы лечения межпозвонков...
0 notes
Photo
Межпозвоночные грыжи возникают в следствии деградации межпозвонковых дисков и разрыва фиброзного кольца. Это постепенный процесс, которому предшествует дегидратация диска и протрузия. В результате возникает острый воспалительный процесс, человек не может свободно двигаться и чувствует сильную боль в пояснице, иногда с иррадиацией в нижние конечности (при грыжах поясничного отдела позвоночника). После диагностики данной патологии, необходимо в первую очередь снять острый воспалительный процесс и болевой синдром (медикаментозная терапия, рефлексотерапия и физиотерапия). В некоторых случаях производится блокада. Следующий этап состоит в восстановлении мышц и постепенном возвращении человека к обычному ритму жизни. При соблюдении рекомендаций врача, межпозвонковая грыжа постепенно уменьшается, и позвоночник восстанавливает свои функциональные возможности. Если вы обнаружили у себя какой-то из признаков болезни, обратитесь в Центр Здоровья «TVIN» ❗💯 РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ. Выявим причину и устраним проблему 💯❗✍🏻записаться на консультацию или на лечение можно по телефону☎ моб./WhatsApp +7(707)80-40-747 💎Наш сайт : www.cztvin.kz 💎Доктор-глав врач центра здоровья «TVIN» Бессонов Дмитрий Владимирович. Опыт работы более 10 лет🗓График работы: 💎 пн, вт, ср, чт- с 10:00 до 19:00; пт- с 10:00-до 17:00. 📝с б и вс -дни не приёмные! #врач_мануальный_в_Алматы#врач_реабилитолог_в_Алматы#врач_остеопат_в_Алматы#детский_врач_остеопат_в_Алматы#детский_мануальный_врач_в_Алматы#десткий_висцеральный_врач_в_Алматы#детский_остеопат_Алматы#висцеральная_терапия#кинезиотейпирование#реабилитолог_Алматы#врач_иглотерапевт_в_Алматы#врач_кинезиолог_в_Алматы#кинезиотерапия_Алматы#Доктор_Бессонов_Дмитрий_Владимирович_Алматы#TVIN#мануальная_терапия#остеопатия#грыжа_позвоночника_лечние_в_Алматы#остеохондроз_лечение#протрузии_лечение#боль_в_спине_лечение_в_Алматы#искревление_позвоночника_лечение_в_Алматы (at TVIN Центр Здоровья) https://www.instagram.com/p/CNWXlyrnYGB/?igshid=w6nyudtevwaq
#врач_мануальный_в_алматы#врач_реабилитолог_в_алматы#врач_остеопат_в_алматы#детский_врач_остеопат_в_алматы#детский_мануальный_врач_в_алматы#десткий_висцеральный_врач_в_алматы#детский_остеопат_алматы#висцеральная_терапия#кинезиотейпирование#реабилитолог_алматы#врач_иглотерапевт_в_алматы#врач_кинезиолог_в_алматы#кинезиотерапия_алматы#доктор_бессонов_дмитрий_владимирович_алматы#tvin#мануальная_терапия#остеопатия#грыжа_позвоночника_лечние_в_алматы#остеохондроз_лечение#протрузии_лечение#боль_в_спине_лечение_в_алматы#искревление_позвоночника_лечение_в_алматы
0 notes
Text
Что такое ударно-волновая терапия
Вы знаете, что такое ударно-волновая терапия? Это сравнительно современный, безоперационный и очень эффективный метод лечения суставов и многих заболеваний опорно-двигательной системы. С помощью данной терапии можно: • уменьшить боль и отечность; • снять воспалительный процесс; • улучшить обменные процессы в различных тканях; • разрушить кальциевые отложения и вывести их из организма; • повысить прочность тканей. Это далеко не все положительные свойства ударно-волновой терапии. Метод сравнительно молодой, а значит, высокоэффективный и, к сожалению, не для всех доступный по цене. Давайте изучим его подробно, чтобы полноценно оценить его целесообразность и понять, за что берут такие деньги в современных клиниках. Что это – ударно-волновое лечение? Данная методика лечения основана на концентрированном воздействии ударными особыми пневмобарическими волнами (низкочастотными) на пораженную область. Благодаря такому воздействию разрушаются отложения кристаллов кальция и других солей внутри суставов и в соседних структурах. Кроме того, процедура значительно усиливает кровоток, благодаря чему пораженные ткани насыщаются питательными веществами, необходимыми для восстановления. Терапия проводится с помощью особого сложного аппарата. Каждая клиника выбирает аппарат самостоятельно, но, следует отметить, что вариантов в нынешнее время немного. Независимо от цены и конструкции, подобные аппараты имеют практически одинаковый функционал, поэтому при��ципиальной разницы между ними нет. Кому и в как��х случаях необходима такая терапия? Показаний к применению у нее много благодаря широкому спектру эффектов. Медицинский центр рекомендует данную терапию в том случае, если имеются следующие проблемы со здоровьем: • травмы суставов, костей, мышц; • боли в местах свежих и застарелых переломов; • боли в мышцах от перенапряжения; • остеохондроз и межпозвонковая грыжа; • пяточная шпора; • ложные суставы; • артроз 1 и 2 степеней; • эпикондилит, трохантерит, болезнь Шляттера; • артрит коленного сустава или любых-других; • синдромы миофасциальные; • боли после эндопротезирования и подобных операций. Вышеописанная терапия вполне может называться универсальной. Многие пациенты отмечают ее быструю и высокую эффективность, а еще комфортность и безопасность.
0 notes
Video
youtube
Обычная стелька делается по стандарту: есть определенные нормы поднятия свода, угла, градусы, рассчеты и т.д. Т.е. если у людей есть оборудование, если у людей есть какая-то техника, компьютерные программы - то стелька делается по стандарту: замеряется высота и т.д. Кто-то делает по исследованию рентгеновских снимков, кто-то - по исследованию линии Лисфранка, но в любом случае применяются определенные стандарты. В ситуации с человеком - человеку ходить не в цифре, а в себе. Каждый человек - индивидуален, уникален. Ни один человек не похож на другого, так же и наши стопы не похожи одна на другую. Заковывая себя в среднестатистический стандарт, человек "усредняет" себя. Нельзя "усреднить" личность: как можно всех приравнять к одному стандарту? Не могут быть все люди одинаковыми, все люди разные. Попадая в какое-то определенное положение коррекции, которое ему "предлагается" обувью, человек должен привыкнуть. Т.е., миром правит стандарт "идите и привыкайте": Вы должны привыкнуть, это - правильная форма вашей стопы, она выведена точно, по компьютеру, идите и привыкайте!" Любое привыкание, любое насилие вызывает у человека компенсацию, противоречие, импичмент-синдром. Организм начинает сопротивляться. В какую патологию он зайдет, сопротивляясь - сложно сказать. Поэтому любая коррекция - она должна быть незаметная. Но в то же время она должна быть. Ортопедические стельки Инвента – индивидуально изготовленные корректоры опорно-двигательного аппарата, многократно усилят эффект любого лечения! Автор инновации - Антон Леонидович Броварник - экс-вратарь "Динамо" (Киев), 6-кратный чемпион СССР и мира: https://youtu.be/Bh7W-K0VCpY Профессиональный реабилитолог, прошедший через множество травм, разработчик уникальной инновационной методики восстановления опорно-двигательного аппарата через коррекцию биомеханики стопы. Официальный сайт: https://www.inventa-orto.com.ua/ Укрепленный мышечный корсет восстанавливает и поддерживает хорошую физическую форму, помогая вам избавиться от множества заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как: артроз и его разновидности (гонартроз, коксартроз) - http://ift.tt/26dhPhb артрит и его разновидности (ревматоидный артрит, псориатический артрит, реактивный артрит, полиартрит, болезнь Бехтерева) - http://ift.tt/2iRhAUq протрузии дисков - http://ift.tt/2jFQALG сколиоз - http://ift.tt/2tkERHF остеохондроз - http://ift.tt/2s1M9vO грыжа позвоночника (грыжа межпозвонковая) - http://ift.tt/2tkERYb плоскостопие - http://ift.tt/1SDdf1P пяточная шпора - http://ift.tt/21RA9ZC Страница FB "Инвента Орто" http://ift.tt/2jG2WDs Группа в Google + http://ift.tt/2iRuAte Блог в Blogger http://ift.tt/2s1M8be "Живи, молодея!" http://ift.tt/2tkEQ6z
0 notes