#креатин

[arturvedenin]

Как правильно принимать протеиновые добавки

Протеиновые добавки являются важным компонентом спортивного питания для многих спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они помогают увеличивать мышечную массу, ускорять восстановление и улучшать общую физическую форму. Меня зовут Артур, я работаю в компании bbr.in.ua, и хочу поделиться с вами советами о том, как правильно принимать протеиновые добавки для достижения наилучших результатов.

Виды протеиновых добавок

Существует несколько видов протеиновых добавок, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности:

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, что делает его идеальным для приема после тренировки. Он содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником белка для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления.

2. Казеиновый протеин

Казеиновый протеин усваивается медленно, обеспечивая устойчивое поступление аминокислот в течение длительного времени. Он идеально подходит для приема перед сном, чтобы поддерживать анаболические процессы во время ночного восстановления.

3. Растительные протеины

Растительные протеины, такие как соевый, гороховый, рисовый и конопляный протеины, подходят для вегетарианцев и веганов. Они также являются хорошей альтернативой для людей с непереносимостью лактозы.

Как правильно принимать протеиновые добавки

1. Определите свои потребности в белке

Количество белка, необходимого вашему организму, зависит от уровня физической активности, возраста, пола и целей. В среднем, рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела в день для людей, занимающихся интенсивными тренировками.

2. Время приема протеина

Правильное время приема протеиновых добавок играет важную роль в достижении наилучших результатов:

Утро: Прием протеина утром помогает восстановить уровень аминокислот после ночного сна и подготовить организм к дневным нагрузкам.

До тренировки: Прием протеина за 30-60 минут до тренировки помогает обеспечить мышцы необходимыми аминокислотами для предотвращения катаболизма (разрушения мышечной ткани) и улучшения производительности.

После тренировки: Прием протеина в течение 30-60 минут после тренировки способствует быстрому восстановлению и росту мышц. Сывороточный протеин является отличным выбором для этого времени.

Перед сном: Прием казеинового протеина перед сном обеспечивает длительное поступление аминокислот во время ночного восстановления.

3. Способы приема протеиновых добавок

Протеиновые добавки можно принимать различными способами, в зависимости от ваших предпочтений и образа жизни:

Протеиновые коктейли: Самый популярный способ приема протеина. Смешайте протеиновый порошок с водой, молоком или растительным молоком для создания вкусного и питательного напитка.

Добавление в еду: Вы можете добавлять протеиновый порошок в овсянку, йогурт, выпечку или смузи, чтобы увеличить содержание белка в вашем рационе.

Протеиновые батончики: Удобный способ потреблять протеин на ходу. Они содержат необходимые аминокислоты и могут служить отличным перекусом.

4. Сочетание с другими добавками

Протеиновые добавки можно сочетать с другими добавками для достижения максимального эффекта:

Креатин: Совместный прием с креатином помогает увеличить силу и объем мышц.

BCAA (разветвленные аминокислоты): Прием BCAA вместе с протеином способствует ускорению восстановления и уменьшению мышечной усталости.

Глютамин: Поддерживает иммунную систему и улучшает восстановление мышц.

5. Контроль качества

При выборе протеиновых добавок важно обращать внимание на качество продукта:

Состав: Изучите состав и убедитесь, что в продукте нет искусственных добавок, сахара и лишних ингредиентов.

Репутация производителя: Выбирайте продукты проверенных производителей с хорошей репутацией.

Сертификаты качества: Ищите продукты, которые прошли независимые тестирования и имеют сертификаты качества.

Заключение

Протеиновые добавки могут стать важной частью вашего рациона, помогая дост��гать спортивных целей и поддерживать общее здоровье. Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы правильно принимать протеин и получать ��аксимальную пользу от его использования.

[hey-im-here-to-talk]

Йоооооу

-2 экзамена, остался последний сложный и пара просмотров по рисунку и живописи. Нервы вытрепаны, мне уже все равно на результат, но тем не менее, стипендия пока со мной.

Сегодня сходила в зал первый раз с 30 декабря. Так приятно было вернуться. Завтра записалась на мафию. Ни разу не была на каких-то мероприятиях от клуба, хотя они часто проводятся. Попробую. Может будет весело. И может я познакомлюсь с людьми некоторыми, и посетители зала станут чуть менее безликими. Начинаю снова пить протеинчик, креатин, витамин д3 и омегу. Кожа решила, что я не для нее и начала активно слезать на лице, руках и ногах. >:/ Я верну ее на место. Вообще прошедшие морозы сильно ухудшили состояние кожи, теперь без крема два раза в день обойтись не получается.

Не знаю, из-за месячных или из-за пары набранных кг грудь стала не -3 а -2 размера аххахаха Вот би она оставалас такойб. Белье смотрится круче.

Такие дела

[odindenzhizni]

Преимущества изделий из овечьей шерсти

Современные технологии вошли буквально в каждую сферу нашей жизни. Не обошли они стороной и текстильную промышленность. На сегодняшний день рынок тканей предлагает к продаже огромный ассортимент синтетической продукции, являющейся альтернативой натуральным тканям. Однако даже технический прогресс не смог наделить искусственные ткани теми характеристиками, за которые мы ценим натуральные.

Поэтому натуральные материалы, особенно шерсть, находятся вне всякой конкуренции со стороны искусственных тканей. Ее наиболее оптимальный вариант, сочетающий преимущества шерстяных изделий и позволяющий оставаться доступной в ценовом плане, все так же остается овечью шерсть. Давайте разберемся, почему она пользуется настолько высоким спросом, учитывая возможные альтернативы.

Прежде всего, следует отметить, что шерсть является не только мягким, теплым и натуральным материалом, она к тому же обладает великолепными лечебными свойствами. Вряд ли кто-нибудь станет оспаривать тот факт, что продукция, выполненная из овечьей шерсти, отличается эффектностью и смотрится изумительно и роскошно. Не менее важна особенность этого материала в виде грязеотталкивающих свойств. Их обуславливает пружинистая структура шерсти, отторгающая посторонние вещества, поэтому ткань очищается простым встряхиванием.

Стирка шерстяного изделия проста и выполняется в соответствии с рекомендацией, указанной на ярлыке изделия. Достоинства шерсти еще и в способности нейтрализовать находящиеся в поте человека токсические элементы. Примечательно, что изделие, изготовленное из шерсти австралийского мери��оса, продолжает согревать человека даже в то время, когда материал активно впитывает влагу.

Причем продукция, выполненная из шерсти мериноса способна впитывать жидкости до тридцати процентов собственной массы. Благодаря гигроскопичным свойствам материала, при потоотделении влага легко впитывается, а шерсть, остается сухой и приятной при соприкосновении. При этом, увлажняясь, шерсть мериноса нагревается за счет экзотермических процессов.

Шерсть мериносов рассчитана на то, чтобы животные чувствовали себя комфортно в среде их обитания, где низкие температуры зимой и очень высокие в летний период. Благодаря великолепным теплоизоляционным свойствам этого материала его широко применяют в качестве наполнителя для одеял. Шерсть мериноса по своей структуре представлена тончайшими витыми волокнами, пространство между которыми заполнено воздухом, таким образом одеяла из овечьей шерсти выполняют свою функцию выше ожиданий.

Интересно, что изделия, изготовленные из шерсти мериноса не впитывают запахи. Это свойство особенно ценится при изготовлении спального текстиля. Кроме того, входящий в состав волокон креатин обладает разрушающим воздействуем на бактерии, обитающие на человеческой коже.

[dryusipova]

Креатин - новый витамин Д? Разбираемся! В чем главный секрет спортсменов, который они скрывали не зная того. Подготовила для вас обзор о креатине. Знали ли вы, что креатин можно принимать при всех этих проблемах: - Дефицит мышечной массы - Протекция сердечно-сосудистой системы - Профилактика нейродегенерации и улучшение настроения - Эффективен при синдроме хронической усталости и постковид И вот почему - БИОХИМИЯ КРЕАТИНА: Главная молекула, которая дает нам энергию это АТФ и вырабатывается она в митохондриях - маленькие “энергетические станции” клетки. АТФ запасает энергию в связях между фосфатными группами, которые могут затем высвобождать энергию внутри клетки. Аденозинтрифосфат (АТФ) означает, что есть три фосфата, соединенных вместе. Когда АТФ выделяет энергию, она теряет один из своих фосфатов и превращается в аденозиндифосфат (АДФ) с двумя оставшимися фосфатами. И вот тут креатин может включиться в работу. В некоторых типах клеток креатин помогает восстанавливать АДФ обратно в АТФ, передавая ему фосфатную группу. Таким образом, креатин пополняет запасы клеточной энергии! КРЕАТИН ДЛЯ МОЗГА? Мозгу нужна энергия! Но тут «сахарок для мозга» можно заменить чем-то более экологичным для организма, например креатином! Креатин обеспечивает энергию в стрессовых ситуациях. Из пищи и добавок он проникает через гематоэнцефалический барьер. КРЕАТИН И МЕТИЛИРОВАНИЕ: Цикл метилирования — процесс в клетке, который обеспечивает синтез метильных групп для различных функций организма. Фолиевая кислота и Холин - известные доноры метильных групп! Для синтеза креатина нужны метильные группы и если по каким-то причинам они находятся в дефиците, то креатин не образуется и вот вам энергетический дефицит! Около 40% метильных групп организма используется для производства креатина. Это правда много! Подробная статья по кодовому слову КРЕАТИН - сюда в комменты или в личку!

[webpatriot]

Новый хит продаж этого лета: креатин с самой популярной и очень удачной ароматикой - вкусом «Энергетик» - Prime Kraft - спортивное питание

Новый хит продаж этого лета: креатин с самой популярной и очень удачной ароматикой – вкусом «Энергетик» Почему этот продукт так запал в душу покупателям: Сбалансированный и оригинальный вкус: сочетание цитрусовых и пряных ноток. Быстро развивающийся привкус содержит освежающую кислотность, подчеркнутую сладкими тонами, что придает новому креатину уникальную характеристику; Легко пьется:…

[chudozozh]

ПОЧЕМУ НУЖНО ГОЛОДАТЬ? 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ Практически все усвояемые белки, расщепляясь, образуют такие токсичные соединения, как мочевая кислота, мочевина, креатин, креатинин и др. При переедании и неполном «сгорании» пищи из-за недостаточной физической активности этих веществ образуется больше, чем выводится. Они не могут постоянно циркулировать в кровеносном русле, что привело бы к скорому отравлению. Токсины связываются и откладываются в наименее ценных для организма тканях, в первую очередь в соединительной, а также в жировой, костной тканях, неработающих мышцах. И если время от времени не производить полную чистку всего тела, то шлаки накапливаются, и организм вскоре уподобляется сливной яме. Слабеет общий энергопотенциал человека, и функциональные клетки разных органов начинают задыхаться от ядов. У клеток уже просто не хватает сил, чтобы в��бросить из протоплазмы чуждые вещества. Жизнь одну за другой теряет краски. Человек уже не живет, а существует, обремененный массой болезней. Он ничего не успевает сделать, так как чувствует постоянную усталость. Он много спит, но сон не прибавляет сил. Он болен 365 дней в году! И выйти из этого состояния бывает очень нелегко. Стоит пропустить хотя бы один прием пищи, как организм, обрадовавшись предоставленной возможности, спешит освободиться от накопленных ядов. Мощнейшим потоком они устремляются в кровь, и у человека проявляются все симптомы отравления, усугубленные хроническими «болячками», — головная боль, тошнота, слабость, головокружение, сердцебиение и т.п. Во время голодания чистится весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных веществ. Шлаки удаляются также с мочой, с калом, с потом, со слюной. Люди, голодающие впервые 7-8 дней, буквально смердят — так активно освобождается организм от ядов. Порой, даже удивительно, сколько нечистот может накопить в себе даже крепкое с виду тело. 2. ОЧИЩЕНИЕ СУСТАВОВ Некоторые соединения, например, соли мочевой кислоты, часто откладываются в суставах. Ограничивается подвижность, со временем появляются боли. На голоде происходит интенсивная чистка суставов, как конечностей, так и позвоночника. Освобождение от таких солей происходит довольно быстро, легкие формы артритов полностью проходят после 8-10-дневного голодания. В более тяжелых случаях — при полиартритах, болезни Бехтерева, когда наблюдается перерождение костей, требуются большие сроки, чтобы задействовать также механизмы восстановления. 3. ОБНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ Замечательные результаты голодания обусловлены не только удалением шлаков. Ведь организм вынужден жить частично за счет собственных тканей, и в первую очередь он поедает больные, перерожденные клетки. Ни один хирург не в состоянии удалить отдельные пораженные клетки опухоли или язвы, сохраняя соседние здоровые и не нарушая целостность ткани. Великий врач — Голод — лечит именно так. Мало того, наряду с разрушением больных клеток организм вместо них производит новые, абсолютно здоровые, это происходит и на голоде, но особенно интенсивно новые клетки растут в период восстановления. Прослежено, например, что после 28-дневного голодания слизистая желудка не только полностью восстанавливается, но и приобретает изрядный «запас прочности», за счет дополнительных функциональных клеток. Желудок становится, как говорят, луженым. Этого может и не быть, если человек практиковал одно- и трехдневные голодания, правильно питался и очищался. Подобное обновление происходит и в других органах и тканях, потому-то голодание и является «универсальным доктором». Исчезают спайки, опухоли, окостеневшие участки, циррозы и некрозы — и все это благодаря голоду. 4. ОМОЛОЖЕНИЕ Восстановление и обновление тканей сопровождается и их омоложением. Выправляются накопленные погрешности в работе наследственного аппарата — восстанавливаются носители информации ДНК и РНК, клетки вновь начинают синтезировать «правильные» белки. Доктор Крю в свое время провел удивительный опыт. Он взял взрослую особь червя планарии длиной 22 мм и не кормил ее, пока она не уменьшилась до 6 мм. При этом проявились все признаки молодого червя аналогичных размеров. Затем червю дали пищу, и он нормально рос до исходного состояния. После этого начинали новый цикл голодания. В результате червь жил в 20 (!) раз дольше своих собратьев. Человек, конечно, устроен гораздо сложнее планарии и полностью при голоде не обновляется, но, все же, омоложение весьма значительно. Почти всегда знакомые голодающих после восстановления не устают восхищенно разводить руками — настолько заметным бывает эффект. (Хотя во время голодания эти же знакомые часто уговаривают прервать «самоистязание»). Для полного обновления и стойкого омоложения человеку необходимо также усиливать свои основные энергетические вихри. 5. ЗАЩИТА ОТ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ Вместе с «родными» шлаками и токсинами, образующимися в организме, на голоде выводятся и привнесенные яды — от заполонившей наш быт химии, от отравленной атмосферы, от вод и продуктов. Но этого, впрочем, следовало ожидать. Однако оказалось, что голодание надежно предохраняет и от Радиации. Т. А. Войтович, директор Всесоюзного объединения «Активное долголетие», известный специалист по лечебному голоданию, приводит удивительные факты. Судите сами: все тяжело облученные в Чернобыле, получившие по 400-600 рад, согласившиеся леч��ться голодом, выздоровели! Причем им оказалось достаточным проголодать всего по 12-14 дней, и наследственные функции полностью восстановились. Других сходных по эффективности средств борьбы с лучевой болезнью пока просто нет. Механизм же лечения голодом универсален: устраняются «поломки» в ДНК, выводятся радиоактивные изотопы. В наших экологических условиях эти факты нельзя не оценить. А ведь голодание дает и замечательный профилактический эффект. Еще долгое время после голода поддерживается высочайший защитный потенциал, при периодических же голоданиях человек становится практически неуязвим для нитратов, фенолов, сернистого газа и АЭС. 6. ЗАПАС ЭНЕРГИИ Голод дает запас энергии. Это кажется невероятным: как же так, человек ничего не ест, тратит силы, а его энергия возрастает? Но парадокса нет. Будучи лишенным пищи органической, организм усиленно начинает поглощать тонкую энергию из космоса и окружающей среды. С переходом же на обычное питание срабатывает эффект сверхвосстановления — тело более интенсивно, чем до голода, набирает энергию, благо для этого появляются все возможности. Ведь на голоде чистятся чакры и энергетические каналы, от которых зависят многие способности. После выхода из голодания сон сокращается до 4-5 часов, человек буквально исполняется сил, в нем бурлит переполняющая его энергия. Это замечательное состояние надолго сохраняется, если придерживаться здорового питания, делать упражнения, бывать на воздухе и солнце. Но силы заметно убывают, когда люди пытаются «наверстать упущенное» и предаются обжорству. 7. ЯСНОСТЬ МЫСЛИ Ученые, писатели и другие творческие работники единодушно говорят о замечательном влиянии голода на мышление. Улучшается память, обостряется чувствительность, возрастает интуиция. Недаром Пифагор голодал по 40 дней и требовал того же от учеников. 8. ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ Без сомнения, длительные голодания приводят к очень заметному духовному очищению (разумеется, если голодать именно с целью духовного развития). После 40-42-дневного голода с чистыми мыслями человек освобождается от всех «приземляющих» наклонностей, его ментальное тело очищается. Кроме того, улучшаются связи между телами — человек начинает чувствовать высшие тела, то есть Душу. И если не нарушаются природные законы, если не одолевает гордыня, то достигнутое сохраняется и после выхода из голодания. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[ekoduh]

ПОЧЕМУ НУЖНО ГОЛОДАТЬ? 1. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ШЛАКОВ Практически все усвояемые белки, расщепляясь, образуют такие токсичные соединения, как мочевая кислота, мочевина, креатин, креатинин и др. При переедании и неполном «сгорании» пищи из-за недостаточной физической активности этих веществ образуется больше, чем выводится. Они не могут постоянно циркулировать в кровеносном русле, что привело бы к скорому отравлению. Токсины связываются и откладываются в наименее ценных для организма тканях, в первую очередь в соединительной, а также в жировой, костной тканях, неработающих мышцах. И если время от времени не производить полную чистку всего тела, то шлаки накапливаются, и организм вскоре уподобляется сливной яме. Слабеет общий энергопотенциал человека, и функциональные клетки разных органов начинают задыхаться от ядов. У клеток уже просто не хватает сил, чтобы выбросить из протоплазмы чуждые вещества. Жизнь одну за другой теряет краски. Человек уже не живет, а существует, обремененный массой болезней. Он ничего не успевает сделать, так как чувствует постоянную усталость. Он много спит, но сон не прибавляет сил. Он болен 365 дней в году! И выйти из этого состояния бывает очень нелегко. Стоит пропустить хотя бы один прием пищи, как организм, обрадовавшись предоставленной возможности, спешит освободиться от накопленных ядов. Мощнейшим потоком они устремляются в кровь, и у человека проявляются все симптомы отравления, усугубленные хроническими «болячками», — головная боль, тошнота, слабость, головокружение, сердцебиение и т.п. Во время голодания чистится весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных веществ. Шлаки удаляются также с мочой, с калом, с потом, со слюной. Люди, голодающие впервые 7-8 дней, буквально смердят — так активно освобождается организм от ядов. Порой, даже удивительно, сколько нечистот может накопить в себе даже крепкое с виду тело. 2. ОЧИЩЕНИЕ СУСТАВОВ Некоторые соединения, например, соли мочевой кислоты, часто откладываются в суставах. Ограничивается подвижность, со временем появляются боли. На голоде происходит интенсивная чистка суставов, как конечностей, так и позвоночника. Освобождение от таких солей происходит довольно быстро, легкие формы артритов полностью проходят после 8-10-дневного голодания. В более тяжелых случаях — при полиартритах, болезни Бехтерева, когда наблюдается перерождение костей, требуются большие сроки, чтобы задействовать также механизмы восстановления. 3. ОБНОВЛЕНИЕ ТКАНЕЙ Замечательные результаты голодания обусловлены не только удалением шлаков. Ведь организм вынужден жить частично за счет собственных тканей, и в первую очередь он поедает больные, перерожденные клетки. Ни один хирург не в состоянии удалить отдельные пораженные клетки опухоли или язвы, сохраняя соседние здоровые и не нарушая целостность ткани. Великий врач — Голод — лечит именно так. Мало того, наряду с разрушением больных клеток организм вместо них производит новые, абсолютно здоровые, это происходит и на голоде, но особенно интенсивно новые клетки растут в период восстановления. Прослежено, например, что после 28-дневного голодания слизистая желудка не только полностью восстанавливается, но и приобретает изрядный «запас прочности», за счет дополнительных функциональных клеток. Желудок становится, как говорят, луженым. Этого может и не быть, если человек практиковал одно- и трехдневные голодания, правильно питался и очищался. Подобное обновление происходит и в других органах и тканях, потому-то голодание и является «универсальным доктором». Исчезают спайки, опухоли, окостеневшие участки, циррозы и некрозы — и все это благодаря голоду. 4. ОМОЛОЖЕНИЕ Восстановление и обновление тканей сопровождается и их омоложением. Выправляются накопленные погрешности в работе наследственного аппарата — восстанавливаются носители информации ДНК и РНК, клетки вновь начинают синтезировать «правильные» белки. Доктор Крю в свое время провел удивительный опыт. Он взял взрослую особь червя планарии длиной 22 мм и не кормил ее, пока она не уменьшилась до 6 мм. При этом проявились все признаки молодого червя аналогичных размеров. Затем червю дали пищу, и он нормально рос до исходного состояния. После этого начинали новый цикл голодания. В результате червь жил в 20 (!) раз дольше своих собратьев. Человек, конечно, устроен гораздо сложнее планарии и полностью при голоде не обновляется, но, все же, омоложение весьма значительно. Почти всегда знакомые голодающих после восстановления не устают восхищенно разводить руками — настолько заметным бывает эффект. (Хотя во время голодания эти же знакомые часто уговаривают прервать «самоистязание»). Для полного обновления и стойкого омоложения человеку необходимо также усиливать свои основные энергетические вихри. 5. ЗАЩИТА ОТ НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ Вместе с «родными» шлаками и токсинами, образующимися в организме, на голоде выводятся и привнесенные яды — от заполонившей наш быт химии, от отравленной атмосферы, от вод и продуктов. Но этого, впрочем, следовало ожидать. Однако оказалось, что голодание надежно предохраняет и от Радиации. Т. А. Войтович, директор Всесоюзного объединения «Активное долголетие», известный специалист по лечебному голоданию, приводит удивительные факты. Судите сами: все тяжело облученные в Чернобыле, получившие по 400-600 рад, согласившиеся лечиться голодом, выздоровели! Причем им оказалось достаточным проголодать всего по 12-14 дней, и наследственные функции полностью восстановились. Других сходных по эффективности средств борьбы с лучевой болезнью пока просто нет. Механизм же лечения голодом универсален: устраняются «поломки» в ДНК, выводятся радиоактивные изотопы. В наших экологических условиях эти факты нельзя не оценить. А ведь голодание дает и замечательный профилактический эффект. Еще долгое время после голода поддерживается высочайший защитный потенциал, при периодических же голоданиях человек становится практически неуязвим для нитратов, фенолов, сернистого газа и АЭС. 6. ЗАПАС ЭНЕРГИИ Голод дает запас энергии. Это кажется невероятным: как же так, человек ничего не ест, тратит силы, а его энергия возрастает? Но парадокса нет. Будучи лишенным пищи органической, организм усиленно начинает поглощать тонкую энергию из космоса и окружающей среды. С переходом же на обычное питание срабатывает эффект сверхвосстановления — тело более интенсивно, чем до голода, набирает энергию, благо для этого появляются все возможности. Ведь на голоде чистятся чакры и энергетические каналы, от которых зависят многие способности. После выхода из голодания сон сокращается до 4-5 часов, человек буквально исполняется сил, в нем бурлит переполняющая его энергия. Это замечательное состояние надолго сохраняется, если придерживаться здорового питания, делать упражнения, бывать на воздухе и солнце. Но силы заметно убывают, когда люди пытаются «наверстать упущенное» и предаются обжорству. 7. ЯСНОСТЬ МЫСЛИ Ученые, писатели и другие творческие работники единодушно говорят о замечательном влиянии голода на мышление. Улучшается память, обостряется чувствительность, возрастает интуиция. Недаром Пифагор голодал по 40 дней и требовал того же от учеников. 8. ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ Без сомнения, длительные голодания приводят к очень заметному духовному очищению (разумеется, если голодать именно с целью духовного развития). После 40-42-дневного голода с чистыми мыслями человек освобождается от всех «приземляющих» наклонностей, его ментальное тело очищается. Кроме того, улучшаются связи между телами — человек начинает чувствовать высшие тела, то есть Душу. И если не нарушаются природные законы, если не одолевает гордыня, то достигнутое сохраняется и после выхода из голодания. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[roman-o]

Спортзал и рисование

Уф. Во-первых, я сегодня отмучался и отрисовал несколько болванчиков с упрощенной геометрией.

Делал следующим образом: поверху фото рисовал болванчика, затем фото скрывал и слева на холсте пытался повторить болванчика. В общем-то результатами доволен, хотя и не могу сказать, что получилось идеально. Все-таки стоит НЕ завязываться на «золотой» стан��арт пропорций человека. С ногами беда (коротковаты).

Вкурил что такое контрапост и баланс. Еще где-то часа два убил на подбор кисти, которой я бы мог делать чистовую обводку контура персонажей. Не подобрал=(

Завтра буду делать от обратного: по фото, но без наложения, буду пытаться рисовать болванчика. Потом сверху на фото буду накладывать рисунок и смотреть где прокололся с пропорциями.

И, во-вторых, о птичках. Я последнюю неделю изменил программу тренировок в спортзале!

Короче. Я только недавно вернул себе доковидную форму и заметил, что мясо-то не растет. И уже давно. Года так 3-4 фактически я топчусь на месте. Вообще-то, я еще в 21 году думал сдаться да купить какие-то чудо таблетки (типа для повышения тестостерона), а потом реши�� пойти в лабораторию и сначала сдать анализы. Как хорошо, что сделал это. Иначе бы пил таблетки при и так повышенном тестостероне (тогда 100% можно было бы окончательно попрощаться со всеми волосами на голове).

В общем. Несколько месяцев назад я где-то месяц закидывал в себя креатин (и он кстати неплохо работает. я стал чуть больше таскать веса), но мяса все равно нет! На прошлой неделе я решил посмотреть, а не вещают ли ютубные спортзальные гуру про какие-то новые техники или подходы в тренировках.

Вещают. Новая мулька: каждая тренировка должна быть на всё тело. Т.е. стандартная такая программа это: 3 раза в неделю, где за каждую тренировку отрабатывается только одна группа мышц. Типа, в понедельник мучаем сиськи и всё что с ними связано, в среду — спину, в пятницу — ноги. Всякую мелочь типа пресса, рук, шеи и изолирующих упражнений раскидываем по этим же дням. Т.е. получается, что если ты по понедельникам мучаешь грудь, то у сисей есть целая неделя, чтоб восстановиться.

Хорошо же, да? Оказалось, что не очень. «Ученые провели исследования и доказали», что лучше мяску давать отдыхать сутки-двое и опять их мучать, чтоб они быстрее росли (уверен, что через 5-10 лет ученые опять что-то докажут, но уже абсолютно противоположное. как было с полезностью витамина С, вредностью жира и необходимостью пить молоко чуть ли не каждый день).

Ну так вот. Вы чуете, куда ветер дует?=) Чтоб вложиться в такое узкое окно, ты должен ИЛИ тренироваться 4 раза в неделю с перерывом в 1 день в середине (чтоб было хотя бы чередование верх-низ) ИЛИ… придется мучаться 3 раза в неделю, но тогда КАЖДАЯ твоя тренировка должна быть на ВСЁ тело.

Т.е. за один день нужно делать только базовые упражнения (на изолирующие тупо не будет времени. иначе только ночевать в спорзале) на грудь, спину, ноги. А это значит, что практически всё нужно делать быстро и (в основном) с гантелями/грифами. 

Ну и плюс это значит, что после каждой тренировки ты будешь в говно!

Уф. Я едва выдержал неделю в таком темпе. Хвала Ктулху, что теперь будет хоть 2 дня отдыха. Может успею восстановиться.

Баночку креатина я тоже опять закупил. Так что пос��отрю на результат через месяц%)

[captainseoera]

MOXY daily + 330 мл - GymBeam Производитель: GymBeam MOXY daily + - это функциональный RTD напиток без кофеина, который может быть под рукой в любое время. Он не содержит углеводов и может иметь всего 20 ккал, благодаря чему его можно спокойно пить даже во время похудения. В составе вы найдете смесь BCAA, витаминов и цинка, которая защищает клетки от окислительного стресса и способствует правильномуфункционированию иммунитета. Заказ делаем в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/moxy-daily-330-ml-gymbeam.html #bcca #sport #fitness #воркаут #workout #тренер #спортпит #протеин #правильноепитание #масса #здоровоепитание #гейнеры #витаминыиминерылы #шекерыибутылки #сушка #спортзал #предтренировочники #похудение #креатин #выносливость #бодибилдинг #шейкеры #спортпитукраина #рельеф #предтренеровочныйкомплекc #пауэрлифтинг #зож #гормонроста #длясуставовисвязок #ifbb (at Dnipro) https://www.instagram.com/p/Ce6kWCYrSUQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gabdullincom]

Креатин поможет выжать максимум из тренировок

Креатин поможет выжать максимум из тренировок

Креатин – самая популярная добавка в спортивном питании. Эта кислота отвечает за энергетический обмен в мышечной ткани и обеспечивает рост силовой выносливости. Наш организм синтезирует ее из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина.   По всем показателям это самый высокоэффективный источник энергии! Дает максимальную мощность на максимально длительное время. Он: – повышает…

[sport-nutrition-center-snc]

Go On Nutrition Creatine💪 ✅100% чист креатин монохидрат ✅Увеличава силата ✅Подобрява възстановяването ✅Спомага за покачване на мускулна маса 🎯ПРОМО цена от 19.90 за 400 гр 🎯 Вземете от магазин SNC на Пиротска 12 или поръчайте онлайн 🛒📲👇 https://snc.bg/go-on-nutrition-creatine-400-gr.html #goonnutrition #gooncreatine #creatine #creatinemonohydrate #supplements #supplementsstores #supplementsshop #sport_nutrition_center_snc #fitness #креатин #креатинмонохидрат #хранителнидобавки #фитнес #магазинзахранителнидобавки https://www.instagram.com/p/CXDePu2Ie12/?utm_medium=tumblr

[vsamuchev]

View this post on Instagram

A post shared by Vladislav Samuchev (@vsamuchev)

Креатин-моногидрат — это один из наиболее популярных видов спортивного питания для роста мышц. Регулярное употребление этой добавки повышает силовые показатели атлетов и помогает им быстрее набрать мышечную массу. Полное видео на моем #youtube канале www.youtube.com/vsamuchev #креатин #спорт #спортивноепитание #спортпит #зож #creatin #sport #body #health #nice #bodybuilding #sportfood #food #amino #acid #man #gym #athletic #athlete #fitness #fitnessmodel #behealthy (Phú Quốc - Hòn Đảo Ngọc) https://www.instagram.com/p/BoEIjRsHSiN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=kwthy5nbltq8

[shakhzod89]

. #акция #скидки #скидка #спортивноепитаниекиев #спортивноепитаниехарьков #ветклиника161 #зоолекарь161 #клиниказоолекарь #sportpit #распродажа #креатин #gigasport #масса #спортивноепитаниеукраина #омега #гейнер #ветклиникаростовнадону #ветклиникаростов #стерелизация #бравекто #ветертнарныйврач #бицепс #кастрация #вызовветеринарноговрачанадом #сушка #аминокислоты #ветеринарнаяклиникаростов #протеин #спортивноепитание #ветврач with @hashtagsmanager (at Москва • Moscow) https://www.instagram.com/p/CV3xBkWsaTa/?utm_medium=tumblr

[alexandr-churikov]

Послетренировочный бар. Не новогодний конечно... 😒 #спорт #фитнес #протеин #креатин #sport #fitnes #optimumnutrition #goldstandardwhey (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CJ64ZETsQYK/?igshid=1nzbkxs73cpvi

[dda77sportpit]

Описание Креатин от OstroVit усилен таурином. Подобное сочетание не случайно. Вместе данные соединения повысят силовой потенциал вашего организма и помогут лучше тренироваться. Креатин увеличит порцию вырабатываемой энергии АТФ, которую мышцы используют для своей работы. Именно она расходуется в первые минуты любой физической активности. Другими словами, она помогает активно начать, дает силы для мощного рывка. Таурин воздействует на организм больше на ментальном уровне. Данная аминокислота стимулирует работу мозга и его когнитивные функции. С его помощью вы сможете дольше оставаться высоко сосредоточенным. Вдобавок, таурин помогает организму снимать умственную усталость и стресс. Это важно. Ведь только при наличии физической силы сложно чего-то доиться. Чтобы быть успешным на тренировках, необходимо подпитывать свой мозг для поддержания высокой концентрации внимания. Умственное утомление не меньше физического нарушает тренировочные планы. Для получения результата необходимо обеспечивать их баланс. #креатин #спортпитоптом #спортмотивацияжелание #спортивнаяфигура #dda77sportpit https://www.instagram.com/p/CBEhZ3pnL8J/?igshid=cpqjw98y2ecv

[webpatriot]

Новый хит продаж этого лета: креатин с самой популярной и очень удачной ароматикой - вкусом «Энергетик» - Prime Kraft - спортивное питание

Новый хит продаж этого лета: креатин с самой популярной и очень удачной ароматикой – вкусом «Энергетик» Почему этот продукт так запал в душу покупателям: Сбалансированный и оригинальный вкус: сочетание цитрусовых и пряных ноток. Быстро развивающийся привкус содержит освежающую кислотность, подчеркнутую сладкими тонами, что придает новому креатину уникальную характеристику; Легко пьется:…