#креатин

[arturvedenin]

Как правильно принимать протеиновые добавки

Протеиновые добавки являются важным компонентом спортивного питания для многих спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Они помогают увеличивать мышечную массу, ускорять восстановление и улучшать общую физическую форму. Меня зовут Артур, я работаю в компании bbr.in.ua, и хочу поделиться с вами советами о том, как правильно принимать протеиновые добавки для достижения наилучших результатов.

Виды протеиновых добавок

Существует несколько видов протеиновых добавок, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности:

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин быстро усваивается организмом, что делает его идеальным для приема после тренировки. Он содержит все незаменимые аминокислоты и является отличным источником белка для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления.

2. Казеиновый протеин

Казеиновый протеин усваивается медленно, обеспечивая устойчивое поступление аминокислот в течение длительного времени. Он идеально подходит для приема перед сном, чтобы поддерживать анаболические процессы во время ночного восстановления.

3. Растительные протеины

Растительные протеины, такие как соевый, гороховый, рисовый и конопляный протеины, подходят для вегетарианцев и веганов. Они также являются хорошей альтернативой для людей с непереносимостью лактозы.

Как правильно принимать протеиновые добавки

1. Определите свои потребности в белке

Количество белка, необходимого вашему организму, зависит от уровня физической активности, возраста, пола и целей. В среднем, рекомендуется потреблять от 1.6 до 2.2 граммов белка на килограмм массы тела в день для людей, занимающихся интенсивными тренировками.

2. Время приема протеина

Правильное время приема протеиновых добавок играет важную роль в достижении наилучших результатов:

Утро: Прием протеина утром помогает восстановить уровень аминокислот после ночного сна и подготовить организм к дневным нагрузкам.

До тренировки: Прием протеина за 30-60 минут до тренировки помогает обеспечить мышцы необходимыми аминокислотами для предотвращения катаболизма (разрушения мышечной ткани) и улучшения производительности.

После тренировки: Прием протеина в течение 30-60 минут после тренировки способствует быстрому восстановлению и росту мышц. Сывороточный протеин является отличным выбором для этого времени.

Перед сном: Прием казеинового протеина перед сном обеспечивает длительное поступление аминокислот во время ночного восстановления.

3. Способы приема протеиновых добавок

Протеиновые добавки можно принимать различными способами, в зависимости от ваших предпочтений и образа жизни:

Протеиновые коктейли: Самый популярный способ приема протеина. Смешайте протеиновый порошок с водой, молоком или растительным молоком для создания вкусного и питательного напитка.

Добавление в еду: Вы можете добавлять протеиновый порошок в овсянку, йогурт, выпечку или смузи, чтобы увеличить содержание белка в вашем рационе.

Протеиновые батончики: Удобный способ потреблять протеин на ходу. Они содержат необходимые аминокислоты и могут служить отличным перекусом.

4. Сочетание с другими добавками

Протеиновые добавки можно сочетать с другими добавками для достижения максимального эффекта:

Креатин: Совместный прием с креатином помогает увеличить силу и объем мышц.

BCAA (разветвленные аминокислоты): Прием BCAA вместе с протеином способствует ускорению восстановления и уменьшению мышечной усталости.

Глютамин: Поддерживает иммунную систему и улучшает восстановление мышц.

5. Контроль качества

При выборе протеиновых добавок важно обращать внимание на качество продукта:

Состав: Изучите состав и убедитесь, что в продукте нет искусственных добавок, сахара и лишних ингредиентов.

Репутация производителя: Выбирайте продукты проверенных производителей с хорошей репутацией.

Сертификаты качества: Ищите продукты, которые прошли независимые тестирования и имеют сертификаты качества.

Заключение

Протеиновые добавки могут стать важной частью вашего рациона, помогая дост��гать спортивных целей и поддерживать общее здоровье. Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы правильно принимать протеин и получать максимальную пользу от его использования.

[hey-im-here-to-talk]

Йоооооу

-2 экзамена, остался последний сложный и пара просмотров по рисунку и живописи. Нервы вытрепаны, мне уже все равно на результат, но тем не менее, стипендия пока со мной.

Сегодня сходила в зал первый раз с 30 декабря. Так приятно было вернуться. Завтра записалась на мафию. Ни разу не была на каких-то мероприятиях от клуба, хотя они часто проводятся. Попробую. Может будет весело. И может я познакомлюсь с людьми некоторыми, и посетители зала станут чуть менее безликими. Начинаю снова пить протеинчик, креатин, витамин д3 и омегу. Кожа решила, что я не для нее и начала активно слезать на лице, руках и ногах. >:/ Я верну ее на место. Вообще прошедшие морозы сильно ухудшили состояние кожи, теперь без крема два раза в день обойтись не получается.

Не знаю, из-за месячных или из-за пары набранных кг грудь стала не -3 а -2 размера аххахаха Вот би она оставалас такойб. Белье смотрится круче.

Такие дела

[webpatriot]

Черная рулетка: крути колесо фортуны и выигрывай спортивное питание! - Prime Kraft — спортивное питание

Черная рулетка: крути колесо фортуны и выигрывай спортивное питание! Удовлетвори свою жажду выгоды в Черную пятницу: еще больше призов и промокодов Сывороточный протеин, креатин-моногидрат, аминокислоты, протеиновые батончики, БАДы, аксессуары для приема спортивного питания: все это ты можешь получить абсолютно бесплатно в нашей азартной Black Friday игре! Пиши в комментариях: пятница и смотри,…

[odindenzhizni]

Преимущества изделий из овечьей шерсти

Современные технологии вошли буквально в каждую сферу нашей жизни. Не обошли они стороной и текстильную промышленность. На сегодняшний день рынок тканей предлагает к продаже огромный ассортимент синтетической продукции, являюще��ся альтернативой натуральным тканям. Однако даже технический прогресс не смог наделить искусственные ткани теми характеристиками, за которые мы ценим натуральные.

Поэтому натуральные материалы, особенно шерсть, находятся вне всякой конкуренции со стороны искусственных тканей. Ее наиболее оптимальный вариант, сочетающий преимущества шерстяных изделий и позволяющий оставаться доступной в ценовом плане, все так же ост��ется овечью шерсть. Давайте разберемся, почему она пользуется настолько высоким спросом, учитывая возможные альтернативы.

Прежде всего, следует отметить, что шерсть является не только мягким, теплым и натуральным материалом, она к тому же обладает великолепными лечебными свойствами. Вряд ли кто-нибудь станет оспаривать тот факт, что продукция, выполненная из овечьей шерсти, отличается эффектностью и смотрится изумительно и роскошно. Не менее важна особенность этого материала в виде грязеотталкивающих свойств. Их обуславливает пружинистая структура шерсти, отторгающая посторонние вещества, поэтому ткань очищается простым встряхиванием.

Стирка шерстяного изделия проста и выполняется в соответствии с рекомендацией, указанной на ярлыке изделия. Достоинства шерсти еще и в способности нейтрализовать находящиеся в поте человека токсические элементы. Примечательно, что изделие, изготовленное из шерсти австралийского мериноса, продолжает согревать человека даже в то время, когда материал активно впитывает влагу.

Причем продукция, выполненная из шерсти мериноса способна впитывать жидкости до тридцати процентов собственной массы. Благодаря гигроскопичным свойствам материала, при потоотделении влага легко впитывается, а шерсть, остается сухой и приятной при соприкосновении. При этом, увлажняясь, шерсть мериноса нагревается за счет экзотермических процессов.

Шерсть мериносов рассчитана на то, чтобы животные чувствовали себя комфортно в среде их обитания, где низкие температуры зимой и очень высокие в летний период. Благодаря великолепным теплоизоляционным свойствам этого материала его широко применяют в качестве наполнителя для одеял. Шерсть мериноса по своей структуре представлена тончайшими витыми волокнами, пространство между которыми за��олнено воздухом, таким образом одеяла из овечьей шерсти выполняют свою функцию выше ожиданий.

Интересно, что изделия, изготовленные из шерсти мериноса не впитывают запахи. Это свойство особенно ценится при изготовлении спального текстиля. Кроме того, входящий в состав волокон креатин обладает разрушающим воздействуем на бактерии, обитающие на человеческой коже.

[dryusipova]

Креатин - новый витамин Д? Разбираемся! В чем главный секрет спортсменов, который они скрывали не зная того. Подготовила для вас обзор о креатине. Знали ли вы, что креатин можно принимать при всех этих проблемах: - Дефицит мышечной массы - Протекция сердечно-сосудистой системы - Профилактика нейродегенерации и улучшение настроения - Эффективен при синдроме хронической усталости и постковид И вот почему - БИОХИМИЯ КРЕАТИНА: Главная молекула, ��оторая дает нам энергию это АТФ и вырабатывается она в митохондриях - маленькие “энергетические станции” клетки. АТФ запасает энергию в связях между фосфатными группами, которые могут затем высвобождать энергию внутри клетки. Аденозинтрифосфат (АТФ) означает, что есть три фосфата, соединенных вместе. Когда АТФ выделяет энергию, она теряет один из своих фосфатов и превращается в аденозиндифосфат (АДФ) с двумя оставшимися фосфатами. И вот тут креатин может включиться в работу. В некоторых типах клеток креатин помогает восстанавливать АДФ обратно в АТФ, передавая ему фосфатную группу. Таким образом, креатин пополняет запасы клеточной энергии! КРЕАТИН ДЛЯ МОЗГА? Мозгу нужна энергия! Но тут «сахарок для мозга» можно заменить чем-то более экологичным для организма, например креатином! Креатин обеспечивает энергию в стрессовых ситуациях. Из пищи и добавок он проникает через гематоэнцефалический барьер. КРЕАТИН И МЕТИЛИРОВАНИЕ: Цикл метилирования — процесс в клетке, который обеспечивает синтез метильных групп для различных функций организма. Фолиевая кислота и Холин - известные доноры метильных групп! Для синтеза креатина нужны метильные группы и если по каким-то причинам они находятся в дефиците, то креатин не образуется и вот вам энергетический дефицит! Около 40% метильных групп организма используется для производства креатина. Это правда много! Подробная статья по кодовому слову КРЕАТИН - сюда в комменты или в личку!

[roman-o]

Спортзал и рисование

Уф. Во-первых, я сегодня отмучался и отрисовал несколько болванчиков с упрощенной геометрией.

Делал следующим образом: поверху фото рисовал болванчика, затем фото скрывал и слева на холсте пытался повторить болванчика. В общем-то результатами доволен, хотя и не могу сказать, что получилось идеально. Все-таки стоит НЕ завязываться на «золотой» стандарт пропорций человека. С ногами беда (коротковаты).

Вкурил что такое контрапост и баланс. Еще где-то часа два убил на подбор кисти, которой я бы мог делать чистовую обводку контура персонажей. Не подобрал=(

Завтра буду делать от обратного: по фото, но без наложения, буду пытаться рисовать болванчика. Потом сверху на фото буду накладывать рисунок и смотреть где прокололся с пропорциями.

И, во-вторых, о птичках. Я последнюю неделю изменил программу тренировок в спортзале!

Короче. Я только недавно вернул себе доковидную форму и заметил, что мясо-то не растет. И уже давно. Года так 3-4 фактически я топчусь на месте. Вообще-то, я еще в 21 году думал сдаться да купить какие-то чудо таблетки (типа для повышения тестостерона), а потом решил пойти в лабораторию и сначала сдать анализы. Как хорошо, что сделал это. Иначе бы пил таблетки при и так повышенном тестостероне (тогда 100% можно было бы окончательно попрощаться со всеми волосами на голове).

В общем. Несколько месяцев назад я где-то месяц закидывал в себя креатин (и он кстати неплохо работает. я стал чуть больше таскать веса), но мяса все равно нет! На прошлой неделе я решил посмотреть, а не вещают ли ютубные спортзальные гуру про какие-то новые техники или подходы в тренировках.

Вещают. Новая мулька: каждая тренировка должна быть на ��сё тело. Т.е. стандартная такая программа это: 3 раза в неделю, где за каждую тренировку отрабатывается только одна группа мышц. Типа, в понедельник мучаем сиськи и всё что с ними связано, в среду — спину, в пятницу — ноги. Всякую мелочь типа пресса, рук, шеи и изолирующих упражнений раскидываем по этим же дням. Т.е. получается, что если ты по понедельникам мучаешь грудь, то у сисей есть целая неделя, чтоб восстановиться.

Хорошо же, да? Оказалось, что не очень. «Ученые провели исследования и доказали», что лучше мяску давать отдыхать сутки-двое и опять их мучать, чтоб они быстрее росли (уверен, что через 5-10 лет ученые опять что-то докажут, но уже абсолютно противоположное. как было с полезностью витамина С, вредностью жира и необходимостью пить молоко чуть ли не каждый день).

Ну так вот. Вы чуете, куда ветер дует?=) Чтоб вложиться в такое узкое окно, ты должен ИЛИ тренироваться 4 раза в неделю с перерывом в 1 день в середине (чтоб было хотя бы чередование верх-низ) ИЛИ… придется мучаться 3 раза в неделю, но тогда КАЖДАЯ твоя тренировка должна быть на ВСЁ тело.

Т.е. за один день нужно делать только базовые упражнения (на изолирующие тупо не будет времени. иначе только ночевать в спорзале) на грудь, спину, ноги. А это значит, что практически всё нужно делать быстро и (в основном) с гантелями/грифами. 

Ну и плюс это значит, что после каждой тренировки ты будешь в говно!

Уф. Я едва выдержал неделю в таком темпе. Хвала Ктулху, что теперь будет хоть 2 дня отдыха. Может успею восстановиться.

Баночку креатина я тоже опять закупил. Так что посмотрю на результат через месяц%)

[captainseoera]

MOXY daily + 330 мл - GymBeam Производитель: GymBeam MOXY daily + - это функциональный RTD напиток без кофеина, который может быть под рукой в любое время. Он не содержит углеводов и может иметь всего 20 ккал, благодаря чему его можно спокойно пить даже во время похудения. В составе вы найдете смесь BCAA, витаминов и цинка, которая защищает клетки от окислительного стресса и способствует правильномуфункционированию иммунитета. Заказ делаем в директ, для постоянных клиентов клубный дисконт 10%. Актуальная цена на сайте: https://gymbeam.ua/ru/moxy-daily-330-ml-gymbeam.html #bcca #sport #fitness #воркаут #workout #тренер #спортпит #протеин #правильноепитание #масса #здоровоепитание #гейнеры #витаминыиминерылы #шекерыибутылки #сушка #спортзал #предтренировочники #похудение #креатин #выносливость #бодибилдинг #шейкеры #спортпитукраина #рельеф #предтренеровочныйкомплекc #пауэрлифтинг #зож #гормонроста #длясуставовисвязок #ifbb (at Dnipro) https://www.instagram.com/p/Ce6kWCYrSUQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gabdullincom]

Креатин поможет выжать максимум из тренировок

Креатин поможет выжать максимум из тренировок

Креатин – самая популярная добавка в спортивном питании. Эта кислота отвечает за энергетический обмен в мышечной ткани и обеспечивает рост силовой выносливости. Наш организм синтезирует ее из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина.   По всем показателям это самый высокоэффективный источник энергии! Дает максимальную мощность на максимально длительное время. Он: – повышает…

[sport-nutrition-center-snc]

Go On Nutrition Creatine💪 ✅100% чист креатин монохидрат ✅Увеличава силата ✅Подобрява възстановяването ✅Спомага за покачване на мускулна маса 🎯ПРОМО цена от 19.90 за 400 гр 🎯 Вземете от магазин SNC на Пиротска 12 или поръчайте онлайн 🛒📲👇 https://snc.bg/go-on-nutrition-creatine-400-gr.html #goonnutrition #gooncreatine #creatine #creatinemonohydrate #supplements #supplementsstores #supplementsshop #sport_nutrition_center_snc #fitness #креатин #креатинмонохидрат #хранителнидобавки #фитнес #магазинзахранителнидобавки https://www.instagram.com/p/CXDePu2Ie12/?utm_medium=tumblr

[vsamuchev]

View this post on Instagram

A post shared by Vladislav Samuchev (@vsamuchev)

Креатин-моногидрат — это один из наиболее популярных видов спортивного питания для роста мышц. Регулярное употребление этой добавки повышает силовые показатели атлетов и помогает им быстрее набрать мышечную массу. Полное видео на моем #youtube канале www.youtube.com/vsamuchev #креатин #спорт #спортивноепитание #спортпит #зож #creatin #sport #body #health #nice #bodybuilding #sportfood #food #amino #acid #man #gym #athletic #athlete #fitness #fitnessmodel #behealthy (Phú Quốc - Hòn Đảo Ngọc) https://www.instagram.com/p/BoEIjRsHSiN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=kwthy5nbltq8

[shakhzod89]

. #акция #скидки #скидка #спортивноепитаниекиев #спортивноепитаниехарьков #ветклиника161 #зоолекарь161 #клиниказоолекарь #sportpit #распродажа #креатин #gigasport #масса #спортивноепитаниеукраина #омега #гейнер #ветклиникаростовнадону #ветклиникаростов #стерелизация #бравекто #ветертнарныйврач #бицепс #кастрация #вызовветеринарноговрачанадом #сушка #аминокислоты #ветеринарнаяклиникаростов #протеин #спортивноепитание #ветврач with @hashtagsmanager (at Москва • Moscow) https://www.instagram.com/p/CV3xBkWsaTa/?utm_medium=tumblr

[alexandr-churikov]

Послетренировочный бар. Не новогодний конечно... 😒 #спорт #фитнес #протеин #креатин #sport #fitnes #optimumnutrition #goldstandardwhey (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CJ64ZETsQYK/?igshid=1nzbkxs73cpvi

[dda77sportpit]

Описание Креатин от OstroVit усилен таурином. Подобное сочетание не случайно. Вместе данные соединения повысят силовой потенциал вашего организма и помогут лучше тренироваться. Креатин увеличит порцию вырабатываемой энергии АТФ, которую мышцы используют для своей работы. Именно она расходуется в первые минуты любой физической активности. Другими словами, она помогает активно начать, дает силы для мощного рывка. Таурин воздействует на организм больше на ментальном уровне. Данная аминокислота стимулирует работу мозга и его когнитивные функции. С его помощью вы сможете дольше оставаться высоко сосредоточенным. Вдобавок, таурин помогает организму снимать умственную усталость и стресс. Это важно. Ведь только при наличии физической силы сложно чего-то доиться. Чтобы быть успешным на тренировках, необходимо подпитывать свой мозг для поддержания высокой концентрации внимания. Умственное утомление не меньше физического нарушает тренировочные планы. Для получения результата необходимо обеспечивать их баланс. #креатин #спортпитоптом #спортмотивацияжелание #спортивнаяфигура #dda77sportpit https://www.instagram.com/p/CBEhZ3pnL8J/?igshid=cpqjw98y2ecv

[webpatriot]

Топ-3 ошибки в приеме креатина-моногидрата: - Prime Kraft — спортивное питание

Топ-3 ошибки в приеме креатина-моногидрата: Прием только в тренировочные дни.Креатин имеет свойство накапливаться в мышцах: главное принимать добавку не только в тренировочные дни, но и в дни отдыха для заметного эффекта, например, перед сном. Недостаточное количество воды. Креатин требует достаточного количества жидкости для эффективного усвоения и предотвращения обезвоживания. Загрузочная фаза.…

[aur-ora-avrora-com]

🍈Мало кто знает, что можно полностью обойтись без животных продуктов. Главное наполнить организм всеми необходимыми компонентами для формирования белка. 🍇🍉🍊 Вообще изначально человеческий организм не был предусмотрен для приёма животной пищи. И только после потопа она появилась в рационе человека. Однако, только за последние десятилетия потребление животных продуктов выросло в разы. 🍔🍔 В России 100 лет назад ели в 3 раза меньше мяса. Основном рацион жителей земли состоял из овощей, фруктов и злаковых. И лишь изредка животные продукты. 🥦🥒🍓 Цивилизации все изменила. Мясо быстро насыщают и продаётся на каждом углу. Это удобно. И народ живет на перекусе. Забывает как пагубно это влияет на состояние здоровья.🙄🙄 А ведь наш чудо организм умеет сам синтезировать белок из растительной пищи. Для этого ему просто нужны составляющие. Витамины, минералы, микроэлементы и аминокислоты. Последние как раз являются кирпичиками для строительства белка.👷‍♂👷‍♀ При разнообразном растительном питании и приёме аминокислот в виде биодобавок наш организм совсем не страдает без животной пищи. Наоборот, он ликует. Люди, рацион которых преимущественно растительный более энергичные, моложе выглядят, имеют низкий риск онкозаболеваний.👌👌 А наполнить организм аминокислотами можно с помощью БАД Аврора “Спирулина”. #aurora_спирулина. Я пью эту добавку постоянно. И мой маленький сынок тоже кушает спирулину с удовольствием. Ему 4 года, он не знает вообще вкус мяса. Болеет очень редко и если заболевает, то на 1,2 дня максимум. 🤸‍♀🤸‍♂🤾‍♂🤾‍♀ А вы готовы попробовать отказаться от мяса и других животных продуктов хотя бы на месяц? Переходите по ссылке в шапке профиля для входа в онлайн магазин и получайте скидки и специальные предложения на все товары: https://linktr.ee/aurora.avrora . . . . . #спирулина #спирулинатяньши #протеин #спортпит #спортивноепитание #креатин #гейнер #витамины #украина #киев #харьков #sport #омега3 #днепр #изолят #запорожье #спорт #винница #казеин #тренировка #бца #protein #лкарнетин #одесса #бодибилдинг #львов #тернополь #спортзал #спортивноепитаниеукраина (at Rostow am Don) https://www.instagram.com/p/BwWMSC4B2yz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1i2h5u5fivrk

[roman-o]

Сегодня мне пришло письмо от прошлого-меня (не первоапрельская шутка)

Мало кто знает, что есть такой сервис, как FutureMe, где можно написать текст (самому себе!) о чем-то и отослать его себе на электронную почту через год или там через два по таймеру. Что-то вроде того фильма с Киану Ривзом и Сандрой Буллок, только в реале и с самим собой🤣

Я предлагаю вам прочитать одно письмо, которое я себе отправил 1 октября прошлого года и которое пришло сегодня утром. Честно, я совсем не помнил о чем оно и я даже удивлен, что я себя не облил помоями.

***

1 октября 2022 года Дорогой я, я создал и опубликовал свою первую компьютерную игру. Она провалилась. Я отказываюсь считать это "важным и нужным" опытом. Это блядский фэйл. У меня все еще нет парня. Меня все еще бесит моя работа. Я устал. Ничего от жизни не жду, ничего от тебя не требую. Надеюсь, у тебя все хорошо

***

Также я сегодня написал себе ответ, который будет доставлен мне в середине 2024 года. Его отредактированную версию я хочу привести тут:

***

1 апреля 2023 года Уф... Дорогой мой, у меня всё так же плохо, как и у тебя! "Чудовище под твоей кожей" продается всё еще плохо, парня всё еще нет, всё еще на старой работе.

НО!

Я поговорил с Т. и избавился от проекта психбольного уборщика!=) Ну, не совсем избавился, но зная медлительность Т., этот трэш похоронен.

Я начал делать новую свою игру. Надежды возлагаю на нее малые, но в этот раз я не буду тупить и просто ввалю тыщу баксов в рекламу. Помирать, так с песней!))

Хотя… Вру. Надежд на эту игру я возлагаю больше. Все-таки это визуальная новелла, плюс на обложку я вставлю ебабельных мужиков. Уж кому-то этот хлам продать но получится.

Хотя… С дебютной игрой я тоже думал, что кому-то продать получится. Ладно. НЕ ВАЖНО.

Я вчера начал челлендж “Сдохни или умри”. Неделю я должен писать минимум по 2 стр в день сценария для новой игры и плюс должен сделать концепт-арт одного персонажа. Вот честно, я вчера до 20 часов откладывал необходимость что-то писать. Думал даже забить или тупо соврать всем, что написал, но только не писать. А потом…

За два с копейками часа я накропал 2.5 страницы текста! Да, некоторые предложения я вырежу на редактуре и сокращу словоблудие, но я это сделал! Я весь март лежал трупом, а тут вдруг из под палки ��то-то да написал.

В очередной раз убеждаюсь, что если я буду следить за собственной дисциплиной, то могу и горы свернуть.

> Я отказываюсь считать это "важным и нужным" опытом. Это блядский фэйл.

Я рад, что у нас всё еще не зашорены глаза народной “мудростью” о том, что “главное не победа, а участие” и что “каждый опыт полезен” (эти поговорки — утешения для лузеров). Если не называть вещи своими именами, то так и будешь бултыхаться в говне, считая что вокруг вода с розами.

Люблю тебя, твой я😘

P.S.: Я тут начал жрать креатин (креатин моногидрад), чтоб мясо лучше росло. Раньше ржал над средневековыми дебилами, которые мазали рожу белилами со свинцом, но я ведь и сам пытаюсь “улучшить” себя с помощью плохо проверенных средств. Эх. Что поделать? Ну хочу я быть мускулистым чуваком. Я уже разные добавки в разное время жрал, и если и эта бнопня не поможет, то останется только фарма. Но я не хочу ей пользоваться и садить себе здоровье. Хотя… Хз, не сломаешься ли ты через какое-то время и не начнешь жрать колеса. Надеюсь, что нет.

P.P.S.: Если, когда ты будешь читать эти строки, у тебя всё еще не будет хоть какого-то парня (пусть даже и для здоровья), то я буду очень расстроен.

P.P.P.S.: Сегодня бухаю. Сам и без повода. Просто от бессилия и усталости. Стараюсь держать интервал меж моим бухаловом в 1-1.5 месяца. Оч надеюсь, что ты более не живешь в задроченном К., где вокруг одни в*@ки и где тебя гнетёт абсолютно всё. Блять. Хочу свалить нахрен на Корфу. Хочу опять побывать в Риме. Надеюсь, ты сейчас живешь где-то в другой стране (не там, где я сейчас).

***

Как-то так.

Также я вижу, что мне будет доставлено еще два письма. Один в этом году, а другой в следующем. Итого будет 3 письма.