#канат для зала

[fightercamp]

Эффективные ли круговые тренировки для сердечно-сосудистой системы? Недавнее исследование доказало эффективность непрерывной аэробной тренировки и круговой тренировки в улучшении здоровья пациентов с сердечными заболеваниями. Врачи часто рекомендуют упражнения в качестве поддержки и даже улучшения общего состояния здоровья и результатов у пациентов с сердечно сосудистыми заболеваниями. Было доказано, что непрерывная умеренная аэробная тренировка , которая включает в себя велосипедную и пешую прогулку, является эффективной стратегией сокращения смертности из за каких либо причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако эффективность силового тренинга исторически более противоречива. Только в 1990-х годах такой тип тренинга был проведён для определения состояния здоровья, включая функциональные возможности и психосоциальное благополучие. Спортсмены обычно пользуются новой программой тренировок, называемая круговой, которая включает в себя силовой тренинг, сопровождаемый интервалом аэробных упражнений. Тем не менее, эффективность такого вида тренинга в улучшении сердечной функции у пациентов с сердечными заболеваниями не была ещё тщательно исследована. Недавнее исследование, опубликованное в PLoS ONE, доказало эффективность стандартной непрерывной аэробной тренировки и стандартной круговой тренировки в улучшении сердечной механической функции и общих результатов в отношении здоровья. Двадцать девять пациентов с диагнозом "сердечный приступ" из Израиля в возрасте от 47 до 69 лет были включены в группу CAT (15 участников "круговые тренировки" ) и SCT (14 участников "непрерывные аэробные упражнения" ). Измерения эхокардиографии продемонстрировали значительное улучшение функции сердца в группе круговых тренировок, но в группе непрерывных аэробных упражнений через двенадцать недель после измерений изменений не последовало. Несмотря на то, что обе группы значительно улучшили свои силовые характеристики, улучшение было более значительным в группе круговых тренировок. В течение всего периода исследования никаких нежелательных явлений в обеих группах не отмечалось. Круговые тренировки улучшают работу сердца!

https://fighter.camp/novosti/885-effektivnost-krugovyh-trenirovok-dlya-serdechno-sosudistoy-sistemy.html

[quietslough]

Ледяные скульптуры Шармбатона

Флер Делакур во время Турнира Трёх волшебников упоминала о ледяных скульптурах, украшающих трапезную Шармбатона. Другая студентка французской школы магии и волшебства Ева Лерой (она, может быть, когда-нибудь появится в каком-нибудь моём фанфике, но это не точно) подготовила краткую историческую справку об этих самых скульптурах. Как ни странно, появилось одно из главных украшений школы благодаря директрисе совсем иного учебного заведения – Дурмстранга – Йенни Линды Андерсон, прозванной за авторитарные методы руководства «Снежной королевой». Именно она первая установила в холле Дурмстранга ледяные скульптуры выдающихся волшебников, первые буквы имён которых складывались в слово «вечность». Тогдашний директор Шармбатона Пьер Дарманкур испытывал к Йенни глубокую неприязнь (по другим версиям неразделённую любовь) и назло ей тоже установил в своей школе ледяные скульптуры. По иронии судьбы, не прошло и десятка лет, как «вечные» скульптуры Андерсон были разрушены парочкой студентов по имени Кай и Герда (за что их тут же отчислили). Йенни была вне себя, но Попечительский совет Дурмстранга заверил её, что скульптуры плохо гармонировали со всем остальным интерьером. В итоге их так и не восстановили. А вот скульптуры Шармбатона красуются в трапезной и по сей день. 

По замыслу Дарманкура, скульптуры изображают 7 самых известных волшебников, учившихся или преподававших в Шармбатоне. Почётное место среди них занимает Сюзанна Дюпре, долгое время занимавшая пост директора школы. Дюпре первая начала обучать детей неволшебников, росших в приютах. При первом знакомстве им она часто представлялась как «фея крёстная», поэтому это прозвище прочно за ней укрепилось. Дюпре живо интересовалась судьбой своих подопечных, особенно молодых девушек, и даже создала для них специальные волшебные туфельки, помогающие устроить личную жизнь и найти подходящего спутника жизни. К слову, туфли подобной модели, пра��да, совершенно обычные, после её смерти стали одним из элементов школьной формы для девушек. Благодаря Дюпре в Шармбатоне стали проводится балы. Тем не менее, «фея-крёстная» разработала довольно строгий и в то же время оригинальный кодекс поведения для студентов. Например, если девушку обнаруживали гуляющей по школе в сопровождении молодого человека после 12 ночи, её приговаривали к недельной тыквенной диете. Это значило, что целую неделю она должна была питаться исключительно блюдами из тыквы. Это странное правило, несмотря на многочисленные протесты, сохранилось и по сей день. У самого выхода из трапезной, ведущего в сторону дуэльного зала, стоит фигура Руби Вале по прозвищу «Красная шапочка». Вале была знаменитой охотницей на оборотней. По одной из версий, своим прозвищем она обязана кроваво красному следу, оставленному в истории – убивая оборотней, Руби не жалела ни стариков, ни детей. По другой версии, именно она создала волшебные плащи и шляпы красного цвета, отпугивающие оборотней не хуже серебряной пули. У самой стены расположилась скульптура мага Вирлуве Румпельштильцхена. Рядом с ним – его любимая волшебная прялка, на которой маг умудрялся ткать золото из обычной соломы. Много лет назад к престарелому Румпельштильцену обратился другой известный маг – Николас Фламель – попросив у того секрет его необычного искусства. Румпельштильцхен предложил заключить сделку. Что именно Фламель отдал или пообещал отдать хитрому магу в обмен на информацию, которая помогла впоследствии создать философский камень – доподлинно неизвестно. Поговаривают, что Румпельштильцхен выторговал у Фламеля его первенца, и именно поэтому знаменитый алхимик и его жена Пернелла так никогда и не завели детей. 

Регине Фуко – преподавала в Шармбатоне зельеварение, пока её не выгнали из школы после того как одна из учениц «случайно» отравилась особым сортом выращиваемых Фуко яблок. Ученица не только выжила, но и устроила целую осаду школы, да ещё и привела за собой целое войско гномов. В общем, всем педагогическим составом было решено от Регине избавиться. Однако яблоня с ядовитыми плодами, посаженная колдуньей, растёт в саду Шармбатона и по сегодняшний день. А вот желающих попробовать знаменитые ядовитые яблочки больше не находилось. Адам Мерлен только-только окончил Шармбатон, как имел неосторожность повстречаться с Жеводанским зверем. Мерлен выжил, но укус зверя превратил его самого в опасное, но вполне разумное чудовище. Ему ничего не оставалось делать, кроме как запереться в своём поместье (подальше от Красной шапочки) и изучать труды магов древности, которые могли бы помочь ему вернуть прежний облик. Помощь пришла в виде юной волшебницы по имени Белль. Ей удалось изготовить целебный эликсир с экстрактом розы. К сожалению, рецепт его был со временем утрачен, и, как бы не старались другие зельевары, приготовить подобное зелье больше никому не удалось – не хватает какого-то важного компонента. Альбус Дамблдор в своё время предположил, что недостающим «компонентом Белль» является любовь, но большинство учёных магов лишь высмеяли это предположение. Скульптуры Адама и Белль встречают учеников и преподавателей Шармбатона у входа в трапезную. Последняя седьмая скульптура располагается у окна. Рапунцель единственная из перечисленных магов никогда не училась в Шармбатоне. Её опекунша, колдунья по имени Готель, обучала её магии сама, заперев в высокой башне. Рапунцель проявила способности в гербологии, сумев путём скрещивания вырастить редкий волшебный цветок, названный впоследствии её именем. Она много экспериментировала со своим изобретением и его магическими свойствами, в частности, сделала из него зелье для роста волос. Благодаря этому волосы Рапунцель стали необычайно длинными и такими сильными, что она могла использовать их канат, по которому к ней в башню взбирались и «матушка» Готель, и случайно забрёдший в лес около её башни молодой волшебник. Он и подговорил Рапунцель выбраться из заточения. Впоследствии волшебница преподавала гербологию в Шармбаттоне, а её знаменитый цветок и по сей день служит украшением школьного сада. Одержимый желанием поставить именно семь фигур (ведь семь – самое волшебное число), Пьер Дарманкур не стал устанавливать стату�� ещё одной знаменитой волшебницы, изготовительницы многочисленных ядов и эликсиров, самой известной женщины, чьей анимагической формой был дракон – Малефисенты. Её внучка, унаследовав мстительность знаменитой бабки, погрузила в «вечный» сон дочь Дарманкура. Но, к счастью, талантами Малефисенты она не обладала, и уснувшую девушку удалось быстро привести в чувство. Но это уже совсем другая история…

Да, я люблю сказки    

[red-skill]

Небольшой кроссфит бокс. 50 кв.м. ⠀ Включает все необходимое: - Рама - Кольца и канат - Гребной тренажер - Весь гантельный ряд - Весь ряд тренировочных гирь - Тренирововчную шину - Грифы и замки 5 шт - Бампера в необходимом количестве - Боксы для прыжков 3 шт - Скакалки - Резинки - Ролики и шарики для массажа - Резиновую плитку для пола ⠀ Стоимость кроссфит бокса под ключ - 700 тыс.руб. ⠀ Весь товар сертифицирован и имеет гарантию. ⠀ Мы вам поможем с дизайном и проектом вашего будущего зала! ⠀ +7(495) 120 0934 info@redskill.ru www.redskill.ru ⠀ #redskill #кроссфитбокс #кроссфитзона #кроссфитзал https://www.instagram.com/p/B8IsicwnH-5/?igshid=tcgmo1gnehi5

[ayuna4life]

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ РЕБЕНКА ЗИМОЙ ⠀ Физическая активность определяется как какое-либо телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Необходимое условие нормального роста и развития организма ребенка. ⠀ И если в теплое время года ребята много бегают, прыгают, играют с мячом, катаются на велосипеде, то в холодное время года их активность снижается. ⠀ Тяжелые одежда и обувь, ветер, мороз, снег ограничивают движения детей. В то же время хорошо известно, что недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма, замедляет его рост, уменьшает сопротивляемость заболеваниям. ⠀ Что же можно сделать для обеспечения физической активности в домашних условиях? ⠀ Зарядка 🧘‍♀️ - Упражнения должны быть простыми, приятными, поднимающие настроение и повышающие жизненный тонус. Ведь с регулярными физическими упражнениями улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепляется иммунитет. То есть в целом малыш становится здоровее и энергичные. ⠀ Шведская стенка🧗‍♀️ - универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру. А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц. ⠀ Для безопасности необходимо обеспечить хорошее крепление лестницы к стене и постелить мат. ⠀ Ортопедические коврики – они дают возможность формировать правильную стопу. Для профилактики избегания плоскостопия у малыша лучше с первых шагов начинать использовать коврики. ⠀ Опорно-двигательная система ребенка очень гибкая и эластичная, следовательно, она легко корректирует. ⠀ Прогулки – отличная физическая нагрузка. Ускоряются обменные процессы, повышается уровень устойчивости к различным заболеваниям. ⠀ При активных физических нагрузках у ребенка выделяется больше энергии, что способствует укреплению мышц. ⠀ Что рекомендует всемирная организация здравоохранения? ⠀ Детям 5-17 лет – ежедневная физическая активность от умеренной до высокой интенсивности в общей сложности, не менее 60 минут. Физическая активность более 60 минут. https://www.instagram.com/p/B8FoVejAdvn/?igshid=bs5lnh2ia1bz

[mk-shahtersk-blog]

Мастер-класс “Оздоровительная функция образования: инновационные формы взаимодействия  МДОУ, семьи и школы в условиях реализации ГОС”

Мастер-класс на сентябрь

Тема «Оздоровительная функция образования: инновационные формы взаимодействия  МДОУ, семьи и школы в условиях реализации ГОС».

Ведущий: восточная мудрость гласит: Когда дует ветер перемен, ставь не стены, а паруса. Это высказывание актуально на сегодняшний день. Предлагаю расправить наши паруса и отправиться в путешествие по морю инноваций, на пути будут встречаться острова: «Остров радости», «Остров больших идей», «Остров творчества», «Остров хорошего настроения», «Остров отрицания»

Ведущий: В рамках реализации Государственного образовательного стандарта особое внимание уделяется работе дошкольного учреждения с родителями и со школой. Василий Александрович Сухомлинский говорил, что «Союз педагогов и родителей – могучая воспитательная сила». Эта цитата подчеркивает необходимость тесного общения, сотрудничества и ��заимодействия всех участников образовательно-воспитательного процесса. Современный педагог должен овладеть арсеналом педагогических технологий и внедрять в своей деятельности инновационные формы взаимодействия.

 Ведущий: Будем дальше продолжать, предлагаю поиграть!

Интеллектуальная  викторина «Угадай словечко»

Здоровье - основа благополучия.

Ведущий: Перед вами стоит задача назвать слово, о котором говорят дети. (видеоролик)

Ведущий:  Игру продолжают наши родители, выпускники, педагоги.

Вывод: Всемирная организация охраны здоровья трактует слово «Здоровье» как полное физическое, психическое, социальное и духовное благополучие. Рассмотрим все компоненты здоровья с помощью «УМИ-Куба».

Мозговой штурм

Первая  Грань  Куба «Взаимодействие МДОУ, семьи, школы и других институтов для формирования здоровой «Я-концепции».

Ведущий: Как вы думаете, что обозначает первая грань? Обратите внимание на иллюстрации. Какой можно сделать вывод?

Вывод:  В формировании здоровой личности, в полном смысле этого слова,  детский сад служит «организующим центром» и «влияет …на домашнее воспитание», сотрудничает со школой и другими социальными институтами. В тесном содружестве, в обоюдной заботе и ответственности – огромная сила.

Вторая грань «Физическое здоровье»

Ведущий: Давайте перечислим основные факторы физического здоровья: режим дня, питание, двигательная активность, оздоровительные и профилактические мероприятия.

Ведущий: Первое направление – полноценное питание. Что по этому поводу говорят дети (Интервью: 1. Какие полезные продукты ты знаешь? 2. Какие продукты и блюда ты любишь больше всего? 3. Какие продукты ты приносишь с собой в детский сад?).

Давайте эту информацию сравним с ответами родителей. (Анкета). Знания о полезных продуктах имеют и дети, и родители, но в большинстве случаев это остается только информацией.

Ведущий: Метод интервью и анкетирование помогает получить информацию о питании ребенка в семье. Наша цель -  предоставить материал о необходимости полноценного питания, продуктах, которые должны входить в ежедневный рацион ребенка, предложить рецепты любимых блюд, осуществляя обратную связь с родителями через сайт детского сада

 Ведущий: Следующий важный момент выявим с помощью видеоролика. (Видеоролик )

На что вы обратили внимание? Как вы думаете, почему ребенок одет не в соответств��и с температурным режимом группы? Иногда – это может быть результатом требования со стороны родителей. Например: мама категорически против того, чтобы ребенок ходил в группе в облегченной одежде, аргументируя тем, что он часто болеет. Задача воспитателя убедить маму в необходимости одевать ребенка с учетом температурного режима в группе. Давайте решим данную конфликтную ситуацию. (Ролевое проигрывание: родитель, воспитатель, медсестра, психолог, заведующий). Всегда ли удается решить конфликт на уровне «родитель-воспитатель»? Благодаря каким методам и приемам взаимодействия можно было бы избежать подобных ситуаций?

 Ведущий: Двигательная активность – естественная потребность детей в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием гармоничного развития ребенка, состояние его здоровья. Двигательная активность позволяет поддерживать хорошую физическую форму, улучшает самочувствие, обеспечивает прилив энергии, дающий дополнительный стимул жизни.

Представляем вашему вниманию интересные и эффективные формы взаимодействия со всеми институтами: туристический поход с родителями, инсценировка авторской сказки «Колобок» (на новый лад). (Видео нарезка)

Ведущий: Говоря о здоровье детей, нужно помнить и о собственном здоровье. В разделе оздоровительные и профилактические мероприятия предлагаю провести динамическую паузу. (Видео ролик. Проводит ребенок ОШ)

 Ребенок: Вы всегда нам говорите: - Дети, правильно сидите!

Спины ровно, ноги вместе и потопали на месте.

А теперь все вместе встали и пока вы не устали

На меня скорей смотрите и за мной все повторите.

Вправо, влево повернитесь, наклонитесь и прогнитесь

Теперь за руки возьмитесь, и друг другу улыбнитесь.

Все садитесь по местам. Молодцы! Здоровья вам!

 Ведущий: Физическое здоровье человека нельзя рассматривать в отрыве от других составляющих. Переходим к следующей грани. Задача формирования духовно-нравственного здоровья личности – одно из ключевых направлений оздоровительной функции современного образования.

 Третья грань «Духовно-нравственное здоровье» Задание «Мозговой штурм».

Ведущий: Уважаемые коллеги, в мини-группах (по 3-4 человека) обсудите понятие «духовно-нравственное здоровье» и  дайте ему  определение. На работу отводится 1 минута. По окончании обсуждения   представители микрогрупп зачитывают варианты ответов.

Вывод:  Духовно-нравственные здоровье - это ценности, лежащие в основе отношения человека к окружающему и само��у себе, придающие смысл его деятельности, отражающие его идеалы, влияющие на поведение и взаимоотношения. Духовно-нравственное здоровье содержит следующие структурные компоненты: Человек. Семья. Общество. Труд. Культура. Отечество.

Патриотическое воспитание дошкольников – одна из составляющих духовно-нравственного здоровья. Задачи нравственно-патриотического характера решаются через реализацию 4 направлений, использование разнообразных форм и методов работы.

1.      Духовно-образовательное (занятия, беседы, устные поучения).

2. Воспитательно-оздоровительное (праздники, игры подвижные и назидательные, ролевые и строительные, прогулки, экскурсии, походы).

Стретчинг+ритмопластика «Мой родной город»…

   3. Культурно-познавательное (встречи, целевые прогулки, экскурсии, концерты, просмотр диафильмов).

4. Нравственно-трудовое (труд по самообслуживанию, уборка группы и территории, труд по интересам, продуктивная деятельность, изготовление подарков к праздникам).

 Ведущий: Предлагаем вашему вниманию одну из инновационных форм работы – геокэшинг «Дорогами военной славы». Дети подготовительной группы детского сада по скайпу были приглашены на экскурсию в музей боевой славы средней школы № 1, получили задание найти тайник по карте. Помощниками в проведении мероприятия были  ученики старших классов, библиотекарь, учитель физкультуры. Было использовано два вида ориентирования на местности: карта-схема и GPS-навигация. (Видео ролик)

 Ведущий: В представленном мероприятии прослеживается интеграция 4 направлений патриотического воспитания. Содержание геокэшинга включало образовательную беседу, подвижные игры, целевую прогулку  к памятнику воинам, погибшим за освобождение родного города, возложение цветов и детскую продуктивную деятельность.

 Ведущий: информация о проведенном мероприятии была размещена на  сайте дошкольного учреждения. Родителям и детям было предложено совместное задание собрать информацию об участниках ВОВ из их семей, наградах, подвигах, интересных историях, посетить мероприятия, посвященные Дню освобождения Донбасса, предоставить материалы для оформления альбома-эстафеты «Дорогами военной славы».

 Ведущий: А теперь акция «Каждой детке по конфетке». Продолжительность акции 60 секунд. Для получения приза необходимо подняться и сказать фразу «Я – маленькая детка, я хочу конфетку!». «Конфетка за смелость», «Конфетка за скорость», «Конфетка за улыбку».

Для выполнения следующего задания нужен 1 участник.

Ведущий предлагает найти грань куба, которая символизирует социальное  здоровье и объяснить свой выбор. Участник получает поощрительный приз («Конфетка за участие»).

  Ведущий: Опыт работы в данном направлении представит воспитатель Батрудтинова Н.Р.

 Воспитатель: Адаптация детей к детскому саду процесс достаточно сложный и каждый его проживает его по-своему: переживает, волнуется, капризничает, плачет и т.д.

Посмотрим на этот процесс изнутри. Для этого нам понадобится помощь зала. Приглашаю 3 участников.

Упражнение «Перетягивание каната»

Воспитатель объясняет упражнение: участники становятся в шеренгу, расходятся на вытянутую руку.

Возьмем канат  в 2 пары рук.

Изобразим сейчас мы трюк.

Родитель любит, и любя

Ребенка тянет на себя.

А педагог – в противовес

Вот адаптации процесс!

Ну, а ребенок? Плачет он

Ведь нет единства двух сторон.

Теперь, друзья, мы станем в круг

Где каждый чувствует опору.

Когда с тобою рядом друг,

Свернете вы любую гору!

Вывод: в период адаптации очень важно объединить усилия педагогического  коллектива и родителей для того, чтобы с первых дней пребывания в дошкольном учреждении детям было уютно и комфортно.

 Воспитатель: Система работы с родителями по подготовке к адаптационному периоду в нашем дошкольном учреждении начинается в апреле-мае месяце с проведения Дня открытых дверей. Родители имели возможность познакомиться с учреждением, коллективом и получили рекомендации по подготовке ребенка к посещению детского сада. В июне месяце при формировании 1 младшей группы практическим психологом было  проведено анкетирование с родителями и составлен  прогноз протекания периода адаптации, даны рекомендации, проведены индивидуальные консультации.

В летний период работа с родителями продолжается.  

Доверительные отношения устанавливались постепенно, в совместной деятельности родителей с воспитателем. Во время проведения ремонтных работ в дошкольном учреждении в рамках Акции «Добрые дела» родители оказывали посильную помощь в благоустройстве группы и участка. При таком сотрудничестве налаживалась атмосфера теплых взаимоотношений между педагогами и родителями.

Воспитатель является инициатором объединения коллектива родителей, приглашая их к разным видам совместной деятельности  по принципу «Один, два, много».

 Упражнение «Веселая сороконожка»

Воспитатель:

В гости шла сороконожка, На ходу считая ножки: "Раз, два, три, четыре, пять...

Приглашаю поиграть.

Воспитатель приглашает участника присоединиться к игре. Упражнение продолжается.

2 вариант: "Раз, два, три, четыре, пять...

Будем вместе мы шаг��ть?" 

Воспитатель подходит к педагогам, задает вопрос: «Вы знакомы друг с другом?», предлагает познакомиться и присоединиться для игры. Дальше выполняют движение сороконожки. Крайний участник приглашает следующего. (5-6 человек)

Воспитатель: Таким образом, происходит тесное сотрудничество на уровне «воспитатель- родители» и «родитель-родители».

В этом году планировалось создание «Маминой мастерской». На информационном сайте детского сада мы разместили видеоролики по изготовлению развивающих пособий для детей раннего возраста. Родителям понравилась идея и на родительском собрании в августе месяце мама будущей воспитанницы Ткач Юлия Александровна презентовала пособие, изготовленное своими руками. (Видеоролик)

 Воспитатель: «Ручьи сливаются – реки появляются, родители общаются – в коллектив объединяются» На протяжении сентября месяца дети привыкали к дошкольному учреждению по-разному, у каждого был свой временной режим. В это время работала «Мамина мастерская». (Видеоролик)

Воспитатель: Результатом стали развивающие пособия, которые будут использованы в практике. В перспективе - создание клуба заботливых родителей «Растем вместе».

Воспитатель:

Семья – поистине высокое творенье.

Она заслон надёжный и причал.

Она даёт призванье и рожденье.

Она для нас основа всех начал. 

(Е. А. Мухачёва.)

      Ведущий: О том, какие инновационные формы взаимодействия по укреплению и сохранению психического здоровья используются в нашем дошкольном учреждении, расскажет педагог-психолог Дмитренко Г.Н.

 Педагог-психолог: следующая составляющая – психическое здоровье. Это предполагает внимание к внутреннему миру ребенка, к его чувствам и переживаниям, увлечениям и интересам, способностям и знаниям, его отношению к себе, сверстникам, взрослым и окружающему миру. Задача взрослых (педагогов и родителей) – помочь ребенку в соответствии с его возрастом овладеть средствами самопонимания, самопринятия и саморазвития. В этом нам помогут технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребенка. Часто в своей практике мы используем «шутки-минутки».

Упражнение «Да и нет» («Шутка-минутка»)

Педагог-психолог: Если вы согласны с моим высказыванием, то скажите «да», в противном случае – «нет».

Скажите громко и хором, друзья,

У всех настроение хорошее? (Да)

Подумайте, шепотом дайте ответ

Вам хочется лекции слушать? (нет)

Усилия нужно нам объединить,

Чтобы в конце результат получить? (Да)

Будем совместно вопросы решать? (да)

А может все бросим, начнем отдыхать? (Да)

Подобные шутки-минутки способствуют снятию эмоционального напряжения, поднимают настроение, улучшают работоспособность.

Чаще, чем «нет» говорили вы… (да)

Готовы учиться? (да) продолжим тогда!

 Педагог-психолог: К технологиям обеспечения эмоциональной комфортности относятся: ИКТ, игровые технологии, арт-педагогические технологии.

В этом учебном году мы подготовили для родителей и детей 1 младшей группы короткий видеоролик «Детский сад, детский сад всем ребятам очень рад!», который предназначен для просмотра в домашних условиях. (Видеоролик)

Педагог-психолог: Мы рекомендовали родителям просматривать данный ролик во время отсутствия ребенка в детском саду (по болезни) и на выходных. Этот ролик – хорошее подспорье для наших родителей и способствует более легкой адаптации детей.

 Педагог-психолог: В настоящее время технологизация жизни, в которой активно участвует и ребенок, способствует тому, что много времени дети проводят у экранов компьютера или телевизора, меньше общаясь с взрослыми и сверстниками. Используя этот факт, мы разработали серию видеопроектов, направленных на формирование эмоциональной сферы, развитие творческих способностей, крупной и мелкой моторики руки. (Видеопроект «Я хочу построить дом»)

 Вывод: видеопроекты разработаны для детей младшего и старшего дошкольного возраста, используются во время организации воспитательно-образовательной деятельности и в домашних условиях. При этом родители не только контролируют процесс игры, но и становятся активными её участниками.

 Педагог-психолог: Следующая технология обеспечения социально-эмоционального благополучия дошкольника «Чтение с мамой». На сегодняшний день одна из безусловных воспитательных функций семьи – семейное чтение – утрачивает свою значимость. Наша задача возобновить её, так как дети знакомятся с окружающим миром, не только непосредственно что-то воспринимая, но и опосредованно – с помощью прочитанных книг, рассказанных сказок, совместного обсуждения содержания.

Важно не только количество, но и качество проведенного времени. Иногда 10 минут, проведенные в сердечной беседе, чтении, игре для ребенка значат гораздо больше, чем просто присутствие рядом.

 Упражнение «Сказки нашего детства»

Педагог-психолог: Участникам за 1 минуту предлагается вспомнить и записать название

сказок, которые им читали в детстве (родители, бабушки, в саду воспитатели…).

Анализ записей: Есть те, кто не вспомнил ни одной сказки? НЕТ!!!

Вывод: сколько прошло лет, но мы помним сказки, помним моменты, когда  нам их читали, некоторые из вас возможно даже вспомнили те чувства, которые у них были: ласковые звуки, нежные прикосновения и т.д.

Это все не случайно. Ведь сказка является одним из важнейших ��оциально-педагогических средств формирования личности. Она обучает, воспитывает, предупреждает, пробуждает высокие чувства, побуждает к действию. Сказка создает оптимальные условия для формирования эмоциональной сферы детей, что является крайне важным для воспитания чувств, развития их внутренней жизни, творчества.

 Упражнение «Календарь сказок»

Ведущий предлагает объединиться в 2 команды и составить календарь сказок для каждого возрастного периода (от 1 года до 6 лет).

Вывод: Полученные результаты показывают, что чем младше был ребенок, тем больше ему читали или рассказывали сказок, значит наш запас произведений для детей раннего и младшего дошкольного возраста богаче.

 Мозговой штурм.

Почему мы получили такие результаты?

Варианты: сказки для детей раннего возраста знаем на память, они короткие, не требуют усилий. Со временем наш запас иссякает, нам нужно самим тратить время на чтение новых произведений, чтобы потом рассказывать их детям.  

Возникают следующие трудности: Родители не любят читать книги. Нехватка времени (большая загруженность: работа,  домашние дела). Не владение методикой работы со сказкой для детей более старшего возраста: выразительное чтение, обсуждение и размышление, обыгрывание, прорисовка.

 Педагог-психолог: Новым и эффективным методом активизации родителей является ОКНО. Это информационный стенд с очень короткими новостями о проведенном мероприятии.  Новшество в том, что работа, начатая в дошкольном учреждении, продолжается дома: предлагаются домашние задания, активизируется совместная деятельность родителей и детей. Таким образом, происходит обратная связь, налаживается тесное сотрудничество.

Выставки работ родителей и детей, семейные вернисажи, как правило, демонстрируют результаты совместной деятельности родителей и детей. Это важный момент в построении взаимоотношений между ребёнком и родителем и значимый для педагога (повышение активности родителей в жизни группы, один из показателей комфортности внутрисемейных отношений).

 Педагог-психолог: На сегодняшний день вопрос подготовки детей к школе и преемственность между двумя уровнями является приоритетными. Однако на практике ситуация выглядит как в басне Ивана Крылова «Лебедь, рак и щука».

Однажды Лебедь, Рак да Щука

Везти с поклажей воз взялись,

И вместе трое все в него впряглись; (Воспитатель, родители, учитель)

Из кожи лезут вон, а возу все нет ходу!

В чем причина?

Вывод: Мораль сей басни такова:

Когда в товарищах согласья нет,

На лад их дело не пойдет,

И выйдет из него не дело, только мука.

Как вы думаете, что можно пред��ринять, чтобы изменить ситуацию?

 Педагог-психолог: Мы наметили определенную стратегию действий. Вначале года провели опрос детей: хотят ли они в школу. (Видеоролик) Во время геокэшинга дети посетили школу и получили первые впечатления. Задействовали информационный стенд ОКНО и предложили родителям обсудить с детьми вопрос: Что я знаю о школе. Полученные знания дети отобразили в рисунках и продемонстрировали в игре «Журналисты» (интервью, видеоролик). Весь собранный материал будет использован для дальнейшей практической деятельности с родителями и педагогами школы.

 Упражнение «Составим пословицу»

Педагог-психолог: «Объединяться вместе – начало, быть вместе – прогресс, а работать вместе - успех».

 Рефлексия «Острова»

Педагог-психолог: Наше путешествие подходит к завершению. В море инноваций мы встречали разные острова: остров открытий и творчества, остров хорошего настроения, остров больших идей. А еще на пути мы могли встретить «Остров Отрицания».

В путешествии вполне

Могли встретить Остров «НЕ».

Скучно и не интересно.

Что-то было неуместно.

Очень мало вариаций

Не увидел инноваций.

Очень просим дать совет

Что понравилось, что нет.

Очень важно Ваше  мнение.

Его учтем мы без сомненья.

Так же предлагаем вспомнить самые интересные моменты и записать их, в соответствии с островом.

Педагог-психолог: Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага (Лао-Цзы) Сегодня мы вместе его сделали. Желаем не останавливаться на достигнутом, и, расправив паруса навстречу ветру перемен, преодолеть путь в тысячу миль, совершенствуя педагогическое мастерство.

[workout-idea]

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ХВАТА

http://workout-idea.ru

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ХВАТА Парадоксально, но вашу силу во многих упражнениях от становой тяги до тяг на блоке лимитирует , слабость предплечья. Казалось бы, в , этом нет никакого откровения. Мол, кисть по причине слабости расжимается, и вы роняете штангу задолго до того, как целевая мышца получит стопроцентную прокачку. Но нет, на самом деле все куда сложнее. Медики открыли поразительную вещь: кисти рук имеют самую большую площадь проекции на коре головного мозга. Для тех, кто не понял, поясню: поверхность мозга командует всем нашим телом. И за каждую его часть отвечает определенный кусочек этой самой поверхности. Так вот, повторю, кистям рук соответсвует ого-го какой кусок. По принципу обратной связи нервные импульсы бегут обратно от мышц кисти в мозг, а это означает, что чем больше вы упражняете кисть, тем выше общий энергетический тонус мозга. Интенсивная работа кисти как бы закачивает нервную энергию в мозг, повышая его общую активность. В этом смысле известное выражение труд сделал из обезьяны человека не такое уж большое преувеличение. Впрочем, для нас, культуристов, важен другой аспект проблемы. Благодаря особой связи кисть-мозг, мощный цепкий хват повышает выход силы в разовом повторении (которое, понятно, не успевает утомить кисть) на 5-8%! И наоборот, ослабленное или перетренированное предплечье деморализует психику, не давая предельно выложиться в базовом тренинге. По этой причине культурист порой никак не может выйти на новые силовые рубежи - его общую силу лимитирует слабое предплечье. Отсюда вывод: силу предплечья надо повышать сознательно и регулярно! Чем сильнее ваши кисти, тем выше отдача от любых упражнений, и прежде всего от упражнений на бицепс итрицепс. Кстати, чемпионы эры Арнольда фанатично бомбили свои предплечья, поскольку в те годы никто еще не успел забыть атлетическую истину начала века: сильные руки начинаются с сильных кистей. От вас никто не требует рвать карточную калоду или завязывать в узел гвозди, тем не менее, вы должны точно знать: без тренинга предплечий тренинг рук не имеет перспективы. Запомните, рост рук впрямую связан с силой ваших кистей! Сочетание 50-сантиметровых рук и тонких предплечий - это невозможный физиологический нонсенс. А раз так, то немедленно беритесь наверстывать упущенное. Фанатизм вернется вам сторицей! Технология тренинга Сначала давайте прикинем, сколько разных функций выполняют эти самые незаслуженно забы��ые предплечья. И сколько всевозможных движений совершают пальцы и кисти рук - от виртуозной игры на скрипке до сгибания в запястьи с весом 100 кг! И все потому, что анатомически предплечье устроено очень хитро и очень сложно. Кстати, именно сложность и многообразие движений ставят нас с вами перед резонным вопросом: как же, собственно, тренировать предплечья и хват? Какую программное обеспечение для них составить? Скажу сразу: одних молотов и сгибаний в запястьях далеко не достаточно. Двумя этими движениями вы никогда не накачаете сильные, большие, мощные предплечья! В тренинг�� предплечий ключевое слово - особенность: во-первых, какие специфические цели вы преследуете, во-вторых, как именно - конкретно - собираетесь их достичь. Сами понимаете, что сильный хват необходим не только культуристам. В других видах спорта без него тоже никак! Но суть в том, что все работают над ним разными способами. Например, пауэрлифтерам и тяжелоатлетам необходим силовой хват - чтобы руки как будто приклеивались к грифу штанги. Армрестлерам - сдавливающий хват, и плюс к тому - сила запястья, альпинистам - цепкость пальцев и т.д. и т.п. Но хватит болтать, скажете вы, я - культурист, и мне прежде всего нужна МАССА!!! И ошибетесь! СИЛА -вот что вам нужно в первую очередь! А потому не надо никаких излишеств с числом упражнений - не больше 2-3-х. Иначе мы получим акцент на выносливость. Впрочем, спешу вас успокоить: работая над силой, мы попутно заработаем и массу. Почему? Объясняю по пунктам: Во-первых, быстрые мышечные волокна, как известно, обладают более высоким потенциалом роста. Во-вторых, быстрые мышечные волокна задействуются в основном при непродолжительном (с малым числом повторений) и высокоинтенсивном типе тренинга., В третьих, исследователи отмечают, что быстрых и медленных волокон у предплечий - 50 на 50. Это значит, что тренировать предплечья и хват надо с особо высокой интенсивностью - чтобы эти самые быстрые волокна взяли верх над медленными. Это, конечно, не значит, что вы должны немедленно, не отходя от кассы, начинать делать единичные сгибания в запястьях с максимальным весом или пытаться удержать в пальцах 25-килограммовый блин. Гораздо разумнее работать над хватом в пределах 3-10 повторений, а изометрические упражнения на удержание веса растягивать не дольше чем на 10-15 секунд. Когда вы почувствуете, что хват усилился, и начнете работать с более тяжелыми весами, обратите внимание на отдых между тренировками: предплечья, как и любая другая группа мышц, должны полностью восстанавливаться. Хват: Термины и упражнения Сдавливающий хват Самое распространенное упражнение на усиление хвата - сдавливать нечто, зажатое в ладони. Представьте себе, что пожимаете руку парню, гуляющему с девушкой, которая вам самому нравится: так и хочется расплющить мерзавцу ладонь! Вот это и есть, дорогие мои, сдавливающий хват. И кстати говоря, необходим он не только записным ревнивцам. От силы такого хвата зависит, насколько качественно вы сможете удерживать гантели или штангу на всем протяжении тяжелого сета.К тому же, этот хват важен для развития предплечий. Упражнения: В любом спортивном магазине вы можете приобрести кистевой эспандер - самое простое и проверенное временем приспособление для усиления сдавливающего хвата. В последнее время в Штатах очень популярен модернизированный кистевой эспандер - Кэптан ов Краш. Еще 1 вариант - тренажер Хаммер Гриппер, который даёт возможность тренировать обе руки одновременно. Вы садитесь в тренажер, берете обе рукояти -и сжимаете их. Ну а нагрузку можно увеличивать путем добавления блинов. Пальцевой хват Удерживание какого-либо предмета (например, стакана воды) в пальцах - это пальцевой хват. Конечно, держать пальчиками стакан воды совсем несложно, а стакан пивка - еще легче, но попробуйте-ка, ребята, такой вариант: повернув кисть ладонью вниз, ухватите большим и указательным пальцами горлышко (в районе пробки) пол-литровой бутылки из-под пива - и подержите бутылку параллельно земле. Звучит просто, а вот как насчет того, чтобы сделать? Пальцевой хват отличается от остальных степенью вовлечения большого пальца. В сдавливающем хвате он практически не участвует. Между тем, в нашем с вами деле большой палец играет немаловажную роль, поэтому его тоже надо развивать. Хилые большие пальцы ослабляют хват и не дают предплечьям развиваться в полном масштабе. Пальцевой хват уникален еще и тем, что тренировать его можно статически (изометрически). Упражнения: Самый простой и эффективный способ разработки пальцевого хвата - взять (разумеется, пальчиками) 2 5-10-килограммовых блина, оторвать их от пола и немного подержать. Еще 1 вариант - немного посложнее. Берете 2 мяча (один бейсбольный, другой для софтбола}, протыкаете каждый большим гвоздем, острый конец гвоздя загибаете в кольцо, к которому прикрепляете карабин с подвешенным на цепи или куске каната грузом (например, блином). Далее ухватываете пальцами мяч и отрываете груз от ола. Важно работать с обоими мячами, потому что они разного размера, а для развития железного хвата, как вы сами понимаете, нужно разнообразие. Силовой хват Допустим, вы собрались делать жим лежа, взяли со стойки пару 45-килограммовых гантелей, осмотрелись по сторонам и обнаружили, что свободная скамья имеется только в самом дальнем конце зала. Ну что, сможете пройти весь этот путь с гантелями в руках? Если тренировали силовой хват - тогда да, сможете! Упражнения: Классическое упражнение, которое даже включают в программное обеспечение силовых состязаний, называется прогулка фермера. Кстати, в клубе, где я тренируюсь, стойка с гантелями находится как раз в самом дальнем конце зала. Так что я, чтобы потренировать хват, беру две самые тяжелые гантели и гуляю с ними до выхода из клуба и обратно. Поначалу на меня смотрели, как на идиота, но потом привыкли: человек к всему привыкает! Силовой хват можно тренировать и в домашних условиях. Все очень просто: берете ведро, насыпаете в него до половину песку (камушков или гвоздей). Потом оборачиваете ручку ведра тряпкой, а 2 конца этой тряпки зажимаете плоскогубцами. Берете плоскогубцы (одной рукой, разумеется) - и отрываете ведро от земли. А уж если очень разохотитесь, можете прогуляться с ним по улице. Когда хват у вас станет сильнее, увеличиваете нагрузку -насыпайте песок не до половины, а на две трети, и т.д. Эд Коэн, мировой рекордсмен, и по общему мнению, самый сильный пауэрлифтер всех времен и народов, любит делать фокус под именем удержание штанги. Он устанавливает штангу в стойки примерно на высоте коленей, затем берет её за середину грифа одной рукой, поднимает и держит, сколько сможет. Последний раз, когда я наблюдал это зрелище, Эд поднял таким манером 210 килограмм. Нехило, правда? Сила запястий Признайтесь честно: бывало, что на тяжелом жиме лежа, или, скажем, во время подъема на бицепс запястья у вас отказывали? Гнусное ощущение, точно? Так вот: чтобы этого не случалось, над запястьями надо работать, как и над любой другой частью тела. Упражнения: Сгибания в запястьях прямым и обратным хватом - это, конечно, отличные упражнения. Традиционный способ их выполнения предполагает обязательное сгибание локтей - после чего предплечья укладываются либо на бедра, либо на скамью. А между тем, гораздо эффективнее делать сгибания в запястьях с прямыми руками - при таком положении в действие включаются сгибатели и разгибатели предплечий. Еще одно классное старинное упражнение - накручивать на круглую палку канат (или цепь) с подвешенным грузом. Если вы делаете это упражнение хватом сверху и перемещая руки вверх, вы бьете по разгибателям предплечий, хватом снизу и перемещаясь вниз - по сгибателям. Программное обеспечение тренинга Хват и предплечья надо тренировать в точности так же, как любую другую часть тела - это касается числа сетов и повторений, интенсивности, частоты тренировок и даже времени отдыха между сетами. Но тут есть одна хитрость: разница в ощущениях. Когда вы тренируете предплечья, вы не чувствуете ни такой накачки, ни такой боли, не такой усталости, как после проработки других мышечных групп. Естес��венно, вы пребываете в полной уверенности, что недорабатываете - и беретесь за долбежку с удвоенной силой. Вот этого как раз делать и не надо! Если вы не знаете своего единичного максимума для упражнений программы, действуйте по прикидке. Особая точность здесь не нужна - гораздо важнее просто работать над хватом, осваивая разные упражнения. Если в графе интенсивность стоит 80 % от единичного максимума, это значит, что вы должны сделать 5-8 повторений с неким весом. Не можете - значит, вес тяжеловат, можете больше - с весом недобор. Что касается статических упражнений (отмеченных звездочкой), здесь система такая: удерживаете определенный вес 10 счетов -100 %. Соответственно, если в графе интенсивность написано 80 %, тот же самый вес вы будете держать 8 счетов. Выберите временной отрезок, скажем, 30 секунд, и посмотрите, как далеко вы сможете прогулятьсяс самыми тяжелыми гантелями. Этот вес примите за 100 %. Рекордсмены хвата В последние несколько лет эспандер Кэптан ов Краш считается своего рода меркой силы хвата. До недавнего времени никому не удавалось сжать сразу 4 штуки. Первым этот рекорд побил Джо Кинни из Теннесси. Ричард Сорин - первый, кому удалось дойти до штук 3 -отличился к тому же и тем, что удерживал в пальцах две гантели по 20 кг плюс штангу с блинами за середину грифа - в общей сложности 60 кг. Для пауэрлифтера, 317 кг на становой тяге - неплохой результат. Но Герман Гернер из Германии в 1930 году вытянул 329 кг - одной рукой! Билл Казмайер, чемпион и рекордсмен мира по пауэрлифтингу, 3 раза поднял над головой гантель. Она весит 78 килограммов, и только троим силачам во всем мире удалось оторвать её от земли. Почему? Потому что толщина грифа у нее -8 см в диаметре! Кистевые ремни: Только по необходимости Правда ли, что использование кистевых ремней ослабляет хват и не дает развиваться предплечьям? И вообще, есть ли необходимость применять ремни? Чтобы ответить на эти вопросы, для начала проясним, в чем, собственно, заключается предназначение кистевых ремней. Вообще гворя, кистевые ремни созданы для того, чтобы помогать нам с вами заканчивать тяжелый сет, во время которого хват может отказать. Например, вы делаете тягу гантели, а силы хвата недостаточно, чтобы довести широчайшие до отказа. Вот это как раз тот случай, когда использование кистевых ремней вполне правомерно. Но вы отлично знаете, что нельзя доходигь до отказа в каждом сете - это прямой путь к остановке pocтa. Таким образом, кистевые ремни разумнее всего считать добавкой к тренингу. Вы же не станете питаться только добавками? Конечно, нет! Точно так же и с ремнями: пр��менять их надо в меру, только на самых тяжелых сетах. А если полагаться на них целиком и полностью, вы никогда не разовьете силу хвата и предплечий.

[fightercamp]

Тренировочный канат Fighter Battle Rope Разработан в трех вариантах для разного пола и веса. Длина каната 15 метров, эта длина идеально подходит для эффективных и продуктивных тренировок. Различия между вариантами в весе и диаметре. вес примерно 12kg Тренировочный канат Fighter Battle Rope используется во многих боевых искусствах. Сделано в Чехии!!!

https://fighter.camp/oborudovanie/dlya-zala/trenirovochnye-kanaty/158-trenirovochnyy-kanat-fighter-battle-rope-35-mm-p00516.html

[ayuna4life]

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ РЕБЕНКА ЗИМОЙ ⠀ Физическая активность определяется как какое-либо телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Необходимое условие нормального роста и развития организма ребенка. ⠀ И если в теплое время года ребята много бегают, прыгают, играют с мячом, катаются на велосипеде, то в холодное время года их активность снижается. ⠀ Тяжелые одежда и обувь, ветер, мороз, снег ограничивают движения детей. В то же время хорошо известно, что недостаток подвижности снижает деятельность всех органов и систем организма, замедляет его рост, уменьшает сопротивляемость заболеваниям. ⠀ Что же можно сделать для обеспечения физической активности в домашних условиях? ⠀ Зарядка 🧘‍♀️ - Упражнения должны быть простыми, приятными, поднимающие настроение и повышающие жизненный тонус. Ведь с регулярными физическими упражнениями улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, укрепляется иммунитет. То есть в целом малыш становится здоровее и энергичные. ⠀ Шведская стенка🧗‍♀️ - универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру. А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц. ⠀ Для безопасности необходимо обеспечить хорошее крепление лестницы к стене и постелить мат. ⠀ Ортопедические коврики – они дают возможность формировать правильную стопу. Для профилактики избегания плоскостопия у малыша лучше с первых шагов начинать использовать коврики. ⠀ Опорно-двигательная система ребенка очень гибкая и эластичная, следовательно, она легко корректирует. ⠀ Прогулки – отличная физическая нагрузка. Ускоряются обменные процессы, повышается уровень устойчивости к различным заболеваниям. ⠀ При активных физических нагрузках у ребенка выделяется больше энергии, что способствует укреплению мышц. ⠀ Что рекомендует всемирная организация здравоохранения? ⠀ Детям 5-17 лет – ежедневная физическая активность от умеренной до высокой интенсивности в общей сложности, не менее 60 минут. Физическая активность более 60 минут. https://www.instagram.com/p/B8FoVejAdvn/?igshid=km0u7mfi5uac