#дзинага

[coachnanievsblog]

ℹЕЩЕ ОДНО 😉 ПРИКОЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - Благодарю за ❤ - Всем привет 🤓 с вами @coach_naniev - ✔В занятиях любым видом спорта нужно развивать определённые качества мышц 🤯 Я думаю вы это знали 😉 И смешанные единоборства не исключение. - ✔Нам важно уметь на фоне усталости проявлять взрывную силу, когда уже кажется, что весь бензин закончился подключать второй бак или переходить на газ 😈 - ✔Так и это 💣 упражнение позволяет утомить мышц��, а мозг должен дать команду взорваться 😎Ухх... Я аж воспылал - ✅Женская группа: с 16:00 до 18:00 Общая группа: с 20:00 до 22:00 - ✅Оставляйте свои мысли в комментариях ⤵️ под этим видео #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B7_J_kMopVk/?igshid=1hhm9pmxv5nm

[boris-emelyanov-russiaman]

#дзинага https://www.instagram.com/p/CEj7fLDqY_nyuoy7X7QCC691YEmfR4dfFqakW80/?igshid=bc68x2bzl7gs

[avtokolesnica]

Привет, ДРУЗЬЯ! Из-за этой вирусной инфекции в стране, совсем не радостно и напрашивается вопрос: А будет ли летний отдых в этом году?, Вернее, поедут ли люди отдыхать и куда??? А может все останутся дома и будут отдыхать в окресностях своего края? Как думаете, есть мнение? Какие перспективы? #россия #туризмроссии #экскурсиипокавказу #владикавказ #порогнеба #поездкивгорыкавказа #внутреннийтуризмроссии #кавказ #дигория #перевозкилюдей #городокмертвых #поездкипороссии #летнийотдых #летнийотдыхуморя #поездкивгорыкавказа #куртатинскоеущелье #тверь #севернаяосетияалания #городокмертвыхсевернаяосетия #дзинага #пассажирскиеперевозкипороссии #поездкипокавказу #самара #москва #питер #пассажирскиеперевозкивладикавказ #уфа #саратов (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B-rwW4hKUWn/?igshid=o6a3edzyebi6

[kmvlive-blog]

Фото: @porogneba - Хорошего дня🤗#порогнеба #кавказ #осетия #владикавказ #йога #горы #горыосетии #отдых #отдыхвосетии #ростов #пятигорск #дзинага #дигорскоеущелье #отдыхвгорах #семья #активныйотдых #отдыхвроссии #курорт #кавказ #осетины #питер #поход #впоход #москва ___________ Реклама под каждой новой фотографией в этом аккаунте! Доступно, недорого и эффективно! Аудитория более 20.000 подписчиков. Подробности в директе! ___________ Ставь хештег #kmvlive, чтобы попасть в ленту! 👇реклама и сотрудничество http://bit.ly/kmvlive ___________ Ставь лайк и не забывай комментировать если понравилось фото! ___________ (at Pyatigorsk)

[taxoxg-blog]

Держите красоту в субботнее дождливое утро из Национального парка Алания. А если хотите фотосессию в этом замечательном месте, я с радостью устрою вам фото тур :) #фотограф #природа #фотосъемка #осетия #дигорскоеущелье #дзинага #exploringossetia (at Alaniya National Park)

[mountainguynn]

Северная Осетия, 2017. День первый

25 июля

В 6:15 утра мы на фирменном поезде «Москва-Владикавказ» прибыли на станцию Прохладная. Солнце уже взошло, на небе – чисто, ни одного облака. День обещал быть жарким. Встретились с водителем и на микроавтобусе выдвинулись в сторону поселка Дзинага.

Примерно на середине пути (8:00) водитель показал нам один красивый вид, популярный у приезжающих туристов, – Урухский каньон Ахсинта (именуемый также Дигорская теснина). Через него проложен капитальный автомобильный мост (в простонародье Чертов мост), с которого открывается потрясающий вид. Мы вышли пофотографировать. С высоты 80 метров река Урух выглядит ручейком, на самом деле это могучая река, за века проточившая узкий каньон, местами шириной не более 2-х метров.

Каньон Ахсинта - главные ворота горной Дигории.

Проезжая мимо осетинских селений, заметили, что почти у каждого дома растут розы и виноград. Видели много пчелиных павильонов у дороги.

До села Мацута ехали по хорошему асфальту, а дальше - грунтовка, комфорта поубавилось.

В 9:00 Приехали в Дзинагу, забрали пропуска у пограничников. Пока мы ждали пропуска, нас окружили местные лошади, которые свободно паслись около погранзаставы.

На небе появились первые облака.

В 9:45 приехали к началу маршрута у поляны Таймази (недалеко от базы «Порог неба»), перекусили.

Вышли на маршрут. К нам присоединилась местная собака, видимо, в ожидании чего-то вкусного.

На небе появились низкие серые тучи. Держим путь в сторону долины Гебидон.

В 10:35 перешли железный мост через первый на пути рукав Уруха, в 11:05 начали наводить переправу через следующий рукав. Веревку с одной стороны закрепили за связку больших камней, а с другой - за дерево.

В 12:20 вся группа перешла брод, двинулись дальше. Сначала по неявной тропе  среди низких деревьев и кустов шли вверх, уходя дальше от правого берега реки. Погода начала портиться, накрапывал мелкий дождь. Потом было решено держаться ближе к берегу. Мы спустились, нашли тропу. Привал.

В 13:05 пошёл сильный дождь, решили переждать под деревьями и пообедать. Готовили первый походный обед, а дождь тем временем то заканчивался, то опять начинал лить.

Через час дождь кончился, мы продолжили движение в сторону долины Геби. Тропы не видно, шли по высокой сырой траве, местами земля была заболочена. Настроение в группе заметно ухудшалось. Временами останавливались, чтобы переждать ливень под деревьями.

В 15:00 вышли к правому берегу Гебидона, открытой полянке. Стали набирать вверх по руслу Гебидона.

В 16:15 вышли к развилке, стал виден подъём в сторону перевала Авсанау и Три Сестры. Привал.

С поляны Таймази открывается великолепный вид на водопады Три Сестры.

16:55 - 17:20 Дорогу нам преградил рукав Гебидона, слева – высокий обвалившийся берег. Накидали камней для брода. Перешли рукав.

17:35 - 17:55 Ещё один брод, его мы перешли в сандалях. Идем дальше по руслу реки. Часть берега реки сползла, и тропы, на которую мы планировали выйти изначально, просто не стало. Вокруг сваленные деревья, на некоторых заметны метки.

Обвалившийся правый берег Гебидона и поваленные деревья

В 18:05 наконец-то нашли подтверждение тому, что мы идем в верном направлении - нашли деревянный мостик, чучело пограничника и красную маркировку на дереве. На радостях устроили привал. В 18:15 Забрались по борту русла к тропе, начался ливень. Наконец-то заметно набираем высоту, идем по хорошей тропе. Все промокли, настроение группы испортилось окончательно.

В 18:40 вышли на небольшое выполаживание среди деревьев, где можно впритык уместить две палатки. Встали на ночёвку. Поставили палатки. Наши мужчины доблестно отправились за питьевой водой обратно к реке.

[coachnanievsblog]

View this post on Instagram

A post shared by Тренер ММА | Коуч | Психолог | Руслан | Владикавказ (@coach_naniev)

Всем привет 🤓на связи @coach_naniev ✅Предспарринговая работа не менее важна чем отработка или сами спарринги ☝️ ✅Во-первых, такая работа помогает отрабатывать полученные знания в отработке близко к реальному бою/спаррингу 🥊 ✅Во-вторых, предспарринговая работа помогает увеличить физические качества необходимые в бою👍 ✅В-третьих, идёт развитие смелости, тайминга и многих других качеств 😉 ✅Пишите в комментариях👇 свое мнение?Соблюдая УВАЖЕНИЕ ‼ #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия #pravilo_vladikavkaz #coach_naniev #правИло_Владикавказ #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация#Beavisionary @gymshark @benfrancis (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B4NM9K3ic1g/?igshid=1coge0n8bgx5k

[coachnanievsblog]

На днях у меня ( и не только)) состоялся спор😂 Всем привет 🤓на связи @coach_naniev ✅Вот в чем вопрос 🤔Стоит или нет девушкам заниматься единоборствами? ✅Пишите свое мнение в комментариях 👇УВАЖИТЕЛЬНО‼ ✅Мое мнение, это конечно же стоит 😊И дело не в том сколько я заработаю, а дело в ЛИЧНОСТИ, в развитии личности! ✅Касаемо аспектов самозащиты, фигуры и т.д., мне приятно когда люди ходят в спортзал улучшать навыки в ударке, борьбе, поднятии тяжестей, улучшить фигуру 😎Это лучше чем ходить по ресторанам и пить продукты брожения ‼ ✅Девушки на видео 😉от меня вам только respect! #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия #pravilo_vladikavkaz #coach_naniev #правИло_Владикавказ #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация#Beavisionary @gymshark @benfrancis (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B4KyHFgioQf/?igshid=1pfafkfgkxfe8

[coachnanievsblog]

Карантин? Не, не слышал! ⠀ А если серьёзно, то дорогие подписчики! Не стоит дёргать кота за хвост, он может поцарапать. А судьбу тем паче. ⠀ Отмена тренировок в спортзале говорит о том, что можно и нужно тренироваться дома. Так мы познаем себя. Того себя, с которым многие бояться встретиться. Но только встретившись с настоящим "Я" мы становимся сильнее. Появляется тот самый внутренний стержень. ⠀ Но у меня есть для вас хорошая новость) Я хочу для вас с понедельника организовать онлайн-тренировки. Прямо здесь в прямом эфире. ⠀ Если вас это интересует, то поставьте + или смайлик в комментариях. Так я буду знать, что вам это нужно. ⠀ Можно конечно выбрать путь ленивой задницы и просидеть весь карантин дома. #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B-S1FqHKat-/?igshid=3ce72j6hhl72

[coachnanievsblog]

ℹМУДРОСТЬ 2.0 ⤵️ ⠀ Всем привет 🤓 с вами @coach_naniev ⠀ САМОДИСЦИПЛИНА- единственный путь к успеху. Благодаря ей, ты отсекаешь все лишнее, так сказать, прорубаешь себе дорогу сквозь джунгли соблазнов. © ⠀ Ты самодисциплиннированный человек? Поделись в комментариях ⤵️ #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Кобань) https://www.instagram.com/p/B-H_F3BKx9A/?igshid=1nowkskespf6y

[coachnanievsblog]

ℹРАЗГИЛЬДЯЙСТВО!🤪ПОСТ МУДРОСТИ ⤵️ ⠀ Разгильдяйство- путь в никуда. Его можно сравнить со скоростным шоссе, где конец шоссе- полная деградация, как личности, так и тела человека.© ⠀ Вы согласны со мной? Пишите свой ответ в комментариях 👇 #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Кобань) https://www.instagram.com/p/B-FQXBHKdoF/?igshid=jo2a75ey18jg

[coachnanievsblog]

ℹЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ 😎 ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ К ЛЕТУ! ⠀ Доброе утро 🤓 с вами @coach_naniev ⠀ ✔Вы знали, ММА можно заниматься в качестве фитнеса? НЕТ?🤯 Тогда читайте этот пост до конца! ⠀ ✔Для тех кто хочет похудеть и иметь подтянутое эластичное тело, смешанные единоборства в самый раз 👌 Почему? Это же элементарно, Друзья! В ММА нужны такие качества, как скорость, сила, выносливость, координация и гибкость. Когда мы развиваем все эти качества практически одновременно, организм испытывает стресс, который включает механизм жиросжигания и снятия напряжения (блоков) в мышцах. ⠀ ✔Упомяну о энергообмене 👨‍⚕️ В зависимости от физической нагрузки задействуются различные типы мышечных волокон(они отличаются по цвету, скорости сокращения и энергообеспечению)- чувствую, скоро диссертацию писать начну🤣 Так вот, когда мы задествуем какой-то один тип волокон, организм использует соответствующие питательные вещества. А когда мы задействуем их все, организм использует все для него доступное, в том числе берет запасы из жировых депо! ⠀ ✔Без преувеличения скажу, ММА- самый энергозатратный вид спорта☝️Но без режима питания и сна, даже ММА вам не поможет стать секси 😉 ⠀ ✅Для тех кто заинтересован в своем личностном и эстетическом развитии рекомендую приходить к нам ) Почему именно к нам? У меня большой опыт тренерства и самостоятельных тренировок, более 3-х лет проработал в реабилитации и знаю, как сохранить ВАШЕ здоровье 🤓 И что не маловажно, даже необходимо, высшее образование! БОНУС❗Внимательное отношение ко всем ученикам ☺️ ⠀ ✅Если у вас остались вопросы, пишите в Direct или What'sApp по номеру телефона 89280672375 ⠀ ✅ЖЕНСКАЯ ГРУППА: пн.ср.пт. 16:00-18:00 ОБЩАЯ ГРУППА: пн.ср.пт. 20:00-22:00 ⠀ Для сомневающихся предусмотрена пробная тренировка всего за 250 рублей 👍 #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B93RMZ5KH72/?igshid=bvo2txnjiuhv

[coachnanievsblog]

ℹКТО СКАЗАЛ, ЧТО НОГИ НУЖНЫ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ХОДИТЬ ❓😎 ⠀ ✔Оказывается на ногах можно еще приседать, прыгать, отводить назад и ещё много чего🤓 Если вы хотите иметь красивые ноги и тот самый желанный 🍑 то выполняйте эти упражнения по следующим рекомендациям ⤵️ ⠀ 1. Приседания на двух ногах: 4️⃣ подхода по 2️⃣5️⃣ повторений ⠀ 2. Приседания на одной ноге: 4️⃣ подхода по 1️⃣5️⃣ повторений ⠀ 3. Отведение ноги назад: 4️⃣ подхода по 3️⃣0️⃣ повторений ⠀ 4. Удар коленом вперёд: 4️⃣ подхода по 2️⃣0️⃣ повторений ⠀ P.S. Между подходами 1,5-2 минуты отдыха. Между упражнениями 2-3 минуты отдыха ⠀ ✅Вам полезно? Ставьте лайки, делайте репост, сохраняйте и ставьте смайлики в комментариях 👍 ⠀ ✅ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ БИТЬ, БОРОТЬСЯ И БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ: Женская группа: пн.ср.пт. 16:00-18:00 Общая группа: пн.ср.пт. 20:00-22:00 #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Fiagdon, Severnaya Osetiya-Alaniya, Russia) https://www.instagram.com/p/B92KJsCKCd2/?igshid=bauzm5dmizcg

[coachnanievsblog]

ℹХОТИТЕ СЖЕЧЬ ЖИР? ТОГДА ЭТО ВИДЕО ДЛЯ ВАС! ⠀ Благодарю вас за активность 😈 ⠀ ✔Статические упражнения в сочетании с динамическими дают потрясающий эффект для сжигания жира 👌 ⠀ ✔Принцип упражнения был описан в прошлом посте о планке 😉 ⠀ ✅ПРИМЕНЯЙТЕ, РЕПОСТИТЕ И СОХРАНЯЙТЕ 😎 ⠀ Вы знаете кого отметить под этим видео 🤓 #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Fiagdon, Severnaya Osetiya-Alaniya, Russia) https://www.instagram.com/p/B9zXCb6qU4v/?igshid=y2688uil1jf

[coachnanievsblog]

ℹХОТИТЕ ИМЕТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? БЕЗ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ НЕВОЗМОЖНО! ⠀ Дорогие подписчики и друзья!) Поддержите меня лайком, репостом и комментариями 😊 ⠀ Всем привет 🤓 с вами @coach_naniev ⠀ ❌Отсутствие плоского живота-ПРОБЕМА 😱 в современном мире гиподинамии (малой активности) . Да и плоский животик , это не только эстетично ( глаз радуется даже у самого носителя), но и положительно сказывается на здоровье внутренних органов! ⠀ ✔Дейтвительно, планка пожалуй лучшее упражнение для плоского живота 👌 Особенно в сочетании с вакуумом, который я отдельно для вас запишу! ⠀ ✔Рекомендую выполнять планку в различных вариациях хотя бы 3️⃣ раза в неделю, 3️⃣➖4️⃣ подхода по 1️⃣ минуте. Т.е. к примеру, в пн. мы делаем прямую планку( можно сочетать с динамической); в ср. делаем боковую; в пт. перед выходными можно себя чуть нагрузить и сделать оба варианта 👍 ⠀ P.S. Планка также помогает эффективно сжигать жир 😉 ⠀ P.P.S. Сколько вы можете ��ростоять в планке? ⠀ Одежда предоставлена @emdi.sport #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Verkhniy Fiagdon, Severnaya Osetiya-Alaniya, Russia) https://www.instagram.com/p/B9xsK5LKLYW/?igshid=8fv4c07isoio

[coachnanievsblog]

ℹХОТИТЕ РАЗВИТЬ СКОРОСТЬ И СИЛУ УДАРА + БАЛАНС ТЕЛА?🤨 ⠀ Благодарю за обратную связь в комментариях и ваши ❤ ⠀ Всем привет 🤓 с вами @coach_naniev ⠀ ✔Какой мужчина никогда не хотел иметь сильный удар?🤔Думаю таких найдётся единицы. ⠀ ✔Мой директ завален сообщениями а-ля "Можете поставить удар?" , "У вас на тренировках поставится удар?" и все в том же духе 💪 Я на тренировках не только удар ставлю, но учу ещё и бороться, и комбинировать борьбу с ударкой, а также взращиваю ДУХ нокаутера 👊 Хотя мой подход заключается в ВЫРАЖЕНИИ СЕБЯ ПОСРЕДСТВОМ СВОЕГ�� ТЕЛА! ⠀ ✅ Принцип выполнения: Делаем 5 кругов с максимальной скоростью☝️ 1) 15 секунд удары с гантелями и 1,5 минуты отдыха 2) 15 секунд удары без гантелей и 2 минуты отдыха ⠀Тренировку рекомендую проводить 1-2 раза в неделю 👌 #mma#СевернаяОсетия #Владикавказ #Ардон #Дигора #Алагир #Моздок #Цхинвал #ЮжнаяОсетия  #coach_naniev #Дзинага #Ирыстон #Иристон #владикавказсегодня #владикавказонлайн #чпвладикавказ #r15official #здороваянация #ossetian #vld #ossetia #ossetian_people #rso #vladikavkaz_today #iristonskie #iristonfashivad #alanialive #alania #15region #vladikavkaz_life (at Кобань) https://www.instagram.com/p/B9rB8TUKI-c/?igshid=15nm6vu69g04l