#вулкан дышит огнём

[omglookinsider]

Аудиомедитация Джефф Фостер "Истинная тишина - это океан" Слушая из тишины. Будь присутствующим. Будь здесь. Почувствуй свои ноги, стоящие на земле, Почувствуй, как твой живот поднимается и опускается при вдохе. Будь открытым и восприимчивым К жизни вокруг тебя. К звукам, запахам, вкусам. Вот неожиданно возникают чувства. Вот покалывание в животе. Сжимание связок в горле. Тяжесть в голове. Вот застаревшая грусть приходит в гости. Оставайся любопытным к тому, как танцует момент. Слушай. Слушай всем своим телом. Услышь себя. Услышь другого человека. Услышь тишину между предложениями. Пусть тишина задержится ещё ненадолго. Нет никакой спешки. Нет «лучшего» момента, чтобы добраться до себя. Тишину не всегда нужно заполнять. Будь чуть более «голым». Чуть более медленным. Знай немного меньше о том, что собираешься сказать. Будь немного неподготовленным, немного запутанным, больше желающим обнажить своё уязвимое сердце. Удивляйся собственным ответам. Не заглушай себя похожими старыми историями. Спотыкайся, если нужно. Всё нормально. Тебя поддерживают. Пусть твои слова выйдут из тишины и вернутся обратно. Замечай, когда ты говоришь только для того, чтобы избежать тишины. Замечай, когда ты возрождаешь историю, которую уже рассказывал раньше. Замечай, когда ты пытаешься произвести впечатление или завоевать любовь. Или избегаешь того, чтобы быть тем, кто ты есть на самом деле. Мы действительно встречаемся в тишине. Подлинное понимание находится вне ума. Любовь бессловесна: больше не нужно никаких слов. Слушай тишину, она дышит огнём, как вулкан. Не пытайся в медитации заглушить звуки или избавиться, игнорировать их. Будь в середине, будь осознанием, в котором все звуки: приятные, нейтральные или неприятные, могут приходить и уходить, как волны в океане. Будь открытым для всех звуков: ближних, дальних, громких или мягких. Позволь им всем проявиться, остаться так долго, насколько они должны остаться, и уйти, когда они будут готовы. Будь безусловной восприимчивостью. Обрати внимание на то, как звуки возникают сами по себе, остаются и растворяются в своём собственном темпе. Звуки, повинуясь своей собственной природе, совершенны сами по себе; они проходят свой путь так же, как остальные вещи. Если какой-то конкретный звук отвлекает тебя, раздражает или беспокоит, замечательно! Просто заметь своё раздражение, возбуждение, гнев или досаду, и позволь всему этому быть. Обрати внимание, что не сам звук создаёт «раздражение», это ум создаёт сопротивление тому, что звук здесь есть, а он, по-твоему, не должен быть. Разве это сопротивление не шумнее, чем сам звук? Какая тишина может заглушить звук? Кто кого отвлекает? Ты видишь, что истинная тишина не противоположна шуму? Это всего лишь версия ума, с его навязчивой идеей противоположностей и контрастов. Истинная тишина позволяет всем звукам приходить и уходить; это океан, в котором даже самые большие волны могут возникать и опадать; это осознание, в котором даже бесконечная болтовня ума находится в доме. Эта любовь, в которую включена тишина того, кем ты являешься. Естественным молчанием сердца. Не пытайся заставить замолчать мысли и чувства. Не беспокой их хрупкий мир, не вставай на их пути, не угрожай им. Просто знай себя, как глубокое медитативное молчание, в котором всем мыслям и чувствам позволено приходить и уходить. Знай себя как безусловное принятие настоящего опыта. ссылка на аудиомедитацию: https://yadi.sk/d/TBYHItOX5RB_Ng _______________________________ Перевод с английского Ирина Черковская ; монтаж звука: БЕЗВОЗМЕЗДНО! ; озвучено: Людмила Ишкинина