#витамин К

[bloganatoliiderun]

ВИТАМИН Е ВИТАМИН К

Витамин Е витамин К.  Канал Анатолий Дерун - Здравпункт расскажет вам о витамине Е и о витамине К. Какую пользу они приносят здоровью человека, что будет при ��х недостатке в организме человека и в каких продуктах питания содержится витамин Е и витамин К. https://youtu.be/dChT1Fi4pu0

[djinik0w0]

Го ещё традишку с Артуром кицунэ? Не одному же Мистери быть очаровательной лисичкой с большим количеством хвостов

Так видимо мне снова нужно учиться пользоваться акварелью 😶

И витамин Д начал действовать

Так что у меня теперь куча скейтчей к полноценкам ! Так что ждит�� 😈

[psihosahar]

Только что мне поставили укол чтобы живот не болел. Сказали " будет не больно", но уже в процессе поправили что лекарство бол��чее. И мне было больно(. А я к слову до ужаса боюсь уколов и я долго на это решалась, со мной поговорила милая тетя из очереди с ребенком, мама по звонку, отец.. В итоге я все таки решилась. И было больно. Но вот вопрос почему нельзя сказать, что "да, лекарство болючее. Но болеть будет не долго"?? Почему нельзя? Сейчас мне уже не больно (даже живот почти не болит). Кажется я боюсь уколов как раз из-за таких приколов, врачи постоянно говорят что не больно, а в итоге очень даже больно. Я ставлю себе сама уколы, которые прописывает невролог с прошлого года (мне больно ставить только витамин, второй укол нет) и прекрасно знаю что ставить не очень то страшно, но непредсказуемость уколов.. Мне ни разу не говорили правду на счет боли, потому что лично мне больно было даже при прививке. А от клеща уж тем более.. Но всегда говорят, что не больно. Это какой-то абсурд! Может быть если бы говорили правду, я бы не боялась уколов.

[libriumfosoul]

меня беспокоит моя память и я не знаю, что делать.

во время учебы прямо перед зимней сессией два года назад у меня случился первый нервный срыв (спасибо преподавателю хирургии за его н неумение шутить). после того случая я заметила, что моя память сильно ухудшилась, как и концентрация, восприятие информации на слух. меня это очень сильно начало беспокоить, поэтому я обратилась к врачу. мне приписали омегу-3, витамин В-6 антистресс и различные тесты на внимательность, концентрацию. я пропила курс, делала все как положено, но результата не было.

год назад, живя в другой стране, находят под сильным давлением и стрессом, у меня случился второй нервный срыв после которого моя память окончательно сказала «адьйос амигос». я забываю элементарные вещи, по сто раз проверяю одно и тоже, потому что забываю. как от этого избавиться?

[anhanns]

Tw: Rpp!!!!!

всем привет. на протяжении очень долгого периода времени каждый день начинается, длится, заканчивается только с одной мыслью. похудеть.

с понедельника я хочу начать всё заново. скажу заранее, в моей жизни таблетки стало чем-то обыкновенным и родным. блёв практикую не часто, но было.

с завтрашнего дня я хочу практиковать с большего инедию(отказ от еды и воды), но в своей реализации и версии.

сейчас у меня есть витамин с, который по слухам убирает аппетит. таблетки не уйдут из моей жизни. наоборот. моей целью является прийти к желаемому результату.

я надеюсь что те, кто не уважает такое, просто проигнорируют этот пост, будто его и не существовало.

буду рада найти тех, кто пройдёт этот путь плечом к плечу с этим блогом. я буду верить в нас и наши цели.

желаю здоровья и хорошего настроения!! чмок чмок!!!

[marinnik]

представляю отчёт за день

1. утром думала убить себя но потом передумала

2. прошла тесты на тип темперамента и они все выдали холерика.... а это ведь действительно я

3. перетерпела лютые перепады настроения и безумие преподки по имиджу

4. таскать воду неблагодарное занятие я думаю всё-таки маргарет митчелл была права и зря мы запретили рабство

5. намутили со снежаной кофе 3 в 1 поели блинов с ветчиной и сыром (ладно готова признать что это не так уж и плохо) и потом прошли несколько тестов на юквиз

6. я внатуре бахнула кофе потом бахнула витамин С и дальше бахнула энергетик и без шуток начала засыпать за написанием текста......... это как работает???

7. алина почти отменила нашу поездку в питер и я очень сильно расстроилась. начала думать о поездке в одиночестве и испугалась. потом алина сказала что мы всё-таки едем в питер и я облегчённо выдохнула

8. хотела повязать но не успела

9. написала! seo-текст! к сожалению он не дотянул до 7 тысяч символов и ещё я хз уникальность 84% это ок или нет (тексты для роботов должны быть жесть какими уникальными) но мне все равно!!!

10. сейчас я вместо сна смотрю сериальчик у меня всё хорошо

[dorgph]

Предыдущий пост был написан с призывом всех худеющих пойти к врачу, который назначит анализы на выявление анемии

Я 2 года назад узнала о свой анемии (тогда я кста тоже худела) СЛУЧАЙНО просто на приёме у хорошего гинеколога, которая назначила мне анализы на ферритин и витамин D

Оказалось, это очень серьёзная вещь и что у меня было всё запущено

Ферритин у меня был 5 при норме для меня 50-60!!!

В такой ситуации спортом нельзя заниматься вообще, тк может развиться С��РДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ и вы короче дэднитесь

[taxoma]

18.12.2023г.

Доброе время суток. Ещё пару деньков и спокойно могу отдохнуть 🙄.

Вес утро.

Завтрак утро.

Мисо

Тофу, коктейль морепродуктов

Огурцы, маринованный имбирь

Кофе

Витамин

Обед на работе.

Творог Простоквашино с яблоками

Кофе

Тофу, коктейль морепродуктов, огурцы, соевый соус

Кофе

Ужин.

Пюре с яблоками

Кофе

Итоги по калориям 496

Сегодня много дел было, украшали к комнату.

Ещё на работе нарисовала дракона для нового года 😍.

Обычно я кота только показываю, но у меня есть домашний дракон 🤗

[chudozozh]

ПОЧЕМУ ЭТИМ ЛЕТОМ СТОИТ НАЛЕГАТЬ НА АБРИКОСЫ? 1. В абрикосе много фосфора и магния, которые способствуют работе мозга, улучшают память и проводимость нервных импульсов. 2. В этом плоде много хорошо усваиваемого организмом железа, поэтому при анемиях, токсикозах беременности, поесть абрикосов или кураги (сушеный абрикос) — самое то! 3. Абрикос, как в свежем, так и в сушеном виде обладает легким слабительным действием, что неоценимо при нарушениях пищеварения. 4. В абрикосе содержится бета-каротин (витамин А), придающий плодах интенсивно оранжевый цвет, который способствует улучшению зрения и состояния кожных покровов. 5. Плоды абрикоса содержат флавоноиды, которые способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, что несомненно полезно для людей страдающих варикозным расширением вен. 6. Содержащийся в абрикосах пектин способствует очищению организма от токсинов, шлаков, снижает уровень холестерина к крови. 7. Абрикос помогает справляться с общей хронической интоксикацией, что весьма полезно обыкновенному городскому жителю, окуренному смогом и выхлопными газами.

[ktomil]

Хитрый ген.

Примерно 1-2% людей в мире обладают рыжим цветом волос .👩🏻‍🦰

Основная суть в меланине. Это пигмент который вырабатывает тело человека( цвет волос ,кожи и глаз) . Чем его больше,тем вы темнее .

Но меланин можно поделить на два вида :эумеланин и феомеланин.

1. Отвечает за темные цвета и встречается в коричневых и черных формах.

2.отвечает за розовые участки кожи.

Дальше они комбинируются и мы получаем, ту пигментацию ,какую получаем (куча вариаций ).

Но мы о рыжих. Их организм вырабатывает больше феомеланина .

За этот процесс отвечает определённый ген MC1R ,а вот колличество вырабатываемого феомеланина и деактивация выработки эумеланина ,как раз является его мутацией .

Как передаётся .

Ген MC1R рецессивный . То есть , чтобы родился рыжий ребёнок ,нужно чтобы две копии гена встретились.

Если хренову тучу поколений назад у вас был рыжий предок . А у вашего партнёра такая же ситуация . То будь вы хоть серобуромалиновые ,вероятность родить рыжего ребёнка 25% .

Если один родитель рыжий ,а другой носитель гена ,то шанс увеличивается до 50%.

Кстати ,проводится куча исследований на тему "Чувствительность к боли у рыжих" .

Но тут есть успехи . Доказано ,что рыжие острее чувствуют холодное и горячее ,по этому термические перепады причиняют им больше боли ,чем брюнетам и блондинам . У врачей ходят байки ,что рыжим нужно больше анестезии.

Но рыжие могут вырабатывать витамин Д естественным путём. Им не нужно такое количество Уф ,как остальным .

Кстати , рыжеволосым людям сложнее адаптироваться к контактным линзам . Роговица глаз у них тоньше , глаза чаще пересыхают и устают .

О , зато рыжие практически не страдают артритом .

( потом дополню . Не хочу оставлять в черновиках .)

[theartofnotgaf]

прежде, чем в город пришла жара, я успела погулять в новых для себя местах и попробовать новые вещи. все-таки витамин Д творит чудеса, ведь от моей усталости после сессии и небольшой апатии не осталось и следа.

я часто вижу (и слышу) у нас чаек, хотя мы не живем рядом с водой. зато можно представить, что ты на море.

меньше недели остается до моей первой поездки этим летом. я чуть-чуть нервничаю, что я делаю в принципе всегда, но предвкушения все-таки больше. ведь еду я с моей лучшей подругой! вторая поездка — на море, настоящее, а не воображаемое — будет в конце июля с семьей. мне очень нравится процесс подготовки к путешествию, когда составляешь списки, собираешь рюкзак или чемодан….🧳

[punkai-c]

вчера был очень хороший выходной, отдых максимально противоположный работе - отличный отдых. я довольна.

проснулась в 6:30 с болью в животе и тренировка автоматом отменилась. выпила лекарство и легла спать дальше.

проснулась повторно в 9:00, боль прошла, позавтракали и повеселились с любимым, собралась и поехала на курсы.

из-за моего нового бзика заказала такси и поехала в 10:00. новый бзик - это мое нежелание больше куда-либо торопиться. честно, меня ничто так не мотивировало, как Эрик Берн, который в своей книге по сути обосрал все время спешащих людей, хаха

преподаватели на курсе были такие классные, что я даже начала думать, что всё-таки ТОЧНО пойду в магистратуру (нет). пока слушала лекции, думала параллельно, что буду поступать, что опосредованно рядом проблем: моя магистратура для А. в этом году - почему-то очень сильный стресс, из-за которого он будет медлить с уходом в айти, а мне нужно, чтобы он действовал быстрее (потому что ему от этого промедления грустно плохо тревожно), для чего я хочу найти другую работу, у которой будет хоть немного повыше зп, но искать работу, когда ты студент, даже потенциальный, даже на вечернем, это тот ещё гемор, к тому же, я просто не хочу в этом году. но если магистратуру правда отменят? смогу ли я идти на вышку по психологии с мед образованием? вполне вероятно, что такое разрешат, хотя бы на клиническую психологию. а если нет? а если я не смогу поступить в магу зарубеж?

знаете, что из таких мыслей обычно получается? вкусная сладость под наз��анием паническая атака. давно ее себе не позволяла, но прошло вроде неплохо, быстро закончилась, но не было их давно, значит стресс дошел до пика, нужно замедляться.

лекции были огонь, хоть и сжатые, мало материала из-за ограничений во времени.

первая по теме эмоций. я узнала не слишком много нового, скорее повторила то, что уже изучила за этот год, но преподаватель такой замечательный, что я была как под гипнозом. но повторение - тоже супер. да и приятно, что я по новой специальности уже так много знаю за счёт самостоятельного изучения.

первый преподаватель, кстати, рекомендовал есть только в супер спокойном состоянии, подходить к пище, как к ритуалу, отложить все негативные и положительные эмоции задолго до приема пищи. я знаю давно теорию стресса и психосоматических заболеваний, но почему то не задумываясь об этом, а полезно.

дальше была возрастная психология. местами много воды, местами скучно, но преподаватель тоже приятнейший. по непонятной для меня причине мне очень нравится, когда рассказывают про детей, про методы коррекции при задержках в развитии, развивающие методики, литературу, о том, как общаться с детьми. очень советовали книги Юлии Гиппенрейтер, хочу почитать, не факт, что с моими планами на жизнь у меня будут дети, но может помогу другим, бабушке А. уж точно интересно будет, постепенно я становлюсь их личным детским психологом в плане рекомендаций для младшего ребенка. мать этих детей, к сожалению, такими вещами не интересуется.

после лекций пошла домой пешком, чтобы отработать стресс. по пути решила проверить свои географические навыки, которые так себе и пошла домой без карты по самым громоздким ориентирам. шла 1 час, 20 минут, под солнышком по новым местам. нейронные связи сформировала, организм витамином д в минимальной дозе насытился.

лайфхак номер 2. пейте витамин Д, как бы солнечно не было на улице по вашим ощущениям. особенно если живёте в уральском регионе. особо вам прогулки под солнцем не помогут, чаще всего УФ-индекс низкий.

пришла домой, переоделась, и сразу пошла со своим любимым мужем в мак. выбрала какой-то бургер ба��бекю, который от бигмака отличался только тем, что дороже и менее вкусный. расстроилась.

пока ели, смотрели корону. один из лучших по моему мнению сериал от нетфликс. я пересматривала, муж смотрел. дошли до 3 сезон, 1 серии. все жду реакции мужа на Маргарет Тэтчер и Леди Диану, но до этого ещё сезон где-то, если я не ошибаюсь. из-за первой серии появился повод посмотреть ещё один выпуск Минаева про Кембриджскую пятерку - британских аристократов, шпионивших для СССР. ещё во время серии стало интересно, по какой причине они это делали. оказалось, что абсолютно бесплатно и ради идеи. я понимаю, что это измена родине и прочее, но не могу осуждать. во-первых, это борьба за идею, во-вторых, власть много сделала, чтобы эти идеи, хоть и противоположные, в глазах многих выглядит правильными. идеи чисто марксистские.

день хороший 🤍

[challengesky]

Пост-знакомство

Привет!

Уже который раз переписываю этот пост, потому что оказалось, что я совершенно не умею писать посты-знакомства. В моём основном блоге такого нет. А тут резко почувствовала необходимость написать такое.

Ещё раз скажу, что это - осколок моего основного блога

Зачем я создала ещё один?

Потому что понимаю, что не всем интересно читать про успешный успех и продуктивность других людей. А тут я планирую писать именно про свою продуктивность.

Что здесь будет?

С 1 февраля хочу провести для себя челлендж по внедрению полезных привычек в свою жизнь, и мне нужно место, куда я могу писать свои отчёты и не слиться. 29 февраля подведу итоги своих попыток что-то поменять. Что с этим блогом будет потом? Понятия не имею. Может, будут новые челленджи, может, заброшу, может, вообще удалю.

Что же буду менять?

Вот небольшой (или очень большой) список того, что же я пытаюсь внедрить. Каждой привычке также присвою тег на случай, если про какую-то свою привычку я захочу написать отдельный пост вне своих дневных отчётов.

Изучение корейского языка - тут хочется каждый день делать что-то для поднятия своего уровня языка. Смотреть видео на языке, изучать новые слова и грамматики, пытаться читать на языке. #поднимаю корейский

Прогулки - тут будет отчёт о количестве пройденных шагов. ��ель: 10 000 шагов ежедневно #заставляю жопу двигаться

Дневник питания - здесь важно сказать, что это не диета. Не будет никаких ограничений и жёсткого подсчёта калорий. Здесь цель именно понять, что и сколько я ем в течение дня, и научиться подходить к планированию меню чуть более осознанно, чем я сейчас. #скай жрёт

Приём витаминов - тут будет ежедневный фото отчёт, что я не забываю про коллаген, магний и витамин Д.

Чтение - тут всё просто. Цель: читать хотя бы по 15 минут в день. Сначала хотела ориентироваться на количество прочитанных страниц, но решила остановиться на выделении времени на чтение #дневник книжного дракона

Уход за кожей #слежу за лицом

[ekoduh]

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СЕМЕЧКИ И ЗЁРНА Зёрна граната Рекомендуемая разовая порция – половина стакана. Гранатовые зёрна богаты антиоксидантами. Эти вещества предохраняют клетки организма от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение. Зёрна граната особо богаты полифенолами. Это разновидность антиоксидантов, снижающих риск развития рака и болезней сердца. Гранатовый сок отличается намного более сильным антиоксидантным действием, чем зелёный чай и красное вино. Зёрна богаты витамином C и калием, они низкокалорийны (всего 80 кКал на процию, это на треть ниже большинства фруктов) и богаты клетчаткой. Гранат полезен и для костной системы – он снижает проявления артрита в поражённых хрящевых тканях. Этот фрукт снижает интенсивность воспаления и предотвращает разрушение хрящей ферментами. Семена льна Рекомендуемая разовая порция: 1-2 столовые ложки (в измельчённом виде). Семена льна уменьшают чувство голода и помогают бороться с лишним весом. Диетическая клетчатка семян льна поддерживает нормальную функцию кишечника. Одна столовая ложка цельных льняных семян содержит столько же клетчатки, сколько и полстакана овсяных отрубей. Растворимые волокна клетчатки снижают уровень холестерина в крови и снижают риск развития инфарктов и инсультов. Молотые семена льна полезней для здоровья, чем цельные. Семена можно перемалывать в кофемолке или блендере и добавлять к злакам, выпечке и во фруктовые коктейли. Тыквенные семечки Рекомендуемая разовая порция: полстакана Тыквенные семечки богаты белками. Сто граммов этих семян обеспечивают 54 процента от дневной нормы протеинов. В этих семенах содержатся все витамины группы B – тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (никотиновая кислота), пантотеновую кислоту, пиридоксин (В6) и соли фолиев��й кислоты.Людям в плохом настроении тыквенные семечки помогут справиться с депрессией. Регулярное употребления семян тыквы может предотвращать образование камней в почках. Ещё одно преимущество этих семян – они выводят из организма паразитов, особенно ленточных червей. Косточки абрикоса Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Ядра косточек абрикоса не менее питательны, чем различные орехи и семена. Помимо прочих компонентов, в ядре содержится витамин В17. Это вещество атакует раковые клетки и может предотвратить распространение опухоли. Если ядро абрикосовой косточки не имеет горьковатого привкуса, то витамина В17 в нём нет. Семена кунжута Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Кунжут ценен как хороший источник марганца и меди. Он богат кальцием, магнием, железом и фосфором. В семенах кунжута много витамина В1, цинка и диетической клетчатки. В дополнение к перечисленному, в кунжуте содержатся два уникальных вещества – сезамин и сезамолин. Эти вещества снижают уровень холестерина в крови у людей. Семена подсолнечника Рекомендуемая разовая порция: четверть стакана. Семена подсолнечника очень богаты фитостерином. Это вещество по структуре близко к холестерину. Употребляемый в умеренных количествах, фитостерин снижает уровень холестерина в крови. Это усиливает механизм иммунного ответа и снижает риск развития некоторых форм рака. В семенах подсолнечника много магния Семена тмина Рекомендуемая разовая порция: одна столовая ложка. Тмин полезен при расстройствах пищеварения. Он обладает антисептическими свойствами. Семена тмина богаты железом, они улучшают функции печени. Тмин помогает облегчить симптомы простуды. При возникновении болей в горле рекомендуется пить тминную воду с добавлением сухого имбиря, это успокоит першение. Тмин благоприятно действует на печёночную и почечную функции, стимулирует иммунитет. Виноградные косточки Рекомендуемая разовая порция: одна-две столовые ложки. Косточки винограда богаты витамином Е, флавонидами, линоленовой кислотой и полифенолами. Экстракт виноградных косточек может предотвращать появление сердечнососудистых проблем: повышение кровяного давления и рост концентрации холестерина в крови. Фенолы ограничивают окисление жиров, тем самым предотвращая появление тромбов и снижая интенсивность воспалительных процессов. 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[utoshi-san]

Лист из чистого хлопка мягко прилегает к коже, доставляя ниацинамид (также известный как витамин B3) и натуральные вещества. Отлично подходит для осветления и улучшения состояния кожи.

Очень приятное лекало у маски, а также нежный, ненавязчивый аромат, Я прилегла с ней отдохнуть и лежала 40 минут 😅 ну короче она вся высохла на мне. Кожа после неё увлажненная и сияющая, очень гладкая на ощупь.

7 из 10

[katrinkvitiya]

🌷сказала мужу записаться к терапевту и обязательно спросить у него, можно ли ему принимать витамин д, если его жена такое солнышко ?)))🫣🥰