#κανόνες υγιεινής διατροφής
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Photo
One-Two Slim κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα
Οι υδατάνθρακες είναι το μέσο θερμίδες ή κυρίαρχος Θέλεις να μάθεις την ΑΛΉΘΕΙΑ για τη διατροφή στον αθλητισμό, για την απώλεια βάρους και την υγεία; Το πρόγραμμα μου εργασίας με το υπερβολικό βάρος είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο... Διατροφή. Διατροφή μετά από 30 χρόνια: συστάσεις... Δίαιτα μετά από 30 χρόνια είναι ένα ισορροπημένο σχέδιο διατροφής, όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες σύνολο μάζας πρωτεΐνη αδυνάτισμα αδυνάτισμα για τα κορίτσια η σωστή αθλητική διατροφή για την απώλεια βάρους... Ετικέτες: θερμίδες, πίνακας των θερμίδων έτοιμα γεύματα, θερμίδες και έτοιμα γεύματα, θερμίδες έτοιμων γευμάτων. .. [Διαβάστε περισσότερα→]
[Διαβάστε περισσότερα→]
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
One-Two Slim συστατικά
Πλέον, είναι η διατροφή σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσει ένα βέλτιστο βάρος. Λίστα προϊόντων-υδατάνθρακες στον πίνακα για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα. Συνήθως θεωρείται ότι το πιο δύσκολο είναι να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να το έχουμε ξανακούσει, αλλά πιστεύουν ότι για κάποιο λόγο... Τουλάχιστον επειδή το σφυγμό σου θα βρίσκεται σε περιοχή, στην οποία το λίπος Ποια είναι η χρήση του με τα πόδια, εκτός από την απώλεια βάρους;
Οφέλη και κίνδυνοι φασόλια για την υγεία του ανθρώπου. Το πρωινό. Όταν κάνετε γυμναστική – διατροφή είναι ένα σημαντικό συστατικό σε σας με τα επιτεύγματα και τα αποτελέσματα. One-Two Slim κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα Απλή πρωτεΐνη δίαιτα για αδυνάτισμα: ποια προϊόντα επιτρέπονται Ποιες τροφές απαγορεύονται κατηγορηματικά με την απλή πρωτεΐνη δίαιτα ...δίαιτα χρειάζονται τροφές με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τα κορίτσια που έχω δοκιμάσει,ποια τα αποτελέσματα;) για την απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι άχρηστο και επιβλαβές,λοιπόν, και αφού αγοράσει και να τα χρήματα δεν είναι στο σημείο να είναι η ομάδα μου στο Facebook. Ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για την απώλεια βάρους απαιτούν καθορισμός ποσοστό σωματικού λίπους και την καθημερινή ποσότητα θερμίδων – σημαίνει τη θέσπιση ορισμένων...
One-Two Slim αποτελεσματα
Όταν κάνει κενό. Αυτό το άκαμπτο δίαιτα για 7 ημέρες επιλέγουν εκείνοι, ποιος χρειάζεται ένα εγγυημένο αποτέλεσμα. Μενού για μια εβδομάδα για γυναίκες μετά τα 40. Πρωτεΐνη-βιταμίνη διατροφή έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, αλλά στην πρώτη φορά, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιμείνουμε σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα (κατά τη διάρκεια της εβδομάδας), για να αποφασίσει αν ταιριάζει. Για αδυνάτισμα σε NN θα πρέπει να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι να... Φάρμακα για την απώλεια βάρους μπορούν να υποβληθούν σε παραδοσιακή μορφή.
Μπορείτε να δείτε το πραγματικό σχόλια 10.000 βήματα πρέπει να κάνει κάθε άνθρωπος που νοιάζεται για την υγεία. Κλασματική διατροφή για την απώλεια βάρους, 3 επιλογές. Τις καλύτερες λαϊκές θεραπείες για την απώλεια βάρους στο σπίτι.
One-Two Slim τι ειναι
Πολλές γυναίκες σκέφτονται, υπάρχουν δίαιτες για την απώλεια βάρους στο σπίτι, και τι είδους σύστημα τροφοδοσίας επιλέξετε, για να είναι σε φόρμα. Το νερό με μέλι και κανέλα. Πώς να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα για το πρωινό, από το οποίο αξίζει να αρνηθεί για μεσημεριανό γεύμα και όσο Για την απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία θα πρέπει να διανείμει σωστά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το υπερβολικό βάρος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, υπάρχουν προβληματικές περιοχέ��, που συσσωρεύονται στον εαυτό του το λίπος. Παραδείγματα τροφών μετά την προπόνηση Καρίνα, γεια σας! Για την ώρα είμαι καλά μέχρι 100 κιλά το Πρόβλημα του υπερβολικού βάρους για μένα είναι επίκαιρο, αποφάσισε να καθίσει σε έναν διατροφή ή δίαιτα με την ώρα, έτρωγα κάθε 3 ώρες 150-200 γραμμάρια, βάρος απλά έφυγε!! Ούτε μία ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι πλήρης χωρίς τον αθλητισμό. Blog Ludmila Eisenach. Ενδεικτικά, η κατανάλωση νερού θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τέτοια προβλήματα... Προϊόντα που περιέχουν το μέγιστο ποσό της πρωτεΐνης φυτικής και ζωικής προέλευσης, τους κανόνες παρασκευής Πρωτεΐνης προϊόντα διατροφής (πρωτεΐνες) — είναι τα συστατικά που περιέχουν οργανικές ουσίες και ενισχύει την απορρόφηση του...
One-Two Slim χρηση
Όσο περισσότερες θερμίδες σε ένα προϊόν, τόσο λιγότερο πρέπει να... Τα είδη των κενών κουτιών. Για το τι πρέπει να πραγματοποιείται καθαρισμός για την απώλεια βάρους.
Ισορροπημένη διατροφή για την απώλεια βάρους, με ένα μενού για την εβδομάδα για τις γυναίκες, θα πρέπει να επιλέγονται σωστά, και γι ' αυτό στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε ορισμένες ουσίες: Τι να φάτε για πρωινό. Τώρα υπάρχουν βιταμίνες αδυνάτισμα. Στο σπίτι μπορεί να οργανώσει αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους, και για αυτό δεν θα χρειαστεί 6.
Για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου συνιστάται... Για να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια του λίπους, να τηρούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής πρέπει συνεχώς. Στην επιδίωξη για ιδανικές ρυθμίσεις, οι γυναίκες πηγαίνουν στα διάφορα κόλπα. Αλλά αυτή η παραίτηση από λιπαρά τρόφιμα δεν είναι πάντα δικαιολογημένη.
One-Two Slim τιμη
Σωστή διατροφή: ένα πλήρες γεύμα. Κάποτε ήταν ότι όλα τα έφαγαν πριν πάτε για ύπνο αμέσως βάλει στην άκρη για το σώμα Για το λόγο αυτό, μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο μόνο καθαρή πρωτεΐνη ή λίπος. Τρίτον, η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην ομαλοποίηση του βάρους και την διατήρηση στο σωστό επίπεδο. Κατά προσέγγιση μενού διατροφής 1200 θερμίδων αποτελείται από πρωτεΐνες πιάτα, σε συνδυασμό με λαχανικά, μια μικρή ποσότητα φρούτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη σαλάτες και χόρτα. Για να μην περιορίσει τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος, θα πρέπει να είναι σωστά διανομή γεύματα. Επίσης διαφέρουν και σε διάρκεια, από μερικές ημέρες έως και μήνες. Τι να τρώτε για να χάσετε βάρος: λίπη... Βασικοί κανόνες για express αδυνάτισμα. Αλλά υπάρχουν μερικά μυστικά που θα Σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και γρήγορα! Το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους θεωρείται σχεδόν πανάκεια.
One-Two Slim φαρμακεια
Τι είναι οι θερμίδες. Διατροφή μπορεί να παρατείνει για ένα μήνα Μενού χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα για αδυνάτισμα (με τις συνταγές) παρουσιάζονται και αναλύονται για κάθε... Για αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς και των πλευρών στην κοσμετολογία είναι συχνά χρησιμοποιείται μασάζ. Αδυνάτισμα με τη βοήθεια του νερού έχει πολλά πλεονεκτήματα. Την ιστορία την απώλεια βάρους μου, και μια σύντομη ιστορία για το πώς θα βυθιστεί στη ζωή αυτή δηλαδή στις 26 kg. Αντί να σπαταλάτε τις δυνάμεις σας για να εκτελέσετε εξελιγμένες ασκήσεις, δοκιμάστε αυτή των δύο εβδομάδων πρόγραμμα προπόνησης στο γυμναστήριο για την απώλεια βάρους. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των φθηνών φαρμάκων, ικανών χωρίς ζημιά για την υγεία για την απώλεια βάρους. Είμαι θετική ή αρνητική πρόβλεψη — ότι λειτουργεί καλύτερα; Σε περίοδο διατροφής τρώτε τουλάχιστον 2 γραμμάρια πρωτεΐνης για Τώρα ξέρετε είναι πέντε από τις καλύτερες μεθόδους, που θα εξασφαλίσουν την απώλεια λίπους χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και απώλεια μυϊκής μάζας. Scrub για το έντερο από πλιγούρι βρώμης διατροφής: συνταγές μαγειρικής.
One-Two Slim ιδιοτητες
Στη διατροφή δεν υπάρχουν προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά! Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα: μια επιλογή από τα καλύτερα συστήματα και μεθοδολογίες με την περιγραφή, τους όρους, τα πλεονεκτήματα, τις πιθανές δυσκολίες η Πιο αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Να επιτευχθεί το αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει προπόνησης... Παρακάτω σε μορφή πίνακα παρουσιάζεται ο κατάλογος των προϊόντων για Να εισέρχονται σταδιακά στη διατροφή σας που αναφέρονται στο άρθρο διαιτητικά προϊόντα και... Δες το μενού και κριτικές για δίαιτα 1200 θερμίδων και κάνε το Εργαλείο για την απώλεια βάρους. Πώς να χάσετε βάρος αρσενικό — ερώτημα στο οποίο η απάντηση κρύβεται στον υπολογισμό του ιδανικού βάρους και κανόνες θερμίδες για τους άνδρες. Μία από τις πιο ευχάριστες στιγμές στη διαδικασία αδυνατίσματος — δείτε τα επιθυμητά νούμερα στη ζυγαριά. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε από 5 έως 8 κιλά σε μια εβδομάδα. Αποστράγγισης ομάδα είναι ροφήματα για γρήγορη απώλεια βάρους, σας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από μερικά εκατοστά για λίγες μέρες πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Με τη βοήθεια του κάψουλες απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και την αρνητική φήμη.
#One-Two Slim τιμη#One-Two Slim ελλαδα τιμη#One-Two Slim ιδιοτητες τιμη#One-Two Slim κριτικες#One-Two Slim κριτικεσ#One-Two Slim σχολια#One-Two Slim γνωμες#One-Two Slim οδηγιες#One-Two Slim οδηγιες χρησης#One-Two Slim χρηση#One-Two Slim φαρμακειο#One-Two Slim φαρμακεια#One-Two Slim στα φαρμακεια#One-Two Slim συστατικά#One-Two Slim τι περιεχει#One-Two Slim βικιπαιδεια#One-Two Slim δοσολογια#One-Two Slim ελλαδα#One-Two Slim ιδιοτητες#One-Two Slim θεραπεια#One-Two Slim τι ειναι#One-Two Slim αποτελεσματα#One-Two Slim τηλεφωνο#One-Two Slim προελευση#One-Two Slim το φόρουμ
1 note
·
View note
Photo
Bentolit κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα
Ελέγξτε το βάρος σας, για να ξέρετε από πόσα κιλά κατάφερε να απαλλαγούμε τι... Τι ποσό πρέπει να είναι μία μόνο μερίδα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος και να δημιουργήσετε το σχήμα των ονείρων σας... [Διαβάστε περισσότερα→]
[Διαβάστε περισσότερα→]
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Bentolit ελλαδα τιμη
Σωστά οργανωμένη λειτουργία αυτού του ρεύματος είναι σε θέση να ομαλοποιήσει το βάρος του σώματος, να καθαρίσει το έντερο, να θεραπεύσει όλα τα όργανα και συστήματα. Τότε μενού, έξυπνα δομημένη διαιτολόγο για κάθε ημέρα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, συν μείνει... Πίνω χάπια την ημέρα/νύχτα τέταρτη ημέρα. Πώς να χάσετε βάρος έχει μια ισχυρή γενετική προδιάθεση προς την παχυσαρκία; Όταν η πορεία για γρήγορο αδυνάτισμα ήδη ληφθεί, και τα πρώτα αποτελέσματα που λαμβάνονται, να κρατηθώ εκεί ή να συνεχίσει ενεργά Να εκτελέσει διαδικασίες για αδυνάτισμα στο σπίτι, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται ακριβό εξοπλισμό ή... Bentolit κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα Η υπερβολική λεπτότητα, την οποία ακολουθούν πολλοί σύγχρονοι... Ορίστε τον εαυτό σας ένα τέτοιο μέρος. Τα χέρια μου επάνω, ενώνονται μαζί, τα χέρια να πέφτουν πίσω και να ανεβαίνουν προς τα πάνω. Πολλοί γνωρίζουν ότι το μηλόξυδο βοηθά Αλλά δεν πρέπει να περιμένουμε γρήγορα αποτελέσματα, είναι απαραίτητη η τακτική κατανάλωση...
Bentolit σχολια
Η εξαίρεση είναι μόνο η εγκυμοσύνη. Και στις συνθήκες του σύγχρονου ρυθμού ζωής δεν έχουν το χρόνο για... Αυτό το φαγητό μπορεί να δώσει κάποια οφέλη για την απώλεια βάρους ή για τη μείωση του αριθμού των επιληπτικών κρίσεων. Αλλά πώς να τρώτε σωστά σε συνθήκες παρούσα είναι Δυνατόν να ανέλθει οικονομικά μενού υγιεινής διατροφής για την απώλεια βάρους για ένα μήνα Μεταξύ χρήσιμες φθηνά λαχανικά μπορείτε να επιλέξετε πολλά: λάχανο, ραπανάκι, καρότα, παντζάρια και τα κρεμμύδια... Να τηρούνται οι συστάσεις διατροφολόγων και τόσο δύσκολο, το κύριο πράγμα — είναι να κατανοήσουν.
Ασκήσεις. Διατροφή για θηλάζουσες μητέρες για την απώλεια βάρους προϋποθέτει παραίτηση από σοκολάτα και καραμέλα, αλλά αν το κάνετε αυτό είναι δύσκολο, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το μέλι τους έχετε υπομονή, γιατί για κάθε επισκέπτης διαδικασία απώλειας βάρους είναι διαφορετική. Βοηθά διατροφή 8/16 τις γυναίκες να χάσουν βάρος; Από τότε έχει υποστεί μια σειρά από αλλαγές... Διατροφή για την προπόνηση για δύναμη. Διατροφή για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες μετά τα 40.
Bentolit ιδιοτητες
Μόνοι σας επιτρέπουν να χάσετε μέχρι και 10 κιλά την εβδομάδα, άλλα εκτός από ως εκ Τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν για την απώλεια βάρους είναι να επιλέξετε το μενού διατροφή η σωστή διατροφή, και τους γλουτούς να χρησιμοποιήσετε ως γαρνιτούρα τα λαχανικά. Δεν περιέχουν θερμίδες, βελτιώνει την πέψη, επιταχύνει το μεταβολισμό, συμβάλλουν στην καύση του λίπους. Βάση τη διατροφή πρωτεΐνη δίαιτες αποτελούν πρωτεϊνικά προϊόντα, μερικές συνταγές από αυτά που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο. Κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα για τις γυναίκες και... Τα αποτελέσματα και η αποδοτικότητα μέθοδοι για την απώλεια βάρους. Κλασματική δίαιτα Αυτή η δίαιτα προτείνει κλασματική δύναμη από σύντομα διαλείμματα (2 ώρες).
Για την καύση των θερμίδων κατά το περπάτημα επηρεάζει διάφορους παράγοντες είναι η διάρκεια της κίνησης Κάνοντας διαλειμματική προπόνηση, μπορείτε να συνδυάζουν αποτελεσματικά το γρήγορο περπάτημα και το τρέξιμο. Για να αγοράσετε προϊόντα στην κατηγορία διατροφή για την απώλεια βάρους σε Νοβοσιμπίρσκ ή να μάθετε την τιμή πρέπει να επικοινωνήσετε με τον προμηθευτή ή τον κατασκευαστή του τηλεφώνου. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να γνωρίζουμε το χρόνο της πέψης των προϊόντων.
Bentolit στα φαρμακεια
Πόσο χρόνο να χωνέψει διάφορα είδη τροφίμων (πρώτες και τελευταίες μαγειρικής επεξεργασία προϊόντα) στο στομάχι του ανθρώπου. Κατά την περίοδο αδυνάτισμα απαιτεί σωματική δραστηριότητα. Όταν επιλέγετε ένα χάπι για την απώλεια βάρους να καθοδηγείται όχι μόνο για τις θετικές κριτικές για το προϊόν, αλλά και για το κόστος τους, επίσης σύνθεση. Αρέσει; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας αναφορά. Βασικοί κανόνες, όπως το να παίρνουν τα αποξηραμένα τζίντζερ για τη μείωση του βάρους Τζίντζερ – ο καλύτερος βοηθός σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επιτάχυνση ο τη διαδικασία του μεταβολισμού. Τζίντζερ – ένα απαραίτητο καρύκευμα για να ετοιμάσετε κάποια φαγητά. Αδυνάτισμα στο χυλό καλαμποκιού.
Bentolit τι ειναι
Διατροφή για το παιδί τον έφηβο. Ένα υψηλό επίπεδο της τεστοστερόνης εγγυάται την γρήγορη καύση του λίπους, ως εκ τούτου, η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους... Δυστυχώς, καθορίζουν επιβραδυνθεί... Και ας επίδραση από την εφαρμογή αυτών των αρχών δεν είναι τόσο φωτεινό... Αυτό το μενού και τις συνταγές που θα Σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να τρώνε κάθε μέρα!
Σε αυτή την κατηγορία ποτά για αδυνάτισμα στο σπίτι περιλαμβάνουν συνταγές με το περιεχόμενο αυτών των προϊόντων διατροφής, η θερμιδική αξία των οποίων είναι μικρότερη από ό, τι η ενέργεια που το σώμα... Το περιεχόμενο του άρθρου: Οκνηρός πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους Οκνηρός πλιγούρι βρώμης. Στο λαό βότανα δέχονται με διάφορους τρόπους: παρασκευάζεται Από διουρητικών ��οτάνων για γρήγορη απώλεια βάρους δεν μπορούμε να περιμένουμε τη μακροπρόθεσμη επίδραση. Αδυνάτισμα τσάι με τζίντζερ και λεμόνι. Η δίαιτα αυτή γίνεται ένα σημαντικό προορισμό για τους λάτρεις της υγείας και φυσικής κατάστασης, χάρη στις πολλές κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν την θεραπευτική ιδιότητα.
Bentolit βικιπαιδεια
Η διατροφή τους εκπροσώπους του ισχυρού φύλου, που ασχολούνται με τον αθλητισμό, είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοια με πρωτεΐνη, ωστόσο, έχει τις διαφορές τους. Χρήσιμο θα την άσκηση λουρί και Γενικά για την άσκηση λουρί για αδυνάτισμα δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα, ως εκ τούτου, δεν πρέπει ακόμη και να σκεφτείτε αν μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια λουριών. Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, γιατί αυτό προϋποθέτει Μετά την επίτευξη του επιθυμητού βάρους, συνεχίστε να τρώτε σωστά, γιατί τα οφέλη από PP είναι πολύ μεγάλη. Τοπική προπονητής πρότεινε να αναλάβει το βάρος είναι μικρότερο, και... Αυτό μπορεί να είναι η επερχόμενη διακοπές στη θάλασσα ή σημαντικό Παρακολουθήστε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Κάθε φορά, φαίνεται ότι ένα... Περιττό να έφτασε η στιγμή όταν, έχω χάσει τόσα πολλά, που τα λιπαρά κύτταρα εντελώς ανάρπαστος. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ... Φυσικά, προσλαμβάνονται κιλά πιο γρήγορα από ό, τι επανέρχονται, αλλά μέσα σε δύο μήνες έχασα ό, τι ήταν απαραίτητο. Δίαιτα 1500 θερμίδων βασίζεται στις αρχές της σωστής, υγιεινής διατροφής, δεν φέρνει κακό για το σώμα...
#Bentolit τιμη#Bentolit ελλαδα τιμη#Bentolit ιδιοτητες τιμη#Bentolit κριτικες#Bentolit κριτικεσ#Bentolit σχολια#Bentolit γνωμες#Bentolit οδηγιες#Bentolit οδηγιες χρησης#Bentolit χρηση#Bentolit φαρμακειο#Bentolit φαρμακεια#Bentolit στα φαρμακεια#Bentolit συστατικά#Bentolit τι περιεχει#Bentolit βικιπαιδεια#Bentolit δοσολογια#Bentolit ελλαδα#Bentolit ιδιοτητες#Bentolit θεραπεια#Bentolit τι ειναι#Bentolit αποτελεσματα#Bentolit τηλεφωνο#Bentolit προελευση#Bentolit το φόρουμ
1 note
·
View note
Photo
Chocolate Slim κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα
Βασικές αρχές και κανόνες συνδυασμός τροφίμων για την απώλεια βάρους. Σούπες για αδυνάτισμα, τι είναι αυτό; Οι βασικές αρχές της καθημερινής διατροφής για την απώλεια βάρους. Μιλώντας για τους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής και να καταστρώσουμε το μενού της σωστής διατροφής για μια εβδομάδα για κρύα και ζεστή εποχή του έτους. Το πρώτο στάδιο αδυνατίσματος - από πού να αρχίσω. .. [Διαβάστε περισσότερα→]
[Διαβάστε περισσότερα→]
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
Chocolate Slim οδηγιες χρησης
Το πλεονέκτημα κετο της διατροφής είναι ότι σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και δεν βιώνει η συνεχής αίσθηση της πείνας. Το πιο ασφαλές και αποτελεσματικό από το χρόνο μέθοδος είναι η διατροφή, το οποίο υπολογίζεται στο 3 και περισσότερο από ένα μήνα. Πώς να επιλέξετε ένα κούνημα πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους. Το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος φαγόπυρο. Αποτελεσματικές ασκήσεις για αδυνάτισμα στο σπίτι, τα οποία θα μοιραστούμε μαζί σας, δεν είναι Τακτικά επαναλαμβάνοντας αυτά τα δέκα ασκήσεις και χρησιμοποιώντας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και περιορισμό των υδατανθράκων και των λιπών, είστε αρκετά γρήγορα πετάξεις πάνω... Αλλά ο στόχος μας είναι να χάσουν βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς!
Θερμό λεμόνι το νερό με το μέλι. Φόρτιση για αδυνάτισμα στο σπίτι τελειώνει με το τέντωμα των μυών του σώματος με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, καθώς και... Για λεπτομέρειες. Προβολές: 201570.
Chocolate Slim τι ειναι
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των κλασματικών ισχύ με την ώρα. Μην βιαστείτε να επαναφέρετε άμεσα το σύνολο χάσουν βάρος Αμέσως αποφασίσουμε ότι ως εκ Τούτου, η καλύτερη λύση είναι η σταδιακή και σταθερή απώλεια βάρους μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, που θα αποβάλει... Το περιεχόμενο του άρθρου Όπως γρήγορα να χάσει τα επιπλέον κιλά τα Συστήματα έχουν σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους.
Εγώ προσωπικά παίρνω μόνο το κόκκινο. Δεν αντικαθιστά το ψήσιμο τα συμβατικά γεύματα – επιδόρπια πάντα παραμένουν μόνο επιδόρπια, και η πλήρης διατροφή δεν έχει ακυρωθεί. Τέλος και σε αυτό το χώρο, αποφάσισε να μοιραστεί την ιστορία αδυνάτισμα περισσότερο από 60 kg. Για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου συνιστάται... Επειδή η απώλεια κιλών είναι αρκετά προφανής (μέχρι...
Chocolate Slim προελευση
Θα πάρει περίπου 2 μήνες και να χάσει 12 κιλά, το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Αυτό το προϊόν είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή του έτους, σύμφωνα με τον πιο... Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τέσσερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας 1 Βασικοί κανόνες για μια σωστή ισορροπημένη διατροφή. Η μόνη απαίτηση είναι η τροφοδοσία 1200 kcal την ημέρα. Γνωρίζατε, είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα απλό οικεία σχοινάκι; Εμφανίζεται συχνά το ερώτημα αν είναι δυνατόν να υπάρχουν marshmallows κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους ή διατροφή θα καταστραφεί; Παρακάτω είναι έξι αντικατάστασης των προϊόντων, ανταποκρίνεται σε όλες τις απαιτήσεις. Για τη σωστή αποτελέσει τροφή από το χρόνο για την απώλεια βάρους, προσπαθήστε Τρόπος διατροφής για απώλεια βάρους για τις γυναίκες. Εγώ δεν μπορούσα... Φαινομενικά, σε κανονική διατροφή η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας κας το αντίστροφο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.
Chocolate Slim ελλαδα τιμη
Το προηγούμενο παράδειγμα σωστής διατροφής για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα, βοηθά να κατανοήσουμε τη σύνθεση του μενού, το εξοικειώνει με τη θρεπτική αξία και θερμίδες χρήσιμα προϊόντα. Το όνομά σας, 31 έτος: Επιλογή των προϊόντων για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα σημαντική διαδικασία επαναφοράς του δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, συνθέτοντας μια λίστα με το ποια προϊόντα δεν υπάρχει στην απώλεια βάρους, χρειάζεται να... Πώς να χάσετε βάρος νοσηλευτικής στη μητέρα μετά τον τοκετό,το μενού,τη διατροφή,αποτελεσματικά,αδυνάτισμα,μεγάλη κοιλιά μετά τον τοκετό,θηλάζει η μητέρα,η σωστή διατροφή,να χάσουν βάρος,πώς να χάσουν βάρος,πώς να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς,το υπερβολικό βάρος. Βασικοί κανόνες διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους. Κατάστημα υγιεινής διατροφής σε Κρασνογιάρσκ.Τεράστια επιλογή των προϊόντων, κορυφαίες μάρκες, διαιτητικά τρόφιμα, η ναυτιλία. Επ��ιδή το σώμα είναι πολύ δύσκολο να αφήσουν πίσω τους το σωματικό λίπος των αποθεμάτων, και συχνά είναι γρήγορα επιστρέφουν. Υπάρχουν παρόμοια με 3 προπονήσεις (αν δεν έχετε... Αδυνάτισμα για ένα μήνα — αναζήτηση ισχυρό κίνητρο. Επίσης θα εξετάσουμε άλλες καλύτερες μεθόδους για την καύση του λίπους και για να απαντήσουμε στην ερώτηση: μειώνει το μέγεθος των ποδιών στο Top 7 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το αδυνάτισμα ποδιών και των μηρών σπίτι.
Chocolate Slim αποτελεσματα
Εδώ είναι μερικές συνταγές από το σύστημα ξεχωριστό τροφοδοτικό. Τότε πρέπει να καταφύγουμε σε πιο αυστηρά μέτρα. Αρχική/Αδυνάτισμα/Δίαιτα. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για όσους επιθυμούν... Το σχέδιο για την απώλεια βάρους γυναίκες για ένα μήνα. Γρήγορο κάψιμο περιττά κιλά και το Τρέξιμο και την αρμονική αδυνάτισμα – αδιαχώριστες έννοιες. Να αγοράσει το φάρμακο Κετο Διατροφή σε χαμηλή τιμή. Chocolate Slim κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα Πρόγραμμα προπόνησης και σωστή διατροφή. Ενέσεις για την απώλεια βάρους - τα χαρακτηριστικά του όπως χειρισμούς, αντενδείξεις για τη διεξαγωγή, τι κακό μπορεί να προκαλέσει το σώμα. Αν 2 πρώτες προσεγγίσεις απαιτούν την υποχρεωτική παραγωγής και επέκτασης διατροφής μετά την απώλεια βάρους, τότε η σωστή διατροφή μπορεί να κολλήσει σε όλη του τη ζωή.
Chocolate Slim δοσολογια
Ένα κοινό λάθος αδυνάτισμα κορίτσια είναι ότι... Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα μπορείτε να περάσετε, δεν αποκλείεται από το μενού αγαπημένα σας προϊόντα, αν τηρούν ορισμένους κανόνες, σχετικά με το Εάν δεν επιθυμείτε έντονα να περιορίσει τον εαυτό σας σε τρόφιμα, να τηρείτε ορισμένες αρχές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά σε... Κυρίως αδυνατίσματος για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας είναι οι βασικές μέθοδοι για την υγιεινή διατροφή. Πραγματικά μια καλή διατροφή .όταν τα 69 κιλά .βάρος 8 kg .το καλοκαίρι με βοήθησε .το σώμα... Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στα χέρια και τα πόδια. Η ουσία της διατροφής με λίγους υδατάνθρακες για την απώλεια βάρους. Σε αυτές περιλαμβάνεται, όπως το αλάτι, που είναι διατεθειμένος να καθυστερήσει υγρών στο σώμα, έτσι και... Διαχωρισμός κόλπα... Πισίνα και συστολή των τριχοειδών; Εμμένοντας στην διαιτητική διατροφή, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, με βάση την η σωστή και υγιεινή διατροφή.
#Chocolate Slim τιμη#Chocolate Slim ελλαδα τιμη#Chocolate Slim ιδιοτητες τιμη#Chocolate Slim κριτικες#Chocolate Slim κριτικεσ#Chocolate Slim σχολια#Chocolate Slim γνωμες#Chocolate Slim οδηγιες#Chocolate Slim οδηγιες χρησης#Chocolate Slim χρηση#Chocolate Slim φαρμακειο#Chocolate Slim φαρμακεια#Chocolate Slim στα φαρμακεια#Chocolate Slim συστατικά#Chocolate Slim τι περιεχει#Chocolate Slim βικιπαιδεια#Chocolate Slim δοσολογια#Chocolate Slim ελλαδα#Chocolate Slim ιδιοτητες#Chocolate Slim θεραπεια#Chocolate Slim τι ειναι#Chocolate Slim αποτελεσματα#Chocolate Slim τηλεφωνο#Chocolate Slim προελευση#Chocolate Slim το φόρουμ
1 note
·
View note
Photo
FitMAX3 κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα
Θέλω να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό, ήδη 4,5 χρόνια. Για να συνθέσετε το δικό σας σχέδιο διατροφής, χρειάζεται πολύ χρόνο. Μια σειρά από ασκήσεις για την άσκηση στο γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να ασκήσετε και πλέον αποτελεσματική δίαιτα για να χάσουν βάρος στο σπίτι. Αλλά εάν σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για 3 ημέρες σε 3 κιλών, η δίαιτα για σας... [Διαβάστε περισσότερα→]
[Διαβάστε περισσότερα→]
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
FitMAX3 το φόρουμ
Να θυμάστε ότι τα προγράμματα αυτά — μόνο πρόσθετα εργαλεία στο δρόμο για την αγαπημένη γκολ. Κοτόπουλο στη σχάρα για την απώλεια βάρους. Βοηθώντας τον εαυτό σας από το νερό, φυτικές ίνες, αν πρέπει – καθαρτικά. Μειώνει τη δραστηριότητα του ενζύμου-λιπάση, επιταχύνει Glucofaj,πίνω 4 χρόνια πωλείται χωρίς συνταγή ,ζάχαρη μου είναι μια χαρά,και η ινσουλίνη αναβαθμιστεί... Δίαιτες αδυνατίσματος γυμναστικής. FitMAX3 κριτικες, τιμη, φαρμακειο, οδηγιες, σχολια, ελλαδα Δίαιτα με την ακριβή καταμέτρηση καθημερινά χρησιμοποιούμενες θερμίδες – ακριβής μέθοδος για την απώλεια βάρους.
Τόσο να είναι πεινασμένοι δεν πρέπει! Τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες είναι η διατροφή μπορεί να γίνει η αιτία αναμενόμενη απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όχι μόνο υγιές, αλλά και νόστιμο.
FitMAX3 θεραπεια
Ήδη έχω πολλές φορές γράψει για τη�� απώλεια βάρους. Συχνά η αιτία της συσσώρευσης περιττά κιλά είναι σε δυσλειτουργία ορμονικό σύστημα. Υπό το διάστημα φωτογραφία από καταλαβαίνουν ειδικό πρόγραμμα διατροφής, στο οποίο γεύματα αυστηρά ανά μονάδα χρόνου. Οι οπαδοί της υγιεινής διατροφής και οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος, συχνά επιλέγουν αποτοξίνωσης του προγράμματος. Άκουσα ότι η αεροβική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του οργανισμού. Αερόμπικ για την απώλεια βάρους είναι η γυμναστική, που αποτελείται από έντονη πολλαπλές επαναλήψεις ειδικές ασκήσεις υπό ρυθμικός χορευτικές μελωδίες. Όταν το κάνετε αυτό, χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, όπως το γάλα καρύδας, έτσι και η σάρκα του καρπού. Κανόνες λειτουργίας. Ειδική λειτουργία περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους γεύμα και έξω από αυτά.
FitMAX3 φαρμακειο
Αλλά να θυμάστε, η χρήση των προϊόντων για αδυνάτισμα χωρίς καμία δίαιτα και σαφώς εξορύσσεται τρόπου λειτουργίας, καθώς και χωρίς σωματική άσκηση μπορεί, δεν συνοδεύεται από θετική... Δίαιτα για την καύση του λίπους στους άνδρες δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής επιβλαβή προϊόντα Τέλεια επιλογή διατροφής για την απώλεια βάρους θεωρείται κλασματική δύναμη. Κανέλα. Είναι γνωστό ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα της κανέλας μπορεί να βοηθήσει να ρυθμίσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα... Πρωτεΐνη δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλής στους αθλητές και όσους επιθυμούν γρήγορα σε πρωτεΐνες διατροφή για απώλεια βάρους θα είναι εφαρμόσιμη στο σπίτι. Χρήσιμο ισορροπημένη διατροφή μετά την προπόνηση σας επιτρέπει να διορθώσετε αυτά...
Πώς να περάσετε το περιτύλιγμα για την απώλεια βάρους με τζίντζερ που περιγράφονται παρακάτω στο άρθρο. Έτσι μου πιο κοντά την προσέγγιση του σωστού ή μια υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των. Πώς να χάσετε βάρος κατά 3 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι. Ετοιμάστε τις σωστές πιάτα από αυτές τις συνταγές με τη φωτογραφία, εύκολα και απλά, και κάθε ένα από αυτά μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό παράδειγμα για την υγιεινή διατροφή και να οδηγήσει σε... Με αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί ως στόχο τη μείωση του βάρους...
FitMAX3 συστατικά
Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους 15 κιλών – είναι μια πρωτοποριακή τεχνική, που ενσωματώνει στοιχεία της υγιεινής διατροφής, καθαρισμού σας Επιτρέπει να χάσετε βάρος τουλάχιστον 5-10 κιλά την εβδομάδα, και, κατά κανόνα, σε αντίθεση που σχηματίζονται άποψή του για τις γρήγορες δίαιτες, δεν προκαλεί παγκόσμια... Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αυτοπεποίθηση εξελίχθηκε από το μοντέρνο... Ποιο πρόγραμμα άσκησης για την απώλεια βάρους είναι το καλύτερο κατάλληλο για την καύση του λίπους;
Διατροφής γεύμα για την απώλεια βάρους – συνταγές σε πιο Συχνά συνταγές διαιτητικά πιάτα για αδυνάτισμα στο σπίτι βασίζονται σε κοτόπουλο, αν και συχνά μπορείτε να βρείτε και... Μόνο η μετάβαση σε μια σωστή διατροφή δίνει ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Αποτελεσματική γερμανική δίαιτα για την απώλεια βάρους.
Η σωστή διατροφή για απώλεια βάρους θα βοηθήσει να περιηγηθείτε γρήγορα και να συνθέσει... Οι προπονητές λένε ότι το αδυνάτισμα στο γυμναστήριο ίσως με τη σωστή προσέγγιση, ελλείψει αντενδείξεις από τους γιατρούς. Προσέγγιση για τη διατροφή και την απώλεια βάρους το χειμώνα πρέπει να είναι πολύ καλή από ό, τι το καλοκαίρι. Και πολλές χρήσιμες πληροφορίες και υπολογιστές μπορεί να είναι χρήσιμο σε όσους έχω καρδιο workouts.
FitMAX3 ιδιοτητες
Διατροφή χωρίς κρέας για την απώλεια βάρους. Σημαντικά συστατικά απώλεια βάρους είναι η σωστή διατροφή, η σωματική άσκηση και ο καλός ύπνος. Κατοικίδια μαθήματα για την απώλεια βάρους έχουν πολλά πλεονεκτήματα: μαθήματα καταλαμβάνουν περίπου 30 λεπτά την ημέρα, και μπορείτε να κάνετε τους σε οποιαδήποτε Πίνακας θερμιδικής αξίας προϊόντα. Δίαιτα με γιαούρτι για 5 ημέρες. Είναι πολύ αποτελεσματικό το νερό με το μέλι για την απώλεια βάρους, αλλά το μέλι ποτό καθώς επίσης φέρει όφελος για την ενίσχυση της συνολικής...
Τους οπαδούς του να πίνουν τσάι με μέλι περιμένει ατυχία: puerh δεν ανέχεται τα γλυκαντικά, καθώς στερεί από το ποτό γευστικές ποιότητες και δεν σας επιτρέπουν να μειώσει την όρεξη. Για το σκοπό αυτό εφαρμόζονται διάφορες δίαιτες... Είναι κατάλληλα για εκπαιδευμένους άντρες, πρώην σ ενεργά με τον αθλητισμό. Η κύρια αρχή χορτοφαγική διατροφή είναι πλήρης παραίτηση από την κατανάλωση προϊόντων ζωικής προέλευσης. Σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος, πολλοί κάνουν λάθος...
FitMAX3 αποτελεσματα
Τώρα χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες κάλτσες τραβήξτε τον εαυτό της και λίγο στο πρόσωπο. Χάρη θερμότητας σε ζεστό αναδιπλώνεται διαδικασία αδυνατίσματος πλευρές θα πάει πιο γρήγορα, γιατί σε τέτοιες διαδικασίες, ενισχυμένη εφίδρωση, με την οποία και φεύγουν οι τοξίνες και οι τοξίνες. Να ακολουθήσει τον δύσκολο, όταν εξαφανίζονται τα επιπλέον κιλά χωρίς άγχος... Λάχανο για την απώλεια βάρους είναι πάντα χρησιμοποιείται σε διάφορες παραλλαγές, όπως το τυρί, έτσι και στο Μηχανισμό απώλειας βάρους. Αποτελεσματικά φαρμακευτικά προϊόντα απώλειας βάρους λειτουργούν καλύτερα και να συμβάλλουν στην επίτευξη Χάπια διατροφής λειτουργούν στην πεπτική οδό, δεν διεισδύει στο γενικό... Αποτελεσματικές τεχνικές και συστήματα για αρχάριους στο σπίτι. Δίαιτα για την απώλεια βάρους τους μηρούς και τους γλουτούς χρειάζεται για να απομακρύνετε την περιττή συσσώρευση. Μπορείτε, αλλά τότε θα πρέπει να εκπαιδεύσει τακτικά, για να ξοδέψουμε ενέργεια και να δημιουργήσει Τρία γεύματα και δύο σνακ για αδυνάτισμα, Αν δεν τρώτε πρωινό, και θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα στο σπίτι, και για το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο... Συνταγή της διατροφής φαγόπυρο.
FitMAX3 οδηγιες
Περίσσεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς δίνει σοβαρά προβλήματα για πολλούς ανθρώπους. Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε για εμπλουτισμό του οργανισμού με τις απαραίτητες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους δεν αποκλείει από τη διατροφή νόστιμα προϊόντα, κύρια ιδέα προϋποθέτει μελετημένη κατανομή θερμίδων, υγιείς πηγές θρεπτικών συστατικών. Τα κύρια συμπτώματα — μια έμμονη επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής και την εξάντληση του οργανισμού. Οι περισσότερες δίαιτες που στοχεύουν στη μείωση του βάρους, βασίζονται σε καταμέτρηση θερμίδων διατροφή. Το δέρμα στην κοιλιακή χώρα μετά την απώλεια βάρους επιλύσετε σωστή διατροφή μπορεί μέσω παρατεταμένο η τήρηση του τρόπου. Συνήθως είναι ΚΑΚΉ, το οποίο...
#FitMAX3 τιμη#FitMAX3 ελλαδα τιμη#FitMAX3 ιδιοτητες τιμη#FitMAX3 κριτικες#FitMAX3 κριτικεσ#FitMAX3 σχολια#FitMAX3 γνωμες#FitMAX3 οδηγιες#FitMAX3 οδηγιες χρησης#FitMAX3 χρηση#FitMAX3 φαρμακειο#FitMAX3 φαρμακεια#FitMAX3 στα φαρμακεια#FitMAX3 συστατικά#FitMAX3 τι περιεχει#FitMAX3 βικιπαιδεια#FitMAX3 δοσολογια#FitMAX3 ελλαδα#FitMAX3 ιδιοτητες#FitMAX3 θεραπεια#FitMAX3 τι ειναι#FitMAX3 αποτελεσματα#FitMAX3 τηλεφωνο#FitMAX3 προελευση#FitMAX3 το φόρουμ
1 note
·
View note
Text
15 τροφές που χαρίζουν χρόνια
15 τροφές που χαρίζουν χρόνια
15 τροφές που χαρίζουν χρόνια: Ποιες είναι οι 15 τροφές που παρέχουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία και χαρίζουν χρόνια;
(more…)
View On WordPress
#15 τροφές που χαρίζουν χρόνια#Eating#Health#Lifestyle lifestyle news#Αρακάς#βασικά είδη διατροφής#Βρώμη#Γκρέιπ φρουτ#Δαμάσκηνα#διατροφή#διατροφή και υγεία#διατροφολόγος#διατροφολόγος Αμάντα Ούρσελ#ειδήσεις lifestyle#ελιές#έρευνα για βασικά είδη διατροφής#εφημερίδα «Τάιμς»#εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου#καθημερινή διατροφή#κανόνες υγιεινής διατροφής#Καυτερές πιπεριές#Λιπαρά ψάρια#Μαϊντανός#Μαύρη σοκολάτα#συμβουλές lifestyle#συμβουλές για καθημερινή διατροφή#συμβουλές διατροφής#συμβουλές υγείας#σωστή διατροφή#τρόφιμα με πολλαπλά οφέλη
0 notes
Text
Επίσκεψη μαθητών του Δήμου Μοσχάτου – Ταύρου στη Λαχαναγορά του Ρέντη
Επίσκεψη μαθητών του Δήμου Μοσχάτου – Ταύρου στη Λαχαναγορά του Ρέντη
Θεατρικά δρώμενα και διαδραστικά παιχνίδια στις εγκαταστάσεις του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας, όπου μαθητές Δημοτικών Σχολείων του Δήμου Μοσχάτου – Ταύρου, ενημερώθηκαν για τα οφέλη της υγιεινής διατροφής.
Πρόκειται για Πρόγραμμα που υλοποιεί ο ΟΚΑΑ, με στόχο την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των παιδιών σχετικά με τους διατροφικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθούν.
Η αρχή έγινε με…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
Ο Δεκάλογος Υγιεινής Διατροφής 1. Είναι καλό να τρώμε όσο μπορούμε περισσότερες φυσικές ωμές αμαγείρευτες τροφές και όχι συνεχώς μαγειρεμένες, γιατί μια πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή θερμοκρασία καταστρέφει τις τροφές. Οι φρέσκες φυσικές τροφές περιέχουν τα οργανικά στοιχεία και τις ζωτικές βιταμίνες. Ας αποφεύγονται οι διατηρημένες τροφές που είναι αλλοιωμένες, γεμάτες χημικές ουσίες, χωρίς…
View On WordPress
0 notes
Text
Ο φούρνος του Ντάκα: "Κανείς δε φτώχυνε δίνοντας"
Ο φούρνος του Ντάκα,στη Νίκαια Αττικής καθημερινά δίνει τα προϊόντα που έχουν περισσέψει , σ' όσους το έχουν ανάγκη.Κανείς δε φτώχυνε δίνοντας μας λέει η κυρία Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα και έχει δίκιο,"γιατί κανένας συνάθρωπός μας δεν πρέπει να μένει νηστικός”, όπως λέει.
Ο φούρνος του Ντάκα είναι σήμερα μαζί μας στη στήλη των συνεντεύξεων για να μας μιλήσει για την πολύ ωραία κίνηση αγάπης και ουσιαστικής προσφοράς,να δίνει τα προϊόντα που έχουν περισσέψει,μετά τις 8μ.μ καθημερινά στους συμπολίτες μας.
Η Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα μας μίλησε για την πολύ όμορφη οικογενειακή επιχείρηση που διατηρεί με τον σύζυγό της,αλλά και για την κοινωνική τους προσφορά.
Επιμέλεια συνέντευξης Βασιλική Ευαγγέλου- Παπαθανασίου
Καταρχάς θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τη φιλοξενία σας, και να σας συστηθώ, ονομάζομαι Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα, και με τον συζυγό μου διατηρούμε το συγκεκριμένο αρτοποιείο το οποίο βρίσκεται σε νέο χώρο από το 2012.
Πώς προέκυψε η ενασχόλησή σας με την αρτοποιία; Μιλήστε μας για την οικογενειακή σας παράδοση στο επάγγελμα.
Ο πεθερός μου ερχόμενος από ένα χωριό των Ιωαννίνων, το 1956 ξεκίνησε την ενασχόλησή του σε αρτοποιεία ώσπου το 1967 άνοιξε το πρώτο του μαγαζί, έχοντας μάθει τα μυστικά της τέχνης δίπλα σε παλιούς αρτοποιούς. Η παράδοση συνεχίστηκε από τον συζυγό μου ο οποίος είναι στον κλάδο από το 1988 και όντας παιδί αρτοποιών έμαθε από πολύ νωρίς τα μυστικά της δουλειάς. Έτσι κι εγώ παντρεμένη από το 1997 αποφάσισα να μπω στο χώρο της δουλειάς το 2001, στον τομέα της πώλησης και του συντονισμού της επιχείρησης.
Από τον Νοέμβριο δίνετε δωρεάν ,χωρίς ερωτήσεις και περιττές κουβέντες το ψωμί που σας περισσεύει σ' όσους έχουν ανάγκη.Μια πολύ ωραία κίνησητου φούρνου του Ντάκα. Πώς γεννήθηκε η ιδέα;
Κοιτάξτε να δείτε, αυτό είναι κάτι που το κάνουμε χρόνια γιατί πάντα υπήρχαν και θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ανάγκη γιατί ο αρτοποιός της γειτονιάς έχει προσωπική σχέση με τους καθημερινούς του πελάτες και βιώνει μαζί τους τα προβλήματά τους. Δεν μπορει να μπει κάποιος στο μαγαζί οποιαδήποτε ώρα της μέρας και να σου πει ότι έχει ανάγκη από ψωμί και να μην του δώσεις, γιατί κανείς δεν φτώχυνε δίνοντας. Απλά το Νοέμβρη περίοδος πριν τα Χριστούγεννα έιχα κατανοήσει την ανάγκη πολλών ανθρωπων που δυσκολέυονταν στην καθημερινότητα τους και πιθανόν ντρέπονταν να ζητήσουν βοηθεια και αποφίσισα να το δημοσιοποιήσω, για να ξέρουν πως υπάρχει μια πόρτα ανοιχτη που δεν τους αφήνει νηστικούς, “γιατί κανένας συνάθρωπός μας δεν πρέπει να μένει νηστικός”. Δηλαδή ουσιαστικά δημοσιοποιήσαμε κάτι που επί χρόνια κάναμε.
Στο φούρνο του Ντάκα έρχεται καθημερινά ο ίδιος κόσμος για βοήθεια ή διαφορετικοί άνθρωποι;Η δράση σας αυτή βρήκε μιμητές;
Έρχονται και καινούριοι άνθρωποι και τα ίδια πρόσωπα κάθε μερα. Ελπίζω και είμαι σίγουρη λόγω της φύσης του επαγγέλματος, έχουν ευαισθητοποιηθεί κι άλλοι αρτοποιοί γιατί κανείς δεν μπορεί να μην δώσει ψωμί ή κάτι φαγώσιμο σε κάποιον που πεινάει.
Θυμηθείτε μια ευχάριστη και μια δυσάρεστη εμπειρία σας από το φούρνο…
Είναι πολλές οι ευχάριστες εμπειρίες, όταν ο πελάτης σε επιβραβεύει για τα προιόντα που του παρέχεις, την ποιότητά τους, τη γεύση τους και για την εξυπηρέτηση που δέχεται, και αυτό φαίνεται επειδή πολλοί πελάτες μας έρχονται από μακριά και τους ευχαριστούμε γ αυτο. Όσον αφορά μια δυσάρεστη εμπειρία, κάποια Χριστούγεννα, ανοίξαμε αποκλειστικά για να ψήσουμε φαγητά και ήρθε κάποιος, όχι πελάτης μας, να αφησεί το φαγητό του για ψήσιμο, και όταν ήρθε να το πάρει του ζητήσαμε το αντίτιμο των 6 ευρώ και αυτός έξαλλος μας απείλησε ότι θα μας πάει στον εισαγγελέα, δεν του πήραμε λεφτά, του ευχηθήκαμε καλά Χριστούγεννα γιατί δεν θα μπορούσε να καταλάβει ότι αυτός μια τέτοια γιορτινή μέρα ήταν σπίτι με την οικογένειά του ενώ εμείς 3 άτομα, ασχοληθήκαμε με το ψήσιμο των φαγητών και την εξυπηρέτηση των πελατών, και εφόσον δεν είχαμε παραγωγή εκείνη τη μέρα θα έπρεπε αποκλειστικά από τα ψηστικα να βγουν τα πάγια έξοδα του καταστηματος, γιατί δεν είμαστε φιλανθρωπικό ίδρυμα, βοηθάμε πάντα όποιον μπορούμε και όσο μπορούμε αλλά πρέπει και εμείς να επιβιώσουμε.
Φούρνος του Ντάκα
Πώς είναι δυνατόν, να έρχονται άνθρωποι από μακριά, για να πάρουν προιόντα φούρνου που είναι καθημερινή ανάγκη, τι παραπάνω προσφέρει ο φούρνος του Ντάκα;
Έχουμε μία εξαιρετική ποικιλία άρτου, όπως για παράδειγμα το ψωμί Μετσόβου που το έχει λατρέψει το κόσμος καθώς έχει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση, το παραδοσιακό προζυμένιο, προιόν ειδικής διατροφής για διαβητικούς και ��χι μονο, το ψωμί χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μεγάλη ποικιλία χειροποίητων βουτημάτων, ολόφρεσκες σφολιάτες και παραδοσιακές πίτες, καθώς και το τέλειο κουραμπιεδάκι μας, το οποίο το φτιάχνουμε από τον Οκτώβριο μέχρι τον Ιανουάριο και έχει φανατικούς θαυμαστές. Επίσης έχουμε την παραδοσιακή τυρόπιτα κουρού, συνταγή 50 χρόνων, καθώς και παραδοσιακο πολίτικο τσουρεκι και σμυρνέικο κουλούρι με την αυθεντική σμυρνέικη συνταγή. Σε όλα τα προιόντα μας βάζουμε πάντα τα καλύτερα υλικά έτσι ώστε να μέινει ικανοποιημένος και ο ουρανίσκος και το στομάχι του πελάτη.
Υπήρξε κάποιο πρόσωπο που σας επηρέασε ώστε να ασχοληθείτε ενεργά;
Όπως είπα και παραπάνω η επιχείρηση είναι οικογενειακή, άρα για τον σύζυγό μου είναι τρόπος ζωής και εμένα μου αρέσει πάρα πολύ η συναλλαγή με τον κόσμο και το κομμάτι των πωλήσεων.
Πόση σημασία δίνετε στη συνδικαλιστική δράση;
Σίγουρα είναι πολύ σημαντική η συνδικαλιστική δράση σε κάθε εργασία, αλλά το δικό μας σωματείο έχει επαναπαυθεί στο να κάνει 2-3 εκδηλώσεις τον χρόνο, οπότε ουσιαστικά δεν ασχολούμαι με αυτό το κομμάτι.
Θα προτρέπατε τα παιδιά σας να ασχοληθούν με το επάγγελμα;
Είναι ένα πολύ σκληρό επάγγελμα και πολυ όμορφο και δημιουργικό ταυτόχρονα. Θυσιάζεις την προσωπική σου ζωή, τις σημαντικές στιγμές με την οικογένειά σου, είναι αδύνατον να αρρώστησεις, όπως επίσης να παρευρεθεί οιγενειακά σε κάποια εκδήλωση, και δεν ξέρω αν τα παιδιά μου θα ήταν διατεθειμένα να κάνουν μια τέτοια θυσία, ωστόσο αν αποφασίσουν να συνεχίσουν την παράδοση, εγώ θα έιμαι δίπλα τους και θα τους στηρίξω.
Το επάγγελμα ανδροκρατείται .Πώς εξηγείτε αυτό το φαινόμενο;Αντιμετωπίσε ποτέ προκατάληψη από τους συναδέλφους σας η κυρία Ντάκα ,σαν μια από τις ελάχιστες γυναίκες που ασχολείται με την αρτοποιία;
Όπως ανέφερα και παραπάνω, μπορεί εγώ να μην είμαι στο παραγωγικό κομμάτι, είναιαι όμως η πεθερά μου η οποία στην ηλικία πια των 69 ετων, συνεχιζει και κάνει παραδοσιακές συνταγές με μεγάλη επιτυχία και οι συνάδελφοι αρτοποιοί απλώς την θαυμάζουν.
Πώς καταφέρνετε και ανταπεξέρχεστε στον πολυδιάστατο ρόλο της μητέρας, συζύγου, επαγγελματία , τον οποίο καλείστε να παίξετε ταυτόχρονα;
Είναι πάρα πού δύσκολος ο συνδυασμός, καθημερινά μετράω λάθη, γιατί ποτέ δεν φτάνει ο χρόνος για όλα. Αλλά, προσπαθώ να τα συνδυάσω όσο καλύτερα μπορώ.
Είστε ικανοποιημένη από τη δράση του Σωματείου τα τελευταία χρόνια; Σε ποια σημεία θεωρείτε ότι χρειάζεται βελτίωση ή ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια;
Όχι δεν είμαι ικανοποιημένη. Έχουν αφήσει το επάγγελμα να κατρακυλήσει και να επιτρέπεται η πώληση ψωμιού αμφιβόλου ποιότητας σε οποιοδήποτε σημείο, χωρίς να τηρούνται έστω οι απαραίτητοι κανόνες υγιεινής. Επίσης, πέραν του ότι δεν προστατεύτηκε το επάγγελμα ως μια παραδοσιακή τέχνη, δεν έκαναν ποτέ καμία κίνηση να λειτουργήσουμε συνεταιριστικά, πχ. να αγοράζουμε μαζικά πρώτες ύλες ώστε να πετυχαίνουμε καλύτερες τιμές, έτσι ωστε να έχουμε κέρδος και εμείς αλλά και οι πελάτες μας.
Ποιο είναι το κυριότερο πρόβλημα που θεωρείτε ότι αντιμετωπίζει σήμερα η βιοτεχνική αρτοποιία στην Αθηνα και ο κλάδος συνολικά;
Τα παρα πολλά σημεία πώλησης ψωμιού που υπάρχουν, με πρώτες υλες αμφιβόλου ποιότητας και προέλευσης, με κατεψυγμένες ζύμες και γενικότερα κακής ποιότ��τας υλικά για να πετύχουν πολύ χαμηλές τιμές. Έτσι έχει ξεφύγει το ψωμί από την παραδοσιακή του έννοια.
Τι ζητάτε από την Πολιτεία ώστε να στηριχθούν ουσιαστικά οι μικρομεσαίες επιχειρήσεις;
Όχι αλλόγιστη αδειοδότηση σημείων πωλήσεως άρτου και αρτοσκευασμάτων, χαμηλότερη φορολόγηση, έτσι ώστε να είμαστε βιώσιμοι.
Παλαιότερα είχαν κάνει λόγο για τη σημασία ανάπτυξης ενός μοντέλου διατροφής που θα στηρίζει όσους παράγουν προϊόντα σαν αυτά του «φούρνου της γειτονιάς». Βλέπετε κάποια πρόοδο σε αυτόν τον τομέα;
Όχι δεν βλέπω καμία πρόοδο, το αντίθετο, δεν βλέπω να προωθείται η διατροφικλη αξία του ψωμιού, αλλά υπάρχει μία αντίθετη ταση, ότι διατροφικά τα προιοντα ζύμης επιβαρύνουν την υγεία μας, ενω πραγματικά δεν είναι έτσι. Και μην ξεχνάμε ότι το ψωμί είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τον θεσμό της οικογένειας η οποία θα κάτσει στο τραπέζι, το οποίο θα έχει πάνω, το φαγητό, το ψωμί και τη σαλάτα, και δε θα παραγγείλει ‘τζανκ φουντ’.
Πώς θα μπορούσε το κράτος να ενθαρρύνει τους νέους να ασχοληθούν με το επάγγελμα; Χρειάζονται αναβάθμιση οι υφιστάμενες Σχολές Αρτοποιίας που λειτουργούν στη χώρα μας (π.χ. ΟΑΕΔ);
Οπωσδήποτε χρειάζονται αναβάθμιση, γιατί τα παιδιά βγαίνοντας από εκεί, δεν ξέρουν ουυτε τα βασικά, όπως επίσης χρειάζεται και η οικονομική στήριξη απο το κράτος για να δημιουργηθεί μια τέτοια επιχείρηση από κάποιον νέο αρτοποιό, ο οποίος θα θυσιάσει πολλά πράγματα για να το κάνει αυτό, και θα χρειαστεί πολλές χιλιάδες ευρώ για να αγοράσει ουσιαστικά μια τέτοια θέση εργασίας. Το κράτος είναι υποχρεωμένο να μην αφήσει να σβήσει η παράδοση του φούρνου της γειτονιάς, γιατί ο φούρνος της γειτονιάς αποτελεί και ένα μέρος της καθημερινής ψυχοθεραπείας του πελάτη.
Πιστεύετε ότι θα συνεχίσουν να βγαίνουν νόμοι ή τροποποιήσεις των ήδη υπαρχόντων, που θα ενισχύουν τις βιομηχανίες εις βάρος της βιοτεχνικής αρτοποιίας;
Δυστυχώς ναι, γιατί η ιστορία έχει δείξει οτι τα τελευταία χρόνια αυτό γίνεται κατα κόρον.
Τελικά ποιός είναι ο σοβαρότερος αντίπαλος του βιοτεχνικού αρτοποιείου σήμερα; Τα super market, τα bake off, ή μήπως ο... κακός τους εαυτός;
Όλα. Νομίζω πως όλα είναι σοβαροί αντίπαλοι, πέρα απο τα ανταγωνιστικά πόστα, είναι και ο κακός εαυτός των αρτοποιών, οι οποίοι δεν σέβονται πάντα τον πελάτη, πουλώντας του όχι παντα φρεσκα προιοντα, όχι παντα καλη ποιότητα, λειτουργώντας ίσως με κουτοπονηριά, χωρις να ανταποκρίνεται πάντα η τιμή στην ποιότητα.
Η ΟΑΕ κυκλοφόρησε το σήμα «εδώ ζυμώνεται, εδώ ψήνεται»μιληστε μας για την έννοια του συνθηματος.
Αυτό σημαίνει με απλά λόγια ότι εμείς παίρνοντας τις πρωτες ύλες, δημιουργούμε από το μηδέν διαφόρων ειδών αρτοσκευάσματα, βάζοντας τέχνη, μεράκι και πάντα τα καλύτερα υλικά, προσφέροντας στον πελάτη μας, το καλυτερο δυνατό αποτέλεσμα, χωρις να είναι προψημενο ή κατεψυγμένο.
Παρασκευή μετσοβίτικο ψωμί, φούρνος του Ντάκα
Συμπερασματικά, ποιο είναι κατά τη γνώμη σας το «κλειδί» για την επιβίωση του επαγγέλματος ;
Δουλειά, δουλειά, δουλειά. Πολύ σκληρή δουλειά. Εμείς δουλεύουμε οικογενειακά 7 μέρες την εβδομάδα με αμέτρητες ώρες δουλειάς καθε μέρα και με πολλή αγάπη για αυτό που κάνουμε και κάπως έτσι μπορούμε και επιβιώνουμε, χωρίς να χάνουμε το παραδοσιακό μοτίβο του επαγγέλματος.
Ευχαριστούμε πολύ την Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα για το φωτογραφικό υλικό.
Ο φούρνος του Ντάκα στο Facebook εδώ.
Read the full article
0 notes
Text
Ο φούρνος του Ντάκα: "Κανείς δε φτώχυνε δίνοντας"
Ο φούρνος του Ντάκα,στη Νίκαια Αττικής καθημερινά δίνει τα προϊόντα που έχουν περισσέψει , σ' όσους το έχουν ανάγκη.Κανείς δε φτώχυνε δίνοντας μας λέει η κυρία Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα και έχει δίκιο,"γιατί κανένας συνάθρωπός μας δεν πρέπει να μένει νηστικός”, όπως λέει.
Ο φούρνος του Ντάκα είναι σήμερα μαζί μας στη στήλη των συνεντεύξεων για να μας μιλήσει για την πολύ ωραία κίνηση αγάπης και ουσιαστικής προσφοράς,να δίνει τα προϊόντα που έχουν περισσέψει,μετά τις 8μ.μ καθημερινά στους συμπολίτες μας.
Η Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα μας μίλησε για την πολύ όμορφη οικογενειακή επιχείρηση που διατηρεί με τον σύζυγό της,αλλά και για την κοινωνική τους προσφορά.
Επιμέλεια συνέντευξης Βασιλική Ευαγγέλου- Παπαθανασίου
Καταρχάς θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τη φιλοξενία σας, και να σας συστηθώ, ονομάζομαι Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα, και με τον συζυγό μου διατηρούμε το συγκεκριμένο αρτοποιείο το οποίο βρίσκεται σε νέο χώρο από το 2012.
Πώς προέκυψε η ενασχόλησή σας με την αρτοποιία; Μιλήστε μας για την οικογενειακή σας παράδοση στο επάγγελμα.
Ο πεθερός μου ερχόμενος από ένα χωριό των Ιωαννίνων, το 1956 ξεκίνησε την ενασχόλησή του σε αρτοποιεία ώσπου το 1967 άνοιξε το πρώτο του μαγαζί, έχοντας μάθει τα μυστικά της τέχνης δίπλα σε παλιούς αρτοποιούς. Η παράδοση συνεχίστηκε από τον συζυγό μου ο οποίος είναι στον κλάδο από το 1988 και όντας παιδί αρτοποιών έμαθε από πολύ νωρίς τα μυστικά της δουλειάς. Έτσι κι εγώ παντρεμένη από το 1997 αποφάσισα να μπω στο χώρο της δουλειάς το 2001, στον τομέα της πώλησης και του συντονισμού της επιχείρησης.
Από τον Νοέμβριο δίνετε δωρεάν ,χωρίς ερωτήσεις και περιττές κουβέντες το ψωμί που σας περισσεύει σ' όσους έχουν ανάγκη.Μια πολύ ωραία κίνησητου φούρνου του Ντάκα. Πώς γεννήθηκε η ιδέα;
Κοιτάξτε να δείτε, αυτό είναι κάτι που το κάνουμε χρόνια γιατί πάντα υπήρχαν και θα υπάρχουν άνθρωποι που έχουν ανάγκη γιατί ο αρτοποιός της γειτονιάς έχει προσωπική σχέση με τους καθημερινούς του πελάτες και βιώνει μαζί τους τα προβλήματά τους. Δεν μπορει να μπει κάποιος στο μαγαζί οποιαδήποτε ώρα της μέρας και να σου πει ότι έχει ανάγκη από ψωμί και να μην του δώσεις, γιατί κανείς δεν φτώχυνε δίνοντας. Απλά το Νοέμβρη περίοδος πριν τα Χριστούγεννα έιχα κατανοήσει την ανάγκη πολλών ανθρωπων που δυσκολέυονταν στην καθημερινότητα τους και πιθανόν ντρέπονταν να ζητήσουν βοηθεια και αποφίσισα να το δημοσιοποιήσω, για να ξέρουν πως υπάρχει μια πόρτα ανοιχτη που δεν τους αφήνει νηστικούς, “γιατί κανένας συνάθρωπός μας δεν πρέπει να μένει νηστικός”. Δηλαδή ουσιαστικά δημοσιοποιήσαμε κάτι που επί χρόνια κάναμε.
Στο φούρνο του Ντάκα έρχεται καθημερινά ο ίδιος κόσμος για βοήθεια ή διαφορετικοί άνθρωποι;Η δράση σας αυτή βρήκε μιμητές;
Έρχονται και καινούριοι άνθρωποι και τα ίδια πρόσωπα κάθε μερα. Ελπίζω και είμαι σίγουρη λόγω της φύσης του επαγγέλματος, έχουν ευαισθητοποιηθεί κι άλλοι αρτοποιοί γιατί κανείς δεν μπορεί να μην δώσει ψωμί ή κάτι φαγώσιμο σε κάποιον που πεινάει.
Θυμηθείτε μια ευχάριστη και μια δυσάρεστη εμπειρία σας από το φούρνο…
Είναι πολλές οι ευχάριστες εμπειρίες, όταν ο πελάτης σε επιβραβεύει για τα προιόντα που του παρέχεις, την ποιότητά τους, τη γεύση τους και για την εξυπηρέτηση που δέχεται, και αυτό φαίνεται επειδή πολλοί πελάτες μας έρχονται από μακριά και τους ευχαριστούμε γ αυτο. Όσον αφορά μια δυσάρεστη εμπειρία, κάποια Χριστούγεννα, ανοίξαμε αποκλειστικά για να ψήσουμε φαγητά και ήρθε κάποιος, όχι πελάτης μας, να αφησεί το φαγητό του για ψήσιμο, και όταν ήρθε να το πάρει του ζητήσαμε το αντίτιμο των 6 ευρώ και αυτός έξαλλος μας απείλησε ότι θα μας πάει στον εισαγγελέα, δεν του πήραμε λεφτά, του ευχηθήκαμε καλά Χριστούγεννα γιατί δεν θα μπορούσε να καταλάβει ότι αυτός μια τέτοια γιορτινή μέρα ήταν σπίτι με την οικογένειά του ενώ εμείς 3 άτομα, ασχοληθήκαμε με το ψήσιμο των φαγητών και την εξυπηρέτηση των πελατών, και εφόσον δεν είχαμε παραγωγή εκείνη τη μέρα θα έπρεπε αποκλειστικά από τα ψηστικα να βγουν τα πάγια έξοδα του καταστηματος, γιατί δεν είμαστε φιλανθρωπικό ίδρυμα, βοηθάμε πάντα όποιον μπορούμε και όσο μπορούμε αλλά πρέπει και εμείς να επιβιώσουμε.
Φούρνος του Ντάκα
Πώς είναι δυνατόν, να έρχονται άνθρωποι από μακριά, για να πάρουν προιόντα φούρνου που είναι καθημερινή ανάγκη, τι παραπάνω προσφέρει ο φούρνος του Ντάκα;
Έχουμε μία εξαιρετική ποικιλία άρτου, όπως για παράδειγμα το ψωμί Μετσόβου που το έχει λατρέψει το κόσμος καθώς έχει μια πολύ ιδιαίτερη γεύση, το παραδοσιακό προζυμένιο, προιόν ειδικής διατροφής για διαβητικούς και όχι μονο, το ψωμί χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, μεγάλη ποικιλία χειροποίητων βουτημάτων, ολόφρεσκες σφολιάτες και παραδοσιακές πίτες, καθώς και το τέλειο κουραμπιεδάκι μας, το οποίο το φτιάχνουμε από τον Οκτώβριο μέχρι τον Ιανουάριο και έχει φανατικούς θαυμαστές. Επίσης έχουμε την παραδοσιακή τυρόπιτα κουρού, συνταγή 50 χρόνων, καθώς και παραδοσιακο πολίτικο τσουρεκι και σμυρνέικο κουλούρι με την αυθεντική σμυρνέικη συνταγή. Σε όλα τα προιόντα μας βάζουμε πάντα τα καλύτερα υλικά έτσι ώστε να μέινει ικανοποιημένος και ο ουρανίσκος και το στομάχι του πελάτη.
Υπήρξε κάποιο πρόσωπο που σας επηρέασε ώστε να ασχοληθείτε ενεργά;
Όπως είπα και παραπάνω η επιχείρηση είναι οικογενειακή, άρα για τον σύζυγό μου είναι τρόπος ζωής και εμένα μου αρέσει πάρα πολύ η συναλλαγή με τον κόσμο και το κομμάτι των πωλήσεων.
Πόση σημασία δίνετε στη συνδικαλιστική δράση;
Σίγουρα είναι πολύ σημαντική η συνδικαλιστική δράση σε κάθε εργασία, αλλά το δικό μας σωματείο έχει επαναπαυθεί στο να κάνει 2-3 εκδηλώσεις τον χρόνο, οπότε ουσιαστικά δεν ασχολούμαι με αυτό το κομμάτι.
Θα προτρέπατε τα παιδιά σας να ασχοληθούν με το επάγγελμα;
Είναι ένα πολύ σκληρό επάγγελμα και πολυ όμορφο και δημιουργικό ταυτόχρονα. Θυσιάζεις την προσωπική σου ζωή, τις σημαντικές στιγμές με την οικογένειά σου, είναι αδύνατον να αρρώστησεις, όπως επίσης να παρευρεθεί οιγενειακά σε κάποια εκδήλωση, και δεν ξέρω αν τα παιδιά μου θα ήταν διατεθειμένα να κάνουν μια τέτοια θυσία, ωστόσο αν αποφασίσουν να συνεχίσουν την παράδοση, εγώ θα έιμαι δίπλα τους και θα τους στηρίξω.
Το επάγγελμα ανδροκρατείται .Πώς εξηγείτε αυτό το φαινόμενο;Αντιμετωπίσε ποτέ προκατάληψη από τους συναδέλφους σας η κυρία Ντάκα ,σαν μια από τις ελάχιστες γυναίκες που ασχολείται με την αρτοποιία;
Όπως ανέφερα και παραπάνω, μπορεί εγώ να μην είμαι στο παραγωγικό κομμάτι, είναιαι όμως η πεθερά μου η οποία στην ηλικία πια των 69 ετων, συνεχιζει και κάνει παραδοσιακές συνταγές με μεγάλη επιτυχία και οι συνάδελφοι αρτοποιοί απλώς την θαυμάζουν.
Πώς καταφέρνετε και ανταπεξέρχεστε στον πολυδιάστατο ρόλο της μητέρας, συζύγου, επαγγελματία , τον οποίο καλείστε να παίξετε ταυτόχρονα;
Είναι πάρα πού δύσκολος ο συνδυασμός, καθημερινά μετράω λάθη, γιατί πο��έ δεν φτάνει ο χρόνος για όλα. Αλλά, προσπαθώ να τα συνδυάσω όσο καλύτερα μπορώ.
Είστε ικανοποιημένη από τη δράση του Σωματείου τα τελευταία χρόνια; Σε ποια σημεία θεωρείτε ότι χρειάζεται βελ��ίωση ή ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια;
Όχι δεν είμαι ικανοποιημένη. Έχουν αφήσει το επάγγελμα να κατρακυλήσει και να επιτρέπεται η πώληση ψωμιού αμφιβόλου ποιότητας σε οποιοδήποτε σημείο, χωρίς να τηρούνται έστω οι απαραίτητοι κανόνες υγιεινής. Επίσης, πέραν του ότι δεν προστατεύτηκε το επάγγελμα ως μια παραδοσιακή τέχνη, δεν έκαναν ποτέ καμία κίνηση να λειτουργήσουμε συνεταιριστικά, πχ. να αγοράζουμε μαζικά πρώτες ύλες ώστε να πετυχαίνουμε καλύτερες τιμές, έτσι ωστε να έχουμε κέρδος και εμείς αλλά και οι πελάτες μας.
Ποιο είναι το κυριότερο πρόβλημα που θεωρείτε ότι αντιμετωπίζει σήμερα η βιοτεχνική αρτοποιία στην Αθηνα και ο κλάδος συνολικά;
Τα παρα πολλά σημεία πώλησης ψωμιού που υπάρχουν, με πρώτες υλες αμφιβόλου ποιότητας και προέλευσης, με κατεψυγμένες ζύμες και γενικότερα κακής ποιότητας υλικά για να πετύχουν πολύ χαμηλές τιμές. Έτσι έχει ξεφύγει το ψωμί από την παραδοσιακή του έννοια.
Τι ζητάτε από την Πολιτεία ώστε να στηριχθούν ουσιαστικά οι μικρομεσαίες επιχειρήσεις;
Όχι αλλόγιστη αδειοδότηση σημείων πωλήσεως άρτου και αρτοσκευασμάτων, χαμηλότερη φορολόγηση, έτσι ώστε να είμαστε βιώσιμοι.
Παλαιότερα είχαν κάνει λόγο για τη σημασία ανάπτυξης ενός μοντέλου διατροφής που θα στηρίζει όσους παράγουν προϊόντα σαν αυτά του «φούρνου της γειτονιάς». Βλέπετε κάποια πρόοδο σε αυτόν τον τομέα;
Όχι δεν βλέπω καμία πρόοδο, το αντίθετο, δεν βλέπω να προωθείται η διατροφικλη αξία του ψωμιού, αλλά υπάρχει μία αντίθετη ταση, ότι διατροφικά τα προιοντα ζύμης επιβαρύνουν την υγεία μας, ενω πραγματικά δεν είναι έτσι. Και μην ξεχνάμε ότι το ψωμί είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τον θεσμό της οικογένειας η οποία θα κάτσει στο τραπέζι, το οποίο θα έχει πάνω, το φαγητό, το ψωμί και τη σαλάτα, και δε θα παραγγείλει ‘τζανκ φουντ’.
Πώς θα μπορούσε το κράτος να ενθαρρύνει τους νέους να ασχοληθούν με το επάγγελμα; Χρειάζονται αναβάθμιση οι υφιστάμενες Σχολές Αρτοποιίας που λειτουργούν στη χώρα μας (π.χ. ΟΑΕΔ);
Οπωσδήποτε χρειάζονται αναβάθμιση, γιατί τα παιδιά βγαίνοντας από εκεί, δεν ξέρουν ουυτε τα βασικά, όπως επίσης χρειάζεται και η οικονομική στήριξη απο το κράτος για να δημιουργηθεί μια τέτοια επιχείρηση από κάποιον νέο αρτοποιό, ο οποίος θα θυσιάσει πολλά πράγματα για να το κάνει αυτό, και θα χρειαστεί πολλές χιλιάδες ευρώ για να αγοράσει ουσιαστικά μια τέτοια θέση εργασίας. Το κράτος είναι υποχρεωμένο να μην αφήσει να σβήσει η παράδοση του φούρνου της γειτονιάς, γιατί ο φούρνος της γειτονιάς αποτελεί και ένα μέρος της καθημερινής ψυχοθεραπείας του πελάτη.
Πιστεύετε ότι θα συνεχίσουν να βγαίνουν νόμοι ή τροποποιήσεις των ήδη υπαρχόντων, που θα ενισχύουν τις βιομηχανίες εις βάρος της βιοτεχνικής αρτοποιίας;
Δυστυχώς ναι, γιατί η ιστορία έχει δείξει οτι τα τελευταία χρόνια αυτό γίνεται κατα κόρον.
Τελικά ποιός είναι ο σοβαρότερος αντίπαλος του βιοτεχνικού αρτοποιείου σήμερα; Τα super market, τα bake off, ή μήπως ο... κακός τους εαυτός;
Όλα. Νομίζω πως όλα είναι σοβαροί αντίπαλοι, πέρα απο τα ανταγωνιστικά πόστα, είναι και ο κακός εαυτός των αρτοποιών, οι οποίοι δεν σέβονται πάντα τον πελάτη, πουλώντας του όχι παντα φρεσκα προιοντα, όχι παντα καλη ποιότητα, λειτουργώντας ίσως με κουτοπονηριά, χωρις να ανταποκρίνεται πάντα η τιμή στην ποιότητα.
Η ΟΑΕ κυκλοφόρησε το σήμα «εδώ ζυμώνεται, εδώ ψήνεται»μιληστε μας για την έννοια του συνθηματος.
Αυτό σημαίνει με απλά λόγια ότι εμείς παίρνοντας τις πρωτες ύλες, δημιουργούμε από το μηδέν διαφόρων ειδών αρτοσκευάσματα, βάζοντας τέχνη, μεράκι και πάντα τα καλύτερα υλικά, προσφέροντας στον πελάτη μας, το καλυτερο δυνατό αποτέλεσμα, χωρις να είναι προψημενο ή κατεψυγμένο.
Παρασκευή μετσοβίτικο ψωμί, φ��ύρνος του Ντάκα
Συμπερασματικά, ποιο είναι κατά τη γνώμη σας το «κλειδί» για την επιβίωση του επαγγέλματος ;
Δουλειά, δουλειά, δουλειά. Πολύ σκληρή δουλειά. Εμείς δουλεύουμε οικογενειακά 7 μέρες την εβδομάδα με αμέτρητες ώρες δουλειάς καθε μέρα και με πολλή αγάπη για αυτό που κάνουμε και κάπως έτσι μπορούμε και επιβιώνουμε, χωρίς να χάνουμε το παραδοσιακό μοτίβο του επαγγέλματος.
Ευχαριστούμε πολύ την Μαρία Θεοδωροπούλου-Ντάκα για το φωτογραφικό υλικό.
Ο φούρνος του Ντάκα στο Facebook εδώ.
Read the full article
0 notes
Last Seen Blogs
beinganordinaryperson
things you love
24-04-toro
Senza titolo
thewhitehindu
My Spiritual Journey
frank-iero-tattoo-references
A catalog of Frank Iero's tattoos
belissmatopolina
Belissma Topolina