#óleo de magnésio

[eupaulocamargo]

Proteja e Cuide da Pele Sensível ao Sol com Maquiagem Mineral

Escolher a maquiagem certa quando se tem pele sensível ao sol pode ser um desafio. Com a exposição aos raios solares, a pele delicada tende a sofrer ainda mais — vermelhidão, manchas e, em casos mais extremos, reações alérgicas podem aparecer. É aqui que entra a importância da maquiagem mineral para pele sensível ao sol. Esses produtos são formulados especialmente para minimizar irritações e, ao mesmo tempo, proteger contra o impacto dos raios UV. Para quem também lida com condições como rosácea, a maquiagem mineral pode ser uma aliada interessante; você pode explorar mais sobre maquiagem mineral para rosácea, pois os cuidados de ambos os tipos de pele apresentam algumas semelhanças.

O Que Torna a Maquiagem Mineral Ideal para Peles Sensíveis?

A principal vantagem da maquiagem mineral é que ela possui uma fórmula mais pura e com ingredientes naturais. Produtos minerais costumam ser livres de fragrâncias, corantes e conservantes sintéticos — agentes que costumam desencadear alergias e irritações na pele. Além disso, a presença de minerais como o dióxido de titânio e o óxido de zinco oferece uma camada extra de proteção contra os raios UVA e UVB. Para quem tem pele sensível ao sol, esses ingredientes atuam como uma barreira física, evitando a penetração direta dos raios solares e reduzindo os danos.

Esses minerais não apenas protegem, mas também ajudam a acalmar a pele. Eles têm propriedades anti-inflamatórias que auxiliam no controle de possíveis irritações e reduzem a vermelhidão, tornando-os ideais para o uso diário, especialmente em peles que reagem ao sol.

Como Identificar uma Boa Maquiagem Mineral

A primeira dica é observar a lista de ingredientes. Uma maquiagem mineral de qualidade deve ter uma fórmula simples e livre de aditivos desnecessários. Prefira sempre produtos que mencionem “sem parabenos”, “sem fragrâncias artificiais” e “hipoalergênicos”. Isso garante que o produto é menos agressivo para a pele sensível e ajuda a reduzir as chances de reações adversas.

Além disso, considere optar por bases e pós com fator de proteção solar (FPS) embutido. Embora o FPS não substitua o uso de protetor solar, ele complementa a proteção — algo essencial para quem tem pele sensível ao sol. Isso pode fazer toda a diferença em dias em que a exposição ao sol será inevitável, como ao praticar atividades ao ar livre ou viajar.

Como Aplicar a Maquiagem Mineral na Pele Sensível ao Sol

A forma como aplicamos a maquiagem também influencia na saúde da pele. Para uma pele sensível, o ideal é utilizar pincéis de cerdas macias e limpos, evitando esponjas que possam reter bactérias. Aplique a maquiagem com leveza e movimentos circulares para não irritar ainda mais a pele.

É interessante também esperar que cada camada seja absorvida antes de passar para o próximo produto. Isso ajuda a pele a se adaptar à maquiagem mineral e evita a sensação de “camadas pesadas”. E, claro, nunca deixe de remover a maquiagem ao final do dia. Usar um demaquilante específico para pele sensível pode garantir uma limpeza completa sem ressecar a pele.

Ingredientes-Chave para uma Maquiagem Mineral Eficaz

Além do dióxido de titânio e do óxido de zinco, a maquiagem mineral pode conter mica, um mineral que ajuda a dar brilho à pele sem agredi-la. Ele reflete a luz, criando um efeito de pele naturalmente iluminada e saudável, o que é ideal para quem quer disfarçar manchas e sinais de envelhecimento — uma preocupação comum entre quem sofre com a sensibilidade solar. Outro componente interessante é o silicato de magnésio, que absorve o excesso de óleo sem obstruir os poros, beneficiando peles oleosas e sensíveis.

Certifique-se, porém, de que o produto é 100% mineral e não contém talco, uma substância que, embora barata, pode provocar ressecamento e, em alguns casos, causar irritação na pele sensível.

Quais Produtos de Maquiagem Mineral Escolher para o Dia a Dia?

Para uma rotina prática e eficaz, alguns produtos específicos de maquiagem mineral são recomendados. A base mineral é um dos primeiros itens a se considerar — uma boa base mineral oferece cobertura leve a média, uniformizando o tom da pele sem obstruir os poros. Além da base, o pó compacto mineral é ótimo para controlar o brilho, enquanto o blush mineral traz cor ao rosto de forma sutil e natural, sem risco de irritação.

Outro ponto importante é a escolha de um protetor solar mineral, que pode ser usado antes da maquiagem para intensificar a proteção. Existem ainda opções de maquiagem mineral com proteção solar integrada, o que pode ser uma vantagem extra para quem quer otimizar a rotina sem abrir mão da segurança.

Benefícios Psicológicos da Maquiagem Mineral em Peles Sensíveis

Além dos benefícios físicos, o uso de maquiagem adequada para pele sensível ao sol traz um impacto positivo na autoestima e no bem-estar. Muitas pessoas com pele sensível evitam usar maquiagem por medo de reações, mas a maquiagem mineral traz a possibilidade de realçar a beleza natural sem preocupações. Sentir-se confiante e protegida ao mesmo tempo gera uma segurança que só quem já lidou com sensibilidades entende bem.

A maquiagem mineral, ao permitir o uso diário sem medo de irritação, se torna uma extensão do cuidado diário com a pele. É como um escudo de proteção e beleza ao mesmo tempo, proporcionando uma experiência de autocuidado que vai além da estética.

Efeitos de Longo Prazo: Proteção e Cuidados

Um dos maiores benefícios a longo prazo do uso da maquiagem mineral é o cuidado contínuo com a saúde da pele. A maquiagem convencional pode, com o tempo, aumentar a sensibilidade cutânea devido aos ingredientes químicos e fragrâncias, mas a maquiagem mineral, por ser mais pura, permite que a pele “respire”. Essa leveza na fórmula previne o envelhecimento precoce, já que a pele não sofre tanto com ressecamento e inflamações.

A escolha de produtos adequados contribui para que a pele sensível ao sol mantenha uma aparência saudável e protegida. E para garantir essa proteção no dia a dia, a maquiagem mineral se torna a aliada ideal, proporcionando segurança e cuidados visíveis a cada aplicação.

[lucianaperfetto]

Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises

Introdução: A Conexão entre Alimentação e Ansiedade A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, mas quando se torna crônica, pode afetar significativamente o bem-estar e a qualidade de vida. A boa notícia é que a alimentação pode desempenhar um papel crucial na gestão dessa condição. Estudos têm mostrado que alguns nutrientes podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Entender essa ligação pode abrir portas para soluções naturais e eficazes. Este artigo abordará como certos nutrientes podem ser aliados na batalha contra a ansiedade, oferecendo informações valiosas sobre como incluí-los na dieta. Fatores-chave que você descobrirá incluem: Quais nutrientes são mais eficazes na redução da ansiedade? Como integrar esses alimentos no seu dia a dia? A importância de uma dieta balanceada para a saúde mental geral. Magnésio: O Mineral Calma-Alma O magnésio é essencial para mais do que apenas o bom funcionamento do corpo; ele desempenha um papel crucial na redução da ansiedade e no controle das emoções. Muitas pessoas não consomem quantidades adequadas desse mineral poderoso, o que pode levar ao aumento dos níveis de estresse e ansiedade. Vamos explorar por que o magnésio é muitas vezes chamado de “mineral calma-alma” e como ele pode beneficiar sua saúde mental: No sistema nervoso, ele atua regulando neurotransmissores importantes, que são responsáveis pela promoção da calma e relaxamento. A deficiência de magnésio tem sido associada a sintomas de ansiedade e alterações de humor. O mineral ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, espinafre e chocolate amargo, são aliados na redução de crises de ansiedade. Incorporar uma quantidade adequada de magnésio em sua dieta pode ser um passo simples, mas eficaz, para melhorar seu bem-estar emocional. Considere começar com as seguintes ações: Inclua alimentos ricos em magnésio em suas refeições diárias. Considere um suplemento de magnésio, após consultar um profissional de saúde. Prefira uma dieta balanceada para maximizar a absorção de magnésio e outros nutrientes essenciais. A incorporação consciente do magnésio pode ser uma abordagem natural e eficaz para aqueles que procuram reduzir a ansiedade de forma sustentável. Ômega-3: Ácidos Graxos Essenciais para a Saúde Mental O ômega-3 é um tipo de ácido graxo essencial que desempenha um papel crucial na nossa saúde mental e emocional. Estudos indicam que a ingestão adequada de ômega-3 pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar o humor. Interessante, não? Aqui está o que você precisa saber sobre como os ácidos graxos ômega-3 beneficiam a saúde mental: Por que o Ômega-3 é Essencial? Função cerebral: O ômega-3 é um componente importante das membranas das células cerebrais, ajudando na comunicação eficaz entre as células nervosas. Redução da Inflamação: Este nutriente possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a inflamação cerebral, muitas vezes associada à ansiedade. Produção de Neurotransmissores: Ele ajuda na produção de neurotransmissores, responsáveis pelo bom humor e sensação de bem-estar. Fontes Ricas em Ômega-3: Peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavala) Sementes de chia Sementes de linhaça Nozes Óleo de canola Incorporar fontes de ômega-3 na sua alimentação pode ser um poderoso aliado na batalha contra a ansiedade. Questões de saúde mental impactam muitos de nós de maneira significativa; adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais é uma estratégia proativa e saudável para promover o bem-estar. Portanto, não subestime o poder da sua alimentação no combate à ansiedade! Continue a leitura para descobrir mais nutrientes que podem trazer benefícios ao seu estado emocional. Vitamina B6 e Serotonina: Melhorando o Humor A vitamina B6 é um nutriente essencial que desempenha um papel fundamental na produção da serotonina, um neurotransmissor vital para o equilíbrio do humor. A deficiência dessa vitamina pode estar relacionada a estados de depressão e ansiedade, tornando importante incluir alimentos ricos em B6 na sua dieta diária. Conheça alguns dos benefícios e fontes dessa poderosa vitamina para melhorar o seu bem-estar emocional: A vitamina B6 ajuda na conversão de triptofano em serotonina, promovendo a felicidade e o relaxamento. Contribui para a regulação do sono, já que a serotonina também se transforma em melatonina, o hormônio do sono. Pode aliviar sintomas de TPM e menopausa, reduzindo a irritabilidade e a fadiga emocional. Para garantir uma quantidade suficiente de vitamina B6 em seu organismo, considere adicionar os seguintes alimentos à sua dieta: Atum e Salmão: além da vitamina B6, são ótimas fontes de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Bananas: práticas e versáteis, são uma fonte rápida de energia e nutrientes. Grão-de-bico: uma excelente opção para vegetarianos e veganos, repleto de proteínas e fibras. Carne de frango: especialmente no peito, é rica em vitamina B6 e baixa em gordura. Integrar a vitamina B6 em sua dieta diária pode ser uma estratégia eficiente para melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade. Apostar em uma alimentação balanceada é um passo crucial para alcançar um estado emocional equilibrado e promover a saúde mental e o bem-estar geral. Antioxidantes: Combatendo o Estresse Oxidativo Os antioxidantes são substâncias poderosas que desempenham um papel crucial no combate ao estresse oxidativo, um dos fatores que pode agravar a ansiedade. O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do corpo de neutralizá-los. Isso pode levar a danos celulares e, eventualmente, a inflamações que afetam o sistema nervoso. Incorporar alimentos ricos em antioxidantes na sua dieta pode trazer muitos benefícios para a saúde mental. Proteção Celular: Os antioxidantes ajudam a proteger as células do corpo contra danos, mantendo o equilíbrio necessário para uma função cerebral saudável. Redução da Inflamação: Ao combater o estresse oxidativo, os antioxidantes podem reduzir processos inflamatórios, que são frequentemente associados ao agravamento da ansiedade. Melhora na Saúde Mental: A ingestão de antioxidantes adequados pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade. Agora, confira alguns alimentos ricos em antioxidantes que você pode incluir na sua dieta: Frutas vermelhas, como morangos e mirtilos Frutas cítricas, como laranjas e limões Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve Nozes e sementes, como amêndoas e chia Chá verde Chocolate amargoContinue a ler »Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises O post Alimentação e Ansiedade: Nutrientes que Ajudam a Reduzir Crises apareceu primeiro em Psicóloga Luciana Perfetto .

[cjoaquimlr]

81000-Aloe Vera Gel Bebível Immune Plus

O TRIPLO REFORÇO PARA O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO + FORTALECIMENTO:As células imunitárias existentes são fortalecidas+ ACTIVAÇÃO:A produção de novas células imunitárias é activada+ ESTIMULAÇÃO:O sistema imunitário pode reagir mais rapidamente GENGIBRE:Contém óleos essenciais, gingerol, resina e ácidos resínicos. Além disso, é rico em vitamina C e contém magnésio, ferro, cálcio, potássio, sódio e…

[naturezaemfoco]

Palma: Benefícios e Usos

A Palma, cientificamente conhecida como Opuntia ficus-indica, é uma planta suculenta da família das cactáceas, gênero  Opuntia, é também conhecida como figueira-da-índia, nopal, nopalera, higuera-de-indias, higuera-depala, tuna, figueira-da-barbaria, figuera-de-mor e indiapico. É natural da América, provavelmente do México e amplamente cultivada em regiões áridas e semiáridas do mundo, incluindo o Nordeste do Brasil, a América tropical e subtropical e nos países mediterrâneos. Esta planta é valorizada não apenas por sua resistência à seca, mas também por seus múltiplos usos na alimentação, medicina e agricultura.

Características da Palma

A Palma é um cacto arbustivo que pode atingir de 1,5 a 3 metros de altura. Tem ramos clorofilados achatados, de coloração verde-acinzentada, mais compridos (30 - 60 cm) do que largos (6 - 15 cm)

As flores são grandes e podem ser amarelas, laranjas ou vermelhas, dando origem a frutos comestíveis chamados de tunas. Essas frutas são suculentas e têm um sabor adocicado, frequentemente comparado ao da melancia.

Benefícios Nutricionais

A palma é rica em nutrientes e oferece diversos benefícios à saúde:

Baixo teor calórico: Ideal para dietas de emagrecimento.

Rica em fibras: Melhora a digestão e ajuda a controlar o colesterol.

Vitaminas e minerais: Contém vitaminas A, C e E, além de minerais como cálcio e magnésio.

Antioxidantes: Ajuda a combater os radicais livres, contribuindo para a prevenção de doenças.

Usos Culinários

Na culinária, a palma é bastante versátil. No México e em outras partes da América Latina, a Palma é consumida como alimento. Os cladódios (raquetes) jovens são conhecidos como “nopalitos” e podem ser preparados de diversas maneiras, como grelhados, cozidos ou em saladas. As tunas (frutos), também conhecidos como figos-da-índia, ricos em vitaminas e minerais, são frequentemente utilizadas em sucos, sobremesas e compotas. Além disso, o óleo extraído das sementes da palma é utilizado na culinária e na indústria cosmética.

Tanto o fruto como a utilização da palma como verdura e para fazer diversos outros pratos ainda é tratado com preconceito alimentar. Os textos que se referem à Palma aqui no Nordeste tratam-na sempre como forrageira e ela não é só forrageira. É antes também um alimento humano.

Aplicações Medicinais

Tradicionalmente, a palma tem sido utilizada na medicina popular. A planta possui propriedades emolientes e adstringentes, sendo utilizada em tratamentos de problemas de pele.  Além disso, estudos indicam que ela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfica para diabéticos e auxilia no tratamento de doenças inflamatórias.

Cultivo e Sustentabilidade

O cultivo da palma é uma alternativa sustentável em regiões áridas. A planta requer pouca água e pode ser cultivada em solos pobres, contribuindo para a biodiversidade e a segurança alimentar. Além disso, a palma ajuda a prevenir a erosão do solo, sendo uma ótima opção para a recuperação de áreas degradadas.

Atualmente, a área plantada, cerca de 500.000 Ha., na Região Nordeste e estados de Goiás, Mato Grosso e Minas Gerais, é destinada precipuamente à obtenção de forragem para alimentar os rebanhos no período de estiagem.  Seu cultivo para a produção de frutos é ainda emergente no país, concentrando-se em São Paulo, na região de Valinhos, e, de forma incipiente, nos estados de Pernambuco e Paraíba. Do total produzido em São Paulo, apenas uma pequena parte é destinada ao mercado interno, enquanto a maior parcela é exportada para a Europa e Estados Unidos, onde existe o hábito de consumo deste fruto, considerado exótico.

Espécies Mais Cultivadas

Das várias espécies introduzidas, apenas três apresentaram ótima adaptação: 

Palma graúda: ou Opuntia ficus-indica, é um cacto de cladódios grandes e espinhos visíveis. É amplamente cultivada para consumo humano e animal, além de ser resistente a condições áridas. É também conhecida como palma gigante.

2. Palma miúda: ou Opuntia cochenillifera, é um cacto com cladódios pequenos e espinhos discretos. Usada na alimentação animal e humana, é resistente à seca e ideal para solos pobres. É também conhecida como palma de coitadinha.

3. Palma redonda: ou Opuntia ellisiana, é uma variedade de cacto com cladódios arredondados, espinhos curtos e frutos comestíveis. É resistente e utilizada na alimentação e forragem animal.

Curiosidades

No Brasil, a  palma. foi introduzida pelos portugueses, no período colonial, em meados do século XVIII, com o objetivo de desenvolver a criação de cochonilha para obter um pigmento carmin, muito utilizado nas indústrias de roupas, cosméticos, pinturas, medicamentos e alimentos. Diante do insucesso deste objetivo, a partir de 1900 esta planta passou a ser utilizada como forragem.

A palma é resistente à falta de chuvas, armazena uma grande quantidade de água e tem alta digestibilidade. Há produtores rurais que conseguem até 30 toneladas de matéria seca de palma em apenas um hectare, o que significa a produção de aproximadamente 300 toneladas de palma a cada dois anos.

A espécie mais cultivada é a palma miúda cujas raquetes alongadas possuem em média 25 cm de comprimento. É a menos resistente à falta de água mas é a mais palatável e nutritiva.

Conclusão

A palma é uma planta multifuncional que oferece benefícios nutricionais, culinários e medicinais. Sua resistência e adaptabilidade a ambientes áridos a tornam uma opção valiosa para promover a segurança alimentar e a sustentabilidade. Incorporar a palma na dieta e na agricultura pode ser um passo importante para um futuro mais saudável e sustentável.

Explore as maravilhas dessa planta e considere incluí-la em sua alimentação e práticas agrícolas!

Fontes:

Palma: Benefícios e Usos – Natureza em Foco

Palma: Benefícios e Usos (naturezabela.com.br)

[blog-emagrecimento]

Açúcar de coco - uma alternativa saudável

O açúcar de coco é um tipo de açúcar sem tanto processamento quanto o refinado da cana, sendo mais natural e saudável. Ele preserva uma boa parte das vitaminas e minerais, e a produção é feita sem adição de químicos, ou seja, de forma orgânica. O açúcar de coco é fabricado a partir da seiva do coqueiro, através do processo de evaporação da mesma. Se for um açúcar de coco puro, o seu sabor é semelhante ao do açúcar mascavado. As recentes alegações de que este é uma alternativa mais saudável ao açúcar branco têm aumentado significativamente a sua procura nos últimos anos, sendo produzido em grande escala na Indonésia, Filipinas e Tailândia. Comparativamente ao açúcar branco, possui algumas vitaminas e minerais, nomeadamente potássio, ferro e zinco. O açúcar de coco é conhecido por ser o tipo de açúcar mais sustentável do mundo, porque as palmas de coco produzem 75% mais açúcar que a cana de açúcar e precisam de menos água e nutrientes para serem cultivadas. A Palmas de Coco são também conhecidas como “árvores da vida”, pois estão na origem de mais de 100 produtos diferentes! As palmas são amigas dos agricultores, que podem fazer delas muitos usos. As palmas usadas para extracção do açúcar de coco são diferentes das de onde se extrai o óleo de Palma.

Açúcar é um vilão na busca por uma alimentação saudável, mas para substituí-lo sem perder o “doce sabor”, uma boa opção é o açúcar de coco.

BENEFÍCIOS DO AÇÚCAR DE COCO:

MENOR ÍNDICE GLICÉMICO Outra grande vantagem desta alternativa ao açúcar refinado é o seu menor índice glicémico (praticamente metade do açúcar refinado), sendo especialmente importante para quem sofre de diabetes ou diabetes gestacional. Pelo facto de não promover picos de glicemia, é uma alternativa mais saudável para a saúde, evitando futuras condições de resistência à insulina e de condições pré-diabéticas em indivíduos saudáveis. PERDA DE PESO O baixo índice glicêmico também faz do açúcar de coco um aliado na perda de peso, pois causa menos aquela sensação de vício em doces, e a fome, com a libertação lenta de energia, demora mais a aparecer de novo, dando o alimento mais saciedade. Além disso, mesmo em relação aos adoçantes, o açúcar de coco é uma opção melhor, pois é superior no valor nutricional: os adoçantes não possuem nutrientes e chegam a ter até elementos químicos que fazem mal. ALTO VALOR NUTRITIVO Diferente do açúcar refinado, o açúcar de coco possui nutrientes que podem contribuir para uma alimentação saudável e equilibrada. Ele possui na sua composição vitaminas do complexo B (B1, B2, B3 e B6), além de ser fonte de minerais, tais como o potássio (muito importante para controlar a pressão arterial), magnésio, ferro e zinco. SAÚDE DIGESTIVA A inulina, uma forma especializada de fibra presente no açúcar de coco, é capaz de estimular a atividade das bifidobactérias no intestino, um probiótico valioso, que pode equilibrar os níveis bacterianos no estômago. Isso irá melhorar a eficiência digestiva e a absorção de nutrientes, além de promover um ambiente intestino saudável. Excelente fonte de minerais – Uma colher de chá de açúcar de coco contém numerosos minerais que não são encontradas no açúcar refinado. Estes minerais incluem fósforo (importante para o crescimento ósseo e função renal), potássio (reduz hipertensão e diminui os níveis de açúcar no sangue), nitrogénio (trata doenças cardiovasculares), magnésio (regula o metabolismo e estimula o cérebro), magnésio (um importante antioxidante) e cobre (ajuda a libertar energia e auxilia a produção de melanina na pele), bem como quantidades mais baixas de zinco, ferro, cálcio, boro, enxofre, sódio e cloro.

Devido à sua cor castanho dourada e textura ligeiramente grossa, tende a combinar melhor para fazer bolos, muffins, brownies e pão. Para sobremesas de cor branca ou clara, não se recomenda o uso de açúcar de coco, pois isso afectará a cor. De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde, o consumo de açúcar no geral não deve passar de 5% do total de calorias diárias. Todo o consumo de glicose, sacarose e frutose, que advêm dos açúcares, frutas e amido, está incluído nessas calorias. Mesmo que o açúcar de coco seja muito mais saudável que os outros, não se deve, portanto, abusar da quantidade. Read the full article

[blogflores0]

5 maneiras de usar cascas de laranja em casa

As laranjas são bem conhecidas por oferecerem um impulso saudável de vitamina C, mas a sua eficácia estende-se muito para além do corpo humano. Os especialistas recomendam colocar esta fruta favorita (ou melhor, os restos desta fruta) para uma boa utilização no jardim - onde se pode usar as sobras da casca da laranja para manter as pragas à distância. Esta ideia de jardim pode parecer pouco convencional, mas é uma forma eficaz de manter os seus exteriores nesta Primavera (e para além dela) - e tem a aprovação dos que a conhecem. É assim que se usa a casca de laranja para dissuadir as pragas, para sempre.

5 maneiras de usar cascas de laranja em casa

1 - Transforme-a num repelente natural de insetos Diz-se que baratas, formigas, e outras pragas não suportam o cheiro a óleo de laranja. Pode até usá-lo para se livrar de pulgões! Aqui está como fazer um repelente natural que os mantenha afastados: Descasque a casca da laranja da fruta, retirando o máximo possível da porção interna branca com uma pequena faca. Corte a casca em pedaços de 1 polegada. Coloque a casca cortada numa caçarola e cubra com água. Leve ao lume e deixe ferver durante aproximadamente seis minutos. Retire do lume e cubra a caçarola com uma tampa. Deixe a mistura repousar durante 24 horas. Filtre a solução através de uma peneira e para dentro de um frasco pulverizador. Tem agora o seu próprio repelente natural de óleo de laranja! Deve agitar bem antes de usar. Em alternativa, pode simplesmente misturar as cascas de laranja e a água. No entanto, para além de afastar os insetos, as cascas ajudarão realmente as suas plantas a crescer. Elas trazem nutrientes como potássio, cálcio e magnésio para o solo. A planta absorve então esses nutrientes à medida que as cascas começam a decompor-se. 2 - Abrilhantador de torneiras e outros aços inoxidáveis Os óleos naturais na casca de laranja são ótimos para polir as manchas e manter o seu aço inoxidável brilhante. Use-o para esfregar as suas torneiras e outras ferragens em aço inoxidável. Os óleos também fornecem uma barreira natural, ajudando a manter o seu aço resistente a manchas de água. 3 - Desodorize o seu frigorífico Isto funciona melhor se for capaz de usar um processador de alimentos para moer a casca em pó, mas cortá-los pequenos também ajudará. Coloque uma mistura dos pequenos pedaços de casca e bicarbonato de sódio num prato, e deixe no frigorífico. Atua como um desodorizante natural, mantendo o seu frigorífico a cheirar a fresco.

4 - Adicione-o à sua solução de limpeza natural Utilizar vinagre branco como parte da sua solução de limpeza natural funciona muito bem, mas deixa um ligeiro odor. Adicionar algumas cascas de laranja à solução e deixá-la de molho ajuda a reduzir o cheiro picante do vinagre, e adiciona algum poder de limpeza graças ao ácido cítrico. Funciona muito bem para soltar o calcário do sabão na casa de banho e esfregar as manchas. Tenha cuidado em diluí-lo se o estiver a usar para esfregar o seu chão!

5 - Limpe o seu microondas Coloque as cascas de laranja numa tigela cheia de água e depois no microondas durante 1-2 minutos. A laranja não só elimina os cheiros do microondas, como também ajuda a soltar os restos de alimentos, para que seja mais fácil esfregar. Read the full article

[semreclamar]

Grãos, sementes e cereais: qual a diferença?

Grãos, sementes e cereais. Você sabe diferenciá-los? Ao contrário do que muita gente pensa, eles possuem peculiaridades e características próprias. Logo, não pertencem a mesma classe de alimentos.

Neste artigo você vai entender o porquê eles são diferentes e identificar quais alimentos fazem parte desses grupos alimentares.

Confira a seguir!

Qual a diferença entre grãos, sementes e cereais?

Embora muitas pessoas pensem que grãos, sementes e cereais se tratam do mesmo tipo de alimento, eles se dividem em 3 grupos alimentares que possuem peculiaridades específicas, que abrangem tanto a produção como as propriedades nutricionais.

Confira a seguir as principais características de cada um deles:

Grãos

Grãos de Soja

Em síntese, os grãos são os resultados finais da colheita que se destinam ao consumo como alimento ou matéria-prima para a indústria. Logo, sua qualidade é aferida com base na aparência e nas propriedades físico-químicas que determinam sua aptidão tanto para o consumo na mesa como para transformação industrial.

Dentre os principais tipos de grãos, podemos citar as leguminosas como a soja, o feijão, a ervilha, a quinoa, o grão-de-bico e a lentilha. Estes são ricos em proteínas e geralmente utilizados na alimentação humana e na de animais, além de serem fonte de fibras e minerais.

Nesse cenário, a soja está entre os principais grãos de interesse industrial. No seu beneficiamento, ela é esmagada para a separação do óleo e o resíduo é denominado farelo, que pode ser utilizado para a produção de ração.

Já a farinha desengordurada de soja obtida após a extração do óleo é utilizada para a produção de concentrado ou isolado proteico de soja.

No geral, os grãos são fontes de proteína vegetal e tem grande capacidade de promover saciedade. Também são ricos em nutrientes como cálcio, cromo e magnésio.

Sementes de Gergelin

🩸

A princípio, a semente nada mais é que o óvulo maduro, que contém um embrião. Logo, ela é capaz de gerar novas plantas e alimentos, como é o caso da chia, linhaça, gergelim, semente de abóbora e de girassol.

Na prática, a semente apresenta uma estrutura formada por três partes básicas:

Embrião;

Reserva armazenada;

Envoltório derivado do tegumento.

Nesse sentido, a germinação da semente ocorre quando ela encontra um ambiente adequado para o seu desenvolvimento. Normalmente, elas absorvem água e aumentam seu volume, o que causa o rompimento do envoltório.

A partir de então, o embrião passa a crescer e a primeira estrutura começa a se formar, no caso, a raiz, seguida do caule e folhas.

Além disso, por serem óvulos maduros, já fecundados, as sementes possuem uma grande reserva nutritiva, seja em óleo, amido e proteínas, que são destinados a alimentar a planta que vai gerar.

Contudo, na alimentação humana, são conhecidas por possuírem características nutricionais como a grande concentração de ômega 3,6 e 9, denominadas como “gorduras boas” e os ácidos graxos, que são responsáveis por diminuir os níveis de colesterol no sangue.🩸

Cereais

🌽

Espigas de Milho

Os cereais, por sua vez, são plantas cultivadas por seus frutos comestíveis. Sendo assim, representam um tipo de planta, da família das gramíneas como o trigo, a aveia, o milho e o arroz.

No entanto, é importante ressaltar que nem toda gramínea é um cereal, como é o caso do bambu e a cana-de-açúcar.

Dessa forma, quando falamos em cereal estamos nos referindo à planta toda. Em outras palavras, o grão é a semente que o cereal produz depois de colhido e a semente é o grão que o cereal produz antes de germinar.

Na prática, é comum classificar estes alimentos em farinhas, farelos e os flocos. Essas divisões não estão relacionadas com o tipo de alimento e sim com a forma como eles são comercializados, ou seja, a forma como a matéria-prima foi alterada.

Assim, no caso dos farelos, é retirada a casca do alimento. Por outro lado, se, após a retirada da casca o alimento foi moído, temos então a farinha. Por fim, quando o alimento é prensado, chamamos de flocos.

Vale lembrar que, no geral, tanto grãos, como cereais ou sementes podem ser transformados em farinha, farelo ou flocos.

Como está a produção de grãos, sementes e cereais no Brasil?

Enfim, além de nutritivos, os grãos, sementes e cereais estão entre os alimentos mais produzidos ao redor do mundo. No Brasil, por sinal, estão em constante crescimento. Confira alguns dados a seguir:

A safra brasileira de grãos e cereais em 2021 deve ser recorde e somar 260,5 milhões de toneladas, com crescimento de 6,4 milhões de toneladas (2,5%) em relação a 2020.

De acordo com informações do Levantamento Sistemático da Produção Agrícola (LSPA), este aumento deve-se, principalmente, à maior produção de soja (6,8% ou 8,2 milhões de toneladas). Sendo que, as principais altas em área são: soja (1,8%),o milho 1ª safra (1,9%) e milho 2ª safra (2,4%).

Já em relação às sementes, o Estado de Goiás saiu na frente da produção nacional de girassol e deve ocupar o primeiro lugar com a estimativa 33,8 milhões mil toneladas, em uma área plantada de 20 mil hectares, o que representa um aumento de 2,7% em relação à safra anterior.

Enfim, gostou desse artigo? Então, aproveite e leia nosso artigo sobre a produção agrícola no Brasil e fique por dentro das estimativas de produção para esse ano.

Até a próxima!

Publicado por: Rafaella Aires

Formada em Jornalismo, pós-graduada em Marketing e especialista em Comunicação Digital, atuo como Analista de Conteúdo no MyFarm.

[veraoamarelo]

𝒶𝓁𝒾𝓂𝑒𝓃𝓉𝒶ç𝒶𝑜 𝓈𝒶𝓊𝒹𝒶𝓋𝑒𝓁

Proteínas: As proteínas são macronutrientes compostos por aminoácidos, fundamentais para a construção e reparo de tecidos. Elas desempenham papéis essenciais em processos metabólicos, atuando como enzimas e hormônios. Fontes de proteína incluem carne magra, peixe, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes. Consumir uma variedade de fontes proteicas garante uma gama completa de aminoácidos essenciais.

Gorduras: As gorduras são macronutrientes vitais para a saúde celular, absorção de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e produção de hormônios. Existem gorduras saturadas, insaturadas e poli-insaturadas, cada uma com funções específicas no corpo. Fontes de gordura saudáveis incluem abacate, azeite de oliva, nozes, sementes, peixes gordurosos e óleo de coco. Moderação e escolha de fontes saudáveis são fundamentais para uma dieta equilibrada.

Carboidratos: Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Existem carboidratos simples (açúcares) e complexos (amidos e fibras). Fontes de carboidratos incluem grãos integrais, frutas, legumes, batatas e arroz integral. Eles fornecem energia imediata, especialmente para o cérebro, e são cruciais para a função muscular. Escolher carboidratos integrais ajuda a garantir um fornecimento sustentado de energia.

Vitaminas: As vitaminas são micronutrientes necessários em pequenas quantidades para várias funções no corpo. Cada vitamina desempenha um papel único, como a vitamina A na saúde ocular (cenoura, batata doce), vitamina C na imunidade (frutas cítricas, pimentão), vitamina D na saúde óssea (peixes gordurosos, cogumelos) e vitamina K na coagulação sanguínea (vegetais de folhas verdes).

Minerais: Os minerais são micronutrientes essenciais para várias funções corporais, incluindo o desenvolvimento ósseo, a contração muscular e a regulação do equilíbrio de fluidos. Exemplos incluem cálcio (laticínios, tofu), ferro (carne vermelha, feijão), magnésio (amêndoas, espinafre) e potássio (banana, batata). Cada mineral tem funções específicas e a deficiência pode levar a problemas de saúde.

Como Conseguir Cada Nutriente:

Proteínas: Consuma carnes magras, peixe, ovos, laticínios com baixo teor de gordura, leguminosas, nozes e sementes.

Gorduras: Inclua abacate, azeite de oliva, nozes, sementes, peixes gordurosos e óleo de coco em sua dieta.

Carboidratos: Opte por grãos integrais, frutas, legumes, batatas e arroz integral para obter carboidratos complexos e fibras.

Vitaminas e Minerais: Consuma uma variedade de alimentos coloridos, incluindo vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e laticínios para garantir uma ampla gama de nutrientes.

[focosaudavel396]

PROSTERITE: Será que realmente funciona? Quais são os benefícios? É confiável? 

✅Visite o site oficial do PROSTERITE para obter um tratamento 100% natural para a próstata, com frete grátis, descontos especiais e garantia de 30 dias: https://bit.ly/prosterite-siteoriginal 

 Adquira o PROSTERITE exclusivamente através do site oficial para garantir a autenticidade do produto. Isso não só evita o risco de pagar e não receber o produto, perdendo seu dinheiro, como também protege sua saúde contra produtos falsificados. Neste vídeo, trago informações valiosas sobre o PROSTERITE, discutindo se ele realmente funciona, se vale a pena usar, se é confiável e como deve ser tomado. Se você está pensando em comprar o tratamento para a próstata, o PROSTERITE, assista a este vídeo até o final. 

💥O que é o PROSTERITE? O PROSTERITE é um suplemento totalmente natural, em forma de gotas, que auxilia no tratamento e prevenção de doenças da próstata, principalmente o câncer de próstata. Ele também alivia a sensação de bexiga cheia, que leva à necessidade de urinar com frequência. O PROSTERITE tem ajudado milhares de homens que sofrem com noites mal dormidas, infecções urinárias recorrentes e dores ao urinar, melhorando a saúde e a qualidade de vida.

💥Composição da Fórmula do PROSTERITE: A eficácia do PROSTERITE reside em sua fórmula exclusiva e inovadora, que é em gotas, aumentando a absorção e, consequentemente, a eficácia. A fórmula é composta por nutrientes poderosos, como o Óleo de Abóbora, Óleo de Abacate, Zinco, Coenzima Q10, Licopeno de Tomate e Magnésio. Essa combinação de nutrientes traz muitos benefícios à saúde dos homens.

💥Como usar o PROSTERITE: Para obter os resultados desejados, é recomendado tomar 12 gotas diárias do PROSTERITE, antes do jantar. No entanto, os resultados podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa e o uso correto do PROSTERITE durante o período de tratamento.

💥Benefícios do PROSTERITE: Ao tomar o PROSTERITE, você regulará o fluxo urinário, diminuirá o tamanho da próstata, reduzirá o risco de infecções urinárias, terá de volta suas noites de sono restaurador, ficará livre da sensação de aperto e de bexiga cheia e que causa até dor, aliviará a HPB (hiperplasia prostática benigna), ajudará a prevenir o câncer de próstata, recuperará a sua autoestima e sua qualidade de vida.

💥O PROSTERITE é Confiável? O PROSTERITE é altamente confiável. Por ser um tratamento 100% natural, ele é muito seguro, não tem nenhuma contraindicação, nem efeitos colaterais, passou por rigorosos testes de qualidade, ele é aprovado pela Anvisa, logo só causa bem a sua saúde.

💥O PROSTERITE é bom? O PROSTERITE é excelente e cumpre o que promete. Se você quer voltar a ter noites tranquilas de sono, quer se livrar das infecções urinárias recorrentes, quer ter uma próstata com o tamanho normal e saudável, com certeza você precisa do PROSTERITE, pois ele vai resolver todos esses problemas e você vai recuperar a sua autoestima e qualidade de vida. 

  #ProsteriteFunciona #ProsteriteÉBom #ProsteriteResultados

[dicasetricas]

Mandioca ou aipim, saiba como deve conservar e cozinhar

A mandioca (nome científico Manihot esculenta) é um arbusto da América Central e do Sul, cultivado em florestas tropicais. É uma raiz cuja casca é áspera e castanha, enquanto a polpa interior é dura e branca, mas torna-se avermelhada em contacto com o ar devido à oxidação. A forma deste tubérculo - mandioca - é alongada com uma pele espessa e amadeirada, enquanto a carne lembra muito o coco. Se o tubérculo tiver estrias negras no interior, é melhor evitá-lo. O sabor é vagamente amadeirado com um travo picante. A mandioca é uma fonte de fibras, vitaminas B (especialmente folato, importante para o desenvolvimento do sistema nervoso durante a gestação), potássio (aliado à saúde cardiovascular), cálcio, fósforo e magnésio (útil para ossos e dentes) e antioxidantes (vitamina C e vitamina E). 100g de mandioca fornece aproximadamente 160 calorias (96,2% de hidratos de carbono, 2,4% de proteína, 1,5% de gordura). Existem dois tipos de mandioca: amarga (com pele lisa e folhas vermelhas) e doce (com pele enrugada e folhas verdes). Do ponto de vista terapêutico, as raízes da mandioca amarga são tradicionalmente utilizadas para combater a disenteria, enquanto as folhas são um excelente analgésico natural. A raiz fresca picada, por outro lado, está associada a propriedades anti-inflamatórias, anti-sépticas e diuréticas. A consistência, bem como o sabor, fazem lembrar a batata: não surpreende que esta raiz seja rica em amido, enquanto que a proteína é bastante baixa. Precisamente devido à sua riqueza em amido, a mandioca produz uma farinha sem glúten (chamada tapioca) que é utilizada na cozinha como espessante.

Como conservar a mandioca?

Pode ser guardado no frigorífico não cozido em sacos de plástico, ou embebido em água num tupperware. Antes de a cozinhar, deixar de molho em água fria durante algumas horas para remover ainda melhor as toxinas que contém. Qual é a diferença entre a mandioca e a tapioca? A diferença entre a mandioca e a tapioca é que a primeira é um tubérculo enquanto a segunda é o resultado do processamento deste tubérculo. Este tubérculo é uma planta nativa do Brasil, onde é uma das principais fontes de subsistência, e está difundida em muitos países da América Latina.

tapioca Ingredientes - 500g de mandioca - Sal qb - Pimenta qb - 2 colheres de sopa de azeite virgem extra - 1 raminho de salsa Preparação Lavar a raiz do aipim, cortá-lo em pedaços de cerca de 7-8 cm de tamanho para formar formas cilíndricas. Colocar a parte plana de cada cilindro na superfície de trabalho e, com a faca, remover a parte exterior (castanha) e a fina faixa branca (2 mm de espessura) que a envolve internamente para obter apenas a parte de polpa, que parece branca e compacta. Levar a água a ferver, evitando a adição de sal. Quando ferver, juntar os pedaços e cozer durante 15-20 minutos ou até a carne parecer mole. Escorrer a mandioca da água: de cada pedaço, retirar o cordão central (evidente especialmente após a cozedura), pois é filamentoso e não comestível. Nesta altura, o aipim pode ser rapidamente salteado numa panela com um pouco de óleo, sal e pimenta, e depois servida com ervas a gosto, tais como salsa ou cebolinho.

Sabia que Quaisquer partes escuras dentro da polpa devem ser removidas: a presença de partes acastanhadas é um sinal de que a raiz não está muito fresca. Contudo, em tais circunstâncias não é necessário deitar fora toda a raiz: basta remover estas partes e ainda se pode apreciar a polpa branca adjacente. A parte mais exterior da mandioca deve ser removida porque contém uma substância tóxica (um glicosídeo chamado manihotoxina) capaz de libertar cianeto de hidrogénio, que está principalmente presente na pele da yuca doce e na carne da mandioca amarga. Esta substância é inactivada pelo calor, razão pela qual a mandioca deve ser consumida cozinhada. Read the full article

[saudeebelezafeminina]

Dicas Valiosas de Prevenção da Osteoporose

Neste vídeo, vamos mergulhar no mundo da saúde óssea e explorar maneiras práticas de prevenir a osteoporose. Descubra como nossos ossos desempenham um papel vital em nossa mobilidade, proteção dos órgãos e até na produção de células sanguíneas. A osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos e os torna mais suscetíveis a fraturas, não é uma sentença inevitável. Através de dicas simples e soluções caseiras, você pode fortalecer seus ossos e garantir uma vida saudável e ativa. Dicas para Manter Ossos Saudáveis: • Dieta Rica em Cálcio e Vitamina D: Saiba quais alimentos incluir para nutrir seus ossos. • Exercícios de Sustentação de Peso: Descubra atividades que fortalecem sua estrutura óssea. • Evitar Tabagismo e Consumo Excessivo de Álcool: Conheça os impactos negativos desses hábitos. • Dieta Balanceada: Aprenda por que dietas restritivas podem afetar seus ossos. • Controle do Estresse: Saiba como o estresse pode afetar seus ossos e como lidar com ele. Soluções Caseiras para Melhorar a Saúde Óssea: • Chás de Ervas: Descubra como chás como urtiga e dente-de-leão podem beneficiar sua saúde óssea. • Suplementos Naturais: Conheça suplementos como óleo de peixe, rico em ômega-3, que apoiam a saúde óssea. • Alimentos Ricos em Magnésio: Saiba quais alimentos fornecem o mineral essencial para ossos saudáveis. • Exposição ao Sol: Entenda a relação entre vitamina D e exposição solar moderada. • Alimentos com Vitamina K: Descubra como alimentos como brócolis, couve e espinafre podem fortalecer seus ossos. • Óleo de Prímula: Explore os potenciais benefícios deste óleo para a prevenção da perda óssea. Lembre-se, a prevenção é a chave para uma vida com ossos fortes e saudáveis. Essas dicas e soluções caseiras podem ser incorporadas ao seu dia a dia, guiando você em direção a uma melhor qualidade de vida. Não se esqueça de consultar um profissional de saúde ao fazer mudanças significativas em sua dieta ou estilo de vida. Se você gostou do conteúdo, deixe seu like, compartilhe com amigos e inscreva-se para mais dicas sobre bem-estar e saúde. Juntos, vamos construir uma base sólida para uma vida cheia de vitalidade! Não esqueça de compartilhar: 👉 https://youtu.be/ibp55ytJeS8

[elcitigre2021]

Aumente a energia celular com frutas e vegetais orgânicos...

Frutas e vegetais alcalinos estão entre os fatores muito úteis quando queremos fortalecer nossas mitocôndrias.

O alimento deve ser consumido idealmente em qualidade orgânica, principalmente porque os estudos do Dr. Hoffmann e outros (por exemplo, fotografia Kirlian) mostram que os alimentos orgânicos não só têm muito mais micronutrientes e vitaminas, mas também fornecem significativamente mais energia luminosa.

Um bom aporte básico de zinco, vitamina D e B, magnésio, selênio e manganês são outros aspectos ou o requisito básico se queremos fortalecer a energia celular.

Plantas silvestres recém-colhidas e ervas são particularmente recomendadas. Aliás, você mesmo pode coletar plantas silvestres.

A conexão com a natureza.

Torna-se agora cada vez mais claro que a separação sistemática da natureza tem consequências muito negativas para nós, humanos.

O isolamento de tudo o que é natural reflete-se tanto na saúde como na alma, mas também na ligação connosco próprios.

Muitas pessoas enfrentam o desafio de não saber onde estão os seus verdadeiros talentos e oportunidades, especialmente porque nos movemos num sistema consistentemente antinatural que “modela” o desenvolvimento humano.

Comparado ao modo de vida das antigas culturas elevadas e dos povos primitivos, muitas vezes achamos difícil manter a conexão com o natural. Conseqüentemente, também achamos difícil acessar a nós mesmos.

A natureza nos conecta à fonte da vida, à essência mais profunda e ao imortal.

Se queremos mudar nossa vida de acordo com nossos desejos, fortalecer essa conexão pode ajudar.

Quando você come o fruto, deve comer também a semente.

 Há uma tribo chamada Hunza no norte do Paquistão. As pessoas da tribo Hunza nunca têm câncer. Quando essa tribo foi descoberta pela primeira vez, sua idade média era de 160 anos.

 O alimento favorito dos Hunza são os caroços de damasco. Eles pegam os caroços de damasco e os esmagam, obtendo óleo deles. Elas aplicam esse óleo em sua pele e as mulheres não têm rugas. Elas têm ótima aparência em seus 70 e 80 anos.

Jason Veil ensina que o câncer não sobrevive em uma pessoa que come caroços de damasco. Há alguns anos, descobriu-se que se você retirar a vitamina E, a lecitina e os ácidos graxos ômega-3 do pão, se retirá-los do trigo, da farinha branca, o pão dura alguns meses, mas as pessoas começam a morrer de ataques cardíacos, derrames e problemas circulatórios é uma fórmula simples: quanto mais branco o pão, mais rápida a morte.

[pedromiguelnevesnutricionista]

O amendoim, também conhecido como alcagoita, é uma planta originária da América do Sul. Ao contrário do que muitos possam pensar, o amendoim não é um fruto seco, mas sim uma leguminosa, pertencendo à mesma família das ervilhas.

Consumido frito, ou tostado, pode ser temperado com sal ou mel. O amendoim uma leguminosa muito calórica, contendo cerca de 570 calorias por cada 100g. Rico em vitaminas B, E, e minerais, como manganésio, magnésio, fósforo, e em fibra. O amendoim é ainda rico em proteína, contendo cerca de 25g de proteína por cada 100g, e é rico em gordura vegetal monoinsaturada e poliinsaturada (também conhecidas como ômegas).

Embora seja um alimento rico nutricionalmente, deve ser consumido com moderação, devido ao seu alto valor calórico.

O amendoim, e os seus derivados, como óleo de amendoim e manteiga de amendoim, é usado em vários produtos alimentares. Por essa razão pessoas alérgicas ao amendoim devem ter imenso cuidado e ler os rótulos com atenção, pois muitas vezes apenas pelo produto alimentar pode não ser claro que um dos ingredientes possa ter origem no amendoim.

Outro risco é o facto das proteínas do amendoim serem semelhantes às proteínas dos frutos secos de casca, como as nozes, amêndoas e pistácios, por esta razão, pessoas alérgicas aos amendoins podem também ter reações alérgicas ao consumir estes frutos secos.

Se gostou, deixe um gosto e partilhe. Obrigado.

—-

Consulta de Nutrição para Emagrecimento

Consulta de Nutrição para Doentes Oncológicos

Consulta de Nutrição para Diabéticos

Consulta de Nutrição para Aumento de Peso

Marcações para: 910566609

[cjoaquimlr]

81000-Aloe Vera Gel Bebível Immune Plus

O TRIPLO REFORÇO PARA O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO + FORTALECIMENTO:As células imunitárias existentes são fortalecidas+ ACTIVAÇÃO:A produção de novas células imunitárias é activada+ ESTIMULAÇÃO:O sistema imunitário pode reagir mais rapidamente GENGIBRE:Contém óleos essenciais, gingerol, resina e ácidos resínicos. Além disso, é rico em vitamina C e contém magnésio, ferro, cálcio, potássio, sódio e…

[blog-fitness4all]

Alimentos para desportistas

Certos alimentos podem melhorar significativamente o seu desempenho quando ingeridos em determinados horários. Comer uma dieta equilibrada não significa perder peso, mas comprometer-se com alimentos frescos e evitar alimentos processados ??pode fazer a diferença, dizem os nutricionistas. Os nossos metabolismos não são iguais e variam de pessoa para pessoa, obviamente somos todos diferentes de alguma forma e obviamente os nossos corpos não são todos iguais e reagem de maneira diferente aos alimentos que ingerimos, alguém com um metabolismo mais rápido precisa comer certos tipos de comida de forma diferente de alguém com um metabolismo mais lento. Existem certos alimentos que, graças às suas propriedades muito específicas, ajudam-nos a repor mais rapidamente a energia de que o nosso corpo necessita. https://www.youtube.com/watch?v=Denja5lHO5U

Batata-doce

A batata-doce é ótima para aumentar os níveis de energia. Têm um índice glicémico médio e são ricas em vitaminas e minerais, incluindo ferro, vitamina C e E, que as batatas comuns não possuem. São uma ótima fonte de carbonatos, ricos em amido.” Os hidratos de carbono são sem dúvida um dos grupos alimentares menos consensuais e são completamente excluídos de algumas dietas. No entanto, não faz sentido eliminá-los da sua dieta se você estiver a treinar ou correndo. Comer carbonatos refinados, como arroz branco na noite anterior a uma grande corrida, libera energia muito mais lentamente.

Ovo

O ovo é um alimento que pode ser consumido de mil e uma maneiras. Os ovos são carregados de aminoácidos, que, além de serem uma importante fonte de proteína, auxiliam no desenvolvimento muscular. Além disso, os ovos também são uma ótima fonte de ómega-3, que reduz a inflamação, tornando-os um alimento ideal para a recuperação.

Massa

A massa contém hidratos de carbono facilmente digeríveis que ajudam a preservar o nosso fornecimento de oxigénio muscular, deve sempre escolher a massa integral sempre que possível, pois nos fornece mais fibras e nutrientes

Frutos secos

A fruta seca é o alimento perfeito para os desportistas, é uma poderosa fonte de energia portátil que pode levar para qualquer lado, seja um treino ou um exame, é rica em magnésio e açúcar, ajudando a prevenir as chamadas cãibras musculares que todo desportista tem.

Brócolos

Os brócolos estão sempre nas sugestões dos atletas. Este vegetal é carregado com coisas boas: ácido fólico, magnésio, vitaminas B e K. Os brócolos também é um ótimo auxiliar de desintoxicação. Os brócolos também é uma importante fonte de ferro, cálcio, fibras e vitamina C.

Aveia

Uma tigela de aveia é muito saudável e não apenas aumentará os seus níveis de energia, mas também fornecerá uma fonte de energia lenta para mantê-lo ativo por mais tempo.

Devido ao baixo índice glicémico da aveia, não obtém uma explosão tão grande de energia, em vez disso, a liberação é constante. A aveia tem bastante zinco, que pode ser sua arma secreta contra constipações e até insetos, além de vitamina B e magnésio, essenciais para a produção de energia.

Mel

Este alimento é outra fonte poderosa de hidratos de carbono de alta qualidade à nossa disposição, é também rico em vitaminas e minerais, é altamente anti-inflamatório e reforça as nossas defesas imunitárias. É o adoçante perfeito para café, chá ou mesmo iogurte.

Gordura de peixe

Salmão, atum fresco, truta e cavala têm ómega-3 que promovem a função cardiovascular saudável e reduzem a inflamação. O óleo de peixe é uma ótima fonte de proteína magra que ajuda na recuperação muscular. A proteína magra também faz você se sentir mais cheio e evita que você consuma mais calorias do que planeia gastar. Os especialistas recomendam comer pelo menos duas porções de peixe por semana para manter o corpo em forma.

Quem pratica desporto sabe muito bem que a sua alimentação deve diferir da alimentação de quem não pratica desporto, deve repor as energias mais rapidamente, por isso deixei-vos algumas dicas de alguns alimentos que ajudam a repor a mesma energia mais rapidamente. , espero que sejam úteis e ajudem você a melhorar o seu desempenho desportivo. Read the full article

[blog-emagrecimento]

Autor: Olga Dias