#árangur

[bsverktak]

Lengdu endingatíma malbikssins og bílastæðisins þíns með ráðleggingum sérfræðinga

Vel við haldið bílastæði er meira en bara prýði fyrir húseignina; það er afgerandi þáttur sem hefur veruleg áhrif á heildarmynd eignar þinnar. Hvort sem þú átt atvinnuhúsnæði, íbúðarhúsnæði eða opinbera byggingu, þá hefur ástand bílastæðasvæðisins bein áhrif á upplifun annara af fyrirtækisins eða eignarinnar. Sprungið, holótt, ójafnt, skítugt eða illa merkt bílastæði og malbiki getur fækkað væntanlegum viðskiptavinum, skapað hættu og jafnvel leitt til lagalegra vandamála. Í þessari yfirgripsmiklu handbók munum við kafa ofan í nauðsynleg ráð til að lengja líftíma bílastæðisins þíns og tryggja að það haldist öruggt, hagnýtt og snyrtilegt. 

Skilningur á mikilvægi viðhalds bílastæða 

Malbik, sem er almennt notað á bílastæði hér á landi , er næmt fyrir skemmdum af ýmsum þáttum eins og t.d. veðurskilyrðum, mikilli umferð og útsetningu fyrir skaðlegum efnum eins og olíu og bensíni. Reglulegt viðhald bílastæða ætti ekki að vera tilfallandi óreglulegur kostnaður; heldur miklu frekar stefnumótandi fjárfesting sem skilar verulegum ávinningi. 

Helstu kostir rétts viðhalds bílastæða: 

Viðhald verðmæta: Vel viðhaldið bílastæði eykur verulega aðdráttarafl eignar þinnar, sem gerir hana aðlaðandi fyrir hugsanlega kaupendur, leigjendur og/eða viðskiptavinum. 

Aukið öryggi: Reglulegar skoðanir og tímanlegar viðgerðir á bílastæðum s.s.  á holum, sprungum og ójöfnu yfirborði skapa öruggara umhverfi fyrir gangandi og ökumenn, sem dregur úr slysahættu og bótaskyldu. 

Kostnaðarsparnaður: Með því að bregðast við minniháttar vandamálum snemma kemur í veg fyrir að þau stækki í kostnaðarsamar malbiksviðgerðir eða algjörar endurnýjun. 

Ánægja viðskiptavina: Slétt, hreint og vel skipulagt bílastæði skapar jákvæða fyrstu sýn á gesti og ýtir undir hagstæða upplifun á fyrirtækinu þínu og eignum. 

Ráð til að lengja líftíma bílastæðisins þíns 

Til að tryggja að bílastæðið þitt haldist í besta mögulega ástandi er mikilvægt að koma á fyrirbyggjandi viðhaldsáætlun. Hér eru nokkrar helstu aðferðir: 

Reglulegt eftirlit 

Tíðni: Framkvæma ítarlegar skoðanir að minnsta kosti tvisvar á ári, helst fyrir og eftir erfið veðurskilyrði. 

Athugaðu: Við skoðanir skaltu fylgjast vel með sprungum, holum, ójöfnu yfirborði, olíubletti, slitinna bílastæða- og vegmerkinga sem og frárennslisvandamálum. 

Forgangsraða viðgerðum: Taktu strax á minniháttar vandamálum til að koma í veg fyrir að þau versni og verði kostnaðarsamari. 

Árangursrík sprunguviðgerð 

Tímabærar aðgerðir: Gerðu við sprungur um leið og þær birtast til að koma í veg fyrir að vatn leki inn og valdi frekari skemmdum á malbikinu. 

Rétt undirbúningur: Hreinsaðu sprunguna vandlega til að fjarlægja óhreinindi og rusl áður en þéttiefni er sett á. 

Gæðaefni: Notaðu hágæða sprunguþéttiefni sem eru sérstaklega hönnuð fyrir malbik til að tryggja langvarandi árangur. 

Heill fylling: Gakktu úr skugga um að sprungan sé fyllt til að koma í veg fyrir vatnsíferð og skemmdir í framtíðinni. 

Holuviðgerð 

Frárennsli: Taktu á undirliggjandi frárennslisvandamálum til að koma í veg fyrir vatnssöfnun og að holur endurtaki sig. 

Vandaður undirbúningur: Hreinsaðu yfirborð bílastæðisins vandlega áður en innsigli er  

bílastæðamálun 

Skýrar bílastæða merkingar: Vel skilgreindar akreinamerkingar auka, nýtingu, öryggi og umferðarflæði innan bílastæðis. 

Regluleg endurmálun: Mála línur á 1-2 ára fresti eða þegar þær dofna til að viðhalda sýnileika. 

Fjarlæging olíu og fitu 

Umhverfisáhrif: Olíu- og fitusleki skemmir ekki aðeins malbikið heldur hefur í för með sér umhverfisáhættu. 

Árangursrík fjarlæging: Notaðu sérhæfð hreinsiefni eða gleypið efni til að fjarlægja olíubletti á skilvirkan hátt. 

Forvarnir: Settu upp olíu-vatnsskiljur til að koma í veg fyrir að olía komist inn í frárennsliskerfið. 

Viðhald frárennslis 

Regluleg skoðun: Athugaðu niðurföll fyrir stíflur og rusl reglulega. 

Ítarleg þrif: Hreinsaðu niðurföll til að koma í veg fyrir vatnssöfnun og veðrun. 

Rétt flokkun: Gakktu úr skugga um að bílastæðið sé rétt flokkað til að beina vatni frá gangstéttinni. 

Vetrargæsla 

Snjómokstur: Fjarlægðu snjó strax, til að koma í veg fyrir ísmyndun og draga úr hættu á  

umhverfisvænar afísingarvörur til að skemma ekki malbikið. 

Varlega mokað: Forðist að skemma malbiksyfirborðið meðan þú mokar snjó. 

Bílastæði fyrir fatlaða 

Reglugerðir: Tryggja að bílastæði fyrir fatlaða uppfylli allar lagalegar kröfur og aðgengisstaðla. 

Hreint aðgengi: Halda hreinu aðgengi að stæðum fyrir fatlaða, laus við hindranir. 

Sýnileg merking: Halda bílastæðaskiltum fatlaðra sýnilegum og í góðu ástandi. 

Niðurstaða 

Vel við haldið bílastæði er meira en bara hagnýtt rými; það er mikilvæg eign sem hefur veruleg áhrif á heildarmynd eignar þinnar. Með því að innleiða viðhaldsráðin sem lýst er í þessari handbók geturðu lengt líftíma bílastæðisins þíns, aukið útlit þess og tryggt öruggt umhverfi fyrir gesti þína. 

Mundu að forvarnir eru lykilatriði þegar kemur að viðhaldi bílastæða. Reglulegar skoðanir, tafarlausar malbiksviðgerðir og fyrirbyggjandi umönnun mun spara þér tíma, peninga og höfuðverk til lengri tíma litið. Fjárfesting í viðhaldi á bílastæðinu þínu er fjárfesting í heildarverðmæti og aðdráttarafl eignar þinnar. 

Með því að fylgja þessum leiðbeiningum og koma á stöðugri viðhaldsrútínu geturðu notið ávinningsins af endingargóðu, aðlaðandi og öruggu bílastæðasvæði um ókomin ár. 

Aðgerðaáætlun 

Ertu tilbúinn til að bæta bílastæðið þitt? 

BS Verktakar eru hér til að aðstoða þig við að fá betra bílastæði. Með yfir 35 ára reynslu getum við með sanni kallað okkur helstu sérfræðinga í viðhaldi og viðgerðum bílastæða. Hæfnt teymi okkar leggur metnað sinn í að laga og bæta bílastæðin. 

Við sjáum um allt frá því að laga sprungur og holur til að láta bílastæðin þín líta vel út. Þjónusta okkar felur í sér malbiksviðgerð, bílastæðamálun og fleira. Við þekkjum þær einstöku áskoranir sem þú stendur frammi fyrir og bjóðum upp á lausnir sem eru sérsniðnar að þínum þörfum. 

Ekki láta vanrækt bílastæði skaða verðmæti eignar þinnar og orðspor. Hafðu samband við BS Verktakar í dag til að fá ókeypis úttekt. Við munum vinna með þér að því að búa til sérsniðna áætlun sem uppfyllir væntingar þínar. 

[mimosehf]

Nudd meðferðir í boði - Mimos nuddstofa

Leyfðu þér smá dekur og það að upplifa fullkomna afslöppun eftir amstur dagsins. Árangur nuddmeðferða er t.d. að mýkja vöðva, draga úr spennu og örva blóðfflæði.

[skakhuginn]

Ný skákstig 1. júní - Matlak hækkar mikið

Ný skákstig sem gilda 1. júní voru gefin út í dag. Oleksandr Matlak hækkar mikið eða um heil 70 stig eftir frábæran árangur á mótum í Englandi nú á vordögum og er núna með 2235 stig. Hann er sem áður lang stigahæstur Goðamanna. Engar breytingar eru á kappskákstigum félagsmanna Goðans hér heima, þar sem engin tók þátt í kappskákmóti í maí. En heilmiklar breytingar eru á at og hraðskákstigum…

[velvornm]

Velvorn

Velvorn er leiðandi í verktakar þjónustu, með áherslu á uppsetningu, viðhald og enduruppsetningar á framleiðslulínum og stálverkum í ýmsum iðnaði. Með áratuga reynslu og sérfræðiþekkingu, tryggjum við framúrskarandi árangur í hvert skipti. Okkar 24/7 neyðarþjónusta tryggir að þú getir alltaf reitt þig á okkur til að viðhalda stanslausum rekstri og forðast bilanir. Hafðu samband við okkur í dag og láttu okkar sérfræðiteymi hjálpa þér að ná þínum markmiðum. Velvorn: Þar sem gæði og áreiðanleiki í verktakar þjónustu mætast. -verktakar

*Business Address (IF): Vélvörn ehf. Iðnbúð 5,210 Garðabær. *Business Phone (IF): +354 454 5757 *Country: Iceland

[mfitness]

Árangursrík notkun íþróttasokka til að ýta undir frammistöðu í hreyfingu

Íþróttasokkar hafa verið ómissandi hluti af íþróttum og hreyfingu í mörg áratugi. Þessi einfalda, en mikilvæga hluti af íþróttafötum, geta haft mikil áhrif á framþróun, þægindi og árangur í hreyfingu.

Íþróttasokkar eru ekki einungis fyrir þá sem keppa á hæsta stigi í íþróttum heldur einnig fyrir alla sem leita að þægilegu og stuðningi í hreyfingu sinni. Þessi sokkar hafa orðið fyrir mörgum þróunum og bætingum til að fullnýta þægindi þeirra í íþróttum og daglegri hreyfingu.

Hvernig geta íþróttasokkar haft áhrif á hreyfingu?

Stuðningur og þægindi: Góðir íþróttasokkar veita stuðning og þægindi fyrir fætur með því að styrkja þá og bæta úr hreyfingu.

Hitaþjónusta: Íþróttasokkar sem eru hannaðir til að stjórna hita og rakastigi fæta geta minnkað áhættu á skaða og aukið þægindi í hreyfingu.

Aðlögun að umhverfi: Sérhannaðir íþróttasokkar sem aðlagast mismunandi yfirborðum og skilyrðum geta auðveldað hreyfingu í ólíkum aðstæðum, eins og í skógi, á grasgrónum svæðum eða á hörkuðu yfirborði.

Hönnun og nýjungar: Stöðug þróun í hönnun íþróttasokka býður upp á nýjar bætingar sem geta bætt hreyfigetu og þægindi.

Hvernig á að velja réttu íþróttasokkana?

Þægindi og stuðningur: Athugaðu hvort sokkarnir veiti réttan stuðning og þægindi fyrir fæturnar í þinni sérstöku íþrótt.

Material og hönnun: Veljaðu íþróttasokka sem eru úr góðu efni sem hentar hreyfingu þinni og hafa góða hönnun sem tryggir að þeir sitji vel á fætinum.

Hita- og rakastjórn: Ef þú vinnur í ákveðinni umhverfisþunga hreyfingu, væri gott að velja sokka sem stjórna hita og rakastigi fæta til að minnka áhættu á skaða.

Íþróttasokkar eru meira en bara partur af íþróttabúningi; þeir eru mikilvægur þáttur í að efla framþróun, stuðla að þægindum og minnka áhættu á meiðslum í hreyfingu. Með réttri úrvali og notkun íþróttasokka getur hver og einn náð betri árangri í hreyfingu sinni.

Mörg fyrirtæki bjóða upp á ýmsa gerðir og gerðir íþróttasokka sem henta mismunandi hreyfingarformum. Það er mikilvægt að velja þá sokka sem best þjóna þínum þörfum og hreyfingu.

Íþróttasokkar eru ekki aðeins klæðnaður, heldur verkfæri sem getur haft áhrif á hreyfingu þína og hagkvæmni. Með réttri úrvali og notkun geta þessir sokkar veitt ekki aðeins þægindi heldur einnig stuðning við framþróun í íþróttum og hreyfingu í daglegu lífi.

[fyndnarmyndir]

Þetta er hópvinna stafræn samsett mynd af fólki með texta

[seotopwizsblog]

Ódýr og örugg þjónusta.

Við aukum umsvif á vefsíðunni þinni með árangursdrifinni leitarvélabestun-SEO þjónustu.

Markhópur okkar eru sprotafyrirtæki. lítil og meðalstór fyrirtæki auk endurgerð gamalla og úreltra vefsíðna. Hvað er stafræn markaðssetning?

Sem eigandi lítils fyrirtækis hefur þú stór markmið. Þú vilt laða að trygga viðskiptavini, byggja upp frábært teymi og verða leiðandi í þínu fagi..

Þú ert að leita að nýjum leiðum til að ná þessum markmiðum. Kannski hefur þú reitt þig á hefðbundnar markaðsaðferðir eins og sjónvarpspunkta eða dagblaðaauglýsingar, en endað með því að eyða of miklu fyrir óljósar niðurstöður. Kannski hefur þú heyrt að það sé nauðsynlegt að einbeita þér að stafrænum markaðsaðferðum, en fannst hugtakið óljóst, yfirþyrmandi og ruglingslegt, þannig að þú ert ekki viss um hvernig það mun raunverulega hjálpa.

Við erum hér til að hreinsa út ruglið. Með stafrænni markaðssetningu geturðu náð til stórs hóps áhorfenda, aukið vörumerkjavitund og aukið sölu – allt á sama tíma og kostnaði er haldið í skefjun.

Website: https://seotopwiz.com/

[hunihunfjord]

View this post on Instagram

A post shared by Focus Gym ❤❤ Be you! (@focusgymbeyou)

60 Sek - Umhverfið Þú getur ekki haldið áfram að umkringja þig neikvæðu fólki og halda að þú getir farið að lifa jákvæðu lífi. Ef þú breytir ekki neinu, þá breytist ekki neitt. ❤❤😍 #FocusGymBeyou #BynjaLove #HuniHunfjord #60sek #jákvættLíf #Jákvæður #Hamingja #Árangur

[undri72]

Það er eitthvað táknrænt við það að taka fjölskyldumynd á einum fallegasta íþróttavelli landsins. Mikilvægi þess að æfa sig saman, styðja hvort annað og hvetja er alltumlykjandi. Að þegar einhverju okkar verður á, hrasar, fellur, eru margar hjálpsamar hendur til staðar. Það nær enginn árangri einn síns liðs, öll þurfum við stuðning og hvatningu, svigrúm til að gera mistök og tækifæri til að reyna aftur. Fegurð íþrótta og árangur íþróttafólks er helst í því fólgin sem gerist bakvið tjöldin og á æfingasvæðinu. #ekkigefastupp https://www.instagram.com/p/CFUYXrMA_E1/?igshid=zj5hey5nh37o

[skakhuginn]

Ný skákstig 1. maí - Lárus Sólberg hækkar mest

Ný skákstig voru gefin út i morgun 1. maí. Lárus Sólberg Guðjónsson (1600)hækkar um 25 stig eftir góðan árangur í Dublin um páskana. Adam Ferenc Gulyas bætir við sig 16 og fer í 1743 stig og Hermann Aðalsteinsson hækkar um 14 stig og fer í 1738 stig. Athygli vekur að mótið í Bristol sem Oleksandr Matlvak vann fyrir nokkrm dögum virðist ekki hafa verið sent inn til útreiknings eða það hafi verið…

[hrokurinn]

Þorbjörn Jónsson aðalræðismaður Íslands á Grænlandi lék fyrsta leikinn á mótinu fyrir blinda snillinginn Paulus Napatoq.

Steffen Lynge, lögregluþjónn, tónlistarmaður og dyggur Hróksliði varði titil sinn á Air Iceland Connect meistaramóti Nuuk, sem Hrókurinn og Kalak efndu til í Nuuk Center, verslunarmiðstöð höfuðborgar Grænlands á sunnudag. Keppendur voru hátt í þrjátíu, á öllum aldri, og leikgleðin var í fyrirrúmi.

Þorbjörn Jónsson aðalræðismaður Íslands lék fyrsta leikinn á mótinu fyrir blinda skáksnillinginn Paulus Napatoq, sem er frá Ittoqqortoormiit, afskekktasta bæ Grænlands, sem stóð sig með mikilli prýði og var hársbreidd frá verðlaunasæti. Silfrið hreppti Malik Bröns, formaður í skákfélagi heimamanna, og bronsið kom í hlut hins vaska Ove Brönlund. Verðlaun fyrir bestan árangur barna hlaut hinn bráðefnilegi Kavi Kimik Sondum.

Verðlaun voru einkar glæsileg, að hætti hússins: Steffen fékk Íslandsferð frá Air Iceland Connect og Stefan Ittu Hvid verslunarmaður lagði til veglegar inneignir í sinni glæsilegu útivistar- og íþróttabúð. Allir keppendur fengu auk þess glaðning frá Air Iceland Connect.

Meistaramótið var lokapunktur hinnar árlegu sumarhátíðar í Nuuk, og þriðja ferð Hróksliða til Grænlands á árinu. Undanfarna daga hafa Hróksliðar farið í grunnskóla í höfuðborginni og fært á annað hundrað börnum reiðhjólahjálma frá Kiwanishreyfingu og Eimskip, heimsótt athvörf fyrir heimilislausa og fatlaða með ótal gjafir frá íslenskum vinum, fært Krabbameinsfélagi Grænlands á annað þúsund slaufur frá íslenska Krabbameinsfélaginu, sem seldar verða í fjáröflunarskyni, og komið gjöfum til barna á heimili sem ekki geta verið hjá fjölskyldum sínum. Leiðangursmenn voru Hrafn Jökulsson og Róbert Lagerman, og nutu þeir ómetanlegrar aðstoðar Þorbjörns ræðismanns, auk þess sem fjöldi einstaklinga og fyrirtækja lögðu til verðlaun og gjafir.

Framundan eru meðal annars hátíðir í Tasiilaq, Kullorsuaq og Ummannaq, en Hrókurinn fer að jafnaði 7-8 sinnum á ári að útbreiða fagnaðarerindi skáklistar og vináttu.

[divider]

#gallery-0-5 { margin: auto; } #gallery-0-5 .gallery-item { float: left; margin-top: 10px; text-align: center; width: 100%; } #gallery-0-5 img { border: 2px solid #cfcfcf; } #gallery-0-5 .gallery-caption { margin-left: 0; } /* see gallery_shortcode() in wp-includes/media.php */

Keppendur voru á öllum aldri og gleði og einbeiting í fyrirrúmi.

Unga kynslóðin lét sig ekki vanta, enda hafa þúsundir grænlenskra barna lært skák síðan Hrókurinn hóf landnámið árið 2003.

Róbert Lagerman, varaforseti Hróksins, við glæsilegt verðlaunaborð.

Skák er skemmtileg!

Skákir Paulusar Napatoq vöktu mikla athygli, en hann var hársbreidd frá verðlaunasæti.

Þorbjörn Jónsson aðalræðismaður Íslands á Grænlandi lék fyrsta leikinn á mótinu fyrir blinda snillinginn Paulus Napatoq.

Róbert Lagerman, Hrafn Jökulsson, Steffen Lynge skákmeistari Nuuk 2019, og Þorbjörn Jónsson aðalræðismaður.

  Tónelski lögreglumaðurinn varði titilinn á hátíð Hróksins í Nuuk Steffen Lynge, lögregluþjónn, tónlistarmaður og dyggur Hróksliði varði titil sinn á Air Iceland Connect meistaramóti Nuuk, sem Hrókurinn og Kalak efndu til í Nuuk Center, verslunarmiðstöð höfuðborgar Grænlands á sunnudag.

[frettanetid]

Já þú last rétt… 20 mínútna SVEFN yfir daginn er vísun á ÁRANGUR

http://frettanetid.is/ja-thu-last-rett-20-minutna-svefn-yfir-daginn-er-visun-a-arangur/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=tumblr

[fyndnarmyndir]

Bush kasta Baksýnisspegill af fólki standa utandyra

[konuritonlist]

Amy Winehouse var ensk söngkona og sönghöfundur. Var hún helst þekkt fyrir djúpan og tjáningarríkan altsöng sinn sem og áhugverða blöndu hennar á milli tónlistartegunda. Samdi Winehouse mikið af sálartónlist, ryþmablús og djass. Var sálartónlist hennar oft titluð sem blá-eygð sálartónlist eða ný-sálartónlist. 

Fyrsta platan sem Winehouse gaf út bar titilinn Frank og kom út árið 2003. Hlaut platan hennar mikil lof gagnrýnenda í Bretlandi og vann henni þó nokkrar tilnefningar til tónlistarverðlauna. Gaf Winehouse því næst út plötu árið 2006 sem varð til heimsfrægðar hennar. Var það platan Back to Black. Var Winehouse tilnefnd til sex Grammy tónlistarverðlauna og vann hún fimm af þeim, þá fyrst kvenna til þess að vinna fimm Grammy verðlaun. Platan var þá einnig þriðja söluhæsta platan á fyrsta áratug 21. aldarinnar í Bretlandi.

Fannst Winehouse látin í íbúð sinni í Lundúnaborg sumarið 2011. Báru lífgunartilraunir ekki árangur þegar sjúkraflutningamenn komu á heimili hennar og var hún úrskurðuð látinn þar. Winehouse var aðeins tuttugu og sjá ára gömul þegar hún lést en hafði átt við alkahólisma að stríða í mörg ár sem og vímuefnavandamál.

[nannaarnad]

Heilræði fyrir haustmarkmiðin

Haustið er ein af mínum uppáhalds árstíðum. Ég hugsa að það sé vegna þess að mér finnst fátt huggulegra en þegar það er byrjað að dimma á kvöldin, maður getur kveikt á kertaljósum og haft það huggulegt. Mér finnst metnaðurinn sem kemur yfir fólk á haustin líka svo skemmtilegur. Allir að byrja í skóla, í rútínu í vinnunni eða á fullu í líkamsræktinni. Þessi orka finnst mér skemmtileg og eiginlega nauðsynlegur partur af haustinu, þó svo að það væri auðvitað skemmtilegra ef orkan héldist allt árið um kring. Líkamsræktarstöðvarnar eru nú þegar byrjaðar að fyllast að nýju eftir sumarið og mér finnst alltaf jafn skemmtilegt að sjá hversu margir eru að hugsa sér til hreyfings. Sumir eru byrjendur en aðrir lengra komnir og mér fannst tilvalið að rifja upp nokkur góð heilræði tengd líkamsræktinni í tilefni haustsins.

Hvert er markmið líkamsræktarinnar?

Þegar byrjað er í líkamsrækt skal alltaf hafa í huga hvers vegna maður er að því. Einhvers staðar sá ég auglýst að við þyrftum að fara að hreyfa okkur núna því það tæki tíma að komast í sparifötin fyrir jólin. Það tekur jú vissulega yfirleitt aðeins lengri tíma að klæða sig í fínu fötin en þau hversdagslegu en þó ekki svo að við þurfum rúmlega 3 mánaða fyrirvara. Hugsum þetta aðeins betur. Ertu að hreyfa þig til þess að vera með strandarlíkama fyrir Spánarferðina næsta sumar, komast í kjólinn fyrir jólin eða geta notað buxur í stærð XS eða ertu að hreyfa þig til þess að breyta lífsstílnum þínum til frambúðar? Til þess að geta elt krakkana þína eftir 5 ár, til þess að geta hjálpað vinum þínum til við að flytja, haft orku sem endist út daginn og mögulega, ef þú ert heppinn, reyna að minnka líkurnar á því að fá lífstíllstengda sjúkdóma?

Ertu að hugsa lengra en nokkra mánuði fram í tímann?

Ætlarðu að taka þig á í mataræðinu í september vegna þess að þig langar svo að líta vel út eða vegna þess að þig langar að líða vel? Ætlarðu aldrei að leggja þér brauð, pasta, gos, nammi, ís, kökur, ávexti, mjólkurvörur eða hvað það nú er sem þér finnst vera óhollt til munns aftur? Hefurðu prófað það áður en sprungið á endanum? Fengið endalaust samviskubit vegna þess að þú ,,máttir ekki" fá þér þessa brauðsneið sem endaði með því að öll vikan var ónýt hvort sem er og legið í sukki þangað til næsta mánudag þegar næsta átak byrjar? Er ekki kominn tími til þess að breyta hugarfarinu til hins betra?

Þetta er langhlaup, ekki spretthlaup

Til þess að ná árangri til frambúðar er mikilvægt að spyrja sig ,,af hverju er ég að leggja þetta á mig"? Þegar maður horfir á árangur eingöngu frá útlitslegu sjónarhorni verður maður aldrei ánægður nema rétt á meðan sixpackið stendur út eða bíseppinn fyllir út í ermina. Hins vegar ef markmiðið er alltaf að geta gert aðeins fleiri armbeygjur eða upphýfingar, borðað hollan mat vegna þess að þú ert orkumeiri eða líður betur í maganum, geta tekið aðeins meira í bekk, gengið upp á aðeins hærra fjall, minnka líkurnar á að fá sykursýki 2 eða einfaldlega geta haldið á barnabarninu á meðan það er í pössun hjá þér eru allar líkur á því að þú eigir eftir að ná markmiðinu og gott betur en það. Byrjum hægt og rólega að breyta lífsstílnum okkar, tökum lítil skref í einu, verum ekki of hörð við okkur og höfum gaman af þessu. Þá fara hlutirnir að gerast!

[undri72]

Sáið velgjörð, uppskerið góðleik. Þeim er aðeins farið að fækka sem þekkja af eigin raun að sá fræi í mold og uppskera. En lögmálið þekkja allir, því án þess að leggja á sig vinnu verður árangur lítill eða enginn. Fræin sem við sáum eru margskonar og þau veljum við sjálf. Veljum þau af kostgæfni, sækjumst eftir því sem gerir okkur að betri manneskjum og betur til þess fallin að hjálpað öðrum. #ekkigefastupp https://www.instagram.com/p/CAumXagAPZD/?igshid=sci8dcdtb0sn