sup-mego-4

[sup-mego-4]

Самозакопание

Чай хочу. О, сообщение, чтооооооооооооо там они пишут? Кстати, надо было мне вот что сказать 5 лет назад в том разговоре. Что завтра надеть, в чем я буду убедительнее? А я точно не толстая?

Внутренний диалог.. зараза такая, ни на секунду не прекращается. Всё-то надо осмыслять, анализировать. Заниматься самокопанием. Знакомо?

Иногда я очень устаю это этого, а иногда, конечно, радуюсь, что всё именно так и именно благодаря постоянной рефлексии я двигаюсь. И вот вопрос, которым я задаюсь постоянно (это ж получается рефлексия в рефлексии) — как этот внутренний диалог приручить? Как сделать его эффективнее... чтобы помогал, когда нужно, не отягощал и без того отягощенную голову, когда не нужно, и.. пусть был бы, но есть/пить не просил. Чтобы не самозакопаться.

Конечно, потребность в помощи и направлении внутреннего диалога я закрываю в коучинге теперь. Пожалуй, лучшего инструмента я пока не встречала. А вот что делать вне коуч-сессии?

Это меня история со Склифом натолкнула на пост. Хочу поделиться «упражнениями» для развития хорошей («правильной») рефлексии: — «Знакомство». В течение нескольких дней (а лучше вообще делать это регулярно), представляем, что нам нужно рассказать о себе новому человеку. Это не классическая визитка о хобби, заслугах и карьерных достижениях. Это что-то большее. Про «Я» глобальное. Это и качества, и мечты, и факапы. Засекаем таймер на максимум 5 минут и знакомимся (сами с собой).

— «Я». Укороченная версия того, что выше. Произносим внутри себя «Я» и.. а дальше как пойдет. То, что откликнется в моменте, это может быть одно слово. Я — счастлива. Я расстроена. Я — молодец. Я опаздываю.

Ну как вам, рефлексюшные мои, возьмёте на заметку?

[sup-mego-4]

Motherlode некуда ввести, жаль мы не в симсах

⠀Помните, помните этот момент, когда создаешь персонажа и чит-кодами ставишь безлимитные деньги, энергию, настроение?⠀Сколько лет не играю в эту игру, а это со школы, но мысли «вот бы в жизни так» не покидают. У кого также?⠀А иногда, когда упахиваешься, думаешь: «эй, ты, создатель моего персонажа, а можно было отправить меня спать по-раньше?». Нельзя, создатель персонажа спать не отправлялся раньше добровольно.⠀На прошлой неделе с моей постоянной клиенткой мы как раз на сессии обсуждали геймификацию своей жизни. А как если бы каждый день — это квест. Или симсы.⠀И вот несколько классных правил игры, которые вы выявили во время сессии:— На день 100% энергии. К концу дня должно оставаться не меньше 25% маны. Потом что если меньше, то за 7 часов сна она не восстановится, а значит, на следующий день энергии будет априори меньше.— Чтобы правильно расходовать энергию, нужно разделить дела по уровню сложности. Если 100 процентов на день, 25 оставлять на вечер, на себя и семью - X баллов, на дела закладывать 25. Например, обычное дело - 5 баллов. Сложное дело - 10 баллов, легкое дело — меньше 5. Значит, в день либо одно большее дело и несколько маленьких, либо иначе, но считать.— делать остановки для радостей (подпитка маны в течение дня): посмотреть котиков, сделать приятную мелочь для себя и т.д.⠀Кому откликается тема геймификации, рекомендую почитать Джейн Макгонигал.⠀Расскажите, есть ли у вас какие-то приёмчики подобные? Что делаете?