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「気持ちが落ち込んだときには続けて３日間、夜１０時(できれば９時)には眠りなさい。」ということでした。 これを実行すると３日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれ、元の明るい自分に戻っていることは間違いありません。

『「脳にいい��と」だけをやりなさい!』　　　　 (via mmgen)

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「ほんとうに、言葉は短いほどよい。それだけで、信じさせることができるならば」

太宰治 / 葉 (via hainooto)

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真面目にやっているのに、うまくいかないのはどうして!? 　「もしかして、私の心にはバグ(欠陥)があるんじゃ…？」 　私はいつも似たようなところで失敗したり、あと一歩のところで力つきたりする。 　何度ため息をついて、ガッカリしたかわからない(^^;) 　どうして？けして不真面目にやってるわけじゃないのに(それどころか、結構 一生懸命やっているほうだ)、物ごとがうまく進まない。長い間ヒーヒーもがいているだけで何の進歩していない。 　会社で涼しい顔をして、走り抜けるあの人。 　NHKの”プロフェッショナル”に出てくるあの人。 　私との違いは何だ？ 人の頭にはそれぞれ、プログラム(考え方)が入っている。 　近年、心理学のめざましい発達によって、一つのことがわかってきました。 　それは、人間の頭の中には”プログラム”があるということです。 　(そのプログラムは学問によって「信念(ビリーフ)」「思考パターン」「潜在意識」「考え方のクセ」「思いこみ」などさまざまな呼ばれ方をする)。 　いいプログラム(考え方)を持っている人は、いい結果を残す。 　バグのあるプログラム(考え方)を持っている人は、エラーを起こしてしまう。 　そう。もしかして、あなたがうまくいかないのは、心にバグがあるプログラムが入っているからかもしれません。 　でも、ご安心を。　幸運なことに、そのバグはかんたんに発見することができるのです。 　これからいう、たった３つの質問をするだけで。 質問１.「私には、○○ができない。なぜなら私は…」 　上の文章の○○に、自分が成功させたいことを入れてみよう。 　そして、「なぜなら私は…」につづく部分を、ノートに思いつく限り書きだしていこう。 　例えば、「私は、ダイエットすることができない、なぜならば…」・甘いものを食べられない人生なら、死んだほうがマシだから ・意志が弱くて、ガマンできた試しがないから ・10年前から痩せたためしがない 　などと答えが浮かんでくるかもしれない。 　少しピンとこないかもしれませんが、この考え方がバグなのです。 　シンプルにいうならば、次のようになります:あなたの行動や可能性を広げてくれる考え方 → いいプログラムあなたの行動や可能性を狭めてしまう考え方 → バグのあるプログラム(リミッティング・ビリーフともいう)　「いいや、違う！これは考え方じゃない！事実だ！」 　そう主張する人もいるかもしれません。だけど、甘いモノがなくても平気な人もいるし、10年間太っていても痩せる人はたくさんいます。 　考え方が、行動を作っているのです。 質問２.「実は○○が成功すると都合の悪い部分もある。なぜなら私は…」 　半年ほど前、このブログのページビューがちっとも増えずに、焦っていた時期があった。 　「ブログを人気にしたい！」心からそう思っていたのに、心にはモヤモヤとした葛藤がある気がしていた。 　そんな時、心理学の本で読んだこの質問を自分に投げかけてみた。 　「このブログが成功すると都合の悪い部分もある。なぜなら私は…」・見る人が増えたらネガティブコメントが増えたりするかも。 ・私は人見知りだから、あまり注目されても困ってしまう(^^;) ・忙しくなるのはイヤだ。 　こういうバグが発見された。これこそまさに「思いこみ・カン違い」だ。”そうじゃない場合”だって、たくさんある。 　無意識の行動ブレーキに気がつくことは、自分の成長に直結する。私は、前よりページビューを増やすことができた。ネガコメの増えないアクセスアップの方法も調べたし、注目されてもあまりテンパらないし、忙しくもなっていない。 　迷いもバグである。 質問３.「今 うまくいってないこの状態は、実は自分自身が望んでいる。実は…」 　人には、成功を望む一面と「できれば動かずに、安定していたい」と願う二つの面がある。 　次の質問を自分に聞いてみよう。 　「今 うまくいってないこの状態は、実は自分自身が望んでいる。実は…」・もっと責任ある立場に出世したいけど、実は今のほうがラクだ。 ・早く退院したいけど、実は病院の居心地がいい。 ・夢にチャレンジしたいけど、このままのほうが傷つかずに済む。 　耳のいたい話だが、どんなイケてない現状にだって、それが心地良くて作り上げた自分がいる。 　しっかりと(隠れた)意志がある。 　「ここだけの話…、実は今がラクだし傷つ��たくない」という考え方は、「成功したい」というプログラムにとって、バグになってしまう。 　耽溺する気持ち、しっかり向きあっておきたいものだ。 バグはわかった。でも、どうやってツブせばいい？ 　バグをあぶりだす方法は、だいたいわかった。でも、どうやってツブせばいい？ 　たいていはバグが「見える化」された時点で、解決策は自ずと浮かんでくるが、それでも難しい場合がある。そんな時、次のようなアプローチをとってみるといいかもしれない。 (1)バグを論理的に否定して壊す。次に論理的に新しい考え方を作り上げる。上の３つの質問をくりかえし自分に問うて、答えを掘り下げていこう。行動パターンを探りだして、フローチャートにしてみる。 (2)バグの元になっている悲しい思い出を癒す。心を開いて感情をうちあける。情けなくても泣いて泣いて、気が済むところまでいく。ポイントは「最期まで感じつくす」ことだ。開きなおるまで。 (3)すぐれた本(修正プログラム)で、バグを上書きする。本屋やアマゾンであなたの考えを上書きしてくれる本を探そう。Googleでお気に入りのブログを探そう。修正プログラムであなたの間違えた考え方をパッチする。努力をするまえに、バグを消そう 　努力するまえに、考え方にバグが残っていないか確認しよう。 　そうすれば、もっと努力・時間・エネルギー・お金の投資対効果がアップする。 　もっと、ラクになる。 　頭の中のバグも綺麗に掃除が行き届いている。 　それこそ、真のミニマリスト(最小限主義者)だ。

心理学者の教える「心のバグ」を見つける３つの質問 : earth in us. (via alexsakura)

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翌日、談春（ボク）は談志（イエモト）と書斎で二人きりになった。 「お前に嫉妬とは何かを教えてやる」と云った。 　　　　 突然談志（イエモト）が、 「己が努力、行動を起こさずに対象となる人間の弱味を口であげつらって、 　自分のレベルまで下げる行為、これを嫉妬と云うんです。 　一緒になって同意してくれる仲間がいれば更に自分は安定する。 　本来なら相手に並び、抜くための行動、生活を送ればそれで解決するんだ。 　しかし人間はなかなかそれができない。嫉妬している方が楽だからな。 　芸人なんぞそういう輩の固まりみたいなもんだ。 　だがそんなことで状況は何も変わらない。 　 　よく覚えとけ。 　現実は正解なんだ。時代が悪いの、世の中がおかしいと云ったところで 　仕方ない。　現実は事実だ。そして現状を理解、分析してみろ。 　そこにはきっと、何故そうなったかという原因があるんだ。 　現状を認識して把握したら処���すりやいいんだ。 　その行動を起こせない奴を俺の基準で馬鹿と云う」 志らくとつるむようになった。 （立川談春著「赤めだか」扶桑社刊より）

Pocket : 「赤めだか」を読んで、嫉妬とは何かを教わる (via jojo38)

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何度もつぶやいてるけど少しでもストレス感じたらまず手を洗う、顔を洗う、着替える、床を掃除する、髪をきる。どれかやってみる。自分の身の回り1cmのインターフェイスを少し変えるだけでかなり変わる。

Twitter / Joey__Jones

(via

spindrift64

)

おぉっ！

(via shinjihi)

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おはようおはよう。

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もみじ。傾いた午後の光と。

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夜紅葉。

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雨あがり。

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グラデーション。

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生まれて初めて撮ったねこの写真。

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犬との散歩風景。

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