skinnywii

[skinnywii]

czesc, kochani mysle ze to juz pora zeby isc do psychiatry👍

[skinnywii]

Bycie chudym jest jak wygranie miliona dolarów.

[skinnywii]

Jak oszukać głód? ;)

Więc jak w temacie, jak oszukać głód? Czy w ogóle można go oszukać?

Otóz okazuje się, że jest kilka trików, aby oszukać i pohamować nasz głód i apetyt. ;)

1. Pij dużo wody ! :D Szklanka wody z cytryną wypita rano, wpłucze nam toksyny nagormadzone w nocy i przyśpieszy metabolizm, a wypita przed posiłkiem zapełni żołądek, więc co za tym idzie zjesz mniej, albo ochota na jedzenie w ogóle zniknie. ;)

2. Delektuj się posiłkiem, delektuj się dosłownie każdym kęsem ! Przeżuwaj dokładnie każdy kęs, zapamiętaj i określ jego smak, pomyśl trochę nad tym co jesz. Im dłuzej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. ;)

3. Staraj się unikać jedzenia, nie oglądaj reklam lub programów kulinarnych . Patrząc na takiego pysznego kotlecika lub przepyszne ciasto z kremem na pewno pocieknie Ci ślinka, a mózg będzie chciał "namówić Cię" byś włożyła coś do ust. Tylko po co, przecież jadłaś już . ;)

4. Nie jedz podczas rozmowy, czytania, czy patrząc w telefon. Pochłonięta daną czynnością nawet nie zauważysz jak pochłoniesz cały talerz jedzenia, pomimo tego, że już w połowie nie miałaś ochoty by jeść dalej. ;)

5. Dobierając sobie dane produkty, postaraj się sięgać po produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, płatki, kasze czy pełnoziarniste pieczywo.) Produkty z wysoką zawartością błonnika sprawiają, że żołądek normalnie funkcjonuje, jednak co najważniejsze- pęcznieje on w żołądku powdując uczucie sytości.

6. Przed każdym posiłkiem zjedz owoc, zapełnisz swój żołądek i w efekcie zjesz mniej. ;)

7. Po skończonym posiłku nie od razu sięgaj po dokładkę ! Nawet, jeżeli jeszcze odczuwasz głód. Twój organizm musi dostarczyć informację o tym, że jesteś już najedzona, a zwykle trwa to z 15-20 minut. Po tym czasie może okazać się, że nie masz ochoty już nawet na mały kęs . ;)

8. Okłamuj swój wzrok. :) Tak! Można go oszukać. ;D Dania, które podajemy na mniejszych talerzach optycznie wydają nam się wieksze niż w rzeczywistości są. :) Co ciekawe, podobno jedząc na ciemnych talerzach również można zjeść mniej, ale czy to prawda? ;)

9. Staraj się ciągle czymś zajmować. Absorbujące ćwiczenia, wysiłek fizyczny czy jakiekolwiek inne zajecie sprawi, że zapomnisz o głodzie. Twoje myśli skupią się kompletnie na czym innym i odbiegną od tematu jedzenia. ;)

10. Żuj miętową gumę- oczywiście tę bez cukru. Mięta hamuje apetyt. ;)

11. Pij przed każdym posiłkiem szklankę ciepłej herbaty, najlepiej zielonej i oczywiście gorzkiej. ;) Zjesz mniej.

12. Pij soki warzywne, one również dobrze poskramiaja głód nie dostarczając nam zbednych kalorii i tłuszczy. Oczywiście mowa tu o sokach własnoręcznie robionych, nie o sklepowych. ;)

I to chyba na razie tyle.

Powodzenia. <3