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Lunedì scorso, durante l'ultimo km ho sentito tirare dietro ginocchio e polpaccio ma sono riuscito a finire l'allenamento. Ho dato qualche giorno di riposo alle mie gambe sperando che tutto rientrasse in una settima senza troppi problemi. Sembrava che potesse essere così e allora ieri mattina ho provato a riprendere piano piano, ma mi sono dovuto fermare dopo nemmeno un km per il riacutizzarsi dello stesso dolore.😔 Speriamo passi presto perché oltre a mancarmi fisicamente e psicologicamente la corsa, c'è voglia di tornare ai livelli di un anno fa. Nel frattempo non mi faccio abbattere, #nonsimollaunpasso💪💚 per me è ormai un mantra #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #finisher #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Stadio Luigi Ferraris) https://www.instagram.com/p/CIxRDvAD0ty/?igshid=18cahswavcfj4

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Oggi 8 , in dopo i 16 della settimana scorsa. Ho qualche difficoltà, lo ammetto, a trovare la continuità, anche per i piccoli infortuni che spezzano il lavoro. La testata però non molla e segue sempre fisso l'obiettivo. Senza paura e con il giusto entusiasmo 💪💪💪 #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #finisher #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CIg2HvfDRq_/?igshid=684pcjlm3149

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Questa corsa nella prima vera fredda mattina di Genova l'ho voluta dedicare a chi non c'è più. Perché, oggi, 21 anni fa lasciava troppo presto questa terra Marco, un grande Uomo oltre che un grande Amico, che tante cose mi ha insegnato, manchi sempre a tutti noi. Poi stamattina, poco prima di andare a correre ho appreso la notizia della precoce dipartita terrena di Tommaso, il fratello di Giacomo Sintini, della cui associazione porto i colori sulla divisa di #unpassoallavolta e cui sono sempre stato vicino, e poco prima di iniziare a lavorare, di Gabriele, un ragazzo che conoscevo via social, purtroppo malato da tempo. Voglio dedicare allora questi miei passi a loro e a tutte quelle persone che non ci sono più ma che facciamo ancora vivere nel nostro cuore. ❤️ Alle famiglie di Tommaso e Gabriele mando un fortissimo abbraccio, pieno di affetto. Gli angeli vanno via sempre troppo presto. #nonsimollaunpasso 💪💚 #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CHyV58dDJ7N/?igshid=1o53ujci0fvij

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26,5 km in due giorni non li facevo da 4 mesi e mezzo, 4 allenamenti in una settimana da 4 mesi quindi direi che sono molto soddisfatto. Ieri 12 km e mezzo rilassati, ma oggi era più importante. 14 km questa mattina, 14 come gli anni che mi sono stati donati. Il 15 novembre 2006, 14 anni fa oggi, facevo infatti l'ultima delle 6 chemioterapie per combattere il linfoma che mi era venuto a fare visita qualche mese prima. Mi sento fortunato, lo ammetto, perché dopo quella non ne ho dovuto fare piu e da quell'anno anche il 15 novembre è diventato per me un altro compleanno da festeggiare. Oggi è anche il 5° compleanno di #unpassoallavolta. Lo sognavamo diverso ovviamente, magari a correre una di quelle gare che tanto amiamo, cercando di portare speranza e sostenendo i progetti che abbiamo in cantiere. Io e tutto il team di #unpassoallavolta siamo però fedeli al motto #nonsimollaunpasso, perché le nostre storie non sono storie di uomini speciali, ma di persone normali che sono cadute e si sono rialzate. Nono dobbiamo abbaterci davanti alle difficoltà, ma per quanto sia duro affrontiamole con un sorriso. La montagna da scalare, così, sarà meno dura💚 #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CHn9LjcDuek/?igshid=1fgppmnsow1ru

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Da zona gialla a zona arancione le abitudini non cambiano e ormai si consolida il percorso di allenamento utilizzato nella parte intermedia del lockdown e che tocca solo un municipio. Due allenamenti fra lunedì e oggi, con una sola parola d'ordine: Resilienza. Sì perché in entrambi i casi ho deciso di fare un km in più di quanto mi diceva la testa. Testa che ha bisogno di queste corse per scaricare un po' le tensioni di queste ultime settimane. La resilienza sarà parte fondamentale del prossimo futuro e dovremmo essere bravi a tenere la mente sgombra da ogni cattivo pensiero. Ecco, anche per questo la corsa è davvero una delle migliori medicine...❤️ #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #future #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CHdwY6pjI3C/?igshid=1h1jz2uf1pive

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Ultime due corse brevi fra lunedì e oggi, con in mezzo una settimana impegnativa. Torna qualche km sotto i 5'. Lunedì una pioggerellina fine ha accompagnato la mia corsa, ladciando oggi il posto a un po' di vento fresco. Sensazioni di un autunno strano, in cui la resilienza occupa un posto fondamentale per cercare la massima stabilità possibile. #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #finisher #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CHQ23AFDkDi/?igshid=1b4jr7m5nx666

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Ottobre, come settembre, è stato un mese stancante dal punto di vista lavorativo e familiare e la stanchezza si è propagata anche alla corsa, che non ha avuto la stessa continuità dei primi mesi estivi. Nonostante questo però mi sono posto degli obiettivi per ripartire davvero. Venerdì mi ero posto l'obiettivo di correre almeno 13 km ieri mattina per colmare il gap che mi separava dalla quota 100 in un mese. Poco per i miei canoni, ma era una soglia psicologica che volevo raggiungere. Dopo una chiacchierata con una cara amica ho dato a quel "devo" correre un senso: non devo farlo perché me lo sono imposto,ma devo farlo per me, per la mia salute, per tenermi allenato e, perché no, anche per la bilancia 😅 Sono soddisfatto ed è un buon inizio per guardare al domani con ottimismo 💪 #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #maimollare #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CHEBTOvj-0g/?igshid=1ifq469sg3j6c

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Oggi mi sentivo decisamente fuori forma... Ma siccome non so se e quando riuscirò a tornare con i chiari di luna che ci sono, sono uscito lo stesso e mi sono goduto l'alba in riviera, senza guardare il cronometro. Non importa il tempo, importa aver corso 15k, di testa, di cuore e di gambe. Questa corsa l'ho corsa con la fascia del @passocapponi per esprimere vicinanza al mio amico @alle42195, una persona perbene. L'invidia è una brutta bestia. Non aggiungo altro, potrei diventare cattivo. Forza Alessio. #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #iostoconalessio #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Loano) https://www.instagram.com/p/CGyMxyojgrk/?igshid=1dc9jb1nlgicx

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8 km sabato, rilassati in pieno recupero, 8 km oggi, tranquilli, ma allo stesso tempo cercando qualche variazione di ritmo. Voglia altalenante battuta cercando di pormi piccoli obiettivi, un km alla volta, per arrivare in fondo stanco ma con il sorriso. #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #parmamarathon #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CGibNOWjLrG/?igshid=zrby4b6l3ctf

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Dopo l'annuncio dell'annullamento della RunRivieraRun, probabilmente l'unica mezza che avrei potuto correre in questo balordo 2020, sono finite le motivazioni sportive.. ed è arrivato il momento di trovare ancora più motivazioni all'interno.. Fatica nei primi km, ma soddisfazione per aver portato a termine i 10 km invece degli 8 previsti in partenza. Forza Ragazzo, #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #correrenaturale #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CGarG30ji2h/?igshid=1skw9br8lfd6i

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È bastato vedere la bilancia e quanto la "indolenza" di agosto e settembre si sia fatta sentire sul mio fisico per trovare un po' di motivazione per ripartire. 10 km per allontanare i cattivi pensieri che si incastrano nella mente e ti fanno male, 10 km per sentirsi vivo, 10 km perche la salute fisica e mentale viene prima di tutto, 10 km perché la testa ha voglia, il cuore torna a rilallenarsi e le gambe sono doloranti ma macinano km. 10 km per me, questa volta solo per me, perché a volte ho bisogno anche di questo per iniziare la giornata con il sorriso.😊 #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CGQg60aDEeE/?igshid=98lz92eq2dsa

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Il settembre poco produttivo mi ha restituito un fisico in calo di forma rispetto alla ripresa post lockdown. Ero ripartito bene, ma da dopo le vacanze, quando sono iniziate a saltare le gare autunnali, vuoi il calo di motivazione, vuoi una maggior pressione sugli impegni familiari e lavorativi, vuoi il ginocchio che ogni tanto si fa sentire di più ammetto di aver perso un po' di entusiasmo e trovato qualche scusa in più per rimanere a letto Nonostante la fatica nel cercare di tornare ai livelli del 2019, nonostante la notte quasi insonne, stamattina mi ci sono messo d'impegno. Perché come canta qualcuno: E ricordiamoglielo al mondo chi eravamo e che potremmo ritornare... #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso PGS Auxilium SSD) https://www.instagram.com/p/CGA6MctD18u/?igshid=l6dgwyoxlfwo

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Chi non l'avesse ancora fatto, ha tempo ancora domani per comprare le mele per @aism_onlus per combattere insieme la SM. Trova anche tu la tua piazza. Facciamo sparire insieme la Sclerosi Multipla. https://sostienici.aism.it/partecipa/mappe #unamelaperaism #aism #facciamosarireinsiemelasm #aism #aismsocialride (presso Iper) https://www.instagram.com/p/CF5N2gbj-Pp/?igshid=5o5yx8uja0tx

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Se al mattino ti ferma l'allerta meteo con vento fortissimo e pioggia, tu non ti perdi d'animo e corri la sera... C'è ancora da lavorare per tornare in forma. Corsa serale a cui non sono abituato, ma battiti alti per ritmi a cui dovrei essere abituato. La forma è da ritrovare, ma la testa mi ha riportato a superare la soglia psicologica dei 10 km e questo è un buon segno. Difficile lavorare concentrati senza obiettivi a breve termine, ma #nonsimollaunpasso per me è ormai un motto di vita😉 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Vignole Borbera) https://www.instagram.com/p/CF5LgGODinl/?igshid=1bi4je4pkgzx0

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Uscire e trovate la pioggia... Il più, come sempre è iniziare, perché poi in fondo è bello correre sotto la pioggia, ti dà un senso di libertà e di comunione con la natura... nche quando sei in mezzo alla città. Corsa tranquilla, godendosi ogni singolo passo. sempre con la voglia di trovare il lato positivo anche nelle piccole o grandi avversità. #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CFz_zkmjT7F/?igshid=17cxv8x9392gl

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Settembre non è stato un mese produttivo per gli allenamenti. Venerdì ho ripreso correndo 10 km dopo 8 giorni di stop a causa di un polpaccio che si è messo a tirare durante il riscaldamento. Due giorni per smaltire l'acido lattico e oggi ho lasciato correre gambe e testa per 8 km con un buon ritmo. Dopo il rinvio della @savonahalfmarathon a maggio 2021 mi sono rimasti 2 obiettivi: la @runrivierarun_sport_tv e il @trail_dei_lupi . 🤞🤞 Cerchiamo di pensare positivo ❤️ #nonsimollaunpasso 💪💚 #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning https://www.instagram.com/p/CFsZC7nDa2t/?igshid=1t2qxbblmuwvj

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9 km stamattina, ma non ci siamo.. fisicamente più che mentalmente... Sembra che abbia qualche difficoltà in più a recuperare negli ultimi tempi. Ma come sempre non mi abbatto e uso questo momento come stimolo per imparare ad ascoltarmi un po'di più e a continuare a migliorarmi. Mai smettere di sognare, anzi, è nei momenti meno semplici che non bisogna farlo perché tenere sempre vivi i propri sogni è il modo migliore per continuare a volare alto💚 #nonsimollaunpasso #unpassoallavolta #runnersmile #training #workout #iamdopingfree #runbeyondmylimits #emozioni #emotions #run #running #corsa #runner #iosonounrunner #oltreillimite #instagood #instamood #runlovers #instarunner #marathon #dreams #charityrunner #charityrunning #speranza #forzaecoraggio #hope #smile #igersliguria #igersgenova #igersrunning (presso Corso Sardegna) https://www.instagram.com/p/CFK3Jw8D3Gj/?igshid=nwete0j6kjgp