rufat-massage

[rufat-massage]

Сколько овощей и фруктов нужно съедать каждый день? 🧐 ⠀ Мы считаем, что сбалансированный здоровый рацион способен закрыть все наши потребности по минералам и витаминам, поэтому особое внимание уделяем тому, сколько овощей и фруктов мы съедаем каждый день. ⠀ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать 500 г овощей/фруктов каждый день. ⠀ Одно среднее яблоко весит около 100 г, значит около 5 фруктов/овощей в день нужно съедать. Думаете, как съесть так много за день? ⠀ На самом деле это немного. Включите в первый перекус один фрукт (например, банан или стакан клубники). Второй перекус после обеда – яблоко или груша. А на обед или ужин сделайте себе овощной салат из помидора и двух огурцов или болгарского перца. ⠀ Вот и все! Вы съели свою норму по жизненно необходимым витаминам и минералам за день! ⠀ Это вкуснее и дешевле, чем ��окупать кучу баночек с витаминами. ⠀ А Вы какие фрукты/овощи любите? 😋 (at Москва, Кремль) https://www.instagram.com/p/CFwEbM9iySb/?igshid=mnpogtp30286

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

🦋САМОМАССАЖ ШЕИ ⠀ ☝️Самомассаж шеи хорошо снимает напряжение и расслабляет мышцы как в течение рабочего дня, так и после него. ⠀ 👉🏻Этот комплекс поможет вам 🔵 Снять усталость, болевые синдромы. 🔵 Улучшить кровообращение и обменные процессы в шее 🔵 Активирует питание тканей и снабжение мозга кислородом. ⠀ ♻️При регулярном выполнении данного комплекса самомассажа ❗️нормализуется сон, улучшается память, проходят головные боли, повышается работоспособность❗️ ⠀ ❓ А как вы спасаетесь от усталости? ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+» ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ, если у вас есть вопросы... ⠀ ‼️ СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ САМОИЗОЛЯЦИИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА! Это позволит нам быстрее преодолеть данный период времени и мы с Вами скоро вновь встретимся в нашем центре «Массаж+» ⠀ ————————————- Центр «Массаж+» центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям ⠀ Запись в Директ или по тел +79520478001 (at Загс Чаша) https://www.instagram.com/p/B-pZ0ZbCXj5/?igshid=1djflm5ziowwd

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

🦋Доктор Здрайвер на странном выезде 👀Как ты думаешь? Куда попал доктор Здрайвер? (at ТРЦ "Южный") https://www.instagram.com/p/B91FhO2qj_U/?igshid=noisele5iov1

[rufat-massage]

🦋Общие рекомендации по профилактике СКОЛИОЗА ⠀ ☝️Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, та как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении. 👉🏻Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов: ⠀ 🔵Вести здоровый образ жизни. ⠀ 🔵Начинать утро с небольшой зарядки. ⠀ 🔵Избегать повышенных физических нагрузок на спину. ⠀ 🔵Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха. ⠀ 🔵Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы. ⠀ 🔵Беречься от травм позвоночника. ⠀ 🔵Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание. ⠀ 🔵Не допускать набора веса. Так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник. ⠀ 🔵Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг. ⠀ 🔵Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д. ⠀ 🔵В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку. ⠀ 🔵Выбирать кровать с жестким матрасом. ⠀ 🔵По возможности проходить курсы профилактического массажа. ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! ⠀ ‼️За подробностями и персональным подбором видов массажа смело ставьте ➕ в комментариях и мы с Вами свяжемся ⠀ ————————————- Центр «Массаж+» центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям ⠀ Запись в Директ или по тел +79520478001 #казань2020#здоровьеказань#остеохондрозказань#советыздоровья#остеохондрозмассаж#массажказань#казаньмассаж#kazanonline#kazanlife#kazanpeople#kazaninsta#kazancity#kzn1620 (at МЕГА Казань) https://www.instagram.com/p/B9yyKaansYZ/?igshid=yi9354yv96cp

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

🦋МАССАЖ СТОП МЯЧИКАМИ ⠀ ☝️ Стопы человека принимают на себя огромную нагрузку каждый день – они держат человеческий вес при каждом шаге, совершаемом человеком. А вот специальных тренировок для стоп чаще всего не бывает предусмотрено в расписании современного человека. ⠀ 👉🏻Решить эту сложную проблему можно весьма нехитрым способом - самомассажем стоп при помощи твердых мячей. ⠀ ❗️Мячик-ёжик тебе в помощь! ⠀ Приобрести его можно как в спортивных отделах супермаркетов, так и в магазинах игрушек. 🔵Совет по выбору мяча-ежа всего один: нужно приобрести самый твердый из имеющихся в ассортименте. 🔵Массаж необходимо производить по тем же принципам: медленно и с максимальным нажимом. 🔵 Этот мяч идеален для самомассажа во время работы за компьютером или приема пищи. Когда появляется болевое ощущение в той или иной точке стопы, необходимо задержаться в этом месте и усилить нажим до исчезновения болевых ощущений и появления спокойного ощущения от прикосновения к шипикам мяча, которое придет на смену боли. ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! ⠀ ‼️За подробностями и персональным подбором видов массажа смело ставьте ➕ в комментариях и мы с Вами свяжемся ⠀ ————————————- Центр «Массаж+» центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям ⠀ Запись в Директ или по тел +79520478001 (at Загс Чаша) https://www.instagram.com/p/B9uIVigIxWC/?igshid=kwcu4bjer0i2

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

🦋Доктор Здрайвер и рубрика «Позитивное здоровье»🦋 ⠀ 🤘🏻мне, пожалуйста, самый дорогой наркоз ⠀ 👍🏻Пост для хорошего настроения (at Kazan Kremlin) https://www.instagram.com/p/B9eGQLiIqPJ/?igshid=1e5nyfleh0kd7

[rufat-massage]

🦋ЗАПИСЬ В ЦЕНТР «МАССАЖ+»🦋 ☝️Центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям. ⠀ ‼️Запишись заранее - выбери самое удобное для тебя время. ⠀ 👉🏻Для записи на сеанс массажа в центр «Массаж», нужно: 🔵Написать в Директ: в шапке профиля наверху кнопочка «Написать» Или 🔵Можно поставить «➕» в комментариях под заинтересовавшим Вас постом и мы с Вами свяжемся Или 🔵Написать Whatsapp по номеру +79520478001 Руфат или же позвонить по данному номеру ⠀ ☝️Я могу ответить не сразу, так как постоянно бываю на сеансах массажа или обучаю массажу 👉🏻но я обязательно Вам отвечу! ⠀ ☝️Если не отвечаю в течение 1️⃣ дня – значит сообщение затерялось➡️пишите/звоните 2-й раз🙏🏻 ⠀ ✌🏻Я всегда рад Вам помочь, проконсультировать, ответить на все Ваши вопросы. ⠀ Виды массажа: 🔵Оздоровительный массаж спины 🔵Классический массаж спины 🔵Вакуумный массаж спины 🔵Общий массаж 🔵Антицеллюлитный/лимфодренажный массаж 🔵Спортивный массаж 🔵Тайский традиционный массаж 🔵Королевский массаж стоп 🔵Классический массаж стоп 🔵Массаж ШВЗ 🔵Массаж рук 🔵Массаж головы 🔵Массаж лица ⠀ А также проводим обучающие курсы по различным видам массажа. ⠀ ❗️Выпрямись и улыбнись! ⠀ 📌И помните, проходя курс массажа – вы также проводите профилактику остеохондроза и многих друг��х заболеваний. ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+» (at ТРЦ "Южный") https://www.instagram.com/p/B9bgsYInTnL/?igshid=16ejfnzk7drsk

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

🦋ПРИСЕДАНИЯ🦋 ☝️Польза 🔵Мышечная работа: задействована большая часть мышц нижней части тела. А также работают мышцы спины и брюшного пресса. Приседая, ты заменяешь сразу несколько упражнений для разных групп мышц. 🔵Улучшение кровообращения. Также улучшается и обмен веществ, кожа становится здоровее и подтянутее. 🔵Коррекция фигуры: станешь подтянутее, привыкнешь держать спину ровно, и осанка улучшится. Столь ненавистный множеству женщин целлюлит также можно побороть, приседая каждый день. 🔵Общее улучшение физического состояния: укрепляют мышцы и сухожилия ног, делают человека более выносливым. 🔵Потеря лишних калорий. ⠀ ❌Противопоказания приседаний: при травмированных суставах и костях ног, а также при заболеваниях костей и суставов, гипертонии, варикозном расширении вен, сколиозе, грыже. ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! ⠀ ‼️За подробностями и персональным подбором видов массажа смело ставьте ➕ в комментариях или пишите в Директ ⠀ ————————————- Центр «Массаж+» центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям ⠀ Запись в Директ или по тел +79520478001 (at МЕГА Казань) https://www.instagram.com/p/B9WgR3pI__X/?igshid=12432b9e0cf23

[rufat-massage]

🦋СЧАСТЬЕ ИЛИ ЗДОРОВЬЕ?🦋 ⠀ ☝️Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее. ⠀ Счастье говорит: — Я важнее! — Почему? — Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым. — Каждый также хочет быть здоровым. — Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд. — Ты считаешь, что здоровье не нужно людям? — Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее — счастье или здоровье? ⠀ Они обратились к мальчику. — Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье? — Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик. — Ты счастливый? — О! Да, я счастливый! — Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее. — А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье. — Да, я здоров! ⠀ — Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива. ⠀ ‼️ СЧАСТЬЕ=ЗДОРОВЬЕ ‼️ЗДОРОВЬЕ=СЧАСТЬЕ ⠀ 🙌🏻И ПОМНИТЕ, массаж сделает тебя здоровым и счастливым ⠀ 🦋Почувствуй целительную силу массажа! ⠀ ————————————- Центр «Массаж+» центр спортивного и оздоровительного массажа взрослым и детям ⠀ Запись в Директ или по тел +79520478001 (at Загс Чаша) https://www.instagram.com/p/B9UReT7I2_5/?igshid=9nuugv7dwrxg

[rufat-massage]

🦋МАССАЖ - НЕ РОСКОШЬ, МАССАЖ - ЗДОРОВЬЕ!🦋 ☝️Массаж необходим для поддержания здоровья, т.к.: 🔹благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему 🔹устраняет застойные явления 🔹улучшает работу сердца 🔹оказывает влияние на суставной аппарат, центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, обмен веществ. ☝️Правильно подобранная техника улучшает кровообращение и отток лимфы из внутренних органов и тканей, стимулирует выброс в кровь биологически активных веществ, 👉🏻которые повышают защитные силы организма. 🔵Массаж спины - значительно укрепляет здоровье, поднимает жизненный тонус, снижает психоэмоциональное напряжение, делает мышцы сильными, а кожу упругой. Данный вид массажа помогает пациенту избавиться от болей в спине, усталости и раздражительности. 🔵Массаж шейно-воротниковой зоны - нормализует работу соединительных тканей организма, позволяя предупредить такие заболевания, как остеохондроз, возникновение сколиоза, кривошеи, опускания плеч. Это происходит за счет разогрева мышц, увеличиния притока крови и снятия мышечных спазм. Данный вид массажа позволяет избавиться от головных и спинных болей, применяется при шейно-плечевой невралгии, скопление солевых отложений, спаек в области лопаток и плеч. ⠀ ☝️В общем, всю пользу массажа и не перечислить за раз! Приглашаем Тебя на массаж в наш центр «Массаж+» ⠀ 🦋Почувствуй целительную силу массажа! 🦋 ⠀ ☎️Ставь ➕ в комментариях и мы с тобою свяжемся. (at МЕГА Казань) https://www.instagram.com/p/B9OrGmTCAWa/?igshid=cc1lboxrxe82

[rufat-massage]

🦋ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВОРЫ🦋 ☝️Прежде чем понять, откуда брать энергию для жизни, стоит осознать, что её крадет. Наша жизнь часто состоит из энергетических воров. 🔵Ложь. Чем чаще мы лжем, тем меньше у нас созидательной энергии; 🔵Незаконченные дела. Если мы оставляем что-то недоделанным, оно высасывает из нас всю жизненную силу. Крадут энергию невыполненные обещания и долги, которые вы не планируете возвращать; 🔵Недоверие и страх. Просто отнимает много сил. Сюда же относятся переживания и отрицательные эмоции, а также любовь к накручиванию себя; 🔵Попытки доказать свою правоту, ссоры и конфликты на этой почве; 🔵Разговоры ни о чем, сплетни; 🔵Обиды. Обижаемся мы сами и тем самым крадем энергию у себя же. Прощайте окружающих и не будьте к ним требовательными; 🔵Недосып и вредные привычки. Без комментариев. 👉🏻Энергии не хватает на все и на всех. Чтобы это исправить, не тратьте по пустяками силы, не злоупотребляйте негативными и эмоциями, вредной пищей и алкоголем, а еще - радуйте себя ежедневно. ‼️И помните, что массаж заряжает позитивом, который дает положительную энергию. ⠀ ❓Что же у вас больше всего отнимает энергию? Делитесь в комментариях👌🏻 ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+». ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ и в центре «Массаж+» мы поможем тебе с выбором массажа. (at ТРЦ "Южный") https://www.instagram.com/p/B9B1TMbiEwF/?igshid=t6irid888u4s

[rufat-massage]

View this post on Instagram

A post shared by Массаж | спорт реабилитация (@doc.rufat)

в МЕГА Казань https://www.instagram.com/p/B88T5VoClah/?igshid=1tpmf6in7m6tq

[rufat-massage]

🦋ПОДАРОК ЧТО НАДО!🦋 ☝️Что нужно активному, динамичному, деятельному и предприимчивому мужчине?! 👉🏻Конечно же, возможность отдохнуть от напряженных рабочих будней. ⠀ 🎁Подари ему Сертификат в центр «Массаж+» устрой ему своеобразный ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ! ⠀ Массаж – это то, что снимет напряжение и подарит расслабление всему телу и свежесть голове. ⠀ Виды массажа: 🔵Оздоровительный массаж спины 🔵Классический массаж спины 🔵Вакуумный массаж спины 🔵Общий массаж 🔵Антицеллюлитный/лимфодренажный массаж 🔵Спортивный массаж 🔵Тайский традиционный массаж 🔵Королевский массаж стоп 🔵Классический массаж стоп 🔵Массаж ШВЗ 🔵Массаж рук 🔵Массаж головы ⠀ ⏱есть глубокие часовые массажи и экспресс-программы на несколько минут для самых занятых. ⠀ 🦋Сертификат в центр «Массаж+» - ПОДАРОК ЧТО НАДО! ⠀ 💥Появятся новые силы и идеи, чтобы продолжить работать с высокой продуктивностью! ⠀ ‼️За подробностями и персональным подбором видов массажа смело ставьте ➕ в комментариях или пишите в Директ мы с вами обязательно свяжемся👌 (at ТРЦ "Южный") https://www.instagram.com/p/B84DKFiC5Cs/?igshid=set9vl4wky1y

[rufat-massage]

🦋САМЫЕ ОБЫЧНЫЕ МЕЛОЧИ, которые сделают тебя счастливее🦋 ⠀ 🔵Найти деньги в кармане, о которых вы давно забыли. 🔵Услышать вопрос «Как твои дела?» 🔵Лечь спать на свежее постельное белье. 🔵Долго принимать ванну или душ. 🔵Улыбнуться чужому ребенку на улице. 🔵Проснуться и осознать, что за окном солнечное и прекрасное утро. 🔵Проговорить очень долго с кем-то, кого любите и давно не слышали. 🔵Наблюдать за тем, как играют дети, и смеяться вместе с ними. 🔵Потянуться, прежде чем окончательно проснуться и приступить к ежедневным делам 🔵Почувствовать любимый запах от свежеиспеченного хлеба или скошенной травы на лужайке. 🔵Надеть одежду после того, как она нагрелась на батарее. 🔵Остановиться на несколько мгновений, когда все вокруг вращается в бешеном ритме. 🔵Смотреть на закат или восход солнца. 🔵Послушать песню своего любимого певца 🔵Сыграть в игру, которую вы любили, когда были моложе. 🔵Есть здоровую и вкусную пищу. 🔵Иметь немного времени для того, чтобы почитать любимую книгу. 🔵Покупать любимый напиток или смаковать его во время легкого перекуса. 🔵Обедать на улице под теплым солнышком. 🔵Попробовать новый рецепт и создать своими руками что-то вкусненькое. 🔵Ощущать поддержку друзей или семьи в каком-нибудь деле. 🔵Тратить свое время, чтобы помочь кому-то с его проблемами. 🔵Проводить время в своем доме, когда все убрано и чисто. 🔵Одержать маленькую победу, например, починить что-нибудь или заменить лампочку. 🔵Прогуляться под дождем. 🔵Сходить на 30-минутный сеанс массажа ⠀ ❓А что делает счастливым тебя? ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+». ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ и в центре «Массаж+» мы поможем тебе с выбором массажа. (at Туган Авылым) https://www.instagram.com/p/B80w5QZCK1X/?igshid=oxmxiuuvfb2i

[rufat-massage]

🦋ТВОЯ ОСАНКА - ТВОЯ ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА 🦋 ☝️Твоя спина может о многом рассказать: 🔵 Дружишь ли ты с физическими упражнениями 🔵 Как сидишь за компьютером 🔵 В каком состоянии твои внутренние органы и нервная система! ⠀ 👉🏻Без физических упражнений наши истощённые мышцы превращаются в драные "канаты", которым часами приходиться удерживать тело. ☝️Привести в тонус твои истощённые мышцы могут не только упражнения, ‼️но и руки массажиста. Под пальцами массажиста, эти грустные подобия мышц неприятно хрустят, перекатываются и достаточно болезненны. ⠀ Порой приходится слышать: зачем мне массаж - я себя хорошо чувствую. ❓А ваши мышцы?! Легко ли им держать вашу гордую осанку?! ⠀ 📌Пройдите курс массажа, и ваша спина скажет вам спасибо! ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+». ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ и в центре «Массаж+» мы поможем тебе с выбором массажа. (at Массаж в Казани) https://www.instagram.com/p/B8vyQZfCIj9/?igshid=13vpiygamto6h

[rufat-massage]

🦋ТВОЯ ОСАНКА - ТВОЯ ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА 🦋 ☝️Твоя спина может о многом рассказать: 🔵 Дружишь ли ты с физическими упражнениями 🔵 Как сидишь за компьютером 🔵 В каком состоянии твои внутренние органы и нервная система! ⠀ 👉🏻Без физических упражнений наши истощённые мышцы превращаются в драные "канаты", которым часами приходиться удерживать тело. ☝️Привести в тонус твои истощённые мышцы могут не только упражнения, ‼️но и руки массажиста. Под пальцами массажиста, эти грустные подобия мышц неприятно хрустят, перекатываются и достаточно болезненны. ⠀ Порой приходится слышать: зачем мне массаж - я себя хорошо чувствую. ❓А ваши мышцы?! Легко ли им держать вашу гордую осанку?! ⠀ 📌Пройдите курс массажа, и ваша спина скажет вам спасибо! ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+». ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ и в центре «Массаж+» мы поможем тебе с выбором массажа. (at Массаж в Казани) https://www.instagram.com/p/B8vyQZfCIj9/?igshid=58jevu1s6zft

[rufat-massage]

🦋ТЕСТ НА ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ🦋 ☝️Чтобы понять, не страдаете ли ты шейным остеохондрозом, попробуй ответить на следующие вопросы теста: ⠀ 🔵Есть ли боль рано утром? 🔵Не появляется ли боль при запрокидывании головы? 🔵Легко ли поворачиваешь голову? 🔵Не было ли травм головы и шеи? 🔵Нет ли ограничений в движениях головой, нет ли хруста во время движений? 🔵Боль приступообразная или постоянная? 🔵Нет ли боли, покалывания, онемения, слабости в руках? 🔵Усиливается ли боль при движениях? 🔵Не болят ли плечи? 🔵Нет ли головной боли и головокружения? ⠀ 👉🏻После этого своеобразного теста читатели должны знать, что объем движений в шейном отделе позвоночника в норме: • сгибание – 45 градусов; • разгибание – 50 градусов; • наклоны в стороны (отведение и приведение) – 45 градусов в каждую сторону; • поворот (скручивание) – по 75 градусов в каждую сторону. ⠀ ❗️Правда, ты сам не всегда можешь правильно измерить все эти градусы поворотов вправо-влево, НО ответ «ДА» на большинство вопросов теста должен заставить насторожиться и обратиться к врачу. ⠀ ❓Что же можно посоветовать больному шейным ocтеохондрозом после того, как он пройдет курс лечений специалиста? Как уберечься от рецидива болезни? ⠀ ‼️Прежде всего, постоянно следить за осанкой: прямо сидеть не ��олько на работе за компьютером, но и дома за обедом, спать на специальной ортопедической подушке. ⠀ 📌Старайтесь избегать нескольких «НЕ»: • не запрокидывать надолго голову • не поворачивать часто голову в сторону боли • не наклонять голову во время поднятия тяжести • не читать и не писать наклонившись • не спать на высокой подушке. ⠀ 📊По статистике, распространенность остеохондроза увеличивается с возрастом. ⠀ 📌И помните, проходя курс массажа – вы также проводите профилактику остеохондроза и многих других заболеваний. ⠀ 🦋Быть здоровым легко...с нами! Центр «Массаж+» ⠀ 🟦Ставьте ➕ в комментариях или пишите нам в Директ и в центре «Массаж+» мы поможем тебе с выбором массажа. Приходи к нам на диагностику, на которой мы выявим твои проблемные зоны. 🖌Диагностика проводится по предварительной записи. (at Массаж в Казани) https://www.instagram.com/p/B8rEC1rC4jo/?igshid=1xws4gfejzorb