rue-rud

[rue-rud]

наконец-то закрыла сессию, во время нее были дикие зажоры, ибо был стресс

ненавидела себя за это, сейчас страшно взвешиваться

не хочу что-то планировать, потому что сложно придерживаться плана, лучше буду просто худеть и все

[rue-rud]

утро

сегодня планирую поесть один раз либо просто выпить кофе, плюс небольшая тренировка на пресс

[rue-rud]

ненавижу заходить в трекер голодания после того, как пыталась питаться интуитивно и не ограничивать себя, мне становится стыдно за то, что первое, что я вижу это: вы не голодали 362892527392 часов, пора на голод

типо это как наглядный пример того, что я безвольная слабачка

но сейчас я полна мотивации наконец-то похудеть

[rue-rud]

я какое-то время была в ремиссии, пока мать не начала говорить про то, что я много ем, и запрещать есть много сладкого

теперь я снова очень зациклена на своем теле и в целом на внешности

спасибо, мам 🥰🥰🥰

[rue-rud]

опять вернулась к голоду, не могу худеть на интуитивном питании со спортом, не сбросила ни одного кг, потому что все наедаю обратно

ненавижу себя

[rue-rud]

мама подарила мне на нг много штук для скрапбукинга и я сделала вот такую прелесть, мне очень нравится, особенно с такой обработкой, буду отвлекаться этим занятием от плохих мыслей

[rue-rud]

в общем я пропала из-за зажоров и мне ужасно стыдно за это

наверное, лучшим решением для меня будет придерживаться интуитивного питания и много заниматься спортом, потому что когда я себя сильно ограничиваю это не заканчивается ничем хорошим

ну а со спортом я буду худеть, только медленнее

как-то так

[rue-rud]

с психологом решили, что буду вести дневник питания, так что теперь я точно на это не забью

[rue-rud]

так, чето я немного распустила себя. Возвращаемся к ежедневным тренировкам

плюс хочу калорийку какую-нибудь

[rue-rud]

ого, уже пять читателей, как миленько 🥺💖

[rue-rud]

всем нашим привет

у меня уже вошло в привычку тренироваться по утрам в зале, я кайфую от этого, мама сказала, что я немного подтянулась сзади, радуюсь

но взвешиваться пока не буду, может только через неделю-две

а вообще пора бы взяться за свое питание и сесть на какую-нибудь калорийку, чтобы дело шло быстрее, ибо есть ощущение, будто все зря и результата нет, пусть даже я ем не так много

[rue-rud]

я за сегодня сожгла уже 700 калорий, поела тоже на 600-700 примерно, но я еще потреню, так что норм

и возможно, мы еще с мамой и бабушкой пойдем гулять, так что еще сожгу калории ходьбой

я все смогу, у меня будет пиздатая фигура, если я не остановлюсь, а я очень замотивирована

[rue-rud]

уже сходила в зал и вернулась домой (пешком) всего сожгла 420кк, навалила эстетики на завтрак, ыыы

[rue-rud]

02.11

74.9

поела три раза, опять включила трекер голодания, калории не считала

сходила в зал, прошла больше 20к шагов и сделала домашнюю тренировку на пресс

жду утром отвес

[rue-rud]

так, по-хорошему, надо заполнить белковое окно после тренировки, может зайду в магазин и что-нибудь себе возьму и приготовлю пп еду на сегодня-завтра

очень хочется и дальше чувствовать легкость и пустоту в животе, но если я после диеты начну питаться даже на норм дефицит, я наберу, а если изначально на нем худеть, то все должно быть ок

просто не хочу проебать результат, лучше буду худеть немного медленнее

[rue-rud]

на голоде уже 9 часов, сейчас в зале, сижу, кручу велик

после приседаний с гантелькой в 7 кг чуть не умерла, я очень слабая(

ну да ладно, главное - я пошла в зал и прикладываю усилия, чтобы похудеть

как приду, сделаю отчет об утренней тренировке ✌️

[rue-rud]

итак, утро нихуя не доброе если честно, потому что я взвесилась впервые за долгое время и я вешу... 74.95 кг, господи, я готова плакать, но слезами горю не поможешь, надо работать над собой, так что к 6 часам утра пойду в зал (у меня сейчас 4:40) и продолжу голодать (пока что продержалась 7 часов)