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Frango Grelhado com Limão e Ervas

Frango Grelhado com Limão e Ervas Ingredientes: 2 filés de frango sem pele e sem osso 1 colher de sopa de azeite de oliva Suco de 1 limão 1 colher de chá de orégano 1 colher de chá de alecrim Sal e pimenta a gosto Instruções: Pré-aqueça uma grelha ou churrasqueira em fogo médio-alto. Tempere os filés de frango com azeite de oliva, suco de limão, orégano, alecrim, sal e pimenta a gosto. Coloque os filés de frango na grelha ou churrasqueira e cozinhe por 6 a 7 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos por completo. Sirva quente e aproveite! Benefícios para a saúde: O frango é uma ótima fonte de proteína magra, que é importante para a construção e reparação de tecidos musculares. Além disso, o filé de frango é rico em vitaminas B, que ajudam a manter a saúde do sistema nervoso e do metabolismo energético. O azeite de oliva contém ácidos graxos monoinsaturados saudáveis, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, e o limão é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a manter o sistema imunológico saudável. As ervas como o orégano e o alecrim contêm compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que podem ajudar a proteger contra doenças crônicas. Frango Grelhado com Limão e Ervas Transforme sua alimentação de forma saudável e saborosa com a Fritadeira Air Fryer Mondial! Com ela, você pode fritar seus alimentos favoritos sem usar óleo, reduzindo a gordura em até 80%. Além disso, sua tecnologia de circulação de ar quente permite que seus pratos fiquem crocantes por fora e macios por dentro. Prepare receitas deliciosas de forma mais prática e rápida, mantendo a saúde em dia. Adquira já a sua Fritadeira Air Fryer Mondial e desfrute de uma vida mais saudável e saborosa. QUERO UMA! Read the full article

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Uma opção de lanche saudável

Uma opção de lanche saudável para o café da tarde é um sanduíche de pão integral com recheio de queijo branco, tomate e folhas verdes, acompanhado de uma fruta fresca. Os benefícios dessa opção de lanche incluem: Fornecimento de nutrientes: o pão integral é rico em fibras, que ajudam a manter a saciedade e a regular o funcionamento do intestino. O queijo branco é uma fonte de proteína e cálcio, importante para a saúde dos ossos. Os tomates são ricos em vitamina C e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a combater o envelhecimento celular. As folhas verdes são ricas em vitaminas e minerais, incluindo ferro, importante para a produção de energia e a saúde dos músculos. Baixo teor de gordura e açúcar: essa opção de lanche é baixa em gorduras saturadas e açúcares refinados, o que ajuda a prevenir o ganho de peso e a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Praticidade: essa opção de lanche é fácil de preparar e pode ser levada consigo para o trabalho, escola ou outras atividades fora de casa. Saciedade: a combinação de fibras, proteína e água presente na fruta ajuda a promover a saciedade, o que pode ajudar a controlar o apetite ao longo do dia. Essa é apenas uma sugestão de lanche saudável. É importante lembrar que cada pessoa tem suas necessidades nutricionais individuais e que a variedade na alimentação é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para uma dieta equilibrada. Read the full article

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Pão de Banana com Aveia

Pão de Banana com Aveia - Esta receita de pão de banana com aveia é saudável e deliciosa, tanto para a hora do café da manhã quanto para a sobremesa. Ingredientes: 2 bananas maduras 1/2 xícara de aveia em flocos 1/2 xícara de leite 1/2 xícara de farinha de trigo 1/4 de xícara de mel 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio 1/4 de colher de chá de canela 1/4 de colher de chá de sal Modo de preparo: Pré-aqueça o forno a 180°C. Coloque as bananas em um recipiente e amasse com um garfo. Acrescente o leite, o mel, a farinha de trigo, o bicarbonato de sódio, a canela e o sal. Misture bem. Por último, adicione a aveia em flocos. Unte uma assadeira com manteiga e despeje a massa. Asse por cerca de 30 minutos. Benefícios: Esta receita é saudável e nutritiva, sendo uma ótima opção para quem deseja comer algo delicioso e saudável ao mesmo tempo. A banana é rica em potássio, vitaminas e minerais, ajudando a controlar a pressão arterial. A aveia fornece muitos nutrientes importantes, como fibras, proteínas, vitaminas e minerais. O mel é rico em antioxidantes e ajuda a melhorar o sistema imunológico. Pão de Banana com Aveia Transforme a sua saúde com o nosso inovador programa de reeducação alimentar! SAIBA MAIS Read the full article

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Strogonoff de Porco com Cogumelos

Strogonoff de Porco com Cogumelos Ingredientes: – 500g de lombo de porco em cubos – 200g de cogumelos fatiados – 1 cebola picada – 2 dentes de alho picados – 1 xícara de caldo de carne – 1 xícara de creme de leite – 2 colheres de sopa de manteiga – 2 colheres de sopa de farinha de trigo – Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo: – Em uma panela, aqueça a manteiga e refogue a cebola, o alho e o…

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Sorvete de Frutas

Uma sobremesa refrescante para dias quentes é sorvete de frutas. Ele é feito com frutas frescas e é uma boa fonte de vitaminas e minerais, além de ser baixo em calorias. Além disso, as frutas contêm antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra o dano celular. No entanto, é importante lembrar que alguns sorvetes de frutas podem ser altos em açúcar, então é melhor optar por opções de sorvete…

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Frango Assado com Legumes

Frango Assado com Legumes – Uma receita de frango saudável para acompanhar a macarronada de domingo é o Frango Assado com Legumes. Esta receita é simples de fazer e é saudável, pois usa ingredientes básicos e saudáveis. Além disso, ela é muito nutritiva, pois contém proteína, fibras, vitaminas e minerais. Os principais benefícios desta receita são: ajuda a manter os níveis de colesterol…

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Penne ao sugo

Penne ao sugo- Uma ótima receita de macarrão para o almoço do domingo. Ingredientes: – 2 xícaras de macarrão – 2 colheres de sopa de azeite – 2 dentes de alho – 1 cebola picada – 2 tomates maduros picados – 1/2 xícara de azeitona preta – 1/2 xícara de queijo parmesão ralado – Sal e pimenta a gosto Modo de fazer: – Em uma panela grande, cozinhe o macarrão em água fervente com sal. – Escorra e…

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Peixe Grelhado com Legumes

Peixe Grelhado com Legumes Ingredientes: – 1 filé de peixe (salmão, tilápia ou atum) – 1/2 xícara de legumes (brócolis, cenoura, abobrinha) – 1 colher de sopa de azeite – 1/4 xícara de suco de limão – 1/4 xícara de vinho branco – 1/4 xícara de água – Sal e pimenta a gosto Modo de preparo: – Tempere o peixe com sal e pimenta. – Grelhe o peixe em uma frigideira quente com um pouco de azeite. – Em…

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Salada de Quinoa com Legumes

Salada de Quinoa com Legumes – 1 xícara de quinoa cozida – 1 xícara de brócolis cozido – 1/2 xícara de cenoura ralada – 1/2 xícara de pepino picado – 1/4 xícara de cebola picada – 1/4 xícara de suco de limão – 1/4 xícara de azeite de oliva – Sal e pimenta a gosto Instruções: – Misture a quinoa cozida, brócolis cozido, cenoura ralada, pepino e cebola em uma tigela grande. – Em uma tigela pequena,…

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Alcatra grelhada com vegetais

Alcatra grelhada com vegetais – Receita de carne vermelha saudável: Carne vermelha grelhada com vegetais Ingredientes: – 4 filés magros de alcatra ou filé mignon – 1 cebola picada – 2 dentes de alho picados – 1 xícara de cenoura ralada – 1 xícara de brócolis picado – 1 xícara de abobrinha picada – 1 xícara de tomate picado – 1/4 xícara de azeite – Sal e pimenta a gosto Instruções: – Tempere a…

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Receita de sobremesa saudável

receita de sobremesa saudável é o Smoothie de Frutas. Ele é saudável porque é feito com frutas frescas ou congeladas, leite ou iogurte e é misturado até ficar cremoso. As frutas contêm vitaminas e minerais essenciais, enquanto o leite ou iogurte fornecem cálcio e proteínas. Além disso, essa sobremesa é uma ótima maneira de obter frutas em sua dieta diária, e pode ser feito com uma variedade de…

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salmão grelhado com legumes

salmão grelhado com legumes Uma receita saudável com peixe é o salmão grelhado com legumes. Ingredientes: 01 – 4 filés de salmão 02 – 1 cebola 03 – 2 dentes de alho 04 – 2 tomates 05 – 1 pimentão verde 06 – 1 pimentão vermelho 07 – 1/4 xícara de azeite 08 – Suco de 1 limão 09 – Sal e pimenta a gosto 10 – Folhas de manjericão para decorar Modo de Preparo: 01 – Pré-aqueça o forno a 180 graus. 02 –…

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