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Individualidade Biológica

Cada pessoa possui características individuais e, por isso, cada um terá uma resposta diferente. Para prescrever qualquer tipo de treinamento, seja qual modalidade for, é necessário seguir sempre o princípio da individualidade biológica, já que ele é a base para o sucesso de qualquer proposta de treinamento.

Adaptação

Conhecido como o princípio geral de adaptação, no qual deve-se entender que, para ocorrer a adaptação do organismo, faça necessário respeitar algumas fases: Fase de Alarme; Fase de Resistência; Fase de Exaustão.

Volume/ Intensidade

Independentemente do nível do praticante ou da estratégia de treinamento, quando o treinamento tem um alto volume, obrigatoriamente a intensidade deverá ser reduzida. Isso deverá ser feito quando se realiza um treino intenso, ou seja, o volume, obrigatoriamente, tá bem deverá ser reduzido.

Sobrecarga

O princípio da sobrecarga diz que os estímulos devem ser aumentados de acordo com o aumento do desempenho, para que sempre ocorra a adaptação. Quando se fala em aumento da sobrecarga, não significa necessariamente aumento de peso.

Ex: um aluno faça quatro série de seis repetições, e queira aumentar a sobrecarga de treinamento visando a hipertrofia, a primeira coisa que ele deve fazer é aumentar o peso que estava utilizando até então. Então, se em vez de aumentar o peso, por que não aumentar a sobrecarga? Diminui o tempo de intervalo, e/ou aumenta uma série, ou aumentar um exercício, ou então aumentar o número de repetição?? As variáveis quase sempre acaba sendo muito mais interessante para o processo hipertrofico do que somente se preocupar em aumentar o peso.

Dentro desse princípio destaca-se: Sobrecarga Estimulante; Sobrecarga Retentiva; Sobrecarga Depressiva.

Supercompensação

Chama-se supercompensação a série de reações que faz o organismo se recuperar, ultrapassando o nível de equilíbrio inicial ocorrido durante o processo de recuperação.

Sistematização

Procura demonstrar que todo treinamento deve ser muito bem organizado e planejado para que os objetivos sejam atingidos. Deve-se pensar na sistemática do desenvolvimento do programa de Treino.

Conscientização

Esclarer para o aluno, quando o motivo pelo qual treinará é dos benefícios que aquele tipo de treinamento poderá lhe proporcionar, realizando as atividades com mais eficiência e, consequentemente, consegue obter resultados mais expressivos.

Continuidade

O princípio da continuidade é um dos mais importantes, pois quanto maior a vivência do aluno mais rápido será sua reposta ao treinamento, maiores serão de melhora a performance, melhor a técnica de execução dos movimentos, diminuição dos riscos de lesão, maior será sua qualidade de vida.

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Bom dia !!!!

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No seu ventre carrega o milagre da vida, no coração o amor incondicional. Para toda mulher que é Mãe, feliz dia das Mães!

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Essa aqui é a Fernanda, ela tem movimentos encurtados na mão e perna esquerda, como trabalhar em casos assim. Simples! Você deve se perguntar se é melhor fazer em aparelho ou deixar com equipamentos livres. No caso da Fernanda, equipamentos onde ela tem maior estabilidade e 100% do movimento, ou seja, no aparelho! Não que não possa utilizar equipamentos livres, mas antes de usar, pergunte ao seu aluno/cliente qual mais ele se adotou e ficou confortável ao realizar, nem todos vão ser o mesmo caso da Fernanda. E depois de 2 meses em exercícios físicos, Fernanda melhorou a sua mobilidade e elasticidade em certos movimentos. Além de proporcionar melhora nos movimentos, Fernanda conseguiu perder 8kg, que é o seu foco em emagrecimento.

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Olá, tudo bom? Venho aqui com vocês sobre um assunto muito legal. Para vocês que não querem ficar sem treinar nessa quarentena, estou lançando um treino via consultoria online por um aplicativo, onde irei deixar todos os seus treinos durante essa pandemia, o App tem acesso a área do professor e do aluno, onde você terá seus treinos detalhado de forma correta, além disso, antes de tudo, você irá preencher um formulário de anamnese para eu saber mais sobre você e sua saude. Além disso, o valor será por plano. Você terá treinos disponíveis para fazer em casa, durante esses meses. Para saber mais entrem em contato pelo direct ou vá até a bio do meu Instagram e click no link.

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