opsicologooficial

[opsicologooficial]

Decisões importantes ( e boas para sua vida), nem sempre são decisões fáceis. Apenas siga em frente. André (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/ChGe0aVLU6I/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Para refletir. 🧠✍️ André (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/ChEBaP6rPL3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Sua dor emocional, talvez, queira te falar algo que é necessário para seu crescimento e evolução. Escute. Peguei essa pergunta profunda de meu livro caixinha: “curativo emocional” publicado pela @matrixeditora André @opsicologo https://www.instagram.com/p/ChDGPCardaU/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

A autossabotagem ocorre sempre que: 1 - Acostumamos a só fazer nossas atividades quando estamos motivados, animados. Aí viramos refém das nossas próprias emoções. Acontece que toda emoção é temporária. Viver em função da motivação é viver colocando pra si a regrinha de que só vai fazer o que tem que ser feito, quando surgir um arco-íris no céu. Tem dias que pode surgir, e vários outros dias que não. 2 - quando elaboramos metas irreais, nosso cérebro nos induz a evitar o sentimento de fracasso/frustração, dai criamos um tendência de não-enfrentamento... é o velho “depois eu faço” Dicas para vencer autossabotagem : 1 - elabore metas viáveis, reais. Colocar metas impossíveis, é o primeiro passo para procrastinação e depois vem a sensação de fracasso e impotência. 2 - inicie o que você sabe que precisa ser feito. Entenda que nosso comportamento também pode fazer surgir determinadas emoções, incluindo a motivação! Quantas vezes você não estava com vontade de sair de casa, mas teve que sair, e no final você gostou e até pensou “que bom que eu vim!” 3 - sempre que concluir uma meta, se dê um prêmio. Coisa simples; assistir um seriado, um banho relaxante, ler aquele livro( esse é o prêmio que mais gosto! 😬)… isso vai treinar seu cérebro inconsciente a trabalhar ao seu favor através do que chamamos de reforços comportamentais subliminares; Você terá sua dose de prazer ( com o seu prêmio) toda vez que bater a sua meta. Portanto, por “pareamento incondicional”, seu cérebro associará metas a prazer. Isso vai te ajudar bastante! Mais uma coisa: Ter controle e disciplina do prazer, de vencer seus impulsos, é o que eu chamo de LIBERDADE! André Barbosa #disciplina #metas #sucesso #psicologia (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/ChBV6zqLsDf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

😂😂 (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/ChBELdiroiS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Alguns dos sinais cognitivos e comportamentais de uma pessoa com a mente acelerada. 🧠⚡️ São pessoas com fácil capacidade de produzir transtorno e ansiedade e, até mesmo, a Síndrome Burnout. Sim, é possível, com técnicas da terapia cognitiva-comportamental, desacelerar a mente. Ter capacidade cognitiva de desacelerar, ajuda a aumentar o foco, atenção, memória, ajuda a reduzir a ansiedade e melhora o humor. 😄🍃 
 Desacelere. ✌️ André Barbosa. #andrebarbosa #opsicologo #menteacelerada #psicoterapia (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/Cg2Kol-LeWC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Sobre relacionamentos de verdade. André Barbosa #andrebarbosa #opsicologo #relacionamento #amor #terapia (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/Cgr_SjdBgkd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

O futuro de uma pessoa que sai engolindo todas as cagadas do mundo e ainda com sorriso no rosto para tocar a vida é a exaustão física e mental ( burnout) e/ou depressão e/ou síndrome do pânico e etc.. Não vou nem começar a falar em detalhes das doenças fisiológicas (psicossomáticas) fruto de uma vida inteira sendo uma pessoa “forte” ( que vai desde problemas cardiovasculares, avc, obesidade, compulsão alimentar, compulsão bebida.. ) . Ser uma pessoa forte é ter coragem de se posicionar diante da vida. É entender seus limites e os limites dos outros com vc. É entender o seu papel diante de comportamentos ruins de outras pessoas com você; tudo que eu permito, vai continuar. Ser uma pessoa boa não é a mesma coisa de ser uma pessoa trouxa! Não é deixar te usar, te pisar, te humilhar e você ainda ficar de “boa”. Ou você se posiciona diante da vida, ou você QUEBRA ( por dentro e por fora). O mundo é um reflexo de como você se vê ( crenças centrais), de como você se trata. Somente uma pessoa que tem baixa autoestima, falta de amor-próprio se permite ser tapete do mundo. Afinal de contas, “se eu me acho um merda, vou permitir que as pessoas me tratem como um merda também”. Isso se chama coerência mental. Queira mais da vida! Pare de achar normal ser tratado como um lixo. Pare de tolerar ser feito de escravo do “querer agradar” a todos, se colocando em último lugar. Desse jeito, você vai criar uma multidão de parasitas e sangue-sugas ao seu entorno, te chupando toda energia, te sugando a vida, te deixando exausto, triste, desmotivado, cheio de dores nas costas, com enxaquecas frequente, cheio de doenças brotando no seu corpo. Liberte-se desse entulho mental! André Barbosa #relacionamento #autoestima #viral #vida (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/CgdQtPsrvph/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Seu estado emocional altera sua interpretação da mensagem. André #psicologia #viral (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/Cgc9TSeLSil/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Quero conhecer melhor vocês 👀 🎶🎼🎵 André #musica #vida (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/Cgc3EELraCj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Para refletir https://www.instagram.com/p/Cgbff9kuV-b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Selecionei a dedo! E vc? Qual recomenda? André #dica #viral https://www.instagram.com/p/CgaoB28rc28/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Você também é assim? 🤔 (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/CgYCw0ZLDtu/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Hahahaha não resisti gente! ( vou nem mentir que no meu caso usava a mensalidade por conta da cadeira de massagem! 😂🫣) https://www.instagram.com/p/CgQM6xGr7rq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Uma das maiores imbecilidades que, infelizmente, em pleno século 21, com toda acesso à informação que temos, eu ainda escuto muito é que “Depressão é falta de Deus!”. Você imagina uma pessoa doente de depressão, sem energia para nada, esgotada, com uma tristeza que esgota a alma, sentindo vazio todos os dias, desânimo, sem prazer e nem ânimo para absolutamente nada, se achando um peso para as pessoas, sentindo-se utilidade para nada… ainda escutar QUE É INGRATO A DEUS?? “Isso está acontecendo porque você não tem Deus no coração!!” Frases como essas são de uma agressividade e imbecilidade tão grande que pode agravar o caso de depressão da pessoa. Depressão é considerado HOJE a segunda doença mais debilitante do mundo e uma das doenças que mais mata. De acordo dados da OMS, depressão, até 2030 será doença mais comum do mundo, atingindo cerca de 300 milhões de pessoas. Já pensou se alguém chega em consulta médica com pneumonia e o médico fala “isso é falta de Deus! Vá rezar/orar que passa!”, tosco, não é? Pois é assim que sinto quando vejo pessoas com todos os recurso de informação vir aqui ( inclusive no meu instagram) falar uma idiotices dessas! Se você anda sentindo essa tristeza sem causa aparente, desânimo, perda de prazer de fazer coisas que antigamente tinha prazer, sentindo que a memória, o sono,a fome, anda sendo afetados… provavelmente você pode ter sido afetado pela depressão, uma doença que tem tratamento. Não se sinta ingrato a Deus e não dê ouvidos a essa gente ignorante! Mais respeito e mais empatia! André #saudemental #depressãonãoéfrescura #depressão (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/CgNsskILg_w/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Como seria sua vida se não existisse a prisão do medo de falhar, de fracassar, de ser julgado, de ser abandonado, de ser traído? André #medo #autoestima (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/CgNlC3RLuem/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[opsicologooficial]

Precisamos falar sobre Gaslighting que é um dos mecanismos mais usados pelos abusadores para manter seus parceiros (as) submissos. Eles (elas) tentam alterar toda estrutura de memória da vítimas, fazendo-os questionar sua própria realidade vivida. Falarei mais sobre esse assunto que envolve “sequestro de memória”. Salvem e compartilhem com as pessoas, saber desses métodos, já ajudará muitas vítimas a acordar. André #gaslighting #y #psicologia #relacionamento #relacionamentoabusivo #relacionamentotoxico (em André Barbosa) https://www.instagram.com/p/CgLClcWrsOZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=