novianagina - Tumblr blog

[novianagina]

MENJALIN KOMUNIKASI DENGAN JANIN MELALUI SUARA

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk berkomunikasi dengan janin, salah satunya melalui suara. Aku mulai rutin melakukannya ketika usia kehamilanku memasuki trimester 2. Yang biasa aku lakukan antara lain:

√ carilah posisi senyaman mungkin, bisa dengan duduk atau sambil tidur dengan posisi miring. Aku biasanya duduk dengan punggung menyender ke dinding dialasi bantal.

√ tarik napas panjang dan dalam beberapa kali sampai tubuh kita benar-benar rileks dan nyaman.

√ buatlah nama panggilan sayang kita kepada janin, lalu dengan lembut bisikkan kepada janin.

√ lakukan berulang kali sampai janin merespons, entah itu berupa tendangan atau gerakan.

√ dengarkan musik yang membuat kita merasa nyaman, kita bisa memilih musik klasik atau musik relaksasi. Nikmati musiknya, iramanya dan temponya.

√ kemudian kirimkan energi cinta dan kasih sayang kita kepada janin.

√ kita juga bisa membacakan cerita atau puisi kepada janin dengan lembut dan sepenuh hati.

√ pujilah dengan suara kita tiap kali janin memberikan respon.

√ setelah dirasa cukup, tarik napad dan buang napas secara teratur dan pelan.

Walau kadang awal-awal kita merasa hal itu aneh karna mungkin belum terbiasa, tapi justru aku merasakan sesuatu yang luar biasa yang belum pernah aku rasakan sebelumnya yaitu getaran cinta yang muncul dari ikatan seorang ibu dengan anak.

Coba letakan kedua tangan kita di perut, lalu sapalah bayi kita dengan senyuman yang terbaik sambil mengelus dan berkata:

"Hai, anakku, bagaimana kabarmu hari ini?"

"ibu sayang kamu."

[novianagina]

DENGARKAN JANINMU

"rahim adalah miniatur alam semesta. Beruntung kita terlahir menjadi seorang perempuan karena di dalam tubuhmu Tuhan merajut karyanya yang agung." (Yesie Aprilia)

Apakah janin dalam kandungan bisa diajak berkomunikasi?

Sering sekali aku mendengar pertanyaan semacam itu dari para perempuan yang mungkin baru hamil pertama. Jawabannya sudah barang tentu sangat bisa bahkan hal itu sangat dianjurkan. Membangun komunikasi yang baik antara calon ibu dan calon bayi itu sangat penting, sebab tumbuh kembang calon bayi akan sangat bergantung pada setiap stimulus si calon ibu. Apa yang kita lakukan akan menentukkan karakter bayi kita ke depannya, jadi sejak dini kita harus berusaha untuk menjalin komunikasi dengan calon bayi kita.

Sebelum menjalin komunikasi kita juga harus tau tentang perkembangan janin kita setiap minggunya, kapan bayi kita mampu mendengarkan suara-suara dari luar rahim, kapan bayi kita bisa mengenali suara orang tuanya, kapan bayi kita memberikan respon berupa gerakan atau tendangan, semua itu wajib sekali untuk dipahami oleh para calon ibu.

Yang selama ini aku pelajari dan ketahui dari dokter kandunganku dan beberapa buku yang aku baca mengenai perkembangan bayi dalam kandungan, bahwa:

* pada usia 16 minggu, janin sudah mampu mendengarkan secara reaktif terhadap suara. Janin sangat reseptif terhadap suara ibunya.

* pada usia 18 minggu, bayi kita mampu mendengar suara seperti detak jantung dan darah yang bergerak melalui tali pusat.

* pada usia 20-24 minggu, janin bisa mengenali suara ayahnya.

* pada usia 24 minggu, janin sudah dapat merespon apa yang kita sampaikan. Responnya bisa berupa gerakan atau tendangan.

* pada usia 20 minggu, janin dapat menyentuh wajahnya dan menghidap jempolnya.

* usia 24 minggu, janin pun sangat responsif terhadap sentuhan.

* usia 20 mimggu, kelopak mata janin mulai membuka jika ada cahaya yang menyoroti perut ibu maka akan meningkatkan aktivitas motorik janin.

Setelah kita mengetahui kemampuan janin, kita bisa menyatakan bahwa perkembangannya begitu luar biasa. Aku percaya bahwa semua janin itu jenius. Disaat seorang ibu hamil secara sadar mampu dan mau berkomunikasi yang baik dengan janinnya maka akan tercipta sebuah ikatan yang sangat kuat antara ibu dan janin.

Masyaallah.. Luar biasa bukan?

Aku semakin percaya dengan pepatah yang mengatakan bahwa "ibu adalah madrasah pertama untuk anaknya." bagaimana tidak? Seorang ibu tidak hanya mendidik anaknya dari kecil bahkan ibu sudah mendidik anaknya dari semenjak anaknya di dalam kandungan hingga tumbuh besar.

Dan aku bersyukur terlahir sebagai seorang perempuan 😇

[novianagina]

RAWAT TUBUHMU DAN BAYIMU

Kata -kata yang selalu aku dengar dari bidan Yessie, "cintai tubuhmu dan dirimu terlebih dahulu, baru kamu bisa mencintai orang lain, termasuk janin yang ada dalam kandungamu."

Kata-kata itu yang setiap hari membuatku sadar bahwa kehamilan menjadikan ku banyak belajar hal-hal baru. Mulai dari hal kecil sampai hal besar yang banyak berpengaruh terhadap kehamilan ini. Misalnya saja dalam hal merawat tubuh.

Merawat tubuh tidak saja hanya sekedar menjaga penampilan tapi juga menjaga asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita, sebab ketika hamil kita tidak bisa asal makan sembarangan. Karena hal itu akan berpengaruh untuk janin kita.

Jangan pernah malu untuk banyak bertanya kepada dokter atau bidan. Tak hanya itu, kita juga dituntut untuk aktif mencari tau informasi tentang seputar kehamilan. Misalnya dengan bertanya kepada orang-orang yang memang sudah punya pengalaman melahirkan, sharing dengan teman sebaya yang sama-sama sedang hamil, juga membaca buku-buku atau artikel tentang kehamilan.

Dari semua itu kita jadi tau asupan-asupan apa saja yang harus benar-benar kita perhatikan. Contohnya:

NUTRISI

* nutrisi yang sehat itu komposisinya 70% karbo, 15% protein, 15% lemak.

* minum air putih min. 2 liter per hari.

* konsumsi lemak sehat seperti alpukat, ikan, selai kacang, dan minyak zaitun.

* batasi mengkonsumsi makanan manis.

* perbanyak konsumsi gandum, kentang dan biji-bijian di trimester 3.

* hi dari konsumsi makanan mentah.

PROTEIN

* kebutuhan protein saat hamil meningkatkan 30%.

* roti, crackers, pasta, outmeal, beras merah.

* tempe, tahu, kacang kedelai, kacang merah.

* kuaci, almond

* susu, yogurt, telur.

ZAT BESI

* hati sapi, kepiting, bebek, sarden, daging sapi, telur.

* asparagus, bayam, tomat, edamame, kentang, bit, labu, kedelai, kacang merah, kacang koro, markisa, alpukat, sukun, kurma.

Itu adalah beberapa asupan sehat yang bisa kita konsumsi disaat hamil.Yuk para calon ibu mulailah mencintai dan peduli dengan tubuh kita.

[novianagina]

PENGETAHUAN

Aku menyadari bahwa pengetahuan memegang peranan yang sangat penting bagi seorang calon orang tua. Kok bisa?

Terkadang "seseorang akan mudah mengalami rasa takut ketika dia tidak "tau apa-apa". Tidak tau apa yang harus disiapkan, tidak tau apa saja yang terjadi dalam tubuhnya, tidak tau seperti apa prosesnya. Tidak tau apa yang akan dilakukan kepada dirinya apabila ada kasus atau sesuatu hal yang tidak diharapkan terjadi." Dan bagiku rasa takut itu adalah musuh.

Karna ketidaktahuan itu, sering kali membuat kita terlena dan hanya memasrahkan segalanya kepada dokter atau bidan yang memang ahlinya. Lalu kita tidak mempercayai dirinya sendiri dan calon bayinya sehingga biasanya kita tidak memiliki persiapan yang matang dan memadai. Jika sudah seperti ini, yang ada adalah rasa takut, khawatir, dan emosi negatif yang bisa menghambat kita untuk melahirkan secara nyaman, aman dan tenang.

Lantas pengetahuan apa saja yang diperlukan oleh seorang calon ibu dan ayah?

Menurutku, kita harus mengetahui hal-hal dasar terlebih dahulu misalnya:

Pengetahuan tentang tubuh kita sendiri, tentang proses kehamilan serta upaya yang bisa kita lakukan agar tetap nyaman dalam menjalani kehamilan.

Pengetahuan tentang proses persalinan.

Pengetahuan tentang kasus-kasus yang sering terjadi selama proses kehamilan dan melahirkan. Lalu tindakan apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi kasus tersebut.

Pengetahuan tentang perubahan fisik dan psikologi ibu hamil.

Pengetahuan tentang nutrisi dan asupan apa saja yang aman dan sehat untuk si calon ibu dan calon bayi.

Benar kata guruku, bahwa hidup itu selamanya adalah belajar. Setiap fase kehidupan yang kita lalui adalah ladang untuk belajar.

Dan saat ini, aku sedang belajar bagaimana mempersiapkan dengan sangat baik untuk menjadi seorang ibu.

[novianagina]

PERSIAPAN MENTAL DAN FISIK

Kelahiran seorang bayi adalah harapan terindah bagi para calon orang tua. Kedatanganya dianggap sebagai pelengkap kebahagiaan bagi sebuah rumah tangga. Setiap kelahiran adalah pengalaman unik bagi setiap perempuan yang melahirkan dan bayi yang dilahirkan.

Bagi banyak perempuan awam yang baru pertama kali merasakan masa kehamilan, terkadang kondisi sosial awal akan menciptakan keyakinan bahwa mereka takut tidak dapat melahirkan secara normal. Hal tersebut mungkin wajar, dengan segala keterbatasan pengetahuan si calon ibu yang belum maksimal, sehingga mereka tidak tau harus bagaimana dan seperti apa.

Kehamilan pertama memang cukup menegangkan, banyak hal yang benar-benar harus dipersiapkan dengan matang oleh si calon ibu. Agar kita mampu melewati dan menikmati masa-masa kehamilan ini dengan hati yang tenang, senang dan aman.

Aku pernah baca bukunya bidan Yessie Aprilia yang judulnya "#bebastakut hamil dan melahirkan" bahwa adalah salah satu filosofi dalam melahirkan namanya yaitu Gentle Birth. Sebuah filosofi persalinan yang mengutamakan ketenangan, kelembutan, dan pemanfaatan semua unsur alama dalam tubuh manusia. Yang menggabungkan nilai-nilai dan keyakinan yang dianut oleh perempuan itu sendiri. Jadi ketika seorang perempuan menyadari bahwa tubuh mereka benar-benar tau bagaimana untuk melahirkan dan bayi mereka tau bagaimana untuk lahir, maka mereka akan mendapatkan kepercayaan diri bahwa mereka mampu mengalami Gentle Birth.

Memang gentle birth ini membutuhkan persiapan sejak masa kehamilan, baik persiapan fisik maupun mental calon ibu. Persiapan fisik misalnya latihan pernapasan, olahraga ringan, prenatal yoga, dan asupan makanan sehat. Mental si calon ibupun perlu disiapkan dengan rutin melakukan relaksasi hypnobirthing misalnya, afirmasi positif dan juga menjaga ketenangan jiwanya. Karna bagiku, persiapan mental dan fisik kita menjadi hal penting yang akan memengaruhi kesuksesan persalinan normal.

Masih banyak hal yang harus ibu perlajari nak 👪

[novianagina]

MEMBERDAYAKAN DIRI

Saat ini, untuk mendapatkan proses melahirkan yang aman, nyaman dan menyenangkan tidak bisa hanya mengandalkan orang lain. Terlebih, modernisasi dalam proses kehamilan dan melahirkan membuat proses melahirkan yang alami berubah menjadi peristiwa medis yang penuh dengan resiko.

Semakin banyak fasilitas kesehatan yang serba canggih dan modern, semakin tinggi juga angka operasi sesar. Maka dari itu, kita harus lebih mawas diri dan mampu memberdayakan diri kita sendiri. Bahwa keselamatan dan kesehatan bayi dan diri kita adalah tanggungjawab kita sendiri dan juga pasangan serta keluarga. Tenaga medis hanya sebagai fasilitator yang membantu kita untuk memberdayakan diri sehingga cita-cita kita untuk melahirkan dengan nyaman dan aman bisa tercapai.

Aku semakin sadar bahwa ada beberapa hal yang sangat penting yang harus diperhatikan bagi seorang ibu hamil: Napas, Pikiran/Mental, dan Tubuh. Ketiganya harus seimbang, harmonis dan selaras.

Nak, untukmu apapun akan ibu persiapkan dengan sangat baik 💓

[novianagina]

SEMUA TENTANG PERSIAPAN

Saat kita memutuskan ingin merasakan proses melahirkan normal, yang nyaman dan tenang, makan otomatis kita akan memulai sebuah "perjalanan spiritual" dimana kita akan mulai belajar mencintai tubuh kita, mempercayakan kemampuan tubuh kita, dan mulai menjalin ikatan dengan janin yang tumbuh subur di dalam rahim kita. Maka proses persalinan ini akan menjadi titik balik transformasi kita, yakni terlahir sebagai seorang ibu dan ayah.

Dan aku siap menikmati semua itu dengan penuh cinta dan suka cita. 💕

[novianagina]

Bagiku, kehamilan dan persalinan adalah proses dan peristiwa yang sangat unik dan berbeda satu dengan yang lainnya. Proses yang penuh dengan kejutan.

Kita tidak bisa selalu memastikan proses persalinan berjalan lancar dan nyaman karena kemungkinan apapun bisa terjadi selama proses tersebut Bahkan kemungkinan terburuk sekalipun. Jadi, kita harus sangat terbuka dan mampu menyiapkan diri terhadap berbagai kemungkinan yang akan terjadi.

Kita mungkin tidak punya banyak pilihan terhadap apa yang akan kita terima dan alami. Namun, kita punya banyak pilihan untuk memberdayakan diri, menyiasati, dan mengupayakan yang terbaik.

Ibu dan Bapak akan melakukan & mempersembahkan yang terbaik untukmu, Nak 💗

[novianagina]

Aku ingin mengalami kenangan yang indah dan menyenangkan.

Karna kehadiran "DIA" dalam kehidupan rumah tangga kami adalah sebuah anugerah yang ingin kusambut dengan sukacita.

Aku ingin senyum, kasih dan cinta ku kenalkan kepadanya ketika "DIA" pertama kali melihat dunia ini.

Untuk itu, aku ingin merencanakan semuanya dengan matang.

Sebab inilah harapan terindah kami.

[novianagina]

cobalagi dan cobalagi.

malam kemarin 60, malam ini 90. lumayanlah naik :D

[novianagina]

Mereka...

Mereka.. yang selama ini silih berganti datang dan pergi dalam hidupmu adalah guru. Namun, kamu selalu lupa untuk menjadikan dirimu sebagai murid yang belajar. Bahwa setiap orang datang dan pergi untuk memberikan pembelajaran. Kita tidak menyadari saat itu dan kita banyak menyesalinya kemudian hari. Itu kita, mungkin.

[novianagina]

Menanti Tulisanku

Aku menyukai cara jatuh cinta seperti ini, aku tidak tau dan kamu pun tidak harus repot-repot bertanya kesana kemari tentangku hari ini. Aku akan terus menulis karna suatu hari salah satu tulisanku akan kau wujudkan. Tentang resahku menunggu seseorang yang tak aku tau siapa, tapi aku percaya pasti datang. Kamu pasti datang.

[novianagina]

#anakkecildanhujan

[novianagina]

HUSNUZHON

Berpikir positif merupakan sikap mental seseorang yang ingin mengharapkan hasil yang baik dari apa yang ia niatkan dan apa yang ia usahakan. Berpikir positif merupakan sikap mental yang melibatkan proses memasukan pikiran-pikiran, kata-kata, dan gambaran-gambaran yang membangun  bagi perkembangan pikiran. Pikiran positif menghadirkan kebahagiaan, sukacita, kesehatan, serta kesuksesan dalam setiap situasi dan tindakan yang dilakukan.

Banyak manfaat yang dapat kita rasakan dari berpikir positif  ini.  Berpikir positif dapat membuat kita lebih rileks sehingga otak kita dapat berpikir dengan baik, lalu dapat mengambil keputusan yang tepat. Berpikir positif dapat membuat hati kita lebih damai, karena suasana hati kita ditentukan bagaimana kita berpikir. Kalau pikiran dan hati kita sudah positif, maka tindakan dan perkataan kita akan positif dan akhirnya tentu kita akan mendapat hasil yang terbaik. Namun, tidak semua orang percaya dengan cara berfikir positif  ini, banyak dari mereka yang mengatakan bahwa berpikir positif itu adalah sebuah omong kosong, ini disebabkan karena mereka tidak mengetahui efek dari berpikir positif itu secara benar dan mereka juga tidak mempraktekkan cara berpikir positif tersebut secara tepat. Setiap orang pasti ingin mencapai kesuksesannya termasuk diri kita sendiri, tapi  dalam pencapaian tersebut kita  selalu dihadapkan dengan rintangan. Dari hal ini kita dihadapkan dengan dua pilihan, berpikir negatif atau berpikir positif dalam menyikapi rintangan tersebut. Apabila kita memilih jalan untuk berpikir negatif maka kita akan beranggapan bahwa kesuksesan tersebut akan sulit diraih bahkan mungkin tidak  akan bisa diraih sama sekali. Tapi, apabila kita memilih untuk berpikir positif kita akan menganggap bahwa rintangan itu adalah suatu  tantangan. Orang yang berpikir positif tidak akan mencari-cari alasan dengan rintangan tersebut tapi akan melaukan suatu tindakan (tindakan positif) untuk menyelesaikan tantangan tersebut.  Di sinilah peran positive thinking untuk memberikan energi agar kesuksesan tersebut bisa diraih.

[novianagina]

[novianagina]

yang bawa gitarnya kabur, gitarnya ditinggalin. yaudah fix gitarnya buat gina !!

ahahaha ^o^

[novianagina]

Kesempurnaan Lahir karna Ketidaksempurnaan

“Menjadi diriku, dengan segala kekurangan. Menjadi diriku, atas kelebihan. Terimalah aku, seperti apa adanya. Aku hanya insan biasa. Tak mungkin sempurna”

Lagu Menjadi Diriku dari Edcoustic yang terus setia menemani berdamai dengan malam untuk menikmati imsoniaku, ehm.. malam memang selalu berhasil mengisahkan ribuan cerita hingga tak mampu aku menutup mata. Tiba-tiba hatiku seakan berbisik tentang satu kata, tentang kata ‘sempurna’. Hatiku lagi-lagi seakan bertanya, “Apa sesungguhnya arti “sempurna” itu? Mungkin bagiku yang berwawasan cetek ini “sempurna” itu berarti gambaran tentang keutuhan, kelengkapan, dan secara keseluruhan terpenuhi. Walaupun mungkin makna sempurna inipun masih dapat kita diskusikan lagi dalam pemahamannya yang lebih luas.

Mungkin banyak orang yang melihat dan mengartikan ‘sempurna’ hanya dari aspek fisik dan aku pun tidak menyalahkan itu. Karena memang setiap orang bebas mendefinisikan ‘sempurna’ semaunya. Sempurna memang punya ribuan definisi dan rahasia, tergantung bagaimana orang itu melihatnya. Namun seorang lelaki bernama Herman telah mengajarkan makna sempurna yang sesungguhnya kepadaku, Lelaki yang setiap hari berkerja sebagai marbot di masjid Baiturrahman, masjid yang terletak disamping rumahku.

Setiap pagi ia ‘mengurusi’ masjid, dari soal adzan, iqomat sampai bersih-bersih masjid dan area sekitarnya. Sebelum ia pergi kerja ia memang selalu memastikan masjid itu dengan keadaan bersih dan nyaman. Sampai disini, memang tidak terlihat sesuatu yang istimewa darinya, terkesan biasa saja. Karena toh itu memang ‘kerjaannya’ setiap hari, semua orang pun bisa melakukannya.

Namun bila anda suatu saat sempat untuk sekedar berkunjung ke masjid itu, anda akan mendapati sesuatu yang tak biasa dari diri seorang Herman, yah Herman adalah seorang yang lumpuh sejak kecil, sejak lahir. Setiap harinya ia dibantu berjalan dengan kursi rodanya, dari soal bersih-bersih masjid sampai pergi ke tempat rumahnya juga selalu ditemani dengan kursi rodanya. Bisa anda bayangkan, seorang cacat harus mengurusi semua keperluan masjd lalu ia pun harus berkerja untuk mencukupi hidupnya dan dari semua itu ia hanya ‘berteman’ dengan kursi rodanya. Jangan coba tanya padaku, karena aku pun tak akan mampu menjawabnya atau bahkan membayangkannya. Karena bukan hal yang mudah untuk melakukan semua itu. tidak semudah berkata dan tidak semudah membalikan telapak tangan.

Selama aku mengenalnya, aku hampir tidak pernah melihatnya tidak tersenyum ramah ke semua orang, tak ada keluhan, tak ada rintihan, yang ada hanya senyuman. Setiap kali aku berbincang dengannya satu kalimat yang tak pernah tertinggal dari ucapannya “Tetap istiqamah ya,” ya..Hati lelaki itu memang seteduh wajahnya.

Satu lagi, suara adzannya yang merdu dan mendayu-dayu seakan-akan selalu menyisakan memori di hati, membuatnya unik dan selalu ‘ngangeni’ untuk di datangi. Mungkin bila aku hidup dengan keadaan seperti dia, hari-hariku akan dipenuhi air mata keluhan dan mungkin juga mengutuk Tuhan “Mengapa kau ciptakan aku sehina ini!”. Atau tragisnya aku akan selalu minder dengan keadaan seperti itu.

Namun dari sinilah, aku benar-benar belajar untuk mensyukuri semua nikmat Tuhan, bila seorang Herman yang fisiknya tidak sempurna saja masih bisa berdedikasi penuh akan tugas-tugasnya dan belajar hidup mandiri tanpa berpangku tangan kepada orang lain, lalu mengapa aku yang dianugrahi fiksi yang sempurna tidak bisa seperti dia. ya..Setidaknya aku harus bisa selaras dengannya.

Terima kasih Mang Herman (panggilanu padanya), engkau telah mengajariku tentang makna sempurna untuk hidup yang memang tak pernah sempurna. Untuk mencintai secara sempurna untuk sesuatu yang tak sempurna, untuk menyikapi segala hal dengan sempurna untuk segala hal yang tak biasa dan menjalaninya dengan cara yang sempurna.

“Sempurna mungkin punya ribuan makna dan rahasia, namun yakinlah tidak ada yang sempurna di dunia ini, kecuali berseikap sempurna untuk menjalaninya..”

Andai aku dapat memohon agar hidupku sempurna, kemungkinan ini sangat menggiurkan, tapi aku merasa hampa, karena hidup tak mengajariku apapun.