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빠른 다이어트 원한다면?
빠른 다이어트 원한다면? 성공다이어트 카페에서 효과 보세요! 식습관을 바꾸고 운동을 해도 여전히 뱃살 때문에 고민이라면? 지금까지의 다이어트 방법으로는 뱃살을 뺄 수 없다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 무조건 굶기, 원푸드 다이어트 등 잘못된 다이어트 상식을 따르면 고생만 하고 건강을 해치게 된다. 하지만 이러한 방법들은 지방살은 쉽게 빠지게 할 수 있을지 몰라도 근육이나 수분 등이 소실되어 요요현상이나 살이 더 찌는 체질로 바뀌게 되며, 이후 심한 경우엔 건강상의 문제를 일으킬 수도 있다. 때문에 이제부터라도 체계적인 관리와 다이어트 노하우가 필요하다. 건강하고 날씬해지는 다이어트 팁을 통해 새로운 인생을 시작해보자. 운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까? 미국 인디애나 주립대학교의 비만 연구학자 제임스 톰슨 박사는 "운동선수들이 일반 선수들보다 체중감량에 더욱 민감한 반응을 보이는 것은 식이요법과 관련이 깊다"고 말한다. 그는 '미국스포츠의학회지'에 실린 논문에서 육상선수들의 체지방율(%)과 칼로리 소비량 사이에 상관관계가 높음을 발견했다. 톰슨 박사는 특히 중·장거리 달리기 선수들에게 있어서 가장 중요한 훈련 중의 하나인 유산소 지구력 훈련이 반드시 식이요법과 병행돼야 한다고 강조했다. 우리 몸의 지방 1kg을 태우려면 대략 9kcal 정도의 열량이 소모된다. 따라서 마라톤 풀코스를 2시간 이상 완주할 정도의 시간적 여유가 있거나 하루 종일 걸어도 끄떡없는 체력을 가진 사람이 아니라면 식단 조절 없이 무턱대고 운동만 해서는 절대 살을 뺄 수 없다는 얘기다. 톰슨 박사는 "평소 꾸준한 유산소 운동과 함께 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 게 무엇보다 중요하다"고 말한다. 또한 운동 후 식사에 신경 써야 한다. 고단백 음식을 먹으면 근육량
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세부여행 추천
세부여행 추천호텔 샹그릴라 탄중아루 리조트 3박5일 가족여행코스 ♥ 사진,글 | 썬도그 코타키나발루 자유여행사 베스트투어텔 (베스트스테이) 말레이시아 사바주 최고의 휴양도시인 수트라하버 마젤란을 포함한 4개의 특급 호텔과 골프클럽이 모여있는 수트라 하버 단지에 위치하고 있는 샹그릴라 탄중 아루(Shangri-La Tanjung Aru Resort & Spa) 입니다. 수트라하버리조트 내에서 가장 유명한 수영장은 바로 2개가있습니다! 1층부터 7층까지 수영장이 연결되어있어서 많은 사람들이 이용하고 인기도 좋은데요, 이곳의 또다른 매력포인트를 알려드리겠습니다~ 객실타입별 수영장 사이즈와 크기 한번 확인해보세요!! 대부분 일반객실보다 큰편입니다^^ 스탠다드룸 - 54m2 디럭스 가든뷰 룸 - 53m2 오션프론트 풀빌라 룸 - 74 m2 빌라 스위트 타입 - 92 ~ 118 m2 패밀리 스윗 타입 / 가든스윗 레지던스 스위트 - 132~148 m2 총 560개의 모든 방들은 넓직넓직합니다. 럭셔리함이 묻어나죠? 특히나 그 중에서 저 개인적으로 마음에드는 곳 한곳을 소개시켜드릴게요!!! 바로 이 객실의 이름처럼 정원 전망이라 너무 예쁜데요~~ 실제로 보면 더더 예뻐요!! 이게 제 방이었으면 하는 바램…ᅲ_ ᅮ 그리고 여기 욕조만 봐도 완전 고급스러움 ᄒᄒ 그냥 대리석 욕조인데 엄청 예쁘네요!! 샹그릴라는 전세계적인 체인브랜드로 최고급 시설을 자랑하며 서비스 또한 세계 어디에도 뒤지지 않는다고 합니다^^ 로비를 지나서 쭉 들어가시다보면 이렇게 야외수영장과 연결된 건물이 하나 나오는데요, 거기로 가시게 되면 이런 풍경이 보입니다. 아침 저녁마다 황홀할 정도에요!! 아래 보시다시피 수영장 이용시간 안내인데요,, 투숙객에게 무료개방 시간입니다^^ 바다
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