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Bora treinar!!! Falta uma semana e meia p as férias!!!

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Corridinha de hoje - 7 sprints de 25s #InstaFrame #sprints #micoach #corridanoibira #corrida #motivacao

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Suco pré-treino: cenoura, beterraba, maçã e whey #sucomaromba #dieta #treino #motivacao #musculacao

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Dieta dia 15 - tirei as medidas e perdi 1,5% de gordura! Uhuuu! 1kg a menos de banha e 0,5kg a mais de músculo! Tenho mais 15 dias para perder mais 1,5%!! #InstaFrame #projetoferias #motivacao #treino #dieta

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Treino de hoje! Amanhã é dia de tirar medidas.... Que medo!😱 #InstaFrame #niketraining #fitness #dieta #motivacao #musculacao

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Depois de duas sessões de treino ontem, hoje só uma #corridinhaleve com #micoach #running #motivacao

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Bora correr para começar o dia bem!! #corridanoibira #fitness #motivacao #musculacao #treino

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#tattoo #bodyart

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Treino de hoje pelo #niketraining esse app é muito bom!! #dieta #musculacao #motivacao #treino #fitness #InstaFrame

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Projeto férias! #Dia 10 Peso: 54,9kg Ontem: - Pré-treino + 1 scoop de whey - Café: ovos mexidos, ervilha e tomate - almoço: frango grelhado com 1 concha de feijão e salada - lanche da tarde: dois ovos cozidos - janta: carne moída refogada com alho poró, com 1 concha de feijão e salada e uma taça de vinho 😁 - ceia: iogurte caseiro

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Café da manhã protéico! Ovos mexidos, ervilha e tomate. #projetoferias #dieta #musculacao #motivacao #nutricao

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Projeto férias! #Dia 2 Peso: 55,3kg Ontem: - Pré-treino + 1 scoop de whey - almoço: filé de frango com 1 concha de feijão e salada - lanche da tarde: reunião de 6 horas 😵😵 - janta: lombo assado com legumes no vapor - ceia: iogurte com mirtilo e colágeno

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Projeto férias! #Dia 1 55,5kg - 15% gordura corporal Ontem - Shake pré-treino (1RPM) com 1 scoop de whey - café: ovos mexidos e ervilha cozida - almoço: carne moída com inhame - lanche 1: ovos de codorna - lanche 2: peito de Peru com ervilha e castanhas - janta: lombo assado com inhame e pimenta de cheiro - ceia: iogurte caseiro com mirtilo e colageno

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Passou a fase de hipertrofia muscular. Agora tenho um mês para secar até minhas férias em setembro! Meta: perder 3 a 4% de gordura corporal. Será que consigo?!?!?

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Opa! Hj é dia de treino pesado! #aimeusbracinhos #motivacao #saude #nutricao #musculacao

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Vambora que hj é dia de ferro!! Levanta, Lilian!!! Rsrs....