matkovnik-blog

[matkovnik-blog]

Na čom makám?

V prvom rade mi pribudla práca. Ešte vo februári sme začali s oťukávačkami, no až od Mája oficiálne pracujem na onlajne Nového Času. Je to fajn robota, pracujem z domu, takže všetko super. Akurát 25.5. mám celodennú službu, takže z mojich naplánovaných 21.narodenín (bežecké preteky v NR, grilovanie, večer PechaKucha v TT a Liga Majstrov) zostane asi len to posledné.

Začal som spolu s 3 ďalšími kamarátmi pracovať na jednom veľkom projekte, fungujeme približne od marca. Je to ale trošku háklivá téma(nie je to porno), tak si to pochopiteľne nechám pre seba. Momentálne sme tesne pred spustením nejakých veľkých vecí, máme prvý produkt, návštevnosť nám pravidelne stúpa, verím, že vytrváme v dobrej robote.

Vo februári som sa dostal do školského Coworkingového centra, 13 ľudí s nápadmi do dnešného dňa stále čaká na sľúbené priestory :D. Ale musím povedať, že nám skutočne priniesli na mentoring skvelých ľudí, menovite napr. Dalibor Jakuš(profesia.sk), môj vzor Kubo Ptačín, atď. Btw. z tých 13 je 12 z marketingu, som jediný zástupca masmediálky. Nemyslím, že je to náhoda (no offence), aj som úprimne dlho rozmýšľal nad prestupom, napokon to ale nechám tak a budem hrdo reprezentovať svoj odbor.

Ďalej zakladám iniciatívu cukorjedroga.eu. Nieje spustená a predbežne ani spustená do septembra nebude. Uvidíme. Chcel by som pre školy pripraviť 40-minútové bloky, ktoré by šokovou terapiou informovali decká o rizikách NADMERNEJ konzumácie cukru. Tento týždeň idem osloviť potencionálnych sponzorov, ak by to šlo, teoreticky by prvé prednášky mohli byť ešte koncom tohoto školského roka.

1.5. som sa v Coworkingu Šaľa zúčastnil Inovačného maratónu, kde som 24 hodín(z toho som 7 spal, 5 ležal na stole a 8 šklbal vlasy) pracoval na koncepcii, ako zlepšiť športové vyžitie v Šali.

Napokon vzniklo niekoľko nápadov, z ktorých prvé sa už realizujú:

1.S najväčšou pravdepodobnosťou na hody(7.9.) sa v Šali uskutoční 1.ročník bežeckých pretekov pod záštitou mesta.

2.V areáli bývalého kúpaliska v Šali vzníka akési centrum mládežníckeho športu, preto už pracujeme na vytvorení street workout parku v týchto priestoroch. Možno by to potom tomu miesto chcelo dať nejaký krajší ráz, určite si zaslúži aj väčšiu propagáciu; aj nad týmito otázkami mi behá hlava. V najbližších dňoch sa tam pôjdem pozrieť.

?.Hneď po skúškovom období začnem pracovať aj na webovej platforme, ktorá by mala informovať mládež v Šali o možnostiach športového vyžitia.

Tak či onak, som rád, že mesto sa k podobným iniciatívam stavia kladne, od zverejnenia článkov v SME a Pravde ma kontaktovalo strašné kvantum ľudí, ktorí by radi pomohli, nieje to v tej Šali až také zlé ako som si kedysi myslel. Asi som sa len pohyboval v zlých kruhoch :)

Nie všetky veci ale išli podľa očakávaní. Premietanie dokumentárnych filmov z festivalu Jeden Svet v Kine OKO bolo vyslovene failom. Univerzita nám žiadosť o využitie kina schválila, na čo som sa od správcu dozvedel, že kino je v tom čase obsadené. Event sme teda museli zrušiť, ďakujeme. Tiež som chcel vytvoriť akúsi "kuchárku" na výrobu domácich potravín, rýchlo som s touto iniciatívou ale skončil, keď som uvidel niektoré čísla. Ľudia sa asi chcú ládovať chémiou.

V hlave mám stále ešte 3 projekty a 2 konferencie, reálne to vidím na 1 projekt a tie konferencie ma napadli len včera, tak to vôbec netuším ešte čo a ako.

[matkovnik-blog]

Iniciatíva vo vzťahu je úlohou muža.

Neozval som sa dlhú dobu. Zastavilo ma skúškové obdobie, tým som napokon prešiel bez zaváhania. Keď už je ten Valentín, rozhodol som sa trochu pomôcť mužom a v krátkosti im objasniť zopár vecí zo ženského myslenia, nech sú naše láskykvietky s nami šťastné :).

Nechcem vás nudiť omáčkou okolo, tak prejdem k veci.

Ako si podľa vás vaša žena/priateľka/milenka predstavuje Valentínske/narodeninové/výročné prekvapenie? Pri kreativite dnešných mužov vyzerá celý proces asi takto:

M:"Tak miláčik, dneska je tvoj deň, čo chceš robiť? Môžme robiť čo len chceš stačí si povedať :)"

Ako by to malo vyzerať:

M: "Máš polhodinu na to aby si sa zbalila, nič sa nepýtaj, nepoviem ti kam ideme, stačí ti vedieť že budeme preč celý víkend. O nič sa nestaraj, zbaľ si veci a všetko nechaj na mňa. Budú to tie najkrajšie narodeniny, aké si kedy mala."

Vidíte ten rozdiel? Muž prebral iniciatívu, je v tom určitá miera tajomnosti a dobrodružstva. Muž je skutočne mužom, pretože on je tým, kto vedie. Prianie ženy nieje rozhodovať sa za muža, nechce neustále plánovať a usmerňovať svoju polovičku. Chce sa nechať unášať prúdom. Muž sa dostáva do svojej prirodzenej úlohy - teda prevezme zodpovednosť, kým žena sa stáva tým, čím má byť - čistou energiou.

Muž je ako loď. Má svoj určitý cieľ, svoj určitý kurz a pláva rovno k nemu. Ženu možno prirovnať k oceánu. Má obrovskú silu, je krásna ale necielená a premenlivá. Ak muž necháva určovať smer žene, popiera jej ženskú energiu, núti ju byť tou "loďou". Žena to možno zvládne, ale v konečnom dôsledku nebude sama sebou.

Len si predstavte, že by vás vaša žena nútila pozerať Twilight alebo niečo obdobné. Pár krát to vydržíte. Ak sa to však bude opakovať dookola, časom stratíte trpezlivosť a budete sa cítiť maximálne nesvoj. Ženy potrebujú cítiť emócie, preto pozerajú filmy, ktoré sa nám zdajú..zlé :D. Našou úlohou je zase viesť, byť rozhodný a cieľavedomý. Ak do tejto pozície postavíme ženu, bude to vyzerať približne rovnako. Zvládne to, ale bude sa cítiť nesvoja.

Na záver by som ešte podotkol, aby si to náhodou niekto zle nevysvetlil, že všetko napísané neznamená že s iniciatívou a nápadom nemôže prísť aj žena. Každý muž aj žena má v sebe časť opačného pohlavia, niekto viac, niekto menej. Prejaviť aj druhú stránku nieje vôbec zlé, vždy by však malo ísť o protipóly. Teda keď muž prejaví svoju ženskú stránku (napr. chce aby ho v posteli žena pevne zozadu objala), žena by mala prejaviť svoju mužnosť a opačne. Veď viete čo robia rovnaké póly magnetu :)

Z dlhodobého hľadiska by však iniciatíva a rozhodnosť mala byť úlohou muža.

K téme je to na dnes všetko. Pripomienky uvítam v komentároch.

Na záver ešte nejaké oznamy:

1.Niektoré články, prevažne tie o vzťahoch, budú zároveň zdieľané aj na doméne socialdynamics.sk. Jedná sa o projekt, ktorý zakladám spolu s ďalšími 3 kamarátmi podobného zmýšľania a mal by sa spustiť o niekoľko dní. Čoskoro bude predstavený podrobnejšie.

2.Zakladám ďalší projekt, všetko však závisí od rozhodnutia mojej úžasnej fakulty, či sa rozhodne poskytnúť mi podporu. Ak sa to podarí, môže sa zmeniť ako môj život, tak možno aj život celej fotografickej komunity na Slovensku a v Čechách. Podrobnejšie vám projekt predstavím v prípade, že bude schválený a jeho realizácia teda bude reálna.

3.Hoci od posledného článku ubehla skutočne dlhá doba, nezabudol som na vaše ohlasy. Neviem čím to bolo, ale na článok "2012/2013" som dostal neuveriteľné množstvo pozitívneho feedbacku a trhol rekord v návštevnosti blogu, za čo vám veľmi pekne ďakujem. Takáto podpora ma motivuje do ďalšej práce :).

(zdroj: Cesta pravého muža)

[matkovnik-blog]

2012/2013

Rád bilancujem a plánujem. Pri pohári dobrého vína, voňavej sviečke a dobrej hudbe si človek pripomenie vrcholy a pády, to, čoho sa má do budúcna vyvarovať. A že som sa toho tento rok naučil.

2012

Keď si tak prechádzam celý rok, uvedomujem si, že som sa toho naučil najviac v živote. Posledný rok bol predovšetkým veľmi emotívnou záležitosťou. Po zanechaní vysokej školy ešte v roku 2011 som čelil realite pracovného trhu, no po rôznych krátkodobých skúsenostiach som do roku 2012 konečne vstupoval ako človek zamestnaný. Naučil som sa, že nie všetko je také ružové, ako sa v nerozvážnej mladíckej mysli občas zdá a mal by som robiť menej zbrklé rozhodnutia.

Úvodné 4 mesiace roku 2012 boli veľmi ťažké z inej príčiny. Stretával som sa s nesprávnymi ľuďmi. S ľuďmi, ktorí ovplyvňovali moje myslenie, s ľuďmi, ktorí ovplyvňovali myslenie tých, ktorých som mal rád. Všetko dobré vo mne som sám podvedome potlačoval. V apríli prišiel boom a asi najdramatickejšia zmena v mojom doterajšom živote. Spätne si uvedomujem niekoľko vecí. Bola to najlepšia zmena v mojom živote. Nikdy nieje neskoro odísť od nesprávnych ľudí a je len moja vina, že som nechal manipulovať druhých so svojím myslením.  A ak prevyšuješ všetkých ľudí v miestnosti, neklesaj s nimi, zmeň miestnosť. Inak povedané, rešpektuj sám seba dostatočne na to, aby si dokázal odísť od niekoho/niečoho, čo ti neslúži, nepomáha ti alebo ťa nerobí šťastným.

Samozrejme, prvé týždne som to vnímal inak. Niekedy je skok príliš veľký a emočná časť mozgu to nemusí uniesť.  Na ďalšie obdobie niesom pyšný. Prehnané, ničím nepodložené sebavedomie. „Cuba Libre nights“. Niekoľko plytkých zážitkov, ktoré ma absolútne nenaplňovali. Až do jedného pekného letného dňa.  Konkrétny dátum som ešte donedávna vedel. Našiel som sa. Zbavil som sa pochybných kontaktov, spálil mosty a proste začal. Prestal som myslieť na umieranie(obrazne) a začal myslieť na život. Objavil som čaro športu. Nieže by som dovtedy nešportoval, no bol som schopný celé leto, takmer každý deň, sadnúť na bicykel a prejsť desiatky kilometrov. Veľa som behal a plával. Začal som hrať basketbal. Začal som pravidelnejšie behávať. Naučil som sa meditovať. Objavil som minimalizmus a vyhádzal 6 vriec nepotrebných vecí z mojej izby. Prešiel som na bicykli zo Šale do Popradu a zažil tak jeden z najlepších výletov svojho života. Niekedy sa musí človek stratiť, aby našiel sám seba.

Hoci som sa svojho vysnívaného triatlonu napokon nezúčastnil, celá príprava naň mi pomohla začať naplno žiť. Naučil som sa opäť usmievať. Opäť som myslel pozitívne. Naučil som sa riešiť len to, čo môžem ovplyvniť. Napriek tomu, že prijímačky na novú vysokú školu sa konali asi v najhorší možný deň,  napriek zlému rozpoloženiu som ich zvládol relatívne dobre a bol som prijatý. Našiel som si ku škole menšiu prácu, získal vďaka nej množstvo kontaktov a stretol mnoho zaujímavých ľudí. Vďaka kontaktom som si následne našiel aj druhú menšiu prácu a finančne sa na študentské pomery pomerne zahojil. A tak som sa naučil(aj bez Rytmusa), že sa nesmiem báť búrky, musím sa naučiť tancovať v daždi a po každej búrke výjde slnko. Začal som sa túlať, hľadať nové cesty. Nikdy nevieš, kam ťa to zavedie.

3 mesiace na škole už neboli také dramatické, definitívne som sa ustálil a plný energie som pripravený čeliť nástrahám roku 2013.  Ale predsa dačo.  Po „fópá“ na improvizačnej show som sa naučil realistickejšie pozerať na svoje schopnosti. Zistil som, že ľudia pre potešenie svojho ega proste občas klamú a musím viac sledovať ich činy ako počúvať slová. Prestal som veriť na šťastie a osud, začal som byť pyšný na každý úspech a hľadať príčiny neúspechu len a len u seba.

 Začal som blogovať. Asi pre ten pocit, keď vám niekto napíše, že mu článok pomohol a otvoril oči. Vraciam sa k foteniu. Opravil som si gitaru. Začal som navštevovať zaujímavé eventy. Nieje dôvod čakať na správny čas. Vybral som sa správnym smerom a aj preto cítim, že rok 2013 bude najlepším rokom v mojom živote. Pretože už nebudem plánovať, budem konať!

A čo teda v roku 2013 urobím?

 napíšem knihu

Pomerne otrepaný sen nie? No mám plán, pracovať som už prakticky začal a v konečnom dôsledku mi je jedno, či sa nájde blázon, ktorý mi ju vydá. Chcem si splniť sen, nie stať sa spisovateľom. Ak vznikne z mojej tlačiarne jediný výtlačok, ktorý mi bude hniť v šuflíku, aj tak budem šťastný. Hlavne aby som si na smrteľnej posteli nevyčítal to, čo som neurobil.

zorganizujeme TEDxLive v Trnave a následne možno zájdeme aj ďalej.

Milujem ted.com, celý koncept, celú myšlienku, celú filozofiu. Nápad zorganizovať konferenciu v Trnave prišiel úplne spontánne, následne sme prehodnotili svoje skúsenosti a rozhodli sa skúsiť na začiatok pomerne schodnejšiu variantu. Work in progress.

Zabehnem polmaratón a zúčastním sa triatlonu.

Niesom dobrý bežec, no beh milujem. Je to pre mňa neuveriteľný pocit slobody, lepší spôsob, ako zabudnúť na všetky starosti. Polmaratón nieje tak úplne cieľom, chcem ho zabehnúť preto, aby som beh počas roka nezanedbával a svedomito sa pripravoval. Beh je cieľ. Zabehnutie vyše 21km bude len dôkaz môjho úsilia. Triatlonu už som sa takmer zúčastnil minulý rok, tento rok si podobnú príležitosť určite újsť nenechám.

  Prejdem na bicykli od Passau(Nemecko) až domov, kdekoľvek to bude.

Minuloročný výlet Slovenskom bol skvelým zážitkom, veľkou skúsenosťou a fyzickým testom. Tentokrát zájdeme ešte ďalej a vyštartujeme z Nemeckého mesta Passau. Tento zážitok si rozhodne za žiadnych okolností újsť nenechám a je mojou prioritou pre leto 2013. Čo sa týka bicyklovania, mám ešte menší podcieľ. Tento rok prejdem na bicykli dokopy 3000 kilometrov.

Rozbehnem minimálne 2 projekty

V hlave, resp.  V mojom zošite „na všetko“ mám niekoľko skvelých nápadov. Už roky stojím v rovine plánovania, teraz však dozrel správny čas na činy, preto verím, že minimálne 2 zaujímavé projekty v roku 2013  sa mi rozbehnúť podarí.

Zorganizujem event pre mužov v Nitre

Nechcem byť konkrétny, no už dlhšiu dobu mám v hlave určitý koncept, ktorý sa mi postupne darí realizovať. Všetko je pripravené, jediné, čo mi aktuálne chýba, sú rečníci. Tých už mám v hlave. Do apríla času dosť, verím, že to zvládnem. 

Strávim niekoľko dní ako bezdomovec/tramp

S prázdnymi rukami sadnem na vlak, zaveziem sa na cudzie miesto a niekoľko dní sa o seba budem musieť postarať. Po skúsenostiach niekoľkých mojich známych verím , že to môže byť nesmierne užitočná skúsenosť, ktorá ma psychicky zocelí.

Toto sú moje priority do roka 2013. V skutočnosti mám ciele na 4 strany :-). Každopádne, prajem vám všetkým do nového roka predovšetkým zdravie, šťastie a lásku, aby ste si plnili sny a aby bol ten rok skutočne najlepší v živote. Maťo

[matkovnik-blog]

11 právd

1.Všetko je tak, ako má byť.

Je bláznivé a trochu desivé, že všetko, čím sme chceli po duchovnej stránke byť, dosiahneme často cez tragické a stresujúce situácie. Tieto nepríjemné momenty sú vždy tou najlepšou lekciou pre človeka. Nerútime sa po nich do záhuby, ideme vyššie. Vždy.

2.Kým sa nestratíš, nenájdeš sám seba.

Uvedomiť si porážku je prvý krok k žitiu vytúženého života. Druhý krok je vzdať sa života, ktorý nechceme. Urobiť veľkú životnú zmenu je desivé, no viete čo je desivejšie? Vzdať sa. Vízia bez akcie je denný sen, akcia bez vízie je nočná mora. Nebojte sa nasledovať svoje srdce.

3.Tá najväčšia bolesť je tým najlepším motorom. 

Bez bolesti nikdy nenastane zmena.

4.Jedno z najťažších rozhodnutí v živote je rozhodnutie - odísť alebo spraviť ďalší krok vpred?

Ak sa pokúšaš niekoho zmeniť, prestaň a odíď. Ak sa neustále snaží niekto zmeniť teba, odíď. Ak ideš rovno za svojim snom, pokračuj ďalej. A neboj sa zmien. Na každej ceste sa stane, že sa tvoja predstava o sne zmení alebo zatúžiš po niečom novom - je v poriadku zmeniť svoj názor alebo snívať o viacerých veciach.

5.Staraj sa v prvom rade o seba.

Než sa spriatelíš s ostatnými, spriateľ sa najskôr sám so sebou. Než začneš opravovať chyby druhých, pozri sa najskôr na tie svoje.  Než začneš robiť ostatných šťastnými, sprav najskôr šťastným seba.  Nieje to sebectvo. Nemôžeš od ostatných očakávať niečo, čo od seba neočakávaš sám. Inak povedané, môže si ťa niekto vážiť, pokiaľ si nevážiš sám seba? Až dáš do poriadku seba, až potom môžeš dať do poriadku celý svet

6.Jedným z najslobodnejších pocitov je ten, keď sa nestaráš o to, čo si ostatní myslia.

Tak dlho, ako sa budeš trápiť tým, čo o tebe tvrdia druhí, tak dlho im budeš patriť. Pokiaľ prestaneš prijímať takéto vonkajšie impulzy, začneš patriť sám sebe. 

7.Niektoré veci jednoducho nemôžeš mať pod kontrolou, pod kontrolou máš však svoje reakcie.

Čím viac sa dokážeš prispôsobiť situáciam v tvojom živote, tým ľahšie bude postaviť sa po páde. Jednoducho povedané, akceptuj v mieri všetko, čo ti život prinesie a nedokážeš to ovplyvniť. Tu a teraz.

8.Niektorí ľudia ti budú klamať.

Úprimný nepriateľ je lepší ako falošný priateľ. Daj menej na to, čo ľudia tvrdia a venuj viac pozornosti tomu, čo robia. Ich činy ti ukážu pravdu, ktorá ti pomôže odhadnúť skutočné kvality vášho vzťahu.

9.Ak sa budeš  koncentrovať na to, čo nemáš, nikdy nebudeš mať dosť.

Buď vďačný za to čo máš, nieje nutné mať viac. Šťastie sa nemeria bohatstvom alebo zlatom. Prebýva v duši. Hojnosť nieje o tom, koľko toho máš. Je o tom, ako sa cítiš s tým, čo máš.  Pokiaľ budeš brať svoje veci za samozrejmosť, vždy ti bude niečo chýbať a nikdy nebudeš úplne spokojný.

10. Áno, zlyhal si. 

No a?  Nesúď seba z minulosti, nežiješ v nej. Len preto, že nie si tam, kde by si byť chcel neznamená, že tam raz neprídeš. Neexistujú chyby, existujú len lekcie. Vždy to môžeš skúsiť poučený znova, inak, lepšie. Môžeš znova milovať, znova žiť, znova snívať. 

11.Všetko bude v pohode. Možno nie dnes, no časom.

Občas prídu dni, keď sa zdá, že nič nemôže byť horšie. Jedna chyba strieda druhú. Niekedy slnko svietiť prestane. Príde búrka, možno dve, no časom slnko znova vyjde.  Niekedy stačí zostať pozitívny a slnečné lúče prekuknú cez mračná.

[matkovnik-blog]

Minimalistický život

Je to zbavenie sa nepotrebného, priestor má len to, čo nám prináša potešenie, úžitok alebo krásu. Jedná sa doslova o vyhodenie bordelu a to nielen materiálneho. Pre minimalistu neexistuje skladovanie vecí, ktoré snáď raz použije, nemyslí si že viac znamená lepšie.

Hromadenie majetku šťastie neprináša. Nemá zmysel hnať sa za vyšším platom, nemá zmysel nepotrebne navyšovať svoj majetok. Honba za materializmom ide často ruka v ruke so stresom. A ten nemá rád nikto.

Minimalista uprednostní kvalitu pred kvantitou. Radšej 1 kvalitné pero než 10 nekvalitných. Tým, že zo svojho života človek vyhodí nepotrebné veci a nadbytočnú záťaž, ostane priestor na veci, ktoré sú naozaj dôležité. Miesto nákupov tak môže človek stráviť čas s rodinou, ísť si zabehať, alebo robiť čokoľvek iné, čo ho napĺňa.

Každému však prináša radosť niečo iné. Niekto proste rád nakupuje zbytočnosti. To nieje hriech. Ide predovšetkým o to, aby človek zistil, čo ho robí šťastným. Všetko ostatné je nepotrebné, čas a energiu treba investovať práve do ľudí a činností, ktorí/ktoré nás naplňujú.

Zdroj: The Simple Guide to a Minimalist Life - Leo Babauta

[matkovnik-blog]

Ako zostať motivovaný(20 tipov)

Prinášam vám 20 tipov Lea Babautu, ako si udržať motiváciu v ceste za akýmkoľvek cieľom. 

20.Zaznamenávajte pokrok

Všetko, čomu sa venujete, poctivo zaznamenávajte. Napríklad systém fajok. Chcete napísať knihu? Nakreslite si 30 políčok a každý deň, kedy napíšete 1600 slov, políčko odfajknite. Za mesiac máte knižku o 50 tisíc slovách. Odfajkávanie toho, čo človek už zvládol, je ten najlepší pocit na svete.

19.Nelietajte v oblakoch

Myslím, že to pozná každý. Vidíme motivačné video a zrazu máme neuveriteľnú chuť posilovať, behať, písať, whatever. Aj napriek počiatočnému odhodlaniu a energii je dobré držať sa pri zemi. Ak mám chuť zabehnúť okamžite 10 kilometrov, zabehnem radšej 3. Tak udržím svoje nadšenie a budem sa tešiť na ďalší beh, kde zabehnem napríklad 5 kilometrov. Túžba pokračovať tak bude vyššia a ľahšie sa človek vyhne vyhoreniu.

18.Pripojte sa ku komunite

Chcete behávať? Pripojte sa k skupine bežcov. Chcete posilovať? Zaregistrujte sa na fórum o bodybuildingu. Chcete prestať fajčiť? Nájdite skupinu ľudí s podobným záujmom. 

Byť v komunite s rovnakým záujmom má neuveriteľnú silu. Človek vidí, že v tom nieje sám, dostane dobré rady, morálnu podporu, komunita mu nedovolí vzdať sa.A v neposlednom rade môže stretnúť množstvo zaujímavých ľudí s podobnými záujmami.

17.Majte svoj cieľ na očiach

Vizualizácia je mocný nástroj. Kto túži po bohatstve, potrebuje mať pred očami vidinu majetku. Kto túži po vyšportovanom tele, potrebuje mať pred očami to, ako chce vyzerať. Takáto vizualizácia udrží motiváciu omnoho dlhšie. Zmeňte si preto pozadie na ploche, prilepte si obrázky na nástenku, ak je toho viac, kľudne si spravte aj koláž.

16.Nájdite si parťáka

Chce váš kamarát tiež behať? Alebo posilovať? Choďte do toho spolu. Okrem toho, že sa činnosť stane okamžite zaujímavejšou, prítomnosť iného človeka dodá motiváciu poctivo dodržovať stanovený plán. Nikto predsa nechce pred druhými vyzerať neschopne.

15.Proste začať

Moje obľúbené pravidlo. Človek môže dumať doma, že je vonku zima, že sa mu behať nechce a že dneska sa na to vykašle. Ale keď sa obujem, zapnem Endomondo, hudbu a zabuchnem za sebou dvere, polovica úspechu je za mnou a už to proste ide tak nejak samo.

14.Nech je cieľ potešením

Nájdite spôsob, ako zaistiť, aby čokoľvek nebolo príťažou ale naopak aktivitou, ktorú človek urobí rád a s nadšením. V lete som každý deň nabicykloval minimálne 30 kilometrov len preto, aby som sa mohol na 2 hodinky posadiť v Galantskom parku na trávu a relaxovať. Nemyslel som na námahu, ktorú vykonávam. Myslel som na to príjemné, čo ma čaká.

13.Dajte tomu čas

Každý z nás chce výsledky čo najrýchlejšie. Ale tak to jednoducho nefunguje. Zaznamenávajte si pokrok, buďte trpezlivý a výsledky sa dostavia.

12.Rozdeľte si ciele na menšie časti

Veľké ciele často ostávajú nedokončenými. Keď človek po týždňoch či mesiacoch tvrdej práce stále nedosahuje na svoj cieľ, motivácia sa rýchlo stráca. Skúste si veľký cieľ rozdeliť na mnoho menších. Každé splnenie čiastkového cieľa udrží motiváciu a dodá potrebnú energiu do ďalších dní.

11.Odmeňujte sa

Mám rád nízkosacharidovú dietu. 1.je efektívna a za 2.má tzv.prežierací deň. Ak človek vydrží 6 dní jesť podľa plánu, siedmy deň si môže dať úplne čokoľvek. Ak je teda človek počas týždňa v koncoch s nesnesiteľnou chuťou na chipsy, jednoducho môže rátať s tým, že v nedeľu si ich dať môže. Využiť sa dá hocičo, neobdarúvajte sa len tak, obdarujte sa vždy za odmenu.

10.Inšpirujte sa

Každý deň nachádzajte novú inšpiráciu. Nájsť sa dá všade, či sú to fotky, knihy, citáty, životopisy slávnych, blogy, whatever. Fantázií sa medze nekladú.

9.Osobný tréner

Osobný tréner často nieje práve najlacnejšia záležitosť, ale prečo to neskúsiť. Už len z rešpektu voči druhej osobe vám garantujem, že nevynecháte 95% tréningov. Ak chcete napríklad hrať na gitaru a učíte sa sami doma, dá sa to, ale je potrebné vydržať s motiváciou. V opačnom prípade odložíte gitaru každých 10 minút a budete sa venovať nezmyselnému brnkaniu miesto konkrétneho učenia(vlastná skúsenosť :D). Pokiaľ by však bol k dispozícií kouč, nedovolí vám sa flákať a odkladať učenie na neskôr.

8.Poznajte svoje dôvody

Prečo prestať fajčiť? Kvôli zdraviu. Dobrý argument, ale nestačí. Čo tak urobiť to pre ženu, deti a kamarátov, ktorí fajčenie neznesú. Ďalej preto aby sa aj z detí nestali fajčiari. Aby ste mohli prežiť dlhší život, mali lepšie pľúca, aby ste nemuseli utrácať peniaze za cigarety. Spíšte si dôvody, prečo každú konkrétnu vec chcete dosiahnuť a pôjde to jednoduchšie.

7.Odolajte nutkaniu prestať

Tieto nutkania fungujú väčšinou nevedome, preto je treba naučiť sa vnímať ich, krátkodobo sa prekonať a práve vtedy vyhľadať novú motiváciu v podobe tipov z článku.

6.Nevynechajte niečo 2 krát po sebe

Občas sa jednoducho nedá. To je pochopiteľné. Ale ak sa snažíte žiť zdravo a jeden deň nebola iná možnosť, než sa najesť v McDonalde, nezopakujte si to na druhý deň znova. Každým ďalším dňom je väčšia pravdepodobnosť, že sa vzdáme. V tom je aj riziko chorôb. Ak človek v úvode nového návyku týždeň vynechá pre chorobu posilňovanie, často sa už k nemu nevráti. Aj keď sa občas stane, že z vlaku vypadneme, vždy je nutné prinútiť sa zase naskočiť, nech už bol výpadok akýkoľvek dlhý.

5.Predstavujte si cieľ

Podobné ako bod 17 a predsa iné. Chcete dokončiť maratón? Zavrite oči a predstavujte si ako bežíte posledných 500 metrov, všetci skandujú a tlieskajú a cieľ sa približuje. Takéto vizualizácie sú silným motivátorom.

4.Veďte si denník

Denník je úžasná vec. Zaznamenávanie údajov, časov, pocitov, nápadov, to všetko dokáže udržať človeka motivovaného. Chcete schudnúť? Poctivo si zaznamenávajte čo ste zjedli, kilogramy a obvody problémových partií. Často sa stáva, že váha napriek správnej strave nejde dole a človek stráca motiváciu. Preto sa poctivo merajte krajčírskym metrom a výsledky zaznamenávajte. Klesajúce čísla udržia vašu motiváciu hore a spätne zalistovať v denníku o niekoľko stránok dozadu a vidieť pokrok je neuveriteľne blažený pocit :-) Ja osobne mám denník takmer na všetko, zaznamenávam si snáď každú blbosť a nedokážem si to vynachváliť.

3.Zdravá súťaživosť

Každý je od prírody súťaživý. Niekto viac, niekto menej. Vyzvite kamaráta na súboj. Kto ubehne viac kilometrov, kto zhodí viac kilogramov, kto naberie viac svalovej hmoty. Môže to byť čokoľvek. Udrží vás to motivovaných, budete sa chcieť predviesť a zvíťaziť.

Stále sa dá súťažiť sám so sebou. Mobil s GPS má mnoho ľudí, skúste Endomondo. Na svojej obľúbenej bežeckej trase mám najlepší čas okolo 32 minút, program iba zapnem, mobil strčím do vačku a každý kilometer mi hlási, o koľko som lepší resp.o koľko zaostávam za svojím najlepším časom.

Samozrejme, technologické vychytávky niesú nutnosť, vždy postačia aj obyčajné stopky. Takáto súťaživosť vám dodá energiu a bude sa vám bežať omnoho lepšie. Sám môžem potvrdiť, že odkedy mám možnosť merať svoje behy, behám oveľa radšej. No treba aj povedať, že keď meranie nieje možné, moc sa mi do toho nechce :-)

2.Verejný záväzok

Vystavte sa tlaku okolia. Povedzte známym že trénujete na maratón. Prípadne si založte blog. Píšte o svojom cieli na tématické fóra. Ľudia budú zvedavý, budú vás podporovať a vy ich nebudete môcť sklamať. Aká je pravdepodobnosť, že skončíte, ak váš pokrok pravidelne sleduje tisíc ľudí? Veľmi malá. 

Nikto nechce vyzerať pred ostatnými zle, nikto nechce zlyhať v očiach verejnosti. Využite túto ľudskú vlastnosť vo svoj prospech.

V súvislosti s tým vyjde v priebehu budúceho týždňa môj vlastný verejný záväzok na rok 2013 :-)

1.Pozitívne myslenie

Je to ohrané klišé, ale zároveň obrovská pravda. Bez pozitívneho myslenia nič z hore uvedeného fungovať nebude. Nepúšťajme do seba negatívne myšlienky, naopak, nahraďme ich tými pozitívnymi. A ono to pôjde.

[matkovnik-blog]

Ako si vytrénovať fotografickú pamäť

Každý si chce okamžite zapamätať všetko, čo vidí. Minimálne pri učení je táto "cnosť" na nezaplatenie :).

Potrebujeme:

Miestnosť bez svetla

Lampičku

Ľubovoľný text

Ako na to?

1.Tento proces zaberie mesiac práce, 15 minút denne.

2.Nájdeme si v byte tmavú miestnosť, najčastejšie to môže byť kúpeľňa. Lampičku si vezmeme so sebou.

3.Pripravíme si lampičku a vedľa nej krátky text.

4.Zavrieme oči a otvoríme. Vzdialenosť očí od textu nesmie byť príliš veľká, čítanie by malo byť bezproblémové.

5.Sledujeme a koncentrujeme sa na text, nečítame, len "zízame" :) Zhasneme svetlo.

6.Oči si popri zvykaní na tmu premietajú text. V momente, keď text začne spred očí miznúť, znova zažneme lampičku a zízame na text. 

7. Proces opakujeme až kým nie sme schopný prečítať celý text z obrazu v hlave. 

Tipy

- nevzdávajte to, bude to fungovať. Po mesiaci tréningu by mala fotografická pamäť vydržať 70 rokov :-)

- čím viac tréningu, tým lepšie výsledky.

- ak 30 dní nestačí, trénujeme ďalej. Až kým si nie sme schopný zapamätať kedykoľvek - čokoľvek.

- zdieľanie poteší :-)

Majte krásny deň, Maťo.

[matkovnik-blog]

Ako sa efektívne učiť

Skúškové obdobie začína. Ako minimalizovať snahu a zároveň maximalizovať výsledky snaženia sa? Pretože vynaložiť množstvo úsilia a odísť s Fx nieje príjemný pocit :).

Flow

Poznáte ten pocit, keď pracujete na nejakom projekte, nechce sa vám do neho, no jeden deň zrazu začnete a makáte a makáte, žiadna prestávka, nevnímate čas a za celý deň spravíte v konečnom dôsledku množstvo práce? A druhý deň sa vám zase nechce. Tento efekt sa nazýva Flow.

Flow nastáva v prípade, keď sa spojí záujem a maximálne sústredenie sa na jednu konkrétnu vec. 

Ako spojiť tieto zložky dohromady? Jednoducho. Je to krásne popísane v článku o pevnej vôli. Pozitívny záujem - chcem túto školu doštudovať, mám tu kamarátov, je to niečo, čo by som chcel robiť celý život. Negatívny záujem - ak školu nespravím, rodičia ma vydedia, budem musieť robiť v call centre :D*.

*pre mňa osobne tá najlepšia motivácia :D

Sústredenie sa - Všetky vonkajšie faktory preč. Aj toto je dôvod, prečo mám rád minimalizmus. Môj pracovný stôl nieje plný bordelu, je na ňom jedno pero, poznámkový blok a lampa. Čo môže človeka na takom mieste rozptyľovať? Ak je počítač vypnutý, mobil úplne inde a hudba vypnutá, neexistuje niečo, na čo by sa mohla myseľ upnúť. Ak sa upne na učenie a v kombinácií so spomenutým záujmom v tomto stave vydrží nejaký čas, nastane "Flow". V súvislosti so sústredením je vhodné začať najťažšou vecou z celého učiva a postupne prechádzať na jednoduchšie veci. Jednak sústredenie pozvoľna klesá a za druhé, v prípade učenia sa jednoduchých vecí je mozog často zamestnaný myšlienkami na to, čo nasleduje, čím sa strácia koncentrácia na aktuálne učivo.

Robte si prestávky

Mozog je ako svaly. Ak ho cvičíte, funguje dobre. Ak nie, tak hold..tak či onak, tak ako svaly potrebujú čas na regeneráciu, tak isto ho potrebuje aj mozog. Ideálne je rozdeliť si časové cykly na 45 minút učenia a 10-15 minút prestávky. Pozor! Počas prestávky nieje vhodné robiť veľké výkyvy. Je fajn sa prejsť, je fajn sa napiť, no nie zavesiť sa na 15 minút na fejsbruk. Takýto výkyv môže sposobiť to, že celá snaha vyjde navnivoč. Ak sa k systému 45 - 10 pridá pravidelný časový režim každý deň, mozog si navykne a učenie pôjde omnoho jednoduchšie.

Výživa pre mozog

Omega3 (ryby, oriešky)

Antioxidanty (zelenina, ovocie, zelený čaj)

Vitamín B (strukoviny, brokolica, špenát, celozrnné pečivo)

Žiadny alkohol (vianočné trhy hadr :D)

Čokoláda (čo najväčší obsah kakaa)

Superlearning music

Spomínal som, že hudba počas učenia bráni sústredeniu sa. No je tu alternatíva. Tzv. Superlearning music. Táto hudba by mala pomôcť dostať sa do stavu "flowu". Notebook s hudbou však dôrazne doporučujem mať úplne mimo dosah.

Prajem všetkým A-E :).

[matkovnik-blog]

Voda - prečo ju piť a v akom množstve?

To, že voda je dobrá, to je jasné asi každému. To, prečo je dobrá, to možno už niekto nevie.Tu je niekoľko dôvodov, prečo je dobré nahradiť všetky malinovky a džúsy vodou:

1.Redukcia hmotnosti

Jedným z dôvodov, prečo to tak je, je to, že ak nepijeme vodu, neexistuje príliš mnoho vecí na uhasenie smädu, ktoré by nášmu organizmu prospievali. Voda teda v prvom rade nahrádza sladké malinovky, džúsy a podobné. Ďalšou príčinou je, že hlad je často len prezlečený smäd, preto často dokážeme utíšiť citeľný hlad práve vodou. A keďže tá samozrejme neobsahuje žiadny cukor alebo tuk, kilá idú dole. 

2.Prevencia proti rakovine

Pravidelný pitný režim VÝRAZNE znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a močového mechúra.

3.Dodáva energiu

Nedostatok energie má často hlavnú príčinu v dehydratácií. Voda telo hydratuje, tým pádom sa cítime byť svieži a plný energie. Sladké vody síce energiu dodajú výrazne, no nedokážu hydratovať organizmus tak dobre ako voda, navyše, po rýchlom náraste energie prichádza rýchlo aj strmý pokles a ešte výraznejšia únava.

4.Pre srdiečko

Správny pitný režim znižuje riziko infarktu takmer o 50%. 

5.Detoxikácia

Pre očistu organizmu nieje nutné vyhľadávať zložité procedúry, dá sa to spraviť aj doma. Stačí sa napiť :-)

Koľko by mal teda človek vypiť?

Názory sa líšia. Kedysi sa hovorilo - 3dl vody, 8 krát denne. Iná teória tvrdí - jedlo 5 krát denne a medzi každým jedlom pol litra vody. Úprimne, nemám tušenia, ktorá možnosť je ideálna. 

Mne sa osvedčil systém z knihy Tim Ferriss - 4-hodinové telo. Od rána do večera vypijem 2dl vody každú hodinu.  Myslím, že je to viacmenej jedno.  Dôležité je dať telu to, čo je mu najprirodzenejšie. A platí staré známe - Čo telu dáš, to ti aj vráti. Preto mu daj napiť, ono sa ti odvďačí :)

[matkovnik-blog]

Nezlomnosť

“Odvaha je byť vydesený na smrť – a napriek tomu osedlať.” — John Wayne

Často som premýšľal čo je tou pravou instanciou ktorá robí z chlapca muža. Čo je skutočne tá vlastnosť ktorá oddeľuje úspešného človeka od neúspešného. Čo je naozaj príťažlivé pre ženy.

Ono sa toho nakecá. Podľa marketingových expertov a povrchnej spoločnosti sú to drahé autá, laciné voňavky(pozdravujem značku Playboy :D), oblečenie, whatever. Sebavedomie? Odvaha? Dôležité vlastnosti pre život, no stále viacmenej nič nezaručujú. Našťastie som sa včera dostal k výbornému zdroju, ktorý mi pomohol všetko objasniť. Najdôležitejšou vlastnosťou skutočného muža je NEZLOMNOSŤ.

Nezlomnosť je cnosť, ktorú má skutočne málokto. A to je vlastnosť, ktorá môže zmeniť človeku celý život. Je to vlastnosť, ktorá nám nedovolí vzdať sa, schopnosť čeliť neúspechom so zdvihnutou hlavou, schopnosť vydržať aj keď sú časy zlé. Nezlomný muž berie zodpovednosť za svoje činy, neviní z neúspechu niekoho iného. No neúspech u nezlomného muža znamená skúsiť to znova, inak. Analyzovať chyby a bojovať ďalej.

Nezlomnosť znamená aj spomínanú odvahu a sebavedomie podniknúť zaujímavý a odvážny výlet, skúsiť si prežitie v divočine, nejaký adrenalínový zážitok, jednoducho pomáha prežiť plnohodnotný, kvalitný život. Takýto muž po rozchode so ženou nestratí sám seba, dokáže to ustáť, pretože vie, že má kvality príťažlivé pre ženy a niekde ho čaká niečo iné, často lepšie. Po vyhadzove z dobrého miesta sa nezloží, venuje svoj čas rodine a zároveň hľadá nové zamestnanie, resp. hľadá nové možnosti. Žiadne depresie, žiadne prebdené noci, žiadne vylihovanie na gauči. ČINY!

Bez nezlomnosti sa sústredíme viac na možný neúspech. Zo strachu z budúceho sklamania strácame odvahu a nedokážeme sa chopiť príležitostí, bolestné spomienky nám zabraňujú riskovať. Lenže pri schovávaní sa pred svetom strácame oveľa viac – šancu na duševnú vyrovnanosť a šťastie.

Preto vždy, keď prídu časy zlé, treba ich brať ako korenie života, nie ako koniec sveta. Vždy bude lepšie a vždy bude aj horšie. Žiadny zlý deň, smolný okamih alebo nepríjemná udalosť by nemala nič meniť na našich zásadách, na to, čomu veríme a prekaziť nám našu cestu za cieľom.

[matkovnik-blog]

Ako sa zbaviť ega?

A prečo sa vlastne zbaviť ega? Každý predsa potrebuje občas myslieť sám na seba. Či nie? No nie. S egom totiž nikdy nebudeme žiť ten vysnívaný život. S odchodom ega totiž odchádza celá škála vecí, ktoré nám bránia v ceste za šťastím. Je to závisť, strach, nenávisť..a mohol by som vymenovať ďalšie desiatky vecí.

Ego je ten hlas v hlave. Ten, ktorý nám hovorí, aby sme sa naháňali za materializmom. Ten, ktorý nám hovorí, aby sme sa venovali fyzickej kráse miesto tej vnútornej. Ten, ktorý nieje schopný prijať kritiku s pokorou a niečo si z nej vziať. Ten, čo ti dáva pocit, že si krajší a zaujímavejší, ako ktokoľvek iný.

Názorný príklad. Mali sme hodinu práva so "špecifickým" profesorom. Bol som vyvolaný, prednášať referát. Tak si odrapkávam frázy z papiera a náhle som prerušený. Toto je nesprávne, toto ti tam chýba. Nasledovalo 10 minútové školenie a moje ego sa cítilo byť dotknuté. Celú prácu musím prerobiť. Prečo ma ale kritizuje?  Potom som sa posadil a dostal ďalšie otázky. Nevedel som. Časť mňa bola nahnevaná na profesora. 

Lenže potom som si to uvedomil.

Čo si myslelo ego? Ako si čo i len môže dovoliť ma kritizovať? Čo si o sebe preboha myslí? Môžem sa mu na tú seminárku..ďalšie myšlienky snáď ani niesu vhodné na zverejnenie :D

Čo bola realita? Referát som ani nepísal, ani si ho len neskontroloval a neprečítal, pričom úloha bola jasne daná. Následne som nevedel odpovede na otázky, ktoré by priemerný študent rozhodne mal vedieť. 

Zbaviť sa ega je o tom, že získame zodpovednosť za svoje činy a máme svoj život plne pod kontrolou. Ego hľadá vinníka na úplne iných miestach, v iných ľuďoch, v rôznych vonkajších faktoroch. No pri neprebratí zodpovednosti sa nikdy človek nedokáže posunúť z miesta, nikdy sa nemôže stať lepším človekom. Pretože len pri uvedomení si zodpovednosti za nejakú chybu môže človek následne spraviť tú istú vec lepšie.

Keď nemáme ego, nepotrebujeme počúvať pochvalu ani kritiku. Sami sme si dostatočne vedomý svojich nedostatkov a zároveň aj svojich kvalít. Nieje nutné hľadať ocenenie inde, čas a energiu je možné vždy využiť kvalitnejšie. Osočovanie sa nás tým pádom nedotkne a nemá vplyv na psychický stav. Zároveň sa človek prestáva porovnávať s okolím, čím odstraňuje závisť, hnev, žiarlivosť. Už žiadne ohováranie či klebetenie. Bez ega táto smutná potreba odpadáva. 

Zbaviť sa ega nieje jednoduché. Sám mám ešte rozhodne na čom pracovať.  Môže to byť záležitosť týždňov, mesiacov, ale aj celého života. Vynaložená snaha sa  však vráti nevyčísliteľným spôsobom - šťastím.

[matkovnik-blog]

7 tipov pre jednoduchší život

1. Žiadny multi-tasking

Je dokázané, že multitasking zvyšuje stres a zároveň znižuje produktivitu. Robenie len jednej veci naraz je bohužiaľ prežitkom. Vráťme sa k nemu. Zameraj sa na jedinú vec. Sprav ju poriadne. A až ju dokončíš, pusti sa na ďalšiu.

2.Žiadne negatívne myšlienky

Väčšina negatívnych emócií je absolútne zbytočných. Smútok, žiarlivosť či nenávisť, nič z toho nikdy nedokáže zlepšiť kvalitu života. Práve naopak. 

3.Menej cieľov

Snívať vo veľkom je krásne. No pri množstve cieľov sa človek nedokáže sústrediť na jeden konkrétny a v konečnom dôsledku často nedosiahne nič. Zredekuj počet svojich cieľov na 1-2, daj do toho 120% a užívaj si úspech. Až cieľ dosiahneš, zvoľ si nový.

4.Menej materializmu

Všetky tie veci v našom byte, to všetko nás oberá o čas, peniaze a energiu. Chyť do ruky nejakú vec, spýtaj sa, či ju pre svoj život naozaj potrebuješ a keď nie, zahoď ju, daruj ju, predaj ju, whatever. Sprav to aspoň s niekoľkými vecami. Možno ťa to chytí a nájdeš sa, ako som sa v tom našiel ja.

Je ti ju ľúto vyhodiť nejakú vec, pretože stála peniaze? Aha..ešte mi povedz, že ak ti ďalšie 3 roky bude ležať na poličke zapadnutá prachom, tak ti to tie peniaze vráti :). 

5.Strava

O tejto téme sa dá písať hodiny, no zatiaľ to skrátim. Zabudni na biele pečivo, zabudni na prázdne kalórie zo sladkých malinoviek, nezdravé tuky,.. Zmena stravovania ti prinesie viac energie z krátkodobého hľadiska, jednoduchšie vstávanie, z dlhodobého hľadiska ti zopár nepatrných zmien prinesie omnoho kvalitnejší, zdravší život.  

6.Čas za obrazovkami

Zameriavanie pozornosti na televíziu, rádio, internet a podobne má na nás omnoho väčší vplyv, než si dokážeme predstaviť. Média dokážu bez najmenších problémov výrazne ovplyvniť hodnoty človeka. Žiaľ, je to nepostrehnuteľné. Jediným riešením je vypnúť. 

7.Rieš len to, čo dokážeš ovplyvniť

Nedokážeme ovplyvniť počasie, politiku, minulosť. Tak prečo si nimi lámať hlavu a nechať sa nimi oberať o energiu? Prečo neriešiť to, čo ovplyvniť dokážeme? A čo dokážeme ovplyvniť? Jedinú vec - naše slová a činy.

[matkovnik-blog]

Kríza mužského pokolenia

Je možné žiť inak, ako žijú dnešní muži. Je možné byť čestný, dobrodružný, podstupovať riziko a vyhnúť sa tzv. krysiemu závodu. No väčšina mužov nežije svoj život. Niekde na pomyselnej hranici medzi detstvom a dospelosťou si muž vyberie masku. Pravdepodobne to bude drsňák, dobrák, sebavedomý borec či citlivý muž 21.storočia. Muž potom žije s touto maskou, predstiera život niekoho, kým nieje. Média nám to dávajú jasne najavo. Nebuď sám sebou, buď ako tá či tamtá celebrita.

Zlom nastal pravdepodobne niekoľko generácií dozadu. Kým ženy rýchlejšie vytvárajú medzi sebou dôverné vzťahy, často s matkou vedú konštruktívne diskusie, vzťahy medzi mužmi sú chladné, strnulé a často majú krátke trvanie. Počas priemyselnej revolúcie došlo totiž došlo k odlúčeniu. Otcovia odišli do tovární, neskôr tu bola 1.svetová vojna, 2.svetová vojna. Synovia často úplne stratili kontakt so svojim mužským vzorom. A pokiaľ sa takýto chlapec nedostal do pravidelného kontaktu s iným mužom, nedokázal sa rozvinúť naplno. 

Hranica medzi detstvom a dospelosťou bola jasne daná. Povinná vojenská služba od 18.roku života. Táto skúsenosť znamenala stretnutie sa s ľuďmi, skutočných, mužských kvalít. V iných civilizáciach je táto hranica často okolo 15 rokov a jej forma je všade iná, často relatívne drastická. Vojenská služba je dnes u nás zrušená a žiadna hranica rázom neexistuje. Preto nevyrastajú z chlapcov skutoční muži, chlapci dospievajú len fyzicky.

Všimli ste si, že drvivá väčšina pedagógov sú ženy? Ani v škole často chlapci nenachádzajú svoj vzor. A tu prichádza najväčší zlom. Chlapci si nájdu partiu rovesníkov, ktorá "je iracionálna" , dáva chlapcovi za vzor bandu tupcov bez akejkoľvek skutočnej mužnosti. Len náhražky, masky, pretvárka. 

A potom vyzerá bežný model vzťahu asi tak, že žena vzťah vedie, žena určuje kam a prečo, žena je vo vzťahu dominantná. Muži niesu schopní prebrať svoju dominantnú úlohu a v nádeji, že to tak má byť, poslúchajú ženy na slovo. A chlap, ktorý si neváži sám seba, je pre ženu logicky nudný. Ženy nenávidia stereotypy. Následne vzťahy krachujú, prichádza nevera a podobne. Je možné to ženám vyčítať? Že si chlapa nevážila a preto ho opustila/podviedla? Veď on si predsa nevážil sám seba. Ako môže niekto žiadať od druhých, aby si ho vážili, keď si nedokáže vážiť sám seba. Takýto chlap nieje schopný poskytnúť žene to najdôležitejšie. Ochranu. Nielen psychickú, ale často aj fyzickú. Áno, stále dosť chlapov posiluje, športuje. Ale je tu väčšina s nezdravým životným štýlom - pivo, televízia, gauč, chipsy. Jednoducho vojdeme do kolotoča a vzdávame to.

V manželstve sa miesto výmeny názorov pristupuje k štýlu ospravedlňovania sa za niečo, čo vlastne ani muž neurobil. Jednoducho si myslíme, že tým všetko vyriešime. Aké to musí byť pre ženy frustrujúce, byť jedinou osobou v domácnosti s vlastným názorom. Muži sa potrebujú naučiť prebrať iniciatívu a vyjadriť svoj názor, byť svojej žene rovným! Samozrejme, je nutné diskutovať čestne a s rešpektom. To znamená:

Žiadne násilie!!!, osočovanie,  odchody z "bojiska", odbočovanie z témy, stáť si za svojím, no zároveň počúvať.

Taktiež pracujú muži na miestach, ktorým ani neveria. Zarábajú si na živobytie v korporáciach, s ktorými sa nedokážu stotožniť, ich filozofia je im cudzia a z celého systému sú doslova znechutený. Znamená to vážiť si sám seba? Robiť niečo proti svojej vôli? Žiť v rozpore? Ako môže byť človek v takejto situácií naozaj šťastný?

Prišli sme do veku oblekov. Muži sa púšťajú do podobných zamestnaní s vidinou dobrého ohodnotenia, no bývajú sklamaní. Nie ohodnotením. Zistením, že úspech neprináša vytúžené šťastie. Viazanka symbolizuje podvolenie sa, zaviazanie sa systému. Žiadna sloboda, žiadna nezávislosť, žiadne dobrodružstvo. Prirodzenosť muža je úplne niekde inde. Je to práve objavovanie, dobrodružstvo, lov, postavenie sa nebezpečiu, boj za obživu.

Muži potrebujú mužov, potrebujú prekonať blok a diskutovať medzi sebou. Byť medzi sebou otvorený a byť si oporou. Až keď muži na základe vzorov vytvoria konečne svoju identitu, môžu byť oporou aj svojim ženám, môžu žiť kvalitný a šťastný život. 

Zdroj: Steve Biddulph - Mužství

[matkovnik-blog]

Pevná vôla je hlúposť.

Motivačné citáty to hovoria stále. Makaj na sebe! Maj pevnú vôlu! Čo je pevná vôla?

Mladý chalan sleduje film. Vo filme je svalnatý chlap, ktorý na sebe pracuje, vyzerá dobre, na konci to všetko skončí dojímavým happy-endom, kde získa krásnu ženu svojich snov, ktorá ma navyše aj citlivé vnútro, krásny charakter a čistú pleť (aj keď ako mažoretka najprv pôsobí namyslene :D). Chalana to motivuje a rozhodne sa, že pôjde do posilovne. Čo má v hlave? Vidinu svojej budúcej postavy, možno vidinu nejakého budúceho vzťahu, vidinu zdravia, príp. si chce prečistiť hlavu(šport je najlepší liek na všetky psychické aj fyzické problémy).

Prvý krát ide do posilovne, maká, dvíha železo, strávi tam hodinku a pol. Doma si pripraví kuracie, rybu, večer si dá tvaroh a pije vodu. Druhý krát ide do posilovne s tým, že prvý krát to bolo super. Dvíha železo hodinu, ide domov, pripraví si len kuracie, zje polku tvarohu a vodu zaleje sirupom. Tretí krát už premýšľa. Posilovňa je ďaleko, nemám peniaze a je drahá, mám krásny charakter, nepotrebujem vyzerať dobre :D .

Doteraz pevnú vôlu nepotreboval, mal totiž záujem, boli v tom pozitívne emócie, radosť z konkrétnej aktivity, túžba dosiahnuť svoj cieľ. Lenže chalan sa neskôr sústredil na iné veci, sústredil sa na to, čo ho to bude stáť. Prvý krát mal pred očami svoje lepšie ja, tretí krát už nie, tretí krát má pred očami, čo musí svojmu cieľu obetovať.

Tu nastupuje nutnosť pevnej vôle.

Lenže pôjde chlapec do posilovne? Nie. Pevná vôla je to, čo potrebujeme, keď robíme niečo, čo robiť nechceme. A dostatočne pevnú vôlu, na to, aby to človek vydržal dlhodobo, nemá nikto na svete. Vôbec to nieje o pevnej vôli. To, že záleží na pevnej vôli, je tá najlepšia výhovorka pre ľudí, ktorí to nedokážu. Kľúčom nieje pevná vôla, kľúčom je stále mať pred očami to, čo chceme dosiahnuť, to, prečo to robíme. Mať pozitívny alebo negatívny záujem*.  Keď sa človek začne sústrediť na negatívne emócie, skončí.

* negatívny záujem = dieťa je šikanované v škole, začne chodiť na bojové umenie s tým záujmom, že to najbližšie tým úbožiakom natrie. To je negatívny záujem :)

Iný príklad? Zamyslite sa nad tým, že vstávate o 5 do školy. Prvý krát na nepovinnú prednášku, ktorá vlastne vôbec nieje dôležitá. Druhý krát na posledný opravný test. Vyspíte sa presne rovnako, vstanete v presne rovnakom čase. Lenže pri prvej variante, nebude to pre vás také dôležit��, preto sa budete ťažko zdvíhať z postele, absolútne to nepôjde, možno sa na to aj vyseriete. V druhom prípade vystrelíte ako rybička, ZRAZU to ide. Žiadna pevná vôla.  V druhom prípade tam je ZÁUJEM,  pozitívny záujem udržať sa na škole, pozitívny záujem ostať v kolektíve s obľúbenými ľuďmi, negatívny záujem nestratiť rok života, negatívny záujem neopakovať predmet. Pevne verím, že sa chápeme.

Nech pracujete na čomkoľvek, myslite na to, prečo to robíte, nie na to, čo vás to bude stáť. A verte mi, dokážete to.

[matkovnik-blog]

Emócie - ako ich zvládať?

Tá silnejšia časť nášho mozgu. To, čo nám bráni rozhodovať sa správne. Alebo nie?

Všeobecne panujú dva názory. Emócie neprejavovať, resp. nechať emóciam voľný priebeh. Čo ak človek neprejavuje emócie? Neutralita, "bezfarebnosť", popieranie skutočného bohatstva, ktoré nám život ponúka. Navyše, emócie nemáme pre nič za nič. V evolúcií hrali významnú rolu pri životu nebezpečných situáciach. Takto teda nie. A čo nechať emóciam voľný priebeh? Strata kontroly, zdravotné následky (negatívne emócie sú pre telo rovnako škodlivé, ako napr.cigarety), prerastenie emócií do úzkosti až depresií. Takto tiež nie.

Pravda je samozrejme, tak ako vždy, uprostred. 

Prejavovať emócie je úplne v poriadku. Problém je, že ľudia radi emócie zveličujú a preháňajú.

Prvým krokom, ako dostať pod kontrolu svoje emócie, je pomenovať ich. Sleduj svoje emócie, sleduj svoje správanie, uvedom si, ako reaguješ pri určitých situáciach. Už toto uvedomie je veľkým krokom vpred a znakom, že človek nepodlieha emóciam úplne.

Otroci emócií

Zlé časy, tak ako časy dobré, sú korením života. Ako je však zvykom, dobré časy nevnímame, kým zlé časy zveličujeme do ešte horších. A najhoršie ovládateľnou emóciou v týchto časoch je hnev.

"Hnev nikdy nieje bezdôvodný, len málokedy to však je dôvod dobrý." - B.Franklin

Hnev je emócia, ktorá nám nedovoľuje nestranne myslieť. A tým najhorším, čo prichádza s hnevom, je práve snaha emóciu "vybiť". Hnev totiž produkuje len ďalší hnev. Prostriedkom je prehodnotenie situácie, čím skôr a v pozitívnejšom svetle. Ohrozilo ťa rýchlo idúce auto? Čo ak ťa nevidel a ponáhľa sa do nemocnice s vážne chorou osobou? Čo ak ho naháňa mafia?:)) Ideálnym spôsobom, ako sa ešte zbaviť hnevu, je zmena prostredia. Prechádzka, kniha či fyzická aktivita, to všetko dokáže dostatočne zamestnať myseľ. Pokiaľ si človek situáciu nepremieta. Nikdy človeku nepomôže prechádzka, pokiaľ si bude v hlave prehrávať, čo sa stalo. 

Ďalšou emóciou, ktorá robí človeku nepokoje na duši, je smútok. Smútok utápajú predovšetkým muži v alkohole, čo je bez diskusie chyba. Čo takto pozrieť sa na stratu inak? 

Častým príkladom sú rozchody, 2 ľudia strávia spolu dlhú dobu. Tendenciou človeka je danú osobu idealizovať, robiť z nej druhého boha, nikto podobný už na svete neexistuje. Mám pre teba novinku, existuje ich mnoho a ešte viac lepších. Čo takto: Nemal som čas na vlastné záujmy, stále ma kontrolovala, nedala mi dýchať. Stále sme sa hádali, nehodili sme sa k sebe, mám na viac,...whatever. Ono to vlastne nemusí byť ani pravda, len to tak treba vidieť :)

Ďalší spôsob, ako prekonať smútok, možno nieje morálne košér, ale keď si to necháme pre seba.. :) Je to porovnávanie sa s ľuďmi, ktorí sú na tom horšie. Samozrejme, hovorme si to len sami pre seba. A napokon, najlepší, no najmenej využívaný spôsob je POMÁHAŤ DRUHÝM.

Na záver by som snáď pripomenul príbeh o Pandorinej skrinke. Pandora bola Grécka princezná, na ktorú bohovia žiarlili pre jej krásu, preto jej darovali zvláštnu krabičku. Túto krabičku Pandora nesmela za žiadnych okolností otvoriť. Samozrejme, Pandoru premohla zvedavosť a do skrinky nakukla. Zo skrinky vypustila choroby a šialenstvo, jednoducho, samú hrôzu. Súcitný boh ju prinútil skrinku včas zavrieť, aby mohla Pandora zachovať jedinú vec, ktorá robí utrpenie znesitelným - Vieru.

Nikdy nestrácajte vieru a nádej.

[matkovnik-blog]

Prečo si viesť denník?

Samozrejme, jedná sa o denník. Čo je denník? Je to základný nástroj pre sledovanie svojho pokroku. A keď človek vidí pokrok, má väčšiu chuť pokračovať v tom, čo robí. Je to vlastne také zrkadlo nášho JA.

Môže to byť čokoľvek, šport, posilovňa, život, kariéra, chudnutie(strava).  Dôrazne odporúčam, nech už sa venujete čomukoľvek, pridať aj denník o živote. Ak má človek niečo na srdci, uľaví sa mu. Odkedy si píšem denník, zmizla z môjho života nervozita a som omnoho vyrovnanejší. Vediem si jeden veľký denník, v ktorom je obsiahnuté všetko. Je to denník kde si zaznamenávam čo som prežil, k nemu mám sekciu na šport(bicykel a beh, najlepšie časy + obvody jednotlivých častí tela), sekciu na ciele(týždenné a mesačne) a sekciu príjmov. Osobne mi tento systém dáva strašne veľa, človek si k tomu sadne každý večer, dostane zo seba všetko von. Ráno venujem ďalších 5 minút čítaniu toho, čo som deň predtým prežil, aby som to ráno videl veci s čistou hlavou a uvedomil si, čo som urobil dobre a čo zle. A že toho zlého je :-))

Nech ide o akýkoľvek denník, stále sledujeme pokrok. Niet nad ten pocit, zabrúsiť o pár týždňov dozadu a cítiť tú zmenu. Názory a presvedčenia, ktoré boli kedysi také silné a jasné sú teraz úplne iné. Denník je tiež obrovskou motiváciou, keď má človek čierne na bielom, že zlyhal, že niečo robí zle(špeciálne pri diéte, ak má človek pred očami že mal na večeru pivo a čipsy, cíti sa fakt zle). Ale je taktiež obrovským zadosťučinením, keď sa to všetko podarí.

A to všetko za to stojí.