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Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass wir in eine Krise geraten. Dass dies kein Stillstand bedeutet, sondern dass dabei die Chance auf eine enorme Entwicklung der Persönlichkeit besteht, legen die Coaches Leinhofer in diesem Buch anhand theoretischer und praktischer Inhalte, dar. Mittels vieler Übungen, Anregungen und Selbstreflexionsfragen unter anderem aus der positiven Psychologie und dem Achtsamkeitstraining werden die Themen Stressmanagement, Sinnfindung, Selbstwertgefühl und Bedürfnisse behandelt. Diese Buch ist geeignet für Menschen, die sich schon seit längerem leer, ausgelaugt, erschöpft, unmotiviert oder unzufrieden fühlen und dies selbstbestimmt und aktiv verändern wollen. Es soll einen Beitrag leisten, Ihre mentale und emotionale Gesundheit zu stabilisieren und ein Leben zu führen, mit dem Sie sich wohlfühlen. Dr. Gerhard Leinhofer, Diplompsychologe und Coach ist seit über 40 Jahren im Bereich Persönlichkeitsentwicklung tätig. Seine Tochter, Maria-Lucia Leinhofer spezialisierte sich als Personal Coach im Bereich Stärkung des Selbstwertgefühls. Gemeinsam entwickelten sie die hier vorgestellte Konstruktive-Transformations-Methode.

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Wenn du momentan nicht da bist, wo du gern wärst, ist es zum einen sinnvoll, darauf zu schauen, wo du denn eigentlich stehst, und zum anderen, wie du dort hingekommen bist: 🌿 triffst du die Entscheidungen, wie und mit wem und womit du deine Lebenszeit verbringst? 🌿 oder treffen andere diese Entscheidungen für dich? 🌿wartest du einfach ab, bis sich eine anstehende Entscheidung irgendwie erledigt? 🌿 stehst du zu deinen Bedürfnissen und Werten, auch wenn es eng wird und du vielleicht dadurch nicht den leichtesten oder sichersten Weg nehmen müsstest? 🌿 bringst du die Geduld und Ausdauer auf, bei Langzeitprojekten auch Durststrecken in Kauf zu nehmen? 🌿 oder planst du erst lieber gar keine Langzeitprojekte? 🌿 was motiviert dich? Welche Ziele hast du? 🌿 kannst du im Moment sein, - bei dir im hier und jetzt sein - und gleichzeitig wohlwollend deine vergangenen Lernerfahrungen betrachten und dich ohne Druck, dankbar auf ein erwünschtes, zukünftiges Ereignis hin ausrichten? 🌿 kannst du dich dem Fluss des Lebens hingeben, im Vertrauen darauf, dass das Leben gut zu dir ist -egal was rauskommt?

#Unzufrieden #unglücklich #Entscheidung #Lifestile #Selbstreflexion #Coach

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Impuls vom Psychologen Dr. Leinhofer

Wer aufräumt, räumt die Seele auf.

Wir umgeben uns mit viel Zeug,-  mit Gegenständen, Kleidung, Einrichtungen, Bücher, Hobbies und nicht zuletzt mit Freunden, Bekannten und sozialen Gruppen.

Das ist gut so, weil wir soziale Wesen sind und nicht für uns allein ein geglücktes Leben führen können.

Viele Philosophen und Religionen weisen uns auf Genügsamkeit, Zufriedenheit, inneres Glück und Wohlbefinden hin (z.B. Sokrates, Marc Aurel, Seneca, Einsiedler, Kirchenlehrer und Wüstenväter).

Andererseits haben wir gelernt, in vieler Hinsicht Befriedigung zu erreichen- vor allem durch Genuss und Gebrauch von Dingen.

Wer aber einen Ausgleich sucht- zwischen innerer Zufriedenheit und äußerem Wohlbefinden, kommt bald zu dem Versuch, eine goldene Mitte zu finden – zwischen Einfachheit und Vielfalt, zwischen innerer Welt und äußerer Beeinflussung zwischen Ich und der Welt insgesamt.

Sinnliche Eindrücke können zur Überflutung führen, Stimulierung kann zur Abnutzung, Verödung und Abstumpfung führen.

Alle Philosophien und Religionen kennen die Wege der Versenkung, Einkehr, der geistigen Exerzitien und Meditation und Stille. Unsere Welt und die eigene Umgebung neigen immer deutlicher zu Reizüberflutung. Geistig kann dies zur Überforderung und körperlich zur Verkrampfung führen.

Im Sonnengeflecht, in der Mitte unseres Körpers wird ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Sympathicus und Parasympathicus angelegt, es lässt uns aktiv und neugierig sein, aber auch ruhig und gelassen.

Übung

1.Erstelle eine Liste von Dingen, die dir sehr viel wert sind.

zum Beispiel in deiner Wohnung: welche Gegenstände sind für dich wirklich hilfreich, notwendig oder zweckmäßig

Dasselbe versuche mit deiner Kleidung, den Schuhen den Accessoires und so weiter

2.Dann geh in dich und beschreibe, was Dich wirklich zufrieden sein lässt, was dir wirklich wichtig ist und wohin deine innere Reise bestenfalls gehen sollte.

3.Schließlich bestimmst du, wie groß deine Bereitschaft ist, los zu lassen, dich zu trennen, Entbehrungen auszuhalten und dann kommst du zu einer Auflistung des Weglassens: Schreibe hierbei alles auf, wovon du dich am liebsten trennen möchtest. Das könnten sein: Freunde, die vielleicht gar keine mehr sind, Kontakte, die dich nicht wirklich bereichern, Dinge, die du täglich um dich hast, aber ganz unnötig sind. Bücher, die du nie lesen wirst, Zeitschriften, die du ungelesen herumliegen lässt, Schuhe, die du sicher nicht mehr anziehen wirst, Kleidung, die andere viel besser gebrauchen könnten....

Entrümpele dein Umfeld und du entrümpelst deine Seele.

Du wirst sehen, wie viel leichter du dich fühlst, wenn du dich von Ballast befreit hast.

Mehr über uns findest Du auf youtube und Instagram

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Dr. Gerhard Leinhofer - Psychologe und Coach - Regensburg und Umgebung

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Kritik, Kränkung und Beleidigungen hat sicher jeder schon oft genug erlebt. So etwas schmerzt und kann auch noch lange nachwirken. Das Gegenteil davon ist jemand anderen seine aufrichtige Wertschätzung auszudrücken. Wann was du das zuletzt getan oder erlebt?

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Im Flow zu sein, ist das schönste was ich kenne. Die Zeit vergeht wie im Flug, ich bin völlig vertieft in etwas, dass mich interessiert, mir Freude macht und ich mich dadurch teilweise auch noch verbessern kann  - ich bin glücklich, wenn ich im Flow bin. Und das sogar ohne es zu merken. Ein Sein-Zustand der jeden Stress vergessen lässt.

Ich bin im Flow wenn ich lese, male, schreibe und manchmal auch beim tanzen oder meditieren.

Wann bist du im Flow?

Herzliche Grüße, Maria-Lucia