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【話題作】「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 1. 食事 ・16時間断食 ・環境汚染産物である4大重金属に注意（水銀、カドミウム、鉛、ヒ素） ・NG食品（たまには食べてもOK） 　ドーナツ：白砂糖、トランス脂肪酸、揚げ物 　カロリーゼロ飲料：人工甘味料 2. 運動 ・適度な運動 　スローステップ運動 　スロージョギング ・笑いながら筋トレ 　最大負荷50%で充分効果があり、きつい負荷は逆効果になる ・ストレッチ 　有効なのはお風呂上がりに３分間　上半身と下半身 3. 考え方 ・気持ち５割で人と付き合う ・完璧主義を手放しし、リラックスすることの大切さを認識 ・変えられない過去を変えようとせず、現在の自分の捉え方を変えることで記憶を浄化する 　

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【話題作】「シリコンバレー式超ライフハック」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 ・３つの本能 　　ミトコンドリアの命令で３つの本能を持っている（恐怖、食べる、子作り） ・制欲を支配して莫大なエネルギーを得る 　　オーガズム断ちをする 　　型破りなセックスでフロー状態に入る 　　 ・最強の運動法 　　週３−６回20−60分のウォーキングかゆっくりの有酸素運動＋筋トレ