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Sábado também é dia de se movimentar, caminhada e 2x a escadaria 💪🏻 👊🏻 🏋🏻‍♀️ #caminhadamatinal #parceriatopdasgaláxias #vistaperfeita (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/CFmyJbuHM2v/?igshid=12qh6cky2lfx

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🎶 Mas é claro que o sol Vai voltar amanhã Mais uma vez, eu sei Escuridão já vi pior De endoidecer gente sã Espera que o sol já vem Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena Acreditar no sonho que se tem Ou que seus planos nunca vão dar certo Ou que você nunca vai ser alguém 🎶 #diadetreinoaoentardecer #diadefoto #pordosolperfeito #parceriatopdasgaláxias (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/CFih0aGH8qn/?igshid=pcv5z0jhugj6

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Evoluindo aos poucos, hoje foi só pra ver nosso limite 🤭, foi puxado mas, concluímos mas como numa fórmula 1 tem uma parada para o abastecimento, então paramos no BK 🤭 e voltamos para queimá-lo 🤭 #diadolixo #parceriatop #queimacalorias (em 268 Belem Novo) https://www.instagram.com/p/CFU0YsYn3py/?igshid=5xoxkurvryd4

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Depois de uma aula de jump, pra fechar o dia, dando uma pedalada por Belém Novo e com sorte, registrando o por do sol mais lindo 😍🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💪🏻👊🏻 #treinaresaude #treinarébom #parceriatop #naotempreco #boraqueimarobacon #jump+bike (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/CFQbd9zHDUb/?igshid=c5chjn5w0vor

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Depois de um treino puxado de perna, só mais 20mim de bike bem light 🏋🏻‍♀️💪🏻🚲 Com esta Vista maravilhosa, que pena que chegamos atrasadas pra pegar o por do sol 😒 #treinaresaude #treinarébom #comaamiga #nãotempreço #diadeperna (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/CE-NOWSnn4b/?igshid=41d5vuxqaf14

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Variando o lanche da tarde 😋 Pra que Rap10, que podemos nós mesmos fazer, sendo que fica ao nosso gosto e até mais gostoso 😋. Ingredientes: => Duas claras de ovo; => Uma colher de chá raza de fibra de trigo; => Uma colher de chá raza de farinha de batata doce; => Uma colher de chá raza de chia; => Tempero à gosto; =>Uma colher de chá raza de manteiga(para untar a frigideira) mas pode ser usado óleo fica ao seu critério. Recheio sugerido: => Uma Fatia de ricota (pode ser picado ou inteira fica a seu critério); => Uma folha de alface (pode ser em pedaços ou inteira fica a seu critério); Modo de preparo: Misture todos os ingredientes, depois solte na frigideira 🍳 deixa dar uma leve dourada de ambos os lados e retire do fogo, a massa já está pronta depois só colocar o recheio de sua preferência. #mudançaalimentar #rap10caseiro #alimentacaosaudavel #comapraviverenaovivapracomer (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/CEpbrPxHvy4/?igshid=1195lu8br47o8

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Fechando a semana com chave de ouro, sem falhar um dia, com muita dor, mas focadas na queima das gordurinhas, pois com esta pandemia só veio pra acabar com o projeto verão 🤭. Mas firme e forte 💪🏻 👊🏻 correr atrás do prejuízo 🤭 #treinaresaude #treinarcomamigaémaisdivertido #foconotreino #queimandoobacon (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/CEcAe8tnPwA/?igshid=1jcge68ujk1e1

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Caros amigos vem divulgar esta ONG, pessoas do bem se reunindo pelo amor ao próximo, neste momento difícil que o mundo está passando pela pandemia, muitas famílias neste momento não tem o que comer , por causa do isolamento, venho através desta publicação encarecidamente, quem possa ajudar, com um kilo de alimento não perecível, já está de bom tamanho, pois se cada um ajudar, poderemos fazer várias cestas básicas e destribuir para as famílias carentes, agradeço de coração a cada um que queira ajudar, e aqueles que não tem como ajudar e queiram ajudar à divulgar a ONG, já estará ajudando. #amoraoproximo #auniãofazaforça #distribuiçãodecestasbásicas #parafamiliascarentes (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/B-xUmT2nP6N/?igshid=liv46k8lnslh

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Pratinho de hoje 😋😋😋 =>arroz 7 grãos; =>ovo cozido; =>almôndegas ao molho; =>alface, beterraba ralada, couve e tomate. #tavaumadelicia #alimentacaobalanceada #foconoobjetivo #saúdeemprimeirolugar #quarentenatempodeaprender #novasreceitas (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/B-udxf_gubS/?igshid=6sequo9mt7pa

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Almoço com cara de lanche da tarde 🤭 #alimentacaosaudavel #emquarentena🏡 #tentandomanterofoco (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/B-paKNyAMm3/?igshid=1r1jii33pd38r

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Bom, sabe àquele aparelho que você tem em casa, que você comprou pra se exercitar e nunca usou, pois então!! Achei uma ergométrica que deve ter pelo menos uns 15 anos 🤭 Em tempos de crise, sem academia, e não se pode sair de casa, vai o que tem 😅 o que não podemos é ficar parado Hehe 30mim só pra começar a semana (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/B-F4fMwnBKx/?igshid=ln9lod9whgdr

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Aí vc vai limpar o quarto e encontra o gatano deste jeito, não sabe se está dormindo, ou teve um troço e passou desta pra outra 🤭 🤭 #meupequenoserumaninho #adorodemais #gatano (em Belém Novo, Rio Grande Do Sul, Brazil) https://www.instagram.com/p/B-F1GyhH6Cj/?igshid=vj4yos8zwswb

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Hoje foi dia de perna, as meninas se puxaram hoje 💪🏻🏋🏻‍♀️👊🏻 Disputa de quem põem mais 😝💪🏻 #treinodepernaspuxadooo #parceriastops🔝 #treinarcedoéparaosfortes #treinarésaude #treinarébom #comasamigas😍 #émelhorainda (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/B9orD_0niaE/?igshid=1v434sbi3kmj0

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Galera do Funcional, hoje a aula foi diferente, subindo a escadaria e a volta no veludo 🚶‍♀️💪🏻👊🏻 Boa idea prof @brunog.amaral Próxima temos que marcar uma aula ao ar livre 😊 #exercitarésaúde #galeratop🔝 #profnota10 (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/B9nR96qnMnj/?igshid=ta4vzqogzv9q

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Treino de braço hoje 💪🏻 depois só pra completar aula de JUMP com profª @anselmodaiana #treinaresaude #treinarébom #auladejump #profªtop #comaamigaentao #nãotempreço (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/B9mQY29HbNO/?igshid=jjyrd0s83yj0

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Lindas e poderosas 🏋🏻‍♀️💪🏻👊🏻 Hoje tá pago!! 🤗 #treinodebraçoeperna #circuitinho #queimagordurinhas #poisestecorponaotepertece 📢 QUEREMOS O QUE?? 🤔 🗣️ JUMP!! 📢 COM QUEM?? 🗣️ COM A PROF @anselmodaiana @williamargentabaraho (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/B9UIPINHOm_/?igshid=1lqkshggykv7q

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Programa de sábado treinar pesado com as amigas 🏋🏻‍♀️💪🏻👊🏻 #parceriastops🔝 #treinodepernaspuxadooo #saigordurinha #destecorpoquenaotepertence (em Bio Saúde Academia) https://www.instagram.com/p/B9J1dfKnVLt/?igshid=1g2uilrz3s06t