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1週間で-5kgダイエット

ダイエットについて ダイエットって？

ダイエットとは、簡単にいうと食習慣や生活習慣を見直し、改善することです。

しかし、なかなか出来ないのが現状です。

ダイエット経験がない人は、とりわけ女性では少ないのかもしれません。

  ダイエットの基本

ダイエットの基本は食事と運動です。

食事を見直して摂取カロリーを減らし、運動をして消費カロリーを増やす。

カロリー計算や運動は面倒。 でも、これをしないと痩せないんです。残念ながら。

しかし、そんな中で、あるダイエット法に出会いました。今回はこのダイエット法をご紹介します。

  ダイエットに成功した方法 このダイエット法との出会い

このダイエット法はあるSNSのコミュニティで知りました。

そこでは、結果が出ている人が多かったので、やってみることにしました。

やはり、ダイエットしていることを知っている人がいると、頑張れます。

近況どうなの？とか痩せたの…

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正しい炭水化物ダイエットのやり方

炭水化物ダイエットが流行しています。炭水化物を抜くだけと方法が簡単なのと、ステーキなどの従来は厳禁とされていた食べ物を我慢する必要がないことが人気の秘密だと思います。

しかし、抜く炭水化物は重要な栄養素でもあります。 単純に炭水化物を抜くだけでは大きな危険を伴います。 今回はその危険について、解説したいと思います。

  エネルギーとは

人間は、生きているだけでエネルギーを必要とします。 朝おきて、学校や会社へ行き働く。そして帰宅して寝る。 このような生活で使うエネルギー。 呼吸したり、食べたものを消化するためにもエネルギーは必要です。

これらのエネルギーは食べ物からとっています。 食べ物で、エネルギーとなる栄養素はエネルギー産生栄養素と言われ、それにはたんぱく質、脂質、炭水化物、アルコールがあります。

この中でエネルギーとして有名なのはずばり炭水化物です。 ご飯やパン、じゃがいもなどは炭水…

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毎日の習慣で簡単にできるダイエット４つのポイント

まず、お聞きしたいと思います。貴方はダイエットをする必要がありますか？女性の場合、異常なまでの痩身願望があります。これは痩せている人の方が太っている人よりも大きいように思います。しかし、実際に痩せるべきなのは太っている人です。痩せている人は痩せる必要はありません。

ダイエットする必要があるという人は、その痩せたい理由を紙に書き出してください。そして、その紙を目につく場所に貼り付けてください。これが、ダイエット成功の第一歩です。

では、これからダイエットの基本となるポイントについて紹介していきます。

１）運動

日常生活に運動を取り入れて下さい。現代はモータリゼーションが進み、1家に１台の車ではなく、1人に1台の車という状況になってきています。また、公共交通機関が発達し、日常的に運動の機会が減っているように思います。

そのため、運動量が少ない現代人では、少しの運動を取り入れるだけで、大きな効…

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ヒトの特性を利用したダイエット法

まず、このダイエット法の基本的な考え方についてお話したいと思います。

このダイエット法の根幹にある考え方は、「人間も動物」だということです。現代の栄養学は、物事を複雑にしすぎるきらいがあります、

この方法は、人間が動物であるなら、どのような食事が自然なのかについて言及している方法です。ですから、体には非常に優しい方法です。

ダイエットのやり方 サーカディアン・リズムを把握しよう

では、ダイエットの方法を紹介します。

まずはサーカディアン・リズムを把握しましょう。 人間は、24時間のうち、この時間になったら起きる、この時間になったら眠るといったことが決められています。そのリズムのことをサーカディアン・リズムと言います。

先ほどは睡眠のことについて書きましたが、食事についても同様に決められています。

4時－12時 排泄の時間 体内の老廃物と食物のカスを排泄します。 12時－20時…

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朝バナナダイエット成功のポイント

今回は、以前話題になった朝バナナダイエットについてです。

朝バナナダイエットは朝食にバナナを食べるだけの簡単なダイエット法ですが、バナナのような高カロリーの食べ物を食べてもダイエットできるの？とか、どうすれば成功するの？といったような疑問を持つ方もいらっしゃるかと思います。

そこで、今回は、そんな朝バナナダイエットに関する疑問を解消し、朝バナナダイエットの成功のポイントをご紹介できればと思います。

朝バナナダイエットは、とても手軽なダイエット法です。ぜひ、挑戦してみてください。

  朝バナナダイエットの方法

朝バナナダイエットは簡単なダイエット法です。

朝食に加熱していないバナナだけをよく噛んで食べる。

バナナの本数に制限はない。

基本はバナナだが、バナナの気分でない場合はそれ以外の果物でも可。

飲み物は水。バナナ���食べてから30分以上が経過したら何を飲んでも良い。

3時のおやつは食べて…

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1日で3kg減も？キュウリでプチ断食

体質改善やダイエットのためには、断食は非常に効果の高い方法です。断食をすることで、体の中の老廃物を排泄することもできますし、摂取カロリーがゼロになります。 しかし、素人が断食をするのは非常に危険です。あまり慣れていない人が断食をすると、体調が悪くなったりして、ふらふらっと倒れてしまうかもしれません。 そこで、そんな断食に慣れていない素人の方でも安全な日数の範囲である半日から1日の断食の方法をご紹介します。 注意点ですが、数日間の断食をする場合は、必ず専門家の指示に従ってください。決して自己判断でしないようにしてください。 ボクサーの減量 ボクサーの方は試合前に大幅な減量を行います。少しでも体重が少ない方が、より下の階級で試合ができますので、有利になります。ボクサーにとって減量は試合の勝敗に関係しますので、非常に重要なものです。…

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足を細くする方法

私の経験上、ダイエットを考えている女性で、全身痩せしたいと考えている人は殆どいません。殆どの女性は、足などの下半身をスリムにしたいと考えています。 ���のような時、大体の人は都合よく考えます。足を補足したいけど、面倒なことはしたくない。簡単に下半身をスリムにしたい。 そこで、手っ取り早く目的を達成しようと、エステにいったり、マッサージ器を購入したりします。皆さんにもそのような経験があるのではないでしょうか。 しかし、残念ながら簡単に足だけ痩せることはできません。 色々な方法が巷にはあふれていますが、結局は同じことをしています。 それは、簡単にいうと以下のような流れになります。 すなわち、 1.体を温める 2.温めながら運動 3.温めながらマッサージ 4.シャワー です。 これらを実行することで、体重減少などの、目に見える効果を貴方は感じ��ことができます。…

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キーワードはたんぱく質！ダイエットの嘘と正しいやり方

今回の記事では、みなさんが勘違いしがちなダイエットに関する情報を紹介しつつ、医学的にも認められた新しいダイエット法をご紹介します。 痩せ薬はない 昨今、ドラッグストアなどでは、ダイエット食品が多く販売されています。ダイエットをサポートする食べ物やドリンク、サプリメントなどたくさんの種類があります。 その中で、低カロリー食品などは、お奨めです。ご飯に似たこんにゃくや、おなかの中で膨らむ食物繊維などは、上手に使うことでダイエットの成功確率が上がるかもしれません。…

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食べたいものを食べるダイエット法

今回ご紹介するダイエットは、従来のダイエットでは決して許されない【食べたいものを食べる】ということを可能にさせた全く新しいタイプのダイエットです。 今までに厳しい食事制限に苦しんだ人には是非、挑戦してもらいたいダイエット法です。 このダイエット法を簡単にご紹介すると以下のようになります。 朝食：リエータを1食分と食パン1枚(6 枚切) 昼食：具だくさん味噌汁+とろろ昆布+ゆで卵1個 夕食：好きなものを食べる では、以下で詳しくご紹介します。   朝食 朝食のポイントはリエータです。リエータとは、ヤクルトから発売されているダイエットサポートドリンクのことで、低カロリーながら栄養バランスの整ったダイエットに最適の飲み物です。 これと食パン1枚を食べます。…

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チョコレートダイエット成功のポイント

皆さんはチョコレートダイエットというダイエット法を聞いたことがありますか？このダイエット法は簡単に説明すると、「カカオ７０％以上のビターチョコを、一日５０ｇ食べれば痩せる」というものです。とても簡単で、実践しやすいダイエット法だと思われるかもしれませんが、この方法では、ある重要なことが忘れ去られています。 チョコレートダイエットをして、成功する人は必ずあることを実行しています。それを実行し��い人は、ダイエットに失敗します。 本記事では、���ョコレートダイエット成功のためのポイントをご紹介します。貴方もこの記事を読んで、是非チョコレートダイエットを成功させてください。   チョコレートダイエットとは？ 日本でチョコレートダイエットが流行しはじめたのは、楠田 枝里子さんが、『チョコレート・ダイエット』という本を出版したのがきっかけです。…

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江戸っ子に学ぶダイエット

肥満は、世界的に問題になっています。欧米諸国と比較すると大したことのないように思えますが、日本でも肥満は問題です。 しかし、このように肥満が問題になり始めたのは最近のことです。昔、江戸時代にまで遡ると、肥満の人は皆無と言えるでしょう。だから、江戸時代の人のライフスタイルを真似すれば、痩せることができるのでは、と考えるのが自然です。 そこで、今回は、江戸時代に肥満者がいなかった理由をひも解き、それを現代人のダイエットに応用する方法をご紹介します。   江戸っ子の三白 江戸時代に肥満者がいなかった理由の１つがこの「江戸っ子の三白」だと考えられます。これは江戸っ子の大好物の白い食べ物３つを三白としていました。 それは、豆腐・大根・白米です。…

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ナチュラルハイジーン法 は1週間で痩せる簡単ダイエット

ナチュラルハイジーン法とは？ ナチュラルハイジーン法とは、ある有名なファッションモデルがおすすめするダイエット法です。 私も試しましたが、1週間で体重が5キロ減少しました。 今までにも多くのダイエット法が考案されてきましたが、ナチュラルハイジーン法はこれまでのダイエット法とは一線を画するものです。 なぜなら、体重が減るだけでなく、美と健康を手に入れることが出来るからです。 ナチュラルハイジーン法では、朝・昼・夕の食事を以下のようにします。 朝食：果物のみ 昼食：野菜と次から1つ(穀類・芋類・肉・魚・卵・乳製品) 夕食：野菜と次から1つ(穀類・芋類・肉・魚・卵・乳製品) これだけです。 ナチュラルハイジーン法を実践する上での疑問 この方法を聞いて、幾つかの疑問が生まれたのではないでしょうか。 以下で、出てきそうな疑問を3つピックアップしました。それら疑問について解説します。…

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なぜ日本人女性は綺麗なのか？和食の秘密

日本人女性は欧米の女性に比べて一般的に細いです。 その理由はこの後説明していきますが、その理由の1つはずばり和食です。 普段何気なく食べている和食ですが、見直してみると素晴らしい習慣だったりします。 この機会に、和食の素晴らしさを見直し、さらに素晴らしい食生活が送れるように自身の食生活を見つめなおしてみてください。   日本の女性は美しい 以前、資生堂が「日本の女性は、美しい」というCMを流していました。豪華なタレントとSMAPの曲とタイアップしていたことで、印象に残っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。…

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1週間で脂肪燃焼スープダイエット

今回ご紹介するダイエット法は、脂肪燃焼スープを飲む1週間の短期ダイエットです。 このダイエット法は、循環器外科で、手術前のダイエットに使用されています。それだけ、科学的に安全で効果が実証されているダイエット法でもあります。以下でその方法をご紹介します。   方法 モチベーションを向上させる まずはモチベーションを向上させる必要があります。どんなに効果的なダイエット法でも、途中で挫折してしまったり、サボってしまうと効果が薄れます。そのため、まずはモチベー��ョンを向上させる方法をご紹介します。 ・目標体重と期日の設定 ・痩せていた頃の自分の写真 ・自分へのご褒美 ・痩せたらやりたいこと これを一枚の紙に記入・貼り付けてください。これで、目標に向かって頑張ることもできますし、ご褒美もあるので頑張ることができます。…

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バストアップに効果がある食べ物と、食生活の話

バストアップにおいしい食べ物 美乳は、健康的な女性のシンボルです。文部科学省でも、健康づくりのために　よく食べ、よく動き、よく眠る　“健康3原則”（調和のとれた食事、適切な運動、十分な休養・睡眠）の徹底をすすめています。 もちろん「栄養」「運動」「休養」の��ランスが、バストアップに大切なことであることはと当然ですが、ここからは、美乳とバストアップに欠かすことができない「栄養」について、学んでいきましょう。 偏った食事や無理なダイエットコントロールではバストアップどころか健康を損なうことにもつながりかねませんし、たくさん栄養を摂取したからといっても、バストアップに近づけるわけではありません。 美乳になりたいのなら、バストアップに役立つ栄養を毎日の食生活に上手に取り入れてみてください。 タンパク質とアミノ酸…

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成功しないダイエットの法則

今回は、本記事をご覧いただきありがとうございます。多くの女性は少なからず痩せたいという願望を持っています。これはなぜか。それは誰もが簡単に痩せることができないからです。誰でも簡単に痩せることができればだれも痩せたいとは思いません。 なぜ、痩せることができないのか。それは間違ったダイエット法が世に蔓延っているからです。朝バナナダイエットのように簡単さを謳ったもの、また炭水化物ダイエットのように厳しい食事制限を強いるものがあります。しかし、簡単なものはあまり効果が期待できませんし、厳しい食事制限を強いるものは継続が困難です。 皆さんはダイエットマニアになっていませんか？新しいダイエット法が紹介される度にそれに飛びつく。これではなかなか体重も減りません。 そこで今回は、そんな世に氾濫しているダイエット法の嘘を見破る方法をご紹介します。 では、早速見ていきましょう。  …

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みんながバストアップのためにやってる８つの方法

ツボ押し バストアップにはツボ押しが効果的です。 入浴中など体が温まっているときに行うとより効果的です。 バストのハリをアップさせるのは「渕腋（えんえき）」というツボです。乳首の外側でワキの下、オスと少し痛みのある場所です。 親指で左右同時にゆっくりと３秒から５秒ほど押します。ゆっくり呼吸しながら３回ほど押すと効果的です。バストにハリが出て血行も良くなりバストアップにつながります。 バストアップや肌をきれいにしてくれるのが「だん中（だんちゅう）」というツボです。 両乳首の真ん中にある押すと少し痛いところです。 ここもゆっくり３秒から５秒ほどを３回繰り返します。 これは女性ホルモンの働きを活発にするツボなのでバストアップにつながります。 痛気持ちいいツボ押しで心身ともにリラックスできます。食後すぐや妊娠中は行わないようにしてください。 お風呂でマッサージ…