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Exercícios diversos:
Eu sempre vejo vários exercícios em inglês por aí então decidi traduzir, sempre que achar uma nova lista de exercícios vou atualizar aqui.
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600 calorias
15 flexões
1 minuto sentado na parede
30 abdominais
100 polichinelos
25 agachamentos
60 afundos
15 flexões
100 polichinelos
1 minuto sentado na parede
60 afundos
30 abdominais
25 agachamentos
40 polichinelos
25 agachamentos
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100 calorias
40 polichinelos
30 abdominais
20 agachamentos
10 flexões
Repetir 3x
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Exercícios na cama
100 abdominais
30 levantamento de perna (direita)
30 levantamento de perna (esquerda)
50 abdominais bicicleta
20 rotação de perna (anti horário)
20 rotação de perna (horário)
5 minutos pedalando
10 levantamento de perna (direita)
10 levantamento de perna (esquerda)
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